Elégtelen magzati súly: mi a kismama

A terhesség értékelésének egyik legfontosabb paramétere a magzati súlymérés. Minden ultrahangvizsgálat után összehasonlítjuk a rögzített súlyt az előző paraméterrel, és néha a kismama hallja, hogy a mutató mögött van a norma. Mit kell tenni ebben az esetben?

Hogyan mérik a magzati súlyt

A magzat terhesség alatti súlyának becsléséhez összetett képleteket használnak, amelyek lehetővé teszik a gyermek ideális testtömegének átlagértékeinek kiszámítását különböző időszakokban. Ugyanakkor figyelembe veszi azt a tényt is, hogy minden terhesség egyedi, és minden csecsemő különböző ütemben fejlődik, ezért ne aggódjon, ha a szám enyhe eltérést mutat a normától..

Ezenkívül az aggodalom oka csak akkor lehetséges, ha a tapasztalatot az orvos állapítja meg, aki felügyeli a terhességet..

A magzat súlyát kis mérete miatt csak az első 8 hétben mérik. A kilencedik hét után ez az ultrahangnak köszönhetően válik lehetővé. A vizsgálat során a szakember több mérést végez az alábbi paramétereken:

  • Biparietális átmérő (BPD) - távolság a templomtól a templomig
  • combcsont hossza (FL) - a combcsont hosszának mérése
  • fej kerülete (HC)
  • occipitalis csontátmérő (OFD)
  • hasi kerület (AC) - nagyon fontos az intrauterin növekedés retardációjának meghatározásához
  • humerus hossza (HL) - válltól könyökig

Képlet segítségével a szakember kiszámítja a magzati súlyt és a terhességi életkorot. Fontos megérteni, hogy a képlet meglehetősen összetett, ami lehetetlenné teszi a pontos számok megszerzését. Ezért a számított mutató +/- 10% -os különbözetét veszik figyelembe. Az alábbiakban egy táblázat mutatja a gyümölcs átlagos tömegét grammban, ezt nem szabad felhasználni következtetések levonására.

A táblázat nagyításához kattintson ide

Amint a fenti táblázatból látható, a születendő csecsemő a harmadik trimesztertől kezdve gyorsan hízik. A terhesség utolsó hónapjában koncentráljon a kiegyensúlyozott, tápláló étrendre, mivel a baba hirtelen növekedése negatívan befolyásolhatja emésztőrendszerét.

Hogyan lehet növelni a magzat súlyát terhesség alatt - táplálkozás

Az anyaméhben fektetik le az egészség alapjait, befolyásolva az anya egészségi állapotát, életmódbeli döntéseit és stresszszintjét. Mindez befolyásolja a babát, és ha azt hallja, hogy gyermeke alulsúlyos, akkor figyeljen a szokásaira. Először is, ha az alacsony magzati súly nem jár a vérkeringés károsodásával, a szakértők azt javasolják, hogy többet pihenjenek, kerüljék a stresszes helyzeteket és tartsák be a kiegyensúlyozott étrendet..

Mivel a terhesség a babával való legnagyobb közvetlen kapcsolat időszaka, a táplálkozás ebben az esetben kiemelkedő fontosságú. Fontos, hogy ne egyél kettőért, hanem elegendő kalóriát, makromikrotápanyagot és vitamint vegyen be.

Fehérjék. A növekedés fő komponenseként az ajánlott napi adag 90 és 100 gramm között mozog. A fehérjék fontosak a gyermek általános fejlődése szempontjából, különösen az agy fejlődése szempontjából. Egészséges források: mandula, baromfi, marhahús, alacsony higanytartalmú halak, tejtermékek (sajt, tej, joghurt).

Minden étkezéskor tartalmazzon legalább egy fehérjeforrást, például sajtot vagy mogyoróvajat. A len, a dió, a chia mag, a halolaj-kiegészítők és az omega-3 alga szintén hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a legjobb ételeket, amelyek nem okoznak túlsúlyos problémákat a kismama számára, de növelik annak esélyét, hogy legalább egy átlagos súlyú csecsemő szülessen.

Szénhidrátok. Az üres, magas kalóriatartalmú ételek, például gofri, sütemény stb. Szénhidrátját minimálisra kell csökkenteni, mivel ezek az anya túlsúlyát okozhatják, és a baba ugyanaz marad.

A legjobb, ha magas kalóriasűrűségű ételeket használ, például hüvelyeseket és gabonákat. A burgonya, a szemek, a borsó mérsékelten jó, mivel sok keményítőt tartalmaz. Ajánlatos napi hat adag zöldséget, legfeljebb nyolc adag gabonát fogyasztani, az egyedi kalóriaigénytől függően.

Kalcium. Mit kell enni a magzati súly növelése érdekében? Az orvosok a világ minden tájáról 1000 mg kalcium napi bevitelét javasolják. Ügyeljen arra, hogy étrendje jó forrásokból álljon - tejtermékekből, sötétzöld leveles zöldségekből, mandulából, szezámmagból.

Folsav. Az első prenatális vitamin, amely csökkenti az idegcső hibájával járó csecsemő születésének kockázatát, és természetesen pozitív hatással van a magzat egészének fejlődésére. A folsavban gazdag ételek közé tartozik a bab, a lencse, a zöld leveles zöldségek, a dió, a citrusfélék.

Zsírok. A magas telített zsírtartalmú ételeket terhesség alatt kerülni kell. Csak az avokádóból, az olívaolajból, a dióból és a ghíből származó egészséges zsírok fogadhatók, amelyek másokkal ellentétben nem növelik a koleszterint.

Cukor. A gyümölcsökben található természetes cukor remek snack választás. Az édesszájúak az allergia elkerülése érdekében választhatnak étcsokoládét, de legfeljebb hat darabot. Szűkítsen egy adag édességet napi száz kalóriára.

Vitaminok és ásványi anyagok. Két pohár tej, 200 gramm túró elegendő lesz a napi kalcium- és D-vitamin-szükséglethez, valamint a reggeli napsütés 20-30 percig. A vas és az E-vitamin a leveles zöldségekben, például a spenótban található.

Néhány alma és körte is hozzájárul jótékony nyomelemek formájában. Ezenkívül a terhes nőknek ajánlott napi vitaminokat / multiminerumokat szedniük az anya egészségének és a magzat helyes fejlődésének fenntartása érdekében..

A Journal Nutrients szerint a legígéretesebb eredmények a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány húsok fogyasztása. A tej és a túró az első, a hüvelyesek a második, a csirke, a hal, a tojás, a dió és a gabonafélék a harmadik helyen állnak..

Amikor olyan menüt állít össze, amely segít növelni a baba súlyát terhesség alatt, feladja a gyorsételeket, a kémiai ízfokozókat, az alkoholt és a koffeint, mindezek megzavarják a magzat fejlődését és negatívan befolyásolják annak növekedését.

