Milyen vitaminokat válasszon az ápoló anyák számára

Megjelenés dátuma: 2018.09.12 Megtekintés: 48352

A terhesség teljes időszakát és a gyermek születésének pillanatáig egy nőt komoly stressz éri. A megfelelő táplálkozás telíti a testet hasznos anyagokkal és normalizálja az összes rendszer működését, ami szükséges a laktációhoz.

Melyik a jobb egy ápoló anyának: egészséges étel vagy vitaminok? Hogyan és milyen vitaminokat ihatsz szoptatás alatt (HS)? Mi történik túladagolás és vitaminhiány esetén? Minden anyának tudnia kell a választ ezekre a kérdésekre..

Szükség van-e vitaminokra a HB-hez?

Ha meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor a vitamin-kiegészítőket nem tekintik nélkülözhetőnek az ápoló anyák számára. A szoptatás alatt elfogyasztott táplálék teljes mértékben befolyásolja a gyermek jólétét: tápanyagok kerülnek az anya vérébe, amely a nyirokkal való kölcsönhatás után tejet képez, amely szükséges a csecsemő növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért fontos betartani a megfelelő táplálkozást..

A szoptatás során egy nő kimeríti saját tartalékait, és pótolnia kell azokat. Ha ez nem történik meg, akkor a szülés után az anyának kopasz foltjai lehetnek, a körömlemezek elvékonyodnak, a bőr és a fogak károsodhatnak. Ezután az orvos vitamin- és ásványi komplexeket ír elő, amelyek megfelelnek az anya tesztjeinek mutatóinak..

Az ismert gyermekorvos, Jevgenyij Komarovszkij és Kelly Bonyata (nemzetközi tanúsítással rendelkező szoptatási tanácsadó) meg vannak győződve arról, hogy a HV-vitaminokra csak bizonyos anyagok akut hiánya esetén van szükség (kiegyensúlyozatlan étrend vagy az anya és a gyermek vitaminhiánya). Ezért egy nőnek, aki megfelelően étkezik, nincs szüksége rájuk. [4]

Napidíj az ápoló anyáknak

A gyermek táplálása során elfogyasztott vitaminok felesleges mennyisége nem kívánatos. Rendszeres használatuk sokkal jelentősebb. Az összes tápanyagot a leggyakoribb ételekből szerezheti be, amint az az alábbi táblázatból is kiderül..

1. táblázat - A vitaminokban gazdag ételek listája

Név:Norm, mg:Termékek, amelyek tartalmazzák:
ÉS1Sajt, avokádó, tök, tyúktojás, őszibarack, hal, sárgabarack, sárgarépa, máj
IN 1tizenötTojás, gabonafélék, kukorica, tej, hús
AT 22Hajdina, borsó, spenót, zöldhagyma, csipkebogyó, liba, máj, túró
6-KOR2Fenyőmag, köles, fokhagyma, hal, csirke, máj, bab, dió, gránátalma
12-KOR0,04Tenger gyümölcsei, olvasztott sajt, tejföl, csirketojás, nyúl
Nikotinsav (PP)20Máj, burgonya, sárgarépa, brokkoli, tejtermékek, paradicsom
TÓL TŐL0.1Bogyók, citrusfélék, retek, káposzta, burgonya, homoktövis, hegyi kőris, paradicsom
EtizenötHomoktövis, napraforgómag, csipkebogyó, petrezselyem, dió, hegyi kőris, káposzta, hüvelyesek
D0,01Hüvelyesek, tenger gyümölcsei, tej, petrezselyem, csirke tojás, sajt
Kalcium1200Erjesztett tejtermékek, káposzta, bab, csirketojás, fekete kenyér, szardínia, mazsola, garnélarák, szezámmag, datolya
Foszfor1100Sajt, korpa, hús, tök- és napraforgómag, hal, fokhagyma, dió, hüvelyesek, kukorica, szárított gyümölcs
Magnézium450Hajdina, földimogyoró, köles, dió, mogyoró, hüvelyesek, moszat
Vas60Hüvelyesek, zabpehely, csipkebogyó, alma, káposzta, aszalt szilva, diófélék
Cink25Hüvelyesek, zabpehely, árpa, máj, sertéshús, kacsa, pulyka, búza, diófélék
Jód0.2Fokhagyma, marhahús, rozskenyér, szójabab, retek, máj, cékla, paradicsom, zöld saláta

A szoptató nőnek laktációhoz vitaminokat kell kapnia étellel. A túl szigorú ételkorlátozások ebben az időszakban nem megfelelőek. Anyának jól kell ennie, és igyekeznie kell, hogy ne lógjon le egy ételre. El kell felejtenie a sós, füstölt, fűszeres, édes ételeket és a mesterséges adalékokat. És milyen vitaminokat kell inni a helyes étkezés közben, az orvos megmondja a teszt eredményei alapján.

