Lehetséges-e terhesség alatt dolgozni a kertben és a veteményeskertben??

Lehetséges, de a terhelésnek ésszerűnek és megvalósíthatónak kell lennie. És nem a nagyon melegben. És ha a terhesség komplikációk nélkül halad. Ellenkezőleg, rossz feküdni a kovászos kovászok kanapéján. A kertben pedig van levegő, mezítláb a föld szépség. Nem szükséges napi hektár burgonyát átültetni. De ha egy öntözőkanna negyedével lassan öntözi a kertet, ez csak plusz.

Nos, elvileg, ha jól érzi magát, akkor miért ne dolgozna keményen. Csak mértékkel. Például terhesség alatt természetesen nem tudtam hivatalosan elhelyezkedni, ezért részmunkaidőben almaültetvényekben dolgoztam. Nem azt mondom, hogy ez jó, mindenkinek más a teste, de egy kis munkát mindig szívesen látunk. A terhesség végén valószínűleg jobb tartózkodni az erőlködéstől..

Úgy gondolom, hogy a terhesség alatt a kertben és veteményeskertben végzett munka lehetséges és szükséges. Ez a friss levegőn végzett munka, a fizikai aktivitás, ami sokkal hasznosabb, mint a tétlenség. A kertben végzett munka után az álmatlanság nem zavar. De természetesen a kertben és a kertben végzett munkát normalizálni kell. És elfogadhatatlan, ha komoly szövődmények vannak.

Tavaly augusztusban szültem. Természetesen szinte egész nyáron magamnak kellett gyomlálnom és ültetnem, ezt egy kis zsámolyon ülve tettem, de a férjem és a nagyobbik fiam öntözéssel és ásással foglalkoztak. A terhesség alatti kimerültségig nem szabad dolgozni, fáradt vagy - feküdj le pihenni.

Attól függ, hogyan dolgozik. Úgy gondolom, hogy a növényeket levágom és egy kicsit gyomlálom a virágágyásokat, ha ugyanakkor jól érzem magam, és nem teszek semmit erőszakkal - szerintem ez egészen elfogadható.

Az ágyak csöpögése kockázatos. Természetesen nem történhet semmi, de nem éri meg kockáztatni.

A kertben és a veteményeskertben végzett munka olyan, mint a szabadban lenni. Ez természetesen hasznos. Csak egy terhes nőnek kell nem nehéz gyakorlatokat és kényelmes helyzetben választania, hogy a karja és a lába ne zsibbadjon, és munka után a háta ne fájjon, a karja és a lába ne duzzadjon. Legyen óvatos a terhesség vége és a korai terhesség felé. Azoknak sem érdemes keményen dolgozni, akiknek méhhangja van.

A bogyók begyűjtése és elfogyasztása kettős előny lesz (ismét, ha nincs ellenjavallat).

Korábban nagymamáink-dédanyáink a mezőn dolgoztak utoljára, néha ott szültek. Szülés után hamarosan vissza a munkába. És semmi, mindenki erős és egészséges volt.

Terhesség az országban. Mit kell figyelembe venni?

Közeleg a nyár, és a jövőbeni anyáknak, mint senki másnak, nyáron rendkívül fontos a pihenés a természetben és a friss levegőn. Ha a faluban saját nyaralója vagy háza áll rendelkezésére, vagy lehetőség van bérelni egyet a város nyüzsgésétől, akár rövid időre is, akkor mindenképpen éljen ezzel a lehetőséggel, és a lehető legtovább a természetben legyen. És egy ilyen országos ünnep eredményei nem sokáig várnak. A természettel való egység és a zajos várostól való távolság segít a terhes nőnek. Beszéljünk veled a leendő anyák országáról és dacha többi állásáról.

Miért jó a városon kívül pihenni?

A szabadtéri kikapcsolódás során a terhes nők sokkal jobban alszanak, éjszaka és nappal is, és maga a gyermek is folyamatosan megkapja a fejlődéséhez szükséges oxigént és vitaminokat, különösen a D-vitamint, amelyet az anya testében napfény hatására aktívan szintetizálnak. A mérsékelt fizikai aktivitás szintén hasznos lesz egy nő számára, ami elősegíti a leendő anya testének aktívabb felkészítését a közelgő születésére. Többek között az országban való pihenés kiváló alkalom azoknak a nőknek, akik különféle okokból és körülmények miatt nem mehetnek nyaralni a déli régiókba vagy a tengerbe. Így például a terhesség alatt sok ellenjavallata lehet a távolsági utazásoknak és a repüléseknek, az éghajlati vagy időzónák megváltoztatásának. De ha egy vidéki házban vagy egy vidéki házban él, nem messze a szokásos lakóhelyétől, gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok az orvostudomány oldaláról.

Természetesen a terhesség viselése arra kötelezi Önt, hogy az ország szokásos életritmusában számos szempontot felülvizsgáljon, de mindez megoldható. Tehát a terhesség alatt az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák az ország számos fizikai aktivitásának típusát, érdemes átgondolni a közvetlen napfényben való tartózkodás idejét, valamint gondosan odafigyelni olyan szempontokra, mint a napi rutin és a táplálkozás. Ennek eredményeként a kismamának és családtagjainak, akik hamarosan megnyitják a nyaralót, sok kérdés merülhet fel az ország terhes életmódjával és a nyaralásuk során megengedett fizikai aktivitással kapcsolatban. Vizsgáljuk meg közelebbről az országban való tartózkodás leggyakrabban feltett kérdéseit..

A terhesség alatti fizikai aktivitás kérdése

A terhesség alatt, különösen a szüléshez közelebb, a legtöbb nőnél elkezdődik egy speciális viselkedési reakciók komplexumának kialakulása, amelyet speciális "fészkelő szindrómának" neveznek. Ez abban mutatkozik meg, hogy a nő ellenállhatatlanul vágyik a ház rendbetételére és lakásának bármely helyének felszerelésére, felkészítve őt egy új kis családtag megjelenésére benne. Ez a szindróma különböző nőknél jelentkezhet, különböző formákban és a terhesség különböző szakaszaiban - egyesek számára könnyebb összpontosítani a születendő gyermek hozományának megvásárlására és összegyűjtésére, valaki az egész ház javításával és újjáépítésével, a belső terek megváltoztatásával vagy akár a lakás teljesen megváltoztatásával akar kezdeni. Ha egy nő terhesség alatt egy vidéki házban vagy egy vidéki házban találja magát, akkor nem csak magát a házat és annak belső terét, hanem a teljes személyes telket is fel akarja szerelni. A kismama nemcsak magát a házat, hanem a szomszédos területet is szeretné javítani, amelyet szintén a ház részének tekintenek. Ha ez a vágy az ésszerűség határain belül van, akkor teljesíteni lehet az ilyen vágyakat. A kis adagolású fizikai aktivitás, miközben a friss levegőn tartózkodik, még előnyös is. De a legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba - túlterheléssel nagyon kellemetlen és veszélyes szindrómák léphetnek fel..

Néhány kérdés a nyaralóban végzett munkáról

A legfontosabb kérdés az, hogy a nap folyamán mennyi időt tölthet a terhesség alatti fizikai tevékenységgel? Általában az orvosok azt mondják, hogy nem érdemes a kertben vagy a kertben fél óránál tovább dolgozni, függetlenül attól, hogy milyen típusú munkát végeztek, milyen az időjárás és milyen napszakban. Körülbelül húsz-harminc percig dolgozhat egymás után, és akkor legalább pihennie kell, például feküdnie az árnyékban egy könyvvel, vagy aludni a házban. Ilyen munka- és pihenőidőkkel, feltéve, hogy jó az idő, és a kismama jól érzi magát, a nyaralóban napi körülbelül két órán keresztül lehet dolgozni.