Hogyan lehet hízni a magzatban

Lányok, sőt, a kérdés benne van a címben. A helyzet nagyon aggasztani kezd. A szülészeti 35 hét kifejezés, embrionális az első ultrahangon - 33 hét. Az utolsó ultrahang néhány nappal ezelőtt történt. Gyümölcs súlya - 1780 gr. Ez benne van a táblázat normáiban, de az orvos is mondja, és megértem, hogy a lány nagyon kicsi. És bár az állapotom nem engedi azt mondani, hogy meg tudom etetni. Az egész terhesség alatt csak 4 kg-ot híztam. - a GDM-ről szóló eposzmal (amelyet magamnak vettem le, és végül elkezdtem enni legalább valamit, és hízott egy kicsit). De most aggódom a csecsemő kis súlya és a kicsi hasam miatt. Ha követed vágyaidat, vagyis egyáltalán nem tehetem. Nem látom az ételt, és nem is akarom. Folyamatosan rosszul vagyok, gyomorégés aggódik, csak ásványvízzel spórolok meg. Egyáltalán nem tudok elmenni az élelmiszerboltba - minden fuu (((megpróbáltam megbízható éttermekben szaladgálni, abban a reményben, hogy ott valami ilyesmit szeretnék), de sajnos.

Ha valaki találkozott ezzel, hálás leszek a tanácsért, hogy ilyen körülmények között hogyan keltheti fel az étvágyat, és mit kell enni, hogy az elmúlt hetekben a csecsemő legalább 3 kg-ot elérjen. A fiú egyébként 3500-ban született, azaz. Megértem, hogy nem tudok cicákat szülni.

Milyen termékekből gyorsan hízik a gyermek?

Ahhoz, hogy a gyermek növekedjen és fejlődjön, jól kell étkeznie, fokozatosan hízni. Helyesen kell megfogalmazni a baba étrendjét, hogy teljes mértékben megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ehhez fontos tudni, hogy a gyermek mely termékekből hízik, és amelyeket éppen ellenkezőleg, a gyermek teste rosszul szív fel..

Milyen ételek miatt a gyermekek jobban híznak?

Az elégtelen testsúly negatívan befolyásolhatja a gyermek egészségét és jólétét. Számos nagy energiájú étel segíthet a gyorsabb hízásban..

Tartalmazza a gyermekmenüben:

  • Durumbúza tészta reszelt sajttal és olívaolajjal;
  • Diófélék;
  • Szárított gyümölcsök - szilva, mazsola, füge;
  • Borsó zabkása, kukorica;
  • Krumpli.

Ne feledje, hogy a bébiételeknek nemcsak magas kalóriatartalmúaknak, hanem egészségeseknek is kell lenniük. Nem szükséges sült hússal, édességekkel és más egészségtelen ételekkel etetni gyermekét. Gyermekkorától kezdve nagy mennyiségű szénhidrát képezheti a csecsemő téves hozzáállását az ételekhez, ami további elhízáshoz vezet.

Hogyan kell helyesen megfogalmazni az étrendet a gyermek számára a hízáshoz?

A csecsemők gyors hízását előidéző ​​ételek listájának megszerzése csak a siker fele. Pontosan tudnia kell, hogyan kell helyesen használni őket, hány éves kortól adhat hozzá bizonyos ételeket a gyermekmenühöz.

  • Ha gyermeke 1-2 éves, feltétlenül vegyen be különféle gabonaféléket az étrendjébe. Könnyen emészthetőek, gyorsan telítődnek és nélkülözhetetlen tápanyagokkal és vitaminokkal gazdagítják. Ezenkívül a gabona az egészséges szénhidrátok forrása, amelyek használata hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Zabkását főzhet hajdinából, rizsből, zabpehelyből, borsóból, kukoricából.
  • A 2 évesnél idősebb gyermekek biztonságosan kaphatnak magas kalóriatartalmú ételeket - húst, halat, burgonyát. Gőzölje meg, próbálja meg a lehető legkevesebbet sütni az ételeket növényi olaj segítségével.
  • Ajánlja a babának édesség, szárított gyümölcs és dió helyett természetes kandírozott gyümölcsöket, amelyek szinte minden gyümölcsből, sőt szezonális zöldségből is elkészíthetők.

Ne vásároljon gyorséttermet gyermekének, a transzzsírok súlygyarapodáshoz vezetnek, de az emésztőrendszer és az endokrin rendszer zavarai következnek..

Ha az étel sok szénhidrátot tartalmaz, egészítse ki friss zöldséges és gyógynövényes körettel.

A gyermek étrendjének megfelelő megfogalmazása érdekében először konzultáljon gyermekorvossal annak érdekében, hogy figyelembe vegye fejlődésének és életmódjának minden jellemzőjét.

A magzat súlya a terhesség hete szerint

Az orvosok nagyon gondosan figyelemmel kísérik a kismamák egészségét és a csecsemő normális fejlődését a méhükben. Ehhez a gyermeket hordozó nőknek különféle vizsgálatokon kell részt venniük, és sok teszten kell részt venniük. Mindenféle diagnosztikai módszer mellett nagyon fontos szerepet játszik a magzat súlya a terhesség heteiben, ami lehetővé teszi az orvosok számára, hogy megállapítsák, normális-e a baba hordozása, vagy fennáll-e a veszélye a különféle kórképek kialakulásának..

A magzat fejlődése a terhesség hete szerint

A csecsemő súlya az anyaméhben az egyik legfontosabb kritérium a gyermeket hordozó nők vizsgálatában. Mutatói lehetővé teszik az orvosok számára, hogy meghatározzák a baba fejlődését. Ezenkívül a magzat terhességi hetek mért súlya különféle problémák jelenlétét jelezheti a terhesség alatt, amelyek a korai szakaszban kezelhetők..

Érdemes megjegyezni, hogy az anya méhében a baba fejlődése és tömegének növekedése meglehetősen gyorsan megtörténik. Ez annak köszönhetően válik lehetővé, hogy a női nemi szerv egyedülállóan képes jelentősen megnövekedni. Normál állapotban a méh mérete nem haladja meg a 8 cm-t, és a gyermek viselésének végéig mérete elérheti a 40 cm-t. A baba fogantatása előtt a szerv tömege 60 gramm, és a terhesség utolsó periódusaiban ez a mutató 1,2 kg-ra nő. A női méh ilyen egyedülálló képességeinek köszönhetően a baba biztosítja a normális növekedéshez és a teljes fejlődéshez szükséges feltételeket..

Hogyan határozzák meg a magzati súlyt?

Az anyaméhben lévő csecsemő a terhesség alatt intenzíven fejlődik, és gyors ütemben hízik. Néhány héttel a fogantatás után súlya 1,5 g, 9 hónap elteltével ez az érték 3-4 kg-ra emelkedik. Az orvosok gondosan figyelemmel kísérik, hogyan növekszik a magzat súlya a terhesség heteire, különböző módszerekkel meghatározzák a morzsák súlyát.

Lehetetlen abszolút pontos mutatókat kapni a csecsemő súlyáról az anyaméhben. Az orvos legpontosabb adatait ultrahangvizsgálattal állapítják meg. Az első ultrahangvizsgálatot terhesség alatt 7-8 héten írják fel, speciális formulák alkalmazásakor az orvosok hozzávetőleges magzati súlymutatókat kaphatnak. A radiológusok sok ezer beteg vizsgálata alapján képesek voltak ilyen képletek levezetésére. A baba súlyára vonatkozó adatok megszerzéséhez a szakértők a következő mutatókat használják:

  1. biparietális méret;
  2. a combcsont hossza;
  3. Fejkörfogat;
  4. haskörfogat;
  5. terhességi időszak.