Mit kell kezdeni a kiegyensúlyozatlan étrenddel?

Azoknak az anyáknak, akik nem esznek állati eredetű termékeket, vagy akiket egyébként a B-12-vitaminhiány veszélye fenyeget, megfelelő mennyiségű B12-vitamint kell kapniuk kiegészítőkből vagy dúsított élelmiszerekből. [1]

Egy gyermekgyógyászati ​​vizsgálat szerint a vérvizsgálatok szerint az újszülöttek 58% -ának és az anyák 36% -ának hiányzik a D-vitamin. Bár a születés előtti vitaminok szedése segített, az őket szedő anyák több mint 30% -a még mindig hiányos volt. A sok napfény elősegítette a D-vitamin szintjének emelését az anyukáknál, de az újszülötteknél nem. [2]

A cigarettát szívó anyák további jódot kaphatnak. [3]

Egészséges táplálék vagy multivitamin: melyik hatékonyabb

A legjobb, ha egy nő egészséges táplálékból és italból vitaminokat kap a szoptatás alatt. Így lehetséges lesz az anya és a baba testének legteljesebb ellátása minden szükséges eszközzel. A diéta kialakításakor feltétlenül figyelembe kell venni több szempontot:

  1. Az elfogyasztott vitaminokat össze kell kombinálni.
  2. A gyógyszereket menetrend szerint, meghatározott időpontban kell bevenni..
  3. A termékek hőkezelése megváltoztatja hasznos tulajdonságait.
  4. Az elfogyasztott hasznos elemek mennyiségét naponta meg kell számolni.
  5. Néhány vitamindús ételt el kell kerülni a szoptatás során az allergiás reakciók lehetősége miatt.

Sok anya inkább kész gyógyszereket szed az egészséges táplálékkal szemben, mivel a hasznos elemeket folyamatosan számolják, ami meglehetősen hosszú és kimerítő folyamat. A multivitaminok nem veszélyeztetik a baba egészségét, de mégis érdemes szakemberrel konzultálni a szedésükről.

A TOP 9 multivitamin a szoptatás alatt

A hepatitis B-vel együtt bevehető multivitaminok összetétele gyakran hasonló a vemhességre előírtakhoz. Hogy milyen vitaminokat válasszon, azt az orvos határozza meg, az anya tesztjeinek eredményei alapján. De gyakran a nők számára legmegfelelőbb gyógyszereket azonosítják használatuk során. Lehet, hogy ehhez több különböző komplexumot kell kipróbálnia..

Az alábbiakban a fogyasztók szerint a legjobb vitaminok szoptató anyukák számára. Különböző összetételűek, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt felírnák a nőt..

№1 ábécé ® Anya egészsége

Vitaminok ábécé Anyu egészsége egy költségvetési lehetőség a laktációra alkalmas komplexum számára. A gyógyszer alacsony hatékonyságú, összehasonlítva a drága analógokkal. Ezeket az olcsó vitaminokat naponta háromszor kell bevenni. A fogyasztás megkönnyítése érdekében más színűek..

2. sz. Vitrum ® prenatális forte (vitrum prenatal forte)

A komplexum tartalmazza az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot. Ezt a gyógymódot drágának tartják, de ezeknek a multivitaminoknak köszönhetően az anya megemelheti hemoglobinszintjét, és szülés után gyorsan helyreállíthatja a testet. A vasfelesleg káros az egészségre, ezért a komplexet az orvos által előírt dózisoknak megfelelően kell bevenni..

3. sz. Complivit ® "Anya"

Hasznos elemekkel gazdagítva, költségvetési gyógymód a szoptatáshoz. Alacsony hatékonysága miatt profilaktikusan és nem terápiás célokra kell alkalmazni. A Complivit "Mama" megment egy nőt az esetleges hepatitis B-vitaminhiánytól.

