Táplálkozás szülés után

Az ápoló anya étlapját gondosan kell elkészíteni, figyelembe véve az egyes új termékek bevezetését. Ezenkívül bizonyos különbség van a szoptató nő étrendjében fiziológiás szülés és császármetszés után. Ezért kezdetben vizsgáljuk meg, mi a különbség az ilyen menük összeállításában..

Mit ehet egy szoptató anya fiziológiás szülés után??

A teljes szoptatás és a gyermek normális fejlődése érdekében a szülés utáni időszakban különös figyelmet kell fordítania étrendjére..

Mi a legfontosabb a táplálkozási szabályokban?

  • Ha a szülés során egy nőnek könnyei vannak a méhben és a hüvelyben, vagy bemetszések történtek, akkor a szülés utáni első napokban tanácsos kizárólag folyékony és könnyű ételeket fogyasztani, amelyek vízben főtt kását és zöldségleveseket tartalmaznak.
  • Annak érdekében, hogy ne váltsa ki az aranyér megjelenését, azonnal ki kell deríteni a székletürítés folyamatát: ehhez ajánlott a gabonafélék (a rizs kivételével) és a zöldséges pörköltek használata. Jobb egyelőre lemondani a kenyérről, a nyers gyümölcsökről és zöldségekről..
  • A húskészítmények közül jobb, ha a főtt csirkét vagy borjúhúst kis adagokban részesítik előnyben.
  • Az erjesztett tejtermékek kiválasztásakor előnyben részesítse azokat, amelyek kevesebb zsírtartalommal rendelkeznek.
  • Minden terméket termikusan dolgozzon fel, és teljesen zárja ki a menüből azokat az ételeket, amelyek allergiás reakciót okozhatnak.
  • Tartsa be a megfelelő (nem túlzott) ivási rendszert. Mítosz az a közhiedelem, miszerint a jó szoptatáshoz kétszer annyit kell inni, mint máskor. Épp ellenkezőleg: a túl sok ivás a stagnálás miatt laktációs problémákat okozhat. Próbáljon annyit inni, amennyire a szomjúság kielégítéséhez szükséges: előnyben részesítse az állóvizet.

Hozzávetőleges napi menü a kórházból érkezést követő első napon:

  • hajdina vagy zabpehely, vízben főzve;
  • főtt sovány hús vagy párolt darált hús pogácsák;
  • egy kis adag túró és egy pohár kefir;
  • burgonyapüré vízben;
  • banán (legfeljebb egy naponta).

Mit együnk császármetszés után

A császármetszés után egy nőnek több napon belül rehabilitációs időszakot kell átélnie, amely magában foglalja a normális bélműködés helyreállítását is. Ezenkívül a szigorú diéta manapság segít enyhíteni a méhre nehezedő nyomást az öltések gyógyulásának felgyorsítása érdekében. Az első napon a szükséges posztoperatív táplálást általában intravénásan adják be egy nőnek. Az egyetlen megengedett dolog a frissen készített enyhe limonádé (egy teáskanál citromlé liter vízben).

A második napon átállhat az önellátásra.

Hozzávetőleges napi menü a kórházból érkezést követő első napon:

  • sovány csirke vagy borjúhúsleves, amelyhez kívánt esetben pürésített húst adunk;
  • zabkása (a rizs kivételével) vagy burgonyapüré, vízben főzve;
  • cukrozatlan természetes joghurt, kis adag alacsony zsírtartalmú túró;
  • meleg ital: gyenge tea, gyümölcsital, főtt csipkebogyó.

Kiterjesztett menü a hazaérkezés utáni harmadik napon:

  • zöldségleves;
  • sült sovány halfilé;
  • párolt hús- vagy halszelet;
  • alacsony zsírtartalmú sajt;
  • sült alma.

A negyedik nap után a menü összeállítható az ápoló anyák étrendjének általános elve szerint.

Miért olyan fontosak a megfelelő ételek a szülés után

A gondosan kiválasztott és hozzáértően elkészített ételek egyszerre számos előnyt nyújtanak az ápoló anyának: elősegítik a tejtermelést és a normális laktációt, segítenek szabályozni mind a saját gyomor-bél traktusuk munkáját, mind pedig a csecsemő ételemésztési folyamatait.

Mivel a szülés utáni táplálékból származó fő tápanyagok gyorsan bekerülnek a tejbe, a "helytelen" ételek étrendbe kerülése azonnal befolyásolja a baba állapotát. Az anya normális egészségi állapota ellenére is kólikát, székrekedést, hasmenést és allergiás reakciókat tapasztalhat. Ezenkívül bizonyos ételek olyan egyértelműen befolyásolhatják a tej ízét és illatát, hogy a baba megtagadja a szoptatást. Néhány termék pedig a baba idegrendszerének stimulálásaként nyilvánul meg..

Mint láthatja, van egy meglehetősen komoly lista azokról a nemkívánatos hatásokról, amelyek az írástudatlan, állandó étrend következtében előfordulhatnak a gyermeknél. Ezért, ha azt szeretné, hogy a baba nyugodtan aludjon, fájdalom, székrekedés és allergia nélkül, próbálja meg a lehető legjobban egyensúlyba hozni az étlapot, a gyermek igényeihez igazítva. Az étrendi táplálkozásból származó további bónusz a szülés utáni első alkalommal gyorsan felesleget jelent.

Tegyen és ne tegyen a szülés utáni első napokban

Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket szigorúan meg kell tiltani szoptatás alatt..

Ételek, amelyek allergiát okozhatnak a gyermekben:

  • a kakaóbab származékai (csokoládé, kakaó stb.);
  • gyors kaja;
  • citrusfélék;
  • füstölt termékek és félkész termékek;
  • konzervek;
  • sült és zsíros ételek;
  • tenger gyümölcsei és sózott hal;
  • húslevesek zsíros húsból (sertés, bárány stb.).

Mi okozhatja a bél kólikát:

  • gazdag sütemények, sütemények és sütemények, édességek és édes sütemények;
  • fehérlisztes tészta;
  • teához és tejtermékekhez hozzáadott cukor;
  • friss alma, szőlő, káposzta, uborka;
  • szárított gyümölcsök - mazsola és szárított sárgabarack.

Mi változtathatja meg az anyatej ízét:

  • fokhagyma és hagyma;
  • bármilyen savanyúság;
  • fűszeres fűszerek.

Csecsemőkre mérgező termékek:

  • gomba;
  • alkohol;
  • egzotikus ételek (kínai és japán konyha stb.).

Ami a teát illeti, gyengén kell főzni a szoptatás alatt..

Diéta egy hét után

Egy hét után már megszabadulhat a szigorú étrend állapotától, ha áttér a gyakori és a töredékes étkezésekre. Minden étkezés után tanácsos inni egy kis meleg teát, szárított gyümölcs kompótot, gyógynövényes italt vagy áfonyalevet.

Tehát: mit ehetsz egy héttel a szülés után?

  • kis mennyiségű növényi olajban párolt növényi pörkölt, beleértve a sütőtöket, a sárgarépát, a padlizsánt, a cukkini;
  • durumbúza, hajdina lisztből vagy lenből készült tészta;
  • burgonyapüré olívaolajjal;
  • némi kemény sajt;
  • a különböző típusú diófélék, amelyeket terhesség alatt fogyasztott;
  • sovány marhahús;
  • különféle erjesztett tejtermékek - joghurt, tejföl, erjesztett sült tej, kefir;
  • leves zöldséges vagy sovány húslevessel;
  • sült banán, alma.

Nem szabad ezeket a termékeket egy nap alatt belefoglalnia az étlapjába: fokozatosan, kis mennyiségben vezessen be új ételeket, gondosan figyelve a baba testének reakcióját ezekre.

Menüt készítünk, amikor a baba egy hónapos

Mennyire változatos lehet az ápoló anya étele egy hónappal a szülés után? Hogyan kényeztetheti magát anélkül, hogy károsítaná a gyermek testét?