Ugyanilyen sürgős kérdés, hogy terhesség alatt lehet-e öntözni a kertet. Természetesen a terhes nőknek tilos maguknak nehéz vödröket emelni, nehéz öntözőkannákat cipelni, vödröket talajt és palántákat, homokot stb. Ne hordozzon nehéz öntözőtömlőket, ha azok nem speciális orsókon vannak. A súlyemelés feszültséget okoz a hasi izmokban, és megnőhet a méh tónusa, ami fenyegeti a koraszülést vagy más problémákat. Kaphat egy kicsi, könnyű öntözőkannát vagy merőkanálat, így az öntözés hosszabb ideig tart, de biztonságosabb lesz az egészsége és a baba jólétének szempontjából. Ezenkívül speciális permeteket szerelhet fel a vízhez a helyszínen - hordozható vagy helyhez kötött, majd az öntözést önállóan hajtják végre, csak a vizet kell be- és kikapcsolni. Ezenkívül megkérheti családját, hogy öntözze meg ültetvényeit..

A külvárosi élet másik fontos kérdése a föld felásása a terhesség alatt. Valljuk be, ez a tevékenység nem terhes nőknek szól - ez fizikailag is nehéz eljárás egy hétköznapi nő számára, és még inkább a terhesség alatt. Terhes nők számára olyan tevékenységek, amelyekben hirtelen mozdulatok vagy jelentős fizikai aktivitás lép fel, veszélyes, ezért a föld felásása, a lazítás és más hasonló jellegű tevékenységek tilosak az Ön számára, tegye félre a kapát, a kapát és a lapátot. Lehetõség van a már megmûvelt föld megmunkálására és őrlésére gereblyével, kézi kapával vagy speciális kultivátorral. Használhat kerekes fűnyírót, de ezt nem szabad 15 percnél tovább megszakítás nélkül, különösen akkor, ha vibráló berendezéssel dolgozik. Ha rázkódásnak van kitéve a testén, rosszul érezheti magát. Figyelmesnek kell lenned magadra.

A terhesség alatt a kertben vagy a kertben végzett munka jellemzői

Vannak bizonyos időszakok, amikor a kertben vagy a kertben végzett munka a legkedvezőbb vagy legkedvezőtlenebb, erre érdemes odafigyelni, hogy ne legyenek egészségügyi problémák. Meg kell próbálni, hogy a melegben és maximális aktivitása mellett ne maradjon sokáig nyitott napfényben - a test túlmelegedése a bőr és az egész test edényeinek éles tágulásához vezet, ami az uteroplacenta keringés aktivitásának romlásához vezethet. A kertben vagy a veteményeskertben való munkavégzés legoptimálisabb ideje a reggel nyolc és tíz vagy tizenegy, valamint az este, este öt és este körülbelül nyolc között eltelt idő. Ha kora reggelről vagy késő estéről beszélünk - ilyenkor általában harmat esik, és hűvös van, fennáll a megfagyás és a megfázás veszélye, délben a nap a legaktívabb és legmelegebb, ilyenkor jobb otthon pihenni az árnyékban. Ha napfényben dolgozik, vagy pihenés közben, ne feledkezzen meg a fényvédő használatáról - körülbelül húsz perccel a napsütés előtt a bőrt viszik fel a bőrre, és szükség van egy fejdíszre is..

Megengedett, hogy egy terhes nő maga gyomlálja az ágyakat, vagy betakarítsa a növényeket? Az orvosok azt mondják, hogy ez nagyon is lehetséges, de nem feledkezve meg az érdekes helyzetről sem. Nem szabad hajlított helyzetben dolgozni a kertben - ez a méh tónusának növekedését váltja ki, ami provokálhatja a keringési rendellenességeket és a terhesség megszakításának veszélyét. Ugyanezen okokból kifolyólag, amikor a kertben dolgozik, ne feszüljön túl magasra - például amikor magas bokrokból és fákból szed gyümölcsöt vagy bogyót. A gyomirtás vagy a növények ültetésének munkáját kényelmes helyzetben kell végrehajtani - üljön az ágyak között egy alacsony padon vagy egy összecsukható széken, de ne hajoljon fejjel lefelé. Ha állva végzi a fő munkát, és csak rövid ideig kell lehajolnia, akkor leguggoljon és szélesre tárja szét a lábait, miközben teljes egészében a teljes lábán nyugszik. Lehetséges lehetőség lehet az is, hogy letérdel, miután korábban valamit elterített alatta. De a magas fákból történő betakarítást a szeretteidre kell bízni, ne nyújtózkodj és ne mássz fel a lépcsőn - fennáll a leesés veszélye. Ha magának akarja leszedni a gyümölcsöket, akkor a gyümölcsgyűjteményt kell használnia - egy speciális kosarat egy zacskóval és egy teleszkópos rúddal. Szigorúan tilos fára mászni, kerti lépcsőn, székeken és egyéb eszközökön állni! Ha elesik, nagy a sérülés és a placenta elszakadásának kockázata..

Holnap tovább beszélünk a nyári vakációról és a nyaralókról.

Zöldségkert és terhesség

  • 2013. június 3
  • Válaszok

A mi választásunk

Az ovuláció üldözése: follikulometria

Ajánlott

A terhesség első jelei. Szavazások.

Sofya Sokolova cikket tett közzé a Terhességi tünetek témában, 2019. szeptember 13

Ajánlott

A Wobenzym növeli a fogamzás valószínűségét

Ajánlott

Nőgyógyászati ​​masszázs - a hatás fantasztikus?

Irina Shirokova közzétett egy cikket a Nőgyógyászatban, 2019. szeptember 19-én

Ajánlott

AMG - anti-Müller-hormon

Sofya Sokolova cikket tett közzé az Elemzések és felmérések részben, 2019. szeptember 22

Ajánlott

Népszerű témák

Szerző: Enma13Ai
Létrehozva 22 órája

Szerző: Mamba
Készült 15 órája

Szerző: NskMsk
Létrehozva 22 órája

Szerző: agniyaaa
Létrehozva 14 órája

Szerző: Gretta25
Létrehozva 19 órája

Szerző: Margochik30
Létrehozva 17 órája

Szerző: Olkaaaaa
Létrehozva 21 órája

Szerző: Enma13Ai
Létrehozva 2 órája

Szerző: Tweek
Létrehozva 21 órája

Szerző: Taylor_99
Létrehozva 4 órája

Az oldalról

Gyors linkek

  • Az oldalról
  • Szerzőink
  • Webhely súgó
  • Hirdető

Népszerű szakaszok

  • Terhesség-tervezési fórum
  • Alap hőmérsékleti diagramok
  • Reproduktív Egészségügyi Könyvtár
  • Vélemények a klinikákról az orvosokról
  • Kommunikáció klubokban a PDR érdekében

Az oldalunkon közzétett anyagok tájékoztató és oktatási célokat szolgálnak. Kérjük, ne használja orvosi tanácsként. A diagnózis meghatározása és a kezelési módszer kiválasztása továbbra is a kezelőorvos kizárólagos előjoga!

Terhesség és veteményeskert

A magánszektorban élek, terhességem és szülésem a magvetés idejére esik. Veszélyes megerőltetni az ilyen feltételeket, és akkor lesz egy baba. Házi termékeimet akarom. Ki és hogyan birkózott meg egy ilyen helyzettel?

Felhasználói megjegyzések

  • 1
  • 2

Most 36 hetes terhes vagyok. Ma magam ültettem el az egész kertet. A hátsó rész nagyon nehéz volt, de minden rendben van.

