Megfelelő táplálás szülés után: korlátozások a baba korától függően

A szülés utáni megfelelő táplálkozás fontossága

A szülés utáni táplálkozás általános szabályai

A szoptatás egy természetes folyamat, amelynek során az anya biztosítja az újszülött számára a szükséges tápanyagokat, erősíti immunitását és segíti az emésztőszerveket az új étkezési módokhoz való alkalmazkodásban. A teljes menü bizonyos korlátozásokkal lehetővé teszi a laktáció megkezdését és folytatását a jövőben.

A megfelelő táplálkozás különösen fontos a baba életének első hónapjában. Az étrend elutasítása negatív következményeket okozhat a csecsemő számára:

  • kólika, puffadás és a has fájdalma;
  • a székletürítés megsértése;
  • a tej ízének és illatának romlása, ami a mell elutasítását váltja ki;
  • az idegrendszer izgalma, kedélyesség, alvászavar;
  • allergiás megnyilvánulások bőrkiütés, kéreg, duzzanat és viszketés formájában.

Egy nőnek a csecsemő születése utáni első napokban módosítania kell étlapját. Ésszerű betartani a KBZhU-t, és napi 20% fehérjét, 20% növényi és állati zsírt, 60% szénhidrátot fogyasztani. A diéta lehetővé teszi, hogy anya elveszítse a felesleges kilókat, helyreállítsa a helyes étkezési szokásokat, és minél előbb jöjjön és gyógyuljon.

Anya a kórházban táplálkozik

A kórházban lévő vajúdó nőnek felelősségteljesen kell viszonyulnia az ételek megválasztásához. A kórházi menü diétás ételeket kínál terhes és szoptató nők számára, de még mindig saját beállításait kell elvégeznie. A következő ételeket nem szabad fogyasztani:

  • csokoládé, magas cukortartalmú desszertek;
  • tojás, vörös hal, dió;
  • piros, narancssárga gyümölcsök és zöldségek;
  • fűszeres, füstölt ételek;
  • joghurtok, gyümölcslevek, ízű és színű italok.

A laktáció megállapításához az első napoktól kezdve elegendő mennyiségű vizet, gyenge édes teát igyon, legfeljebb egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél sovány gabonaféléket, leveseket sütés nélkül, főtt szegycsontot. Desszertként keksz, sült zöld alma és banán alkalmas.

A kényelem érdekében javasolt egy étkezési napló vezetése, amely rögzíti mindazt, amit a laktáció kezdetén meg lehet enni. Ezenkívül a jövőben új termékeket vezetnek be ott, így könnyebb lesz azonosítani, hogy miért van a babának kólika vagy diatézise.

Az etetés első hete

A szoptatás első hetében az anyát és a babát hazaküldik, ebben az időszakban nagyon fontos a jó étkezés. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, kis adagokban. Az ételeknek zsírszegényeknek kell lenniük, fűszerek, szószok hozzáadása nélkül. Ebben az időszakban a következő új termékeket vezetik be fokozatosan:

  • párolt zöldségek: cukkini, sárgarépa, cékla, főtt burgonya;
  • alacsony zsírtartalmú tengeri hal, főtt borjú;
  • keksz;
  • tea, kakaó;
  • kemény sajt.

Az első héten a vörös, narancs, citrusfélék továbbra is tilosak. Nem ihat kávét és erős teát, a gyógynövényes főzeteket gondosan bevezetik, jobb, ha hipoallergén kamillával kezdjük. Ne használja túlzottan a friss kenyeret. Jobb, ha pirított kenyeret fogyasztunk, és legfeljebb 2 szelet naponta.

Táplálkozás a szülés utáni első héten

A szoptatás során ajánlott szorosan figyelemmel kísérni a baba reakcióját. A 7. napon már kólika is megjelenhet, ami még pár hónapig zavarja a babát. A káposzta, hüvelyesek, szénsavas italok képződése fokozódik.

Diéta 3-4 hétig

A csecsemő életének első hónapjában az ápoló anya már intuitívan ésszerűen eszik. Ebben az időszakban fokozatosan bevezetheti a szokásos gabonaféléket és leveseket, de nagy mennyiségű hagyma, fokhagyma és paprika nélkül. Adhat hozzá egy kis vajat az ételekhez, fogyaszthat zöld zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában, természetes pillecukorokat.

Ha új pozíciókat ad az étrendhez, kövesse a szabályokat:

  1. Bármely új terméket vagy edényt ebéd előtt kell fogyasztani, és 3 napig figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.
  2. Egy ismeretlen ételt kis adagokban kell enni, reakció hiányában növelheti a mennyiséget.
  3. Ha a baba este szeszélyes lett, bőrpír, kiütés jelentkezik, akkor adja le a terméket néhány hónapra.
  4. Minden csecsemő reakciója egyedi, ezért ne korlátozódjon olyan termékekre, amelyek allergiásak egy idősebb gyermekre vagy a barátai gyermekeire.

Naponta, laktáció alatt, 3000 kalóriát kell elfogyasztania, mivel a test körülbelül 700 kalóriát költ tejtermelésre és az anya testének helyreállítására. A KBZHU betartása megtakarítja az anya energiáját és hangulatát.

Finom és biztonságos ételek anyukának

A szoptatással foglalkozó szakemberek és gyermekorvosok azt javasolják, hogy ne korlátozódjon a főtt hajdina és a mell mellére. Sok egészséges recept van az első napon főzni, és enni a szoptatás ideje alatt..

  1. Zabpehely vajjal. Forraljuk fel 200 ml vizet, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. zabpehely és pároljuk puhára. A végén adjunk hozzá egy kis sót és cukrot, tegyünk 10 g vajat a kész kásába.
  2. Krumpli leves. Forraljuk fel a csirkét vagy a marhahúst, többször leeresztve a vizet, dobjuk a burgonyát a húslevesbe. Amint forr a leves, adjunk hozzá sót, hagymát és kaprot. Fokozatosan adjunk hozzá sárgarépát, cukkinit, brokkolit az edénybe.
  3. Túrós rakott. Vegyünk 0,5 kg túrót, adjunk hozzá 50 ml kefirt, és keverővel turmixoljuk simára. Keverjünk hozzá 2 evőkanál. l cukor és búzadara. 10-15 perc múlva tegye a keveréket egy formába, vajjal kikent és búzadarával megszórva. Főzd az edényt 180 ° C-on, kb. 30 percig.
  4. Sült polló. Hámozza meg a halat, ossza fel két filére, sózza és kenje meg növényi olajjal. Főzzük a halakat 200 ° C-on körülbelül 15 percig.

Édes desszertként az ápoló anyának gyümölcssalátát kínálnak, amelyet természetes joghurttal, kefirrel vagy erjesztett sült tejjel ízesítenek. A salátának tartalmaznia kell egy almát, egy banánt és más gyümölcsöket, amelyeket a gyermek biztonságosan elvisel.

Még a terhesség alatt is ajánlott megismerkednie a laktáció táplálkozási jellemzőivel. Készítse el és készítse el előre a napi menüt, mert egy gyermek születésével új gondok kezdődnek, alváshiány és gyakorlatilag nem lesz idő a főzésre.

Anya diéta a szoptatáshoz

Általános szabályok

A szoptatás a gyermek optimális táplálkozási formája. Először is, ez az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, magas emészthetőségű élelmiszer-termék, optimális és kiegyensúlyozott anyagmennyiséggel a gyermek számára, védő faktorok és biológiailag aktív anyagok jelenlétével, amely segít gátat teremteni a környezeti hatásokkal szemben..

