Lehet-e úszni a medencében terhesség alatt?

Az úszás a testmozgás egyik népszerű formája, amely minden izomcsoportot bevon és sok betegséget megelőz.

Meg fogjuk találni, hogy a terhes nők számára biztonságos-e a medence, és érdemes-e minden trimeszterben megváltoztatni a szokásos tevékenységeket.

Időárnyalatok

Terhesség alatt a nyaki csatorna tövében nyálkahártya képződik, amely megvédi a babát a fertőzéstől és más káros hatásoktól. A veszély fennáll:

  • a korai szakaszban, amikor a védõrög és a placenta a képzõdés szakaszában van;
  • 9 hónapnál, amikor a szülés előtt nincs több mint 3 hét, ami növeli a dugó leválásának kockázatát.

Ellenjavallatok hiányában és a nőgyógyásszal egyetértésben a terhesség bármely szakaszában felkeresheti a medencét, de a második trimesztert a legbiztonságosabbnak ismerik el. A 14. héten a fertőzés kockázata minimálisra csökken, és az általános közérzet javul.

A medencében való úszás előnyei és hátrányai terhesség alatt

A terhesség alatti úszás biztonságos és egészséges módja a fizikai aktivitás megőrzésének. A terhelés egyenletes elosztása az egész testben kiküszöböli a fájdalomérzetet, csökkenti a sérülések vagy az izmok és az ízületek túlterhelésének valószínűségét.

Az úszás fő előnyei a következők:

  1. A légzőrendszer edzése. A helyes légzési taktika és a tüdő kiváló minőségű szellőztetése oxigénnel gazdagítja a vért. A búvárgyakorlatok felkészítik a babát az átmeneti oxigénhiányra, miközben elhaladnak a szülőcsatornán.
  2. A védelmi funkció stimulálása. Az úszás legfőbb előnye az immunrendszer erősítése. Azok a nők, akik terhesség alatt ellátogatnak a medencébe, kisebb eséllyel betegednek meg.
  3. Az izmok erősítése. Az erős hátizmok lehetővé teszik, hogy megbirkózzon az extra súlyokkal, valamint a medence és a perineum izmai - természetes szüléssel.
  4. Súlykontroll. Ha rendszeresen úszik a medencében, a test nem veszíti el az izomtónust, ami a terhesség alatt fontos. Ez aktiválja a bél perisztaltikáját is, amely lehetővé teszi a székrekedés megszabadulását..
  5. A pszicho-érzelmi állapot normalizálása. Az aktivitás oldja a feszültséget és aktiválja az örömhormont.
  6. A vérkeringés javítása. A fokozott vérkeringés megmenti a duzzanatot, a visszereket és az aranyereket. Rendszeres látogatások alkalmával a laktáció minősége nő, amelyet a tüdő és a szív véráramlása stimulál.
  7. A farfekvés korrekciója. A magzat helytelen bemutatásával, amelyet 30 hét után rögzítettek, az orvosok azt tanácsolják, hogy ússzanak a medencében. A gyermek a végső előadást 33-34 héten veszi, ezért mindenképpen figyelje a változásokat.

Az osztályok nyilvánvaló előnyei ellenére a medencének vannak hátrányai is:

  1. Fertőzés fertőzéssel. A nyilvános uszodák veszélyesek a dermatomycosis, a giardiasis, a legionellosis, a hepatitis A és más, a szennyezett vízen vagy felületeken keresztül terjedő betegségek miatt. A fertőzés elkerülése érdekében fontos betartani az alapvető biztonsági szabályokat.
  2. Allergiás reakciók megnyilvánulása. A medence belsejében a fő allergén a klór, amelyet a víz fertőtlenítésére használnak.

Biztos a terhes nők számára, ha fehérítővel úsznak egy medencében?

A fehérítő egy hagyományos és viszonylag biztonságos tisztítási módszer. A veszély a következő esetekben nyilvánul meg:

  1. Gyakori órák. A napi látogatások alkalmával nő a klórozott víz által a bőrrel és a hajjal érintkezve képződött anyagok mennyisége, ami növeli az allergia valószínűségét.
  2. Fokozott klórtartalom. A gőzök koncentrációja súlyos mérgezést okozhat, ezért ha a rossz közérzet jelei vannak, próbálja elhagyni a helyiséget.

A fehérítőszerrel ellátott medencék biztonsága érdekében a legjobb elkerülni. Gyakori osztályok mellett válasszon megbízhatóbb komplexeket, amelyek modern tisztítási módszerekkel vannak felszerelve (ozonálás, ionizálás, UV-besugárzás, ultrahangos fertőtlenítés), és termálvízzel töltik.

Ellenjavallatok

A terhes nők medencéje nélkülözhetetlen készítmény a szülés előtt. Azonban meg kell tagadnia, hogy meglátogassa őt, ha a következő ellenjavallatok vannak:

  1. Elölfekvő méhlepény. Ritka patológia, tele vérzéssel fokozott stressz alatt.
  2. Toxikózis. Az émelygés zavarja a légzést, rontja az edzés minőségét, az általános rossz közérzet pedig megnehezíti a testmozgást. A gyakori öklendezés megzavarja a kálium-nátrium egyensúlyt, görcsrohamokat és vérnyomásesést okoz.
  3. A terhesség megszakításának veszélye. Az első hónapban fennáll a retrochorialis hematoma kockázata, a terhesség végén - a koraszülés.
  4. Akut vagy krónikus betegség. A szív- és érrendszeri és mozgásszervi betegségek, helminthiasis, gombás fertőzések, epilepszia, hólyaghurut, magas vérnyomás, tuberkulózis, hólyaghurut, rigó és egyéb patológiák kötelező kezelést igényelnek.
  5. Bonyolult terhesség, beleértve a vérzést, a méh tónusának növekedését és a polihidramnionokat.

Ha riasztó tüneteket tapasztal (húzódó fájdalmak az alsó hasban, cefalalgia, foltosodás), forduljon orvoshoz és hajtsa végre az úszást a diagnózis felállításáig.

Segítség a terhes nők úszómedencéjében

A medencében kért tanúsítvány fontos dokumentum, amely garantálja a látogatók egészségét és mások biztonságát. A terhes nőknek, a többi látogatóval ellentétben, nincs szükségük a fertőző betegség orvosának véleményére. Segítséget egy nőgyógyász nyújt, aki meghatározza a medence látogatásának lehetséges ellenjavallatait és szabályait.

A tanúsítványt legalább félévente frissítik. Néhány olyan intézmény, amely törődik a látogatók biztonságával, szigorítja a követelményeket, és minden negyedévben új dokumentumokat kér.

A medence látogatásának általános szabályai

A medencében gyakorláshoz a terhes nőknek a következő dolgokra kell ügyelniük:

  • gumipapucs, amelynek talpán barázdák vannak a gombás fertőzések és a csúszós padló elleni védelem érdekében;
  • egyrészes fürdőruha, gumidugó és úszószemüveg, megtakarítva a klór káros hatásait;
  • egyedi zuhanytörölközők, kivéve a közös törölközők által történő fertőzést;
  • könnyű harapnivaló és ivóvíz edzés után az erő feltöltéséhez.

Három lehetőség van a medencében gyakorolni:

  1. Aqua aerobic. Az edzővel folytatott csoportos foglalkozások segítenek megtanulni a helyes légzéstechnikát és a biztonságos nyújtást.
  2. Elmerülés. Rövid ideig tartsa vissza a lélegzetét búvárkodás közben többszörös terhesség esetén, amelynél nagyobb erő szükséges a szülés során..
  3. Hagyományos úszás. Kúszni, figyelni a légzését és rövid szüneteket tartani, hogy feltöltse erejét.

