Megfelelő táplálás szülés után: korlátozások a baba korától függően

A szülés utáni megfelelő táplálkozás fontossága

A szülés utáni táplálkozás általános szabályai

A szoptatás egy természetes folyamat, amelynek során az anya biztosítja az újszülött számára a szükséges tápanyagokat, erősíti immunitását és segíti az emésztőszerveket az új étkezési módokhoz való alkalmazkodásban. A teljes menü bizonyos korlátozásokkal lehetővé teszi a laktáció megkezdését és folytatását a jövőben.

A megfelelő táplálkozás különösen fontos a baba életének első hónapjában. Az étrend elutasítása negatív következményeket okozhat a csecsemő számára:

  • kólika, puffadás és a has fájdalma;
  • a székletürítés megsértése;
  • a tej ízének és illatának romlása, ami a mell elutasítását váltja ki;
  • az idegrendszer izgalma, kedélyesség, alvászavar;
  • allergiás megnyilvánulások bőrkiütés, kéreg, duzzanat és viszketés formájában.

Egy nőnek a csecsemő születése utáni első napokban módosítania kell étlapját. Ésszerű betartani a KBZhU-t, és napi 20% fehérjét, 20% növényi és állati zsírt, 60% szénhidrátot fogyasztani. A diéta lehetővé teszi, hogy anya elveszítse a felesleges kilókat, helyreállítsa a helyes étkezési szokásokat, és minél előbb jöjjön és gyógyuljon.

Anya a kórházban táplálkozik

A kórházban lévő vajúdó nőnek felelősségteljesen kell viszonyulnia az ételek megválasztásához. A kórházi menü diétás ételeket kínál terhes és szoptató nők számára, de még mindig saját beállításait kell elvégeznie. A következő ételeket nem szabad fogyasztani:

  • csokoládé, magas cukortartalmú desszertek;
  • tojás, vörös hal, dió;
  • piros, narancssárga gyümölcsök és zöldségek;
  • fűszeres, füstölt ételek;
  • joghurtok, gyümölcslevek, ízű és színű italok.

A laktáció megállapításához az első napoktól kezdve elegendő mennyiségű vizet, gyenge édes teát igyon, legfeljebb egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél sovány gabonaféléket, leveseket sütés nélkül, főtt szegycsontot. Desszertként keksz, sült zöld alma és banán alkalmas.

A kényelem érdekében javasolt egy étkezési napló vezetése, amely rögzíti mindazt, amit a laktáció kezdetén meg lehet enni. Ezenkívül a jövőben új termékeket vezetnek be ott, így könnyebb lesz azonosítani, hogy miért van a babának kólika vagy diatézise.

Az etetés első hete

A szoptatás első hetében az anyát és a babát hazaküldik, ebben az időszakban nagyon fontos a jó étkezés. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, kis adagokban. Az ételeknek zsírszegényeknek kell lenniük, fűszerek, szószok hozzáadása nélkül. Ebben az időszakban a következő új termékeket vezetik be fokozatosan:

  • párolt zöldségek: cukkini, sárgarépa, cékla, főtt burgonya;
  • alacsony zsírtartalmú tengeri hal, főtt borjú;
  • keksz;
  • tea, kakaó;
  • kemény sajt.

Az első héten a vörös, narancs, citrusfélék továbbra is tilosak. Nem ihat kávét és erős teát, a gyógynövényes főzeteket gondosan bevezetik, jobb, ha hipoallergén kamillával kezdjük. Ne használja túlzottan a friss kenyeret. Jobb, ha pirított kenyeret fogyasztunk, és legfeljebb 2 szelet naponta.

Táplálkozás a szülés utáni első héten

A szoptatás során ajánlott szorosan figyelemmel kísérni a baba reakcióját. A 7. napon már kólika is megjelenhet, ami még pár hónapig zavarja a babát. A káposzta, hüvelyesek, szénsavas italok képződése fokozódik.

Diéta 3-4 hétig

A csecsemő életének első hónapjában az ápoló anya már intuitívan ésszerűen eszik. Ebben az időszakban fokozatosan bevezetheti a szokásos gabonaféléket és leveseket, de nagy mennyiségű hagyma, fokhagyma és paprika nélkül. Adhat hozzá egy kis vajat az ételekhez, fogyaszthat zöld zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában, természetes pillecukorokat.

Ha új pozíciókat ad az étrendhez, kövesse a szabályokat:

  1. Bármely új terméket vagy edényt ebéd előtt kell fogyasztani, és 3 napig figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.
  2. Egy ismeretlen ételt kis adagokban kell enni, reakció hiányában növelheti a mennyiséget.
  3. Ha a baba este szeszélyes lett, bőrpír, kiütés jelentkezik, akkor adja le a terméket néhány hónapra.
  4. Minden csecsemő reakciója egyedi, ezért ne korlátozódjon olyan termékekre, amelyek allergiásak egy idősebb gyermekre vagy a barátai gyermekeire.

Naponta, laktáció alatt, 3000 kalóriát kell elfogyasztania, mivel a test körülbelül 700 kalóriát költ tejtermelésre és az anya testének helyreállítására. A KBZHU betartása megtakarítja az anya energiáját és hangulatát.

Finom és biztonságos ételek anyukának

A szoptatással foglalkozó szakemberek és gyermekorvosok azt javasolják, hogy ne korlátozódjon a főtt hajdina és a mell mellére. Sok egészséges recept van az első napon főzni, és enni a szoptatás ideje alatt..

  1. Zabpehely vajjal. Forraljuk fel 200 ml vizet, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. zabpehely és pároljuk puhára. A végén adjunk hozzá egy kis sót és cukrot, tegyünk 10 g vajat a kész kásába.
  2. Krumpli leves. Forraljuk fel a csirkét vagy a marhahúst, többször leeresztve a vizet, dobjuk a burgonyát a húslevesbe. Amint forr a leves, adjunk hozzá sót, hagymát és kaprot. Fokozatosan adjunk hozzá sárgarépát, cukkinit, brokkolit az edénybe.
  3. Túrós rakott. Vegyünk 0,5 kg túrót, adjunk hozzá 50 ml kefirt, és keverővel turmixoljuk simára. Keverjünk hozzá 2 evőkanál. l cukor és búzadara. 10-15 perc múlva tegye a keveréket egy formába, vajjal kikent és búzadarával megszórva. Főzd az edényt 180 ° C-on, kb. 30 percig.
  4. Sült polló. Hámozza meg a halat, ossza fel két filére, sózza és kenje meg növényi olajjal. Főzzük a halakat 200 ° C-on körülbelül 15 percig.

Édes desszertként az ápoló anyának gyümölcssalátát kínálnak, amelyet természetes joghurttal, kefirrel vagy erjesztett sült tejjel ízesítenek. A salátának tartalmaznia kell egy almát, egy banánt és más gyümölcsöket, amelyeket a gyermek biztonságosan elvisel.

Még a terhesség alatt is ajánlott megismerkednie a laktáció táplálkozási jellemzőivel. Készítse el és készítse el előre a napi menüt, mert egy gyermek születésével új gondok kezdődnek, alváshiány és gyakorlatilag nem lesz idő a főzésre.

Mit ehet egy szoptató anya a szülés utáni első napokban??

A szülés utáni megfelelő táplálkozás a sikeres és gyors gyógyulás és a laktáció javításának kulcsa. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy az anya hogyan és mit ehet a baba születése utáni első napokban..

Miért fontos az étrend??

