Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott aránya terhes nők számára. Nagyon jó jelek.

Multivitaminok, vitamin- és ásványi anyag komplexek terhes nők számára.

Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott aránya terhes nők számára.

A legnépszerűbb vitamin- és ásványi anyag komplexek rövid leírása.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma vitamin- és ásványi komplexekben.

Hogyan lehet eligazodni a terhes nőknél hatalmas mennyiségű multivitamin-készítményben?
Feltételesen a terhes nők vitaminkomplexumai három osztályba sorolhatók: gazdaságos, közepes és prémium..

A gazdasági osztály olyan multivitamin-komplexeket tartalmaz, mint: KOMPLIVIT MAMA, ABC-MAMIN EGÉSZSÉGE. De néhány orvos úgy véli, hogy ezek a vitaminok nem elegendőek. A komplexnek lehetőség szerint teljes vitaminnal és ásványi anyagokkal kell rendelkeznie..
A középosztályba tartoznak a VITRUM PRENATAL, a PRENATAL, a TABLETTA PERINATAL, a LADY FORMULA PRENATAL.
A prémium kategóriát a VITRUM PRENATAL FORTE, MATERNA, ELEVIT PRONATAL képviseli.

A multivitamin-készítmény kiválasztásakor figyelembe kell venni annak összetételét és annak szükségességét, hogy ezt vagy azt a komplexet egy adott helyzetben alkalmazzák.


Tehát az egészséges nő terhességének első trimeszterében tanácsos olyan gyógyszereket használni, mint az ELEVIT PRONATAL, PREGNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL. Kis, fenntartó adag vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Amikor a terhesség alatt szövődményeket észlelnek, a vitamin komplexet nemcsak megelőzési célokra, hanem terápiás célokra is kiválasztják. Tehát például a terhesség megszakításának, a toxikózis jelenségeinek megelőzése és kezelése érdekében használhatja az ELEVIT PRONATAL.

A 12. és 14. héttől kezdve a leggyakrabban a MATERNA, a VITRUM PRENATAL FORTE tartalom és dózis telítettebb.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a komplexben lévő folsavnak legalább 800 μg-ot kell tartalmaznia, figyelnie kell a kalcium és a jód jelenlétére a multivitamin-komplexben is..

Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott aránya terhes nők számára

Vitaminok nyomelemek
A-vitamin (retinol) legfeljebb 2500 NE K-vitamin 65-80 μg
B1-vitamin (tiamin) 1,5-2,0 mg Vas 30-60 mg
B2-vitamin (riboflavin) 1,5-2,0 mg jód 175-200 μg
B3-vitamin (niacin) 15-20 mg kalcium 1000-1200 mg
B5-vitamin (pantoténsav) 4-7 mg Magnézium 320-355 mg
B6-vitamin (piridoxin) 2,5 mg Mangán 2,0-5,0 mg
B9-vitamin (folsav) 0,8-1 mg Réz 1,5-3,0 mg
B12-vitamin (cianokobalamin) 3,0-4,0 μg Molibdén 75-250 μg
C-vitamin (aszkorbinsav) 70-100 mg szelén 65-75 μg
D-vitamin (kalciferolok) 400-600 NE Foszfor 1200 mg
E-vitamin (tokoferol) 10-15 NE Króm 25 μg
H-vitamin (biotin) 30-100 μg Cink 15-20 mg

A MULTI-TABS PERINATAL 11 vitamint (A, C, D, E, B csoport, folsav) és 9 ásványi anyagot (kalcium, magnézium, vas, cink, réz, mangán, króm, szelén, jód) tartalmaz racionális sémákkal kombinálva a táplálkozás biztosítja az alapvető vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletét. A MULTI-TABS PERINATAL nem tartalmaz mesterséges színezéket, tartósítószert vagy cukrot. Napi 1 tabletta bevétele ajánlott terhesség és szoptatás alatt. Nincs elegendő mennyiségű vas és folsav a komplexben, ezért jobb lehet, ha a második trimesztertől kezdve többszörös tablettákat alkalmazunk, vagy pedig folsavat iszunk.

A PREGNAVIT az életfontosságú vitaminok (A, D, C, E folsav, B csoport) és ásványi anyagok (kalcium, vas) optimális kombinációja, amely az anya egészségéhez és a gyermek testének kialakulásához szükséges. A komplexum hozzájárul a női test terhességhez való alkalmazkodásához és az anya testének helyreállításához a szülés után. A PREGNAVIT adagolása a terhesség időtartamától függ, amely megfelel a női test fiziológiai szükségleteinek. További jódbevitelt igényel. Célszerű az egészséges nő első trimeszterében használni.

VITRUM PRENATAL - egy tabletta A VITRUM PRENATAL biztosítja a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükséglet pótlását a terhesség, a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Tartalmazza a terhes nő testének napi szükségletét A, D, C, E, B csoport, folsav, cink, kalcium, vas iránt. További jódbevitelt igényel.

A VITRUM PRENATAL FORTE emellett szelént, rézet, molibdént, mangánt, magnéziumot, krómot, jódot tartalmaz.