Az úszás időtartama a terhesség korától függ:

  • az első trimeszterben 20-30 percre összpontosítson, és minden medence látogatása után 1 nap pihenőt tartson;
  • a második trimeszterben az idő 45 percre növelhető, de feltétlenül az általános állapotra kell koncentrálni, figyelmeztető jelek esetén csökkenteni kell a látogatások gyakoriságát;
  • a harmadik trimeszterben az előző trimeszter szabályai szerint kell eljárni, de legyen óvatos a magzatvízzel és a nyálkahártyával és reagáljon minden változásra.

Ajánlások

Ne feledje, hogy ha jól érzi magát és nincs ellenjavallata, a terhesség bármely hetében úszhat a medencében. A biztonság érdekében feltétlenül tartsa be az alábbi irányelveket:

  1. Fogyasszon 1,5 órával az óra előtt. Az üres gyomor veszélyes a gyengeségre és a szédülésre..
  2. Az óra előtt távolítsa el a sminket, és feltétlenül zuhanyozzon. A kémiai maradványok vagy a fehérje maradványok reakcióba léphetnek a fehérítővel, allergiát okozva.
  3. Rendezzen bemelegítést. Óvatosan nyújtózkodjon, mielőtt belépne a vízbe, felmelegítve az izmokat és szalagokat.
  4. Tarts jobbra. Szánjon rá időt a pályán, és adjon lehetőséget más látogatóknak az előzésre. Ne pihenjen az ösvény közepén, hanem válasszon helyeket a medence bármely sarkában.
  5. Úszás 23 ° és 29 ° közötti hőmérsékleten. Alacsonyabb hőmérsékleten a fagyás kiváltható, magasabb hőmérsékleten pedig nyomásnövekedés vagy vetélés.
  6. Add fel a vízbe ugrást. A rendkívüli terhesség nem megengedett.
  7. Használja a krémet, miután úszott fehérítővel ellátott vízben. Véd a striáktól és a száraz bőrtől.

Lehet-e úszni a medencében terhesség alatt?

Mit használ a medence egy terhes nő számára

Nem is olyan régen az orvosok kategorikusan megtiltották a várandós betegek számára a nyilvános uszoda látogatását. Ennek a korlátozásnak a fő oka az elégtelen tiszta víz okozta magas fertőzésveszély volt. A helyzet azonban ma drámaian megváltozott: a medence a terhesség alatt már nem veszélyes. Ennek oka a kiváló minőségű innovatív víztisztító rendszerek megjelenése, amelyek minimalizálják a fertőzés kockázatát. Sok intézményben a terhes nők egy speciálisan elkerített és külön területen dolgoznak, és nem ütközhetnek más látogatókkal.

A medence terhesség alatt javítja a kismama közérzetét

Az úszás előnyei messze felülmúlják a kockázatokat. Az ilyen tevékenységek jótékony hatással vannak a méh magzatának jólétére és a terhesség lefolyására. A medence látogatásának fő előnyei:

  • Amikor egy nőt vízbe merítenek, az izomfeszültség megszűnik. A gerinc, az ízületek, a medence csontjai pihenhetnek egy kicsit. Ez nagyon fontos, mert szinte az egész terhesség alatt ezek a szervek vannak nagy stressz alatt. Rövid úszás után egy nő egy ideig elfeledkezik arról a fájdalomról és kényelmetlenségről, amelyet a gyermek hordozása okoz.
  • A medencében végzett rendszeres gyakorlatok megerősítik a mellkas izmait, megtanulják, hogyan kell megfelelően lélegezni az edzés során. Ez jól jön a kismamának a szülés során..
  • Az úszás növeli a test állóképességét, erősíti az immunvédelmet. A terhesség nem ok arra, hogy állandóan a kanapén feküdjünk. Az aktív életmódot folytató nők nagyon ritkán fertőződnek meg megfázással..
  • A medence meleg vize jótékony hatással van az idegrendszerre és a pszichés állapotra. Úszás közben egy nő ellazul, megnyugszik, megszabadul a stressztől. Edzés közben megfeledkezhet minden problémáról, amely a mindennapi életben aggaszt.

A sok előny ellenére mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt meglátogatja a medencét. Az orvos pontosan megmondja, hogy tud-e úszni, ajánlja az optimális edzésidőt.

Árthat-e az úszás egy terhes nőnek?

Az orvosok összes figyelmeztetésének tanulmányozása után arra a következtetésre juthatunk, hogy a medencében úszni nem mindig biztonságos. Néha a nyilvános helyen való úszás károsíthatja a nő és a születendő gyermek egészségét. A legveszélyesebb helyzetek:

  • Helytelen technika alkalmazása nagy távolságok úszása közben. Ebben az esetben a nő közvetlenül a foglalkozás befejezése után érzi a közérzet romlását, súlyos fájdalmat vagy görcsöket okozhat..
  • Allergiás reakció a klórtartalmú gyógyszerekre vízben. Ennek elkerülése érdekében előnyben részesítse azokat a medencéket, amelyekben a vizet ultrahanggal, ultraibolya vagy ózonnal fertőtlenítik..
  • Fertőzés vagy gombafertőzés. Ez a veszély olyan nők számára vár, akik olcsó helyekre mennek, ahol a higiénia nem elégséges..
  • A test túlhűtése a medencében lévő túl hideg víz miatt. Az ilyen "frissítő" fürdőzés gyakran görcsöket vált ki, gyulladásokat, megfázásokat okoz..

Ne terhelje túl a testet vízzel végzett testmozgással. Ez a méh tónusának növekedéséhez és ennek eredményeként vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet. Az orvosok nem javasolják, hogy vegyenek részt a búvárkodásban, mivel a lélegzet visszafogása víz alatt kiváltja a magzat oxigén éhezését.

Mikor tilos a medencében úszni

Az orvosok számos ellenjavallatot állapítanak meg a medence meglátogatásakor gyermek hordozása közben. Ezek a korlátozások a következők:

  • a terhesség vagy a szülés spontán megszakításának veszélye az esedékesség előtt;
  • a placenta previa miatti vérzés kockázata;
  • a nemi szervek fertőző betegségeinek jelenléte;
  • vérrel kevert váladék a hüvelyből;
  • kellemetlen érzés a has alsó részén;
  • súlyos toxikózis, rossz közérzet;
  • gestosis és epilepszia.

Egy nőnek felelősséget kell vállalnia saját egészségéért. Soha ne kezdjen úszni a medencében anélkül, hogy konzultálna orvosával. Ezt a szabályt különösen szigorúan be kell tartani azoknál a betegeknél, akiknél vetélés esetei voltak. A későbbi szakaszokban szintén óvatosan kell bánni a fizikai aktivitással..

A medence látogatásának jellemzői a gyermek viselésének különböző időszakaiban

Ha a terhesség patológiák és szövődmények nélkül halad, és a nő jól érzi magát, a terhesség bármely szakaszában felkeresheti a medencét. A képzést már a fogantatás megtervezése során is célszerű elkezdeni. Ezután a tested felkészül a stresszre, és az új készségek lehetővé teszik, hogy könnyedén elviseld a kellemetlenségeket..

A medencék segíthetnek enyhíteni a hátfájást a terhesség végén

A korai szakaszban az úszás segít megerősíteni az izmokat, edzi a légzőrendszert és erősíti az immunrendszert. Ha az órák rendszeresek, megengedett terheléssel, a beteg könnyebben elviseli a toxikózist, könnyen megszokhatja új pozícióját.