A hacienda mind a 3 terhességét ledolgoztam - számomra öröm - nem dolgozni - bár nem dolgoztam keményen - a férjem csinálta. virágok zöldségek bogyók saját gyümölcsök - szépség. most általában 3 óránként elnyomjuk az üvegházat, és éjszaka - felkelek és topogok - azt hiszem, legalább a dotsya és a 2 hónapos kiskutya nem ébredt fel ekkor - különben megkezdődik

Országos veszélyek a kismamára

Hogyan lehet egy terhes nyarat problémamentesen eltölteni az országban

Tehát a terhességed nyáron volt. Természetes kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogyan és hol lehet a legjobban végrehajtani - saját és a leendő baba érdekében. Teljesen elképzelhető, hogy megtagadja a távoli országokba és a távoli tengerekbe történő utazást, jogosan döntött úgy, hogy nem vállal kockázatot, különösen orvosi biztosítás nélkül (a terhesség nem tartozik a külföldi egészségbiztosítás hatálya alá tartozó esetekbe). A nyári városi szórakozás nem túl sokszínű, plusz fülledtség, meleg, forró aszfalt. Természetesen egy nyári házikó jut eszembe - friss levegő, festői természet, gyümölcs és zöldség a kertből, fürdés a folyóban, a nap, a napernyő egy fa árnyékában - ami sokak számára a klasszikus nyugodt vakációhoz kapcsolódik.

Valójában számos előnye van egy ilyen időtöltésnek, és mindenekelőtt éghajlati tényező: a terhesség alatt, különösen nyáron, nem szabad drasztikusan megváltoztatni a klímát, kívánatos, hogy közel legyen ahhoz, amelyben élete nagy részét tölti. A nyári hőség idején (ez július második fele - augusztus első fele) különösen fontos, hogy ne melegedjen túl, és ezt ismerős éghajlaton sokkal könnyebb megtenni, mint a legjobb üdülőhelyen. Ezért egy vidéki ház vagy a dacha eléggé képes az élet minden örömének nyújtására, csak ezeknek az örömöknek az elérése érdekében érdemes emlékezni a régi igazságra: az óvatosság nem árt. Tehát mire kell különös figyelmet fordítania? Próbáljuk megoldani a problémákat, amint jönnek.

Hogyan lehet eljutni a házig: szállítás és terhesség

Természetesen valahogy el kell jutni a dachába, és a városba is, főleg, hogy ott egy orvos várja Önt egy megbeszélésre a szülés előtti klinikán. Természetesen a terhes nő számára a legjobb megoldás a személyes szállítás - autó. Hajtsa maga, vagy bízza a férjére - ezt a döntést meg kell hozni, és attól függően, hogy hogyan érzi magát, ne felejtse el, hogy a terhesség alatt gyengülhet az úton szükséges figyelem; de nagyon lehet, hogy jól érzi magát a volán mögött, különösen, ha a hasa nem túl nagy (ne feledje, hogy a biztonsági övnek nem szabad a hasára nyomnia - szüksége van rá, hogy a has alá menjen). A nagyvárosok csapása forgalmi dugó, különösen a nyári és a nyári órákban - péntek este és vasárnap este, ezért jobb, ha ilyenkor nem kockáztatunk. Ha ennek ellenére az út hosszabb ideig tartott, mint amire számítottál, akkor ki kell szállnod az autóból, sétálnod kell egy kicsit, hogy kinyújtsd a lábad - nem kívánatos sokáig ülni, mert a lábad megduzzadhat és fájhat.

Extrémebb közlekedési lehetőség a tömegközlekedés: busz, ingázó vonat. Az első szabály, amelyet nem szabad megszegni, nem támadás, bármennyire is szeretnél bejönni és leülni először: a tömegben sokféle bajra várhatsz. Második szabály: ülve kell ülni, nem állva - a terhes nő számára sokkal nehezebb fenntartani az egyensúlyt, és a lába elfárad. A probléma megoldását - kérjen utat, vagy várjon az ingyenes szállításra - a helyzet határozhatja meg, de ezt kudarc nélkül kell megoldani.

Mit ne felejtsen el vinni az országba?

Mindent magammal viszek " mobiltelefon is, amellyel orvoshoz fordulhat, és még sok más. Előre tájékozódjon arról, hogy sürgős esetben tud-e mentőt hívni, és hol van a legközelebbi kórház.

Ne felejtse el a szükséges gyógyszerkészletet. Ne hagyatkozzon a helyi gyógyszertárak választékára.

Jobb, ha napvédő krémet visz magával. Legalább 15 SPF védelmi fokozatúnak kell lennie.

Ne feledkezzen meg a szúnyogriasztókról sem, amelyek megkönnyítik az életet az országban. Ez lehet egy nylon előtető az ágy felett, amely lehetővé teszi, hogy nyugodtan aludjon. Vagy rovarok elriasztására szolgáló eszközök, például füstölő (ne felejtsük el a tablettákat) - választásuk most nagyon nagy. Ne feledje, hogy a terhesség alatt nem használhat olyan rovarölő szereket, amelyeket közvetlenül a testre alkalmaznak: számos tanulmány egyértelműen bizonyította, hogy káros a terhes nő testére.

Lehetséges, hogy egy terhes nő kiássa az ágyakat és a kertben dolgozik

Természetesen a dacha sokak számára nem csak a szabadidős kikapcsolódás, hanem az ilyen természet gondozása, ráadásul sokak kedvenc időtöltése azoknak, akik közelebb akarnak kerülni a földhöz - termeszteni és télire készíteni. Ez egy olyan esemény, amely minden tekintetben méltó egy nő számára a terhesség alatt, korrigálni kell a speciális állapotával összefüggésben..

Az ilyen dacha szórakozás fő elve nem fáradni! Részletes magyarázatra szorul: először is, a nyári melegben nincs szabad ég alatt végzett munka - ez a test túlmelegedésével és ennek következtében más súlyos gondokkal fenyeget egy terhes nő számára. Ha olyan erős a vágy, hogy ásson az ágyakban, akkor jobb, ha ezt reggel, 11 óra előtt és este, 17 után teszi..

Másodszor, szigorúan tilos bármilyen súlyt emelni - az országban ez lehet egy vödör víz, tartály műtrágya, deszkák, rönk, lépcső, tégla, kerti szerszám és még sok más. Ezen ajánlások figyelmen kívül hagyása a legkellemetlenebb következményekkel járhat, akár a terhesség megszakításáig, és annak érdekében, hogy később ne sajnálja a saját indiskétit, tudnia kell, hogy ha a munka súlyemeléssel jár, akkor a terhes nőnek megnőhet az intraabdominális nyomása, a rekeszizom mozgása korlátozott, a nyomás nő a has alsó részén elhelyezkedő szerveken, beleértve a méhet, és a medencefenék izmain. Súlyhordozás a kezedben növeli a gerinc összenyomódását és rontja a szellőzést. A megnövekedett intraabdominális nyomás súlyosbíthatja a terhesség megszakításának fennálló fenyegetését. Ezért terhesség alatt nem lehet súlyt emelni! A terhes nő maximális súlya nem haladhatja meg az 5 kg-ot, bár az ártalmatlanul felemelhető kilogrammok számát egyedileg kell meghatározni, az egészségi állapottól, a nő testalkatától és egyéb tényezőktől függően. Ezért távol a nehéz lapátoktól és a gereblyéktől, különösen azért, mert a kertészeti üzletekben jelenleg nagy a választék a könnyű, kényelmes eszközöktől.

Harmadszor, a kedvenc ágyaihoz való hajlítás szintén nem ajánlott, mert ez a súlypont elmozdulásával és az egyensúly esetleges elvesztésével jár, a gerinc terhelése növekszik, a hát alsó részén fájdalom jelentkezhet. Hosszan tartó billentés esetén nő az intraabdominális nyomás, nő a méh izomzatának tónusa, ami provokálni az abortuszt. Ha az aktivitásszomj erősebb, mint a józan ész, gyomlálhat, megköthet, megcsíphet, akár egy padon ülve, akár kertről kertre magával mozgatva, akár négykézlábra állva (nadrág felvétele és szőnyeg térd alá helyezése után) - ebben még valami hasonlót is láthat. egy speciális gyakorlaton, amely felkészíti az izmokat a szüléshez, csak ne ragadjon el velük!