4. szám Ratiopharm ® Pregnavit

A Ratiopharm szoptató anyáknak szánt multivitaminjai kiválóan pótolják a táplálkozási hiányokat a szoptatás alatt. De a gyógyszer ára "átlag feletti" kategóriába sorolható.

5. sz. Elevit ® Pronatal

Ez a nagyon drága gyógyszer teljes összetételű, amely nem tartalmaz csak jódot. Naponta egyszer vegye be, körülbelül ugyanabban az időben.

6. sz. Femibion ​​® Natalker II (Femibion ​​natalcare 2)

Az ápoló anyák számára a vitaminok tabletta vagy kapszula formájában kaphatók, amelyeket naponta egyszer kell elfogyasztani. A multivitaminok közötti fő különbség a többszörösen telítetlen savak jelenléte bennük, amelyek ritkán fordulnak elő az ápoló anyák készítményeiben. A vitaminok összetételének köszönhetően a gyermek teljes mértékben fejlődik, és az anya a szülés után hamarabb helyreállítja testét..

№7 Solgar Prenatalis tápanyagok (Solgar Prenatalis tápanyagok)

Az Iherb (Ayherb) szoptató anyák vitaminkomplexumát naponta négyszer kell bevenni étkezés közben. A multivitaminokat a szervezet könnyen felszívja, és természetes összetételűek, amelyek biztosan nem fognak ártani a babának..

8. sz. Multi-tabs ® Perinatal

Ez egy komplex, amelyet a természetes táplálkozás során a vitaminhiány megelőzésére szánnak. A gyógyszer összetételében található nagy mennyiségű tápanyag biztosítja a csecsemőt mindennel, ami fizikai és szellemi fejlődéséhez szükséges.

9. sz. Finn vitaminok Minisun ® Mama (minisan anya)

A finn gyártók által kifejlesztett multivitaminok tartalmazzák az összes legfontosabb vitamint és ásványi anyagot. Naponta egyszer vegyen be egy tablettát (kicsi és lapos). A gyógyszer könnyen fogyasztható, és gyakorlatilag nem okoz allergiát.

2. táblázat - Vitaminok listája az anyák számára szoptatás alatt

Elem:Napi árfolyamon:# 1:# 2:3. szám:# 4:# 5:6. sz ​​.:7. szám:8. sz.:9. szám:
Ár, dörzsölje-27070024780073098011807301600
C vitamin100 mg501201009010011010090120
B1-vitamin1,5 mg1.2321.951.61.21.72.1öt
E-vitamin10 mg12.harminc2010.5tizenöt13.0,75tíztizenöt
B6-vitamin2 mg2tízöt5.252.61.92.53öt
Kalcium1200 mg25020025250125-1.3160-
Foszfor1 g125-tizenkilenc-125----
Króm50 mcg0,0250,025----0,0250,05-
Folsav0,4 mg0,030,080,040,9820.80,020,080,4 mg0,04
Folátok3 mg-----0,04---
Omega 3500 mg---------
Béta karotin2500 NE20,015-------
Vas60 mg2060tízharminc60-27.tizennégy20
Taurin400 mg50--------
Nikotinamid20 mgtizenkilenc2020-tizenkilenctizenöt2027.20
Riboflavin2,2 mg13.422.751.81.622.4öt
Magnézium450 mg502525-100-45075180
Cink25 mg12.25tíz-7.5-tizenöttizenöttizenöt
Mangán5 mg1öt2.5-1-22.5-
Jód200 mcg0,0150,015---0,0150,0150,15 mg20 mg
Szelén70 mcg0,040,02----0,0250,05 mg0,06
Molibdén250 mcg0,0250,025-------
Nátrium1300 mg------tizenöt--
Kálium2500 mg------50--
Inozit300 mg------tíz--
Szója fehérje izolátum80 g------160--
Kolin2000 mcg------4--
Pantoténsav7 mgöttíztíz20,661 mgtíz6.tízkilencöt
Cianokobalamin4 μg0,030,0120,050,05750,040,0350,080,002 mg0,03
Fitomenadion65 mcg0,06--------
Biotin50 mcg0,03---0.20,06--0,03
Retinol5000 NE0,086-0,056751.81590-0,1250.8
Ergokalciferol0,01 mg0,010,010,06250,005512.5-tíz0,0050,01
Réz3 mg122-1-221

1 NE (nemzetközi egység) = 0,025 mg

Milyen vitaminok jobbak a HS számára?