  • változatossá teheti a gabonafélék étlapját úgy, hogy hozzáadja a hajdina és a zabpehely mellett a kukoricát, a búzát és a rizst is (jobb köretnek barna rizst használni);
  • megengedett egy kis darab vaj hozzáadása a zabkásához, és megpróbálja az edényt nem vízben, hanem kecsketejben főzni, amely gyakorlatilag nem okoz allergiát, ellentétben a tehéntejjel;
  • adjon más gyümölcsöt (helyi, nem egzotikus) a sült almához;
  • készítsen salátákat nyers zöld zöldségekből, joghurttal vagy olívaolajjal ízesítve;
  • sajtkrémet készíthet túróból, hozzáadva néhány bogyót, gyümölcsdarabot vagy szárított gyümölcsöt; tálalhat egy kis zsírszegény tejfölt sajttortaival;
  • klasszikus mályvacukrot vagy mályvacukrot szolgálhat fel teához.

Ha új terméket kíván bevezetni a menüjébe, kövesse az alábbi fontos szabályokat:

  • vezessen be egy új terméket a nap első felében, hogy ebédidőig megértse a gyermek testének reakcióját erre;
  • ne adjon hozzá egynél több terméket naponta;
  • észrevéve a gyermek negatív reakcióját (kiütés, szorongás, hasmenés, székrekedés), azonnal dobja el az új terméket, és ebben a hónapban ne térjen vissza hozzá;
  • új adagot adjon be kis adagokban; ha nincs negatív reakció, fokozatosan növelje az adagot.

Mit kell enni szülés után a tejtermelés növelése érdekében

Vannak bizonyos ételek, amelyek jól segíthetnek a laktátban. Közülük az első helyet a dió foglalja el - dió és mandula, feltéve, hogy terhesség alatt használtad őket, és a gyermek jól reagál rájuk. A dió növényi zsírokat, valamint megfelelő vitamin- és ásványianyag-listát tartalmaz, de nem szabad túl sokat enni belőlük. Annak érdekében, hogy a gyermek normálisan asszimilálja az új ételeket a tejben, kezdjen el naponta legfeljebb két diót és négy mandulát enni.

A dió mellett vannak más növényi élelmiszerek is, amelyek támogatják a tejtermelést:

  • bogyók: szeder, áfonya, egres, ribizli;
  • zöldségek: sárgarépa, saláta, retek;
  • zöldek: kapor, édeskömény levelek;
  • magvak: lenmag és napraforgó;
  • kis adag méz (feltéve, hogy a gyermek jól tolerálható);
  • erjesztett tejtermékek (erjesztett sült tej, kefir), reggel éhgyomorra fogyasztva;
  • szárított gyümölcsökből (aszalt szilva, szárított sárgabarack, alma, körte) készült kompót;
  • koktél formájában elkészített kapormag: őrölje meg a gyógyszertárban vásárolt szárított magokat egy kávédarálóban, adjon hozzá egy pohár kefirt, egy kicsit sózzon);
  • külön kamillával, mentával, citromfűvel vagy e gyógynövényekkel főzött gyógyteát;
  • frissen elkészített sárgarépa és ribizli friss, friss víz hozzáadásával;
  • húsleves, zselé vagy árpa alapú ital;
  • ánizs vagy kömény ital: elkészítéséhez vegyen be 5 gramm gyógyszertárban vásárolt magot, és főzzön egy pohár forrásban lévő vízzel, majd hagyja legalább öt órán át; ossza el a kész adagot több részre és fogyassza el a nap folyamán);
  • tea gyömbérrel;
  • szárított csipkebogyó infúziója.
  • Szakértő
  • Legfrissebb cikkek
  • Visszacsatolás

A szakértőről: + MAMA

Mi vagyunk a legbarátságosabb webhely az anyukák és a babák számára. Kérdések és válaszok rájuk, egyedi cikkek orvosoktól és íróktól - mindez megvan :)

Diéta a szülés utáni időszakban

A szülőszobából való visszatérés után a nő megpróbálja alkalmazkodni új életéhez fiatal anyaként. És a legfontosabb pontok egész sora között feltétlenül módosítania kell az étrendjét. Hiszen a szülés utáni étrend különösen körültekintő megközelítést igényel, mivel ettől függ egy fiatal anya gyógyulási periódusának időtartama, kielégítő egészségi állapota és a baba aktív fejlődése..

Alapvetően a szülés utáni étrendre vonatkozó összes javaslat azon a tényen alapul, hogy a fiatal anya meg akarja teremteni a laktációt és gyakorolni a csecsemő szoptatását. Az orvosok között is vannak bizonyos nézeteltérések az ajánlásokkal kapcsolatban, amelyeken a szülés utáni helyes étrend alapul..

Engedélyezett és tiltott ételek

Számos olyan étel és étel kiemelkedik, amelyet egy fiatal anyának a csecsemő születése utáni első hónapokban nem szabad szerepeltetnie az étlapon. Ide tartozik mindenekelőtt a nagyon erős tea, kávé, füstölt ételek, csokoládé termékek, valamint az összes sült étel és nagyon sós étel. Szigorúan tilos alkoholtartalmú italokat fogyasztani - mind erős, mind alacsony alkoholtartalmú italokat. Mindezek az élelmiszerek a szoptatás teljes ideje alatt tilosak. A szülés utáni első hat hónapban az ilyen tilalmakat különösen körültekintően kell betartani..

A szülés utáni étrend az első szülés utáni hónapban szigorúbb. Ezekben a döntő napokban egy nőnek nem szabad tejet inni, tojást, túrót, konzerveket enni. Fiatal anyának nem ajánlott snacket süteményekkel, sós, savanyú, savanyú ételekkel fogyasztani. A nyers gyümölcsök és zöldségek, minden hüvelyes és káposztás étel tilos. Nem ihatsz üdítőt és kvasat.

A szoptatás első hónapjának vége után ezek a termékek fokozatosan kerülnek a menübe. Rendkívül fontos azonban, hogy fokozatosan hozzászokjanak minden új ételhez és termékhez, tanulmányozva a baba reakcióját az anyatejre..

Végül is a szülés utáni időszakban a fenti táplálkozási ajánlások mindegyike nagy valószínűséggel alapul bizonyos élelmiszerekre adott rossz reakcióban. Tehát a diatézis, a székrekedés és más emésztőrendszeri rendellenességek megnyilvánulása lehetséges, mivel a baba gyomor-bél traktusa csak a teljes működéshez alkalmazkodik. Az élelmiszerek egy bizonyos csoportja stimulálhatja a kisgyermek törékeny idegrendszerét. Ezenkívül a csecsemőnek egyszerűen nem tetszik a tej íze, amely attól függően változik, hogy az anya mit evett nemrég..

A szülés utáni étrendet különösen gondosan kell követniük azoknak a nőknek, akik sok édességet szoktak enni. A csecsemő táplálásának időszakában szükség van a tiltott édességek és csokoládék cseréjére mézzel, házi lekvárral és bizonyos típusú szárított gyümölcsökkel. De még az engedélyezett édességeket is szigorúan adagolni kell: túlzott mennyiségük negatívan befolyásolhatja az anya és a baba állapotát..

Hogyan lehet összeállítani a szülés utáni étrendet

A szülés utáni menünek tartalmaznia kell azokat az ételeket és ételeket, amelyek nem váltanak ki negatív reakciót a babában. Ezért a szülés utáni első hetekben egy nőnek össze kell állítania egy menüt, hogy abban különféle gabonafélék legyenek túlsúlyban, amelyeket vízben és cukor nélkül kell főzni. Az új anya számára a legoptimálisabb termék a zabkása. Minden nap célszerű diétás leveseket fogyasztani gabonafélékkel, főtt és párolt zöldségekkel, sovány hal-, hús-, burgonya- és tésztaételekkel. Egy fiatal anyának tanácsos a növényi olajat részesíteni előnyben. Rendszeresen ehet kemény és olvasztott sajtot, ehet néhány diót.