Emlékeztetni kell arra, hogy az ápoló anya megfelelő táplálkozása szülés után garantálja a baba egészségét. Fontos, hogy ragaszkodjunk az egészséges étrendhez. Ez egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, vagyis tartalmaznia kell a csecsemő számára szükséges összes komponenst (fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vasat, C-vitamint, kalciumot, jódot, magnéziumot, D-vitamint, omega-3-at és omega-6-ot)., és az ív oldalán - ezeknek a diétás ételeknek külön kell elkészíteniük az ápoló anyát, a sütés és a zsír kivételével. A tápláléknak elegendőnek kell lennie, még megnövekedett kalóriatartalommal is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos egy nő megfelelő táplálkozása? Mivel az anyatejjel a baba megkapja az összes tápanyagot. A fehérje a legfontosabb táplálkozási elem a test fejlődésében, és a nő által elfogyasztott mennyiségnek 106-110 g-nak kell lennie. A legtöbb (60%) állati fehérje és 40% -a növényi fehérje. Ezért nagyon fontos hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ a nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, és a zsírok, ásványi anyagok és vitaminok mennyisége pontosan kapcsolatban áll ezen étrendben lévő anyagok mennyiségével. Az összes szükséges anyag az anya testéből jut be a tejbe, még akkor is, ha nem elegendő étellel bevitték őket, de az ápoló nő tartalékai kimerültek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. A búzakorpa, a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag gazdag magnéziumban. A kalcium szükséges a csecsemő ricsa, a növekedés és a csontvázképződés megelőzéséhez. A legfontosabb kalciumforrás a tej, a túró, a kefir, a joghurt, a kemény sajtok. De ha a gyermek allergiás a tehéntejfehérjére, a tejtermékeket kizárják az anya étrendjéből. Először csak a tejet zárják ki, és az erjesztett tejtermékekre és a túróra reagálnak.

Természetesen mindezeket a termékeket fokozatosan kell bevinni az étrendbe, mivel a növekedéshez és fejlődéshez hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek tejjel allergéneket kaphat. Az anya táplálása szoptatás alatt nem terhelheti a baba immunrendszerét, és puffadást, kólikát okozhat. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztése fejlődik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan ki kell bővíteni, és az élelmiszerekhez képest kicsiről nagyra kell váltani.

Mi legyen a táplálás a szoptató nők számára? Az első hónap állítólag szigorú étrend, és a következőkben - új termékek gondos bevezetése az étrendbe. Legfeljebb három hónapig, amíg a gyermek hajlamos a kólikára, különösen figyelnie kell étrendjét, és tartózkodnia kell a puffadást okozó ételektől. A kólika általában 2-3 héttel kezdődik és 3-6 hónaposan ér véget.

A szoptatás alapvető szabályai a következők:

  • Öt - hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 snack). Jobb, ha az étkezés egybeesik az etetéssel - a legjobb idő 30 perccel előtte.
  • Főzött és párolt főzési módszerek, kerülve a zsíros és sült ételeket.
  • Csak frissen elkészített természetes ételeket fogyaszt, kivéve a félkész termékeket, a színezékeket és tartósítószereket tartalmazó ételeket, az összes konzervet.
  • Nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó tejtermékek bemutatása.
  • Sovány hús és hal fogyasztása.
  • Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, asztali víz gáz nélkül, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik legfontosabb tényező a laktációban. Táplálás előtt 10 perccel meg kell inni egy pohár vizet. Ugyanakkor nem szabad normálnál nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztania, ami duzzanatot, stresszt okozhat a vesében és a felesleges tejtermelést, majd laktosztázist okozhat..
  • A szoptatás ideje alatt a fermentációt fokozó termékek (hüvelyesek, édességek, pékáruk, kvas, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, savanyú káposzta, fehér káposzta, uborka, szénsavas italok, cukrászda, édes sajtok, túróskenyerek és édes gabonafélék) nem tartoznak ide..
  • Korlátozza a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, mivel ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Ezért a legjobb zöldségeket és gyümölcsöket sütni vagy párolni, és kis adagokkal kezdeni, mivel a nagy mennyiségű rost laza székletet okozhat a gyermekben és puffadást okozhat..
  • Nem megengedett durva rostokkal és illóolajokkal rendelkező zöldségek, amelyek erős emésztést serkentők (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba), és puffadást, bél kólikát okozhatnak a gyermekben.

A második vagy harmadik hónap végére az étrend már jelentősen bővül, de gondosan be kell vezetnie az új termékeket 3-4 napig, és figyelnie kell a baba viselkedését. Az első napon megehet egy kis darabot bármilyen termékből, másnap pedig megvizsgálhatja a gyermek bőrét és megfigyelheti általános állapotát. Ha nincs bőrkiütés, bőrpír vagy hámlás a bőrön, a második napon kissé nagyobb mennyiségben fogyaszthatja ezt a terméket, és újra megfigyelheti a reakciót. A harmadik napon ugyanazt a terméket újra felhasználják, és felmérik a baba állapotát, ha minden normális, akkor hagyhatja ezt a terméket az étrendben.

Ilyen hosszú távú beadásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem azonnal jelentkezik. A következő új terméket ugyanúgy tesztelik. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít pontos és, ami a legfontosabb, időben felismerni az allergén faktort.

Az ápoló anya étrendje hónapok szerint

A kényelem kedvéért összeállítottak egy táblázatot, amely megengedett és tiltott termékeket tartalmaz.

A szoptató étrend, a hónapokig tartó táblázat így néz ki:

HónapEngedélyezett termékek és bevezetésük sorrendjeNem ajánlott termékek
0-0,5
  • túró, kefir;
  • hajdina, zabpehely a vízen;
  • gyümölcsök - sült alma, banán;
  • főtt zöldségek;
  • fehér csirkehús, pulyka;
  • levesek sütés nélkül, hagymák hozzáadásával lehetséges;
  • szürke és fehér kenyér korpával, szárítva;
  • gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül;
  • sült alma;
  • csipkebogyó húsleves;
  • tea szoptatáshoz;
  • gyógynövények főzetei: kakukkfű, citromfű, zsurló, menta, cickafark, körömvirág, csalán, burnet.
  • ízű és színű joghurtok;
  • csokoládé;
  • búzadara;
  • zsíros húsleves;
  • zsíros, sült ételek;
  • citrusfélék;
  • Eper;
  • nagy mennyiségű burgonya és tészta;
  • körte;
  • szénsavas víz és édes szénsavas víz;
  • kolbász, füstölt termékek, majonéz;
  • alkohol;
  • nyers zöldségek;
  • teljes tej (csak ételekben lehet);
  • friss és savanyú káposzta káposzta, uborka, paradicsom;
  • hüvelyesek;
  • tenger gyümölcsei;
  • jégkrém;
  • sűrített tej;
  • majonéz;
  • élesztő pékáruk;
  • befőttek és lekvárok (korlátozott mennyiségben);
  • kávé;
  • feldolgozott sajt;
  • margarin.
1-3
  • aszalt gyümölcsök;
  • szárított alma kompót cukor nélkül;
  • meggy, cseresznye, görögdinnye, egres (az évszaknak megfelelően) és gyümölcs (alma, körte);
  • nyers zöldségek;
  • természetes joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adnak hozzá;
  • alacsony zsírtartalmú és enyhén sózott sajt;
  • tejföl (legfeljebb 15% zsír);
  • nagyon gondosan bevezetett alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt hal;
  • marhamáj, marhahús, nyúl;
  • gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, meggyből, áfonyából, egresből;
  • kapor, petrezselyem;
  • bővítse a gabonafélék fogyasztását köles, búza, gyöngy árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6
  • szárított rozskenyér;
  • cukorrépa;
  • diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével);
  • sovány sertéshús;
  • friss hagyma;
  • fürj és csirke tojás;
  • bazsalikom, borsra, kakukkfűre, sósra, tárkonyba korlátozva;
  • frissen facsart gyümölcslevek.
6–9
  • édesem;
  • kis mennyiségű vörös hal;
  • zöld tea;
  • uborka, paradicsom;
  • hüvelyesek;
  • fokhagyma.
  • citrusfélék;
  • csokoládé;
  • zsíros ételek;
  • füstölt termékek;
  • konzervek;
  • alkohol.
9-12
  • citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek nemcsak táplálkozás szempontjából, hanem alkalmazkodni kell a szoptatási rendszerhez és az éjszakai ébredéshez is. Az első napoktól kezdve le kell mondania a csokoládéról, a kávéról, a fagylaltról és a sűrített tejről, édességekről, péksüteményekről és cukrászdákról. Betiltott nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek. Meg kell tanulnia, hogyan kell diétás ételeket főzni, és többet kell gondolnia a csecsemőre, mint étkezési szokásaira és vágyaira. Fontos az ivási rend betartása. A negyediktől kezdve a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, akkor kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A szülés utáni 10. naptól kezdve hozzá kell adni 0,5 csészét, a hónap végére 1,5-2 literre. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhának kell lennie.