Tehát az alábbi vitaminok közül melyek a legjobbak az ápoló anyák számára? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Minden anya más és más. A személyes meggyőződés mellett figyelembe kell vennie a kezelőorvos tanácsát is - ez a fő kritérium a vitamin-komplexekre való áttéréshez. 3 kritérium alapján elemezzük az anyák vitaminjait: az összetételben található hasznos elemek száma, az ár és a valódi fogyasztók véleménye alapján.

A tápanyagok tartalma szerint

Ezzel a paraméterrel a vezetők a következők: vitaminok Alphabet Mom's Health és az Ayherb Solgar Prenatal tápanyagai. Ugyanakkor az amerikai analóg 3-4-szer többe kerül..

Ár szerint

A legolcsóbb vitaminok a Mom's Alphabet Health és a Complivit Mom - 250 rubelbe kerülnek. A legdrágább vitaminok Finnországból származnak: a Minisun Mama 1600 r árral.

A vélemények szerint

3. táblázat - A vitamin-komplexek összehasonlítása a vélemények és értékelés alapján

Név:OtzovikAjánlom:
Mennyiség
vélemények:
Értékelés:Mennyiség
vélemények:
Értékelés:
Ábécé64.87%11282%
Vitrum6785%24984%
Complivit15273%21664%
Pregnavittizenöt86%nyolc62%
Elevit49681%45878%
Femibion3290%13190%
Solgartizenhat87%2080%
Perinatálisharminc76%27.90%
Minisannyolc100%12.96%

A vélemények alapján az Elevit Pronatal vitaminkomplexum áll az élen. Ezek a vitaminok kapják a legtöbb pozitív véleményt az adott csoportból..

A multivitaminok szedésének szabályai

A vitaminokat szoptatás alatt vegye be az alábbiak szerint:

  1. A multivitaminokat egy tanfolyam alatt kell inni, egy nap kihagyása nélkül.
  2. A tanfolyamok közötti szünet nem lehet kevesebb, mint 2 hét.
  3. Kövesse az orvos által feltüntetett összes utasítást és gyógyszeradagot.
  4. Fontos, hogy gondosan figyeljük a beadott komplexre adott reakciót, mivel a szer összetevőire vonatkozó allergia nem kizárt.

Vitaminhiány hepatitis B-vel

Az avitaminózis (vitaminhiány) a természetes táplálkozás során szintén veszélyes, valamint a hipervitaminózis (felesleg). Ez az eltérés az alultápláltság következtében következik be, számos gyógyszer vagy a belső szervek betegségének szedésével. A vitaminhiányos klinikai kép a következő:

  • fáradtság;
  • sápadtság;
  • száraz nyálkahártya;
  • légszomj;
  • a szívverés megsértése;
  • hajhullás;
  • a fogak megjelenésének változása;
  • a körömlemezek törékenysége és leválasztása;
  • depresszió és idegesség;
  • problémák az emésztőrendszerben;
  • zsibbadás az izmokban és az ízületekben.

Az erős vitaminhiány a laktáció fokozatos befejezéséhez vezethet. Például a szoptató anyák számára a kalcium elengedhetetlen eleme a napi étrendnek. Ennek az ásványi anyagnak a megvédése a vérrögök megjelenésétől, normalizálja a vérnyomást és megakadályozza a csontstruktúrák patológiáit.

Vitaminok túladagolása HB-vel

Milyen vitaminokat ihat egy szoptató anya, az orvos megmondja. Meggondolatlan, hosszú távú (több mint egy hónapos) és ellenőrizetlen bevitele veszélyes következményekkel jár:

  1. A retinol túladagolása provokálja a máj patológiáinak kialakulását.
  2. Az ergokalciferol túlzott bevitele a fontanel gyors növekedéséhez vezet.
  3. Negatív reakció a gyógyszer összetevőire egy újszülöttnél.
  4. A felesleges vas hozzájárul a csecsemő szervi megbetegedéseinek kialakulásához.