A levest, salátát és egyéb ételeket káposzta hozzáadása nem megengedett. De egy szoptató anya szinte minden nap használhatja a céklát, mivel az ebben a zöldségben található anyagok pozitív hatással vannak egy éppen szült nő testére. A zöldségeket semmi esetre sem szabad megsütni: sütőben sütjük vagy vízben pároljuk növényi olaj hozzáadásával. Egyébként minden étkezésnél ajánlott zöldséget fogyasztani: ezek vitaminokkal telítik a legyengült testet. A fiatal anya számára készült hal- és húsételek ugyanúgy készülnek. De ezeknek a meglehetősen kiadós ételeknek a bevitele csak egy napi étkezés során megengedett..

Különösen ügyelni kell az egészséges, de nagyon magas kalóriatartalmú diófélék használatára. Elég naponta néhány diót enni, mivel a túlzott lelkesedés bármelyik diófajta iránt végül súlygyarapodást okozhat, sőt negatívan befolyásolhatja a baba állapotát.

Egyes szakértők azt tanácsolják a nőknek, hogy a baba születése utáni első hónapokban ne egyenek vörös bogyós gyümölcsöket és gyümölcsöket. A motiváció egyszerű: allergiás reakciókat okozhatnak. A legjobb, ha csak a természet zöld ajándékaira szorítkozik. De még mindig meg kell jegyezni, hogy más ételek allergiás reakciókat okozhatnak egy csecsemőben. Ezért minden anyának, aki új terméket használ, mindig ébernek kell lennie, és figyelnie kell a gyermek állapotának legkisebb változását..

Szakértők szerint a normális szoptatás támogatása érdekében egy nőnek naponta körülbelül 800 további kalóriát kell fogyasztania. A csecsemő viselésének ideje alatt minden nő bizonyos súlyt kap, ennek köszönhetően naponta további 300 kilokalória szabadul fel a szervezetben az anyatej termeléséhez. Ezért az ápoló anyák számára az optimális étrend a szülés utáni étrend, amely legfeljebb 2700 kalóriát tartalmaz naponta. Kevésbé tápláló étrend esetén csökkenhet a tejtermelés. Ezen túlmenően, ha egy fiatal anya étrendje rosszul kiegyensúlyozott, akkor ez tele van egy bontás megnyilvánulásával. Ennek eredményeként egy nő nem lesz képes ellenállni a csecsemő gondozásával járó terheléseknek..

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az anyatej nagy része víz, az ápoló nőnek naponta legfeljebb három liter folyadékot kell inni. De az ápoló anya a tejet tejal kezdheti..

Diéta császármetszés után

Ha egy nő nem hétköznapi szülésen, hanem császármetszésen esett át, akkor a szülés utáni étrend csak az első napokban különbözik a vajúdó asszony étrendjétől. Ebben az esetben nagyon fontos, hogy a belek képesek teljesen kiürülni. Az a nő, aki a szülést követő első napját kórházi osztályon tölti, csak víz nélkül ihat vizet, amelyhez megengedett egy kis citromlé. Az a tény, hogy a császármetszés után azonnal a nőnek cseppentőt kell adni. Ezért intravénásan megkapja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot..

A műtét utáni második napon változatosabb az étrend. Ha a gyógyulás jól sikerül, akkor a nő már ehet egy kevés folyékony zabkását, zsírszegény húslevest, burgonyapürét.

A császármetszés utáni harmadik napon meg lehet enni egy kis fehér csirkehúst, főtt sovány halat és édes teát inni. Feltéve, hogy a műtétet követő negyedik napon nincsenek komplikációk, a nő már megeszi az összes olyan terméket, amelyet megengednek a csecsemőjét szoptató anyáknak.

Fontos, hogy egy császármetszésen átesett fiatal anya feltétlenül fogyasszon olyan ételeket és termékeket, amelyek serkentik a bélmozgást: ezek répából, sárgarépából, aszalt szilvából készült saláták.

A műtét utáni gyógyulási időszakban töredékesen kell enni, naponta legalább hatszor. Egy nő már nem korlátozhatja magát ivásra, gyenge, kissé édesített tea, zselé, csipkebogyó tea, szárított gyümölcs kompót használatával.

A nőnek a császármetszés után különösen megfontoltan és szándékosan kell megközelítenie a gyógyulást. Ezért, ha egy bizonyos terméket meg akar enni a műtétet követő első napokban, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával arról, hogy célszerű-e ezt bevinni az étrendbe. A következő napokban fontos, hogy ne egyél olyan ételt, amely hasmenést és székrekedést is kivált..

Szülés utáni étrend és fogyás

Teljesen érthető, hogy minden nő a lehető leggyorsabban szeretne lefogyni és visszatérni korábbi arányaihoz. A nők többségében plusz kilók maradnak szülés után. Ez a természetben rejlik, ezért módosítania kell az elfogyasztott ételek mennyiségét, és mindenképpen gyakorolnia kell.

Egy nő számára, aki nemrég tért vissza a szülészeti kórházból, fontos, hogy a lehető legtáplálóbb ételt biztosítsa. Ezért a szigorú diéta a szülés után hat hétig ellenjavallt. Ezen időszak után válogatóbb lehet a diéta. De általában egy fiatal anyának egyszerűen nem szabad visszaélnie a magas kalóriatartalmú ételekkel, és meg kell haladnia a napi kalória ajánlott számát..

A szülés utáni étrend természetesen tartalmazhat zsíros ételeket. De ugyanakkor a zsírmennyiség nem haladhatja meg a napi menü teljes kalóriatartalmának negyedét. Általában egy szoptató anya nem fogyaszthat 50 grammnál több tiszta zsírt naponta. Annak megállapításához, hogy mennyi zsírt fogyasztunk naponta, tudnia kell, hogy egy evőkanál növényi olaj körülbelül 10 g zsírt, egy tábla tejcsokoládé pedig 70 g zsírt tartalmaz..

A csecsemő anyatejjel történő hosszú távú táplálása során egy nő, aki nem lépi túl a megengedett kalóriatartalmat, és nem él vissza az édes és zsíros ételekkel, a laktációs folyamat miatt fokozatosan leadja a felesleges fontokat.

Alapvető vitaminok és ásványi anyagok

A szülés utáni helyes étrendnek többek között pótolnia kell a női test tápanyaghiányát. A magzati fejlődés során elvesztett kalcium feltétlenül pótolja. Ezért néhány héttel a szülés után már lehetőség van az engedélyezett tejtermékek fokozatos bevezetésére a menübe. Ezenkívül a narancsban és a káposztában, különösen a brokkoliban magas a kalciumtartalom. Ezeket a termékeket közvetlenül a szülés után fogyaszthatják azok az anyák, akik bizonyos okokból nem táplálják anyatejjel a babát. De az ilyen termékekkel szoptató nők számára jobb várni egy kicsit. Néha az orvosok határozottan javasolják, hogy a nemrégiben gyermeket szült betegeik kalciumot tartalmazó gyógyszereket szedjenek. De ennek az elemnek az intenzívebb asszimilációjához szükséges kalciumtartalmú eszközöket magnéziummal, cinkkel és D-vitaminnal kell bevinni. Egyébként ez a vitamin nemcsak az anya, hanem a csecsemő számára is nagyon fontos. Sok D-vitamin van a halakban, a tojásban, a tejtermékekben.

Nincs ideálisan kidolgozott és tökéletes étrend egy fiatal anya számára: fontos a megfelelő termékek önálló kiválasztása és az étlap elkészítése. Ezért a szülés utáni étrend fő szabálya olyan kivételesen egészséges ételek fogyasztása, amelyek elősegítik a gyorsabb felépülést, az újszülött aktív ellátását és a prenatális állapotba való visszatérést..

Iskolai végzettség: A Rivne State Medical Medical College-on szerzett gyógyszerészi diplomát. Az I. nevű Vinnitsa Állami Orvostudományi Egyetemen diplomázott. M. I. Pirogov és gyakorlata a bázisán.