A szülés utáni gyógyulás, függetlenül attól, hogy hogyan hajtják végre, jelentős energiaköltségeket igényel. A nő bizonyos mennyiségű vért veszített, fáradt, és az anyatej termelésének aktiválásának kezdeti folyamatait biztosítani kell a test bizonyos energiaellátásával. A megfelelő táplálkozás elősegíti az energia feltöltését.

De lehetetlen mindent megenni egymás után azért, mert a szülés során a belek nagy terhelést szenvedtek, és munkája átmenetileg megszakadt. A helyes étrend segít a normális működés gyors helyreállításában, a székrekedés elkerülésében. Ez különösen fontos azok számára, akik varrtak - nők császármetszés, epiziotómia után.

Nehéz és kellemetlen a varratokkal nyomni, ráadásul fennáll a varrateltérés veszélye. Ezt szem előtt tartva a székletürítésnek a lehető legkíméletesebbnek és fájdalommentesebbnek kell lennie. Ezt nem érheti el azzal, ha bármit elfogyaszt, amit csak akar..

A vérvesztés természetesen a szülés utáni funkcionális vérszegénység kialakulásához vezet. A vashiány pótlása ésszerű étrenddel is.

Ha az első két napban a gyermek főleg kolosztrumot fogyaszt, akkor a harmadik napon nem átmeneti tej jön, hanem valódi anyatej. Minden bizonnyal tükrözi mindazt, amit egy nő eszik. Most az újonnan készült anya felelős nemcsak saját emésztéséért és közérzetéért, hanem a gyermek jólétéért és anyagcseréjéért is..

Természetesen a császármetszés után vajúdó nő étrendje eltér a fiziológiásan természetes úton szült nő számára ajánlottaktól.

De mindenki számára a helyes szülés utáni étrendnek több elve van:

  • biztonság;
  • sokféleség;
  • helyes ivási rendszer.

Azok az élelmiszerek biztonságosak, amelyek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek allergiát okozhatnak egy nőben vagy egy újszülöttben, valamint aromás adalékanyagokat és különféle tartósítószereket. Meg kell jegyezni, hogy az étel nem járulhat hozzá a belekben történő fokozott gáztermeléshez. A változatos étrend olyan étrend, amely minden szükséges anyagot, vitamint és ásványi anyagot, valamint zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. Az ápoló anyák táplálékának kalóriatartalma előnyösen magas.

Különös figyelmet fordítanak az ivási rendszerre, különösen az első két napban. A vérveszteség olyan állapot, amely kompenzációt igényel. Emiatt fontos, hogy az első és a második napon legalább másfél liter folyadékot igyon, majd amikor tej jön, napi 800 ml-re korlátozza a folyadékot. Ez azért fontos, hogy ne lehessen előfeltételeket teremteni a fokozott laktációra, amely laktosztázist és az emlőcsatornák gyulladását okozhatja..

A kórházi táplálkozás teljes mértékben összhangban áll ezzel a három elvvel. Mindennek, amit a hozzátartozók visznek a szülészeti kórházba, szintén meg kell felelnie az alapvető követelményeknek.

Diéta fiziológiai születési folyamat után

Az, hogy lehet-e közvetlenül a szülés után enni, milyen ételeket fogyasszunk, attól függ, hogy ment a szülés. Ha könnyűek voltak, akkor egy nő enni tud néhány óra alatt anélkül, hogy túlságosan korlátozná magát, de az alábbiakban található megengedett termékek keretein belül..

A nehéz szülés, amely repedésekkel vagy epiziotómiával, nagy vérveszteséggel jár, bizonyos korlátozásokat szab a szülő nő táplálkozására. Nem érdemes a perineumban lévő varratokkal nyomulni, különben fennáll a veszélye, hogy károsíthatják integritásukat, ezért nem lehet mindent megenni. A burgonyapürét és a könnyű gabonaféléket előnyben részesítik. Bármely szilárd vagy vastag étel székrekedést okozhat..

Amikor a szülés véget ér, intenzív méhösszehúzódási folyamat folyik. Annak elkerülése érdekében, hogy a reproduktív szerv ne akadályozza a bélhurok megduzzadását, fontos, hogy ne egyél semmit, ami erjedéshez vezethet a belekben..

Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a már funkcionálisan szenvedő beleket, lehetetlen a nyers zöldségeket és gyümölcsöket a korai időszakban (legfeljebb 10 napig) bevinni. A túl zsíros étel növeli az anyatej zsírtartalmát, és a baba még nem rendelkezik a szükséges enzimkészlettel a zsírok egyszerű asszimilációjához.

Az összes terméket 3-4 nappal a születési folyamat után kizárólag hőkezeléssel kell fogyasztani. Kása, burgonyapüré, levesek, sült alma, körte, sovány hús, hal, túró és kefir megengedett. Nyers formában a zöldségeket és gyümölcsöket ajánlatos fokozatosan hozzáadni az étrendhez legkorábban 30 nap után, amikor a baba emésztőrendszere kissé alkalmazkodik és megerősödik.

A fő szabály semmi zsíros, sült vagy füstölt. Minden ételt főzve, párolva, sütve vagy párolva kell főzni.

Ha a szülés utáni nő nem tudja, hogy a házastárs allergiás-e valamilyen ételre, akkor itt az ideje, hogy beszéljen vele és édesanyjával erről a témáról. A gyermekek gyakran öröklik az allergiás reakciókat és a test bizonyos anyagokra gyakorolt ​​negatív reakcióinak hajlamát. Gyermeke biztonságának megőrzése érdekében fontos megfontolni, hogy mely ételeket szabad elkerülni mindkét szülő allergiája miatt..

Az étkezéseket úgy kell megszervezni, hogy egy nő naponta legalább hatszor ehessen, de kis adagokban - egyszerre 400 g-on belül. Egy ilyen rendszer nemcsak a szoptatás kialakításához járul hozzá, hanem kiváló platform lesz a felesleges kilók gyorsabb megszabadításához is..

Új termékek hozzáadása egyenként és kis mennyiségben ajánlott. Ez azért fontos, hogy időben észrevehessék a csecsemők esetleges allergiás reakcióit. Ha 24 órán belül nincs kiütés vagy emésztési probléma a csecsemőben, akkor egy ilyen vizsgálati termék adagja növelhető. Ha allergia lép fel, akkor azt ki kell zárni.

Diéta műtét után

A műtéttel született nőknek nagyobb mértékben be kell korlátozniuk saját étvágyukat. A has felnyitására irányuló műtét kíméletesebb és hosszú távú gyógyulást igényel. Lehetetlen nem figyelembe venni az érzéstelenítéshez használt gyógyszerek hatását. Akciójuk a baba születése után még több napig folytatódik..

A COP első napján ajánlott éhezni. A műtét előtt beöntést végeztek, ezért a beleknek legalább 24 órán át üresen kell maradniuk, hogy ne szorítsák össze a varrott méhet.

A székrekedés szintén veszélyes, ezért a műtét után fokozatosan és zökkenőmentesen kell "elkezdeni" a belek működését. Az első 24 órában legfeljebb 1,5 liter folyadékot ihat, például tiszta vizet. Hígíthat néhány csepp citromlével is. A nap végére ajánlott marhahúsból vagy csirkemellből készített, alacsony zsírtartalmú húslevest enni fűszerek nélkül, kevés vagy só nélkül, két főzetben.

Másnap fehér kekszet adhatunk a húsleveshez, a sütőben főzve a legáltalánosabb fehér kenyérből, amely nem tartalmaz fűszereket. A második napon az étrend változatosabbá válik, ha burgonyapürét eszel vaj és tej, valamint tea vagy kompót nélkül. A második nap végére általában konzervdobozokban szabad húst enni a bébiételekhez.