A KOMPLIVIT MAMA egy kombinált készítmény, amely esszenciális vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmaz. A gyógyszer hatását az összetételét alkotó komponensek tulajdonságai (a B csoport A-, E-, C-, D-vitaminjai, folsav, ásványi anyagok, foszfor, mangán, vas, réz, cink, magnézium, kalcium) határozzák meg. Nem tartalmaz jódot, csak fele mennyiségű folsavat tartalmaz, elégtelen a kalcium.

Az ELEVIT PRONATAL 12 nélkülözhetetlen vitamint, 4 ásványi anyagot és 3 nyomelemet tartalmaz. A vitaminok mennyisége megegyezik a terhes és szoptató nők étrendjéhez ajánlott adagokkal. Célszerű a terhesség korai megszakításának, a toxikózis jelenségeinek megelőzésére és kezelésére használni, tekintettel a megnövekedett magnézium, B6-vitamin mennyiségre. Jól tolerálható. További jódbevitelt igényel.

A SANA-SOL egy speciális vitamin és ásványi anyag komplex, amely az anya egészségéhez és a baba helyes fejlődéséhez szükséges. A gyógyszert az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének által kidolgozott és az Egészségügyi Minisztérium által Oroszország lakói számára jóváhagyott ajánlások figyelembevételével hozták létre, és minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Részleges bevitelt feltételez (naponta 2-szer).

A TERAVIT PREGNA egy vitamin-ásványi komplex terhes nők toxikózisának, vashiányos vérszegénység, jódhiány, vetélés és koraszülés kockázatának, veleszületett rendellenességek és magzati alultápláltság megelőzésére, a hipolaktáció megelőzésére és az anya fertőző betegségekkel szembeni ellenállásának növelésére. A legteljesebb összetételű: 12 vitamin és 10 ásványi anyag. Minden antioxidánst tartalmaz (beleértve a legfontosabbakat: E-vitamint és szelént). Azoknál a nőknél, akik 2-4 hónappal a tervezett fogamzás előtt, az egész terhesség, a szülés utáni időszak alatt napi 1 tablettát vegyenek be étkezés közben vagy után. Terápiás célokra az orvos receptje szerint alkalmazzák..

ABC-MAMIN EGÉSZSÉGE - a készítmény figyelembe veszi az összetevők kölcsönhatását. A napi adag 4 tablettára oszlik - az elv szerint csak vegyileg és fiziológiailag "barátságos" összetevőket kombinálva.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma vitamin- és ásványi komplexekben

Milyen vitaminok a legjobbak a terhes nők számára

A gyógyszeripar terhes nők számára különböző összetételű vitaminokat gyárt. Figyelembe kell venni a magzat fejlődési periódusát és az anya állapotát..

Hogyan befolyásolja a terhesség a vitaminok és ásványi anyagok szükségességét

A terhesség ideje alatt a nő testének nagyobb mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége.

Ezek nemcsak a női test számára szükségesek, hanem a növekvő magzat számára is:

  • a jódra, a cinkre és a B-vitaminokra 30% -kal több szükség lesz, mint a terhességen kívül;
  • kalciumra 1,5-szer nagyobb szükség van;
  • a vas és a folsav aránya megduplázódik.

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya a terhesség első trimeszterében súlyos anomáliákat okoz a magzat fejlődésében, sőt halálát is. A fejlődés minden szakaszában eltérő a biológiailag aktív anyagok iránti igény.

Ebben az esetben a túlevés ellenjavallt egy terhes nő számára - ez problémákat okozhat számára és a gyermek számára. A diéta segítségével nem mindig biztosítható a szervezet számára a szükséges mennyiségű hatóanyag. Ezért sok orvos javasolja, hogy a nők vitaminkomplexeket szedjenek..

Terhesség alatt a nő táplálékának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie - ez megfelelő mennyiségű vitamint biztosít az anya és a baba testének.

Mit kell tartalmazni a vitaminokban

A terhes nők étrend-kiegészítőinek tartalmaznia kell:

  1. Folsav - felelős az új sejtek növekedéséért és fejlődéséért, részt vesz a méhlepény fejlődésében. A hiány károsítja a gyermek idegrendszerét, és vetélést okozhat.
  2. A B6 és B12 vitamin - részt vesz az anya és a magzat testének minden anyagcsere-folyamatában. Hozzájárulnak az összes anyag normális asszimilációjához, a gyermek testének alapvető rendszereinek fejlődéséhez. A piridoxin (B6) hiánya toxikózist, alvászavarokat, csökkent étvágyat okoz. A B12 hiány provokálja a vérszegénység kialakulását.
  3. Az E-vitamin antioxidáns, amely segít fenntartani a terhességet. Hiánya izomfájdalmat okoz a nőknél, vetélést okozhat.
  4. D-vitamin (kalciferol) - növeli a kalcium és a foszfor felszívódását.
  5. A-vitamin (retinol) - részt vesz a szövetek légzésében, javítja a magzat növekedését és fejlődését. A hiány vérszegénységhez, alacsony súlyhoz vezet.
  6. Lutein - a látás és az agy szempontjából elengedhetetlen alkotóelem.
  7. A rutin vagy rutozid antioxidáns szerepet játszik, segít megbirkózni a vírusokkal. Gyermeknél serkenti az idegrendszer fejlődését, anyában megakadályozza a visszér kialakulását.
Az E-vitamin szükséges minden helyzetben lévő nőhöz, mivel biztosítja a magzat megőrzését.

