Labda a gyermek masszázsához - az összes finomság és árnyalat

A gyermekek helyes, teljes körű fejlődésének folyamatára már a születés első heteitől nagy figyelmet kell fordítani. Ehhez számos sikeres segédeszköz létezik, amelyek közül az egyik egy gyermek masszírozására szolgáló labda. Vitathatatlan előnyeit a gyermekegészségügyi és fejlesztési kutatások szakértői bizonyították. A készüléket gyermekorvosok ajánlják, rendszeres testmozgással nagyon jó eredményeket hoz.

Mikor kezdje el használni a labdát a gyermekek masszírozására?

A csecsemőknek szánt fitball a csecsemő életének második hónapjától használható. Először a legegyszerűbb mozdulatokat hajtják végre - a babát egyszerűen nagyon rövid időre (szó szerint néhány másodpercre) a labdára helyezik. Egy ilyen kezdő masszázs legkorábban háromnegyed órával végezhető az etetés után..

A következő napokban az idő kissé megnő. Ez úgy történik, hogy a gyermek ne féljen a felszereléstől..

Miután a baba megszokta magát a készüléket, elkezdheti az újszülött valódi masszázsát elvégezni a labdán. Sokféle gyakorlat létezik, amelyek a morzsák egyedi jellemzőitől és igényeitől függenek..

A gyermekorvos mindenképpen megmondja, hogy milyen elemeket kell elvégezni a gyermekkel. Ezt különféle tanfolyamokon is megismerheti, az irodalmat olvashatja. A további forrásokból származó információkat azonban egyeztetni kell orvosával. Csak az orvos engedélyével lehet bizonyos elemeket bevonni az órákba..

Gyermek masszázslabda: milyen előnyökkel jár a morzsatest?

A labdával végzett gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak a kisgyermekek testi és szellemi fejlődésére. Segítenek a következő eredmények elérésében a masszázs során:

  • Erősítse a gyermek vestibularis készülékét.
  • Csökkentse a csecsemő megnövekedett izomtónusát.
  • Javítsa az emésztőrendszer működését.
  • A gázipari dolgozók kilépésének elősegítése.
  • Segít megoldani az ortopédiai és neurológiai problémákat.
  • Normalizálja a vese, a máj, a mellékvese működését.
  • A baba masszázslabda segít stabilizálni az idegrendszert nyugtalan és hangulatos csecsemőknél.
  • Segít javítani az erek működését.
  • Aktiválja a baba figyelmét.
  • Pozitív érzelmeket okoz a gyermekben és a szülőkben.

Egy egyszerű eszköz segíthet elérni mindezeket az eredményeket, de beszerzésének vannak árnyalatai és trükkjei..

Melyik masszázslabdát vásárolja a gyermek: ajánlások a választáshoz

Ha a szülők úgy döntenek, hogy tornagyakorlatot vásárolnak gyermekük számára, akkor természetesen jól döntöttek. De a vásárlási folyamatot teljes felelősséggel kell vállalni. A csecsemővel végzett testmozgás eszközének kiválasztásakor figyelembe kell vennie a következő paramétereket:

  • Szín. A szakemberek azt javasolják, hogy a passzív csecsemőknek világos, telített tartományú (kék, piros, rózsaszín, sárga, türkiz, zöld narancs stb.) Gyermekmasszázs-labdákat válasszanak. Éppen ellenkezőleg, a hiperaktív kisgyermekek számára semleges árnyalatú golyók (bézs, pasztell színek) alkalmasak. Semmi esetre sem szabad golyókat vásárolni a sötét komor színű gyermekek masszázsához. Rendkívül negatív érzelmeket okozhatnak a csecsemőben, amelyek befolyásolják az érzelmi állapotot, és sírást, sikoltozást és idegességet eredményeznek..
  • A méret. A testlabda ideális esetben 65-75 cm átmérőjű legyen.A készülék ekkora mérete nagyon kényelmes, mert az anyák is dolgozhatnak vele, korrigálva az alakjukat a szülés után. Először megvásárolhat egy gömböt a babamasszázshoz, egy kisebbet, amelynek átmérője körülbelül 45 cm. És amikor a gyermek felnő, vásároljon nagyobb készletet.
  • Struktúra. A csecsemők gömbfelületének fő követelményei: a csecsemő sérülésének lehetetlensége és a testtel érintkezéskor a kellemetlenség hiánya. Az újszülöttek számára készült masszázslabda nem lehet csúszós, ez az egyik kockázati tényező, de a bőrkárosodásokkal teli túlzott érdessége is elfogadhatatlan. A labda felfújása után meg kell győződnie arról, hogy teljes a felülete. Ha bármilyen kárt észlel, akkor el kell utasítania a termék megvásárlását vagy cseréjét.
  • Anyag. A gyermek számára megfelelő fitball kiválasztásának fő feltétele a megbízhatóság és a biztonság iránti bizalom. Nem könnyű jó, jó minőségű masszázslabdát vásárolni újszülöttek számára. Végül is egyszerre több követelménynek is meg kell felelnie: kívánatos akár 300 kg (határozottan nem kevesebb, mint 200) súlynak ellenállni, rugalmasnak, tartósnak, nem mérgező, környezetbarát anyagokból készülnie. A legjobb megoldás a robbanásgátló eszközökkel felszerelt torna masszázs készülék lenne. A labda esetleges károsodása esetén megakadályozzák a hangot, amely megijesztheti a gyermeket..
  • Mellbimbó. Nagyon fontos figyelni a torna eszközének azon helyzetére, amelyen keresztül a levegő áramlik. A sérülések elkerülése érdekében ennek a résznek a labda belsejében kell lennie.

Ha a termék teljes mértékben megfelel a fent leírt követelményeknek, akkor biztonságosan megvásárolhatja és hazaviheti.

Hogyan kell megfelelően előkészíteni a baba masszázs labda használatra?

Miután megvásárolta a fitballt a morzsákkal való edzéshez, a művelet megkezdése előtt el kell végeznie néhány előkészítő munkát a labdával. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:

  1. A masszázsgömböt levegő tölti be (ideális esetben szivattyúval, de megteheti maga is). Felfújáskor nem kell túl buzgónak lenni. A labdának rugalmasnak és puhának kell lennie, nem keménynek és bármely pillanatban készen áll a repedésre. Jobb később felpumpálni, mint darabonként összegyűjteni.
  2. Ha gyanús hibák jelennek meg a leltár felszínén, akkor nem tudja kezelni, mivel ez felrobbanthatja és megijesztheti a gyermeket.
  3. Ha az újszülöttek masszázslabdája sértetlen, akkor meleg vízzel kell lemosni. Ezt naponta kell elvégezni. Ha erősen szennyezett, meg kell törölni a készüléket baba samponnal vagy szappannal. Ezt követően alaposan ki kell öblítenie a készletet, hogy a termék ne maradjon a felszínen..

Ilyen egyszerű felkészülés után elkezdheti az osztályokat gyermekével..

A fitball-csecsemővel végzett összes gyakorlat elvégzésének technikáját kudarc nélkül meg kell állapodni egy orvossal. Biztonsági okokból nem kell önállóan választani egy masszázs komplexet a barátok vagy a szomszédok tanácsára, lehet, hogy optimális az egyik csecsemő számára, és egyáltalán nem alkalmas egy másik számára. Ha betartja a gyermekorvos ajánlásait, akkor biztos lehet a gyakorlatok abszolút hatékonyságában, amely az előnyök mellett sok pozitív érzelmet is hoz mind a csecsemő, mind az anya számára..