Az ápoló anya étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldséglevesben vagy gyenge csirkében, sütés nélkül. Ezek lehetnek gabona- vagy zöldséglevesek. Borscs, káposztaleves, hodgepodge, okroshka és savanyúság használata nem megengedett, tekintettel a káposzta és az uborka jelenlétére. A második fogás általában kása vagy párolt zöldség egy darab főtt csirkével, mivel a marhahúst és a halat később meg lehet fogyasztani. Ne felejtsük el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszer nélkül kell főzni, így az étel az első hónapban íztelen és monoton lesz.

A termékek listájának nagy része gyorsabban bővülhet, mint a táblázatban szerepel. Minden attól függ, hogy az újszülött hogyan reagál bizonyos ételekre. Az anya pedig maga döntheti el az étkezést a baba reakciójának megfigyelései alapján. És hogy a gyermek hogyan viselkedésére, a belek állapotára vagy az etetés megtagadására "ösztönözheti" az étkezésre, ha a tej íze megváltozott, és ez nem tetszett neki. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem fogyaszthat mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, vörös gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós.

Ha az anya hajlamos allergiára, fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek fokozott érzékenységet mutasson az ételekkel szemben is. Ilyen esetekben óvatosabbnak kell lennie a táplálkozással kapcsolatban. Allergiás reakció (arcvörösség, szárazság és hámlás a térd és a könyök területén) esetén a terméket egy hónapra ki kell zárni, majd újra meg kell próbálni bevezetni, hogy a test fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, a zsíros és füstölt ételek, a konzervek és az alkohol a szoptatás teljes ideje alatt tilos.

Összegzésként el kell mondani, hogy az ápoló anyáknak tilos böjtnapokat rendezni, mono étrendet vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatni. Veszélyes a gyermekre, és nincs szüksége az anyára. Ebben az időben már kb. 500 kcal költött tejtermelésre, és ha jól étkezik, és végül fizikai aktivitást ad hozzá, akkor a felesleges kilók elmúlnak.

Az anya alultápláltsága elégtelen tejellátást és a csecsemő alultápláltságát eredményezheti. Ebben az esetben éhes széklet van a csecsemőben - túl vizes, sőt konzisztens a vízhez. Ez a fajta székletzavar meghatározható a testsúly dinamikájával - a gyermek nem jól növekszik (kevesebb, mint havonta 450 g, és két héttel már nem hízott meg születésekor), megjelennek a kiszáradás jelei (elsüllyedt fontanelle), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is el kell végeznie. Elegendő tejjel a baba naponta 10-szer vizel. Ebben az esetben a vizeletürítés csökken, a vizelet koncentrálttá válik, csípős szaga van, és térfogata kicsi. Az interneten megtalálható egy fénykép erről a kóros székletről. A gyermek széklet fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek hasznos mikrobákkal kerülnek feltöltésre. Ez általában egy hónapon belül történik, egyeseknél ez hosszabb ideig tart..

Engedélyezett termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

  • 2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpával), szárító, száraz keksz, nem túl édes keksz és szürke kenyérsajtos.
  • Különböző gabonaféléket (óvatosan kukoricával és gyöngy árpával) főzhetünk 1/3 tej hozzáadásával, gőzös pudingokat, rakott túrókat készíthetünk.
  • Alacsony zsírtartalmú hús- és halfajták (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, süllő, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, sügér) megengedett párolt szelet és egész darab formájában. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat pedig legfeljebb heti 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
  • Idetartozik a vegetáriánus levesek és az alacsony (másodlagos) húsleves alapú levesek. Az első fogásokhoz jó burgonyát, sárgarépát, karfiolt és cukkinit venni. Felveheti a húsgombókat, gombócokat, főtt húsdarabokat a levesekbe.
  • Vitamin- és rostforrásként legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget visznek be az étrendbe. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, tök. Főttek, készíthet belőlük szeleteket vagy pörkölteket. A friss zöldségeket a legjobban zöldek, az élénk színű zöldségeket pedig a legjobban hőkezelni levesek vagy pörköltek segítségével. El kell kezdeni azonban főtt vagy párolt zöldségfélék fogyasztását.
  • Javasoljuk, hogy kezdjen gyümölcsöt enni almával, majd vezessen be más típusokat, de nem túl savanyú. A gyümölcsnek zöldnek vagy fehérnek kell lennie, ihat babalevet, baba gyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. Napközben az ápoló anyának 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) kell megennie, és 200-300 ml gyümölcslevet kell fogyasztania (lehetőleg péppel). Frissen elkészítettek vagy konzervek lehetnek. Ebben az esetben gyümölcsleveket kell választania a bébiételek sorozatából. Ehet sült almát és körtét, valamint zselét és kompótot iszhat belőlük. A szárított gyümölcsök gazdag élelmi rostokban vannak, ezért az aszalt szilva és a szárított sárgabarack óvatosan bevihető, figyelemmel a gyermek székletére.
  • Ha a csecsemő hajlamos a székrekedésre, feltétlenül aszalt gyümölcsöket kell fogyasztani, az anya étrendjének felülvizsgálata és az állati eredetű zsírok részleges cseréje növényi olajokkal, valamint az étkezési rostok szélesebb körű bevonása (zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér).
  • A napi étrendnek tartalmaznia kell 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, joghurt) és túrót vagy abból készült ételeket. A 200 ml-es tej és a tejföl csak az edényhez adható. Jobb a tejet és az erjesztett tejtermékeket váltogatni. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor a 2,5% az optimális, a túró pedig 5-9%. A nulla zsírtartalmú ételek nem alkalmasak a szoptató nők számára.
  • A cukrászdából ritkán engedhet meg magának habcsókot, gyümölcslekvárot, mályvacukrot, mályvacukrot.
  • Ehet 25 g vajat naponta, 15 g zöldséget (kukorica, napraforgó, olíva, szója).
  • Az italok közé tartozik a tea aromás adalékok nélkül (gyenge fekete vagy zöld), teák mentával, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavas asztali víz, gyümölcsitalok és gyümölcsitalok.

Az ápoló anya étrendje hónapok szerint

Minden ember nagyon különböző. Valakinek teljesen ismeretlen a szigorú unalmas étrend az etetési időszak alatt, míg másoknak sok hónapig korlátozniuk kell magukat. Csak a lusta nem beszélt az anya étrendjének a csecsemő egészségére gyakorolt ​​hatásáról, ezért minden anya arra törekszik, hogy a lehető leghelyesebb módon készítse el. Ebben segíthet egy kis csalólap, amely hónaponként táblázatba írja az ápoló anya táplálkozását.

Hogyan lehet megfelelően bevinni az ételeket az ápoló anya étrendjébe

A fokozatosság, az óvatosság és a megfigyelés az a három fő elv, amelyet az anyának vezetnie kell, amikor új ételeket vezet be étrendjébe laktáció alatt. Sokat segít egy étkezési napló, ahol minden új ételt és a gyermek reakcióit feljegyzik..

Új menüt kell bevezetni a menübe minden nap szigorúan egymás után - legfeljebb 2-3 nap alatt. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan meghatározza, mire reagáltak pontosan a morzsák. Az allergia szempontjából legkevésbé veszélyes termékekkel kezdik, az "újdonságot" a reggeli étkezéshez időzítik. Először nagyon kis adagot kell megennie, gondosan figyelemmel kíséri a gyermek reakcióját a következő 2-3 napban.

Olvassa el cikkünkben részleteket a HS engedélyezett termékeiről és az anya étrendjébe történő bevezetésük szabályairól..

Komarovsky szerint az ápoló anya étlapja inkább szabadelvű, mint a hivatalos szigorú ajánlások. A híres orvos úgy véli, hogy anya bármit megehet, amit csak akar, de mindenképpen tartsa be a mértékletességet és figyelje a baba reakcióját. Azt javasolja azonban, hogy a következő termékeket zárják ki a menüből:

  • fűszerek és fűszerek (beleértve a hagymát, fokhagymát);
  • félkész termékek, gyorsétterem, szóda;
  • füstölt húsok, sótartalom, pácok, kolbászok;
  • egzotikus zöldségek és gyümölcsök;
  • öntetek és szószok - majonéz, adjika, ketchup stb.
  • sűrített tej, magas színezék-, íz- és tartósítószer-tartalmú ételek;
  • tészta (sok).