A terhesség későbbi szakaszaiban a tapasztalt orvosok ultrahangvizsgálat nélkül meghatározhatják a csecsemő súlyát az anyaméhben. Ehhez csak tudnia kell a méhfenék magasságát és a terhes nő hasának kerületét.

A magzati súly táblázata a terhesség hete szerint

Amikor egy nő terhesség alatt ultrahangvizsgálaton esik át, az orvosok meghatározzák a születendő baba súlyát, és összehasonlítják azt a táblázat adataival. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa a súlymutatók eltéréseinek jelenlétét, és megfelelő vizsgálatot rendeljen a nőhöz okuk megállapításához..

A terhesség korai szakaszában a csecsemők súlyát szinte mindig pontosan meghatározott tartományban tartják, ezért az orvosok, még ha a táblázati mutatókból kapott adatok is elhanyagolható mértékben eltérnek, elkezdik keresni ennek a helyzetnek az okát. Sokkal nehezebb meghatározni, hogy vannak-e problémák a terhesség későbbi szakaszában. A csecsemő súlya minden egyes esetben jelentősen eltérhet a táblázatban megadott adatoktól, és ez nem mindig a betegségek kialakulásának következménye.

Az orvosok számára nagy jelentőséggel bír a baba súlyának növelésének dinamikája. A súlymutatók minden esetben ritkán jelezhetik egyértelműen a betegségek vagy patológiák jelenlétét. Ezenkívül minden klinikának megvan a maga terhességi táblázata hetente, ami jelzi a mutatók megbízhatatlanságát a terhes gyermek fejlődésével kapcsolatos problémák diagnosztizálásához..

Terhes baba súlynormái terhesség hete szerint

A nyolcadik héttől kezdve az orvosok figyelemmel kísérhetik a születendő baba súlyát. A következő hetekben a baba súlya eleinte több grammal, a terhesség végéhez közeledve pedig több száz grammal nő. A morzsák a 14. hétig szerveket és végtagokat fejlesztenek, ezért a magzat súlya ebben az időszakban jelentősen megnő.

A 14. hét után a baba elkezdi megtanulni a végtagokkal való munkát, az ujjaival való mozgást, így a súly növekedése ebben a szakaszban kissé lelassul.

A 28. héttől kezdődően a születendő baba súlya ismét jelentősen megnő. Ebben az időben a fejlődő magzat képezi az immunrendszert és más rendszereket, kisimítja a bőrt, erősíti a végtagokat.

Ezen szakaszok mindegyikében a csecsemő normál súlya és magassága a terhesség hete szerint teljes fejlődésre utal. Ha bármilyen változás történik a súlycsökkenés vagy -növekedés irányú eltérések formájában, ez jelezheti a csecsemő állapotának problémáit, vagy a kismama betegségeinek következménye lehet..

Milyen tényezők befolyásolhatják a magzat súlyát?

Mit jeleznek a magzati tömeg eltérései a normál mutatóktól??

Van, amikor a születendő csecsemő súlya jelentősen eltér az előírt normától. Ez jelezheti a különféle betegségek előfordulását mind a kismamában, mind a babájában. Néha az orvosok ultrahangvizsgálattal is megállapíthatják a problémák jelenlétét. Ha a baba súlyának vannak eltérései, és az ultrahang nem tárt fel problémát, akkor a nőnek további vizsgálatokat rendelnek a pontos diagnózis érdekében.

Kis súly

A terhesség hetein túl kevés magzati súly jelezheti a patológiák jelenlétét. Ha a csecsemőt hordozó nőnek idő előtti öregedése vagy placentarészesedése van, ez a csecsemő fejlődésének késleltetéséhez vezethet az elégtelen véráramlás miatt. Ha nem kapja meg a szükséges mennyiségű oxigént vagy más tápanyagot, a magzat lassan hozzáadódik a tömeghez.

A kismama szív- és érrendszeri, neuroendokrin, légzőszervi, genitourináris rendszerének betegségei jelenléte placenta elégtelenséghez vezethet, amelyben a magzat sem fejlődhet rendesen. Ugyanezek a következmények lehetnek a méhlepény különböző vírusokkal vagy baktériumokkal való fertőzésével..

A kismama rossz szokásai szintén nem járulnak hozzá a gyermek normális fejlődéséhez. Ha egy terhes nő dohányzik vagy alkoholt fogyaszt, csecsemője nem kapja meg a fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, ami megakadályozza a hízást. A szisztematikus alultápláltság következményei azonosak lehetnek..

Nagy súly

A gyermek túlsúlya nagyban függ attól, hogy az anya hordozza. A szemét és a magas kalóriatartalmú ételek túlevése vagy fogyasztása jelentős magzati súlygyarapodáshoz vezethet.

A felesleges inzulin stimulálhatja a zsírszövet kialakulását egy gyermekben. A hiperinsunilizmus a fehérje anyagcseréjének megzavarásához vezet a csecsemőben is, ami hozzájárul az új sejtek kialakulásához. Ez a probléma cukorbeteg terhes nőknél figyelhető meg..

Mi a teendő, ha rendellenességeket észlelnek?

Ha a kapott magzati súlymutatók eltérnek a normától, az orvosok kötelesek azonnal megtalálni ennek okát. A terhesség patológiáinak, például a placenta elégtelenségének vagy másoknak a felismerésekor a beteget kórházi kezelésre és megfelelő kezelésre írják fel, ami javítja az uteroplacentális véráramlást. Ennek köszönhetően a csecsemő számára biztosítani fogják a normális fejlődéshez szükséges oxigén és egyéb tápanyagok mennyiségét..

Azokban az esetekben, amikor a terhesség korai szakaszában a terhes nő kezelése után a magzata nem hízik meg, az orvosok diagnosztizálhatják a megfagyott terhességet. Ha ez a helyzet később jelentkezik, akkor az orvosok a koraszülés kezdetét okozhatják..

Ha az eltérések kismértékűek és a kismama helytelen életmódja okozza, az orvos részletes javaslatokat ad a helyzet kijavítására. Részletesen elmagyarázza, hogy mekkora legyen a magzat súlya terhesség hete szerint, és milyen szerepet játszik a gyermek teljes fejlődésében..

A magzat terhességi hetek szerinti súlya nagyon fontos mutató, amely felfedheti a különféle problémák jelenlétét a hordozó gyermek normális fejlődésében. A baba súlyának növekedése vagy csökkenése nagymértékben függ az anya egészségi állapotától és az életmódtól. A baba normális fejlődése érdekében a terhes nőnek kellő figyelmet kell fordítania étrendjére és a friss levegőn való járásra. Fel kell adnia a rossz szokásokat is, és meg kell próbálnia elkerülni azokat a stresszes helyzeteket, amelyek hátrányosan befolyásolják a baba fejlődését..

Milyen ételek elősegítik a csecsemők növekedését a hasban?

  • 2015. március 29
  • Válaszok

A mi választásunk

Az ovuláció üldözése: follikulometria

Ajánlott

A terhesség első jelei. Szavazások.