Ezenkívül a női testnek rendszeresen szüksége van nyomelemekre:

  1. Jódra van szükség az idegrendszer normális fejlődéséhez. Hiánya abortuszhoz, alacsony születési súlyhoz vezet.
  2. A cink a magzati szervek normális fejlődéséhez szükséges, javítja az anya bőrének és hajának állapotát, javítja az immunitást.
  3. Vas - a hemoglobin része.
  4. A kalcium elengedhetetlen a mozgásszervi rendszer fejlődéséhez.

Napi árfolyamon

Terhesség alatt nő a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet. A napi árfolyamot a táblázat mutatja:

Az anyag neveNapi szükséglet
C vitamin70-100 mg
Retinol2500 NE
Kalciferol400–600 NE
Tokoferol10–15 NE
K-vitamin65-80 mcg
H-vitamin30-100 mcg
Tiamin1,5-2 mg
Riboflavin1,5-2 mg
Piridoxin2,5 mg
Folsav0,4 mg
Cianokobalamin3-4 mcg
Magnézium320 mg
Foszfor1200 mg
Kalcium1000-1200 mg

A vitaminok szedésének jellemzői

A terhesség alatt étrend-kiegészítőket kell használni, figyelembe véve a magzat növekedését és kialakulását. Növekedésével megváltozik a különböző alkatrészek iránti igény. Ezek egy része táplálékból vagy gyógyszerből származik, mások szintetizálódnak a szervezetben.

A gyógyszertári vitamin- és ásványianyag-készítményeket a gyermek fejlődési időszakának figyelembevételével állítják elő.

Egy nő és egy magzat számára nemcsak a vitaminhiány, hanem a feleslegük is káros. Ez magzati rendellenességekhez és anyai egészségügyi problémákhoz vezethet..

Az első trimeszterben

A terhesség első hónapjaiban a születendő gyermek összes fő szervét és rendszerét lefektetik:

  • szív és erek;
  • agy és gerincvelő;
  • emésztőrendszer stb..

Ha terhességet terveznek, akkor jobb, ha a fogantatás előtt elkezdi a vitaminok szedését. A kezdetével továbbra is komplex gyógyszereket kell inni szülész-nőgyógyász felügyelete mellett.

A folsav felelős a magzat kialakulásáért és a baba idegrendszerének fejlődéséért..

Az első trimeszterben egy nőnek és egy fejlődő embriónak szüksége van:

  1. Folsav - megakadályozza a korai vetéléseket, részt vesz a méhlepény fejlődésében. Elősegíti a genetikai információk átadását. Fontos szerepet játszik az embrió idegcsövének kialakulásában.
  2. Tokoferol - elősegíti a fogamzást és a placenta képződését. Megakadályozza a vetéléseket az első hetekben.
  3. Retinol - részt vesz a csontkészülék, a látás fejlesztésében.
  4. Piridoxin - 3 hónaptól magnéziummal együtt. Megakadályozza a toxikózist és a rohamokat, normalizálja az érzelmi állapotot.

A gyógyszereket tanfolyamokon veheti be minden nap, ugyanabban az időben. Fontos figyelembe venni az évszakot és az ételtől kapott vitamin mennyiségét.

A második trimeszterben

A negyedik és a hatodik hónap között kialakul az endokrin rendszer magzati csontváza és szervei.

Jelenleg a legszükségesebb:

  1. Jód - mentális fejlődéshez és az endokrin szervek normális működéséhez.
  2. Kalcium - a csontvázhoz és az endokrin rendszerhez. Az elem feleslege lerakódik a vesékben és a placentában, ezért fontos, hogy ne adagolják túl.
  3. Vas - oxigént szolgáltat a szövetekhez és megakadályozza a méhen belüli magzati hipoxiát.

A gyógyszertári vitaminok szedésekor emlékeznie kell az allergiás reakció lehetőségére. Az immunrendszer terhesség alatt felépül, és váratlanul reagálhat a szokásos gyógyszerekre és anyagokra.

Példa magas jódtartalmú ételekre.

A harmadik trimeszterben

Ebben az időszakban a magzat fő szervei és rendszerei kialakulnak, de tovább nőnek és érnek. Ha a terhesség komplikációk nélkül zajlik, néhány orvos azt javasolja, hogy ne vegyen be semmit. Nyáron a szervezet megfelelő mennyiségű vitamint kap étellel.

Különösen fontos, hogy a harmadik trimeszterben elegendő mennyiségű A-, D- és C-vitamin legyen. Ha egy nő hemoglobinszintje alacsony, akkor a vashiány gyógyszerek segítségével pótolható. A legtöbb étrend-kiegészítő jól tolerálható és nem okoz mellékhatásokat.