Szakmai tapasztalat: 2003 és 2013 között - gyógyszerészként és gyógyszertári kioszk vezetőjeként dolgozott. Hosszú évek tanúsítványaival és kitüntetéseivel, valamint lelkiismeretes munkájával tüntették ki. Orvosi témájú cikkeket publikáltak helyi kiadványokban (újságokban) és különféle internetes portálokon.

Hozzászólások

Szülés után próbáltam diétázni, nem tudtam. Ez az irányíthatatlan étvágy depressziós volt. Ideges voltam, csak hízni kezdtem. Szoptatás után egy karcsú anya úgy döntött, hogy modellformájú kapszulákat iszik. Egy hónapig tartó kézzelfogható változásokat hozott, több mint három kilogrammot tudtam leadni, miközben étvágyam rendeződött és kevésbé voltam ideges. Tovább iszom, aztán azt gondolom, hogy diétázzak

Mit ehetsz szülés után: tápláló táplálás egy szoptató anyának az első napokban és hónapokban

A terhesség alatt végig tanulmányozta a helyzetben a tennivalókat és a tennivalókat. Sokat tanult az anatómiáról, a különféle betegségekről, a gyógyszerekről és a hagyományos kezelési módszerekről. Valószínűleg gyakran korlátoztad magad bizonyos ételekben különféle okokból, és vártad a korlátozások feloldására. És végül megszületett egy baba.

A szülés egyáltalán nem zárult le számos tabu és komplex orvosi elmélet tanulmányozásának megalapozásával. Ez csak a kezdet. Végül is most te ápoló anya vagy, és a gyerek még mindig nagyon függ tőled. És még akkor is, ha már önmagában lélegzik, de a csecsemő etetése és gondozása teljes egészében az anya vállán van. Most felfedezheti az új sebeket - gyermekeket. De ahhoz, hogy egy ilyen igény a lehető legritkábban forduljon elő, a gyermeknek jó egészséget kell biztosítani..

Természetesen megalapozta a tervezési szakaszban, később pedig a fogantatást és a gyermekvállalást. De még most, születése után, képes vagy befolyásolni az egészségét a javulás irányában, vagy fordítva. És mindenekelőtt - megfelelő szülés utáni táplálkozás.

Miért fontos?

A szülés utáni táplálkozás abban az értelemben fontos, hogy minden, amit megeszel, minden bizonnyal az anyatejjel együtt a babának is megy. A különféle ételek nagyon eltérő hatással lehetnek a babára, gyakran nagyon nemkívánatosak, sőt rendkívül negatívak is. Közülük sok a gyermek duzzadását okozza, sokuk allergiát, fájdalmat, görcsöt, kényelmetlenséget és székrekedést okoz a csecsemőben. Kivétel nélkül mind a tej ízét képezi, amelyet egy kis faló nem nagyon szeret. Még az újszülött idegrendszerét is befolyásolja az anyatejjel érkező ételek. Ne felejtsük el, hogy az első étel benépesíti a kisember bél mikroflóráját - és ez általában az egész élet alapja az egészségnek..

Ezenkívül a szülés során a legnehezebb munkát végezted, fáradt vagy és elhasználódott. Sokáig nem ettél, legyengült vagy esetleg varrott a szünetek után. Ezért a szülés utáni táplálkozási tanácsok is fontosak az egészséged szempontjából..

Nos, nem a legfontosabb, hanem egyben fontos is: 9 hónap alatt nagy valószínűséggel felszedett pár plusz kilót. Közülük többen egyedül mennek el a szülés utáni első napon. De a többivel magának kell kitalálnia. A táplálkozás pedig közvetlenül kapcsolódik ehhez a kérdéshez..

Szóval, hogyan kell enni egy nőnek szülés után? Mit szabad és mit nem? Mire van szükség és miért? Hogyan lehet újra formába hozni a szoptatás veszélyeztetése nélkül? És hogyan táplálja a babát, hogy ne érezzen kellemetlenséget? Minden rendben.

A szülés utáni első három nap

A legfontosabb szabály most: mindenből a minimum. Ideális enni, mintha hosszan tartó böjtből jönne ki - rendkívül óvatosan és lassan.

Már az élet első napjaitól kezdve működni kezd egy újszülött bél. Kezdje könnyebb étkezéssel, hogy ne terhelje a morzsák gyomor-bél traktusát.

Italként meleg édes tea, áfonyaszirup, gyógynövényes főzetek és főzetek (csalán, pásztortáska, égető) alkalmasak. Ha öltése van, a csirkehúsleves hasznos a leggyorsabb gyógyuláshoz. Egyébként a szilárd táplálék hiánya is segít elkerülni a széklet kialakulását, ami nagyon fontos, ha varrtak.

A harmadik nap végére fokozatosan kezdje el bevezetni a "komolyabb" ételeket.

A szülés utáni első hét vége

Már a negyedik napon elkezdheti a zabkását. A legjobb az egészben a zabpehely. Használhat hajdinát, köleset és búzát. De vízben és hozzáadott cukor nélkül kell forralni őket. Cseppents egy csepp sót vagy egy kis mézet, de légy nagyon óvatos.

Engedjen meg magának két sült almát is, de legfeljebb naponta kétszer. Ugyanannyiszor fogyaszthat növényi olajban párolt zöldségeket: fehérrépa, rántás, tök, sárgarépa, cukkini, padlizsán. A répa különösen hasznos egy ápoló nő számára..

Zöldség- vagy gyümölcslevest is fogyaszthat - szintén naponta kétszer. Az italt egyelőre változatlanul hagyjuk..

Megfelelő táplálás szülés után: korlátozások a baba korától függően

A szülés utáni megfelelő táplálkozás fontossága

A szülés utáni táplálkozás általános szabályai

A szoptatás egy természetes folyamat, amelynek során az anya biztosítja az újszülött számára a szükséges tápanyagokat, erősíti immunitását és segíti az emésztőszerveket az új étkezési módokhoz való alkalmazkodásban. A teljes menü bizonyos korlátozásokkal lehetővé teszi a laktáció megkezdését és folytatását a jövőben.

A megfelelő táplálkozás különösen fontos a baba életének első hónapjában. Az étrend elutasítása negatív következményeket okozhat a csecsemő számára:

  • kólika, puffadás és a has fájdalma;
  • a székletürítés megsértése;
  • a tej ízének és illatának romlása, ami a mell elutasítását váltja ki;
  • az idegrendszer izgalma, kedélyesség, alvászavar;
  • allergiás megnyilvánulások bőrkiütés, kéreg, duzzanat és viszketés formájában.

Egy nőnek a csecsemő születése utáni első napokban módosítania kell étlapját. Ésszerű betartani a KBZhU-t, és napi 20% fehérjét, 20% növényi és állati zsírt, 60% szénhidrátot fogyasztani. A diéta lehetővé teszi, hogy anya elveszítse a felesleges kilókat, helyreállítsa a helyes étkezési szokásokat, és minél előbb jöjjön és gyógyuljon.

Anya a kórházban táplálkozik

A kórházban lévő vajúdó nőnek felelősségteljesen kell viszonyulnia az ételek megválasztásához. A kórházi menü diétás ételeket kínál terhes és szoptató nők számára, de még mindig saját beállításait kell elvégeznie. A következő ételeket nem szabad fogyasztani:

  • csokoládé, magas cukortartalmú desszertek;
  • tojás, vörös hal, dió;
  • piros, narancssárga gyümölcsök és zöldségek;
  • fűszeres, füstölt ételek;
  • joghurtok, gyümölcslevek, ízű és színű italok.

A laktáció megállapításához az első napoktól kezdve elegendő mennyiségű vizet, gyenge édes teát igyon, legfeljebb egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél sovány gabonaféléket, leveseket sütés nélkül, főtt szegycsontot. Desszertként keksz, sült zöld alma és banán alkalmas.

A kényelem érdekében javasolt egy étkezési napló vezetése, amely rögzíti mindazt, amit a laktáció kezdetén meg lehet enni. Ezenkívül a jövőben új termékeket vezetnek be ott, így könnyebb lesz azonosítani, hogy miért van a babának kólika vagy diatézise.