A legjobb fitball gyakorlatok csecsemők számára

Elmúltak azok az idők, amikor azt hitték, hogy a csecsemőnek a nap nagy részében mozdulatlanul kell pelenkában feküdnie..

A modern szakértők úgy vélik, hogy a csecsemő megfelelő fejlődéséhez nemcsak a mozgás szabadságára, hanem a fizikai aktivitásra is szükség van..

A szokásos program mellett nagyon hasznosak lehetnek a fitballon végzett gyakorlatok - egy speciális labda, amely minden fitneszteremben látható.

Miért hasznosak ezek a gyakorlatok, és hogyan kell ezeket végrehajtani??

  1. Miért hasznos a fitball??
  2. Javallatok és ellenjavallatok
  3. Hogyan válasszuk ki a labdát?
  4. Az osztályok alapszabályai
  5. Feladatok
  6. Újszülötteknek 1-2 hónap
  7. Gyerekeknek 2-3 hónap
  8. 3-4 és 5-6 hónap
  9. 7 hónapos és idősebb
  10. 1 éves gyermekek számára

Miért hasznos a fitball??

Ha a házban megjelenik egy csecsemő, akkor a fitball egészségre és szórakozásra egyaránt hasznos lesz. Az idősebb gyermekek imádnak rajta ugrani, de újszülöttekkel sikeresen elvégezheted a tornát. Sőt, az ilyen gyakorlatok nemcsak azoknak a gyermekeknek hasznosak, akiknek neurológiai problémái vannak. Az ilyen testmozgás teljesen egészséges gyermekek számára hasznos. Különféle előnyöket nyújt:

  • Enyhíti az izom hipertóniáját, ami jellemző az újszülöttekre.
  • Segít erősíteni és fejleszteni a hát, a has, a karok és a lábak izmait.
  • Masszázshatást vált ki és serkenti a belső szervek működését.
  • Segít javítani az emésztést és megakadályozni a kólikát.
  • Segít megtanítani a babát a mozgások összehangolására, és segíti a vestibularis készülék fejlődését.

Referencia! A labdán hintázás nyugtató és pihentető hatással van a babára, ami segít normalizálni az alvást.

Javallatok és ellenjavallatok

Az aktivitás serkentésére és a reflexek fejlesztésére irányuló gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek, de csak akkor, ha azokat helyesen hajtják végre és választják ki. A fitball gyakorlatok gyerekeknek ellenjavallatok hiányában mindenki számára hasznosak. Fontosságuk különösen nagy az ilyen jelzések jelenlétében:

  • az izmok hiper- és hipotóniája;
  • a tulajdonos fokozott izgatottsága;
  • a baba elégtelen aktivitása, izomgyengeség;
  • kólika;
  • a baba szorongása, stressznek és vírusoknak való kitettség.

Az osztályok általában mindenki számára hasznosak, de figyelembe kell vennie a meglévő ellenjavallatokat:

  • nem végezhet gyakorlatokat veleszületett sérülésekkel küzdő gyermekek számára;
  • a szív és az urogenitális rendszer, valamint a tüdő betegségei;
  • magas hőmérsékleten;
  • alsúlyú;
  • megnövekedett koponyaűri nyomás.

Mindenesetre ajánlatos orvoshoz fordulni az órák megkezdése előtt..

Hogyan válasszuk ki a labdát?

A Fitball átmérője 45-75 cm lehet.

A 75 cm-es labdát univerzálisnak tekintik, mivel alkalmas mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, és az anya is használhatja gyakorlatokra.

De ha a terméket csak csecsemő számára használják, akkor jobb, ha valamivel kisebb méretet választ..

A fitballgömbök, amelyek speciális fogantyúval vagy szarvakkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a termék fogását, kényelmesek a gyermekek számára..

Nagyon fontos, hogy a héja sima legyen. A megkönnyebbüléssel ellátott termékek alkalmasak legalább 3-4 hónapos gyermekek számára. A fitball-szal együtt vásárolnia kell egy szivattyút is, de általában a készlet tartalmazza.

A gyermek számára a fitballnak magas színvonalúnak és biztonságosnak kell lennie, ezért ajánlott kizárólag speciális sportüzletekben vásárolni. Vásárláskor meg kell próbálnia megcsípni a terméket. Ha az anyag jó minőségű, akkor azonnal visszaáll eredeti állapotába. Ha apró redők jelennek meg, ez azt jelzi, hogy a termék minősége sok kívánnivalót hagy maga után..

Fontos, hogy a labdán ne legyenek látható tapintások. Az anyagnak nem lehet gumi és szintetikus illata. Érdemes olyan labdát venni, amelyen az ABS álca látható. Ez a legbiztonságosabb berendezés, emellett robbanásgátló funkcióval is rendelkezik..

Az osztályok alapszabályai

Ahhoz, hogy a testmozgás hatékony és biztonságos legyen, be kell tartania az alábbi ajánlásokat:

  • A legjobb, ha reggel végezzük a gyakorlatokat, miközben a gyermek jó hangulatban van és maximálisan aktív..
  • A lecke megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy a baba nyugodt-e, és semmi sem okozhatja kellemetlenségét.
  • Az etetés és a testmozgás között legalább 1,5 órás szünetet kell tartani..
  • Ha a baba szeszélyes és nem akar tanulni, akkor ne ragaszkodjon hozzá, jobb várni egy kicsit.
  • Nem minden baba örömmel végzi azonnal a gyakorlatokat, ezért időt kell hagyni nekik, hogy megszokják és megszokják.
  • Az első edzéseket rövid időn belül, 4-5 perc alatt kell elvégezni, növelve ezt a mutatót.
  • Gyakorlás közben gondosan meg kell tartania a babát a vállánál, hátánál, pocakjánál vagy bokájánál fogva.
  • Gyakorlatok végrehajtása közben nem húzhatja meg a babát kezén vagy lábánál fogva..
  • Fontos, hogy ne hagyja gyermekét egyedül a fitballon.
  • Az óra szórakoztatóbbá és érdekesebbé tételéhez versekkel és dalokkal kísérheti.
  • Jobb, ha a gyermek ruha nélkül tanul, így semmi sem okoz kellemetlenséget. Ebben az esetben takarja le a labdát egy fóliagerendával, amely segít a higiénia biztosításában, és megakadályozza a kényelmetlenséget és a termék felületével megérinti a baba finom bőrét..
  • A testmozgást a baba kora alapján kell kiválasztani. Vannak olyan programok, amelyeket pár hetes vagy kb. Egy éves gyermekek számára terveztek - ezekben az esetekben a gyakorlatok eltérőek lesznek.

Fontos! Az órák megkezdése előtt fontos konzultálni egy gyermekorvossal, és megbizonyosodni arról, hogy a csecsemőnek nincsenek ellenjavallatai. Ezenkívül egy szakember segít kiválasztani az adott csecsemő számára legmegfelelőbb gyakorlatsort..

Feladatok

Mint már említettük, az edzésprogram a baba korától függ. Ezért érdemes megvizsgálni a gyakorlatok példáit, figyelembe véve ezt a kritériumot..

Újszülötteknek 1-2 hónap

A torna fő feladata ebben a korban a baba emésztésének javítása és a kólika megelőzése. Ehhez a következő gyakorlatokat lehet használni:

  • A babát a pocakjával kell a fitballra helyezni. Egy felnőttnek az egyik kezével a fejét és a vállát, a másikkal a lábát és a csípőjét kell támasztania. 5-6 lengés történik előre-hátra.
  • A babát ugyanúgy megfordítják és tartják, de a hátán fekszik. 5-6 lengés történik. Két hónapnál rövidebb időn belül körkörös mozdulatokat és oldalra lendítést hajthat végre.
  • A babát kanapéra vagy ágyra kell helyezni, hogy a lábak a térdtől lógjanak. Anya gondosan megfogja és elgurítja a labdát, és a gyermek ösztönös szinten eltolja. 5-6 alkalommal kell elvégeznie a gyakorlatot.