Egy másik nyilvánvaló dacha-veszély a különféle műtrágyákkal és vegyszerekkel való érintkezés lehetősége. Sokkal komolyabb, mint amilyennek látszik. A kártevők elleni védekezésre vagy a termésnövelésre használt anyagok többnyire mérgezőek, hátrányosan befolyásolhatják a magzat képződését és szabálytalanságokat válthatnak ki a terhesség folyamán, ezért ez a tevékenységi terület abszolút ellenjavallt egy terhes nő számára! Ha valamelyik szerettednek valóban permeteznie kell a fákat, akkor jobb, ha valahol messzebb jár, figyelve a környező tájakat..

Mindenesetre bármit is csinálsz, időnként meg kell pihenned fáradtság nélkül, főleg, hogy hol, ha nem az országban, olyan szép egy fa árnyékában ülni egy karosszékben. Ez nagyon fontos!

Bármilyen munkát végez az országban, ne feledje, hogy a következő riasztási jelek megjelenésekor le kell állítani minden tevékenységet:

  • fájdalom a test bármely részén;
  • szédülés;
  • nehézlégzés;
  • gyengeség;
  • hüvelyi vérzés;
  • járási nehézség;
  • összehúzódások;
  • a magzat mozgásának hiánya;
  • szívdobogás.

Természetesen, ideális esetben, annak érdekében, hogy ne csábítson a mezőgazdasági munka, jó lenne ebben a tavaszi-nyári szezonban, amely egybeesett a terhességével, egyáltalán nem ültetni semmit - és a föld megpihent, és akkor nem lesz oka lapátot ragadni.

Vidéki élet a gyermeket várva

Természetesen a vidéki házak különböző fokú kényelemmel rendelkeznek, és gyakran az ország számos mindennapi problémája megoldódott. Ugyanakkor ugyanazzal a mosással, tisztítással és főzéssel kell megküzdenie. Mit lehet erről mondani?

Eddig nincs telepítve minden vidéki házban automata mosógép, a koszos textíliák mosásának problémája nagyon aktuális, és talán ez az egyik legsúlyosabb probléma. Kiútként a következőket javasolhatjuk: ne mossa a piszkos vásznat a dachánál, hanem miután többet felhalmozott belőle, vigye át a városi lakásba mosás céljából, hogy később visszahozza. Ha ez a módszer nem megfelelő, és vannak olyan kisgyerekek az országban, akiknek a ruháit folyamatosan kell mosni, akkor kézmosás marad. Nagyon kívánatos elkerülni, ha bízik más családtagokban. Szélsőséges esetben, amikor ezt magának kell megtennie, ugyanaz az elv marad: nem hajlik a medence fölé, nincsenek hajlított testhelyzetek. Az a tény, hogy az élénk növekedés a súlypont keveredéséhez és a gerinc terhelésének növekedéséhez vezet. Hajlított helyzetben a gerinc és a hátizmok még nagyobb stresszt tapasztalnak, ami nemcsak fáradtsághoz, hanem derékfájáshoz is vezet (a hajlítás súlyosabb következményeit fentebb ismertetjük). Az egyetlen kiút az, ha székletet vagy más magasságot teszünk, ülünk egy háttámlájú szék mellett, térddel összekulcsoljuk a medencét, és ülve mosakodunk. A vízzel és ágyneművel ellátott medencét sem szabad önmagában felemelni.

A helyiségek, különösen a padlók takarításával is körültekintően kell bánni: ahelyett, hogy rongysal a kezében mászkálna, a legjobb, ha egy centrifugával ellátott mopot veszünk, és lehajlás nélkül biztonságosan és nyugodtan töröljük meg a padlót..

A pincébe, a padlásra, a második emeletre vezető lépcső az ország építészetének nagyon gyakori részlete. Rendkívül óvatosnak kell lenni velük is - természetes, hogy az utazást vagy a padlást más családtagokra kell áthelyezni, vigyázni kell arra, hogy felmásszon a helyiségbe a második emeletre, kapaszkodva a korlátba, amit akkor kell megtenni, ha nincsenek ott. A csúszós létra a legjobb, ha szőnyeggel vagy gumi "sarkokkal" borítja, hogy megakadályozza a láb megcsúszását.

Zöldségek, gyümölcsök, bogyók a kertedből és a terhesség

A "friss zöldségek és gyümölcsök a kertedből" elvét terhesség alatt a következő szempontokkal kell korrigálni.

Először is, a természet minden adományát alaposan meg kell mosni, forralt vízzel le kell öblíteni, és nem szabad megfeledkezni arról, hogy szennyeződés maradhat a kezén.

Másodszor, a málna, eper, cseresznye, piros ribizli nyári szezonját el kell hagyni. Az a tény, hogy a legtöbb piros bogyós gyümölcs és gyümölcs tartalmaz hisztamint, egy olyan anyagot, amely jelentős szerepet játszik az allergiás reakciók előfordulásában egy születendő gyermeknél, ezért jobb, ha nem kockáztatja, és csak néhány bogyóra korlátozódik. Ugyanez vonatkozik a paradicsomra is. De az új termés almája, körte, szilva, vasban gazdag, valamint a kertjükben betakarított sárgarépa, uborka, cukkini, zöldek feltölthetik szervezetét vitaminokkal, és a zöldségekben található rostok miatt pozitív hatással lehetnek a gyomor működésére..

Harmadszor, ha a dacha egy falu vagy falu mellett található, a helyi lakosok gyakran tojást és tejtermékeket árulnak a nyári lakosoknak - tejfölt, túrót, savanyú és friss tejet. Természetesen a friss tejet ivás előtt fel kell forralni, és az elfogyasztott tojások száma nem haladhatja meg a heti 1-2 adagot.

Negyedszer, forró napokon sok folyadékot kell inni (hacsak orvosa másképp nem utasítja). Nincs nyers kútvíz, csak forralt, és a legjobb ásványvizet inni gáz nélkül.

Lehetséges, hogy egy terhes nő napozhat és úszhat egy vidéki tóban

A természettel való kommunikáció az országban a nap, a folyó vagy a tó, az erdő. Értsük meg ezeket a pontokat külön-külön..

A közepes sávban elengedhetetlen a napsütés. A napfény hozzájárul a D-vitamin termeléséhez a szervezetben, amely szabályozza a nyomelemek - kalcium, magnézium, foszfor - anyagcseréjét a szervezetben. A gyerek "beveszi" a testéhez szükséges anyagokat. Néhány percig tegye ki a pocakját a napnak. De az ilyen napozásnak semmi köze nincs a barnuláshoz, amelyet a terhesség alatt külön meg kell beszélni..

Annak megakadályozása érdekében, hogy a nap gondot okozzon, a kismamának szüksége van:

  • Próbáljon kerülni a közvetlen napfényt, és töltsön több időt az úgynevezett "csipke árnyékban" - 10 óra előtt és 19 óra után, amikor a napsugár áttör a fákon vagy a reggeli (esti) ködben.
  • Használjon fényvédőt: vigye fel őket 30 perccel a napozás előtt, majd 2 óránként.

A fürdés és az úszás nyáron üdítő és minden szempontból előnyös, hiszen az úszás során olyan izmok csoportja alakul ki és edz, amelyeknek a szülés során "dolgozniuk kell". De itt egy másik dolog fontosabb - a tározó biztonsága az egészség szempontjából: csak akkor úszhat, ha 100% -ban biztos abban, hogy a folyóban, a tóban vagy a tóban nincsenek tölcsérek, lyukak, víz alatti áramlatok, és hogy a tározók környezetbarátak, különben megfogja a fertőzés szinte láthatatlan lehet. És nincs hipotermia - semmiképpen ne üljön vízben, amíg meg nem fagy. Ha nem tud úszni, akkor csak bolyonghat a vízben, bokáig érve - a parti homok megnyugtatja a lábakat, amelyeken az idegreceptorok találhatók.