Az orvos biztos abban, hogy az egészséges megengedett ételek listája lehetővé teszi, hogy az anya változatos és ízletes ételeket fogyasszon, anélkül, hogy károsítaná önmagát vagy a babát..

Az ápoló anya megfelelő táplálkozása garancia a baba egészségére és teljes fejlődésére, valamint a jövőbeni jólétének alapja. Természetesen a felnőttek egészségi állapotát főleg életmódja befolyásolja, de a hepatitis B időszaka adja meg az immunitás, a mentális fejlődés és az allergiás reakciók hajlandóságának alapjait..

Ezért sok gyermekorvos azt javasolja, hogy hónapokig tartsa be az ápoló anya étkezési asztalát, különösen az első hat hónapban. Minimálisra csökkenti az allergia kockázatát, valamint a különféle méreganyagok és más káros anyagok lenyelését a baba testébe..

Ez a táblázat felsorolja azokat az ételeket, amelyeket a gyermekgyógyászok ajánlanak és nem ajánlanak a hepatitis B kezelésére. Az alábbiakban olvashat arról, hogy mely hónapban melyik ételt kell megadni a megengedett listáról.

Az első hónapban

Az újszülöttek teste nagyon érzékeny minden irritáló anyagra, ezért a szoptatás alatti táplálás az első hónapban, míg a gyermek alkalmazkodik az új körülményekhez, szigorú ellenőrzést igényel az anyától.

Ezért van az, hogy egy szoptató anya számára a megengedettnél sokkal több tiltott étel van:

  • Tud:
    • zöldséglevesek sütés nélkül;
    • főtt vagy sült pulyka, nyúlhús;
    • alacsony zsírtartalmú hal (szürke tőkehal, ponty, tőkehal);
    • aszalt gyümölcsök;
    • erjesztett tejtermékek (erjesztett sült tej, túró, enyhe sajt);
    • hajdina és zabpehely;
    • zöld gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg sütve, párolva vagy főzve;
    • teljes kiőrlésű kenyér, keksz, keksz;
    • házi mályvacukrot vagy mályvacukrot.
  • Korlátozott, óvatossággal:
    • csirke tojás - legfeljebb 1 3-7 nap alatt, a gyermek reakciójától függően;
    • tehéntej (helyettesíthető kecsketejjel);
    • tészta;
    • keksz.
  • Kizárni az étrendből
    • gomba;
    • kaviár, tenger gyümölcsei, vörös hal.
    • ételek, amelyek fokozott gázképződést váltanak ki - káposzta, bab, zeller;
    • pogácsa, kolbász, kolbász, puha sajt;
    • allergén ételek - vörös gyümölcsök, bogyók és zöldségek, citrusfélék, csokoládé;
    • kávé, kakaó, erős tea;
    • cukrászda - édességek, sütemények, krémek;
    • diófélék.

Néha ez a táblázat kiegészíthető más termékekkel egy gyermekorvos javaslatára, aki megfigyeli a babát és az anyát..

A hepatitis B esetén, főleg az első hónapban, fel kell készülni arra, hogy a csecsemőben negatív reakció fordulhat elő bármiben, és ezt egyszerűen lehetetlen megjósolni. Ezért csak be kell tartania az általános szabályokat, és érzékenyen hallgatnia kell a gyermek utasításait..

A GW második hónapjában

Az ápoló anya táplálkozása a csecsemő életének második hónapjában változatosabbá válik, mint 1 hónaposan. Az étrendbe fokozatosan új ételeket vezetnek be. A gyermek azonban ilyenkor általában kólikában szenved. Ezért továbbra is kerülni kell a gáztermelő termékeket..

A szülés utáni első hónapokban a gyermek teste az új étkezési módhoz való alkalmazkodás időszakán megy keresztül. Immunrendszere megtanul harcolni az "ellenségek" ellen, és nem szükséges túlterhelni, különben a baba egyszerűen nem tud megbirkózni. Ezért a diéta a második hónapban meglehetősen szigorú marad. Bár ugyanakkor a termékek listája kissé kibővül anya örömére

  • A második hónaptól az anyák óvatossággal léphetnek be:
    • cékla (sovány, esetleg paradicsomlével);
    • nyers gyümölcs, mindenekelőtt házi készítésű;
    • házi lekvár.
  • Még mindig nem eheti a következő ételeket egy szoptató anyának:
    • teljes nyers tehéntej és teljes zsírtartalmú tejföl;
    • zsíros húslevesek;
    • pékáruk és édességek;
    • erős tea, kávé, kakaó és csokoládé.

Általában 2 hónaposan már többé-kevésbé egyértelmű, hogy a csecsemő hajlamos-e az ételekkel szembeni allergiás reakciókra, és sok anya kezd nyugodtabban étkezni. Azonban még mindig nem árt óvatosnak lenni - ilyenkor a babának továbbra is kólika van, és az anyának a lehető legkönnyebbé kell tennie a baba emésztőrendszerének feladatát. Tehát ne kezdjen ilyen korán merész ételkísérleteket..

A harmadik vagy a negyedik hónapban

A 3 hónapos szoptató anya étlapja kissé gazdagabbá válik. Adhat hozzá diót (dió, fenyőmag, mandula, földimogyoró és pisztácia nem ajánlott), kezdve a mag negyedével vagy egy apró szemcsével. A napi szükséglet körülbelül 2-3 mag a dióhoz. Vigyázni kell velük, mivel a dió gyakran allergiát okoz..

3 hónap elteltével a gyerekeknek általában kólika van, így az anya szabadabban érezheti magát az asztalnál, mert morzsáinak emésztőrendszere végre többé-kevésbé alkalmazkodott az új élethez. A teste most erősebb, ezért az új ételek reakciói valószínűleg sokkal gyengébbek lesznek..

Az ápoló anya 3 hónapos táplálkozása így nézhet ki:

  • A menübe felveheti:
    • frissen facsart gyümölcslevek és gyümölcsitalok (tökből, almából, céklából vagy sárgarépából) - legfeljebb egy pohár naponta;
    • gyöngy árpa és búzakása;
    • friss hagyma kis mennyiségben;
    • paradicsom és uborka a kertedből;
    • főtt zöldségek (cékla, sütőtök, sárgarépa).
  • három hónap múlva óvatosan:
    • húslevesek;
    • vörös és narancs zöldségek (lehetőleg főttek) - padlizsán, retek, paprika;
    • friss gyümölcsök és bogyók (sárgabarack, cseresznye, szilva, őszibarack), görögdinnye és dinnye;
  • a tiltott élelmiszerek listája általában ugyanaz marad.

4 hónaposan az étrend nem megy át jelentős változásokon. Anya folytatja az engedélyezett termékek fokozatos bevezetését:

  • Hozzáadhatja a menühöz:
    • sült hús - legfeljebb hetente egyszer;
    • kukorica, rizskása;
    • csirke hús;
    • sült hús (a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba barnulással);
    • néhány fűszer - nem a legforróbb és legfűszeresebb;
    • néhány enyhe öntet, például tejfölös szósz, borscs paradicsom;
  • Gondosan:
    • Bővül a gyümölcslevek és kompótok választéka, szintén napi 1 pohár, figyelemmel a gyermek reakciójára;
    • hozzáadhat áfonyát és ribizlit az engedélyezett bogyókhoz.
  • A negyedik hónap még mindig nem teszi lehetővé a menü bevezetését:
    • csokoládé, kakaó;
    • citrusfélék és más egzotikus ételek;
    • erős tea és kávé;
    • zsíros hús és más, korábban tiltott ételek.

Ha nagyon szeretne citrusfélét, akkor talán a szervezetében hiányzik a C-vitamin. Ebben az esetben megtalálhatja a narancs és a citrom biztonságos helyettesítőjét, például a csipkebogyó főzetét.

Az ötödik-hatodik hónapban

5-6 hónaposan sok csecsemő kezdi bevezetni a kiegészítő ételeket, így az anya étrendjének hatása még kevésbé érezhető.