Két nap után ehet zabkását, de vízben, olaj nélkül kell főzni. A rizst és a búzadarát nem szabad enni. Hozzáadhat gőzszeleteket és kefirt. A negyedik napon a szülés utáni nő az orvosi táplálkozás szabályai szerint átállhat egy általános menüre, és megeszi azt, ami minden szoptató nő számára megengedett.

A szülés utáni első napok. Étel

A gyermek születése után a fiatal anya egyik fő gondja a teljes értékű szoptatás megalapozása. Az anyák megtanulják, hogyan kell helyesen rögzíteni, szükség esetén etetni a csecsemőket, és gondoskodniuk kell arról, hogy mindig legyen elegendő tej. És nem utolsó kérdés az ápoló anyák számára a táplálkozás és az ivás módja a szoptatás első, legfontosabb napjaiban, hogy mit lehet enni és inni az etetés első napjaiban és heteiben, érdemes-e korlátozni magad bizonyos ételekben, befolyásolhatja-e a táplálkozás a laktációt??

Miért van rá szükség?

A szülés utáni első napokban egy nőnek tápanyagokra és energiára van szüksége a szülés utáni felépüléshez és az első kolosztrum előállításához, amely magas kalóriatartalmú és nagyon zsíros, majd növekvő mennyiségű tej előállításához. Szülés közben azonban egy nő olyan stresszt tapasztal, amely minden szervet és rendszert érint, és a hasüregben maguknak a szerveknek a kapcsolata megváltozik, mivel a méh abbahagyja őket. Az emésztés még nem működik olyan aktívan és teljes mértékben, mint a terhesség előtt volt, és a táplálkozásnak különlegesnek kell lennie.

A szülés utáni első napon nem minden nő éhes, a test fáradt, és a nő csak pihenni akar. Érdemes azonban megjegyezni, hogy mindenképpen enni kell a gyors gyógyulás érdekében. Az első napon könnyű étel lehet - zöldségleves vagy pürés leves, hús- vagy halszuflé, párolt zöldségből készült zöldséges étel. Az állapot javulásával fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendre, amely terhesség alatt volt, kivéve az irritáló, gázképző és allergén ételeket.

Tejösszetétel és táplálkozási hatások

Az anyatej szintetizálódik az emlőmirigy sejtjeiben a vérplazmából - vízből áll, amelyben sók és vitaminok vannak oldva, fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból, valamint különféle biológiailag aktív anyagokból. A tej összetétele idővel változik - az első két-három nap vastag és magas kalóriatartalmú kolosztrum, majd átmeneti és már érett tej. Az anya által fogyasztott különféle élelmiszerek bizonyos módon befolyásolhatják a baba emésztését, néha nem kívánt vagy negatív reakciókat okozva benne. A baba emésztése különösen érzékeny ezekre az anyagokra az élet első heteiben, amikor a baba belek még mindig nagyon finomak és az enzimrendszerek még éretlenek. Egyes ételek közül a gyermekek kólikát, puffadást és puffadást, súlyos kellemetlenségeket és székrekedést tapasztalhatnak, és bőrreakciók, például kiütés, bőrpír vagy hámlás jelentkezhetnek. Egyes ételek más szagot vagy ízt adhatnak az anyatejnek, ami nem biztos, hogy a babának tetszik. Az anya étrendjének egyes összetevői stimuláló hatást gyakorolhatnak az idegrendszerre (például a kávéban és a teában található koffein).

A táplálkozás anyára gyakorolt ​​hatása

A szülés során, különösen a kísérletek során, egy nő hatalmas mennyiségű kalóriát költ, és aktívan költ a terhesség alatt kialakult zsírtartalékokat. Ezenkívül a szülés nem gyors folyamat, és ennek eredményeként kiderül, hogy egy nő körülbelül egy napig gyakorlatilag nem eszik semmit. Ezért az emésztési folyamatok lelassulnak, és a test átvált táplálkozási tartalékainak felhasználási módjára. Ezenkívül a szülés során egy nő bizonyos mennyiségű vért és bizonyos anyagokat (vasat, vitaminokat) is elveszít vele. Ezért a szülés utáni első napoktól kezdve aktívan pótolni kell az elveszett anyagokat táplálkozás útján. De a szülés után azonnal csökken az étvágy - a test fáradt, és az emésztés nem áll készen nagy mennyiségű étel elfogadására. Az étvágy a harmadik vagy a negyedik napon teljesen helyreáll. Előtte egyszerű és könnyen emészthető ételre van szüksége..

A szülés utáni első három napban a táplálkozás fő szabálya a mennyiségi és minőségi mértékletesség lesz. Ideális lenne a táplálkozás, mint amikor az éhezést és a diétát elhagyja - fokozatosan növelve az ételek mennyiségét és sűrűségét. Az első napoktól kezdve a nők táplálkozása a tejtermelésre is irányul, így az összes irritáló és allergén komponens kizárt. Kezdheti meleg gyümölcsitalok és infúziók, kompótok és gyógynövényes főzetek fogyasztásával. Hasznosak lehetnek könnyű húslevesek krutonnal vagy krutonnal, burgonyapürével, darált hússal vagy kis párolt szeletekkel. Az első napokban nem szabad támaszkodni sűrű ételekre, különösen, ha öltések vannak - ez székrekedéshez vezethet. Harmadik napra teljes értékű diétás ételt fogyaszthat legalább naponta négyszer-ötször, de az összes ételnek főttnek és félig folyékonynak kell lennie.

Étkezés a negyedik naptól

Fokozatosan egyre több sűrű étel jelenik meg az étrendben - a gabonafélék és a gabona köretek hasznosak lesznek. Táplálkozási értéket biztosítanak, serkentik a bélműködést és alacsony az allergén hatásuk. A fiatal anyák számára a leghasznosabb a zabpehely és a hajdina zabkása lesz, de vízben és cukor nélkül kell főzni őket. Hőkezelt gyümölcsökkel - sült almával és körtével, banánnal - is változatosabbá teheti étrendjét. Ehet zöldségeket főtt vagy párolt, sült formában - a retek, retek, káposzta kivételével. Fokozatosan friss zöldségsalátákat adhat hozzá vajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel a perisztaltika aktiválásához. Ez egyfajta vitaminforrás és a székrekedés megelőzése lesz..

Az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell fehérjetermékeket - húst és halat, tejtermékeket, de nem magát a teljes tejet -, étkezéskor vagy tea hozzáadásakor napi körülbelül 100-200 ml-re kell korlátozni. A nagy mennyiségű tej allergiát okoz a csecsemőben, mivel a tehéntej fehérje átjuthat a női anyatejbe.

A szülés utáni első hét végére, és mire hazaengedik, a nő betarthatja a normális ésszerű egészséges étrendet anélkül, hogy esetlegesen allergén és kémiailag töltött ételeket (élénk színű ételeket és ételeket, erősen sós, konzerves, fűszeres ételeket, majonézt, ketchupot) fogyasztana. Eleinte meg kell próbálnia kerülni az egzotikus ételek és ételek, élénk zöldségek és gyümölcsök, citrusfélék és csokoládé használatát. Amint az étrend kibővül és a gyermek felnő, fokozatosan bővítheti étrendjét..

Mit inni az első napokban?

Szülés során egy nő sok folyadékot veszít, emellett súlyos vérveszteség és a vér újraeloszlása ​​van az ereken keresztül. Ezért az első napoktól kezdve szükséges a folyadéktartalékok feltöltése és a kiszáradás megakadályozása. A laktációhoz további folyadékmennyiségre is szükség van - akár 400-800 ml folyadék kerül a tejbe naponta.