Gyerekeknek 2-3 hónap

Ebben a korban a gyerekek általában tudják, hogyan kell tartani a fejüket, így megnehezítheti a komplexumot olyan gyakorlatok hozzáadásával, amelyek az izomfűző erősítésére irányulnak.

  • Hasra kell helyezni a gyereket. Az egyik kezével meg kell tartania a feneket, a másik ujjai a bokákat. A gyereknek a kezével kell összekulcsolnia a terméket. Ennek során előre-hátra kell lendítenie. Végezz el 10 ismétlést.
  • A babát háttal helyezik a labdára. Az egyik kezével meg kell erősítenie a vállát és a mellkasát, a másikkal - a lábakat és a csípőt. A lengő mozdulatokat a labda enyhe nyomásával hajtják végre. 10-12 ismétlést kell végrehajtani, fokozatosan felgyorsítva a tempót.
  • A babát az oldalára fektetik. Az egyik kezével a vállánál fogva, a másikkal a lábánál fogva támogatják. Gyengéd ruganyos mozdulatokat végeznek 10 ismétlésnél. Ezután a gyakorlatot megismételjük a második oldalon, a háton és a gyomorban..
  • A csecsemőt hasra helyezik, hátul kell fognia. A gyermeknek a végtagjait a labda köré kell tekerni. A fitballt gondosan előre és hátra kell forgatni, amennyire csak lehetséges. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot a foglalkozás végén végezze el..

3-4 és 5-6 hónap

Három hónapnál idősebb gyermek már jól tartja a fejét, irányítja a karokat és navigál a környező térben. A Fitball számára egy nagy játék, amelyet megpróbál nyomni és megkóstolni. Ebben az időszakban használhatja ezeket a gyakorlatokat..

  • A gyermeket a földre helyezik a hátán. A szülő talpra gördíti a labdát, és kéri, hogy tolja el. 15-20 ismétlést végezzen.
  • A csecsemőt a gyomor fitballjára helyezik. Egy felnőttnek a hónaljánál fogva kell tartania, és előre-hátra kell mozgatnia. Miután elérte az amplitúdó végét, 5-6 másodpercig kell elidőznie. Ez a gyakorlat segít a gerinc körüli izmok hajlításában és nyújtásában. Az ismétlések száma öt.
  • A fitballt a falhoz vagy a kanapéhoz kell közelíteni. A gyermeket úgy helyezzük a gyomrára, hogy a lába érintse a felszínt. A gyermeket fogva kemény felületre kell gördítenie, hogy a lábak térdre hajlanak, majd hagyja, hogy a lábak eltoljanak. Ez a gyakorlat bekapcsolja a lábak és a hát izmait, és felkészíti a testet a sétára. 5-6 alkalommal meg kell ismételni.
  • A babát a gömbre helyezik a gyomorban. Fényes játékot helyeznek el a közelében. A csecsemőt a lábakon kell támasztani, majd a felnőtt a játék felé billenti a labdát, amíg meg nem fogja. Ugyanakkor sokáig nem lehet ilyen pozíciót fenntartani. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
  • A gyakorlatot ugyanúgy végzik, mint a múltban, de a játékot kissé távol kell helyezni a labdától. A vejének a csecsemőnek oldalra kell fordítania a fejét, és kinyújtania a karját. Ez elősegíti a térbeli tájékozódás fejlesztését, és képzést nyújt a vestibularis készülék számára..

7 hónapos és idősebb

Ebben a korban a gyerekek megpróbálnak ülni, majd sétálni. Ebben az időben az izmoknak és a csontoknak aktív edzésre van szükségük, ami elősegíti azok magas színvonalú megerősítését. A Fitball felgyorsítja a fizikai fejlődést és koordinációs tréningeket biztosít.

  • Egy felnőttnek a földön kell ülnie, a labdát a lábai közé kell szorítania. A gyereket leültetik vagy ráhelyezik a labdára, és rugós ugrásokat vagy üléseket hajtanak végre. A gyerekek imádják ezeket a gyakorlatokat, mert öt másodpercig végezhetők, 10-15 másodperces szünetekkel. Az ilyen torna rendszeres elvégzése figyelemre méltóan erősíti a vestibularis készüléket..
  • A testmozgás hasznos lesz a csecsemő számára, ha tudja, hogyan kell magabiztosan ülni és hátratartani. Labdára tették. Egy felnőttnek az egyik kezével a derekánál, a másikon a kinyújtott karon kell tartania. A gyermeknek meg kell őriznie az egyensúlyt. A gyakorlatot 25-30 másodpercig végezzük. Egy idő után megnehezítheti, ha a babát csak a karjánál fogja..
  • A gyereket gyomrával helyezik a fitballra, keze tartja a labdát. Egy felnőttnek fel kell emelnie a lábát a test szintjén, és előre-hátra kell lendítenie a terméket. 10-15 mozdulat elég.
  • A gyermek a hátán fekszik, a lábakat kézzel kissé meg lehet támasztani. Egy felnőtt karját hajlamos helyzetből ülő helyzetbe húzza. Ez a gyakorlat olyan gyermekek számára hasznos, akik még nem képesek egyedül ülni. 5-6 megközelítést kell végrehajtania.
  • A csecsemő talpon van, a szülő a pocakjánál fogva tartja. A fitball támaszként működik, amely oldalra gördül, ha megnyomja. Ennek fényében a baba lépéseket tesz. A gyakorlatot 4-5 percig végezzük. Csak akkor alkalmas, ha a baba tudja, hogyan álljon a támaszhoz. De még akkor is, ha a gyermek már tud járni, akkor is be kell biztosítania, derekánál fogva..

1 éves gyermekek számára

Ebben a korban a gyerekek már önállóbbak, a gyakorlatok bonyolultak lehetnek..

  • Kezdheted a labdára ugrással. Ehhez a fitballt egy felnőtt lába közé vagy egy támasztékkal rögzítik a lábak közé. A gyerek háttal és felnőttel szemben is elhelyezhető. A testnél fogják, megmutatják, hogyan rugódik a labda, és mindenkit kissé megemelnek, ugrásokkal. Először elegendő 10-20 egyszerű ugrást végrehajtani felfelé és lefelé, majd a mozgások során felváltva kell oldalra fordítani a babát.
  • A gyereket a fenékre helyezik, a labdát mozdulatlanul rögzítik. Ritmikusan ruganyosnak kell lennie, csípőjénél fogva tartja a babát. Ebben az esetben csak kissé kell tartani, és a labdán magának kell tartania. Ez egy kiváló gyakorlat a hátsó és a hasi izmok építéséhez, valamint az egyensúlyhoz. Ugrás után a labdát oldalra kell lengetni, majd fel és le. Ezután körkörös mozdulatokat hajtanak végre az óramutató járásával megegyező irányban.
  • A gyermek ül a labdán, a felnőtt mozdulatlanul rögzíti. A baba egyenes lábával dobolni kell a labdán. Eleinte a mozgásokat a gyermekért végzik, miután ő maga csinálja.
  • A csecsemőt a gyomorra helyezik, és oldalain tapad a testhez. Először 10-20 ruganyos mozdulatot hajtanak végre, miután - oldalra és előre-hátra lendítik a babát (egyenként 3-4 ismétlés). Növelje simán az amplitúdót. Ezután a baba 2-3 körkörös mozdulata történik a terméken az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
  • A csecsemőt a csípőjét fogva kell a labdára helyezni. Nyitott tenyérrel 10-20-szor meg kell simogatnia a labdát. Ezt követően kissé megemelheti a fitball előtt a kezén. Ebből a helyzetből el kell érnie, és újra meg kell simogatnia a felületén..