  • Tud:
    • több gyümölcslé - mind az anyag, mind a mennyiség tekintetében;
    • gabonacsíra;
    • rizs;
  • Vigyázat:
    • füstölt húsok és konzervek (mértékkel, házilag is);
    • péksütemények és édességek;
    • tehéntej.
  • Nem teheti meg:
    • citrom, szőlő;
    • csokoládé és kakaó;
    • erős tea;
    • fokhagyma;

Általánosságban elmondható, hogy a tiltott ételek nagy részét az ötödik vagy a hatodik hónapban továbbra is betiltják, bár némelyiket óvatosan lehet kipróbálni. Ha egy gyermeknek negatív reakciója van, a terméket további egy hónapra elhalasztják.

Fél év után

Miután a baba 6 hónapos lett, anya szinte szabadon ehet, ha az allergiára való hajlam még nem nyilvánult meg. 7 hónaposan, szoptatáskor, körülbelül a következő táblázat található:

  • Tud:
    • sovány sertéshús;
    • sült, de nem túl zsíros ételek.
  • Vigyázat:
    • hüvelyesek;
    • vörös hal, tenger gyümölcsei (főtt);
    • diófélék, citrusfélék és egzotikus gyümölcsök;
    • csokoládé;
    • édesem;
    • fokhagyma.
  • Nem teheti meg:
    • citrus és csokoládé nagy mennyiségben;
    • vásárolt konzervek nagy mennyiségben;
    • alkohol;
    • zsíros ételek.

Ezek az ajánlások a szoptatás ideje alatt is relevánsak lesznek 8. hónapban. Minden új terméket továbbra is egyenként és fokozatosan vezetnek be. Ekkor újra megpróbálhatja azokat a termékeket, amelyek nem voltak korábban elérhetőek. Mivel a szoptatás ma már kiegészítõ ételekkel kombinálódik, új ételeket kell bevezetni az anya és a baba menüjébe, hogy megértsük, pontosan mi volt a reakció.

Az etetés második évében

Az egészséges táplálkozási piramis különösen fontos a HB számára.

Egy év után az anya nyugodtan visszatérhet a szokásos étrendhez. A szoptatásra engedélyezett termékek listája ebben az időben már mindent megenged, ami korábban tiltott volt. Kivéve talán az alkoholt. Az étrendben azonban továbbra is érdemes ragaszkodni a mértékletességhez és fokozatosan bevezetni az új termékeket..

A legjobb, ha továbbra is egészséges és kiegyensúlyozottan étkezünk, a korábban elfogadható ételek listáját használva. Végül is egy ilyen étrend jótékony hatással volt nemcsak a baba egészségére, hanem az anya állapotára is..

Természetesen néha nehéz lehet lemondani kedvenc csemegéiről, de a szoptatás nem tart örökké, ezért türelmes lehet egy kicsit. Végül is a baba egészsége ettől függ.!

Diéta újszülött szoptatása közben

A csecsemő szoptatásának természetes folyamata sok kérdést vet fel. Az egyikük - milyen legyen az étrend, amikor újszülöttet táplálnak anyatejjel? Végül is mindent, amit egy anya eszik, egy csecsemő is megeszi. Mit szabad enni anyának, hogy ne ártson neki, hanem a lehető legnagyobb hasznot hozza? Mi szerepelhet az újszülött szoptató anya étrendjében??

Diéta szoptatás közben

Diéta szoptató anyának

Az ápoló nő megfelelő táplálkozása nemcsak az anya, hanem a baba egészségének kulcsa is. A szoptatás megalapozza az immunitást, a testi és szellemi fejlődést. A táplálás során a laktáció alatt követendő fő elv az óvatosság.

Alapterméklista

Az újszülött szoptató anyjának szoptatás közbeni étrendje a következő élelmiszerek listáját tartalmazza:

  • Hús - nyúl, pulyka, sovány marhahús, bőr nélküli csirke. Mindezt megsütjük, pároljuk és megfőzzük. Főzőleves alacsony zsírtartalmú.
  • Hal - folyami alacsony zsírtartalmú hal, például süllő, tőkehal vagy pollock főtt vagy sült formában.
  • Erjesztett tejtermékek - sajt, túró, alacsony zsírtartalmú kefir, természetes joghurt adalékanyagok nélkül.
  • Zöldségek - karfiol, brokkoli, tök, cukkini. Pörkölteket főzhet minimális mennyiségű sóval és olajjal.
  • Dara - zabpehely, rizs, hajdina zabkása.
  • Olajok - vaj és finomítatlan növényi olajok.
  • Durumbúza tészta.
  • Diófélék, szárított gyümölcsök - mandula, dió, kesudió, mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva, étkezés után mérsékelten vagy snackként.
  • Gyümölcsök és bogyók - alma, banán, cseresznye, sárgabarack. Nem szabad éhgyomorra fogyasztani, legjobb reggeli vagy ebéd után.
  • Italok - tiszta állóvíz, szárított gyümölcs kompót, gyenge fekete és zöld tea, áfonya és áfonyalé.
  • Tojás, száraz keksz (Maria), teljes kiőrlésű kenyér, fehérmályva vagy fehérmályva.

Alapételek és allergének

Valójában a "megengedett" és az ajánlott termékek ilyen lenyűgöző listájából egyszerűen változatos menüt készíthet, sok recept van. Ezért az újszülött szoptatásának étrendje nem szigorú, de meglehetősen mérsékelt, ennek betartásával nem kell éhen halnia..

Allergén termékek

Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a gyermekorvosok javasolnak, hogy ne egyenek szoptatás alatt. Ez csökkenti a baba allergiás kockázatát. Ezenkívül bizonyos ételeket általában a szoptatás ellenére is érdemes elkerülni. Ezek tartalmazzák:

  • konzervek;
  • füstölt húsok, savanyúságok és pácok;
  • félkész termékek és gyorséttermek;
  • szénsavas italok;
  • kész mártások és öntetek - majonéz, ketchup;
  • tartósítószereket, színezékeket és sűrítőket tartalmazó élelmiszerek;
  • Egzotikus gyümölcsök;
  • alkohol.

Óvatosan használja:

  • kakaó és származékai - csokoládé, édességek, csokoládévaj;
  • eper, eper és málna;
  • kávé;
  • citrusfélék.

Fontos! Ezeket az ételeket kis adagokban kell fogyasztani. Ha a babának nincs allergiája, nagyszerű. De ez nem azt jelenti, hogy továbbra is minden nap és nagy mennyiségben fogyaszthatja őket. A kényelem érdekében ajánlott ápolói naplót vezetni, amelyben rögzíteni kell az egyes táplálékfogyasztásokat, különösen az etetés első hónapjaiban. Így kényelmesebb lesz "kiszámítani" az allergia tettesét.

Menübeállítások

Az ápoló anyák napi megközelítő menüje a következő.

Reggeli:

  • tejmentes zabkása (zabpehely, búzadara, köles), opcióként zabkása tejben, felét vízzel hígítva;
  • tea, lehetőleg cukormentes.

2. reggeli:

  • zöldségleves pulyka levessel;
  • korpás kenyér.

Vacsora:

  • második fogás - főtt pulykafilé, csirkemell vagy fehér hal körettel: főtt hajdina vagy rizs, karfiol, sült burgonya;
  • szárított gyümölcs kompót vagy tea.

Délutáni nasi:

  • tea száraz sütikkel, lehetséges csecsemővel.
  • párolt pulyka- vagy halszelet;
  • főtt rizs vagy hajdina;
  • kompót, tea.

Szoptató anya étrendje

Az étkezésnek töredékesnek kell lennie. Az étkezések száma legalább 4-5, figyelembe véve az étvágyat. Az adag méretének normálnak, ismerősnek kell lennie. Növelni kell, éhség esetén növelni kell a fogadások számát. Elegendő folyadékot kell inni, az ajánlott 2-2,5 liter elegendő lesz.

Diéta és diéta

Táplálkozás a laktáció fokozására

A változatos étrendre vonatkozó általános tanácsok mellett részletes útmutatások vannak arra vonatkozóan, hogy a tej nem elegendő-e. Az anyatej mennyiségének növelése érdekében ajánlott a következő ételek fogyasztása:

  • diófélék;
  • élesztő;
  • csalán főzete;
  • sör.