Sofya Sokolova cikket tett közzé a Terhességi tünetek témában, 2019. szeptember 13

Ajánlott

A Wobenzym növeli a fogamzás valószínűségét

Ajánlott

Nőgyógyászati ​​masszázs - a hatás fantasztikus?

Irina Shirokova közzétett egy cikket a Nőgyógyászatban, 2019. szeptember 19-én

Ajánlott

AMG - anti-Müller-hormon

Sofya Sokolova cikket tett közzé az Elemzések és felmérések részben, 2019. szeptember 22

Ajánlott

Népszerű témák

Szerző: Enma13Ai
Létrehozva 23 órája

Szerző: Ariya
Létrehozva 17 órája

Szerző: TerhesYulya
Létrehozva 16 órája

Szerző: Schastie_est1
Létrehozva 19 órája

Szerző: JuliaPro
Létrehozva 23 órája

Szerző: Enma13Ai
Létrehozva 12 órája

Szerző: Katarina_SH
Létrehozva 23 órája

Szerző: multimummy //
Létrehozva 12 órája

Szerző: Leticia
Létrehozva 11 órája

Szerző: RoseMama
Létrehozva 9 órája

Az oldalról

Gyors linkek

  • Az oldalról
  • Szerzőink
  • Webhely súgó
  • Hirdető

Népszerű szakaszok

  • Terhesség-tervezési fórum
  • Alap hőmérsékleti diagramok
  • Reproduktív Egészségügyi Könyvtár
  • Vélemények a klinikákról az orvosokról
  • Kommunikáció klubokban a PDR érdekében

Az oldalunkon közzétett anyagok tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak. Kérjük, ne használja orvosi tanácsként. A diagnózis meghatározása és a kezelési módszer kiválasztása továbbra is a kezelőorvos kizárólagos előjoga!

mely ételektől a gyermek gyorsabban hízik a harmadik trimeszterben

Felhasználói megjegyzések

Egy hónap van hátra a szülés előtt, nem tudom, mit tegyek

Helló, 34 hétem van, egy gyermek súlya 1770, itt látom azt írják, hogy a gyermek saját súlyát veszi fel, és az orvosok azt mondják, hogy ez már egy patológia, nagyon kis súlyú

Számomra úgy tűnik, hogy ha elkezdesz sokat enni, akkor nem a gyerek fog hízni, hanem te magad.

a 31. héten a gyermekem súlya 1830 volt, 4160-at szült, mindent megevett, különösen édeset és sok kenyeret

nem titok, melyik héten szültél?

42. héten, majd géllel

hiába gondolja, hogy a gyermeket hízni kell az anyaméhben... a gyerek annyit nyer, amennyire szüksége van... ráadásul az ultrahang hozzávetőlegesen mutatja a testsúlyát...

megígértek egy 4 kg-os lányt ultrahanggal, de én csak 2850-t szültem... és ha eteted a babát, akkor nehéz lesz szülni

A nagyok és a kicsik egyaránt jók, és imádnak nagyokat és kicsiket egyaránt! Miért lenne szíves bárki is a súlyával? Ha egészséges is született. És az "elfogyasztásról"... nos, nem tudom... Ez bizonyos mértékben vicces. Van-e statisztika ennek mellett? Tehát vitatkozni kiderül, ha az egyik embert 50 kg sertéshússal, a másikat pedig 10-nel teszik az asztalhoz, így az első meghízik, a másik pedig nem? Senki sem kényszerít arra, hogy egyikét vagy a másikat megegye: meg kell vennie, nincs szüksége rá - ne vigye. Tehát a gyermek annyit fog venni, amennyi szükséges. Most, ha az anya gyomra közvetlenül kapcsolódott a gyermek gyomrához, akkor feltételezhető egy ilyen "morgolás".

többet fog tárcsázni, és az ultrahangon mindig hibáznak

az ellenkezőjére van szükséged. Különösen tilosak vagyunk: fagylalt, csokoládé, banán, zabpehely vagy bármilyen zabkása tejjel jobb vízen. Sült hús olajban, tészta, gombócok, piték és liszttermékek. Megteheti mindezt. Pontosan 32 hetes testtömegünk 2200, de nem mondom, hogy úgy ettem, mint egy elefánt vagy valami hasonló. Most ettem, mint a terhesség előtt, 32 kg-ig 9 kg-ot híztam, a hasa kicsi, de a baba nem)). minden rendben lesz, felveszi tőled

Ugyanaz a problémám van))) a 32. héten 1640 gr. a terapeuta állati fehérjékre és friss levegőre támaszkodik)))

Nekem személy szerint kevés közöm van a táplálkozáshoz. lányai mentek, 3 kg. Mindent pontoztam. 4150-nek született. Most egyáltalán nem gépelek. visszatért a terhesség előtti súlyra. lefogyott. és most a baba súlygyarapodás közepette van. Nem hiszem, hogy nem akarok enni, és nem úgy eszem, mint egy terhes nő, kicsi lesz.

több fehérje. hús, csirke, hal és zsemle nem használható, bár nagyon szeretné őket))

Mindent megettem. és kenyér, sütemények és szószok. és nem sajnálja! Szeretem a nagy gyerekeimet

Számomra úgy tűnik, hogy kevés függ a termékektől... Ne aggódj... Annyit fog felvenni, amennyire szükséges.

nem szabad azt gondolnod

Igen? és mit egyenek?

igen, amit csak akarsz, szelet-tészta-borscs-leves stb..

ne vonjon el semmitől

de nem akarok semmit... attól tartok, hogy a baba kicsi lesz... Alig tudok magamba szorulni, de a rokonok felfalják, ha kicsi

akkor keresse a profikat. az orvosok öt centért vetik a szemüket, amikor megtudják, hogy 4 kg-nál nagyobb súlyt kell bevenniük, nagyon dühösek))).

Te magad írod, hogy van bármi, amit akarsz... Semmi nem függ a termékektől... És a mennyiségből sincs sok minden... Minden, ami felesleges, anyának fog menni, és nem a gyereknek... A gyerek annyit vesz el mamától, amennyire szüksége van... Almát eszek egyedül... semmi... a súlyunk normális...

Van már gyereke? Született?

igen, még vágniuk kell... mi a különbség.

ó... bemehetek? nem személyes tapasztalattal - anyós tapasztalatával - megszülte az első hatalmasat mindent megevett, mert én akartam, több mint 20 kg lett, a zhiyork természetesen megmaradt, de aztán ledobta - megszületett a 4100 gyerek.

a másodikkal - fogyókúrát folytattak, hogy ne hízhassanak el - hajdina, túró, zöldségfélék (főleg uborkát és almát tanácsoltak) azt is elmondták, hogy a gyermek magához veszi - ennek eredményeként a második 2 750 született.

szóval attól tartok... sok függ a táplálkozástól és a mennyiségtől, azt hiszem, ha nincs mit húznia az anyjától, akkor hogyan fog nőni?

lesz COP-ja? Nos, akkor, azt hiszem. és az EP-vel van különbség, és hú, mi... de még mindig nevetek rajtuk. először arra esküsznek, hogy "miért hízott meg így", majd amikor kihúzták "OOO, madonna, mekkora, milyen szép")). mintha megszűnnének orvosok lenni és hétköznapi emberekké válnának

nem... határozottan COP lesz, ezért szeretnék nagyobb lenni és csak normális)) és nem úgy, hogy "még 2 kg is túlélje".

a gyermek csak az anya étrendjéből vehet részt. ha anya zsírokat is eszik - szószok, szilva. vaj, kiváló minőségű húslevesek stb. - a gyerek nagy lesz. nagy gyerekek "megeszik" és semmi mást.

az orvosok jól érzik magukat helyzetükben, mert nekik kell szállítaniuk és végső soron felelősséget kell viselniük.

egyél mártásokat. húst sütni - adjunk hozzá tejszínt a sütés vagy a párolás végéig. ne habozzon, ha szilvás szendvicset fogyasztana. olaj. torta. tea vagy kávé tejszínnel. és minden lesz. van még bőven időd. Két nagygyermekes anyaként és nagyon hosszú tapasztalattal rendelkező szülésznő unokájaként mondom neked)))

Nem, még nem született.