Sok más gyakorlat is létezik. Mindenesetre jobb, ha orvosával együtt választja a komplexet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az óráknak szórakoztatónak kell lenniük a csecsemő számára, így vicces dalokkal vagy mondókákkal kísérhetik őket.

Fitball újszülöttek számára

Nem lehet lebecsülni a torna fontosságát az újszülöttek számára. A csecsemő megfelelő és hatékony kezelésének legegyszerűbb módja a fitballon végzett testmozgás. Még egy tapasztalatlan anya is képes kezelni ezt a fajta tornát. Mi a fitball alkalmazása a csecsemők számára? Mik a torna labdák és hogyan válasszuk ki a megfelelőt?

Miért van szüksége a babának a tornára??

Bármilyen testmozgás nagyon fontos egy újszülött számára. Lehetőséget adnak rá, hogy megérezze testét, alkalmazkodjon egy új környezethez..

A csecsemőknél a leggyakoribb probléma a magas vérnyomás. Ez normális jelenség, mivel születése előtt a gyermek sokáig „csavart” állapotban volt, karjai és lábai hajlítottak és szorosan a testhez szorultak. Ez az állapot kényelmetlenséget okoz a gyermek számára, és néha fájdalmas érzések kísérik. Idővel a hipertónia önmagában eltűnik, de a torna és a masszázs sokkal gyorsabban segít megszüntetni.

A testmozgás nagyon jó hatással van a gyermek mentális fejlődésére. Az a tény, hogy az egy évesnél fiatalabb gyermekek harmonikusan fejlődnek, vagyis testi és szellemi fejlődésük elválaszthatatlan egymástól, segítik egymást. Minél hamarabb elkezd dolgozni a csecsemővel, annál hatékonyabb és minőségibb lesz az agyának fejlődése, az idegi kapcsolatok létrejötte.

Miért válasszon torna labdát?

A Fitball újszülöttek számára nagyon hasznos. Az ilyen tornákban számos előnye van a fizikai fejlődés más típusainak..

  • A labda lágy és sima imbolygása emlékezteti az újszülöttet méhen belüli életére. Ennek köszönhetően nyugodtan tűri a gyakorlatokat, jól elalszik utánuk és nagyon mélyen alszik..
  • A csecsemők gömbjén történő torna jól segít a hipertónia enyhítésében és tökéletesen megerősíti a baba izomfűzőjét.
  • A torna labdával végzett gyakorlatok tökéletesen fejlesztik a légzőszerveket és serkentik a csecsemő vérkeringését.
  • A Fitball nemcsak torna gyakorlatokra alkalmas, hanem masszázsra is.
  • A fitball által a babának átadott rezgések jótékony hatással vannak a belső szervekre, egyfajta masszázst eredményeznek, amely serkenti a munkájukat. Ezenkívül a rezgésnek enyhe fájdalomcsillapító hatása van..
  • A gömbmasszázs könnyebb, mert a gyermek nyugodtabb, és a manipulációt szórakoztató játéknak tekinti..
  • A hajlamos testmozgás jótékony hatással lesz az emésztésre, nagymértékben enyhíti a kólikát, elősegíti a puffadást és kiválóan megakadályozza a csecsemők székrekedését..
  • Szinte születésétől kezdve elkezdheti a fitball edzését, nem kell megvárnia, amíg a gyermek felnő és megerősödik. A torna megkezdésének optimális ideje a köldökseb gyógyulása.
  • A csecsemők fitballján végzett gyakorlatok segítenek az izom-csontrendszer megerősítésében, kiváló ortopédiai hatást érnek el, a gyermek korábban elkezdi tartani a fejét, megpróbál gyorsabban leülni, mászni és járni.
  • A labdán végzett gyakorlatok lehetővé teszik a gyermek vestibularis készülékének fejlesztését.
  • A fitballon eltöltött szórakozás nemcsak a baba egészségének kedvez, hanem hozzájárul pszicho-érzelmi kényelméhez, érdeklődést és örömet okoz.
  • A család idősebb gyermekei is értékelni fogják egy ilyen hasznos vásárlást, mint a torna labda. Nagyon szórakoztató és kifizetődő vele játszani. Még az egyszerű ugrás is jótékony hatással van a test minden szervére és rendszerére..
  • Szoptató anyák számára a labdával végzett testmozgás is hasznos lesz, segítenek az alak alakításában és a rugalmasság fejlesztésében..

Torna labdák típusai. Hogyan válasszuk ki a fitball csecsemőknek

Ma mindenféle torna labdát találhat az üzletekben. Nem mindegyik alkalmas csecsemők számára, ezért bölcsen és a téma ismeretében válasszon..

1. Klasszikus fitball

Az ilyen gömbök átmérője 45 és 85 cm között változik. Egy ilyen golyó univerzális, és jól alkalmazható csecsemőkkel végzett gyakorlatokhoz. Ezenkívül a felnőttek is gyakorolhatnak vele. Csecsemőkkel végzett torna esetén 60 cm vagy annál nagyobb átmérőjű, sima, de nem csúszós felületű labda alkalmas. Jobb, ha azonnal megvásárol egy nagy átmérőjű terméket, hogy később nagyobb testmozgásra használhassa egy idősebb gyermekkel..

2. Gyermek fitball fogantyúval vagy szarvakkal

Az ilyen ugró gömböket viszonylag kis átmérő különbözteti meg, mivel alacsony termetű tulajdonosok számára készültek. Felnőttek nem használhatják ezt a berendezést. A golyót a felhasználó 50-60 kg-os súlyára tervezték. A csecsemők számára választhat ilyen labdát, az összes gyakorlatot ugyanúgy elvégezheti rajta, mint egy klasszikus fitballon. De ügyelni kell arra, hogy a felület ne legyen túl csúszós.

Ha a labdát nagyobb gyermekek számára vásárolják, akkor figyelnie kell arra, hogy a fogantyúk csúszásmentesek, szilárdan vannak a termékhez rögzítve és barázdált formájúak - ez biztosítja a gyermek biztonságát játék közben..

3. Fitball masszázs

Egy ilyen labda inkább hasznos a felnőttek számára, mivel lehetővé teszi a fizikai gyakorlatok és a könnyű masszázs kombinálását. Csecsemők számára nem érdemes megvenni ezt a lehetőséget. A termék felületén lévő dudorok kényelmetlenséget okozhatnak a babának. Ha ilyen felszerelés már van otthon, akkor megpróbálhatja tornával használni egy gyermekkel, de csak hat hónapos kora után. A csecsemővel kapcsolatos legkisebb elégedetlenség esetén azonnal le kell állítania a leckét.

4. Ovális fitball

Az ovális fitballok viszonylag nemrég jelentek meg, de már népszerűvé váltak a felhasználók körében. Ez a tornafelszerelés jó stabilitást biztosít gyakorlatok végrehajtása során, ezáltal jelentősen kibővítve a lehetőségeket. Az ovális fitballok alakja, mérete és textúrája különböző. "Földimogyoró" vagy ellipszis alakúak. A felület lehet sima vagy "rögös". A labda mérete is változó..