A harmadik trimeszter az az idő, amikor az úszás nemcsak hasznos, de nagyon élvezetessé is válik. Enyhíti a gerinc stresszét, lehetővé teszi az izmok ellazulását, enyhíti a hátfájást.

Korlátozások az órák alatt

A terhes nők úszásának vagy aqua-aerobikjának szigorú felügyelete alatt kell állnia egy orvosi végzettségű professzionális edzőnek. Ha edzés közben fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba a testmozgást.

Gondosan tanulmányozza az orvosok ajánlásait a medence óráival kapcsolatban:

  • A test semmilyen körülmények között nem lehet hipotermikus. Ehhez merüljön el legalább 28 ° C-os vízben.
  • A lecke legfeljebb 40 perc lehet.
  • A kikötőbakból való ugrás és a futástól kezdve a medencébe való merülés szigorúan tilos. A vízre gyakorolt ​​erős hatás károsíthatja a kismama és a magzat egészségét.
  • A biztonsági szabályok szerint lehetetlen lógni a határolók úszóin.
  • Ha nem rendelkezik megfelelő képességekkel, ne mélyüljön el. Ne feledje, hogy a görcs bármikor megindulhat..
  • Kerülje a hirtelen mozgásokat a vízben, szintén tilos intenzív edzéseket végezni növekvő ütemben.
  • Ajánlatos enni 1-2 órával a medence meglátogatása előtt. Az éhgyomorra vagy közvetlenül étkezés után végzett testmozgás negatívan befolyásolhatja közérzetét.
  • Vegyen magával csúszásgátló cipőt, hogy elkerülje a véletlen sérüléseket.

A fenti szabályok szigorú betartása lehetővé teszi, hogy élvezze a medencében való úszást anélkül, hogy aggódna az egészsége és a méhen belüli magzat jó közérzete miatt..

Még akkor is, ha még soha nem járt a medencében, a terhesség alatt el kell gondolkodnia egy ilyen egészséges és élvezetes edzés szükségességén. Tanulmányok kimutatták, hogy ellenjavallatok hiányában az úszás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek jólétére is jótékony hatással van. A vér és a nyirok aktív keringése lehetővé teszi a baba testének oxigénnel való telítését, könnyen felveszi a megfelelő helyzetet, érzi azokat a kellemes érzelmeket, amelyeket az anya átél.

Lehet-e a terhes nők számára úszni: a tengernél, a tónál, a folyónál, a medencében

Ha a terhesség nyárra esik, felmerül a kérdés a fürdés lehetőségével kapcsolatban. Vélemény szerint az úszás tilos, amíg a gyermek vár. A szakértők azonban másként vélekednek.

Lehet úszni?

A terhesség alatt a tengerparton töltött idő negatív hozzáállását elsősorban a népes babonák diktálják. Az ókortól kezdve úgy gondolták, hogy a gyermeket váró nő nemcsak illetlen, hogy megjelenjen a nyilvános helyeken, hanem veszélyes az egészségére. Megpróbálták elrejteni a terhességet. A ruhák fürdés közben nedvesek lettek. A has körvonala feltűnő volt. Úgy gondolták, hogy abban az időszakban, amikor a gyermeket nőhöz viszi, a nő nemcsak az emberi pletykáknak, hanem a gonosz szellemeknek is sebezhető. Az emberek azt hitték, hogy a nő nagy számban víztározókban él..

A babonák fokozatosan háttérbe szorultak. A negatív hozzáállás azonban továbbra is fennmaradt. Még mindig úgy gondolják, hogy a gyermekre várva a nőnek a lehető legtávolabb kell tartózkodnia a víztől..

A szakértők azonban ellentétes véleményen vannak. Terhes nők úszhatnak a tengerben, a folyóban és bármely más víztömegben. Azonban feltéve, hogy tiszta. A tározóban való úszás lehetőségéről külön bizottság dönt. A strandot speciális zónákkal kell felszerelni.

Terhesség alatt a gerinc terhelése nő. Az úszás csökkentheti. Lazítja az izmokat. Ez hozzájárul az összes belső szerv működésének normalizálásához. A második és a harmadik trimeszterben a vér stagnálhat a test alsó felében. A vízben történő fürdőzéssel elérhető nyugodt állapot szétszórja a vért.

A fürdéshez sok hő szükséges. Ennek eredményeként felgyorsul az anyagcsere folyamatok a testben..

Egyes szakértők még a búvárkodást is megengedik. Ezt azonban nem futás elejétől kell megtenni, hanem nyugodt körülmények között a vízbe merülve. Ez az eljárás lehetővé teszi a légzés edzését. Lehetővé teszi a légzőrendszer helyreállítását és megerősítését, valamint felkészülést a későbbi összehúzódásokra..

A tengeren

Ha nincs ellenjavallat az úszáshoz és a napozáshoz, a terhesség miatt ne halassza el a tengerre való kirándulást. A tengervíz nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz. Behatolnak a bőrbe, és jótékony hatással vannak a nők és a gyermekek testére. Az anyagok hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Védenek a megfázás ellen.

Néhány kapcsolódó tényező azonban káros lehet. Emiatt számos óvintézkedésre lesz szükség. Tehát ki kell választania az utazás optimális időszakát. A legjobb, ha a terhesség második trimeszterében megy a tengerbe. Ebben az időszakban a fájdalmas toxikózis már véget ér. A has azonban még nem túl nagy. Ez lehetővé teszi a nő számára, hogy mozgékony maradjon..

A legnagyobb napsütéses órákban tilos a strand látogatása. Jobb 10:00 előtt vagy 17:00 után úszni a tengerben. A legjobb, ha az idő nagy részét árnyékban tölti. Terhesség alatt nem szabad megengedni a túlmelegedést.

Úszni csak a nyugodt, homokos fenekű tengerben lehet. A szabály betartása elkerüli a stresszt és a sérüléseket úszás közben.

Vigyázzon a napvédelemre. Feltétlenül a megfelelő krémet kell használni. A test minden kitett területére alkalmazzák. Minden fürdés után meg kell újítani.

A tóban és a folyóban

Általában nem kell hosszú utakat tennie, hogy kikapcsolódhasson a folyó vagy a tó mellett. Forró időben még egy természetes víztározó partján is érdemes időt tölteni terhesség alatt. Ugyanakkor gondosan meg kell választani a pihenés idejét. Emlékeztetni kell arra, hogy a baba hordozása során a napsütés túl hosszú ideig káros. Emiatt jobb, ha baldachin alá helyezzük. A túlmelegedés elkerülése érdekében a vízi eljárások időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. Úszni csak akkor szabad, ha a víz tiszta és átlátszó.

Miután úgy döntött, hogy egy tó vagy folyó mellett lazít, emlékeznie kell arra, hogy a magas levegő hőmérséklete a kórokozók szaporodásához vezet. Ez a szabály különösen igaz az állóvízű tározókra. A mikrobák károsíthatják a nők és a gyermekek egészségét. A szabály nem vonatkozik a sós tavakra. A bennük lévő só fertőtlenítőszerként működik. Úszás közben figyelnie kell saját közérzetére. Ha egy nő fáradtnak és rosszul érzi magát, azonnal le kell állítani a vízi eljárásokat. Ehelyett jobb, ha csak az árnyékban fekszik..

A medencében

Manapság a terhesség alatti úszás a medencében és az aqua-aerobik egyre növekszik. A gravitációs erők újraeloszlanak. Ennek eredményeként a hátulja ki van töltve. Az összes izomcsoport relaxációja megfigyelhető. Ezenkívül az orvos előírja a speciális gyakorlatok elvégzését vízben, ha a méhben lévő magzat rossz helyzetbe kerül, vagy hipoxiáját figyelik meg.