A szülés utáni első napon jobb, ha kis kortyokban és nagyon gyakran, közönséges vagy enyhén mineralizált szénsavas vízben igyál, a szomjúságra összpontosítva. Az első nap végére gyenge teát inni cukor, főzet szárított gyümölcs vagy kompót nélkül. A napi folyadék mennyiségét meg kell növelni - átlagosan körülbelül 2-2,5 liter. A szoptató anyáknak tilos az erős tea és kávé, szénsavas italok és erősen allergiás kakaó fogyasztása. Óvatosabbnak kell lenni a teljes tejjel, a megvásárolt dobozlével.

Erjesztett tejitalok - kefir, joghurt adalékanyagok nélkül, joghurt, erjesztett sült tej hasznos lesz. A rendszeres iváshoz hasznos lesz az ásványvíz gáz nélkül, ivóvíz, gyógyteák és kompótok. Melegen kell itatni őket, lehetőleg kis mennyiségben, étkezés között, körülbelül 50-100 ml-ig, de gyakran. Ez lehetővé teszi a nő testének, hogy elegendő folyadékot kapjon a tejtermeléshez, és felgyorsítsa a tej áramlását. Sok nő megjegyzi, hogy egy pohár meleg folyadék 10-15 perccel az etetés előtt stimulálja a tej áramlását.

A szülés utáni első napokban érdemes lemondani az erős teáról, cukorral - ez izgathatja a babát és megzavarhatja alvását. Emellett nem ajánlott a bolti gyümölcslevek és a friss gyümölcslevek - ezek allergének, irritálhatják az emésztést és túl sok cukrot tartalmaznak.

Amint a gyermek növekszik, a nő táplálékának fokozatosan bővülnie kell, a szoptatás minden hónapjában nem lehet szigorú diétán ülni - ez ahhoz vezet, hogy a teste kimeríti az összes erőforrását. Ezért, mivel a szoptatás teljesen fiziológiai folyamat, nem szabad korlátoznia a táplálkozást és általában az életet. Simán vissza kell térnie a hozzávetőleges étrendjéhez, amely korábban terhes volt, de természetesen a potenciálisan káros és allergén ételek, az élelmiszer-vegyszerek és a gyorsételek eltávolításával. A szoptatás ideje a racionális, megfelelő táplálkozásra váltani, és megszilárdítani ezt a szokást az egész életen át..

Mit ehet az ápoló anya a szülés utáni első héten??

Olvasási idő 5 perc

A fiatal anya szülés utáni táplálkozásának számos tiltása és sajátossága van. Végül is az anyatej mennyisége és összetétele ettől függ. A gyermek szorongása rossz egészségi állapot, megszakított alvás, székrekedés miatt - mindez az ápoló anya étrendjének be nem tartásának eredménye. Mit ehet az ápoló anya az első héten? A baba születése utáni 1. hónap táplálkozásának gyakori és könnyűnek kell lennie. Gondosan frissítenie kell az étrendet, figyelemmel kell kísérnie a reakciót. Ne hagyja figyelmen kívül a gyorsételre vonatkozó korlátozásokat. Fontolja meg a menü kialakításának alapelveit.

Miért fontos a táplálkozás

Az ápoló anyának megfelelő étel fogyasztása biztosítja a csecsemő jó szoptatását, egészségét és jólétét.

Minden, amit egy nő szülés után megesz, azonnal beleesik a tejbe. Ha a táplálkozás helytelen, akkor ez nagyon kellemetlen következményekkel járhat a baba jólétében:

  1. Hasi kólika és puffadás.
  2. Hasmenés vagy székrekedés.
  3. Allergia vagy kiütés.
  4. Az erős ízű és szagú étel elrontja a tej ízét. A baba valószínűleg nem akar szoptatni..
  5. Ha egy fiatal anyát nem a szabályok szerint eszik, izgalmasan hat az újszülött központi idegrendszerére.

A diéta betartásával a nő önmagának és családjának is jó pihenést biztosít. Hiszen az a csecsemő, aki nem szenved kólikában vagy székrekedésben, jobban alszik, jól eszik és hízik. Az ilyen baba növekszik és fejlődik anélkül, hogy allergiát és hasi fájdalmat szenvedne. Anya viszont nem aggódik, megnyugtatja gyermekét. Ráadásul a kiegyensúlyozott menü, amely kizárja a zsíros és sült ételeket, segít megszabadulni a terhesség alatt felhalmozott túlsúlytól..

Táplálkozás a szülés előtt és az azt követő első héten

Mit ehet az ápoló anya az első héten? A diétát a csecsemő születésére várva kell elkezdeni. A gyenge tesztek indokolják a táplálékbevitel korlátozását, mert ez nem vált ki rossz egészségi állapotot.

Néhány nappal a szülés előtt

Jobb kevesebbet használni:

  • dió, kakaó, kávé, csokoládé
  • paradicsom, eper, citrusfélék
  • hal, füstölt hús, sózott, tejtermékek

Így a születését követő első napokban megmentheti vérét a diatézistől. Jobb, ha frissen készített könnyű ételeket fogyasztunk a szülés utáni első napon, forró fűszerek nélkül. Mivel ebben az időszakban a nő javítja a laktációs folyamatot és megtanítja a babát a mell szopására. Jobb vízben főzni a zabkását, és az étrendbe felveheti a sovány húst, a főtt tojást, a sovány levest sült zöldségek nélkül. Az első héten csak banánt, sült almát, kekszet szabad megengedni az édességekből.

Úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy sok teje legyen, sokat kell inni. Ez tévhit, mivel a sok folyadék fogyasztása a tej stagnálásához és hőhullámokhoz vezethet. Az újszülött nagyon keveset eszik.

A szülés utáni első hét vége

A szoptatás ideje alatt nem szabad éhen halnia. Az étkezésnek töredékesnek és gyakorinak kell lennie, ideális esetben - minden etetés után nem tápláló ételeket kell fogyasztania, kompótot vagy meleg teát kell inni.

Mit ehet az ápoló anya az első héten? Az 1. hét végéig:

  1. Meleg, enyhén édes tea, szárított gyümölcs kompót, áfonyalé, gyógynövényes italok.
  2. Párolt zöldségek: padlizsán, sárgarépa, cukkini, tök kis mennyiségű növényi olajjal.
  3. Kis mennyiségű tészta és burgonyapüré.
  4. Lassan vezesse be az étrendbe a kemény sajtot és a diót
  5. Sovány főtt marhahús.
  6. Erjesztett tejtermékek.
  7. Naponta egyszer van alacsony zsírtartalmú leves.
  8. A menünek tartalmaznia kell egy banánt és sült almát (napi 1 darab).

Az új ételeket gondosan, kis adagokban kell bevinni az étrendbe, gondosan megfigyelve, hogy a gyermek teste hogyan reagál rájuk. Az adagoknak nem szabad nagynak lenniük, hogy a nő ne hízzon túl.

Táplálkozás a szülés utáni első hónapban

A szülés utáni első hónap után felmerül a kérdés: "Vissza kell-e térnie az anyának az előző étrendért?" De ez nem így van, az ételnek ugyanannak kell maradnia, mint a morzsák születése utáni 1. napokban. Ebben az időszakban anya megengedett:

  • az összes gabonafélék a vízen (kivéve: rizs, kukorica, búza)
  • tehet egy kis adag vajat a zabkásába
  • sovány marhahús vagy csirke
  • tej, erjesztett tejtermékek
  • sült gyümölcsök, nyers zöldségek

Készíthet sajtpogácsákat, rakott bogyós gyümölcsöket vagy szárított gyümölcsöket. Egy csepp tejföl hozzáadható ezekhez a termékekhez.