A legjobb vitaminkomplexumok áttekintése

A gyógyszertárban tucatnyi orosz és importált gyógyszer terhes nők számára található, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Meg kell választani őket, figyelembe véve a magzat fejlődési idejét, a nő testének állapotát és egyéni jellemzőit. Vásárlás előtt alaposan tanulmányoznia kell a csomagolást. Szükséges választani egy gyógyszert, figyelembe véve a szülész-nőgyógyász ajánlásait.

Elevit Pronatal

A francia termék az anyának és a gyermeknek minden szükséges összetevőt tartalmaz, a jód kivételével. Ezt a komplexust sok orvos javasolja.

Minden palack 100 kapszulát tartalmaz. A csomagolás költsége körülbelül 1350 rubel. A terhesség teljes ideje alatt, majd a szülés után a szoptatás ideje alatt megengedett.

  1. Megakadályozza a magzati rendellenességeket, vérszegénységet és anyagcserezavarokat.
  2. Helyreállítja a kalcium, a foszfor, a vas cseréjét a szervezetben.
  3. Segít felépülni az antibiotikumoktól és más erős gyógyszerektől.
  4. Javítja a toxikózissal járó állapotot.
  5. Erősíti a hajat és a körmöket, javítja a bőr állapotát.
  6. Javítja a hangulatot, erőt ad.

Az Elevit Pronatal ellenjavallt urolithiasis és a vizeletben magas kalcium-sótartalom esetén.

Néhány nő a gyógyszer szedése során székrekedést, valamint allergiás reakciókat és a széklet sötétedését figyeli meg. Az utolsó tünet nem veszélyes a szervezetre..

A terhes nők számára az Elevit Pronatal segít javítani egy nő fizikai és érzelmi állapotát.

Vitrum Prenatal

Egy amerikai gyógyszergyártó cég gyártja. A terhességi kiegészítők rangsorában az egyik legjobbnak tartják. A komplex minden kapszulája 10 vitamint és 3 ásványi anyagot tartalmaz. Az aktív komponensek mennyisége teljes mértékben fedezi a test napi szükségletét. A készítmény nem tartalmaz jódot. Ha ez az anyag hiányos, további gyógyszerekre lesz szükség. Előnye a nagy mennyiségű vas és B9-vitamin.

Eladó egy komplex Vitrum Prenatal Forte jóddal. A csomag 30 vagy 100 tablettát tartalmaz. Költség - 550 és 1700 rubel között. (a kötegben lévő mennyiségtől függően).

A gyógyszert a fogantatástól a vajúdás kezdetéig inni lehet..

Vitaminok terhes nők számára Femibion

A komplexum származási országa Ausztria. A gyógyszer 9 nélkülözhetetlen vitamint és nyomelemet tartalmaz - foszfort és vasat jóddal. A folsavat metafolin formájában adják hozzá. Ez az anyag jól felszívódik a belekben, még malabszorpciós szindrómában szenvedő nőknél is (felszívódási nehézség).

Kétféle gyógyszer kapható. A Femibion ​​I-t a fogamzás alatt és a terhesség első 3 hónapjában javasoljuk használni. A gyártó a 13. héttől javasolja a Femibion ​​II-re történő váltást.

Tabletta és kapszula formájában kapható. Költség - 500-1000 rubel.

Néhány nő mellékhatásokat észlelt a használat hátterében - fáradtság, fejfájás, apátia.

Vitaminok terhes nők számára A Femibion ​​folsavat, valamint foszfort és vasat tartalmaz jóddal.

Ábécé terhes nők számára

A gyógyszer hazai gyártású. Az összes elem napi mennyisége 3 tablettára oszlik - rózsaszín, fehér és kék.

Különböző napszakokban kell használni őket 4-5 órás intervallummal. Ezzel elkerülhető néhány alkatrész összeférhetetlensége. Ezenkívül, ha egy nő allergiás az egyik összetevőre, abbahagyhatja csak egy tabletta szedését, de a többit továbbra is issza. A készítmény 13 vitamint és 11 nyomelemet tartalmaz.

A termék költsége alacsonyabb, mint a hasonló vitamin-komplexeké. 60 darabos csomag körülbelül 300 rubelbe kerül. Ez elég 3 hét felvételi.

Complivit terhes nők számára

Ez olcsó helyettesíti az Oroszországban gyártott európai márkákat.

Három formában állítják elő, a terhesség időtartamától és a gyógyszer összetételétől függően:

  1. Az első trimeszterben - Complivit trimeszter 1.
  2. A másodikban - a 2. trimesztert jelenti.
  3. A harmadik trimeszterre kifejlesztették a Trimester 3 komplexet.

Az 1. trimeszter a fogantatás előtt elkezdhető, ha a pár terhességet tervez. A Complivita minden típusa tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, figyelembe véve a magzat fejlődésének időzítését és az anya testének szükségleteit..

Egy másik fajtát állítanak elő - a Complivit Mama. Összetételüket úgy fejlesztették ki, hogy nem vették figyelembe a terhesség időzítését. A sorozat összes gyógyszere jól felszívódik és olcsó. A legtöbb nő megjegyzi a tabletták kényelmét - kicsik és könnyen lenyelhetők. Ez különösen fontos a korai toxikózis esetén..