Az erdőben járás közben vigyázzon, nehogy nedves legyen a lába. Ne ragadjon el túlságosan gomba- és bogyószedés - mindez ugyanazok a lejtők miatt (jobb, ha nem hajol meg, hanem guggol). Ésszerű emlékeztetni arra, hogy a gombát nem szabad a terhes nő étrendjébe felvenni. Ezenkívül a rovarcsípéseket előre meg kell tervezni: annak érdekében, hogy ne vegyen fel kullancsot, a bokán és a csuklón lévő ruháknak szorosan illeszkedniük kell a testhez. A szúnyogoktól - ruhák és szúnyoghálók: a fent említett riasztók károsak.

Ezeket az egyszerű szabályokat betartva biztonságossá és felejthetetlenné teheti az országban töltött nyaralását..

A webhelyen található információk csak tájékoztató jellegűek, és nem ajánlják az öndiagnosztikát és a kezelést. Orvosi kérdések esetén mindenképpen forduljon orvoshoz.

A kertben végzett munka terhesség alatt - előny vagy kockázat?

A terhesség bizonyos változásokat okoz egy nő, sőt az egész család szokásos életében. Ilyen körülmények között a nők óvatosnak kezdenek mindent, ami korábban ismerős volt számukra. Folyamatosan gondolkodnak azokon a kockázatokon, amelyeket szeretnek csinálni..

A terhes nőknek a kertben kell dolgozniuk, veszélyes-e, el kell-e utasítani az ilyen tevékenységeket? Erről ebben a cikkben lesz szó. A terhességgel kapcsolatos egyéb kérdésekre adott válaszok megtalálhatók a "9 hónap" magazin hivatalos honlapján https://www.9months.ru.

Szakértők tanácsot adnak

A kertben való munkavégzés lehetőségéről a nőnek magának kell döntenie, figyelembe véve az orvosok ajánlásait. Csak egy nő tudja meghatározni, hogy egészségi állapota mennyire engedi meg a munkát, hogy van-e pszicho-érzelmi kikapcsolódási igénye, ezzel a kedvenc időtöltéssel. Természetesen, ha nem károsítja a baba egészségét.

Ha a nő egészségi állapota kielégítő, és nincs fenyegetés a terhesség megszakítására, akkor az orvosok ilyen munkát javasolnak. Nem szabad elfelejteni, hogy ez akkor lehetséges, ha a terhesség több mint 12 hét. Ebben az esetben a fizikai állapotnak lehetővé kell tennie a munkát, például egy nőnek nem kell ödémája lenni.

A kertben végzett munka nem lehet elsöprő feladat egy terhes nő számára - bármilyen nagy terhelés ellenjavallt. A fáradtság legkisebb jele esetén meg kell szakítani a munkát, és lefeküdni pihenni a házba. Vigyázni kell a napsütésre is. Végül is a közvetlen napfény ártalmas bárki számára, és egy terhes nő számára a hosszan tartó napsugárzás veszélyes lehet..

Ezért meg kell választani a kertészeti munkák megfelelő idejét és módját. A legoptimálisabb munka reggel vagy délután lesz. A munka időtartama nem haladhatja meg a 30 percet, amelyet 2 órás szünet követ, hogy pihenjen a fák árnyékában vagy a házban.

A kertben végzett munka nagyszerű módja a pszicho-érzelmi megkönnyebbülésnek

Bármely munka fontos egy ember számára, és az örömöt okozó munka kétszer olyan hasznos. Ha egy nőnek nincsenek nyilvánvaló jelei a rossz egészségi állapotról, és nincsenek ellenjavallatok, akkor a kertben végzett munka előnyös lesz. A szakértők a következő fontos szempontokat veszik figyelembe:

1. Terhesség alatt egy nő friss levegőn tartózkodása javítja pszichológiai állapotát, pozitív érzelmi hátteret teremt és javítja hangulatát. Ezenkívül a friss levegő hatékony eszköz az álmatlanság leküzdésére, mert a vér aktívan telített oxigénnel..

2. A nő számára mérsékelt fizikai aktivitásra van szükség, mert felkészíti a testet a szülésre és megkönnyíti a folyamatot a jövőben. A passzív időtöltés, valamint a túlzott fizikai aktivitás káros. A terhelés akkor sem elfogadható, ha egy nőnek egyértelmű utasításai vannak az orvostól a passzívabb életmóddal kapcsolatban, például méhhanggal, a terhesség megszakításának fenyegetésével és más hasonló helyzetekben. Más esetekben a mérsékelt kerti munka csak előnyös lesz..

3. A mérsékelt napsugárzás alacsony aktivitású időszakban lehetővé teszi a kismama számára, hogy energiával töltse fel és töltse fel a vitamin tartalékot a mosott, csak szedett gyümölcsök és bogyók használata miatt. Végül is például a D-vitamin rendkívül szükséges egy csecsemő számára.

4. A kertben dolgozó kismama remek példa a család többi tagjának. A közös munka képes összefogni a családot, elszakítani a rokonokat a kütyüktől és a tévéktől, eligazítani, hogy a jövőben az összes családtag segítségére és gondozására különösen szükség lesz az anya számára.

Mikor kell korlátozni a kertészkedést?

Bizonyos esetekben a nő fizikai kényelmetlenséget tapasztalhat a kertben végzett munka közben, még akkor is, ha az orvos összes ajánlását betartja. Végül is minden nő teste egyéni, másképp reagálhat a különféle fizikai tevékenységekre.

Ha a kertészeti munkák során egy nő nagyon fáradni kezd, akkor le kell állítani a terhelést. De ez nem azt jelenti, hogy most csak feküdnie kellene. A kert terheit nyugodt sétákkal lehet pótolni a folyó közelében vagy a parkban.

Óvatosan kell eljárni azzal a ténnyel is, hogy kis terhelések után erős húzófájdalmak jelentkeznek az alsó hasban. Ennek oka lehet rossz mozgás vagy kényelmetlen testtartás munka közben. Hagyja abba a munkát, és feküdjön le a feje fölé emelt lábakkal. A jövőben azokat a pózokat kell választania a munkához, amelyek nem engedik meg a has szorítását. Célszerű alacsony padokat vagy székeket is használni.

Szigorúan tilos magasra mászni, beleértve a létra használatát is. Valóban, ebben az esetben nagy a kockázata annak, hogy a baba életét károsíthatja..

A terhesség normál folyamán a kertben vagy a veteményeskertben végzett mérsékelt fizikai aktivitás előnyös egy nő számára. De ugyanakkor meg kell hallgatnia a testét, be kell tartania az orvosok ajánlásait, és arra kell törekednie, hogy a munka kényelmes és élvezetes legyen..

Zöldségkert és terhesség

Az első vetélés után a vízre fújom, ahogy mondani szokták.

Szeretek a kertben dolgozni, de ebben a szezonban kitiltottam magam. Anyám is megtiltja, hogy hajlítsak. Igaz, megengedtem magamnak, hogy levágjak valamit. A kifejezés elején megengedtem magamnak, hogy áztassak egy virágágyást, de térdre borultam! Ezen a hétvégén én is engedtem magamnak egy kicsit - kihúztam néhány kifakult bokrot a virágágyásból.
Általánosságban elmondható, hogy az összes munka csak a szinten van, hogy ne nyújtson és próbáljon meg nem hajlani.

Ismerem azokat, akik az utolsókig dolgoznak, és nagymamáink aligha voltak olyan óvatosak, mint mi. de. mindenki azt választja, ami neki kedvesebb. A gyermekem olyan régóta várt, olyan nehéz és nagyon szenvedő. ő a legfontosabb nekem! Nem adok mindent, próbálok óvatos lenni. ha gondatlanságom miatt elveszítem. megbocsáthatok valaha magamnak.

Oh! Elfelejtettem írni valamit. Úgy feküdnék le, hogy a lábam magasabb legyen. Valeriant innék (önelégültségért). Lehet, hogy nem a MagneV6-tal, vagy jobb egy papaverin gyertyával éjszakára.
Valójában nem ijesztő, de már nincs is rá szükség!

Szerkesztette: Topotusik, 2009. augusztus 17., 15:52

Pihenés az országban és a terhesség: mit lehet és mit nem?