A statisztikák szerint azok a nők, akik a medencében úsztak, sokkal könnyebben szülnek. Sokkal gyorsabban térnek vissza korábbi alakjukhoz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a klórozott víz allergiás reakciókat válthat ki. Gyakran a nyálkahártya kiszáradásához vezet. Emiatt a terhesség alatt előnyben kell részesíteni az úszómedencéket, amelyek modern tisztítási módszereket alkalmaznak. Tehát az ózonozás a klórozás alternatívája lehet.

Amikor a fürdés ellenjavallt?

Meg kell tagadni a fürdést, ha fennáll a vetélés veszélye, amelyben a nőnek ágynyugalmat írnak elő. Az úszás tilos megfázás esetén, valamint alacsony hőmérsékletű víz és rossz időjárási viszonyok esetén. Ezek azonban általános tiltások, amelyek a strand minden kedvelőjére vonatkoznak..

28 hét elteltével a fürdést rendkívül körültekintően kell végrehajtani, és csak azokon a víztesteken, amelyeket előzőleg ellenőriztek és jóváhagytak egy külön bizottság. Az a tény, hogy ebben az időszakban a nyálkahártya dugója gyengülni kezd. Már nem védi olyan megbízhatóan a magzatot a káros baktériumoktól. Kerülni kell az úszásra nem alkalmas strandokat. Hasonló szabály vonatkozik az ismeretlen víztestekre is, ha feneküket algák vagy iszap borítja..

Emlékeztetni kell arra, hogy a terhesség alatt a nő súlypontja elmozdul. Ez kínossá és kínossá teszi. A gyermek születése után minden normalizálódik. Mielőtt azonban ez megtörténne, kerülni kell a veszélyes pihenőhelyeket..

A nőgyógyász és terapeuta előzetes egyeztetése után el kell dönteni a terhesség alatti fürdés lehetőségéről.

Úszás a terhesség időtartamától függően

Egyes szakértők azt tanácsolják a nőknek, hogy tartózkodjanak a fürdéstől a terhesség elején. Az a tény, hogy az első trimeszter kritikus időszak. Ennek során a vetélés kockázata a legnagyobb. A túlzott fizikai aktivitás provokáló tényezővé válhat. A korai szakaszban egy nyálkahártya kialakulása figyelhető meg. Azonban még nem védi meg teljesen a méh bejáratát. A baktériumok nagyobb valószínűséggel lépnek be. Teljes kialakulása csak a terhesség 12. hetében fejeződik be..

Ha egy nő nem akar lemondani a medencében való úszásról, konzultálnia kell szakemberrel. Ellenjavallatok hiányában az úszás lehetséges, de szükséges a terhelés adagolása. A túlfeszültség szigorúan tilos. A kényelmes úszáshoz speciális deszkákat használhat. Egy tanóra időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.

A második trimesztert tartják a legkedvezőbb időszaknak a fizikai aktivitás szempontjából. Jelenleg egy nő nem aggódik a hányinger miatt, amely a toxikózis során felléphet. A has még nem túl nagy ahhoz, hogy kényelmetlenséget okozzon.

Ha egy nő jól érzi magát, akár hetente háromszor is ellátogathat a medencébe. Ebben az esetben a munkamenet időtartama legfeljebb 45 perc lehet. Úszni kell hirtelen mozdulatok nélkül. Szüneteket kell tartania a megközelítések között. A csúszás a legbiztonságosabb úszási stílus a terhesség alatt. A légzésnek szabadnak kell lennie. 1 úszás maximális távolsága nem haladhatja meg a 200 m-t.

A háton úszni megengedett. Ez enyhíti a gerinc feszültségét. Ezenkívül erősödik a karok és a fenék izma. Búvárkodás a második trimeszterben is lehetséges. Az inspiráció mélységének szabályozása lehetővé teszi a nő számára, hogy felkészüljön a közelgő születésre.

A terhesség végén a has jelentősen megnő. Komoly megterhelést jelent a hát és a lábak számára. Ha ebben az időszakban egy nő foglalkozik a medencével, az segít ellazítani az izmokat, enyhíti a gerincen a stresszt és csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​nyomást. Az edzések a szokásos módon folytathatók, ha nincsenek ellenjavallatok. Az osztályokat abba kell hagyni, amikor a nyálkahártya dugója távozik. Egy fertőzés könnyen bejuthat a nyitott méhnyakba, és a vajúdás bármikor megkezdődhet..

Fürdési szabályok terhesség alatt

Ha egy nő úgy dönt, hogy terhesség alatt úszik, akkor számos ajánlást kell betartani. Tehát nem érdemes vízbe kerülni, ha nem átlátszó, és a beteg nem úszik jól. Ez a helyzet nem teszi lehetővé, hogy valóban felmérje a mélységet. A szabály különösen igaz, ha a strand nincs felszerelve úszásra. Hasonló szabály érvényes, ha nagy mennyiségű alga van a vízben..

A víz hőmérsékletének meg kell haladnia a 22 fokot. Ha az érték alacsonyabb, akkor megnő a rohamok kockázata. Csak akkor érdemes úszni, ha nincs folt a hüvelyből. Ha fennáll a terhesség megszakításának veszélye, de az ágynyugalom nincs előírva, akkor meleg napon megnedvesítheti a lábát, azonban jobb megtagadni a teljes úszást.

Orvos véleménye

A fizikai aktivitás jót tesz az emberi testnek. Az úszás lehetővé teszi, hogy testét jó állapotban tartsa terhesség alatt is. Ez a fajta sport a legoptimálisabb, amikor a gyermek vár. A vízkezelések javítják az általános közérzetet, segítenek ellazulni és megszabadulni a betegségektől. A nő a vízben mozogva mélyen és ritmikusan lélegzik. Ez később hasznos lesz számára a gyermek születése során. Az úszás javítja a vérkeringést és segíti az izmok ellazulását. Csökken az ízületek és a gerinc terhelése. Ezzel elkerülhető a duzzanat és csökken a visszér kialakulásának kockázata. A testmozgás során a nő teste nem melegszik túl. Ebben az esetben az összes izomcsoportot mérsékelt terhelés terheli. Egy óra alatt több mint 500 kalóriát égethet el. Sokkal hatékonyabb, mint az edzőteremben végzett erőnlét..

Úszni kezdhet attól a pillanattól kezdve, hogy információt kap a terhességről, egészen a születéséig. Ugyanakkor számos szabályt be kell tartani. Tehát az órák időtartama nem haladhatja meg az 1 órát. Tilos hirtelen mozogni. Ahhoz, hogy a test megkapja a szükséges terhelést, elegendő a könnyű löket. Amikor megérzi a fáradtság első jeleit, azonnal be kell fejeznie az edzést..

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az úszásnak számos ellenjavallata van. Emiatt a szakemberrel való konzultációt követően el kell kezdeni a képzést. Ha placenta megjelenése vagy vetélés veszélye van, az órák szigorúan tilosak. Akkor is le kell állítani őket, ha a dugó a szállítás előtt levált..

Emellett érdemes emlékezni az óvintézkedésekre. A medence vizének tisztának kell lennie. Jobb, ha előnyben részesítjük azokat a helyeket, ahol a vízkezelést klór használata nélkül végzik. Óvatosan kell mozognia a szobában a medence felé vezető úton. Nagy a megcsúszás veszélye. A cipőnek csúszásmentesnek és kényelmesnek kell lennie. Jobb együtt dolgozni egy baráttal vagy férjjel. Ha egy szeretett személy a közelben van, akkor biztosítani tud előre nem látható helyzetek esetén.