Bizonyos esetekben mellékhatások jelentkeznek:

  1. Fokozott hányinger a terhesség korai szakaszában.
  2. Emésztési zavarok, laza széklet.
  3. Allergiás reakciók.
A Complivit a terhes nők számára háromféle vitamint tartalmaz, amelyeket az első, a második vagy a harmadik trimeszterben vesznek fel.

Vitaminok Pregnavit

A gyógyszert a német Merkle ratiopharm cég gyártja. 8 vitamint (beleértve a folsavat), kalciumot és vasat tartalmaz. Nem tartalmaz jódot.

A felhasználási séma a magzat fejlődési szakaszától függ - minden trimeszterben a napi adag növekszik. Fogyaszthatja étkezés közben vagy közvetlenül utána vízzel. Ha a terhes nő helyesen étkezik és nem tapasztal tápanyaghiányt, az orvos a terhesség teljes időtartamára csak 1 tablettát írhat fel.

A Pregnavit könnyen asszimilálható összetevők. Minden alkotó anyag jól lebomlik és felszívódik a belekben.

A komplex hátránya a héj festéktartalma. Néha a Pregnavit allergiát és székrekedést okoz.

Több fül a terhes nők számára

Multi-tabs Perinatal - Dániában és Oroszországban licenc alapján gyártott vitaminok. A kompozíció az anyának és a gyermeknek szükséges komponensek teljes készletét tartalmazza. A szokásos vitaminkészlet mellett ritka elemeket tartalmaz - szelént, bórt stb., Valamint omega-3-telítetlen zsírsavakat.

A mellékhatások közé tartozik az émelygés és a bőrkiütések. A gyomor és a belek krónikus betegségei egyes nőknél súlyosbodnak.

Solgar terhes nőknek

Az amerikai gyógyszert kifejezetten a kismamák számára tervezték. A hatóanyagok napi szükségletének kielégítésére írják fel. A vitaminok mellett a készítmény 10 nyomelemet tartalmaz, beleértve a jódot is.

A Solgarban nincsenek színezékek és tartósítószerek. A rendszeres használat hátterében a fáradtság csökken, az émelygés elmúlik, a toxikózis tünetei enyhülnek.

A sötét műanyag palack 240 tablettát tartalmaz. Naponta 4 darabot kell bevenned. Nagyok, ami nem mindig kényelmes..

A gyógyszernek nincs ellenjavallata, kivéve az egyéni intoleranciát.

A terhes nők Solgar-vitaminjai jóddal dúsítottak, és a tanfolyam orvos ajánlására veszi fel őket.

Lonopan terhes nőknek

Az orosz Argo gyógyszergyártó cég gyártja. A nők és az orvosok véleménye szerint jól felszívódik, kellemes íze van. Annak érdekében, hogy az alkatrészek jobban felszívódjanak és ne legyen összeférhetetlenség, ezeket "reggelre" és "este" osztották fel. Külön tablettákban kalciumot, vasat és jódot tartalmaz.

Hátránya, hogy minden nap 6 db-ot kell bevenni. 1 csomag 2 hétre elegendő.

Pregnakea-vitaminok

Angol gyógyszergyártó cég gyártja. A gyógymód olyan nők számára alkalmas, akiknek károsodott a kalcium-anyagcseréje és a belekben gyengén felszívódik a nyomelem. A készítmény 5 nyomelemet és 11 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz. Minden komponens kapszulákra van felosztva. Különböző időpontokban, szigorú ütemterv szerint kell bevenni őket. Ennek a funkciónak köszönhetően a hatóanyagok jobban felszívódnak, és több hasznot hoznak..

Az orvosok a fogamzás szakaszában, a terhesség és a szoptatás ideje alatt írják fel a Pregnakea-t. Nem ajánlott a terméket tejtermékekkel és húskészítményekkel együtt használni. 2-3 órás szünetet kell tartania.

Ha egy nő testében hiányzik a kalcium, azt külön gyógyszerként szedik. Ebben az esetben a Pregnakea bevehető reggel, további források pedig este. A kalcium zavarja a vas felszívódását, ezek az ásványi anyagok nem kompatibilisek.

A 30 tabletta csomagjának költsége körülbelül 500 rubel.

A mellékhatások közé tartoznak az allergiás reakciók és az émelygés. Néha előfordul a vizelet festése és a széklet sötétedése. Nem veszélyes a testre és nem okoz lemondást..

Vitaminok, amelyeket ingyen osztanak ki a terhes nők számára

Az Orosz Föderáció törvényei előírják az ingyenes vitaminellátást a terhes nők számára. Van egy speciális lista, amely tartalmazza a gyógyszerek összes lehetséges nevét. Köztük multivitaminok, kalcium- és vaspótlók. Ezt a listát az Egészségügyi Minisztérium hagyta jóvá.

Ahhoz, hogy jó komplexeket kapjon a vitaminhiány megelőzésére, egy terhes nőnek helyi konzultációt kell folytatnia. Az orvos ingyenes receptet ír ki, amellyel a kismama állami gyógyszertárakba megy. A gyógyszert a lemerüléstől számított 10 napon belül beszerezheti.

A gyógyszerek felírható teljes összege nem haladhatja meg az anyakönyvi kivonat 30% -át.