A kismama számára a nyári szabadtéri kikapcsolódás nagyon kívánatos. Ha van saját nyaralója, vagy lehetősége van bérelni, mindenképpen használja.

A kismama számára a nyári szabadtéri kikapcsolódás nagyon kívánatos. Ha van saját nyaralója, vagy lehetősége van ház bérlésére vidéken, akár rövid időre is, mindenképpen használja. Az eredmények nem várnak tovább.

A természetben a terhes nő alvása javul, az idegrendszer megnyugszik, a baba folyamatosan megkapja a számára annyira szükséges oxigént és D-vitamint (amely a testben napfény hatására alakul ki), és az "egészséges" fizikai aktivitás előkészíti a testet a közelgő születésre..

Ezenkívül a nyaralók nagyszerű lehetőséget kínálnak azok számára, akik különböző okokból nem mehetnek délre a tengerhez. A terhesség alatt nagyon sok ellenjavallat van a távolsági utazásokra, a repülésekre, a változó éghajlati és időzónákra. Épp ellenkezőleg, gyakorlatilag nincs orvosi ellenjavallat az állandó lakóhely közelében fekvő vidéki házban való életre..

Természetesen az "érdekes helyzet" kötelezi a nyaraló életének szokásos ritmusának egyes szempontjait átgondolni. A terhesség alatt az orvosok azt javasolják, hogy korlátozzák a sokféle fizikai aktivitást, a napon töltött időt, és fokozottabban figyeljenek a napi rutinra és az étrendre. Ebben a tekintetben a nyaralót nyitó családnak sok kérdése van a kismama életmódjával és megengedett terhelésével kapcsolatban. Megpróbáljuk megválaszolni a leggyakrabban előforduló "országos kérdéseket".

Fizikai aktivitás terhesség alatt

A terhesség alatt a legtöbb nő viselkedési reakciók komplexét alakítja ki, amely fészkelő szindróma néven ismert. Ez abban nyilvánul meg, hogy a kismama ellenállhatatlanul kívánja „megvigasztalni” lakóhelyét, felkészíteni a házat egy új kisbérlő fogadására. Ez a szindróma különböző módon nyilvánul meg: egyes nők összpontosítanak egy hozomány megvásárlására egy csecsemő számára, mások szívesen kezdenek javításokat a házban, megváltoztatják a belső teret vagy akár a házat is.

Az országba kerülve a terhes nő nagy valószínűséggel nemcsak a házat, hanem az egész kerti telket is elkezdi felszerelni. A kismama szeretné tökéletesíteni ezt a földdarabot, amelyet ebben az esetben otthonának részeként érzékelnek. Ésszerű keretek között az ilyen vágy kielégítése még hasznos is: egy kis adag fizikai aktivitás a friss levegőn nem fog ártani. A terhes nő számára itt a legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba a terheléseket..

  • Mennyi időt tölthet el naponta fizikai aktivitásra terhesség alatt?

A kertben nem szabad 30 percnél tovább dolgozni, függetlenül a munka típusától, időjárásától és a napszakától; dolgozhat 20-30 percig, majd ugyanúgy pihenhet, például lefekszik egy érdekes könyvvel. Ilyen időközönként, jó időben és jó közérzet mellett a kismama naponta néhány órát „kertészkedhet”.

  • Lehetséges-e a kert öntözése terhesség alatt??

Természetesen a kismama nem tudja önállóan megemelni és cipelni a súlyokat (öntözőkannák vagy vödör víz, cserepes palánták, talaj, homok stb.), Az öntözőtömlőt, ha nincs tekercsen, mivel a súlyemeléskor a hasizmok megerőlnek. Szerezzen be egy kis öntözőkannát: hosszabb ideig tart az öntözés, de biztonságosabb az egészsége szempontjából. A kertbe speciális hordozható és helyhez kötött vízpermeteket is telepíthet, és akkor az öntözés már nem okoz gondot. Az ültetvények öntözését szintén rokonokra lehet bízni.

  • Lehet-e ásni terhesség alatt?

A kismama számára a hirtelen mozdulatokkal vagy jelentős fizikai megterheléssel járó tevékenységek, mint például a talaj ásása és fellazítása, nem hasznosak, ezért a lapát, a kapa, a kapa nem a nyár eszköze. A már megművelt földet nem szabad kézi kapával, gereblyével vagy kultivátorral aprítani. A felesleges fű kezelése sokkal könnyebb egy kerekes fűnyíróval. Egyébként a fűnyírót és az elektromos kultivátort szünet nélkül nem szabad 15 percnél tovább használni: működés közben rezgést keltenek, amelynek feleslege negatívan befolyásolhatja a kismama jólétét.

  • Melyik napszakban előnyösebb a kertben végzett munka a terhes nő egészsége szempontjából??

Ne próbáljon sokáig tartózkodni a szabadban - a túlmelegedés az erek tágulásához vezet, és károsíthatja az uteroplacentális véráramlást. A kertben való munkavégzés optimális ideje 8 és 11 óra, valamint 17 és 20 óra között van. Kora reggel és késő este esik a harmat - fennáll a megfázás veszélye, délben jobb otthon vagy árnyékban pihenni. Miközben egy napsütéses napon dolgozik és pihen a kertben, ne feledkezzen meg a fényvédő krémről (15-20 perccel a kijárat előtt a bőrre kell kenni) és a fejdíszről.

  • Lehetséges-e a kismamának, hogy maga gyomlálja meg az ágyakat és szedje le a fákról?

Lehetséges, de a terhességhez igazítva. Ne dolgozzon a kertben lehajolva - ez a testtartás a méhfal tónusának növekedését váltja ki, és hozzájárulhat a terhesség megszakításának veszélyéhez. Ugyanezen okból nem szabad túlságosan felfelé nyújtózkodnia (például amikor fákról és magas bokrokról szedünk bogyókat és gyümölcsöket). Kényelmesebb földmunkákat végezni - ültetés, gyomlálás, lazítás, dörzsölés és betakarítás - az ágyak között ülve egy alacsony padon vagy összecsukható széklet.

Ha a fő munkát álló helyzetben végzik, és csak le kell hajolnia egy ideig, akkor guggoljon le széles lábakkal és támaszkodjon az egész lábára. Egy másik lehetőség - letérdelhet, ha korábban valamit elterített a földön. Jobb, ha a fák betakarítását rokonokra bízzák. Ha még mindig nagyon magad akarod szedni az almát vagy a szilvát, használd a gyümölcsgyűjtőt (egy műanyag kosár, oldalán egy résszel egy könnyű teleszkópos rúdon). Határozottan nem érdemes olyan kerti létrákat, lépcsõket, székeket és más eszközöket használni, amelyekbõl az esés veszélye áll fenn..

  • Mit ne tegyen terhesség alatt?

Biztosan. Ezek mezőgazdasági kémia felhasználásával készült munkák. A kismama számára szigorúan tilos vegyi műtrágyákkal, öntetekkel és kerti kártevőkkel érintkezni az egész terhesség alatt. Ezek az anyagok mérgező hatást gyakorolhatnak a magzatra. Sőt, lehetetlen nemcsak személyesen tenyészteni és használni ezeket a vegyszereket, hanem a kertben is lenni, miközben permetezzük őket..

Séta terhesség alatt

A kertben végzett munka és kikapcsolódás mellett a vidéki élet bőséges lehetőséget kínál a szabadtéri tevékenységekre. Egy kismama számára nagyon hasznos a friss levegőn járni, erre rengeteg lehetőség kínálkozik az országban! Erdei utakon, folyóparton, mezőn, országúton vagy az üdülőfalu utcáin utazhat. Mindezek a séták egyformán hasznosak lesznek, mindegyiknek megvannak a maga érdemei, ezért jobb váltogatni őket, minden nap váltani az útvonalakat és élvezni az új kilátásokat.

  • Szükségem van-e speciális ruhákra terhes nők számára sétára??