Még akkor is, ha a szakember vitamint választott egy HB-s anyának, a hipervitaminosis riasztó tünetei esetén azonnal le kell állítani a bevitelüket:

  • fokozott kólika egy csecsemőben;
  • bőrkiütések a gyermek testén;
  • a csecsemő nyugtalan viselkedése és hangulata;
  • székrekedés vagy hasmenés a csecsemőben;
  • duzzanat és kiütések az anyában.

Igyam-e vitaminokat szoptatás közben? Lehetséges, de csak a terapeuta ajánlásainak kézhezvétele után, különben kellemetlen következményekkel szembesülhet az anya és a gyermek. Ha az orvos nem látja szükségét a vitaminok komplexének felírására, akkor a nő a helyes és kiegyensúlyozott étrendből könnyen meg tudja kapni a csecsemő számára szükséges összes anyagot..

Hivatkozások listája:

  1. Étrend-kiegészítő adatlap: B12-vitamin - Étrend-kiegészítők Hivatala, Nemzeti Egészségügyi Intézetek (közzétéve 2011.01.24.).
  2. A tanulmány sürgeti a D-vitamin pótlást csecsemők számára - írta Liz Szabo (közzétéve: 2011.03.22.).
  3. Dohányzás és szoptatás - LLL (közzététel 2017.11.16-tól).
  4. Vitaminok és egyéb kiegészítők szoptató anyák számára - Kelly Bonyata, IBCLC (frissítve 2018.03.27.).

2019-ben végzett a szövetségi állam költségvetési oktatási felsőoktatási intézményében N. P. Ogareva "gyermekgyógyász végzettséggel.

Az oklevél sorozata és nyilvántartási száma: 101318 0420079

Kell-e vitaminokat inni a szülés után?

Ha az anyaság örömét az alváshiány és a szem alatti zúzódások árnyékolják be, olvassa el ezt a cikket. Megmutatjuk a legjobb ételeket és vitaminokat a szülés után, amelyek segítenek megszabadulni az egészségügyi problémáktól, és teljes mértékben élvezhetik új státuszodat..

Miért történik ez?

Bármely nő őrzi a szeretetet és a meleget. Mindenkinek fel kell töltenie az energiát ahhoz, hogy el tudja adni. Ennek az erőforrásnak a fogyasztása gyakran meghaladja a szervezetbe bejutó tápanyagok mennyiségét. És akkor depressziók lépnek fel, az egészség romlik.
A fiatal anyák esetében a helyzet még bonyolultabb: a terhesség alatt mindent értékeset ad a csecsemőnek, hogy egészséges testet képezzen. Szülés után a vajúdó nőnél katasztrofális tápanyaghiány alakul ki, amelyet súlyosbít az ápoló anyák szigorú étrendje.
A tejtermelés, az újszülött egyedüli táplálkozási forrása tápanyaghiányban szenved..
A körmök törni kezdenek, a haja kiesik, a bőre elszürkül és nem nagyon mutat. Hogyan lehet ezt kezelni? Töltse fel a vitaminok és ásványi anyagok készleteit. Ez kiváló minőségű táplálkozási vagy vitaminkomplexumok segítségével végezhető az ápoló anyák számára. Az ilyen gyógyszerek egészségessé tesznek, energiát adnak minden szükséges dologhoz és serkentik a laktációt..

Vitaminok a hajhoz szülés után

A szülés csodálatos élmény, de a fiatal anya testében a hormonális változások nem mindig inspirálóak. Idő és erőfeszítés szükséges, hogy újra normálisnak tűnjünk. És az egyik leggyakoribb probléma a hajhullás..

Először is, ne feledje - ez normális és ideiglenes. Megfigyelhető általános elvékonyodás, csomók hajhullása és még áttetsző kopasz foltok is.

Kezdetben orvosa valószínűleg tanácsot adott a prenatális vitaminok bevitelére. Ez azért történik, hogy az anya és a gyermek megkapja a szükséges anyagokat a magzat optimális növekedéséhez és fejlődéséhez, az egészség megőrzéséhez a terhesség teljes időtartama alatt..

Még azt is észreveheti, hogy a hajad soha nem nézett ki jobban, mint a terhesség alatt. Ennek oka elsősorban az ösztrogén hormonok megnövekedett szintje.

De a szülés után azonnal csökken a hormontermelés, és a helyzet drámai módon megváltozik. Ez az állapot szülés utáni alopecia néven ismert. A fiatal anyák legalább 40-50% -a szenved tőle.