Mesélek anyukám példájáról. Jól, sokat evett, és minden tápláló volt. És akkor mi van? 2600-as súlyommal születtem... Hogyan történt. Végül is túrót és húst evett... És mindent, amit a terhes nők ehetnek... Hogyan. Kérdezem, hogyan születhettem ilyen súllyal? Ha azt mondod, hogy minden a termékektől és azok mennyiségétől függ... Itt minden tisztán egyedi... Szó szerint túlfogyaszthatod, és a gyermek még mindig kicsiként születhet...

Itt vagyok nektek, mint 2 nagygyerekes anya, ezért mondom - a nagy gyerekeknek elegük van, de hogyan is, ha anya teljes reggelit-ebédet-délutáni uzsonnát és vacsorát eszik. így gondolják az orvosok, szerinted egyre nagyobbak-e, miért fogyókúráznak? szerinted aggódnak a nők alakjai miatt? aggódnak a szülés közbeni cselekedeteikért, az ilyen gyermekek befogadásának képességéért))). ha anya füvet eszik, akkor természetesen megehet egy vagon füvet - a gyermek vékony és könnyű lesz

vannak ilyen példák is. de kevesebb van belőlük

Abban is egyetértek, hogy a nagyot hizlalni kell. Az első B-ben, 7-36 hétig kórházban voltam, nem volt toxikózis, ettem és feküdtem, és most... a lányom 5 kg 60 cm, természetesen KS (keskeny medence). Ultrahang segítségével mindig 1 héttel, vagy akár 2-vel is megelőztük a periódust. Most kórházba járok, de nem sokáig, a toxémia kétszer iszonyatos volt a kiszáradástól, általában 18 héttől kezdtem enni, ultrahang szerint a gyermek 1 héttel lemaradt, de nem aggódom, az orvos azt mondta, hogy megtörténik. De nyilván nem lesz olyan, mint a lányom, azt hiszem, hogy egy kilogrammot 4-ig hizlaljak. Nem kisfiút akarok, hanem hősre van szükségem.

Nastya, szörnyű toxinom volt időnként. Semmi, fia 4600 és lánya 4490. Sok sikert

Nagyon szépen köszönöm. És nem beszélnek fiúkkal. De én és a lányaim is csaknem 30 kg-ot nyomunk, és most 26 hétig 5 kg-ot. Aggódom, mindent megeszek és nem javulok. Lehet, hogy a test csak azt szokta asszimilálni, amire szüksége van, elvégre 3 év alatt megszabadultam a 20 kg-tól.

Milyen gyümölcsökből hízhat: 11 legjobb

Néhány ember számára a súlygyarapodás vagy az izomépítés kihívást jelent..

Bár a gyümölcsök általában nem az első ételcsoportok, amelyek eszébe jutnak, amikor hízni próbálnak, többféle gyümölcs biztosíthatja a test számára a hízáshoz szükséges extra kalóriákat..

Ráadásul egészségük megőrzéséhez nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok..

Íme 11 egészséges, magas kalóriatartalmú gyümölcs, amelyek segítenek a hízásban.

Friss gyümölcsök

Míg a legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, sokan hozzájárulhatnak a hízáshoz a magasabb szénhidrát- vagy zsírszint miatt..

Íme 4 friss gyümölcs, amelyek segíthetnek a hízásban.

1. Banán

A banán remek választás, ha hízni akar.

Nemcsak tápanyagokban gazdagok, hanem kiváló szénhidrát- és kalóriaforrások is..

Egy közepes méretű banán (118 gramm) a következő tápanyagokat tartalmazza (1):

  • Kalória: 105kcal
  • Fehérje: 1 gramm
  • Zsír: 0,4 gramm
  • Szénhidrátok: 27 gramm
  • Rost: 3 gramm
  • B6-vitamin: az ajánlott napi bevitel (RDI) 26% -a
  • Mangán: a DV 13% -a

Ezenkívül a banán sok más nyomelemet tartalmaz. Különösen a zöld banán tartalmaz nagy mennyiségű rezisztens keményítőt, amely emésztetlenül jut át ​​az emésztőrendszeren. Kutatási linkek a rezisztens keményítő és a bél jobb egészsége felé (2).

A banán kényelmes súlygyarapodási snack, amely hozzáadható más magas kalóriatartalmú összetevőkkel, például dióvajhoz vagy zsíros joghurthoz készült zabpehelyhez vagy turmixhoz..

2. Avokádó

Az avokádónak lenyűgöző táplálkozási profilja van. Ráadásul magas a kalóriatartalma és az egészséges zsírok, így nagyszerű választás azok számára, akik hízni szeretnének..

A közepes méretű avokádó fele (100 gramm) a következő tápanyagokat tartalmazza (3):

  • Kalória: 161 kcal
  • Fehérje: 2 gramm
  • Zsír: 15 gramm
  • Szénhidrátok: 8,6 gramm
  • Rost: 7 gramm
  • K-vitamin: az RDI 17,5% -a
  • Folát: a DV 21% -a

Az avokádó sok más nyomelemben gazdag, beleértve a káliumot és a K-, C-, B5-vitamint (pantoténsav) és a B6-vitamint (piridoxin) (4).

Ráadásul hihetetlenül sokoldalúak és sokféleképpen használhatók. Próbáljon levesekhez és salátákhoz adni, vagy használjon kenőcsként fehérjeforrásként, például tojásként.

3. Kókuszpép

A kókuszdió sokoldalú gyümölcs, amely népszerűségre tett szert egészségi előnyei miatt. Ez egyben remek kalóriaforrás, mivel magas a zsírtartalma és mérsékelt a szénhidráttartalma..

A 30 gramm kókuszpép adagja a következő tápanyagokat biztosítja (5):

  • Kalória: 99 kcal
  • Fehérje: 1 gramm
  • Zsír: 9,4 gramm
  • Szénhidrátok: 4,3 gramm
  • Rost: 2,5 gramm
  • Mangán: a DV 17% -a
  • Szelén: az RDI 5% -a

A kókuszpép sok fontos ásványi anyagban is gazdag, köztük foszforban és rézben..

Különböző módon használhatja. Próbáljon apróra vágott kókuszt szórni gyümölcssalátára, pörköltre vagy levesre és turmixra, hogy növelje az étkezések és snackek kalóriáját.