Abban a helyzetben, amikor eljött egy kritikus pillanat, és kérdés van a csecsemő mesterséges táplálkozásra való átültetése, mivel az anya elveszíti a tejet, minden eszköz felhasználásra kerül. Ne becsülje túl a jelentőségüket..

Fontos! A tej mennyisége nem kisebb, hanem inkább az anya pszichológiai és érzelmi állapota befolyásolja. Ha lehetősége van elegendő éjszakai alvásra, és segítséget nyújt a baba gondozásában, akkor a tej megszűnik..

A tej táplálékának növelése diétával

A szoptatott csecsemő kétféle tejet kap: elöl és hátul. Az előtej folyékonyabb és átlátszóbb. Hátulja vastagabb konzisztenciájú és színű. „Zsírosnak” vagy „táplálónak” tekintik. Annak érdekében, hogy a csecsemő "eljuthasson" a hátsó tejhez, csak egy mellből kell megpróbálni táplálni. Ezután gyorsan kiszívva az elülső tejet, a baba eljut a zsírig.

Táplálkozási értékét valóban nem kell növelni. Az anya testét úgy alakítják ki, hogy a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes vitamin, ásványi anyag, enzim stb. Koncentrálódjon az anyatejbe. Ha a baba nem aggódik semmitől, jól hízik, akkor a tej tápértékével minden rendben van..

Saját nyugalma érdekében tehet tejpróbát a zsírtartalomról. Speciális laboratóriumokban végzik. Kiegészítésként a következő ételeket is felveheti az étrendbe, amelyek némileg növelik a tápértéket:

  • dió, mag, napraforgó halva - növeli a kalóriatartalmat, ezért kis adagokban kell fogyasztani;
  • hajdina - a tapasztalt szoptató anyák azt tanácsolják, hogy a tej zsírtartalmának növelése érdekében a gabonapelyheket száraz serpenyőben süssék meg, és a magvakhoz hasonlóan fogyasszák.

Az ajánlások többi része szabványos: változatos teljes reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók jobban segítenek, mint bármilyen speciális felszerelés.

Az ápoló anya étrendje hónapok szerint

A teljes szoptatási időszak alatt figyelemmel kell kísérnie étrendjét. Természetesen az újszülött szoptató anyájának étrendje hónapok szerint változik, kevesebb lesz benne a korlátozás. Általában szigorú étrendre van szükség a következő esetekben:

  • allergia a csecsemőben;
  • az etetés első hónapja;
  • az anya vagy a gyermek emésztőrendszerének megzavarása.

Fontos! Sok gyermekorvos szerint a szoptatás alatt megeszi azokat az ételeket, amelyeket a terhes nő a terhesség ideje alatt fogyasztott. Feltéve, hogy jól érzi magát, és a baba teljesen kifejlődött az anyaméhben.

Étkezés az első hónapban

Diéta a szülés utáni első hónapban

Az első hónap minden szempontból a legnehezebb. Szülés után még nem tértem magamhoz, nincs jártasság az újszülött gondozásában. Gyomra nem szokott ételt elfogadni, a szükséges enzimek még nem népesítették be a gyomor-bél traktust. Ezért az anyának az első hónapban diétát kell követnie..

Engedélyezett ételek - erjesztett tej (túró, erjesztett sült tej), főtt vagy sült zöldségek (burgonya, cukkini, karfiol), főtt vagy sült diétás hús, baromfi és hal (nyúl, pulyka, tőkehal, pollock), gabonafélék (zab, hajdina), gyümölcsök (banán, zöld alma), szárított gyümölcs és teljes kiőrlésű kenyér.

A menü kiegészítése 1-3 hónap alatt

Ha az etetés első hónapja problémamentesen telt, a csecsemőnek nem voltak kiütései és nyilvánvaló problémái voltak a székletzel, az anya étrendje diverzifikálható. Ebben az időszakban a következő termékek engedélyezettek:

  • főtt sovány marhahús;
  • bőr nélküli csirkemell;
  • máj;
  • kemény sajt, tejföl, legfeljebb 15% zsírtartalommal;
  • köles, rizs és kukorica zabkása;
  • gyümölcsitalok és kompótok: áfonya, áfonya, áfonya.

Minden terméket kis adagokban kell beadni. Feltétlenül figyelemmel kell kísérni a gyermek reakcióját, lehet, hogy nem azonnal, hanem 2-3 nap múlva jelentkezik. Ezért ebben az időszakban ne írjon be új elemeket a menübe..

1 hónap elteltével a diéta kibővül

Táplálkozás 4-6 hónapig

Ebben az időszakban az étrend jelentősen kibővíthető. A következő termékek kerülnek a már sikeresen elsajátított listára:

  • főtt cékla;
  • sovány sertéshús;
  • diófélék;
  • csirke vagy fürjtojás;
  • tészta.

A leveseket könnyű, alacsony zsírtartalmú húslevesben kell főzni, sütés és sok fűszerezés nélkül. A második fogás párolt vagy főtt húsból, halból vagy baromfiból állhat, kemencében vagy légszárítóban történő sütés megengedett. Köretnek - sok zöldség és gabonafélék. Az italok változatosak: gyógynövényes és közönséges teák, kompótok és gyümölcsitalok, szénsavas ásványvíz.

A táplálkozás jellemzői az első évben

Az első évben, amikor először az anyatej, majd a csecsemő fő táplálékforrása, be kell tartani a biztonsági szabályokat az ápoló anyák táplálkozásának megszervezése során. Mielőtt elfogyasztaná ezt vagy azt az ételt, tisztán kell értenie a következő pontokat:

  • hol tárolták az ételt és mennyire tartották be szigorúan az egészségügyi szabályokat;
  • figyeljen az eltarthatóságra - milyen adalékanyagok miatt készült ilyen hosszú ideig;
  • miért tartja meg a gyümölcs vagy zöldség a fényét még egy hónapos hűtőszekrényben történő tárolás után is;
  • hányszor olvasztották fel és fagyasztották le a húst, a halat vagy a baromfit, mielőtt eladásra kerültek.

Emellett az étrendben ésszerű elveket kell követni, amelyeket célszerű bármikor betartani, nemcsak az etetési időszakban. Egy ilyen feljegyzés segít megszervezni az egészséges életmódra való áttérést az egész család számára:

  • jobb, ha főtt és sült, mint sült;
  • jobb csökkenteni az adagokat, de növelni kell számukat;
  • ha kétség merül fel egy termék vagy étel biztonságosságával kapcsolatban, akkor jobb, ha ezt nem eszi;
  • az éjszakai gorolás káros;
  • ne zárja ki teljesen az édességeket az étrendből, egészen lehetséges a pillecukor, a pillecukor és a lekvár használata;
  • a korlátozott fizikai aktivitás károsabb, és nem az étel mennyisége; a fogyáshoz többet kell mozogni.

A táplálkozás fő elve a biztonság

Tévhitek és mítoszok a laktációs étrendről

Annak ellenére, hogy a szoptatás abszolút természetes folyamat, és pontosan annyi éven keresztül hajtották végre, ahány ember maga létezik, sok mítosz alakult ki körülötte. Meglepő módon még mindig sok a tévhit arról, mit és mennyit kell enni a tej "javítása" és "táplálóbbá" tétele érdekében, milyen hipoallergén ételeket kell enni.