Amikor új termékeket vezet be az étrendbe, a következőknek kell vezérelnie:

  1. Fogyasszon egy újszerű ételt jobban reggel vagy a nap első felében, figyelje a baba reakcióját.
  2. Naponta csak 1 új terméket adjon hozzá.
  3. Ha az újszülöttnél kiütés jelentkezik vagy nyugtalanná válik, akkor jobb megtagadni ezt az új ételt..
  4. Az új ételeket kis adagokban kell bevezetni. Jó válasz esetén a volumen növelhető.

Szoptatási időszak

Természetesen a csecsemő életének első hónapjában a táplálkozás korlátozott, de 8-12 hét után kibővíthető.

Mit ehet az ápoló anya az első héten? Egy adott szakaszban a szülés utáni anyai táplálkozás kiegészíthető:

  1. Néhány cukrászda (lekvár, fehérmályva, természetes pillecukor). Válasszon olyan ételeket, amelyekben a legkevesebb színezék van, nincsenek vegyi aromák és rövid az eltarthatóságuk.
  2. Diverzifikálja étrendjét halakkal.
  3. Néhány borsó vagy főtt kukorica (de figyelje a babáját, miután elfogyasztotta ezt az ételt).
  4. Friss szezonális gyümölcsök - sárgabarack, őszibarack, alma. Ami a bogyókat illeti - áfonya, egres, ribizli, egres, fehér ribizli.
  5. 3-4 hónappal a baba születése után ihat frissen facsart gyümölcslevet.

Diéta korlátozások fiatal anyák számára

Mit ehet az ápoló anya az első héten? Cikkünkben megvizsgáltunk egy menüt, amely alkalmas az ápoló anyák számára. Befejezésül elmondunk neked olyan termékeket, amelyeket kategorikusan nem ajánlott fogyasztani:

  1. Alkoholos italok és választék gyorséttermekből (McDonald's, Burger King, KFS). Itt az ideje abbahagyni a fogyasztást még a terhesség utolsó hónapjaiban is, mivel problémák lehetnek a közérzettel.
  2. A narancs, a citrom, a lime, a grapefruit is káros a szoptatás során. Ősszel és télen jobb csipkebogyólevest inni és savanyú káposztát enni.
  3. A tejszínes süteményeket, a bolti süteményeket és a likőrcukorkákat leginkább kovásztalan kekszekkel lehet helyettesíteni..
  4. A legjobb, ha nem iszik teát tejjel, mivel a bolti tehéntej allergén. Korlátozott mennyiségben ajánlott inni. A legjobb megoldás a kecsketej.
  5. A zsíros, füstölt, sült étel nem alkalmas terhesség alatt és a csecsemő etetésének időszakában.

A gyermek születése utáni első napokban korlátozni kell a nők étrendjét. Ez szükséges egy fiatal anya jólétéhez. A kiegyensúlyozott étkezés elősegíti a vágás emésztőrendszerének munkáját és megakadályozza a székrekedést, puffadást, kólikát. Az idő múlásával a nő étrendje szélesebbé válik, visszatérve az előzőhöz, amely a szülés előtt volt..

Fontos tudni, mit ehet egy szoptató anya az első héten. Ezen alapvető szabályok betartása segít elkerülni az anya és az újszülött egészségével és jólétével kapcsolatos problémákat.

Az ápoló nő megfelelő táplálkozása a szülés utáni első napokban

Amikor a szülés véget ér, a baba békésen alszik a kiságyban, a nő azon kezd gondolkodni, hogyan ne véletlenül ártson a babának és javítsa az egészségét. Az anyatej segít, ami a csecsemő fő tápláléka. Gyermekének további fejlődése és egészsége attól függ, hogy az ápoló anya mennyire helyesen és kiegyensúlyozottan eszik..

Táplálkozás egy szoptató anyának szülés után

Közvetlenül a szülés után a csecsemőt az anya mellére kenik, hogy megállapítsák a laktációt, hogy a baba belét laktobacillusokkal töltsék fel, és megkönnyítsék számára az újszülött alkalmazkodását az új világhoz. Az anyatej az egyetlen helyes táplálék a csecsemő számára életének első napjaiban

Mielőtt megvitatnák az anyával a szoptatást, el kell gondolkodni magán a nőn, annak nehézségein és problémáin. A sikeres szoptatás nagyban függ az anya saját állapotától, közérzetétől, azoktól az életproblémáktól, amelyek nem engedhetik meg, hogy csak a baba gondozására koncentráljon.

Ryumina Irina Ivanovna, az orvostudományok doktora

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Az első napon a baba kolosztrummal táplálkozik, amelynek magas a kalóriatartalma - 150 kcal / 100 g. És sok vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, zsírt, szénhidrátot és antitestet is tartalmaz, amelyek megvédik a gyermeket a vírusoktól és baktériumoktól.

A kolosztrum nem nagyon termelődik, de elegendő a csecsemő táplálásához, mivel élete első napjaiban a csecsemő gyomorának térfogata csak 5 ml. A második vagy a harmadik napon a kolosztrum tejre változik.

Nem titok, hogy az ápoló anya által fogyasztott ételek feltétlenül az anyatejbe kerülnek, majd a baba testébe. Ezért egy nőnek korlátoznia kell azon termékek használatát, amelyek életének első napjaiban károsíthatják a gyermeket, és fokozatosan be kell vezetnie őket az étrendbe, figyelemmel a baba reakciójára..

Ha egy nő nem tartja be a táplálkozás szabályait a szoptatás alatt, akkor a gyermek tapasztalhatja:

  • székletproblémák (székrekedés vagy hasmenés);
  • puffadás;
  • allergiás reakciók.

A gyermek a tejjel együtt elveszi az anyától az összes vitamint és ásványi anyagot, amely a testében található. Ha egy nő alultáplált, az étel nem lesz elegendő kalóriával, és az étel monoton lesz, ez hatással lesz az egészségére:

  • a fáradtság, az ingerlékenység fokozódik;
  • nem lesz elegendő tej az etetéshez;
  • a haj elkezd hullani;
  • a fogak és a körmök állapota romlik;
  • a bőr lehámlik;
  • az emésztés zavart lesz, amelyet székrekedés kísér;
  • pulzusnövekedés.

Táplálkozási elvek a szoptatás kialakításában

Az első napon egy nő szüléskor ébred fel, és nem érez éhséget. A belső szervek fokozatosan normalizálódnak, mivel a méh már nem nyomja őket. Az emésztés normalizálódik, de még mindig nem működik olyan aktívan, mint a terhesség előtt. A nő testének gyors helyreállításához és a laktáció megteremtéséhez elengedhetetlen a szülés utáni első napokban enni.

Az étkezés néhány szabályát be kell tartani:

  • egyél 2700 kcal-t naponta;
  • igyon napi 2–2,5 litert tiszta vizet és más italokat;
  • egyél kis ételeket naponta 5-6 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy vacsorázzon, mivel éjszaka a nőnek 3-4 alkalommal kell etetnie a babát;
  • főtt ételeket vagy párolt ételeket fogyasszon;
  • válasszon olyan ételeket, amelyek a teljes vitaminkomplexumot tartalmazzák, különösen az A, E, C, D, B, folsavat;
  • enni mikro- és makroelemekben gazdag ételt, különösen kalciumot, magnéziumot, vasat, fluort, jódot, cinket;
  • a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő arányának ellenőrzése: 1 kg súlyhoz 2 g fehérje, 1 g zsír, 4 g szénhidrát szükséges. Meg kell szoroznia a súlyát a napi szükséglet kielégítéséhez szükséges anyagok mennyiségével. Például egy nő súlya 65 kg. Ezután a megfelelő fehérje mennyiség 65 * 2 = 130 g, zsír - 65 * 1 = 65 g, szénhidrát - 65 * 4 = 260 g.