Az etetés első hete

A szoptatás első hetében az anyát és a babát hazaküldik, ebben az időszakban nagyon fontos a jó étkezés. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, kis adagokban. Az ételeknek zsírszegényeknek kell lenniük, fűszerek, szószok hozzáadása nélkül. Ebben az időszakban a következő új termékeket vezetik be fokozatosan:

  • párolt zöldségek: cukkini, sárgarépa, cékla, főtt burgonya;
  • alacsony zsírtartalmú tengeri hal, főtt borjú;
  • keksz;
  • tea, kakaó;
  • kemény sajt.

Az első héten a vörös, narancs, citrusfélék továbbra is tilosak. Nem ihat kávét és erős teát, a gyógynövényes főzeteket gondosan bevezetik, jobb, ha hipoallergén kamillával kezdjük. Ne használja túlzottan a friss kenyeret. Jobb, ha pirított kenyeret fogyasztunk, és legfeljebb 2 szelet naponta.

Táplálkozás a szülés utáni első héten

A szoptatás során ajánlott szorosan figyelemmel kísérni a baba reakcióját. A 7. napon már kólika is megjelenhet, ami még pár hónapig zavarja a babát. A káposzta, hüvelyesek, szénsavas italok képződése fokozódik.

Diéta 3-4 hétig

A csecsemő életének első hónapjában az ápoló anya már intuitívan ésszerűen eszik. Ebben az időszakban fokozatosan bevezetheti a szokásos gabonaféléket és leveseket, de nagy mennyiségű hagyma, fokhagyma és paprika nélkül. Adhat hozzá egy kis vajat az ételekhez, fogyaszthat zöld zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában, természetes pillecukorokat.

Ha új pozíciókat ad az étrendhez, kövesse a szabályokat:

  1. Bármely új terméket vagy edényt ebéd előtt kell fogyasztani, és 3 napig figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.
  2. Egy ismeretlen ételt kis adagokban kell enni, reakció hiányában növelheti a mennyiséget.
  3. Ha a baba este szeszélyes lett, bőrpír, kiütés jelentkezik, akkor adja le a terméket néhány hónapra.
  4. Minden csecsemő reakciója egyedi, ezért ne korlátozódjon olyan termékekre, amelyek allergiásak egy idősebb gyermekre vagy a barátai gyermekeire.

Naponta, laktáció alatt, 3000 kalóriát kell elfogyasztania, mivel a test körülbelül 700 kalóriát költ tejtermelésre és az anya testének helyreállítására. A KBZHU betartása megtakarítja az anya energiáját és hangulatát.

Finom és biztonságos ételek anyukának

A szoptatással foglalkozó szakemberek és gyermekorvosok azt javasolják, hogy ne korlátozódjon a főtt hajdina és a mell mellére. Sok egészséges recept van az első napon főzni, és enni a szoptatás ideje alatt..

  1. Zabpehely vajjal. Forraljuk fel 200 ml vizet, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. zabpehely és pároljuk puhára. A végén adjunk hozzá egy kis sót és cukrot, tegyünk 10 g vajat a kész kásába.
  2. Krumpli leves. Forraljuk fel a csirkét vagy a marhahúst, többször leeresztve a vizet, dobjuk a burgonyát a húslevesbe. Amint forr a leves, adjunk hozzá sót, hagymát és kaprot. Fokozatosan adjunk hozzá sárgarépát, cukkinit, brokkolit az edénybe.
  3. Túrós rakott. Vegyünk 0,5 kg túrót, adjunk hozzá 50 ml kefirt, és keverővel turmixoljuk simára. Keverjünk hozzá 2 evőkanál. l cukor és búzadara. 10-15 perc múlva tegye a keveréket egy formába, vajjal kikent és búzadarával megszórva. Főzd az edényt 180 ° C-on, kb. 30 percig.
  4. Sült polló. Hámozza meg a halat, ossza fel két filére, sózza és kenje meg növényi olajjal. Főzzük a halakat 200 ° C-on körülbelül 15 percig.

Édes desszertként az ápoló anyának gyümölcssalátát kínálnak, amelyet természetes joghurttal, kefirrel vagy erjesztett sült tejjel ízesítenek. A salátának tartalmaznia kell egy almát, egy banánt és más gyümölcsöket, amelyeket a gyermek biztonságosan elvisel.

Még a terhesség alatt is ajánlott megismerkednie a laktáció táplálkozási jellemzőivel. Készítse el és készítse el előre a napi menüt, mert egy gyermek születésével új gondok kezdődnek, alváshiány és gyakorlatilag nem lesz idő a főzésre.

Táplálkozás szülés után

Újszülött gyermekével gondozva minden anya elgondolkodik azon, hogy mitévő legyen, hogy a baba ne ártson, és ő maga is jól érezze magát. Nem titok, hogy az ápoló anyáknak nem engedhető meg sok gasztronómiai élvezet. De nagyon szeretné elkényeztetni magát az álmatlan éjszakák és a végtelen pelenkák után valami ízletes és tápláló táplálékkal. De te sem akarsz meghízni. Sőt, ez a alattomos, morzsalékos allergia érezteti magát minden alkalommal, amikor anya új terméket vesz a szájába. Hogyan kell megfelelően megszervezni az ápoló anya táplálkozását szülés után, hogy az ízletes és egészséges legyen?

Megfelelő táplálkozás szülés után

Először is fontos eldönteni, mennyit kell enni, hogy az étel ne felhalmozódjon zsíros lerakódások formájában, és maximális energiát adjon. Az ápoló anyák számára ez talán a táplálkozás legfontosabb pontja, mivel a szülés utáni merev étrend ellenjavallt. A szervezet elégtelen kalóriabevitelével a nő csökkentheti a tej mennyiségét. Ne felejtsük el, hogy az újszülött gondozása nehéz munka, amely erőt igényel. Ezért rendkívül fontos itt megtalálni a középutat. Ez az arany középút pedig pontosan 2700 kilokalória naponta. Ha egy nő kevesebbet eszik, problémái lehetnek a laktációval. A napi kalóriabevitel pontosabb kiszámítása érdekében, a nő testalkatának személyes jellemzőivel összhangban, további 800 kilokalóriát kell hozzáadni a normához a szülés előtt a normális szoptatás érdekében. Ha egy nő terhesség alatt felépült, akkor teste könnyen el tudja venni a tejtermeléshez szükséges kalóriák részét a testzsírból. Ezért a kalóriabevitel kissé csökkenthető, de legfeljebb 200-300 kilokalóriával, nem több.

Az ápoló anyák táplálkozása számos korlátozással jár. Kezdjük a legszigorúbbakkal. Amit egy nő kategorikusan tilos a szülés után, az a kávé, a kakaó, az erős tea, a szóda és a kvas, zsíros, füstölt és sült ételek, konzervek, túl sós és fűszeres öntetek, szószok és ketchupok, csokoládé és sütemények, és természetesen alkoholos italok bármilyen formában, a sörtől az alkoholos koktélokig. Mindezek az ételek nagyon károsak, és jó lenne, ha bárki megtagadná őket..

Vannak olyan ételek is, amelyek rendkívül hasznosak a mindennapi életben, de ennek ellenére tilosak az ápoló anyák számára. Köztük méz és mogyoró, gomba és hüvelyesek, néhány zöldség (fehérrépa, retek, paradicsom, uborka és káposzta), friss gyümölcsök és gyümölcslevek (különösen citrusfélék, szőlő, szamóca, cseresznye, szilva, sárgabarack, körte, őszibarack és görögdinnye), nyers tojás, vörös és fekete kaviár, valamint nyers hagyma, fokhagyma és fűszerek. A szülés utáni első két hét során egy nőnek ki kell zárnia étrendjéből a tejtermékeket és a túrót is. Jobb, ha a tehéntejet a teljes laktációs időszak alatt teljesen megtagadják..

Mi legyen a táplálkozás a szülés utáni első napokban: a diéta elkészítésének árnyalatai

Közvetlenül a kórházból való visszatérés után fontos, hogy egy nő fiatal anyaként alkalmazkodjon életéhez. És mindennek fontos pontja a táplálkozás korrekciója..