Medence terhesség alatt

Orvosi szakértői cikkek

Sok nő számára, akik anyává válnak, felmerül a fizikai gyakorlatok vízbe való beillesztésének lehetősége, az úszás a prenatális felkészülést, úszást célzó speciális intézkedések számában, valamint az, hogy e tekintetben mennyire hasznos lehet egy medence a terhesség alatt, és mi ismert kockázatokkal járhat.

Ma jó okkal lehet azzal érvelni, hogy a kismama motoros aktivitásának hiánya képes a spontán abortusz valószínűségének növekedésével járni, a toxikózis súlyosságának növekedését okozhatja, és gyenge vajúdást is okozhat. Tehát a gyermeket hordozó nő különleges állapota semmiképpen sem szolgálhat arra, hogy megtagadja a régi, mint a világ követését, de amely nem veszítette el jelentőségét a jelenlegi, jól ismert alapelvben, miszerint a mozgás az élet! A vízi környezetben való tartózkodás pedig a terhes nők számára a legalkalmasabb a testedzésre. Először is, a vízben a test szinte súlytalan állapotban van, amikor az izmok nyújtására irányuló vízi aerobik gyakorlatokat végez, ami fontos a szalagok számára, amelyek meggyengültek életének ezen nehéz időszakában egy nő számára. Másrészt a víz bizonyos ellenállással bír minden mozgással szemben, ami azt jelenti, hogy minden gyakorlat során valamivel erősebb izomfeszültségre van szükség, mint a medencén kívüli szokásos tevékenységek során. Ennek eredményeként a terhes nő teste jobb általános fizikai állapotba kerül, edzettebbé válik, ami viszont hozzájárul a légző- és a szív- és érrendszer nagy tartalékainak megszerzéséhez..

A terhesség alatti úszás, ezért az úszás, a búvárkodás, az aqua-aerobik nagyon pozitív tényező a női test szülés előkészítésében, amely könnyebb és kevésbé fájdalmas szülést biztosíthat, amelyben a perineális repedés lehetősége vagy a perineotomia felmerülő igénye minimálisra csökken..

Úszómedence a terhesség megtervezésekor

A medence látogatásának abbahagyása a terhesség megtervezésekor és a jövőben, a terhesség ideje alatt, ha egy nő aktív életmódot folytat és rendszeresen sportol, különösen úszik, gyakran nincs sürgős szükség. Kivétel ez alól a szabály alól csak azok az esetek lehetnek, amikor egy nőnek bármilyen kategorikus ellenjavallata van. A többi rész tekintetében a fizikai aktivitás tekintetében csak az intenzitásuk csökkentése, az erőgyakorlatok és a hasizmokra összpontosító gyakorlatok elhagyása javasolt. A medencében speciális tornákat kell végeznie, amelyet terhes nők csoportjaiban gyakorolnak. Az ilyen gyakorlatok kiváló felkészüléssé válnak azokra a stresszekre, amelyeknek a gerinc izmai, a kismedencei és a hasi izmok terhesség alatt vannak kitéve. Speciális rekreációs torna aqua aerobik komplexumokat fejlesztenek ki, figyelembe véve a női test állapotát a terhesség különböző szakaszaiban.

A vízi aerobic, az úszás, a búvárkodás segít javítani az általános közérzetet, és az egész testet fokozottabb hangulatba hozza. A medence látogatása hetente kétszer-háromszor segít az optimális testsúly elérésében és a testtömeg ellenőrzésében, ami nagy plusz a gyermek tervezésénél. Az úszás aktiválja az endometrium réteg növekedését is, ami további pozitív tényező a sikeres fogantatás valószínűségének növelésében, annak köszönhető, hogy a medence régiójában fokozódik a vérkeringés.

Figyelni kell azonban arra, hogy a vízben való úszás és egyéb fizikai gyakorlatok helyének kiválasztásakor továbbra is előnyben kell részesíteni a fedett medencét. Mivel a nyílt víztestek tisztasága és fertőző biztonsága szempontjából gyakran megbízhatatlanok. Végül is teljesen helytelen, ha még mindig időt és energiát kell fordítania valamilyen váratlan betegség gyógyítására, amely elhalasztja az ilyen örvendetes pillanatot, amikor egy nő új élet születését érezheti magában.

Ennek alapján a terhesség megtervezésekor a medence megfontolt és átfogóan kiegyensúlyozott megközelítést és előzetes konzultációt igényel a kezelőorvossal. Ha minden szükséges feltétel teljesül, megnő az egészséges gyermek sikeres fogantatásának, sikeres gyermekvállalásának és születésének esélye.

Ellenjavallatok a medencéhez terhesség alatt

A medence terhesség alatti ellenjavallatai elsősorban a spontán vetélés veszélyének fennállásában állnak. Azt a kérdést, hogy egy adott nőnek tanácsos-e "helyzetben" ellátogatnia a medencébe, egy szakemberrel folytatott konzultáció során kell megoldani, akinek orvosi felügyelete alatt a terhesség ideje alatt van.

Ez a lehetőség kizárt, különösen a bőséges váladék jelenléte miatt, vagy például placenta previa miatt.

Ésszerű döntés az lenne, ha elhagynák a medencét azoknál a nőknél, akiknek megnövekedett a méh tónusa.

Nem kívánatos a medencébe menni a nemi úton terjedő fertőzések akut formáival, és ezen kívül bármely más betegség jelenlétében az exacerbáció stádiumában. Ez utóbbiak közül példaként megemlíthetjük különösen a tuberkulózis súlyosbodását.

A krónikus vakbélgyulladás a medencében történő úszást, búvárkodást és vízi aerobikot is terhesség alatt nem megfelelőnek minősíti..

A gyermekvállalás ideje alatt a szisztémás vérbetegségben szenvedő nőket el kell hagyni a medence látogatásától.

A medence tilos a méhvérzés, az eklampsia és a preeclampsia miatt terhes nőknél.

A fizikai stressz megengedhetetlenségét az úszás és a vízben végzett testmozgás során a szülészeti kórképek, a gestosisban rejlő tünetek okozzák, és emellett jellemzik a korai vagy rendkívül súlyos toxikózis jelenségét, amelyet szüntelen hányás kísér..

Egy másik ellenjavallat a szokásos vetélés esete, amely korábban minden korábbi terhességnél előfordult..

És természetesen az egyik legfontosabb riasztás, amely arra hívja fel a figyelmet, hogy a kismama elhagyja a medencét, az a szisztematikus fájdalmas összehúzódások előfordulása munkamenet után.

A medence ellenjavallatai terhesség alatt, a fentiek figyelembevételével, természetesen megtörténnek. Mindazonáltal, ha az anyává válni készülő nő nem betegszik meg a felsorolt ​​betegségek egyikében sem, és mindenféle negatív jelenség előfordulása nem figyelhető meg, akkor magabiztosan kijelenthetjük, hogy a vízben végzett fizikai tevékenység előnyösebb lesz, mint amennyi káros lehet..

Medence a terhesség korai szakaszában

Az úszás a korai terhességben sokak szerint mindenképpen pozitív tényező. Valamely különleges csodás módon az úszás és a vízi torna gyakorlatok természetesen nem képesek azonnal befolyásolni a terhesség legjobb menetét, de legalább jótékonyan hatnak az anyává válni készülő nő testének általános állapotára és hangulatára. Ezért a medence látogatását gyakran javasoljuk, hogy már az első hetekben szó szerint kezdjék el, hogy a szülést előkészítő tevékenységeket minél korábban megkezdhessék..

Tehát, miután a kezelőorvossal konzultálva megállapították, hogy ennek nincsenek komoly akadályai, a medencéhez vezető út teljesen ingyenes..