Az ilyen tévhitek a következő állításokat tartalmazzák:

  1. Az ápoló anyának mindenképpen kell inni tejet vagy szélsőséges esetben tej teát. Valójában nem minden felnőtt szeret tejet inni. Az emberek nem érzik szükségét, inkább az erjesztett tejtermékek alternatíváit választják: kefirt vagy joghurtot, vagy allergiásak rá - tehénfehérje-intolerancia. Ez a körülmény egyáltalán nem zárja ki annak lehetőségét, hogy egy ilyen nő sikeresen ápolja a csecsemőt. Ezenkívül az újszülötteknek hiányozhat az emésztőrendszerben egy enzim, amely lebontja ezt a fehérjét, és maga a csecsemő is allergiás lehet..
  2. A szoptató anyának kéne enni. Ez a kijelentés egy nőt kísér a terhesség időszakától. Azok, akik betartják az ilyen tanácsokat, és nagy mennyiségű ételt kezdenek el fogyasztani, szó szerint megduplázzák a mennyiséget, majd a túlsúly és a magzat viselése problémáival szembesülnek. Szülés után a túlsúly nem múlik el sokáig. Elég jól és változatosan enni. Jobb kis adagokban enni, de gyakrabban, hogy ne tapasztaljon állandó éhségérzetet.
  3. Ha rosszul eszel, a tejed „rossz és kék lesz”. Ha rosszul eszel, akkor az anya maga is sápadt és kék lesz, és nem tej. Az anyatej összetétele nem függ a kiterjesztett menütől. A tej tápanyaghiánya pótolja az anya testét, ezért változatos étrendre van szüksége az erő feltöltéséhez.
  4. Feltétlenül vegyen be vitaminkomplexeket, így a tej egészségesebbé válik. Bármilyen vitamin hasznos lesz az anyának. De sokkal jobb változatos étrendet fogyasztani, hogy a természetes és egészséges ételekből mindent megkapjon. Ezenkívül nem minden elem kerül át a tej révén, a gyermek ily módon nem kap több kalciumot vagy vasat. A baba anyja testének erőforrásaiból mindent elvesz, amire szüksége van. A tej nem lesz „megerősítettebb”. Összetétele a gyermek életkorával változik.

Az újszülöttek szoptató anyáinak étrendjét nem szabad szó szerint értelmezni. Ami nem felel meg az egyik anyának, az egészen jól megy egy másiknak, és nem okoz problémát a babának. Ezért meg kell figyelni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének mértékét, és ellenőrizni kell annak minőségét. Ne felejtse el a fő alapelvet - ne ártson gyermekének.

Szoptatós anya táplálása szülés után (hepatitis B-vel): táblázat havonta

Megjelenés dátuma: 2018.10.25 Megtekintés: 46008

Japánban, Nagy-Britanniában és más fejlett országokban az ápoló anyák étrendjéről ezt mondják: „Teljes, sokszínű. Minden lehetséges, de mértékkel ”[1]. Oroszországban a hozzáállás sokkal súlyosabb. Számos orosz nyelvű (és nem csak) webhelyen információkat találhat a szoptatás alatti étrendi korlátozásokról (HB), amelyeknek nincs tudományos indoklása. Vegye figyelembe mindkét nézőpontot.

Elméletileg az allergén ételek súlyos rendellenességeket váltanak ki a baba testében, de a valóságban az ilyen eseteket egyre ritkábban rögzítik..

A HB táplálkozásának általános elvei: kalória és étrend

Az anyatej az egyetlen táplálékforrás az újszülött számára az első 6 hónapban. A természet gondolata szerint ez a termék optimálisan kiegyensúlyozott, ezért a csecsemő rendszerint felszívja és az emésztőrendszert "felnőttként" működteti. A gyermek testének fejlődésében jelentkező zavarok kizárása érdekében az ápoló anya étlapjának hipoallergénnek és a lehető legtáplálóbbnak kell lennie..

A táplálék napi kalóriatartalma a szoptatás ideje alatt 450-500 kcal-kal nő, és az első 6 hónapban 2300-2500 kcal (szemben a közepesen aktív, nem terhes nők napi 1800-2000 kcal-val, akik nem szoptatnak). Az egy szoptató nő számára szükséges extra kalóriák mennyisége az életkorától, a testtömeg-indextől, az aktivitás szintjétől és a szoptatás mértékétől is függ. [3]

Az anyatej az anyád véráramába jut, nem pedig a gyomorból vagy az emésztőrendszerből. [10].

Táplálkozási korlátozások a hepatitis B esetében: kutatás

Tudományos megalapozás nélkül az anyai táplálkozásról szóló, a szoptatás alatt elterjedt mítoszok akadályokká válhatnak, és szükségtelen étrendi korlátozásokhoz vezethetnek a szoptató anyáknál.

A terhesség alatt az anya teste nemcsak a mell fejlesztésével készül fel a szoptatásra, hanem további tápanyagok és energia tárolásával is az anyatej előállításához. Szülés előtt és után az anyák általában fokozott étvágyat és szomjúságot, valamint bizonyos étrendi preferenciák változását tapasztalják. A korlátozott étrend csökkentheti az ápoló anya életminőségét, és megakadályozhatja abban, hogy továbbra is kizárólag szoptasson. Egy tanulmány megállapította, hogy emiatt néhány anya úgy döntött, hogy nem szoptat, és bebizonyította, hogy sok nő szerint az elfogyasztott ételek közvetlenül befolyásolhatják anyatejtermelésüket [4]. Ezenkívül az anyáknak gyakran ambivalens tanácsokat adnak. Például fel lehet kérni egy anyát, hogy tehéntejet igyon az anyatejtermelés növelése érdekében, míg más ajánlások nem teszik lehetővé a tehéntej bevitelét, hogy megakadályozzák az allergiát a hepatitis B-ben szenvedő csecsemőknél..

A közhiedelemmel ellentétben, ha egy anyának egészséges étkezési szokásai vannak, akkor általában nincs ok ezek megváltoztatására szoptatás alatt [1].

Tiltott étel: felsorolás

Allergén étel. A gyermek reagálhat bizonyos ételekre, bár ez nem túl gyakori. Ha az újszülöttnek nyilvánvaló reakciója van minden egyes alkalommal, amikor egy bizonyos gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt, akkor hasznos lehet kiküszöbölni az ételt az étrendből..

Koffein. A nagyon magas koffein-bevitelű anyák csecsemőinél idegességről, idegességről és rossz alvásról számoltak be, ami napi körülbelül 10 vagy több csésze kávénak felel meg. Napi 5 csésze kávét fogyasztó anyákon végzett vizsgálatok nem találtak stimulációt a 3 hetes és annál idősebb szoptatott csecsemőknél. A legtöbb nő számára a napi 300-500 mg határérték biztonságos lehet. Naponta több mint 450 ml kávé elfogyasztása csökkentheti az anyatej vaskoncentrációját, és enyhe vashiányos vérszegénységhez vezethet egyes szoptatott csecsemőknél. [6]

Transzzsírok. A dokozahexaénsav (DHA) előnyeivel szemben az anyatejben lévő transz-zsírsavak hátrányosan befolyásolhatják a csecsemők növekedését és fejlődését [9]. A transz-zsírsavak magas szintje következetesen az alacsonyabb DHA-szinttel társul. A transz-zsírsavakat tartalmazó leggyakoribb ételek a pékáruk, snackek, azonnali ételek és a margarin. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a transz-zsírokat a napi összes kalóriabevitel 1% -ára korlátozzák [8]..

Egy hal. A szoptató nőknek (valamint a terhes nőknek; a fogamzóképes korú nőknek; a kisgyermekes szülőknek és gondozóknak) be kell tartaniuk az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóságának (FDA) halételre vonatkozó irányelveit [2]:

  • Fogyasszon 2-3 adag halat hetente a "Legjobb választás" listából vagy 1 adagot az "Jó választás" listából az FDA / EPA "Tanácsok a hal fogyasztásáról".
  • Egyél különféle halakat.
  • A család vagy a barátok által kifogott halak esetében ellenőrizze az ajánlott fogyasztási irányelveket. Ha nem, egyél ebből a termékből, és ezen a héten ne fogyassz más halat..
  • Tálaljon heti 1-2 adag halat 2 éves korig.

A higany káros lehet az agy és az idegrendszer számára minden olyan ember számára, aki idővel túl sok expozíciót kap. Így az alacsony higanytartalmú hal mindenki számára jó választás. [3]

Az alkohol csökkenti a tejtermelést. A véletlenszerű ivás (például napi 1 pohár bor vagy sör) nem valószínű, hogy rövid vagy hosszú távú problémákat okozna egy csecsemőben, különösen, ha az anya 2–2,5 órát vár az etetés előtt. Napi nagy mennyiségű alkohol fogyasztása (naponta kétszer többször) negatívan befolyásolhatja a csecsemőket, és úgy tűnik, hogy lerövidíti a laktációs időt. [7]

Kalóriatartalom és BZHU ételek: lista

Az anya szoptatás alatti étrendje kielégíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok táplálkozási szükségletét, ha a napi kalóriabevitelt és a BJU-t megfelelően kiszámítják.