4. Mangó

A mangó egy finom, édes gyümölcs, amely lenyűgöző összetételű.

A banánhoz hasonlóan a mangó is jó kalóriaforrás - főleg szénhidrátból..

Egy 165 grammos adag mangó a következő tápanyagokat tartalmazza (6):

  • Kalória: 99 kcal
  • Fehérje: 1,4 gramm
  • Zsír: 0,6 gramm
  • Szénhidrátok: 25 gramm
  • Rost: 3 gramm
  • C-vitamin: az RDI 67% -a
  • Folát: a DV 18% -a

Ezenkívül a mangó jó rézforrás, számos B-vitamin, valamint A- és E-vitamin..

A mangó íze önmagában is finom, de remekül kiegészíti a turmixokat, a salsa és a nyári salátákat is. Ha célja a hízás, próbálja meg összekapcsolni a friss mangót magasabb kalóriatartalmú összetevőkkel, például dióval vagy kókuszdióval.

Néhány friss gyümölcs, mint például az avokádó és a kókuszdió, jó egészséges zsírforrás, amely elősegítheti a hízást. A banán és a mangó sok szénhidrátot és kalóriát tartalmaz.

Aszalt gyümölcsök

A szárított gyümölcs olyan gyümölcs, amelyben szinte az összes vizet eltávolították különféle szárítási módszerekkel.

Maradt egy magas kalóriatartalmú snack, amely kis mérete ellenére nagyon tápláló. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a szárított gyümölcs 3-5-szer több mikroelemet tartalmaz, mint a friss gyümölcs (7).

Mivel az aszalt gyümölcsök energetikailag sűrűek, kiválóak azok számára, akik hízni próbálnak. Azonban magas a természetes cukrok mennyisége, ezért párosítsa őket egészséges zsír- vagy fehérjeforrással, hogy minimalizálja a vércukorszintre gyakorolt ​​lehetséges negatív hatást (8).

Íme néhány magas kalóriatartalmú szárított gyümölcs, amely segít a hízásban.

5. Dátumok

A datolya a datolyapálma kicsi, hengeres gyümölcse, amely trópusi területeken növekszik.

Általában szárítva értékesítik, és tápanyagokban gazdagok.

Egy dátum (24 gramm) biztosítja az emberi test számára a következő tápanyagokat (9):

  • Kalória: 66,5 kcal
  • Fehérje: 0,4 gramm
  • Zsír: 0,1 gramm
  • Szénhidrátok: 18 gramm
  • Rost: 1,6 gramm
  • Kálium: a DV 4% -a
  • Magnézium: a DV 3% -a

Ezek a gyümölcsök jó réz-, mangán-, vas- és B6-vitamin-forrást is jelentenek..

Figyelembe véve, hogy a dátumokat általában szárazon adják el, hosszú eltarthatósági idejük van, ami sokoldalú termékké teszi őket, ami növelheti a kalóriabevitelt. Kiváló kötőanyagok sütésben vagy önmagukban is felhasználhatók.

Próbálja ki a dátumokat mandulavajjal és kókussal az egészséges, magas kalóriatartalmú harapnivalókért.

6. Szilva

Az aszalt szilva szárított szilva, amely magas tápanyagtartalommal rendelkezik.

Egy 30 grammos aszalt szilva a következő tápanyagokat tartalmazza (10):

  • Kalória: 67 kcal
  • Fehérje: 0,6 gramm
  • Zsír: 0,1 gramm
  • Szénhidrátok: 18 gramm
  • Rost: 2 gramm
  • K-vitamin: az RDI 14% -a
  • Kálium: a DV 4,4% -a

Az aszalt szilva a székrekedés enyhítésére való képességéről is ismert. A benne lévő rost segíthet növelni a széklet térfogatát és felgyorsíthatja a belekben való átjutást (11).

Az aszalt szilva hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, és könnyen hozzáadható étrendjéhez, így egyszerű módja a kalóriabevitel növelésének és az egészséges súlygyarapodás elősegítésének. Önmagában remekül ízlik, de élvezheti kedvenc salátáiban, turmixaiban és pékáruiban is..

7. Szárított barack

A szárított barackok szárított barackok.

A szárított sárgabarack 30 grammos adagja a következő tápanyagokat biztosítja (12):

  • Kalória: 67 kcal
  • Fehérje: 0,8 gramm
  • Zsír: 0,1 gramm
  • Szénhidrátok: 18 gramm
  • Rost: 2 gramm
  • A-vitamin: az RDI 6% -a
  • E-vitamin: az RDI 8% -a

A szárított sárgabarack amellett, hogy remek kalóriaforrás, a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin, három olyan növényi pigment jó forrása, amelyek támogatják a szem egészségét (13).

A szárított sárgabarack remek snack egy délutáni harapnivalóhoz, és jól illeszkedik a dióhoz és a sajthoz, ami szintén segíthet a hízásban, mivel jó kalória- és zsírforrás..

8. Szárított füge

A szárított füge népszerű gyümölcs édes, mégis enyhe ízzel.

A szárított füge 1 uncia adagja a következő tápanyagokat tartalmazza (14):

  • Kalória: 70 kcal
  • Fehérje: 1 gramm
  • Zsír: 0,3 gramm
  • Szénhidrátok: 18 gramm
  • Rost: 3 gramm
  • Kálium: a DV 4% -a
  • Kalcium: az RDI 3,5% -a

A szárított füge önmagában finom, vagy hozzáadható zabpehelyhez, joghurthoz vagy salátához. Jól párosul sajtokkal és kekszekkel is..

Vannak, akik inkább a szárított fügét lágyítják meg, ha vízben legfeljebb 10 percig forralják..

9. Mazsola

A mazsola különböző méretű és színű szárított szőlő..

Egy 30 grammos mazsola a következő tápanyagokat tartalmazza (15):

  • Kalória: 85 kcal
  • Fehérje: 1 gramm
  • Zsír: 0,1 gramm
  • Szénhidrátok: 22 gramm
  • Rost: 1 gramm
  • Kálium: a DV 4,5% -a
  • Vas: a DV 3% -a

A mazsola jó réz-, mangán-, magnézium- és sok B-vitamin-forrás is..

Mazsola hozzáadása az étrendhez egyszerű módja a kalóriabevitel növelésének. Remek íze van, dióhoz, joghurthoz, sajthoz, salátához és zabpehelyhez jól passzol.

10. Mazsola mazsolából

A mazsola mazsola egy másik típusú szárított szőlő.

Ezen mazsola 30 gramm adagja a következő tápanyagokat biztosítja (16):

  • Kalória: 91 kcal
  • Fehérje: 0,7 gramm
  • Zsír: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 22 gramm
  • Rost: 0,7 gramm
  • Vas: a DV 4,2% -a

Mazsolából mazsola fogyasztása kényelmes módszer a kalóriabevitel növelésére. Egyél egyedül, vagy keverd össze dióval, joghurttal, sajtokkal vagy salátákkal.

11. Corinka (mazsola)

A Korinka kicsi, édes, szárított szőlőfajta, a "Fekete Korintus".

Kis mérete ellenére erőteljes, édes-csípős íze meglehetősen sokoldalúvá teszi..