Gyakran előfordulhat, hogy a kismamák aggódnak azon lehetőség miatt, hogy könnyen eljuthatnak valamilyen kellemetlen betegséghez, ha nyilvános medencében tartózkodnak. Végül is a korlátozott mennyiségű víz, amelybe sokféle ember sokasága belemerül, ideális környezetnek tűnik mindenféle fertőzés és kórokozó baktérium kifejlődéséhez és szaporodásához. E tekintetben azonnal el kell mondani, hogy az ilyen aggályok többnyire megalapozatlanok. Számos modern medence rendkívül hatékony, hatékony víztisztító rendszerekkel van felszerelve, speciális eszközöket használva, amelyek nem tartalmaznak klórt.

A medence gyakorlásának megkezdése érdekében mindenképpen jelentkezzen be egy speciális csoportba a terhes nők számára tapasztalt oktató irányításával..

Az úszás a terhesség korai szakaszában egyrészt csodálatos módja annak, hogy a nő fenntartsa magát az optimális fizikai formában, másrészt pedig nagyon fontos pozitív pszichológiai tényezőként jelenik meg. A ugyanazon kismamákkal folytatott csoportos kommunikáció során, minden probléma és szorongás miatt, amelyet egy nő háttérbe szorított, pozitív hozzáállást és magabiztosságot nyer, hogy az ilyen tevékenységek csak a babájának kedveznek.

Medence a terhesség végén

A terhesség végén lévő medence fő célja nem az, hogy az általános fizikai állapotban jelentős javulást érjen el, vagy hogy az alak különleges kecses vonalvezetést kapjon. A medence, az úszás, a vízi torna gyakorlatok lényege - az aqua aerobic ebben az időszakban az, hogy a lehető legkevesebb változással tartsa magát fizikai formában ahhoz képest, ami megelőzte a fogamzást és a magzat méhen belüli fejlődését..

És ennek alapján a kismamáknak szóló órák nem biztosítanak intenzív terhelést. Javasoljuk, hogy csak a vízben való járásra és futásra korlátozódjon magas térdemeléssel, és ezt kísérje meg a karok és a lábak lendítésével..

Fontos szempont a nyújtási gyakorlatok végrehajtásának szükségessége. A medence meleg vízének hatása alatt a szalagok nagyobb rugalmasságot nyernek, ami jelentős jelentőséggel bír a szülés folyamatában. És a jövőben a baba sikeres születése után ez hozzájárul az alak helyreállításához rövidebb idő alatt..

Fontos, hogy a gyakorlatok során a belső comb izmait alkalmazzuk. Ennek érdekében a következőket teheti. Fogja meg a kapaszkodót a medence falán, miközben lábát a falra támasztja, emelje fel a lábát, a lehető legszélesebbre terítve. Nem szabad sietnie, hogy a szöveteknek lehetősége legyen megszokni ezt az állapotot. Ezután meg kell próbálni még szélesebbre teríteni a lábát, mintha zsinegre ülne.

A medence a késői terhességben, amint láthatjuk, segít fenntartani egy olyan nő fizikai állapotát, aki hamarosan anyává válik, és elősegítheti testének felkészülését a szülés folyamatára.

Úszás terhesség alatt a medencében

A medence terhesség alatti úszása az egyik leghatékonyabb módszernek nevezhető, amely elősegítheti a nő felkészülését a szülés folyamatára..

Először is, a vízben minden könnyebbé válik. És a vízi környezetben tartózkodva az anyaság közelgő örömeiből származó pozitív érzelmi hangulatú nő ebből teljes mértékben csak egy pozitívumot kaphat. Nem terheli a saját, terjedelmes, terhesség által megváltoztatott test súlya. Egy ideig könnyebbnek érezheti magát, mint egy toll! A víz a legcsodálatosabb módon segít legyőzni a stresszt, megszabadulni a szorongástól és a szorongástól.

Az úszás azt jelenti, hogy a terhes nő teste e folyamat során vízszintes helyzetbe kerül, ami viszont csökkenti a gerinc, a csont és az izomrendszer terhelését. Jó fizikai aktivitással társul, az állóképesség fejlődéséhez vezet és segít a mellizmok megerősítésében. Feltételezik, hogy a mellkas izmainak véráramlásának aktiválása ezt követően közvetlenül az anyatej jobb termelését eredményezi..

A búvárkodás, amely kísérheti az úszást, nem kevésbé fontos..

Fejjel merülve a víz alatt a kismama értékes tapasztalatokat szerez a lélegzetvisszafogás terén, ami hasznos lehet a vajúdási fájdalmakban. A benne lévő kis ember pedig egy ideig megtanul oxigén nélkül. Valójában a szülés befejeztével nem kaphat többet anyjától, mivel az őket összekötő köldökzsinór elvágódik..

Amint a gyakorlat azt mutatja, az a gyermek, aki alkalmazkodott az ilyen átmeneti hipoxia jelenségéhez, nagyobb valószínűséggel halad a szülőcsatorna kijárata felé, és jobb képességet mutat a születés utáni külvilághoz való alkalmazkodásra..

A medencében történő terhesség alatti úszás hozzájárul a nő fizikai és pszichológiai megfelelő felkészüléséhez a születési folyamathoz, emellett bizonyos pozitív szerepet játszik a gyermek fejlődésében..

Medence terhesség alatt

A medence terhesség alatt történő látogatása csak akkor lehetséges, ha a kismamának nincsenek közvetlen ellenjavallatai. Közülük a főbbek: a spontán abortusz vagy a szülés idő előtti megszűnésének fokozott kockázata, bőrelváltozások jelenléte, magas fokú toxikózis stb. A következő lépés az az intézmény kiválasztása, amely minden szükséges kritériumnak megfelel. A medencének tisztának kell lennie, és biztonságos és kényelmes lépésekkel kell rendelkeznie a vízbe való belépéshez. Ezenkívül szükséges, hogy egy ilyen medence személyzetének tartalmaznia kell egy teljes munkaidős nőgyógyász beosztását.

A medencében a terhes nőnek szigorúan be kell tartania bizonyos biztonsági szabályokat. Először is meg kell tanulni a fizikai aktivitás egyenletes elosztását, mivel a túlzott fáradtság a nő általános közérzetének romlását vonja maga után.

A fizikai gyakorlatok vízben történő elvégzését szükségszerűen légzőgyakorlatokkal kell kísérni, amelyek együttesen hozzájárulnak az egészségi állapot javításához, és csodálatos előkészületként szolgálnak a szülés folyamatához..

A medencében való úszás kapcsán megjegyezzük, hogy az anyává válni készülő nő sportstílusai kategorikusan elfogadhatatlanok. Nyugodtan kell úsznia, anélkül, hogy túlzott erőfeszítéseket tenne, és természetesen nem kell meghatároznia magának az irányt a rendkívül hosszú maratoni úszások bajnokságához. Kis távolságokra kell korlátoznia magát.

Annak elkerülése érdekében, hogy nedves és nagyon csúszós medencecserepek essenek, és az emiatt bekövetkező sérülések elkerülése érdekében ajánlott csak ösvényeken járni. És a lábak gombás fertőzésének kockázatának minimalizálása érdekében a mezítláb járás nem kívánatos, papucsot kell viselni.

A medence terhesség alatti látogatása a várandós anya folyamatos megfigyelését igényli jólétével kapcsolatban. A medencében történő klórozás kétségtelenül pozitív tényező a vízfertőtlenítés szempontjából, azonban másrészt a klór gyakran provokálja a dermatitis és mindenféle allergia kialakulását a bőrön. A klór illata a toxikózis tüneteinek fokozódását is okozhatja, ami különösen jellemző a korai terhességre. Emiatt olyan nagy jelentőséget tulajdonítanak a nőgyógyászral történő kötelező előzetes konzultációnak.