A szülés utáni étrendnek mind az anya gyógyulására, mind a gyermek aktív fejlődésére kell irányulnia, mivel az anyatej számára az összes szükséges anyag forrása.

Ugyanakkor a baba teste meglehetősen finom, ezért a táplálkozás számos korlátozást fog jelenteni.

Áttekintésünkből megtudhatja, hogy milyen legyen a megfelelő táplálkozás a szülés után az első napokban (hetekben, hónapokban), az étrend alapelvei egy szülés alatt álló nő esetében, mennyire hatékony egy ilyen menü az anya fogyásának és a csecsemő számára biztonságos.

  • A szülés utáni időszak jellemzői
  • Alapelvek
  • Hatás a nő testére
  • Előnyök és hátrányok, ellenjavallatok
  • Minta menü
  • Táplálkozási tanácsok a betartáskor
  • Ajánlott időtartam és kilépési szabályok

A szülés utáni időszak jellemzői

A szülés utáni időszak egy fiatal anya számára aktív és eseménydús. Tele van gondokkal és gondokkal, mert az újszülött ellátásra szorul. Ebben az időben fontos, hogy ne adj magadnak lazaságot, és ne kezdj el mindent enni..

Különösen nehéz, ha a terhesség nemcsak babát jelentett, hanem néhány plusz kilót is. Szeretnék a lehető leggyorsabban megszabadulni tőlük, de a babának meg kell kapnia az összes szükséges anyagot.

Alapelvek

A szülés utáni időszakban lehetetlen betartani bármilyen szigorú diétát, mivel ez kihat az anyatej mennyiségére és minőségére. A táplálkozásnak teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

A szülés utáni nők táplálkozásának alapelvei a szülés utáni időszakban:

    Az étrend optimális kalóriatartalma 2700 kcal. Ha kevesebb a mennyiség, akkor problémák lehetnek a laktációval..

A pontosabb számításhoz 800 kcal-t kell hozzáadnia a napi szokásos kalóriaszámhoz. Ha terhesség alatt hízik, teste felhasználhatja a zsírtartalékok egy részét a tejtermeléshez..

Ezért enyhén csökkentheti a kalóriatartalmat, de nem sokat, maximum 200-300 kcal-kal.

A fiatal anya táplálkozása sok korlátozást tartalmaz. A legszigorúbb ezek közül a kávé, az erősen főzött tea, az alkohol, a szénsavas italok, a kvas, a sült, zsíros, füstölt, tartósító, túlságosan fűszeres és sós, csokoládé, sütemények, különféle szószok tilalma.

Ezek a termékek elvileg meglehetősen károsak, de a kismama esetében még többet árthatnak..

Az ételt alaposan meg kell dolgozni, hogy a baba testét ne érje negatív hatás. Javasoljuk, hogy felforralja, megsütje, párolja. A sütést, mint már említettük, ajánlatos kizárni..

Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Lehet tiszta állóvíz, zöld tea, szárított gyümölcs kompót. Almalé kis mennyiségben megengedett.

Ajánlatos gyakran és kis adagokban enni. Ez elősegíti a test megfelelő működését..

A szülés utáni étrendnek a következő ételeket kell tartalmaznia:

    Különböző gabonafélék, különösen zabpehely. Jobb vízben és cukor nélkül főzni őket..

Kemény tészta.

Növényi palacsinta.

Sovány hús, főtt vagy párolt.

Főtt vagy sült hal.

Túró és ételek belőle.

Alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalok.

Kemény sózatlan sajt.

Durva lisztből készült termékek, száraz kekszek.

Az édes korlátozott mennyiségben használhat lekvárokat és szárított gyümölcsöket.

Hatás a nő testére

A szülés utáni diéta a következőképpen hat a testre:

    Segít normalizálni a súlyt;

Elősegíti a test helyreállítását szülés után;

Javítja az anyatej minőségét és növeli annak mennyiségét.

Segít megelőzni az emésztési rendellenességeket és az allergiákat a csecsemőben.

Előnyök és hátrányok, ellenjavallatok

A diéta előnyei közül érdemes megjegyezni, hogy kiegyensúlyozott és teljes, jótékony hatással van az anya és a baba testére, és szigorú betartásával lehetővé teszi a fogyást is..

A mínuszok közül számos korlátozás, amelyet sok nő rosszul tolerál.

Minta menü

A legszigorúbb diéta a szülés utáni első alkalommal lesz. Vegyünk egy durva hétnapos menüt.

Hétfő:

    Reggeli: zabpehely, rántotta, zöld tea cukor nélkül;

Ebéd: túró almaszószsal.

Ebéd: zöldségleves, főtt csirke, hajdina.

Délutáni snack: banán, csipkebogyó húsleves.

Vacsora: főtt hal, párolt zöldségek, tej tea.

Lefekvés előtt: kefir.

Kedd:

    Reggeli: hajdina, sajt, zöld tea.

Ebéd: túró kefirrel.

Ebéd: sárgarépa és kelbimbó leves, sült cukkini palacsinta, kompót.

Vacsora: hal teffle zöldséges pörkölt, tej tea.

Lefekvés előtt: acidophilus.

Szerda:

    Reggeli: zabpehely, sajt, teljes kiőrlésű kenyér.

Ebéd: gyümölcs- és bogyópüré, túró.

Ebéd: rizsleves, csirkehúsgombóc, zöldségsaláta, csipkebogyó infúzió.

Délutáni snack: kekszes keksz, egy pohár szárított gyümölcs kompót.

Vacsora: főtt hal, zöldséges rakott.

Lefekvés előtt: egy pohár túrós tej.

Csütörtök:

    Reggeli: zabpehely, túró, cikória.

Ebéd: sárgarépa és tök rakott, gyümölcslé.

Ebéd: zöldségborscs, főtt csirke, hajdina, kompót.

Vacsora: sült hal zöldségekkel, tea tejjel.

Lefekvés előtt: joghurt.

Péntek:

    Reggeli: köles dara tejben, párolt omlett zöldségekkel, cikória.

Ebéd: túró lekvárral, egy pohár gyümölcslével.

Ebéd: zöldségleves, csirke szelet, zöldségpörkölt, csipkebogyó húsleves.

Vacsora: főtt hal tejfölös mártással, zöldségsaláta, egy pohár kompót.

Lefekvés előtt: egy pohár kefir.

Szombat:

    Reggeli: hajdina, főtt tojás, pár pirítós, zöld tea.

Ebéd: alma és tök püré.

Ebéd: zöldségleves, húsos pörkölt zöldségekkel, kompót.

Vacsora: halszelet, zöldségpörkölt, tea hozzáadott tejjel.

Lefekvés előtt: kefirchik.

Vasárnap:

    Reggeli: köles dara tejjel, sajttal, cikóriával.

Ebéd: túró tejföllel, csipkebogyó húsleves.

Ebéd: zöldségleves, főtt hús, hajdina, kompót.

Vacsora: halszelet, párolt zöldség, tej tea.

Lefekvés előtt: kefir.

Kimutatták, hogy sokat iszik: főzeteket, húsleveseket, közönséges vizet. Néhány nap múlva átállhat a hőkezelésen átesett szilárd ételekre..

Az étrend csak a harmadik héttől válik változatosabbá. Új termékek fokozatos hozzáadása ajánlott, folyamatosan figyelemmel kísérve a baba reakcióját.

A fogyást célzó étrendet legkorábban hat héttel a szülés után kezdheti meg..

Táplálkozási tanácsok a betartáskor

A diéta során a szakértők a következő ajánlásokat fogalmazzák meg:

    Ne rohanjon fogyni. Először gondoljon gyermeke egészségére..

Javasolt étkezési napló vezetése, az adatok bevitele az elfogyasztott ételről és a csecsemő reakciójára..

Ezenkívül vitamin komplexeket is szedhet.

Ragaszkodjon a töredékes étkezéshez - elősegíti a jobb laktációt.