A jóváhagyott listán szereplő vitaminok rendelkezésre állása a regionális költségvetéstől függ. Különböző városok különböző összegeket szánnak erre. A gyógyszeres kezelésre szorulók száma is eltérhet. Egyes konzultációk során gyógyszereket írnak fel minden terhes nő számára a test szükségletei alapján. Ahol kevesebb a finanszírozás, a gyógyszereket a lakosság társadalmilag védtelen csoportjai - nagycsaládosok, szegények stb. - számára nyújtják. Gyakran csak olcsó gyógyszerek állnak rendelkezésre.

Miért, amikor kiválasztják, orvoshoz kell fordulni

A vitaminok megkezdése előtt egy terhes nőnek konzultálnia kell egy orvossal, aki vigyáz rá..

Ennek számos oka van:

  1. A legjobb gyógyszerek bármelyike ​​veszélyes lehet az egészségre. Mindegyiküknek vannak mellékhatásai és ellenjavallatai. A kockázat elkerülése érdekében át kell adni a teszteket és ki kell zárni az összes lehetséges korlátozást.
  2. A terhes nő teste kiszámíthatatlanul reagálhat még a szokásos gyógyszerekre és vitaminokra is. Allergiás reakció esetén hagyja abba a szedést és forduljon szakemberhez.
  3. Egy nő és egy magzat számára nemcsak a vitaminhiány, hanem a feleslegük is káros.
  4. A használati utasítás feltünteti az alap napi átlagos bevitelét. Talán egy nő testének kevesebb hatóanyagra van szüksége. Ezt csak orvossal együtt lehet meghatározni..

Ha a komplexet szülész-nőgyógyász írja fel, akkor szigorúan be kell tartania az adagokat és a felvételi szabályokat. Ha nem kívánt reakciókat tapasztal, mindenképpen jöjjön konzultációra.

Mielőtt bármilyen vitamint szedne terhesség alatt, konzultáljon orvosával.

Meg lehet-e csinálni vitaminok bevétele nélkül?

Az orvosok véleménye eltér a vitaminok szükségességétől. Ha egy nő kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor elegendő mennyiségű tápanyagot kap az étrendben..

A gyermek szervezete kompenzálni tudja a vitaminok és ásványi anyagok hiányát azáltal, hogy elveszi őket az anyától. Az újszülöttek hipotrófiája és vitaminhiánya ritka. Ez akkor történik, ha egy nő súlyos krónikus betegségben szenved, alkohol- vagy kábítószer-függőségben szenved..

Feltétlenül vegyen be egy multivitamint, ha:

  1. A hypovitaminosis jelei vannak.
  2. A közelmúltban súlyos betegségben szenvedett, vagy súlyosbította a krónikus patológiát.
  3. Többszörös terhesség.
  4. Egy új terhesség kevesebb, mint 2 évvel az utolsó után következett be.

Vannak, akik úgy vélik, hogy a szervezet elegendő természetes vitamint kap az ételektől. Ezért nincs szükség szintetikus termékek szedésére. Az ételek azonban nem mindig tartalmaznak annyi hasznos összetevőt, amennyire a testnek szüksége van. Ráadásul rengeteg ételt kell fogyasztania a napi bevitelhez..

Kérjük, értékelje a cikket!

Adja meg a cikk értékelését 1-től 5-ig:

Átlagos értékelés: 5 / 5. Szavazatok: 1

Még nincs értékelés, elsőként értékelje!

Sajnáljuk, hogy ez a cikk nem volt hasznos Önnek.!

Javítsuk ki.

Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a cikket?

Vitaminok terhesség alatt

A terhesség alatt a női test fokozott vitamin- és ásványianyag-szükségletet tapasztal. Ezért az embrió teljes fejlődéséhez, a kismama jólétéhez és a gyermek biztonságos születéséhez különös figyelmet kell fordítani az étrendre. A talaj kimerülése, a nehéz ökológiai helyzet, a fizikai, érzelmi túlterhelés miatt elég nehéz a szükséges tápanyagokat az élelmiszerekből a szükséges mennyiségben megszerezni..

A terhesség alatti vitaminok segítenek kielégíteni a nő fiziológiai szükségletét az alapvető elemekre, és megakadályozzák a vitaminhiány kialakulását, a csecsemő súlyos patológiáit.

Vitaminok az első trimeszterben

A terhesség minden trimeszterében az embrió egy bizonyos fejlődési ciklust él át. Sőt, a magzati ontogenezis különböző szakaszaiban az anyagok speciális kombinációjára van szükség.

Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy milyen vitaminokra van szükség a terhesség első trimeszterében..

  • Vitaminok az első trimeszterben
  • Vitaminok a II. Trimeszterhez
  • Vitaminok a III. Trimeszterhez
  • Felkészülés a terhességre
  • Népszerű vitaminkomplexumok
  • Következtetés

Folsav (B9-vitamin)

Az elem szükséges a petesejt helyes ontogeneziséhez (a terhesség korai szakaszában), a csecsemő agyának és gerincvelőjének veleszületett hibáinak megelőzéséhez. A folsav napi igénye 400 - 600 mikrogramm.