Terhesség és klórmedence

A terhesség alatt az úszás és a vízben való fizikai aktivitás előnyei egyértelműek. Ez egy csodálatos megelőző intézkedés a szív- és érrendszer betegségei ellen. Kétségtelen a mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​jótékony hatásuk is. Az aqua-aerobik speciális gyakorlatok komplexuma egy hatékony és előkészítő intézkedésként szolgál annak biztosítására, hogy a szülés természetes módon zajlik, mivel a szülés közeledtével segíti a gyermeket a méhben való helyes helyzetben..

Az úszómedence terhes nő általi felkeresése azonban számos hátrányos vonatkozással jár. A terhesség és a klórozott medence az egyik ilyen, ami gyakran aggodalomra ad okot és bizonytalanságot jelent a kismamák számára..

A fehérítőt - az úgynevezett fehérítőt - a vízben mindenféle patogén baktérium elpusztítására és a betegségek terjedésének megakadályozására használják. Az uszodákban a víz klórozása több mint egy évtizede általános fertőtlenítési gyakorlat, és használatának negatív következményei soha nem terjedtek el. Ez azonban egyáltalán nem szolgálhat alapul ahhoz, hogy ezt a gyógymódot teljesen ártalmatlannak tartsuk. Éppen ellenkezőleg, a fehérítő alattomos jellege éppen abban rejlik, hogy káros hatása csak akkor kezd aktuálissá válni, amikor felhalmozódik az emberi testben..

Amikor egy terhes nő fehérítőt tartalmazó vízben úszik, a fehérítőt felszívja a bőr, és az anya testéből mindenképpen átkerül a gyermekre. A klór fokozatos párolgása során klórgáz szabadul fel, és belégzéskor (és ha klórszag van, akkor a levegőben van), mind a terhes nő, mind a magzat mérgezése következik be. Kis adagokban ez a gáz nem jelent jelentős veszélyt, de idővel kumulatív hatása negatív hatást gyakorolhat..

Belgium kutatói azzal érvelnek, hogy ha egy nő, aki hetente legalább egyszer gyereket hord, egy fedett medencét látogat meg, amelyben fehérítőszeres vizet tartalmaz, a magzatnak okozott károk összehasonlíthatók a felnőtt test rendszeres dohányzásából eredő károkkal. Ezenkívül hangot ad a véleménynek, hogy a fehérítőtől való kitettségtől kezdve a gyermeket fokozottabban veszélyezteti az allergia és az asztma kialakulása. A tüdőbetegségek területén dolgozó más szakemberek meggyőződése szerint ez az összefüggés nem egyértelmű.

Akárhogy is legyen, egy ilyen kombináció, mint a terhesség és a medence fehérítővel, tele van legalábbis szárazság és irritáció, allergiás reakciók fenyegetésével a kismama bőrén, és a csecsemő számára ez a jövőben tele lehet allergiára való hajlammal, asztma kialakulásával és a rendszer egyéb betegségei lélegző. Ezért jobb, ha mégis azokat a medencéket választjuk, amelyekben a vizet más módon tisztítják, fehérítő használata nélkül. Szerencsére ma már elegendő mennyiséget találhat a legmegfelelőbb kiválasztásához.

Medence vélemények a terhesség alatt

  • Szerető

Számomra úgy tűnik, hogy sok lány terhes állapota miatt egyszerűen túl gyanakvóvá válik. Szeretnének úszni a medencében, és elkezdik felkutatni, megtudni mindazt, ami szükséges és nem szükséges. Minden oldalról mindenféle kúszást látnak a fertőzésekről, a fertőzésekről. A terhesség alatti medencével kapcsolatos különböző vélemények nem a legjobbak. És töltsük mindezt a fekvőhelyeddel. orvos, amit akarok, mondja, de félek. Igaz, hogy lehetetlen, és jobb, ha nem? Itt az orvost feleslegesen továbbbiztosítják, előfordul. Bár talán egyáltalán nem akadályozza semmi.

Terhességem alatt a medencébe jártam. Nagyon elégedett vagyok, és mindenkinek ajánlom! Egyetlen fertőzésem sem volt. De az egészségi állapot egyszerűen különbözik a fürdéstől, az úszásnak köszönhetően nem híztam túl sokat, és a szülés is könnyű volt. Az IMHO előnyei a medencéből határozottan több, mint kárt jelentenek. És a gyermek általában teljesen biztonságban van, forgalmi dugó is van, és minden biztonságosan zárva van. Sem fehérítő, sem fertőzés semmilyen módon nem juthat el.

A terhes nő teste a vízben szinte súlytalan, csökken az izom-csontrendszer terhelése és jót tesz a vénáknak. Tökéletesen segített hajlamomban. ÉS

Az anya számára nyújtott előnyök mellett a medence a csecsemő számára is hasznos a születés előtt. Azt is mondják, hogy a búvárkodás hasznos a csecsemő számára, mivel az anya lélegzetvisszafojtása során egy ideig megtanul oxigén nélkül is boldogulni. Ez hasznos lehet számára a szülés során..

A klórról azt mondhatom, hogy minden medencében van, függetlenül attól, hogy ki mit mond. Egy ismerős egy elit klubban dolgozott, és elmondta, hogy bár állítólag létezik speciális fehérítő nélküli ózonizáló víztisztító rendszer. Még igazolásuk is volt, amely ezt megerősítette. A klór pedig mindenütt jelen van, mennyisége csak más. A terhes nők csoportjainak és a csecsemős anyáknak szánt medencékben a víz valamivel kevésbé klórozott. De még mindig elegendő a fertőtlenítéshez.

A medencével kapcsolatban csak a legjobb véleményeim vannak terhesség alatt! Sok barát is nagyon boldog, akik kismamáknak szóló csoportokban vettek részt. És amíg el nem mentem magam, elképzeltem valami olyasmit, mint a helyes légzés leckéi a szülés során, és valamiféle fröccsenés a vízben az öregségi korú emberek számára. Kiderült, hogy a terhes nők vízi aerobikja olyan terhelést jelenthet, hogy nem tűnik elégnek! Kiváló az alak számára - segít megtartani a súlyát, bár a gyomor növekszik.

Úszómedence terhesség alatt - előny vagy kár?

A modern terhes nő nem olyan nyugodt és békés, díszes, de időnként még passzív nő is, aki évtizedekkel ezelőtt volt. A jelenlegi anyák nagyon aktívak, céltudatosak és kíváncsiak. Nem tudnak nyugodtan ülni, mindent meg akarnak látni, mindent tudni, és nem feledkezni meg magukról, szeretettjükről. Ma lehetőségük van a kedvükre való tevékenységek kiválasztására, miközben nem feledkeznek meg a testről sem. Az úszás ebből a szempontból a terhes nők számára az utóbbi években trenddé vált. De vajon olyan hasznos-e, mint népszerű, és vannak-e korlátozások a vízen való gyakorlásra - erről a cikkben beszélünk.

  1. A terhes nők mehetnek-e a medencébe?
  2. A terhes nők számára a medencében úszás előnyei
  3. Óvintézkedések és ellenjavallatok
  4. Anyasági medence és nagyobb tévhitek
  5. Következtetés

A terhes nők mehetnek-e a medencébe?