A laktáció javítása érdekében használhat kömény, kapor, édeskömény főzeteket is.

Ezenkívül segítenek megakadályozni a túlzott gázképződést anyukában és babában egyaránt..

Ajánlott időtartam és kilépési szabályok

A legszigorúbb étrendet a születés után több hétig követik. Javasoljuk azonban, hogy a szoptatás teljes ideje alatt tartson be egy korlátozott menüt, amely magában foglalja a káros termékek kizárását..

Fokozatosan kell új ételeket adnia az étrendbe, miközben figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.

Íme még néhány tipp a megfelelő étrend elkészítéséhez a szülés utáni első napokban ebben a videóban:

A szülés utáni időszak nagyon felelős az anyáért. Ebben az időben nemcsak magáról, hanem a gyermekről is gondoskodnia kell..

Ezért fontos betartani a megfelelő táplálkozást és emlékezni a meglévő korlátozásokra..

Tetszik a cikk? Értékelje és ossza meg barátaival a közösségi hálózatokon!

Értékelje cikkünket 5 pontos skálán -

Iratkozzon fel a webhelyfrissítésekre RSS-en keresztül, vagy kövesse a VKontakte, az Odnoklassniki, a Facebook vagy a Twitter frissítéseit.

Feliratkozás a frissítésekre e-mailben:

Mondd el a barátaidnak! Ossza meg ezt a cikket barátaival a kedvenc közösségi hálózatán a cikk alatti gombok segítségével. köszönöm!

Táplálkozás egy szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

Gyermek születésével a baba gondozásával és nevelésével kapcsolatos kérdések egész sora jelenik meg minden anya fejében. Szó szerint minden aggódni kezd, a higiéniai eljárások helyességétől a járáshoz szükséges ruhaválasztásig.

Miért a legfontosabb az etetés első hónapja?

Egy kis ember életében azonban egyre inkább az egyik legfontosabb szempont - az etetési folyamat. Az anyatej nemcsak a csecsemő fő táplálékforrása, hanem a legjobb gyógyszer, nyugtató és az anyával való szoros érzelmi kapcsolat eleme is. Ezért maga a tej minősége és a közvetlen szoptatás rendkívül fontos a baba egészsége és aktív fejlődése szempontjából..

A szülés utáni első hónap táplálkozását tartják a legfontosabbnak az ápoló anyák számára, mert az újszülött az anyatej révén kap minden vitamint és hasznos vagy káros elemet

Az újszülött életének első hónapjában a szoptatás az egyik legfontosabb folyamat. A szoptatás biztosítja a nyomelemek helyes elhelyezését, az immunitást és a gyermek egészének egészségét. Segít abban is, hogy az anya szülés után közelebb kerüljön a babához. Ezenkívül a szülés és az egész terhesség sok energiát elvesz egy nőtől..

Nagyon fontos, hogy a szülés utáni első hónapban betartsuk az étkezés minden szabályát. Ezért az etetés első hónapjában egy fiatal anyának szigorúan be kell tartania az összes táplálkozási ajánlást a szülés utáni időszakban..

Az ápoló nő táplálkozása a szülés utáni első hónapban számos különbséggel jár, ez úgymond a laktációs folyamat kezdetének és annak mindkét szervezetre gyakorolt ​​későbbi hatásának tudható be. Az első hónapban az ételek minőségével megalapozhatja a „megfelelő” baktériumokat, mikroorganizmusokat és vitaminokat, ami kétségkívül nagyon fontos egy újszülött számára. Ez befolyásolja az etetési folyamat időtartamát, elősegíti a baba immunitásának kialakulását, és alakítja az anyatej ízét és konzisztenciáját..

Próbáljon megfelelni a megfelelő táplálkozásnak, és kerülje az erős ízű ételeket, különben ez hatással lesz az anyatejre, amely később nem fogja kedvelni a babáját

Az etetés hasznossága abban rejlik, hogy az összes szükséges anyagot ellátja a csecsemővel, de ez a folyamat nem kevésbé fontos az anya egészsége szempontjából. Az etetés során a nő testében egy speciális oxitocin hormon termelődik, amely elősegíti a méh összehúzódását, és a szoptatás is jó lehetőség a mellrák megelőzésére. A szülés utáni pszicho-emocionális gyógyulás módszere.

A diéta általános elvei a szülés utáni első hónapban

A szülés utáni első hónapban az ápoló anyának étrendet kell követnie, amely maximális hasznot hoz a csecsemő számára, és elősegíti a női test felépülését. A kívánt eredmény elérése érdekében érdemes betartani számos alapelvet:

  • A szülés utáni első hét során az étlapnak kizárólag hipoallergén termékekből kell állnia.
  • A menünek tartalmaznia kell egy alapvető termékcsomagot. Kötelező használni - tej- és savanyú tejitalok, sovány hús, megengedett gyümölcsök és zöldségek, nagyon fontosak a szülés utáni első órákban
  • Minden új termék bevezetésekor feltétlenül figyelni kell a test reakcióját
  • A mérhetőség elvét, minden új terméket fokozatosan kell bevezetni

Milyen ételeket szabad megengedni

A szülés utáni időszakban a női étlap minden egyes termékét részletes elemzésnek kell alávetni a frissesség, hasznosság és az allergiás reakció kialakulásának lehetséges kockázatai tekintetében. Szóval, mit ehet egy szoptató anya a szülés utáni első hónapban? Az ápoló anyáknak az első hónapban felsorolt ​​élelmiszerek listája meglehetősen korlátozott. De ne feledkezzünk meg a szülés utáni teljes gyógyuláshoz szükséges vitaminok beviteléről. Ezek elsősorban: sovány hal és hús, zöldségfélék és gyümölcsök, tejtermékek.

Az ápoló anyának tilos vörös almát enni, de ne rohanjon ideges lenni, zöldet szabad enni

Az első etetési hónap hozzávetőleges menüje a következőképpen mutatható be:

  • A szülés utáni első napon "böjt nap" megengedett. Célszerű sok folyadékot fogyasztani, gyógyteák formájában, tej hozzáadásával. Ha éhesnek érzi magát, megkóstolhatja zabpehely vagy hajdina zabkását, elavult kenyeret (aktív élesztő nélkül), zöldségleveseket és leveseket, sült almát, tésztát, sajtot.
  • Továbbá a hónap folyamán ajánlott növelni a zöldségekben és gyümölcsökben található élő vitaminok mennyiségét. De az ivási mérleget az anyatej termelésének arányában kell beállítani. Ehet gabonaféléket és leveseket (alacsony zsírtartalmú húslevesek), párolt és sült halakat, diétás húsokat, sajtokat.

Az anyatej hatása a csecsemőre

Hogyan lehet a szoptatást kényelmessé és hasznossá, fájdalommentessé, sőt élvezetessé tenni, és ami a legfontosabb produktív?

Számos általános tanács-posztulátumot tudomásul veszünk (a WHO ajánlásainak megfelelően):

  • A csecsemő gyakori rögzítése a mellen, közvetlenül a szülés után
  • Az elválaszthatatlanság (anya-gyermek) elve az egyházközségben való együttlétre vonatkozik
  • Az etetés testtartásával kapcsolatos ajánlások betartása, mind az anya, mind a baba esetében
  • Etetés a nap bármely szakában (igény szerint)
  • Lehetőség szerint zárja ki a gyermek vízzel vagy keverékkel történő kiegészítését, kivéve kényszerítő okok miatt (anya betegsége)
  • Mellváltás az etetés megszakítása nélkül, vagyis a csecsemőnek csak akkor lehet újabb mellet ajánlani, miután elegendő volt az elsőből

Minden nő, amint anyává válik, anélkül, hogy észrevenné, az ösztönök szintjén arra törekszik, hogy a baba élete tele legyen egészséggel, örömmel és melegséggel. Mindenkit aggaszt a táplálkozás folyamata, amely a kis ember bizonyos szerveinek növekedésének és érésének fő forrása (köztudott, hogy az agy, a vesék és a máj is „érik” a növekedés folyamatában). Tehát az anyatej tartalmazza a baba növekedéséhez szükséges összes összetevőt. Azok vagyunk amit megeszünk. Ez a kifejezés még erőteljesebb a csecsemők táplálkozásával kapcsolatban. Az anyatej a nyomelemek és a tápanyagok pótolhatatlan forrása, ezért a csecsemő életének első évében történő szoptatás lesz a legjobb táplálkozási lehetőség. Maga a tej minősége is nagyon fontos: tisztaság, tápérték, gazdagság (sok vitamint kell tartalmaznia), íz.