E-vitamin (tokoferol, tokotrienol)

A tápanyag részt vesz a "gyermek helyének" (placenta) kialakulásában, az anya pszicho-emocionális tónusának stabilizálásában, az immunitás erősítésében, a magzat antioxidáns védelmének mechanizmusaiban. A "helyzetben lévő" nők számára fontos, hogy napi 10-15 milligramm tokoferolt vegyenek be.

A-vitamin (béta-karotin, retinol formájában)

Az anyag "felelős" a vizuális pigment képződéséért, a teljes értékű placenta kialakulásáért, a magzat idegi és hámszöveteinek felépítéséért. A kismamák fiziológiai szükséglete a béta-karotinra napi 5 milligramm. Ne feledje, hogy az A-vitamin túlzott fogyasztása súlyos mag-, csontváz- és idegrendszeri hibák kialakulásához vezet..

C-vitamin (kalcium-aszkorbát, L-aszkorbinsav formájában)

A tápanyag elsődleges szerepet játszik az anya immunrendszerének megerősítésében, a terhesség fenntartásában, a magzati placenta gát kialakításában, az embrió porc- és csontszöveteinek felépítésében. A terhes nők számára fontos, hogy legalább 2000-3000 milligramm szerves C-vitamint vegyenek be naponta..

Ezenkívül fontos, hogy a nők a terhesség első heteitől kezdve jódot fogyasszanak. Ez az elem szabályozza a hormonok sejtmembránokon keresztüli transzportját, fokozza a fagociták szintézisét és részt vesz a gyermek idegszövetének kialakulásában. Az első trimeszterben a jódhiány tele van a magzat mentális rendellenességeivel, a pajzsmirigy patológiáival és a túlsúlyával. Terhesség alatt a napi tápanyagigény 200 - 250 mikrogramm naponta..

Vitaminok a II. Trimeszterhez

A terhesség 14. hetétől kezdve a nő testében a következő változások következnek be: a mell mérete megnövekszik, a méh elhagyja a medencefeneket, az arola bőre elsötétül, és a kolosztrum elkezdhet váladékozni. A második trimeszterben befejeződik a méhlepény képződése, amely hormonokat kezd termelni a baba védelme érdekében. Ezenkívül a 16. hétre az embrió belső szerveinek lefektetése leáll, a gyermek mozgása észrevehetővé válik.

Hasznos tápanyagok a terhesség 2. trimeszterében:

  1. A B csoport vitaminjai. Ezekre a vegyületekre a következő veleszületett hibák megjelenésének megakadályozására van szükség: ajakhasadék, szájpadhasadék, hydrocephalus, interventricularis septumhibák és pylorus stenosis csecsemőben. A tiamin (B1) napi dózisa 1,5 milligramm, a riboflavin (B2) 2 milligramm, a niacin (B3) 15 milligramm, a pantoténsav (B5) 20 milligramm, a piridoxin (B6) 2,1 milligramm, folsav ( B9) - 0,350 milligramm, cianokobalamin (B12) - 0,0026 milligramm.
  2. A C-vitamin A tápanyag csökkenti a koraszülés kialakulásának kockázatát, részt vesz az embrió idegszövetének kialakulásában, növeli a szervezet ellenállását a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben. Az anyag napi adagja 2000 milligramm naponta.
  3. Vas. Terhesség alatt az anya vérmennyisége 1-1,2 literrel nő. Ennek köszönhetően a szükséges mennyiségű szükséges anyag bejut a gyermek testébe. Figyelembe véve, hogy a vas a hemoglobin szerves összetevője, a nők "helyzetben" a napi adagnak legalább 25 milligrammnak kell lennie.
  4. Kalcium. Az elem építőanyagként szolgál a gyermek fogainak, porcának és csontjainak. Ezenkívül a kalcium részt vesz a vese, a szív- és érrendszeri, az idegrendszeri és az endokrin rendszer kialakulásában. Csecsemő hordozása esetén a kismamának napi 1000 - 1500 milligramm kalciumot kell fogyasztania.

Vitaminok a III. Trimeszterhez

A terhesség harmadik trimeszterében (a 29. héttől) intenzív fejlődése következik be a baba szerveiben, ennek eredményeként a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény 2,5-szeresére növekszik..

Ezenkívül ebben az időszakban a magzat naggyá válik, a nő testének terhelése gyorsan növekszik, a méh a csecsemő mozgására reagálva rövid távú tónusúvá válik, a megfelelő helyre irányítja - fejjel lefelé. A 29. héten a gyermek idegrendszere aktívan javul, az agy fejlődik, az érzékszervek működni kezdenek. 33. héttől kezdve a körömvirág az ujjak végéig nő.