1. táblázat - A termékek kalóriatartalma és a BZHU

TermékFehérjék, gZsír, gSzénhidrátok, gKalóriatartalom, kcal
Zöldségek
Brokkoli2.80,46.634
Karfiol2.50,34.2harminc
Krumpli2.00,416.377
Sárgarépa1.30.16.2harminc
Cukkini0.60,34.624.
Tök10.14.422.
Gyümölcsök és bogyók
Almák0,40,49.847
Sült alma0.50,443.6169
Körte0,40,310.347
Szilva0.70,2811.446
Banán0,40,323.89
Cseresznye0.80.2tizenegy52
Egres0.90.6tizenegy44.
Aszalt gyümölcsök2.40.569277
Dara
Árpatíz1.365.4313
Zabpehely16.27.650367
Hajdina12.63.357.1308
Köles11.53.367342
Rizs (csiszolatlan)nyolc174.337
árpagyöngy9.31.167315
Búza10.81.370334
Kenyér
Teljes kiőrlésű14.54.647288
Vysivkovykilenc2.236217
Cukrászda
Keksz9,73.266390
Paszta0.5077312
Merengi16.64.266385
Mályvacukor0.5080330
Lekvár0.1080320
Lekvár0,30,363280
Tejtermékek
Tej 2,5% -ig2.82.54.753
Kefir 2,5% -ig2.82.5453
Tejföl 10%2.7tíz3.9120
Acidophilus 2,5%2.82.53.850
Ryazhenka 2,5%2.92.54.24
Ayran még mindig1.11.51.424.
Joghurt (adalékanyagok nélkül)3.33.56.880
Kemény sajt2127.0320
Túró17.5-92120-150
Hús és baromfi
Tyúk18.18.10240
pulyka19.522.0270
Nyúl21.2tizenegy0183
Borjúhús19.72097
Marhahús18.6tizenhat0218
Alacsony zsírtartalmú sertéshús (a 8. hónaptól)tizenöt27.0305
Alacsony zsírtartalmú hal
Tőkehaltizenhat0.6069
Sügér18.50.9082
Tőkehal16.62.2086
Zsírok
Vaj172.51.4662

A tejtermékek tökéletesek reggelire vagy késői vacsorára. Keverjük össze kekszekkel, kenyérrel, sütikkel.

Az italokból tiszta vizet kell inni gáz, zöld tea, kompótok és gyógynövényes főzetek nélkül. Jobb kombinálni a húst és a halat zöldségekkel és gyógynövényekkel (kapor, petrezselyem).

A zöldségeket levesbe vágják vagy pépesítik. Hozzáadható húsban és halban párolt pogácsákhoz is.

Az ápoló anyák táplálkozásának szabálya a mértékletesség, még az engedélyezett ételek használatakor is. Az étlapnak változatosnak kell lennie, tartalmaznia kell a fehérjék, zsírok és szénhidrátok napi bevitelét. A túlzott tápanyagfelesleg (valamint hiány) negatívan befolyásolja a tej összetételét és mennyiségét.

Diéta szoptató anyának: táblázat havonta

Oroszországban speciális diétát dolgoznak ki az ápoló anyák számára, amelyet havonta frissítenek az újítások. A menü biztonságos összetevőket tartalmaz, miközben fenntartja a tápanyagok és a szükséges kalóriák egyensúlyát.

2. táblázat - Táplálkozás HB-vel 12 hónapig (az étrendbe történő bevezetés sorrendje)

IdőszakEngedélyezett termékekTiltott ételek
0-30 nap
  • kefir, alacsony zsírtartalmú túró;
  • zabpehely, hajdina (zabkása csak a vízen);
  • gyümölcsök - sült alma;
  • zöldségek - főtt;
  • hús - csirke, pulyka (+ húslevesek);
  • zöld tea, tiszta víz;
  • korpás kenyér, kenyér;
  • főzetek - csipkebogyó, kakukkfű, citromfű, menta, csalán.
  1. Allergén ételek (ételek, amelyekre családja allergiás).
  2. Korlátozza a koffeint [6] és az alkoholt [7].
  3. Transzzsírok (a napi kalóriabevitel kevesebb mint 1% -a) [8].
  4. Magas higanytartalmú halak [2]:
  • makréla;
  • marlin;
  • Atlanti nagyfej;
  • cápa;
  • kardhal;
  • Tilefish (Mexikói-öböl);
  • tonhal.

2-3. Hónap

  • szárított gyümölcs kompótok;
  • gyümölcsök - alma, körte, görögdinnye;
  • bogyók - vörös áfonya, egres, homoktövis (a lekvárban is);
  • nyers zöldségek (reszelt);
  • erjesztett sült tej, joghurt adalékanyagok nélkül, tejföl;
  • enyhén sózott kemény sajt;
  • sovány hal;
  • marhahús, nyúl; belsőségek;
  • gabonafélék kerülnek hozzá - köles, gyöngy árpa, barna és vörös rizs.
3. - 6. hónap
  • rozskenyér (szárított);
  • cukorrépa;
  • dió, kesudió;
  • sovány sertéshús (heti 300 gramm);
  • tojás;
  • bazsalikom;
  • gyümölcslevek.
6-9. Hónap
  • lazac és tokhal halfajták;
  • paradicsom uborka;
  • hagyma, fokhagyma, hüvelyesek (mértékkel).
9-11. Hónap
  • retek, fehérrépa, káposzta;
  • citrom;
  • édesem.

Az ápoló nő ivási rendszere a laktáció teljes ideje alatt nem változik: a legtöbb anya számára elegendő a szomja csillapítására való ivás. A szervezet folyadékhiánya miatt a bomlástermékekből származó sók és toxinok megmaradnak. A vízzel való visszaélés az ödémát fenyegeti, és nem teszi lehetővé a tejellátás növelését (a közhiedelemmel ellentétben) [5].

Az ápoló anyák fő szabálya, hogy megismerjék a kalóriákat és a folyadékokat: enni, ha éhesek, és inni, amikor szomjasak. A WHO kiadott egy speciális füzetet az anyukák számára, amely részletesebben leírta az egészséges táplálkozás elveit [11]..

Táplálkozás az első hónapban: ajánlások

A szülés utáni időszak 1,5-2 hónapig tart. Úgy tűnik, ez az idő a legnehezebb egy nő számára - hormonális változások, krónikus alváshiány, fájdalom a születési traumától. További stresszterhelést jelent az első hónapban a diétás menü éles áttérése..

A szoptató anya táplálkozása az első hónapban nem korlátozódik szigorú listára, és a termékek egyéni toleranciájától függ. Néhány nő a szülés utáni első napoktól kezdve káposztát, uborkát fogyaszt, és a gyermek nyugodtan reagál, allergia jelei nélkül. Ezért a menü elkészítésekor a vektor a józan ész és a baba viselkedésének ellenőrzése..

Az első hónapban kizárt HS-termékek száma magában foglalja a táblázatban felsorolt ​​termékeket. A cikk 2. része.

Ajánlások a GV első hónapjára:

  • erjesztett tej reggelik - túró, kefir, ayran (a gyártás időpontjától számítva legfeljebb 48 óra);
  • könnyű zöldséglevesek csirkehúslevessel (kizárják a céklával, uborkával, káposztával készült leveseket);
  • zabkása vízen / tejjel - zabpehely, hajdina, rizs stb.;
  • zöldséges pörkölt (brokkoli, karfiol, cukkini, sárgarépa);
  • megengedett zöldek hozzáadása - kapor, petrezselyem, zöld saláta;
  • folyadék előnyben részesítése - tiszta víz, zöld tea citromfűvel és mentával, vadrózsa és vörösáfonya főzetei.

Ha a szülők allergiás reakciókat mutatnak be bizonyos ételekre, a gyermek valószínűleg érzékeny az újdonságokra is..

Mi történik, ha nem követi a megfelelő táplálkozást: allergia

Az allergia három fő módon nyilvánul meg: bőrreakciók, légzési zavar és gyomor-bélrendszeri irritáció. Az esetek felében az anyák megfázással vagy mérgezéssel keverik össze az új ételek reakcióit. Ezért az első tüneteknél a gyermek állapotának enyhítése érdekében ajánlott orvoshoz fordulni.

3. táblázat - Élelmiszerallergiás rendellenességek