A szülés utáni első napokban engedélyezett ételek

Anya táplálékának különlegesnek kell lennie a szülés utáni első napokban. Jobb, ha egy nő étkezési naplót vezet. A jövőben segít azonosítani azokat az ételeket, amelyek allergiát vagy emésztési problémákat okoztak a csecsemőben..

A szülés utáni étrend a következőket tartalmazza:

  • hús:
  • sovány marhahús,
  • borjúhús,
  • pulykafilé,
  • nyúl; Előnyben kell részesíteni a sovány húsokat
  • gabonafélék. Bármely vízben megfőzve. Az első napon, amíg a nő székletét nem állítják be, a gabonaféléket kissé meg kell emészteni. Távolítsa el a rizst az étrendből, hogy ne okozzon székrekedést; Az ápoló anya bármilyen gabonafélét (a rizst kivéve) ehet, vízben főzve
  • tejtermékek és erjesztett tejtermékek. Sok csecsemő számára a tej allergiás reakciót okozhat az állati fehérjékre. Az erjesztett tejtermékekben kevésbé kifejezett, ezért előnyben részesítse:
    • természetes kefirek,
    • joghurtok adalékanyagok nélkül és legfeljebb 2,5% zsírtartalommal,
    • túró legfeljebb 5% zsírtartalmú.
    • egy kevés olaj a kását,
    • egy darab kemény, enyhe sajt; A tejtermékeket, amelyek feleslege allergiás reakciókat okozhat a gyermekben, részben helyettesíteni kell erjesztett tejjel
  • levesek. A folyékony leveseknek a szülés utáni első napokban a női étrendben kell lenniük. Segítenek a bélmozgás normalizálásában. A zöldségleveseket marhahús, csirke vagy csak víz második húslevesében sütés nélkül készítik;
  • zöldségek. Minden zöldséget (burgonya, sárgarépa, hagyma, cukkini) és zöldséget párolni vagy főzni kell; Minden zöldséget főzve vagy párolva kell enni
  • gyümölcs:
    • banán,
    • sült alma;
  • édesség. Ehetsz:
    • pillecukor, pillecukor,
    • lekvár,
    • szárítás,
    • sütik kis mennyiségű margarinnal, színezékek és tartósítószerek nélkül (keksz, keksz); Ha egy szoptató anya édességre vágyik, mályvacukorral kedveskedhet.
  • italok:
    • gyenge tea adalékanyagok nélkül,
    • szárított gyümölcs kompót,
    • víz; Az ital kiválasztásakor a gyenge teára kell koncentrálnia, adalékanyagok, szárított gyümölcs kompót vagy víz nélkül
  • kenyér és tészta. Jobb szárítani a kenyeret, főzni tésztát durumbúzából.

Sokféle gabonafélét és zöldséget ettem. Igyekeztem nem enni vörös és nagyon fűszeres ételeket. Főtt húst ettem és sült halat, sok volt a tej, és a gyerek mindig túlsúlyos volt. Az orvosok még azt is gondolták, hogy valamit etetek vele, tápszerre gondoltak.

Csillag

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Tiltott termékek

Ne egyen olyan ételeket, amelyek allergiás reakciót vagy emésztési problémákat okozhatnak a gyermekben és az anyában. Közöttük:

  • minden gyümölcs, zöldség, vörös és narancs színű bogyó az esetleges allergia miatt:
    • málna;
    • Eper;
    • citrusfélék;
    • retek;
    • egy paradicsom;
  • zöldségek és gyümölcsök, amelyek fokozott gáztermelést okoznak:
    • Fehér káposzta;
    • uborka;
    • szőlő;
    • hüvelyesek; Az ápoló anyának el kell utasítania a zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat, amelyek fokozott gáztermelést vagy allergiát okozhatnak.
  • erős teák adalékokkal, kávé, kakaó; Az ápoló anyának egy ideig el kell felejtenie az erős kávét és a kakaót.
  • füstölt, zsíros, sült, konzerv ételek:
    • kolbászok;
    • konzervek;
    • félkész termékek;
    • majonéz;
    • ketchup és más szószok;
  • sós, fűszeres, fűszeres; Kerülni kell a füstölt, sült, zsíros, sós, fűszeres és fűszeres ételeket
  • színezékeket és aromákat tartalmazó édességek, csokoládé, méz, diófélék;
  • alkoholos italok. Az alkoholfogyasztást is korlátozni kell

Terhesség alatt mindent megevett, néha nagy mennyiségben. De most gyakorlatilag a lányom diatézise miatt ülök egy tésztán. A legidiótább hibát szülés után követtem el - nem fokozatosan vezettem be az ételeket, figyelemmel kísérve a reakciót, de mindent megettem. Most fizetem az árát.

Cser

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Amikor megszülettem második gyermekemet, egy húszéves Zoya nevű lány feküdt velem az osztályon. Ez volt az első születése. Nem hallgatott diétás tanácsokra, szülei és férje 100 km-re voltak a kórháztól, és csak ritkán jöttek el. Miután Zoya meglátogatta fiatal barátait, és narancsot, szőlőlevet, csokoládét és sütit hozott. A lány nem utasította el az ajándékokat, és biztonságosan megette őket. Estére gyermeke szeszélyes lett, és kiütés borította. Reggel jött a gyermekorvos, "allergiás diatezist" diagnosztizált és sok gyógyszert írt fel. Nem lehetsz figyelmetlen az étrenddel szemben, különösen a szülés utáni első napokban, különben minden nem a tabletták listájával, hanem újraélesztéssel zárulhat.

Videó: Komarovsky orvos 10 tippje az ápoló anya táplálkozásáról

Minta menü a szoptatás első napjaira

Már kitaláltuk, milyen ételeket vehet fel az étrendbe. Készítsünk háromnapos menüt egy olyan anyának, aki nemrég szült babát.

Táblázat: menü szülés után három napig

Nap1 reggeli2 reggeliVacsoraDélutáni nasiVacsora
1 nap
  • zabpehely, főtt vízben (adjunk hozzá egy kis vajat);
  • gyenge tea cukorral
  • szárított kenyér;
  • egy szelet kemény sajt
  • zöldségleves borjúdarabokkal sütés nélkül;
  • szelet kenyér;
  • szárított gyümölcs kompót
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • egy pohár kefirt
  • főtt hajdina zabkása;
  • egy szelet pulykafilé;
  • párolt cukkini, hagyma és sárgarépa, adjunk hozzá egy kanál növényi olajat;
  • gyenge tea
2. nap
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • egy pohár natúr joghurtot
  • mályvacukor;
  • gyenge tea
  • leves marhahússal;
  • szelet kenyér;
  • almalé
sült alma
  • zöldséges pörkölt burgonyából, cukkini, sárgarépa, hagyma;
  • egy szelet borjúhús;
  • speciális gyógyteák laktációra, amelyet a gyógyszertárban értékesítenek
3. nap
  • burgonyapüré (a burgonyát főzés előtt egy órán át hideg vízben kell tartani, hogy a felesleges keményítő kimosódjon);
  • marhahús krokett;
  • gyenge tea cukorral
  • korpás sütik;
  • olaj;
  • kemény sajt
  • zöldségpüré leves;
  • hajdina zabkása párolt nyúl;
  • szárított gyümölcs kompót
banán
  • köles zabkása;
  • párolt pulyka szelet;
  • gyógytea laktációra

Ne felejtsük el, hogy a teljes tej megérkezése előtt 2–2,5 liter folyadékot kell meginni. Ezután az elfogyasztott víz mennyiségét napi 2 literre kell csökkenteni. Ez hozzájárul a szoptatás normalizálásához (hogy a nő ne stagnáljon a tejben, és ne induljon el a laktosztázis).