Vissza fog nőni a hajam??

A csecsemő születése után bekövetkező stressz nyugalomra helyezi a szőrtüszőket. 3-5 hónappal a stresszes esemény után a haj gyorsan elvékonyodik és elvékonyodik, lehull a fejmosás és a fésülés során.

Ez egy reverzibilis folyamat: a haj hat hónapon belül újra növekedni kezd, és a fényűző haj (akárcsak a terhesség előtt) körülbelül egy év alatt teljesen helyreáll.

Milyen vitaminokat kell bevenned?

Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint bizonyos vitaminok a szülés után segítenek megőrizni a haj természetes vastagságát és fényét..

Ez egy B-vitamin-komplex, elsősorban a biotin (B7), amely hozzájárul a körmök és a haj egészségéhez. A fiatal anyáknak szükségük van C-vitaminra (erős antioxidáns) és E-vitaminra, amely véd a szabad gyökök ellen, táplálja a bőrt és a hajhagymákat..

Fel akarja gyorsítani a folyamatot? Óvatosan és gondosan táplálja a haját.

Végül ne feledkezzünk meg az igazán fontos dolgokról. Koncentráljon új státuszára, és élvezze anyai boldogságát ahelyett, hogy mérges lenne apró dolgok miatt..

A top 10 vitamin az ápoló anyák számára

A vitaminok piaca annyira túltelített, hogy néha nehéz olyan összetételt találni, amely megfelel az Ön igényeinek. Összeállítottuk a legnépszerűbb és leghatékonyabb vitaminkomplexumok értékelését, rövid áttekintéssel azok jellemzőiről, előnyeiről és hátrányairól.

Solgar prenatális tápanyagok

Szoptatás utáni Fairhaven Health

Szivárvány fény prenetális

Astrum mammy komplex

Többlapos perinatális omega-3

Elevit Pronatal

Vitabiotics pregnacare plusz omega-3

Femibion ​​Natalker 2

Complivit "Mama" (Oroszország)

Vitrum Prenatal

Táplálkozás szoptató anyának: maximális előny az Ön és a baba számára

Mi is valójában az „ápoló étrend”? Amit az orvosok nem mondanak, és miért van szüksége vitaminokra. Ebben a cikkben fontos tippeket állítottunk össze, amelyek segítenek elkerülni az etetési időszak hangsúlyozását..

Közvetlenül a szülés után

A születés utáni első napokban a baba alkalmazkodik a körülötte lévő új világhoz. Neki ez az első alkalom. Az anyatejet az anya a kapott termékekből állítja elő. Néhányuk kólikát, puffadást, allergiát és egyéb kellemetlen reakciókat okozhat egy megszokatlan kis embernél. A negatív helyzetek minimalizálása érdekében azonnal kövesse az orvosok által ajánlott szigorú diétát..
A jövőben érdemes fokozatosan bevinni az ételeket az anya étrendjébe - naponta 1 kis mennyiségben, várva a gyermek testének reakcióját..
Jobb, ha minden újítást felírunk az azokra adott reakcióval együtt. Tehát tudni fogja, mi befolyásolta a baba bizonyos változásait.

Mit ehet?

Az első napokban az anya táplálékának a HB-n a lehető legegyszerűbbnek és biztonságosabbnak kell lennie. Lehet:

  • Kása a vízen - hajdina, zabpehely, rizs (ha a székletben nincsenek problémák a gyermekben és az anyában);
  • Egyszerű zöldséglevesek;
  • Sült alma;
  • Alacsony zsírtartalmú főtt hús (borjú, pulyka, csirke);
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, barna rizs, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér)
  • Banán, keksz;
  • Krutonok adalékanyagok nélkül;
  • Tea, szárított gyümölcs kompót.

Tejfelesleg esetén korlátozza az ivási rendet napi 1 liter folyadékra.
Tovább bővül az étrend.
Az ápolási menünek tartalmaznia kell sovány fehérjéket tartalmazó ételeket - halat, hüvelyeseket, tojást és marhahúst. Az olívaolaj, a diófélék és a magvak biztosítják a szükséges egészséges zsírokat (a lazacban és a makrélában is megtalálhatók, de jobb, ha nem használjuk túl őket). A GW végére gyakorlatilag nem lesz tiltott termék.
A HB-nek szánt kávé ellentmondásos termék: növeli a baba központi idegrendszerének ingerlékenységét. De néhány anya panaszok nélkül kis mennyiségben használja..