30 gramm fahéj a következő tápanyagokat tartalmazza (17):

  • Kalória: 79 kcal
  • Fehérje: 1,14 gramm
  • Zsír: 0,1 gramm
  • Szénhidrátok: 21 gramm
  • Rost: 2 gramm
  • Réz: a DV 15% -a
  • Vas: a DV 5% -a

A fahéj cink, kálium, magnézium és más nyomelemek jó forrása is..

Próbáljon hozzá fahéjat a joghurtokhoz, az öntetekhez és a sült ételekhez, hogy növelje azok kalóriáját. Ezeket a szőlőket dióval és magvakkal is szolgálják fel, mint finom snack reggelit és ebédet, vagy vacsora után.

Az olyan szárított gyümölcsök, mint a datolya, az aszalt szilva, a szárított sárgabarack, a füge és a különféle mazsola, több kalóriát tartalmaznak, mint friss társaik, így kiváló lehetőség az egészséges súlygyarapodáshoz. Ezenkívül általában 3-5-szer több mikroelemet tartalmaznak.

Diéta és terhes nők táplálkozása, termékek, súlygyarapodás

Amit egy nő eszik és iszik terhesség alatt, az a gyermek táplálkozásának fő forrása. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a jövő anyja különféle egészséges ételeket és italokat válasszon, hogy biztosítsa a csecsemő számára a növekedéshez és fejlődéshez szükséges fontos tápanyagokat..

Alapvető táplálkozás terhes nők számára

Egy terhes nőnek több kalciumra, folsavra, vasra és fehérjére van szüksége, mint annak a nőnek, aki nem babát vár. Ezért fontos ez a négy tápanyag..

Folsav

A folsav, más néven folát, amikor a tápanyag megtalálható az élelmiszerekben, egy B-vitamin, amely kritikus fontosságú a csecsemő agyában és a gerincvelőben előforduló születési rendellenességek, például idegi csőhibák megelőzésében..

Nehéz lehet csak az ételből megszerezni az ajánlott mennyiségű folátot. Emiatt a szülést tervező nőknek ajánlott legalább egy hónappal a terhesség előtt napi 400 mikrogramm folsavat tartalmazó vitamin-kiegészítést bevenni. A terhesség alatt a nőknek ajánlott a folsav mennyiségét napi 600 mcg-ra növelni.

Élelmiszerforrások: Leveles zöldségfélék, dúsított gabonafélék, kenyér és tésztafélék, bab, citrusfélék.

Kalcium

A kalcium ásványi anyag, amelyet a csecsemő csontjainak és fogainak felépítésére használnak. Ha a terhes nő nem fogyaszt elegendő kalciumot, az ásványi anyag kiválasztódik az anya csontjaiba. Számos tejterméket D-vitaminnal dúsítanak, amely egy másik tápanyag, amely kalciummal működik, és elősegíti a csecsemő csontjainak és fogainak fejlődését..

A 19 éves és idősebb terhes nők napi 1000 milligramm kalciumot igényelnek; 14 és 18 év közötti terhes tizenéveseknek napi 1300 milligrammra van szükségük.

Élelmiszerforrások: tej, joghurt, sajt, kalciummal dúsított gyümölcslevek és ételek, csontos szardínia vagy lazac, néhány leveles, zöld (káposzta, bok choy).

Vas

Vas: A terhes nőknek 27 milligramm vasra van szükségük naponta, ami duplája annak a mennyiségnek, amelyet a nem gyermeket váró nők igényelnek. További mennyiségű ásványi anyagra van szükség a vér mennyiségének növeléséhez, hogy a csecsemő oxigént kapjon. Túl kevés vasfogyasztás terhesség alatt vérszegénységhez vezethet, amely fáradtsághoz és megnövekedett fertőzésveszélyhez vezet.

Növelni kell a vas felszívódását, beleértve a jó C-vitamin forrást ugyanazon étkezés során, amikor vasban gazdag ételeket fogyaszt. Például igyon egy pohár narancslevet a vasal dúsított reggelihez..

Élelmiszerforrások: hús, baromfi, hal, szárított bab és borsó, vassal dúsított pehely.

Fehérje

Fehérje: A terhesség alatt több fehérjére van szükség, de a legtöbb nőnek nem okoz gondot elegendő fehérjében gazdag étel fogyasztása étrendjében. A fehérje az „építőelem” ebben az időszakban, mert segít felépíteni a csecsemő fontos szerveit, mint például az agy és a szív..

Élelmiszerforrások: hús, baromfi, hal, szárított bab és borsó, tojás, dió, tofu.

Étel

A terhesség alatt a cél a tápláló ételek fogyasztása. A prenatális táplálkozás maximalizálása érdekében a következő öt élelmiszercsoportot lehet kiemelni: gyümölcsök, zöldségek, fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és tejtermékek.

A nőket arra ösztönzik, hogy tányérjaik felét töltsék meg gyümölcsökkel és zöldségekkel, negyedüket teljes kiőrlésű gabonákkal és negyedüket fehérjeforrással, és minden étkezéskor fogyasszanak tejterméket..

  1. Gyümölcsök és zöldségek: A terhes nőknek elsősorban a gyümölcsökre és zöldségekre kell összpontosítaniuk, különösen a második és a harmadik trimeszterben. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, és rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele.
  2. Fehérje: A terhes nőknek minden fehér étkezés során jó fehérjeforrásokat kell tartalmazniuk, hogy támogassák babájuk növekedését. Fehérjében gazdag ételek: hús, baromfi, hal, tojás, bab, tofu, sajt, tej, dió és mag.
  3. Teljes kiőrlésű gabonák: Ezek az ételek fontos energiaforrást jelentenek az étrendben, és rostot, vasat és B-vitaminokat is tartalmaznak. A terhes nő étrendjének szénhidrátjainak legalább felének teljes kiőrlésű gabonából kell származnia, például zabpehelyből, teljes kiőrlésű tésztából vagy kenyérből és barnából. rizs.
  4. Tejtermék: Célozzon napi 3-4 adag tejterméket. A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt jó kalcium-, fehérje- és D-vitamin-táplálék-források.

Az egészséges táplálkozás mellett a terhes nőknek napi szülés előtti vitamint is kell bevenniük ahhoz, hogy hozzájussanak olyan tápanyagokhoz, amelyeket nehezen lehet az élelmiszerekből beszerezni, például a folátot és a vasat..

A prenatális vitaminokat szedő nők esetében ellenőrizze az élelmiszerek címkéit, mert egyesekben nem biztos, hogy elég vas van bennük..