Ha az egészséges táplálkozás már a szülés előtt a nők szokásává vált, képes volt korlátozni magát az ételekben, akkor szoptatáskor ezzel nem lesz semmi problémája, és a laktációs időszak csak pozitív érzelmeket fog okozni. Végül is az ápoló nő megfelelő táplálkozása az anya és a baba egészségének kulcsa.

Táplálkozás egy szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

Gyermek születésével a baba gondozásával és nevelésével kapcsolatos kérdések egész sora jelenik meg minden anya fejében. Szó szerint minden aggódni kezd, a higiéniai eljárások helyességétől a járáshoz szükséges ruhaválasztásig.

Miért a legfontosabb az etetés első hónapja?

Egy kis ember életében azonban egyre inkább az egyik legfontosabb szempont - az etetési folyamat. Az anyatej nemcsak a csecsemő fő táplálékforrása, hanem a legjobb gyógyszer, nyugtató és az anyával való szoros érzelmi kapcsolat eleme is. Ezért maga a tej minősége és a közvetlen szoptatás rendkívül fontos a baba egészsége és aktív fejlődése szempontjából..

A szülés utáni első hónap táplálkozását tartják a legfontosabbnak az ápoló anyák számára, mert az újszülött az anyatej révén kap minden vitamint és hasznos vagy káros elemet

Az újszülött életének első hónapjában a szoptatás az egyik legfontosabb folyamat. A szoptatás biztosítja a nyomelemek helyes elhelyezését, az immunitást és a gyermek egészének egészségét. Segít abban is, hogy az anya szülés után közelebb kerüljön a babához. Ezenkívül a szülés és az egész terhesség sok energiát elvesz egy nőtől..

Nagyon fontos, hogy a szülés utáni első hónapban betartsuk az étkezés minden szabályát. Ezért az etetés első hónapjában egy fiatal anyának szigorúan be kell tartania az összes táplálkozási ajánlást a szülés utáni időszakban..

Az ápoló nő táplálkozása a szülés utáni első hónapban számos különbséggel jár, ez úgymond a laktációs folyamat kezdetének és annak mindkét szervezetre gyakorolt ​​későbbi hatásának tudható be. Az első hónapban az ételek minőségével megalapozhatja a „megfelelő” baktériumokat, mikroorganizmusokat és vitaminokat, ami kétségkívül nagyon fontos egy újszülött számára. Ez befolyásolja az etetési folyamat időtartamát, elősegíti a baba immunitásának kialakulását, és alakítja az anyatej ízét és konzisztenciáját..

Próbáljon megfelelni a megfelelő táplálkozásnak, és kerülje az erős ízű ételeket, különben ez hatással lesz az anyatejre, amely később nem fogja kedvelni a babáját

Az etetés hasznossága abban rejlik, hogy az összes szükséges anyagot ellátja a csecsemővel, de ez a folyamat nem kevésbé fontos az anya egészsége szempontjából. Az etetés során a nő testében egy speciális oxitocin hormon termelődik, amely elősegíti a méh összehúzódását, és a szoptatás is jó lehetőség a mellrák megelőzésére. A szülés utáni pszicho-emocionális gyógyulás módszere.

A diéta általános elvei a szülés utáni első hónapban

A szülés utáni első hónapban az ápoló anyának étrendet kell követnie, amely maximális hasznot hoz a csecsemő számára, és elősegíti a női test felépülését. A kívánt eredmény elérése érdekében érdemes betartani számos alapelvet:

  • A szülés utáni első hét során az étlapnak kizárólag hipoallergén termékekből kell állnia.
  • A menünek tartalmaznia kell egy alapvető termékcsomagot. Kötelező használni - tej- és savanyú tejitalok, sovány hús, megengedett gyümölcsök és zöldségek, nagyon fontosak a szülés utáni első órákban
  • Minden új termék bevezetésekor feltétlenül figyelni kell a test reakcióját
  • A mérhetőség elvét, minden új terméket fokozatosan kell bevezetni

Milyen ételeket szabad megengedni

A szülés utáni időszakban a női étlap minden egyes termékét részletes elemzésnek kell alávetni a frissesség, hasznosság és az allergiás reakció kialakulásának lehetséges kockázatai tekintetében. Szóval, mit ehet egy szoptató anya a szülés utáni első hónapban? Az ápoló anyáknak az első hónapban felsorolt ​​élelmiszerek listája meglehetősen korlátozott. De ne feledkezzünk meg a szülés utáni teljes gyógyuláshoz szükséges vitaminok beviteléről. Ezek elsősorban: sovány hal és hús, zöldségfélék és gyümölcsök, tejtermékek.

Az ápoló anyának tilos vörös almát enni, de ne rohanjon ideges lenni, zöldet szabad enni

Az első etetési hónap hozzávetőleges menüje a következőképpen mutatható be:

  • A szülés utáni első napon "böjt nap" megengedett. Célszerű sok folyadékot fogyasztani, gyógyteák formájában, tej hozzáadásával. Ha éhesnek érzi magát, megkóstolhatja zabpehely vagy hajdina zabkását, elavult kenyeret (aktív élesztő nélkül), zöldségleveseket és leveseket, sült almát, tésztát, sajtot.
  • Továbbá a hónap folyamán ajánlott növelni a zöldségekben és gyümölcsökben található élő vitaminok mennyiségét. De az ivási mérleget az anyatej termelésének arányában kell beállítani. Ehet gabonaféléket és leveseket (alacsony zsírtartalmú húslevesek), párolt és sült halakat, diétás húsokat, sajtokat.

Az anyatej hatása a csecsemőre

Hogyan lehet a szoptatást kényelmessé és hasznossá, fájdalommentessé, sőt élvezetessé tenni, és ami a legfontosabb produktív?

Számos általános tanács-posztulátumot tudomásul veszünk (a WHO ajánlásainak megfelelően):

  • A csecsemő gyakori rögzítése a mellen, közvetlenül a szülés után
  • Az elválaszthatatlanság (anya-gyermek) elve az egyházközségben való együttlétre vonatkozik
  • Az etetés testtartásával kapcsolatos ajánlások betartása, mind az anya, mind a baba esetében
  • Etetés a nap bármely szakában (igény szerint)
  • Lehetőség szerint zárja ki a gyermek vízzel vagy keverékkel történő kiegészítését, kivéve kényszerítő okok miatt (anya betegsége)
  • Mellváltás az etetés megszakítása nélkül, vagyis a csecsemőnek csak akkor lehet újabb mellet ajánlani, miután elegendő volt az elsőből

Minden nő, amint anyává válik, anélkül, hogy észrevenné, az ösztönök szintjén arra törekszik, hogy a baba élete tele legyen egészséggel, örömmel és melegséggel. Mindenkit aggaszt a táplálkozás folyamata, amely a kis ember bizonyos szerveinek növekedésének és érésének fő forrása (köztudott, hogy az agy, a vesék és a máj is „érik” a növekedés folyamatában). Tehát az anyatej tartalmazza a baba növekedéséhez szükséges összes összetevőt. Azok vagyunk amit megeszünk. Ez a kifejezés még erőteljesebb a csecsemők táplálkozásával kapcsolatban. Az anyatej a nyomelemek és a tápanyagok pótolhatatlan forrása, ezért a csecsemő életének első évében történő szoptatás lesz a legjobb táplálkozási lehetőség. Maga a tej minősége is nagyon fontos: tisztaság, tápérték, gazdagság (sok vitamint kell tartalmaznia), íz.