Ez a fajta fitball sikeresen alkalmazható csecsemők számára. A csecsemők ilyen labdáinak tornáját rehabilitációs központokban, gyermekkórházakban, mozgásterápiás helyiségekben használják. A tapasztalatlan anyukák számára az ilyen felszerelések magabiztosságot kölcsönöznek stabilitása miatt..

Melyik labda a babák számára jobb?

Az üzletek nagyon sokféle hasonló terméket kínálnak. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, több fontos szempontra is emlékeznie kell..

A fő kiválasztási kritériumok a következők:

  • A fitball alakja lehet kerek vagy ovális. Fogantyúval ellátott labdát vásárolhat: idősebb gyermekek és csecsemők számára egyaránt alkalmas.
  • A csecsemők fitballjának mérete legalább 60 cm (az ortopédok azt tanácsolják, hogy legalább 75 cm átmérőjű labdát vegyenek). Egy ilyen gömbátmérő lehetővé teszi, hogy a család minden tagja használhassa. Megtalálni a megfelelő méretet a legegyszerűbben a labdára ülve. A comb és az alsó láb közötti szögnek körülbelül 90 ° -nak kell lennie.
  • Feltétlenül ellenőrizni kell, hogy a labdát ABS rövidítéssel jelöljük-e. Ez azt jelenti, hogy használat közben nem fog felrobbanni. A termék azonos tulajdonságát a BRQ jelölés jelezheti.
  • Felfújt állapotban a gömbnek rugalmasnak kell lennie, vagyis a felületre nyomáskor nem lehetnek horpadások, és a tenyér alatt rugalmas ruganyos reakció érezhető..
  • A falak nem lehetnek túl vékonyak. A terméknek tartós, nem mérgező, hipoallergén anyagból kell készülnie.
  • A termék felületének melegnek kell lennie, és nem tapadhat tapintásra - ez lehetővé teszi, hogy ruha és kiegészítő eszközök nélkül, pelenka formájában gyakorolhasson.
  • Minél nagyobb a megengedett legnagyobb terhelés a terméken, annál jobb. A legjobb minőségű modellek akár 300 kg vagy annál nagyobb súlyt is képesek elviselni. Egy ilyen teher lehetővé teszi a család minden tagjának biztonságos bekapcsolódását..
  • A csecsemő számára jó fitballon durva varratokat nem szabad érezni. Jobb, ha sima felületet választunk "pattanások" nélkül.
  • Míg a felülete sima, nem lehet csúszós. A legjobb, ha porózus, csúszásgátló anyagból (hőre lágyuló polivinil-klorid) készült golyókat választunk. Ez nagyobb biztonságot nyújt a gyermek számára a testmozgás során..
  • Meg kell vizsgálni, hogy az anyag, amelyből a golyó készül, antisztatikus hatást fejt ki. Erre azért van szükség, hogy a törmelék, a por, az állati szőr ne tapadjon a labdához: ez allergiás reakciókat válthat ki a gyermekben. Ezenkívül a tapadó ruházat megnehezíti a testmozgást, és a csecsemőt statikus áram is érheti..
  • A minőségi fitballnak nincsenek idegen kémiai szaga. Ideális esetben egyáltalán nincs szaga..
  • A fitball felfújásának mellbimbóját be kell süllyeszteni a termék belsejébe, nehogy véletlenül megsérüljön a baba.
  • A labda színe bármilyen lehet. A minőségi márkájú termékek gyakran természetes nyugodt tónusúak, míg a kínai hamisítványok savas természetellenes színekkel rendelkeznek. Ezt a tényt a vásárláskor is figyelembe lehet venni.
  • Nagyon fontos figyelni a gyártó cégére. Ma a legjobb fitball-labdákat olyan cégek gyártják - TOGU (Németország), Mondo (Olaszország), Ludi (Franciaország), Reebok (USA). Ezeket a termékeket biztonságosan lehet megvásárolni, higiénikusak és alkalmasak terhes nők és csecsemők számára..

Jobb sporteszközöket megbízható üzletekben vásárolni, ahol átfogó információkat nyújthatnak a termékről, és felajánlhatják, hogy megismerkednek olyan minőségi tanúsítványokkal, amelyek megerősítik a labda biztonságát és annak képességét, hogy csecsemőkkel edzhetnek..

Jobb, ha fitballt veszünk még a baba születése előtt. Jól fog szolgálni terhesség alatt, enyhíti a hátizmok feszültségét és javítja a medence szerveinek vérkeringését. A csecsemő születése után pedig nélkülözhetetlen asszisztens lesz, amikor tornázik egy csecsemővel. A gyakorlatokra való felkészülés és a helyes torna technika részletes leírása ebben a cikkben található..

Fitball órák csecsemőknek, egy év alatti gyermekeknek. Gyakorlatok dysplasia, izomdystonia esetén. Hogyan válasszunk labdát, Komarovsky tanácsai

A fitball órák lehetőséget nyújtanak a csecsemők fizikai fejlesztésére már kiskoruktól kezdve. A család többi tagja testmozgásra is felhasználhatja..

Miért hasznos a fitball?

A Fitball edzőeszköz és játék egyaránt. A gyermekorvosok az élet első hónapjaitól kezdve azt javasolják, hogy ne csak mozgásbetegségre, hanem tornára is használják.

Újszülöttek és egy évesnél fiatalabb gyermekek számára a fitball a következőkre hasznos:

  • lehetővé teszi kiváló vestibularis készülék kifejlesztését;
  • javítja a mozgások koordinációját és az űrben való tájékozódást;
  • segít a magas vérnyomás kezelésében;
  • enyhíti a kólika tüneteit, javítja az emésztést a hasizmok ellazításával;
  • javítja a hátizmokat, segíti a helyes testtartás kialakulását;
  • megnyugtatja, mivel a labda mozgása intenzitása és amplitúdója hasonló a baba mozgásához az anya hasában.

Fitball csecsemők számára: javallatok és ellenjavallatok

A harmonikus fizikai fejlődés érdekében a fitball gyakorlatokat a gyermekorvosok a legtöbb csecsemő számára ajánlják.

Van néhány orvosi indikáció a labda használatára:

  • bármely izom hipertóniája;
  • lemaradás a fizikai fejlődésben;
  • dysplasia;
  • izomsorvadás;
  • emésztési rendellenességek;
  • súlyos kólika;
  • gyakori vagányság, alvászavar.

A fitball nem mindig jó a csecsemők számára.

Az osztályok ellenjavallt a következő esetekben:

  • a gyereknek nem tetszik, a gyakorlatok során kezd szeszélyes lenni, kifordítani magát;
  • a gyermek lázas, köhög, orrfolyás;
  • a köldökseb nem gyógyul jól.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát

A csecsemők fitball gyakorlatának hasznossága a labda minőségétől függ..