Mi a szoptató anya "étrendje"?

Gyakran ez a koncepció túlzó. Ez nem egy szigorú lista a tiltott ételekről és arról, hogy mit ehet. Minden fiatal anyának megvan a maga „diétája”. A nők és a csecsemők szoptatás közbeni jólétének alapja a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás..
Az ilyen táplálkozás alapelvei meglehetősen egyszerűek:

  • A gyorsétterem és az édesség kizárt;
  • Friss biotermékek;
  • Helyi szezonális zöldségek és gyümölcsök;
  • Alkohol és szénsavas cukros italok hiánya;
  • Jobb nem enni erős ízű és szagú termékeket;
  • Ne fogyasszon erős allergéneket és ételeket, amelyekre már allergiás reakciói vannak;
  • Távolítson el minden tartósítószert és színezéket az étrendből;
  • Kis adagok és töredékes étkezések.

Tanácsunk: Menjen ki a friss levegőre, kerülje a stresszt, étkezzen helyesen és szedjen megfelelő vitaminokat szülés után. Most az egészséged egy másik kis emberé, és ő reménykedik benned!

Vitamin komplexek nőknek szülés után a gyógyuláshoz: mely vitaminokat érdemes inni?

Gyermek születése után a női test meggyengült, és helyre kell állítani. Erre a célra az anyáknak ajánlott vitaminkomplexeket szedni a szülés utáni időszakban. Ebben a csoportban nagyszámú gyógyszer található a gyógyszerpiacon, így sok nő nem tudja, mi a jobb inni. Milyen szülés utáni vitaminokat tartanak a leghatékonyabbnak? Mit ihat egy nem szoptató anya vagy szoptató nő, hogy gyorsan helyreállítsa a legyengült testet?

A test állapota a szülés után

A terhesség alatt a női testben az anyagcsere-folyamatok hangsúlyosabbá válnak, amelyek hátterében a tápanyagok fogyasztása növekszik. A magzat kialakulása során számos mikro- és makroelemet vesz el az anyától, ami negatívan befolyásolja egészségi állapotát, nevezetesen az emésztőrendszer, a szív- és érrendszeri, az izom-csontrendszeri és a vizuális rendszer működését, a haj és a körmök állapotát..

Ezenkívül sok nőnél szülés után idegrendszeri problémák jelentkeznek, amelyek a szülés utáni depresszió kialakulásához vezethetnek. A test kimerülésének hátterében gyakran súlyosbítják a krónikus betegségeket. Mindezen következmények megelőzése és a laktációs folyamat normalizálása érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a betegek vitaminkomplexeket szedjenek a szülés utáni időszakban.

Milyen vitaminokra van szüksége egy nőnek a szülés után?

Milyen vitaminokat kell használni a szülés után? A kérdésre adott válasz sok tényezőtől függ, elsősorban a női test állapotától. Javasoljuk, hogy vitaminkomplexust válasszon a kezelőorvosnál, mivel csak a szakember tudja helyesen kiválasztani a szükséges gyógyszert, figyelembe véve a beteg orvosi indikációit. Leggyakrabban a szülés után a nők retinol-, kalciferol- és B-vitaminhiányban szenvednek..

B-vitaminok

Ezen anyagok célja az idegrendszer helyreállítása, amely terhesség alatt gyakran szenved. A B-vitaminok hiánya provokálja a szülés utáni depresszió kialakulását, ezért szinte minden nőnek gyermeke születése után ezeket a szerves vegyületeket tartalmazó komplexeket írnak elő.

Azoknak az anyáknak, akiknek gyermekeit mesterségesen táplálják, a napi étrendjükbe bele kell foglalniuk a gabonaféléket és hüvelyeseket, erjesztett tejet és növényi termékeket, halat, húst, tenger gyümölcseit..