Az anyatej nemcsak sok tápanyagot szolgáltat, hanem szoros kapcsolatot teremt az anya és a baba között.

De a minőséget közvetlenül befolyásolja az anya étrendje, a szülés utáni első naptól kezdve. Beállítható és kiegészíthető, tudva, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolják gyermeke egészségét, hogyan szívódnak fel a testében, melyek hasznosak és melyektől kell tartani. Mit lehet még enni egy szoptató anyának?

Az egyik legfontosabb szabály az, hogy mindazt, amit az anya meg akar enni, hőkezeléssel kell feldolgozni, legalább "forrásban lévő vízzel leforrázva", mindig frissen (az eltarthatóság idejére - legfeljebb 3 napra). Ha ilyen feldolgozás nélkül evett valamit, fennáll annak a veszélye, hogy károsíthatja a csecsemő még mindig rendezetlen mikroflóráját. Minden terméknek frissnek kell lennie.

Mit enni

Az ízletes és „egészséggel feltöltött” anyatejért az ápoló nő által fogyasztott termékek szigorúan tiltott és leghasznosabb termékekre oszthatók. Van egy bizonyos, a szoptatáshoz engedélyezett és tiltott élelmiszerek listája..

A tiltott csoportba tartoznak: füstölt és fűszeres ételek, erősen fűszerezett, sós és borsos kukorica, valamint pácolt és tartósítószert tartalmazó ételek. A szülés utáni első hónapokban még házi savanyúságot sem szabad enni. Édes - ésszerű mennyiségben is, a sovány édességek jobbak. Kizárva: csokoládé, méz, pékáruk. Ami a zöldségeket és gyümölcsöket illeti, felveheti a tiltott csoportba: paradicsom, piros alma, piros paprika, és általában minden, ami piros színű. Mivel a legerősebb allergénekként hatnak. Vigyázni kell a sárga vitaminokkal (alma, citrom, körte) is. Nem szabad enni a szülés után 2-3 hónapon belül..

Most annyi különféle étel van a boltok polcain, hogy nehéz ellenállni, de ezt meg kell tenni, mivel az egzotikus gyümölcsöknek nemcsak a csecsemőben, hanem az anyában is nagy az allergia veszélye

Ne fogyasszon sült húst és halat hatalmas mennyiségű felesleges és nehéz zsírral. Legyen rendkívül óvatos a különféle hüvelyesek esetében - ezek fokozott gázkibocsátást váltanak ki (a csecsemő kólika veszélye).

Hasonló lista található az italok elleni anti-ajánlásokról, ezek a következők:

  • Alkoholos italok
  • Szénsavas italok
  • Nagy mennyiségű koffeintartalmú ital (tea és kávé)
  • Betiltott gyümölcslevek

Az ápoló anyák számára az ideális menü elsősorban a változatosság, az organikus természet és az illetékes hőkezelés.

Zöldség és gyümölcs fogyasztható mindaz, ami zöld. Itt alattomos a káposzta (újszülötteknél provokálhatja a gazikit). Kis mennyiségben és csak főzve adhatja hozzá az étlaphoz. Legkorábban egy hónappal a szülés után.

A sovány hús jobb, például baromfi, sovány marhahús, csak párolt, főtt vagy párolt.

Hal, lehetőleg tengeri hal (fehér hús). Főtt, párolt vagy sütve kell enni. Feltétlenül alacsony zsírtartalmú fajták.

Gabonafélék és burgonya különféle formákban.

Az ivási rendszer jellemzői

A kompótok, a teák (jobb a zöld tea), a tej, a különféle gyógyteák (petrezselyem, kakukkfű), a víz, a uzvarok nem csak megengedettek, hanem használatukra is kötelezőek. A tejitalok közül előnyben kell részesíteni a kefirt és az erjesztett sült tejet, barnát vagy joghurtot.

Vigyázzon a tej elfogyasztására, mivel szoptatáskor allergénnek tekintik, ezért napi 200 ml-nél többet szabad inni.

Óvatosan kell eljárnia a gyógynövények főzeteivel, mivel például a zsálya éppen ellenkezőleg, csökkentheti a laktációt. A legjobb folyadék, amely maximalizálni tudja a beérkező tej mennyiségét, a teatej (lehetőleg zöld tea), korlátlan mennyiségben. A bogyókat nagyon hasznos termékként ismerik, de súlyos allergiát is kiválthatnak a csecsemőben. Frissen adhatók a teához, de mindenképpen kövesse a gyermek későbbi reakcióit..

Hogyan készítse el saját étrendjét

Annak érdekében, hogy önállóan elkészíthessen egy menüt, és összeállíthatja a helyes egészséges étrendet egy anyának, elegendő betartani az alapelvet - megőrizve a termékek hasznosságát..

Fontos szempontok:

  1. Vegye figyelembe az őrökkel tiltott ételek listáját
  2. Fenntartja a hasznosságot
  3. Vegye figyelembe vágyait, az elsőbbség a kedvenc ételei
  4. Tápérték. Szülés után magas kalóriatartalmú ételekre van szükség - a gyors felépülés érdekében
  5. Ne feledje az ivási rendszer fontosságát, mert a „kész” anyatej mennyisége a folyadék mennyiségétől függ.
  6. Vegye figyelembe az étkezési módot (reggeli, ebéd, vacsora, snack), ez a szabály nemcsak a szülés utáni időszakban releváns

Receptek az ápoló anyák számára minden nap

Nagyon nehéz minden nap változatos ebédet vagy vacsorát készíteni. De még ennél is nehezebb az ételválasztás, amikor a termékek listája és feldolgozásuk módja korlátozott. Íme néhány recept, amelyek etetés közben jól szolgálnak főételként ebédre vagy vacsorára..

  • "Zöldségleves rizzsel"

hagyma -1db

zöldek - 1 csomó

Vaj - sütéshez

A burgonyát, a cukkinit, a sárgarépát és a hagymát megpucoljuk, leöblítjük és apróra vágjuk. Könnyen megsütjük vajban, és zöldségeket forralunk egy serpenyőben. Rizs hozzáadása 20 perccel a főzés előtt. Só ízlés szerint. Fűszerekkel fűszerezzük.

  • "Zöldségekkel sült hal"

hagyma -1db

zöld alma -1 db

A sütőedényt kikenjük napraforgóolajjal, a tetejére szeletelt almát, hagymát, sárgarépát teszünk, a következő rétegben adjunk hozzá halat (só és bors). Küldje a halat legfeljebb 180 ° C-os sütőbe, süsse 20 percig. Megszórjuk a halat reszelt sajttal, és visszatesszük a sütőbe 15 percre.

Ebben a formában és egy hasonló algoritmus szerint főzhet pulykahúst, így a főzési idő 10-15 perccel megnő.

  • "Klasszikus zabpehely tejjel"

zabkása "Hercules" - 200g

só - 0,5 ek

cukor -1 evőkanál

Forraljuk fel a tejet, adjunk hozzá gabonaféléket, sót és cukrot. Főzzük gyengédre. Hozzáadhat szárított barackot és vajat.

Ezek és más, egyszerűen és egyszerűen elkészíthető ételek kellemes és örömteliek lesznek az ápoló anyák napi étrendjében. Végül is a táplálkozás bármely időszakában a legfontosabb az egészséges és boldog anya és baba. A megfelelő táplálkozás alapjainak betartása, a megfelelő életmód és a sikeres etetési időszak garantált.