Korlátozni kívánt termékek

  • Koffein: Napi 200 mg-nál kevesebb koffein fogyasztása, az egy csésze kávé mennyisége általában biztonságos a terhesség alatt. Úgy tűnik, hogy a terhesség alatti mérsékelt koffein-fogyasztás nem segíti elő a vetélést vagy a koraszülést.
  • Hal: A hal jó állati fehérjeforrás, és egyes halak, köztük a lazac és a szardínia, omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek egészséges zsírok, amelyek jót tesznek a szívnek. A terhes nők számára biztonságos 200-350 gramm főtt hal és tenger gyümölcseinek fogyasztása hetente. A magas higanytartalmú "fehér" tonhalat azonban legfeljebb heti 150 grammra kell korlátozniuk. A higany olyan fém, amely károsíthatja a gyermek fejlődő agyát. A könnyű tonhalkonzervekben kevesebb a higany, mint a fehér tonhalban, és terhesség alatt enni biztonságosabb. Magas higanytartalmú halak: A tenger gyümölcsei, például a kardhal, a cápa, a makréla, a marlin, a kagylók magas metilhiganytartalmúak, és terhesség alatt kerülni kell őket. A metilhigany mérgező vegyi anyag, amely átjuthat a placentán, és károsíthatja a születendő csecsemő fejlődő agyát, veséjét és idegrendszerét..
  • Alkohol: Kerülje az alkoholt terhesség alatt. Az anya vérében lévő alkohol közvetlenül a babához juthat a köldökzsinóron keresztül. A terhesség alatti erős alkoholfogyasztás olyan állapotok csoportjához kapcsolódik, amelyek magukban foglalhatják a fizikai problémákat, valamint a gyermekek és gyermekek tanulási és viselkedési nehézségeit.
  • Pasztőrözött étel: A terhes nőknek nagy a kockázata a kétféle ételmérgezés miatt: a Listeria baktériumok által okozott listeriosis és a parazita által okozott toxoplazmózis. A listeria vetélést, halhatatlan születést, koraszülést és újszülöttek betegségét vagy halálát okozhatja. A listeriosis elkerülése érdekében tanácsos a következő ételeket kerülni terhesség alatt:
    • Pasztörizálatlan (nyers) tej és az abból készült termékek, például feta, kékes sajtok, queso blanco és queso freskó. A pasztörizálás magában foglalja a termék magas hőmérsékletre történő melegítését a káros baktériumok elpusztítása érdekében.
    • Hot dog, feldolgozott hús, ha étkezés előtt nem sütik meg a baktériumok elpusztítására.
    • Bolti saláták, mint sonka saláta, csirke saláta, tonhal saláta és tengeri saláta.
    • Pasztőrözetlen, hűtött húspépek.
  • Nyers hús: Az anya átadhatja a Toxoplasma fertőzést a csecsemőjének, ami később problémákat okozhat, például vakságot és szellemi retardációt. A toxoplazmózis megelőzése érdekében tanácsos a következő ételeket kerülni terhesség alatt:
    • Nyers vagy alul főtt hús és baromfi.
    • Nyers hal, például sushi, sashimi, carpaccio.
    • Nyers és alulfőzött kagylók, kagylók, osztrigák és fésűkagylók.
    • Bizonyos ételek növelhetik a terhes nő kockázatát más típusú ételmérgezésekre, beleértve a szalmonella és az E. coli által okozott betegségeket is. Felsoroljuk ezeket az ételeket, amelyeket kerülni kell a terhesség alatt, és miért jelentenek veszélyt:
    • Nyers vagy alul főtt tojás, például puha, lágy főtt vagy buggyantott.
    • Alultáplált tojást tartalmazó ételek, például főzetlen süti- vagy tésztatészta, tiramisu, csokoládéhab, házi fagylalt.
    • Nyers vagy alul főtt csíra, például lucerna, lóhere.
    • Pasztőrözetlen gyümölcslé vagy almabor.

Terhességi étrend mítoszok

Amikor egy leendő anya reggeli rosszullétet tapasztal, akkor a legnagyobb hibát abban gondolhatja, hogy ha nem eszik, akkor jobban fogja érezni magát..

Reggeli rosszullét

A reggeli betegség pontos okai nem ismertek, de ezt hormonális változások vagy alacsony vércukorszint okozhatja. Ez a gyakori panasz hányinger és hányás hullámaihoz vezethet egyes nőknél, különösen a terhesség első három hónapjában..

És ez határozottan nem csak reggel történik, hanem a nap bármely szakában. " A reggeli rosszullét enyhítése érdekében a legjobb, ha kis mennyiségű szagtalan ételt fogyaszt, mivel a szagok a gyomrot is felboríthatják.

Étel utáni sóvárgás

Gyakran előfordul, hogy a nők terhesség alatt hirtelen vágyakoznak vagy erősen nem szeretik az ételeket. Néhány gyakori vágy az édesség, sós étel, vörös hús vagy folyadék. Gyakran a szomjúság a szervezet módja azt mondani, hogy bizonyos tápanyagokra, például több fehérjére vagy extra folyadékra van szüksége szomjainak oltására, nem pedig egy bizonyos ételre..

Étkezés kettőnek

Amikor az emberek azt mondják, hogy egy terhes nő „kettőért eszik”, ez nem azt jelenti, hogy kétszer annyi ételt kell megennie, vagy meg kell dupláznia a kalóriát..

A nő az első trimeszterében nem evett kettőt. Az első három hónap kalóriaigénye többnyire ugyanaz, mint a terhesség előtt

A terhes nők 200 kalóriát adhatnak a szokásos bevitelhez a második trimeszterben, és 300 kalóriát adhatnak a harmadik trimeszterben, amikor a baba gyorsan növekszik.

Hány kg-ot kell meghíznia egy terhes nőnek

A terhesség alatti súlygyarapodás kilenc hónap alatt gyakran csökken és áramlik. Nehéz megmérni, hogy nő nő-e testsúlyban, gyermek gyarapodik-e, vagy nő-e a folyadék.

Ami a terhesség alatti súlygyarapodást illeti, meg kell vizsgálni az összképet: a rendszeres prenatális vizsgálatok során koncentráljon arra a tényre, hogy a baba normálisan növekszik, nem kell aggódnia a skálán lévő szám miatt.

A terhesség alatt naponta szükséges összes kalória száma függ a nő magasságától, terhesség előtti súlyától és attól, hogy mennyire aktív. Általában a túlsúlyos nőknek több kalóriára van szükségük terhesség alatt; a túlsúlyos és elhízott nőknek kevesebbre van szükségük.

A terhesség alatti általános súlygyarapodás alapelvei:

  • A 18,5 alatti testtömegindexű (BMI) alsósúlyú nőknek 12,7 és 18 kg között kell növekedniük.
  • A normál testsúlyú nőknek, akiknek a BMI 18,5 és 24,9 között van, 11,3 és 15,8 kg között kell növekedniük).
  • A túlsúlyos nőknek, akiknek a BMI 25,0 és 29,9 között van, 6,8 és 11,3 kg között kell növekedniük).
  • Azoknál az elhízott nőknél, akiknek a BMI-értéke 30,0 vagy annál nagyobb, 5 és 9 kg között kell növekedni.

Súlygyarapodás aránya

A terhes nők 1 és 4,5 kg között híznak. (0,45–2 kg) a terhesség első trimeszterében. A terhesség második és harmadik trimeszterében a túlsúlyos és normális testsúlyú nőknek átlagosan kb. 0,4 kg-ot kell felszedniük hetente, a túlsúlyos és elhízott nőknek pedig kb..

Ikrek

Az elvek a hízáshoz, amikor egy nő ikrekkel terhes, a következők:

  • Csökkentett súly: 22,6 kg-ról 28,1 kg-ra.
  • Normál súly: 16,7–24,5 kg.
  • Túlsúly: 14–22,6 kg.
  • Elhízás: 11,3–19 kg.