Szükségszerűen: a kismama jólétéhez nagyon fontos, hogy a vidéki sétához megfelelő "felszerelést" válasszunk. A ruhának kényelmesnek kell lennie: laza, nem akadályozhatja a mozgást és természetes szövetből készül (a kismama bőrének "lélegeznie kell"). Fontos, hogy az időjárásnak megfelelően öltözzön, figyelembe véve a szabadban töltött időt; sem túlmelegedés, sem hipotermia nem kívánatos a terhesség alatt. Az erdőben való sétához vegyen elő egy könnyű széldzsekit és egy kalapot, hogy megvédje magát a fakarcolásoktól és a rovarcsípéstől. A folyóhoz haladva dobjon egy vállat vagy széldzsekit a vállára - a szél erősebb a víztestek közelében. A természet kebelében járáshoz szükséges cipőnek nemcsak kényelmesnek, hanem stabilnak is kell lennie, teljesen rögzítve a lábat és viselve. Egy kismama, akinek terhességi kora meghaladta a felét, ne menjen kötés nélkül sétálni.

  • Mennyire veszélyes a rovarcsípés a terhesség alatt?

A rovarokkal való ilyen szoros "kapcsolat" egy terhes nő számára biztosan nem hasznos. Szinte minden harapás allergiás reakciót okozhat bőrpír, duzzanat és viszketés formájában, amely ebben az időszakban a szokásosnál súlyosabb lehet. Ezenkívül sok rovar fertőző betegségeket hordoz; szalagunkban ebből a szempontból a legveszélyesebb néhány kullancs - a kullancs által okozott encephalitis és a borreliosis (vírusos betegség) hordozóinak - harapása. Mindkét betegség veszélyes a kismamára nézve, mivel kiválthatja a terhesség szövődményeit és a magzat normális fejlődésének megzavarását. Természetesen ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az erdőbe vezető út (a kullancsok fő élőhelye) a kismama számára "rendezett" lenne. Április végétől június elejéig - közepéig tartózkodni kell az erdőben járástól: ebben az időszakban a kullancsok tenyészidőszakkal rendelkeznek. Június közepe után a kullancsoktól már nem lehet tartani, mivel inaktívvá válnak, és nem harapják meg az embert. Amikor a veszélyes időszak letelt, biztonságosan sétálhat újra az erdőben - ésszerű biztonsági intézkedések betartásával. Még forró napokon is jobb az erdőbe menni olyan ruhában, amely teljesen eltakarja a karokat és a lábakat, a zárt cipőket és a fejdíszt (sapka, sál, bandána). Az erdőbe lépés előtt pedig a rovarok elleni további védelem érdekében kezelje a ruhákat és a nyitott bőrfelületeket (kéz, nyak) riasztóval. Mivel a közönséges riasztók mérgezőek lehetnek, és egy terhes nő számára sem hasznosak, a legjobb, ha a kismama az 1. életév gyermekei számára használ termékeket. Ha a taszító spray formájában van, akkor ajánlott a szabadban alkalmazni, miután mély lélegzetet vett és visszatartotta a lélegzetét permetezés közben; ez jelentősen csökkenti a permetben lévő káros illékony vegyületek belélegzésének kockázatát.

  • Mit vigyen magával egy terhes nőt egy hosszú sétára?

Vegyen magával kis mennyiségű ételt (kekszet, almát), és mindenképpen igyon vizet gáz nélkül. Egy másik kényelmes dolog, amellyel a leendő anya járhat, egy kompakt "ülés" (speciális betét a gyalogláshoz, lehet felfújható vagy összecsukható, az idegenforgalmi üzletekben megvásárolható), amely egyszerűen pótolhatatlan lesz megállás közben.

Hogyan kell megfelelően járni terhesség alatt, nehogy túlterheljük?

Séta közben határozza meg a kényelmes járási tempót magának, és ha lehetséges, próbáljon meg nem változtatni rajta. Figyelje a légzését: mérhetőnek, mélynek és egyenletesnek kell lennie. Próbáljon belélegezni az orrán keresztül, és a száján keresztül. Tartson egy rövid szünetet 20-30 percenként. A séta teljes időtartama nem haladhatja meg a 2-3 órát. Természetesen csak akkor szabad útnak indulnia, ha jól érzi magát. A kényelmetlenség legkisebb jele esetén a kismama sétáját meg kell szakítani, és azonnal hazatérni. Ezt szem előtt tartva próbáljon meg ne menni messze a dachától.

Terhes nőkre vonatkozó szabályok: úszási szezon

Egy meleg napon egy terhes nő egy napozóágyban pihenhet egy napernyő alatt a helyi víztározó partján. Ha a víz hőmérséklete nem alacsonyabb 22 ° C-nál, és az utcai hőmérő azt jelzi, hogy a levegő körülbelül 25 ° C-ra melegszik fel, akkor teljesen lehet úszni. A friss tóban végzett vízi eljárások nem kevésbé hasznosak, mint a tengerben úszni. A víz segít javítani az anyagcsere folyamatokat a testben, a vérkeringést a méhlepényben, normalizálni a vérnyomást és a méh tónusát, segít megszabadulni az ödémától..

  • Hogyan lehet meghatározni a fürdőtó biztonságát?

Előnyben kell részesítenie az áramló víztesteket - kis folyókat, amelyek partján nincsenek ipari vállalkozások. Ne legyen lusta, hogy először a víz tisztaságáról érdeklődjön a helyi lakosoktól. Úszóhely kiválasztásakor derítse ki, hogy van-e a közelben állatállomány-öntözőlyuk, kikötő vagy motoros hajókkal ellátott nagy hajóállomás - ezek a tényezők jelentősen csökkentik a fürdőtározó biztonságát. Egy másik fontos biztonsági tényező a folyó áramlása és a kiválasztott víztározó alsó domborzata. Még akkor is, ha a folyó sekély, de a benne lévő áramlás elég gyors, és az alját nagy sziklák vagy lyukak tarkítják, jobb tartózkodni az úszástól. De a gyenge áramlatú, lapos fenékű és a vízbe való sima belépő folyó meglehetősen megfelelő.

  • Van-e korlátozás a terhes nők számára a hagyományos vízi tevékenységekben??

Terhesség alatt le kell mondania a sportos vízi játékokról (vízisízés, kerékpárok és motorkerékpárok) - a fizikai aktivitás és a sérülés veszélye túl nagy. Ugyanezen okból törlik a strandröplabdát. De lehet játszani a vízben egy felfújható labdával, és csónakázni - természetesen utasként!

  • Meddig lehet egy terhes nő a vízben?

A kismama legfeljebb 10 percig tartózkodhat a vízben egy fürdőben; ha egy tóba merül, próbáljon többet mozogni és úszni. Miután kijutott a vízből, azonnal törölje le magát egy törülközővel, és 3-5 percig maradjon a napon, hogy felmelegedjen.

  • A barnulás terhesség alatt elfogadható-e?

A "terhes" barnulás szabályai nagyon egyszerűek - csakúgy, mint a tengeren, a középső sávban is veszélyes a szabadban tartózkodni 11-16 óráig; még a földön fekve sem szabad napoznia (akár egy alomon sem), mivel ha a föld nem elég meleg, akkor megfázhat. Ha a víztározó partja nincs felszerelve napozóágyakkal, hozzon haza egy összecsukható széket. A tengerparton feltétlenül takarja le a fejét egy panamával, és próbáljon 20 percenként árnyékba menni, nehogy túlmelegedjen.

  • Milyen napvédő intézkedések ajánlottak terhesség alatt?