Vásárláskor be kell tartania a következő paramétereket:

  1. Hangerő. Az egész család számára ajánlott 75 cm átmérőjű fitballt vásárolni. Ha csak csecsemőnek van szüksége tornateremre, akkor egy 45 cm-es termék megfelelő lesz.
  2. Anyag. Javasolt olyan golyók használata, amelyek nem villamosodnak fel és nincsenek kellemetlen szaga.
  3. Rugalmasság. A fitball gyakorlatok előnyei attól függenek. A boltban az anyag ellenőrizhető a labda enyhe megszorításával. A hajtásnak nagyon gyorsan kell kibontakoznia. A rugalmasság más módon is tesztelhető: úgy, hogy tenyerével határozottan nyomja a gömb felületét. Minél erősebben rugózik, annál jobb a termék..
  4. Szín. A statisztikák szerint a pasztell, szürke és lágy színű fitball-labdák jobb minőségűek és kellemesebbek a szemnek. A túl mérgező árnyalatok gyakoribbak a hamisítványok között.
  5. Robbanásvédelem. A fitballnak matricával vagy jelöléssel kell rendelkeznie a robbanásvédelem meglétéről, leggyakrabban ez az ABS rövidítés. Az ilyen gömbök képesek elviselni a 300 kg-os terhelést; sérülésük esetén nem robbannak fel, hanem leeresztenek..
  6. Felület. A sima, meleg felület tapadó varratok nélkül a termék minőségének jele. A gömbbimbót belül kell forrasztani.
  7. További elemek jelenléte. A fitball-labdák abszolút kerekek vagy "szarvúak" lehetnek. Az újszülöttek számára az utóbbiak haszontalanok, mivel zavarhatják a testmozgást. A szarvas golyókat olyan gyerekeknek ajánljuk, akik kényelmesen ülnek vagy járni tanulnak. Segítségükkel a gyermek képes lesz irányítani egyensúlyát..

Hogyan és mennyit kell fitballozni

A fitball csecsemők számára fizikai gyakorlatok ajánlottak naponta. Orvosi jelzés esetén a gyakorlatokat naponta többször végezzük. Az újszülötteknek néhány percre van szükségük, hat hónap alatt ez az idő fokozatosan 10 percre nő. A jövőben a gyermek navigálhat: ha tetszik, a torna időtartama fél órára növelhető.

Az órák időpontját egyedileg választják ki, a baba napi rendje alapján. Fontos, hogy a gyermek ne legyen álmos, és legalább 1 óra telt el az utolsó étkezés óta. A csecsemők reggel különösen aktívak, ezért a gyermekorvosok javasolják a reggeli etetés és a szundikálás közötti idő használatát..

A csecsemők fitballján végzett mindennapos gyakorlatokat halk könnyű zene kíséri, különféle óvodai mondókák játékokat és gyermekdalokat használhat.

Órák gyerekeknek 1-2 hónap

A fitballon a torna fő feladata 1-2 hónap alatt az emésztés javítása és a kólika megelőzése.

Ez idő alatt a következő gyakorlatokat hajtják végre:

  1. A gyermeket gyomrával a labdára helyezik. Egy felnőttnek egyik kezével a vállát és a fejét, a másikkal a lábát és a csípőjét kell támasztania. 5-6 előre-hátra lendítés történik.
  2. A babát felborítják, hasonló módon tartják, de már a hátán van. 5-6 lengést hajtanak végre. 2 hónaposan hozzáadhatja a mozgásokat körben, bal-jobb irányban.
  3. A gyereket ágyra vagy kanapéra fektetik, a lába a térdén lóg. Óvatosan tartva, anya tekeri a fitballt. Ösztönösen a gyermek eltolja a labdát. A gyakorlatot 5-6 alkalommal ismételjük meg.

Gyakorlatok csecsemőknek 2 hónaptól

Ebben a korban a gyerekek tudják, hogyan kell tartani a fejüket, így a gyakorlatok bonyolulttá válhatnak, tornával egészíthetik ki az izomkeretet.

  1. A gyermeket hasra teszik. Az egyik kezével meg kell fognia a fenekét, a másik ujjaival megragadni a bokákat. Meg kell győződnie arról, hogy a baba a kezével fogja meg a labdát. Edzés közben a gyermeket előre-hátra ringatják. Kivégzések száma - 10.
  2. A csecsemőt a fitballon a hátára helyezik. Az egyik kéz rögzíti a mellkasát és a vállát, a másik a csípőjét és a lábát. Ringató mozgásokat kell végrehajtani, kissé megnyomva a labdát. 10-12 lengést hajtanak végre. Minden egyes következővel fel kell gyorsítani a tempót.
  3. A gyereket az oldalára helyezzük. Az egyik kezével a karon és a vállakon kapaszkodik, a másikkal a lábakhoz. Könnyű, ruganyos mozdulatokat hajtanak végre, mindegyik 10 ismétléssel. A gyakorlatot a második oldalon, a gyomorban és a háton ismételjük meg..
  4. A gyermeket a hasára helyezik, hátratartva. A baba lábát és karját a fitball köré kell tekerni. A labda lassan előre-hátra forog a maximális hosszáig. Ez a gyakorlat a torna befejezéséhez ajánlott.

Gyakorlatok 4 hónaptól

4 hónapos korában a gyermek tökéletesen tartja a fejét, irányítja a kezét és navigálni kezd az űrben. A Fitball nagyszerű játékká válik számára. A gyerek megpróbálja lökni, csipegetni, megkóstolni. Ez idő alatt a következő gyakorlatok ajánlottak:

  1. A baba a hátán fekszik a földön. Egy felnőttnek fel kell gördítenie a labdát, és kérnie kell, hogy tolja el. 15-20 ismétlést hajtanak végre.
  2. A gyerek hasra fekszik a fitballon. Egy felnőtt, hónaljánál fogva, előre-hátra mozgatja a gyereket. A mozgástartomány végén 5-6 másodpercig kell elidőzni. Ez segít a gerinc körüli izmok hajlításában és nyújtásában. 5 tételben végezzük.
  3. A Fibole a fal vagy a kanapé közelében helyezkedik el. A gyermek a gyomrával fekszik a labdán, lábai a falhoz érnek. A babát fogva kemény felületre kell gördítenie, hogy a lábai térdre hajlanak, majd hagyja, hogy sarkával ellökje. A gyakorlat során a borjak, a csípő és a hát izmait edzik, a testet felkészítik a sétára. Megközelítések száma: 5-6 alkalommal.
  4. A gyermek hasra fekszik egy fitballon. Fényes játékot kell tennie a labda közelében. A babát a lábánál fogva a felnőtt a fitballt a játék felé billenti, amíg a gyermek meg nem fogja. Emlékeztetni kell arra, hogy lehetetlen sokáig elidőzni ebben a helyzetben. 3-4 alkalommal ismétlődik.
  5. A gyakorlatot az előzőhöz hasonlóan hajtják végre, de a játékot kissé távol helyezzük el a fitballtól. Ahhoz, hogy elérje, a gyermeknek oldalra kell fordítania a fejét és kinyújtania a karját. Ez tökéletesen edzi a vestibularis készüléket és a térben való tájékozódást..

Gyakorlatok gyermekeknek 6 hónaptól egy évig

Ebben a korban sok gyermek próbál ülni, majd sétálni. Izmaik és csontjaik intenzívebb edzést igényelnek a jó erősítés érdekében. Ebben az időben a fitball felgyorsítja a fizikai fejlődést és javítja a koordinációt az űrben..