Retinol és D-vitamin

A terhesség negatívan befolyásolja a vizuális funkciókat, az immunitást, a mozgásszervi rendszert, a hajat és a körmöket. A retinol (A-vitamin) ezen problémák orvoslására szolgál. Ha ezt a zsírban oldódó vitamint tartalmazó gyógyszereket szedi vagy fogyasztja közvetlenül a baba születése után, megőrzi a látást, fokozza az immunitást, erősíti a csontokat, a fogakat és a körmöket, és helyreállítja a hajat.

A kalciferol vagy a D-vitamin nemcsak az anya egészsége, hanem általában a baba állapota szempontjából is fontos. Kábítószer-fogyasztás és ezt a biológiailag aktív anyagot tartalmazó étel elfogyasztása szükséges a nők csontritkulásának és a szoptatott gyermekeknél az angolkór megelőzéséhez.

Aszkorbinsav, vas

A C-vitamin segít a munka során helyreállítani a bőr, az erek és a porcszövetek sérült területeit. Ezenkívül ez az elem erősíti az immunrendszert, segít a vas felszívódásában és megakadályozza a gyulladásos folyamatok kialakulását..

A szülés, függetlenül a szülés módjától, vérveszteséggel jár, ami a vér hemoglobinszintjének csökkenéséhez vezet. Ezenkívül nagy mennyiségű vasra van szükség a magzat fejlődéséhez is..

Ennek az elemnek a hiánya ellensúlyozására az anyáknak antianémiás gyógyszereket (Sorbifer Durules, Ferrum Lek) kell szedniük, vagy ebben az elemben gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vas felszívódásának javítása érdekében egyidejűleg folsavat kell használnia.

Hatékony vitaminkomplexek nem szoptató és szoptató

A szoptató nőknek rendkívül körültekintően kell vitamint szedniük, mivel helytelen használatuk károsíthatja a babát. Vannak vitaminkomplexumok, amelyeket kifejezetten olyan nők számára hoztak létre, akik csecsemő születését várják vagy szoptatnak. A legjobbak közülük az Elevit Pronatal, az ábécé anyu egészsége, a Vitrum Prenatal, a Complivit Mama, a Femibion ​​Natalker. Ezeket a gyógyszereket nem szabad alkalmazni, ha allergiás reakció lép fel az alkotóelemek bármelyikével szemben..

Elevit, ábécé

Ezek a gyógyszerek tabletták formájában kaphatók. Az Alphabet csomag 3 típusú tablettát tartalmaz:

  • fehér - kalciumot és D3-vitamint tartalmaznak;
  • kék - kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek;
  • rózsaszínű - telíti a testet vassal.

Szedhetők-e ezek a gyógyszerek a szülés utáni időszakban? Ezt csak az orvos dönti el. Ezen vitamin-komplexek összetételével kapcsolatos teljes információt az alábbi táblázat tartalmazza..

Gyógyszer neveFogalmazás
VitaminokMikro- és makroelemek
ElevitA, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, D3, E, folsavKalcium, magnézium, foszfor, vas, cink, réz, mangán
Ábécé

B1, Bc, C, béta-karotin.

Vas, réz, taurin

B2, B3, B6, E, C, béta-karotinMagnézium, cink, mangán, jód, szelén, molibdén
B5, V., B7, B12, D3, K1Kalcium, foszfor, króm

Vitrum, Complivit, Femibion

A Femibion ​​vitamin komplex 2 formában kapható:

  • felvétel a fogantatás szakaszában és a terhesség első 12 hetében (I. jelzéssel);
  • terhesség 12. hetétől a szoptatás végéig (II. számmal jelölve).

Az orvosok egy második típusú gyógyszert írnak fel a szült nők számára. A Vitrum, a Complivit és a Femibion ​​vitaminok összetételével kapcsolatos információkat a táblázat mutatja.

Gyógyszer neveFogalmazás
VitaminokMikro- és makroelemek
VitrumA, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E, PPKalcium, magnézium, vas, réz, cink, mangán, jód, molibdén, szelén, króm
ComplivitA, B1, B2, B5, B6, B12, Nap, D2, C, E, PPKalcium, magnézium, foszfor, vas, réz, cink, mangán
Femibion ​​IIB1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, nap, C, E, PP, folátok, metafolinJód

Hogyan lehet az "élő" vitaminok segítségével feltölteni a vitamintartalékokat?

A táblázat információkat tartalmaz a különféle vitamincsoportokban gazdag ételekről, amelyek szükségesek a női test helyreállításához a szülés utáni időszakban.