Egy napsütéses napon mindenképpen vigyen magával esernyőt vagy panamát a túlmelegedés elleni védelem érdekében. Ezenkívül érdemes a test kitett területeit napvédő krémmel kezelni 15 perccel a ház elhagyása előtt. A napsütéses kozmetikumok kiválasztásakor előnyben részesítse az illatszer-illatanyag nélküli termékeket - terhesség alatt megnő az allergiás bőrreakciók kialakulásának kockázata. A kismama bőre érzékenyebbé válik, ami azt jelenti, hogy a választott terméknek egy szinttel erősebb napvédő tényezővel kell rendelkeznie, mint amit általában használ. Választhat csecsemők fényvédőit - ezek nem mérgezőek, hipoallergének és mindig az UV sugárzás elleni maximális védelmi tényezővel rendelkeznek.

  • Mi a teendő, ha a dacha közelében nincs tisztességes úszóhely?

Ha egészségi állapota nem teszi lehetővé az otthoni távozást, vagy a ház közelében nincs tiszta víztározó, a saját kertjében telhet vízzel. Elég egy felfújható medencét meleg vízzel feltölteni, mellé nyugágyat tenni - és garantált a "tengerparti" pihenés.!

Táplálkozás terhesség alatt

Sajnos a nyár nemcsak a természet adományairól híres, hanem az ételmérgezés és az enterovírus fertőzések (a vírusos betegség, amely a testhőmérséklet, hányinger, hányás és hasmenés emelkedésével fordul elő) fokozódásáról is híres. Ezen betegségek elkerülése érdekében fontos betartani a nyári étrend egyszerű szabályait..

  • Lehet-e emésztési problémája egy terhes nőnek a kertjéből származó gyümölcsök, bogyók és zöldségek fogyasztása miatt??

Ez elég gyakran előfordul; ennek oka azonban nem maguk a kert ajándékai, hanem visszaélésük. Először is, a kismama soha ne fogyasszon nagy mennyiségű bogyót, különösen a nyaraló nyitónapján; elég, ha 0,5-1 pohárra korlátozod magad. Másodszor, mielőtt élveznék a kerti bogyók ízét, alaposan le kell öblíteni őket folyó vízzel. Még akkor is, ha biztos benne, hogy a kertben a növényeket nem műtrágyák és növényvédő szerek beporozzák, ne feledje - nem ehet mosatlan gyümölcsöt! Ez ugyanúgy vonatkozik a kert minden "ajándékára": a kertben és a bokorban növekvő bogyókra, zöldségekre és gyümölcsökre. Terhesség alatt a kismama immunitása csökken, a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre, és megnőhet az allergiás reakciók kialakulásának kockázata.

  • Nem veszélyes a kismamának erdei gombás ételeket fogyasztani??

Csak egy veszély lehet - mérgezés ehetetlen gombákkal; terhességen kívül is veszélyes, de a kismamánál az ételmérgezés sokkal súlyosabb. Emellett emlékeztetni kell arra, hogy a gomba nehéz és nehezen emészthető étel, ezért nem szabad hetente gyakrabban enni, és a főzés során természetesen csak ehető gombát szabad használni..

  • Iszik-e egy terhes nő házi készítésű gyümölcsökből és bogyókból készített italokat??

Lehetséges és nagyon hasznos: jól tudnak segíteni a szomjúság kezelésében, és egyúttal megszabadulni a hő hátterében megjelenő ödémától is, mivel néhányuk vízhajtó hatású. A savanyú bogyókból készült italok - vörös és fekete ribizli, vörös áfonya, áfonya, csecsemő, cseresznye, meggy és csipkebogyó - nagyon hasznosak. Mindezek a bogyók javítják a veseműködést és elősegítik a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. Az alma, a szilva, a körte, a kajszibarack és a birsalma ugyanazokkal a jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. Finom és egészséges italokat készíthet eperfából (eperfa), irgi és fekete feketekókából; a szomjadat is jól tudják csillapítani. A nyári italokhoz nem szükséges cukrot adni - minden bogyó és gyümölcs már tartalmazza a szervezet számára szükséges glükózmennyiséget; emellett az édes italok sokkal rosszabbul csillapítják a szomjat.

A bogyók és gyümölcsök mellett friss zöldségeket is használhat a nyári italok elkészítéséhez - sárgarépa, paradicsom, cékla és tök. A frissen facsart zöldséglé gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben; hígítatlanul éhgyomorra ajánlott inni. Vízzel hígítható 1: 2 vagy 1: 3 arányban, és egész nap italként használható.

  • Érdemes-e tejet vásárolni a dachában a szarvasmarhákat tartó magánszomszédoktól?

Egyrészt a friss tej sokkal egészségesebb, mint a tejpor; másrészt nem ment át az egészségügyi vizsgálaton. Tejet „tehén alól” csak akkor lehet megvásárolni, ha teljesen biztos abban, hogy a tulajdonos betartja az állatállomány tartására vonatkozó összes állat-egészségügyi követelményt (oltások, oltási rend, táplálkozás, gondozás). Legalább az eladót fel kell kérni az állatorvosi igazolás bemutatására az általa tejet forgalmazó tehén, kecske vagy juh egészségére vonatkozóan. És a friss tej minden hasznossága ellenére ugyanazon biztonsági okokból főzni kell! Maga a tej mellett az erjesztett tejtermékek nagyon hasznosak a kismama számára: ayran, cser, joghurt, varenetek, joghurtok, kefir vagy erjesztett sült tej. Jó szomjoltók, táplálóak és jót tesznek a beleknek. Az egyetlen dolog, amelyet figyelembe kell venni a tejtermékek forró nyári napon történő fogyasztása során, az élettartamuk éles csökkenése magas környezeti hőmérséklet mellett. A savanyú tejitalokat nyáron legfeljebb egy napig kell hűtőszekrényben tárolni, és használat előtt feltétlenül ellenőrizze a lejárati dátumot.

Elsősegély terhesség alatt

Amikor a dachába megy, minden esetre előre tájékozódjon arról, hol vannak a legközelebbi orvosi központok, klinikák és kórházak, milyen típusú orvosi ellátást nyújtanak, van-e nőgyógyászati ​​és szülészeti osztály. Ne feledje, hogy egy helyi mentőcsoport hívásra érkezik a területre, és ha kórházi kezelésre van szükség, a betegeket a legközelebbi regionális kórházba viszi. Indulás a dacha városi „mentőautóba” csak akkor lehetséges, ha ezt a szolgáltatástípust meghatározza a szülésről és az antenatális támogatásról szóló szerződés..

Gyűjtsön személyre szabott elsősegély-készletet a kismamák számára. Ne felejtse el magával vinni útlevelét és az összes távollétkor rendelkezésre álló orvosi okmányt:

  1. cserekártya (a terhesség 22. hetétől kérésre az antenatális klinikán állítják ki);
  2. születési anyakönyvi kivonat (12 látogatás vagy 12 hetes megfigyelés után, körülbelül 30 hét után állítják ki az antenatális klinikán);
  3. a terhesség alatti ultrahang, CTG és egyéb vizsgálatok adatai, laboratóriumi vizsgálatok eredményei, kivonatok a járóbeteg-kártyáról;
  4. kötelező egészségbiztosítási kötvény (MHI);
  5. önkéntes egészségbiztosítási kötvény (VHI) - a szülésre és? /? vagy antenatális orvosi felügyeletre vonatkozó szerződés megkötésekor;
  6. szülésszerződés, ha kötött egyet.

Amikor egy nyári rezidenciára szánt elsősegély-készletet gyűjt, tegyen bele terhes nők számára vitaminokat, no-shpu (görcsoldó), valerian (nyugtató) és az összes olyan gyógyszert, amelyet az orvos által felírt módon szed. Ne felejtsd el a szezonális készítményeket:

  1. riasztók, valamint a viszketés csökkentésére és a rovarcsípések gyógyulási folyamatának felgyorsítására szolgáló szerek;
  2. napvédelem és leégés kezelése;
  3. antihisztaminok;
  4. a bélműködést normalizáló gyógyszerek.

Indulás előtt kérdezze meg terhességi orvosát. Beszélje meg a támogató terápiát az induláskor (ha szükséges), hallgassa meg az életmódra, a napi adagolásra és a táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat, ütemezze a következő orvoslátogatás időpontját.