  1. Egy felnőtt ül a földön, és a fitballt tartja a lábai között. A gyermeket le kell ültetni vagy rá kell tenni a labdára. Rugós üléseket vagy ugrásokat hajtanak végre. A gyerekeknek nagyon tetszik ez a gyakorlat, így 5 percig végezheti 10-15 másodperces szünetekkel. A napi torna a labdára ugrással tökéletesen edzi a vestibularis készüléket.
  2. A gyakorlatot olyan gyerekekkel végezzük, akik jól ülnek és hátukat tartják. A gyereket fitballra teszik. Egy felnőtt az egyik kezével a derekánál fogva tartja a gyereket, a másikkal a kinyújtott karjainál. A baba feladata az egyensúly megőrzése. A gyakorlatot 25-30 másodpercig végezzük. Egy idő után bonyolult lehet: csak a gyereknél tartsa a gyereket.
  3. A gyermek hasán fitballon van, keze összekulcsolja a labdát. Egy felnőtt megemeli a csecsemő lábát a test szintjén, és előre-hátra lengeti a labdát, utánozva a talicska munkáját. 10-15 mozdulat elég.
  4. A gyermek a hátán fekszik, a lábakat kézzel kissé meg lehet támasztani. Egy felnőtt a gyermek karját hajlamos helyzetből ülő helyzetbe húzza. Ebben az esetben ajánlott azt mondani, hogy "kelj fel" és "ülj le". A gyakorlat olyan gyermekek számára hasznos, akik még nem ülnek egyedül. 5-6 megközelítést hajtanak végre.
  5. A gyermek a lábán áll, a felnőtt a derekánál fogva tartja a kezével. A fitball támaszként szolgál, amelyet megnyomva oldalra gördül. Ez arra ösztönzi a babát, hogy lépéseket tegyen. A gyakorlat 4-5 percet vesz igénybe. Csak azoknak a gyermekeknek alkalmas, akik támogatást tudnak állni. Biztosítani kell a csecsemőt, deréknál fogva, még akkor is, ha a gyermek már egyedül jár.

A dysplasia osztályainak összessége

A diszplázia az ízület olyan deformitása, amely kezeletlen állapotban jövőbeni gyulladáshoz és sántasághoz vezethet. A patológiát speciális ruházat, masszázs és torna segítségével sikeresen kezelik. A pozitív hatás érdekében a testmozgást naponta kell elvégezni..

  1. A gyerek a hátán van. Egy felnőtt az egyik kezével a gyomránál fogva rögzíti úgy, hogy a medence rögzüljön, a másikkal pedig felváltva végez körkörös mozdulatokat alsó végtagjaival. Megközelítések száma: 4-5.
  2. A gyermek továbbra is a hátán fekszik. Egy felnőtt az egyik kezével rögzíti a babát, a másikkal pedig egy olyan gyakorlatot hajt végre, amely utánozza a biciklizést. Minden lábon 4-5 alkalommal külön elvégezhető.
  3. A gyerek gyomra elmozdult, a kezét a fitball köré tekerték. Egy felnőtt felváltva hajlítja a lábakat a térd- és csípőízületeknél, utánozva a béka pózát. 5-6 másodpercig rögzül a póz, majd a labda visszagurul, és a lábak kiegyenesednek. 8 megközelítést hajtanak végre.
  4. Hely a gyomorban. A technika hasonló az előzőhöz. Végrehajtása során a térdek a lehető legnagyobb mértékben szét vannak terítve, és a sarok érintkezik. A fitball előre-hátra mozog, az összehajtott sarok néhány másodpercig a fenékig mozog, majd a lábak kiegyenesednek. 4-5 megközelítést hajtanak végre.

Gyakorlatsorozat izomdystónia esetén

Az izomdystonia olyan betegség, amelyben a tónus csökken vagy nő. A kezeléshez használjon masszázst, foglalkozásokat a medencében és fitballt.

  1. A gyermeket a gyomrával fitballra helyezik. A lábakat térdre kell hajlítani és a labdához nyomni. Az egyik szülő a gyermeknél tartja a gyereket, a másik a lábát. A gyakorlat során a gyermeket össze-vissza gurítják. A mozgások száma nem haladja meg a 10-et.
  2. Baba hasa a labdát. A lábakat egy felnőtt keze tartja. A fitball lassan előrehajol, amíg a gyermek nem érinti a padlót a kezével. Ezután a gyakorlatot hasonló módon hajtják végre, de a karok már vannak fogva. 6 hónapos vagy annál idősebb. Megközelítések száma: 3-4 alkalommal.
  3. A gyereket háttal helyezzük a fitballra. A has támasztása közben 5-6 rugós mozgást kell végrehajtani, sima gördüléssel előre-hátra, balra és jobbra. Az órát 2-6 hónapos gyermekek számára tartják.

Komarovsky doktor tanácsa: mit ne tegyen az óra alatt

A jól ismert gyermekorvos, Komarovsky úgy véli, hogy a fitball-gyakorlatok csak akkor megfelelőek, ha helyesen hajtják végre őket.

A következő tippeket be kell tartania:

  • szigorúan tilos bármilyen torna gyakorlatot folytatni, ha a gyermek nem érzi jól magát, orrfolyása vagy hőmérséklete van;
  • jobb, ha a csecsemők fitball-edzését elhalasztják, ha a csecsemő rossz vagy aludni akar;
  • nem teheti a gyereket "meztelen" fitballra: egyrészt a gumi hideg és kellemetlen a test számára, másrészt ragaszkodhat és megsértheti a bőrt;
  • nem használhatja a fitballt közvetlenül a születése után: a csecsemő mozgásszervi szerkezete csak az első lengő gyakorlatokra lesz kész 2-3 héttel a kórházból történő kivezetés után;
  • a pontosság az órák fontos eleme: nem végezhet túl intenzíven gyakorlatokat, különösen az első hónapokban, az erős nyomás és lengés izomsérülésekhez vezethet;
  • 5 hónapig nem hagyhatja figyelmen kívül a csecsemő fejét és nyakát, még akkor sem, ha jól tartja a fejét, a támogatás hiánya kiválthatja a nyak elmozdulását.

Az anya és a baba fitball gyakorlatai kombinálhatók. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek nemcsak a baba egészségét javítják, hanem segítenek az anyának a szülés utáni gyorsabb formában is..

Videó a csecsemők fitball-gyakorlatairól

Fitball gyakorlat 3 hónapos csecsemőknek:

Fitball gyakorlat csecsemőknek 1 hónaptól:

Fitball csecsemőknek

A fizikai aktivitás minden életkorban szükséges az ember számára, mert mindannyian tökéletesen tudjuk, hogy a mozgás az élet. A sport iránti szeretet és az erőteljes fizikai aktivitás elkezdéséhez egyáltalán nem szükséges megvárni, amíg a baba felemelkedik és szilárdan áll a lábán. A gimnasztikát szó szerint kezdheti az élet első heteitől, és ebben segít a csecsemők fitballja - egy csoda labda és egy egyedülálló szimulátor egy palackban, amely sok örömet és hasznot hoz a csecsemőnek és a szülőknek. A fitball a pelenkák, pelenkák, csörgők és játékok mellett kiváló ajándék lesz az új kismamáknak és apukáknak, főleg, hogy nemcsak a csecsemőnek, hanem az anyukának is segít abban, hogy szülés után gyorsabban formába lendüljön. A Fitballt a gyermekek számára a legszórakoztatóbb, legemberibb és legbölcsebb edzőgépnek nevezik, és minden oka megvan egy ilyen megtisztelő címre..

Miért hasznos a fitball az élet első évének gyermekei számára?

Fitball - egy nagy színes labda, amelyet a múlt század 50-es éveiben Susan Kleinfogelbach svájci fiziológus talált ki rehabilitációs torna céljából központi idegrendszeri rendellenességekben és gerincsérülésekben szenvedő betegek számára. Az ügy azonban nem korlátozódott csak egy rehabilitációs funkcióra, és néhány év után a csodabál megtisztelő helyet foglalt el a tornateremben a legjobb szimulátorok között. És milyen előnyökkel járhat egy fitball egy újszülött számára?
A fitball gyakorlatok segítenek csökkenteni az izmok hipertóniáját, amely szinte minden újszülöttnél előfordul.
A ringatás hozzájárul a csecsemő mozgásának koordinációjához és a vestibularis készülékhez.
A hasra gyakorolt ​​nyomás a ringatással kombinálva ellazítja a hasizmokat és javítja az emésztést. A fitball gyakorlatok a kólika kiváló megelőzését jelentik.
A Fitball elősegíti az egész mozgásszervi rendszer harmonikus fejlődését, megerősítve az összes izomcsoportot, különösen a hátsó izmokat. Ezenkívül kiválóan megelőzi a testtartási rendellenességeket..
A fitballos gyakorlatok javítják a szív- és érrendszeri és légzőrendszer munkáját, normalizálják az anyagcserét és az emésztés intenzitását, növelik az állóképességet és erősítik a test egészét.
A fitballon ringató újszülött csecsemő "passzív" úszást végez, amihez anyja pocakjában annyira hozzászokott, ezért okoznak neki akkora örömet a csodabálos órák..

Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitballt az újszülöttekkel való testmozgáshoz

A csecsemőkkel való edzéshez a legjobb egy 75 centiméter átmérőjű labda. Először is kényelmes, ha a babát ráhelyezik, másrészt a család többi tagja is használhat ilyen labdát. A gömb anyagának sűrűnek és egyöntetűnek kell lennie, észrevehetetlen varrások nélkül. A labdának legalább 150 kilogrammot kell kibírnia. A mellbimbót mindenképpen be kell forrasztani, hogy ne zavarja az osztályokat. A gyerekekkel való együttműködéshez célszerű egy gömböt választani egy robbanásgátló rendszerrel (ABS-Anti-Burst System). És általában nem szabad spórolni a torna labda minőségén, ezért előnyben kell részesíteni a jól ismert gyártókat, és labdákat csak speciális sportüzletekben vásárolhat..

Fitball gyakorlatok csecsemőknek

Két vagy három hetes kortól kezdheti az első gyakorlatokat egy torna labdán, amikor a csecsemő köldökgyulladása meggyógyul, amikor otthon alkalmazkodik, és kialakul az etetés, az alvás és az ébrenlét módja. Az órákat legkorábban egy órával az etetés után kell lebonyolítani. A gyermeknek biztosan jó hangulata van. Az órák szórakoztatóbbá tétele érdekében az idősebb gyermekek számára bekapcsolhatja a ritmikus zenét, csecsemők számára pedig a nyugodt klasszikus kompozíciók tökéletesek. Nagyon jó, ha van lehetőség gyakorlásra a tükör előtt: a gyerekek imádják nézni a tükörképüket. Az első óráknak rövideknek kell lenniük. Adjon időt magának és babájának, hogy megszokja a labdát. Leülünk egy kanapéra vagy székre, magunk elé tesszük a labdát, pelenkával letakarjuk és a babát óvatosan a gömb közepén a hasra tesszük. A csecsemők labdáján tartott órák során semmiképpen sem szabad a kezet és a lábat húzni - nagy a sérülés valószínűsége, mivel a csukló és a boka ízülete még mindig nem elég erős.

Fitball gyakorlatok gyerekekkel 2-3 héttől 6 hónapig

1. gyakorlat: hintázás a hason

Ez az egyszerű gyakorlat tökéletesen edzi a csecsemő vestibularis készülékét, és segít a gázzal való megbirkózásban is. A babát a fitballra tesszük a pocakjával úgy, hogy a fej, a mellkas, a csípő és a gyomor köré legyen tekerve a labda. A kezét a hátára tesszük, és a morzsát megfogva, egyik oldalról a másikra, előre és hátra, majd körbe lendítjük a labdán..

2. gyakorlat: Hátsó lengés

Miután befejeztük a hasi gyakorlatot, megfordítjuk a babát és a hátára helyezzük, miközben megerőlteti a sajtót és megpróbál felállni. A csecsemőt a pocaknál és a mellkasánál fogva különböző irányban lendítjük a fitballon. Segít ellazítani a hát izmait, és megakadályozza a gerinc mikro elmozdulását.

3. gyakorlat: Tavasz

A csecsemő lefelé fekvő gömbön fekszik a labdán, anya vagy apa pedig tenyerüket a hátára és a fenekére nyomva rángatózó, puha, ruganyos lefelé irányuló mozgásokat produkál. Ebben a gyakorlatban fontos a gyermek lábainak helyes fogása: a bokát a középső és a mutatóujj közé szorítjuk, és hüvelykujjával bezárjuk a gyűrűt a láb körül. A "tavaszt" nemcsak a hason, hanem a hátán is elvégezheti.

4. gyakorlat: Nyomás

A gyereket hátulra tesszük egy ágyra vagy kanapéra, a lábára pedig fitballt teszünk, amelyet ösztönösen elkezd tolni. Vicces mondókákkal és óvodai mondókákkal kísérjük az akciót.

Fitball gyakorlatok 6 hónapos és idősebb gyermekekkel

6 hónap elteltével az alapgyakorlatok kiegészíthetők bonyolultabbakkal, változatosabbá téve a tevékenységeket és hozzájárulva a gyermek aktív fejlődéséhez.

5. gyakorlat: Ugrás a labdára

A labdát a falhoz tesszük, a lábunkkal szorosan rögzítjük. A gyereket hátulról a testénél fogva tegye rá a labdára, mutassa be, hogyan rugja be a labdát és ugrál. Morzsákért ez a tevékenység sok örömet okoz! Óvodai mondókák és rímek olvasása az ugrás ritmusára, ugyanakkor kialakíthatja a ritmusérzetet a babában.

6. gyakorlat: "Talicska"

A kölyök lefelé fekszik a fitballon, és a kezével a labdára támaszkodik. Emelje fel a gyermek lábát, mintha autó lenne a kezünkben.

7. gyakorlat: Lábak és karok

Ez a gyakorlat párosul egy másik felnőttel. A gyereket hasra tettük a fitballra. Az egyik felnőtt a lábát fogja meg (csak nem a lábánál, hanem a csípőjénél vagy az alsó lábánál fogva), a másik pedig az alkar fogantyúinál fogva. Most simán előre gördítjük a morzsát (hogy csak a lábak érintsék a labdát) és vissza (hogy csak a karok és a mellkas maradjanak a labdán). Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hát izmait és erősíti a gerincet..

8. gyakorlat: "Fogj egy nyuszit"

Akkor kezdheti el a gyakorlatot, amikor gyermeke megtanulja megfogni a játékot. Szétszórunk a földön a labda előtt több apró játékot, éles sarkok nélkül. A babát a fitballra tesszük a pocakjával, a csípőjénél fogva tartjuk és előre gurítjuk a labdát, meghívva a babát, hogy ragadjon meg nyuszit, macskát, kacsát stb. Meglátod, hogy megpróbálva elvenni egy játékot, előbb letép egyet, majd mindkét keze a labdától és az egész akció szórakoztató játékká válik.

9. gyakorlat: A lovas

Visszatesszük a babát a labdára, majd az alkarnál fogva emeljük ülő helyzetbe. A labdán egyensúlyozva tartsa néhány másodpercig ebben a helyzetben, és tegye vissza a labdára.

10. gyakorlat: Katona

Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot a nyolcadik vagy a kilencedik hónaphoz közelebb kezdje. A gyermek a fitball előtt áll a földön, és tenyerével tartja a labdát. Eleinte az anya támogathatja, fokozatosan lehetőséget adva arra, hogy néhány másodpercig egyedül álljon, a labdára támaszkodva..

A Fitball biztonságosan használható közönséges játékként: gördítse a földre vagy a földre, dobja össze magát. Ez a csodálatos labda nem csak abban segít, hogy a baba erősebbé és aktívabbá váljon, javítsa alvását és étvágyát, hanem egyszerűen pozitív érzelmek, öröm és szórakozás tengerét adja az egész családnak..