A terhesség nem betegség, hanem az egyik felejthetetlen időszak a nő életében. Igen, a kismama nem mindig érzi jól magát - a test hormonális változásai befolyásolják, de ez nem ok arra, hogy az egész terhességet a kanapén fekve töltsük. A sporttevékenység nemcsak a testi közérzetet, hanem az ember hangulatát is javítja. Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a mozgásszegény életmód negatívan befolyásolhatja a terhesség lefolyását: fennáll a terhesség kudarcának kockázata, a toxikózis tünetei fokozódnak, és a munkaerő aktivitása rosszul alakul ki. Tehát miért ne szánna néhány órát egy megvalósítható fizikai tevékenységre.?

Másrészt a nőknek nem szabad zavartatniuk magukat, miközben babát várnak. Hogyan legyen?

Ebben az esetben az úszás a terhességi medencében ideális lehetőség a biztonságos fizikai aktivitáshoz, amely egészségügyi előnyökkel jár. Természetesen nem nagy sebességű távolsági úszásról beszélünk. De az öröm kedvéért való úszás a saját tempójában vagy a jól felépített tevékenységek nem csak nem zavarják, hanem a helyzetben lévő nők számára is ajánlottak. A terhes nők számára történő úszás bármikor hasznos lehet: a fogantatástól a dugó leválásáig, ami nem mondható el a szolárium érdekes helyzetben való látogatásáról

A terhes nők számára a medencében úszás előnyei

A vízben való testmozgás jótékony hatással van a babát váró nő testére. A test számára szokatlan terhelésekkel járó speciális helyzetben a hatás egyre jelentősebbé válik:

  • a vízben csökken a mozgásszervi rendszer, beleértve a gerincet is, terhelése;
  • aktiválódik a szív- és érrendszer munkája, ami fontos a terhes nőknél jelentkező nyomás- és visszérproblémák esetén. A szaunának ugyanez a hatása terhesség alatt;
  • a vízzel végzett "masszázsnak" köszönhetően a nő teste jobban és gyorsabban megszabadul az ödémától;
  • a különféle típusú gyakorlatok, beleértve az egyszerű búvárkodást is, mind a nőnek, mind a csecsemőnek segítenek fizikai felkészülésben a közelgő születésre;
  • az úszás közbeni megfelelő légzés a szülés idején is hasznos;
  • a medence a terhesség alatt lehetővé teszi egy nő számára, hogy megszabaduljon a normán felüli súlyfeleslegtől;
  • a fizikai stressz enyhítése mellett a víz pszichológiailag megnyugtatja, enyhíti a stresszt és a fáradtságot.

Annak érdekében, hogy a medence órái egy terhes nő számára kizárólag a legnagyobb megnyilvánulást hozzák, bizonyos szabályokat kell betartani.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a terhes nők úszhatnak a medencében, egyértelműen pozitív a válasz, ne feledkezzünk meg a biztonsági intézkedésekről és néhány szabályról:

  • az osztályok medencéjének kiválasztásakor előzetesen kérdezze meg a feltételeket, az oktató képesítését, a medencébe látogatók felvételének követelményeit (bizonyítványok, elemzések stb.);
  • előnyben kell részesíteni az ózonozással vagy ultraibolya vízkezeléssel, folyó vagy tengervízzel ellátott medencéket;
  • semmi esetre sem szabad lenyelni a klórozott vizet a medencében;
  • az órák megkezdése előtt konzultálnia kell az antenatális klinika orvosával;
  • az ilyen tevékenységekhez a nőnek nem kell tudnia úszni;
  • még a terhesség megtervezése alatt is elkezdhet osztályokat
  • a búvárkodás, a kimenés és a vízben tartózkodás ne végezzen túl éles mozdulatokat, hogy ne veszítse el az egyensúlyát;
  • az első trimeszterben, jó egészségi állapot mellett, minden második nap fél óráig gyakorolhat a terhes nők medencéjében;
  • az edzés későbbi szakaszaiban kényelmes fürdőruhára lesz szükség, amely nem nyomja össze a gyomrot;
  • a gyakorlat folytatásának / leállításának vagy általában a testmozgás fő kritériumának a terhes nő közérzetének kell lennie;
  • ne feledkezzen meg a személyes higiéniáról a medencében tartott órák előtt és után.

Annak ellenére, hogy a terhes nő testére gyakorolt ​​minden kedvező hatás gyakorol, vízben gyakorol, itt felsorol néhány korlátozást és ellenjavallatot, amelyek miatt az ilyen tevékenységeket el kell hagyni:

  • a terhesség idő előtti megszakításának veszélye;
  • egyéb okok a terhesség alatt, amelyek miatt a fizikai aktivitást korlátozni kell vagy ágyhoz kell rendelni;
  • méhvérzés vagy bőséges hüvelyi váladékozás;
  • a toxikózis erős megnyilvánulása;
  • klórallergia (klórozott medencéknél);
  • a krónikus betegségek súlyosbodása;
  • a testmozgás utáni szisztematikus egészségromlás;
  • a nyálka dugó ürítése.

Ha egy terhes nőt nagyon vonzza az osztályok pozitív hatása a medencében, úszni akar, ugyanakkor képes felvenni legalább egy elemet az ellenjavallatok listájára, akkor ez egyértelmű jelzés arra, hogy ezt a vállalkozást meg kell valósítani..

Anyasági medence és nagyobb tévhitek

Az ilyen jellegű tevékenység népszerűsége a kismamák számára természetesen természetesen párbeszédekkel, vitákkal kíséri, hogy a terhes nők medencébe tudnak-e menni, és szükséges-e.

A barátoktól és ismerősöktől hallható információk nem mindig helytállóak. Így jelennek meg a tévhitek, amelyek aztán gyorsan elterjednek a terhes nők körében. A medencében való úszásról a következő érveket szokták hallani:.

  1. A medencében egy fertőzés behatolhat a babába. A terhesség alatti fürdés kérdéséhez hasonlóan ez a vélemény sem igaz, feltéve, hogy a dugó még nem jött le, ami megvédi az anyaméhben lévő babát a különböző fertőzésektől. A fenyegetés itt csak bizonyos mértékben lehet az anya számára, ha vizet nyel a medencéből, mezítláb jár egy nyilvános zuhany alatt, vagy olyan medencét választ, amelynek meglátogatásához nincs szükség tesztekre;
  2. A medencében való úszás kizárólag a vízben történő szülés előkészítése. A terhes nő számára a vízben történő edzés előnyeit nem a kívánt szülés típusa és helyzete határozza meg. Ezek a tevékenységek önmagukban jótékony hatással vannak minden terhes nő testére és jólétére;
  3. A vízben végzett testmozgás garancia a könnyű munkára. Senki sem tudja megjósolni, hogy pontosan mikor és hogyan történik a szülés, valamint garantálni, hogy tökéletesen fog menni. A medence óráin csak a baba születésének pillanatában tanulhat meg hallgatni, hallani és irányítani a testét..

Következtetés

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a női test meglehetősen drasztikus és drámai változásokon megy keresztül a baba hordozása alatt, a terhes nők nem mindig érzik magukat fizikailag olyan jól, mint elégedettek helyzetükkel..

De ahelyett, hogy feküdne és szenvedné saját testének átalakulását, a nő biztonságos és egészséges medencetevékenységekkel csökkentheti kellemetlenségeit. Ez nem sportedzés vagy verseny, hanem lehetőség a terhesség élvezetére, előnyökkel és jó hangulattal..

Engedte, hogy terhesség alatt meglátogassa a medencét? Valaki alaptalan félelmekkel és figyelmeztetésekkel próbált "piszkálni"? Mit éreztél ezzel kapcsolatban? Várjuk észrevételeit és linkjeit a Its Kids weboldal ezen és más cikkeihez.