Az anyatej nemcsak sok tápanyagot szolgáltat, hanem szoros kapcsolatot teremt az anya és a baba között.

De a minőséget közvetlenül befolyásolja az anya étrendje, a szülés utáni első naptól kezdve. Beállítható és kiegészíthető, tudva, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolják gyermeke egészségét, hogyan szívódnak fel a testében, melyek hasznosak és melyektől kell tartani. Mit lehet még enni egy szoptató anyának?

Az egyik legfontosabb szabály az, hogy mindazt, amit az anya meg akar enni, hőkezeléssel kell feldolgozni, legalább "forrásban lévő vízzel leforrázva", mindig frissen (az eltarthatóság idejére - legfeljebb 3 napra). Ha ilyen feldolgozás nélkül evett valamit, fennáll annak a veszélye, hogy károsíthatja a csecsemő még mindig rendezetlen mikroflóráját. Minden terméknek frissnek kell lennie.

Mit enni

Az ízletes és „egészséggel feltöltött” anyatejért az ápoló nő által fogyasztott termékek szigorúan tiltott és leghasznosabb termékekre oszthatók. Van egy bizonyos, a szoptatáshoz engedélyezett és tiltott élelmiszerek listája..

A tiltott csoportba tartoznak: füstölt és fűszeres ételek, erősen fűszerezett, sós és borsos kukorica, valamint pácolt és tartósítószert tartalmazó ételek. A szülés utáni első hónapokban még házi savanyúságot sem szabad enni. Édes - ésszerű mennyiségben is, a sovány édességek jobbak. Kizárva: csokoládé, méz, pékáruk. Ami a zöldségeket és gyümölcsöket illeti, felveheti a tiltott csoportba: paradicsom, piros alma, piros paprika, és általában minden, ami piros színű. Mivel a legerősebb allergénekként hatnak. Vigyázni kell a sárga vitaminokkal (alma, citrom, körte) is. Nem szabad enni a szülés után 2-3 hónapon belül..

Most annyi különféle étel van a boltok polcain, hogy nehéz ellenállni, de ezt meg kell tenni, mivel az egzotikus gyümölcsöknek nemcsak a csecsemőben, hanem az anyában is nagy az allergia veszélye

Ne fogyasszon sült húst és halat hatalmas mennyiségű felesleges és nehéz zsírral. Legyen rendkívül óvatos a különféle hüvelyesek esetében - ezek fokozott gázkibocsátást váltanak ki (a csecsemő kólika veszélye).

Hasonló lista található az italok elleni anti-ajánlásokról, ezek a következők:

  • Alkoholos italok
  • Szénsavas italok
  • Nagy mennyiségű koffeintartalmú ital (tea és kávé)
  • Betiltott gyümölcslevek

Az ápoló anyák számára az ideális menü elsősorban a változatosság, az organikus természet és az illetékes hőkezelés.

Zöldség és gyümölcs fogyasztható mindaz, ami zöld. Itt alattomos a káposzta (újszülötteknél provokálhatja a gazikit). Kis mennyiségben és csak főzve adhatja hozzá az étlaphoz. Legkorábban egy hónappal a szülés után.

A sovány hús jobb, például baromfi, sovány marhahús, csak párolt, főtt vagy párolt.

Hal, lehetőleg tengeri hal (fehér hús). Főtt, párolt vagy sütve kell enni. Feltétlenül alacsony zsírtartalmú fajták.

Gabonafélék és burgonya különféle formákban.

Az ivási rendszer jellemzői

A kompótok, a teák (jobb a zöld tea), a tej, a különféle gyógyteák (petrezselyem, kakukkfű), a víz, a uzvarok nem csak megengedettek, hanem használatukra is kötelezőek. A tejitalok közül előnyben kell részesíteni a kefirt és az erjesztett sült tejet, barnát vagy joghurtot.

Vigyázzon a tej elfogyasztására, mivel szoptatáskor allergénnek tekintik, ezért napi 200 ml-nél többet szabad inni.

Óvatosan kell eljárnia a gyógynövények főzeteivel, mivel például a zsálya éppen ellenkezőleg, csökkentheti a laktációt. A legjobb folyadék, amely maximalizálni tudja a beérkező tej mennyiségét, a teatej (lehetőleg zöld tea), korlátlan mennyiségben. A bogyókat nagyon hasznos termékként ismerik, de súlyos allergiát is kiválthatnak a csecsemőben. Frissen adhatók a teához, de mindenképpen kövesse a gyermek későbbi reakcióit..

Hogyan készítse el saját étrendjét

Annak érdekében, hogy önállóan elkészíthessen egy menüt, és összeállíthatja a helyes egészséges étrendet egy anyának, elegendő betartani az alapelvet - megőrizve a termékek hasznosságát..

Fontos szempontok:

  1. Vegye figyelembe az őrökkel tiltott ételek listáját
  2. Fenntartja a hasznosságot
  3. Vegye figyelembe vágyait, az elsőbbség a kedvenc ételei
  4. Tápérték. Szülés után magas kalóriatartalmú ételekre van szükség - a gyors felépülés érdekében
  5. Ne feledje az ivási rendszer fontosságát, mert a „kész” anyatej mennyisége a folyadék mennyiségétől függ.
  6. Vegye figyelembe az étkezési módot (reggeli, ebéd, vacsora, snack), ez a szabály nemcsak a szülés utáni időszakban releváns

Receptek az ápoló anyák számára minden nap

Nagyon nehéz minden nap változatos ebédet vagy vacsorát készíteni. De még ennél is nehezebb az ételválasztás, amikor a termékek listája és feldolgozásuk módja korlátozott. Íme néhány recept, amelyek etetés közben jól szolgálnak főételként ebédre vagy vacsorára..

  • "Zöldségleves rizzsel"

hagyma -1db

zöldek - 1 csomó

Vaj - sütéshez

A burgonyát, a cukkinit, a sárgarépát és a hagymát megpucoljuk, leöblítjük és apróra vágjuk. Könnyen megsütjük vajban, és zöldségeket forralunk egy serpenyőben. Rizs hozzáadása 20 perccel a főzés előtt. Só ízlés szerint. Fűszerekkel fűszerezzük.

  • "Zöldségekkel sült hal"

hagyma -1db

zöld alma -1 db

A sütőedényt kikenjük napraforgóolajjal, a tetejére szeletelt almát, hagymát, sárgarépát teszünk, a következő rétegben adjunk hozzá halat (só és bors). Küldje a halat legfeljebb 180 ° C-os sütőbe, süsse 20 percig. Megszórjuk a halat reszelt sajttal, és visszatesszük a sütőbe 15 percre.

Ebben a formában és egy hasonló algoritmus szerint főzhet pulykahúst, így a főzési idő 10-15 perccel megnő.

  • "Klasszikus zabpehely tejjel"

zabkása "Hercules" - 200g

só - 0,5 ek

cukor -1 evőkanál

Forraljuk fel a tejet, adjunk hozzá gabonaféléket, sót és cukrot. Főzzük gyengédre. Hozzáadhat szárított barackot és vajat.

Ezek és más, egyszerűen és egyszerűen elkészíthető ételek kellemes és örömteliek lesznek az ápoló anyák napi étrendjében. Végül is a táplálkozás bármely időszakában a legfontosabb az egészséges és boldog anya és baba. A megfelelő táplálkozás alapjainak betartása, a megfelelő életmód és a sikeres etetési időszak garantált.