Tápanyagok a terhesség 3. trimeszterében:

  1. B6-vitamin (piridoxin). Az elem felgyorsítja a felesleges folyadék eltávolítását az anya testéből, fokozza az embrionális növekedési hormon termelését, fenntartja a méh jó állapotát és csökkenti a késői toxikózis megnyilvánulásait. Az anyag napi adagja 2 milligramm.
  2. D-vitamin (kalciferol). A vegyület részt vesz a kalcium és a foszfor metabolizmusában, amelyek az embrió csont- és porcszöveteinek fő alkotóelemei. Ezért a csecsemő intenzív növekedése során (a terhesség 25. hetétől kezdődően) a "helyzetben lévő" nőknek kalciferolt írnak fel (a csecsemő rachitájának megelőzésére). Az anyag napi igénye 10 mikrogramm.
  3. C-vitamin. Az elem erősíti az anya és a gyermek immunitását, részt vesz a petesejt kialakulásában, megakadályozza a zsírban oldódó vitaminok oxidációját. A terhesség harmadik trimeszterében fontos az L-aszkorbinsav napi 6-szoros bevétele, 250 milligramm.
  4. Az A-vitamin A zsírban oldódó tápanyag szükséges a magzat normális növekedéséhez és táplálásához, csökkentve a veleszületett patológiák kialakulásának kockázatát. A terhesség harmadik trimeszterében az anyag napi bevitele napi 1 - 1,2 milligramm.
  5. E. vitamin. A vegyület felelős a méh megnagyobbodásáért, amely arányos az embrió méretével, a has jó bőrrugalmasságával és a méhlepény teljes működésével. A tokoferol napi adagja 10-15 milligramm.

Érdekes, hogy a petesejt megtermékenyítésétől az embrió képződéséig körülbelül billió sejtosztódás megy végbe. Ezeknek a reakcióknak a teljes lefolyása csak tiszta víz jelenlétében lehetséges. Ezért az esszenciális vitaminok bevitelével együtt fontos, hogy egy terhes nő legalább 2 liter folyadékot fogyasszon naponta..

Felkészülés a terhességre

Figyelembe véve, hogy a növekvő baba nélkülözhetetlen elemeket vesz ki az anya testéből, a nők 90% -a akut hipovitaminosist tapasztal terhesség alatt és után.

A kezdeti stádiumot a bőr, a haj, a fogak, a körmök funkcionális állapotának romlása és az apátia jellemzi. Ha a terhesség az akut hipovitaminosis hátterében következik be, akkor a magzat fagyásának, koraszülésének és az embrió veleszületett rendellenességeinek kialakulásának valószínűsége háromszorosára nő. Ezért az egészséges csecsemő fogantatásához, szüléséhez és születéséhez vitaminkomplexeket kell előre bevenni. Fontos, hogy mindkét szülő ilyen kiegészítőket fogyasszon legalább 90 nappal a terhesség várható napja előtt..

Vitamin rendszer férfiak számára:

  1. Folsav. A vitamin felerősíti a megfelelő szerkezetű új mozgékony spermiumok képződését.
  2. Az E-vitamin tápanyag megakadályozza a sperma lehetséges mutációit.
  3. A C-vitamin erősíti a bevitt vitaminok és ásványi anyagok terápiás hatását, növeli a hatékonyságot.

Ezenkívül a férfi nemi hormonok szintézisének fenntartása érdekében fontos, hogy a jövőbeli apukák cinket és szelént vegyenek be..

Felkészülés a nők fogantatására:

  1. B9-vitamin. A terhesség megtervezésekor a folsavat célszerű a fogamzás kívánt dátuma előtt 6 hónappal használni. Figyelembe véve, hogy a B9-vitamin felelős a genetikai kód átadásáért az anyától a gyermekig, az anyag korai bevitele kiváló megelőzés a veleszületett anomáliákban a magzatban (idegcsőhibák, agyi fejletlenség, a gerincvelő hiányos lezárása). A petesejt megtermékenyítése a foláthiány hátterében egy nő vérszegénységét, idegi rendellenességeket és emésztési zavarokat okozhat a terhesség harmadik trimeszterében..
  2. Tokoferol. A tápanyag növeli az ivarmirigyek szekréciós aktivitását, normalizálja az anyagcsere folyamatokat a testben, növeli a szervek és szövetek állóképességét, javítja a vérkeringést. Ezenkívül az anyag segíti a megtermékenyített petesejt gyökeret verését a méh üregében. A test hosszan tartó E-vitamin-hiánya az esetek 70% -ában meddőséghez és korai vetéléshez vezet..
  3. Béta karotin. A tápanyagot a terhesség előtti immunitás növelésére, a bőr és a nyálkahártya állapotának javítására, valamint a belek stimulálására használják..
  4. B6-vitamin. A piridoxin csökkenti a nő idegességét a jövő fogamzása előtt, megkönnyíti a korai toxikózis megnyilvánulásait.
  5. C-vitamin. A szerves kiegészítők növelik a szervezet ellenállását a vírusokkal és fertőzésekkel szemben, javítják a vér funkcionális állapotát, fokozzák a zsírban oldódó anyagok jótékony tulajdonságait, stabilizálják az érzelmi hátteret.
  6. Jód. Ez az elem (a szelénnel együtt) fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését. Ha egy nő akut jódhiányt tapasztal terhesség előtt, akkor a csecsemő az esetek 80% -ában súlyos rendellenességekkel rendelkezik: mentális retardáció, az agy fejletlensége, süketség. Ezenkívül az elem hiánya a tervezési szakaszban a meddőség vagy a magzat fagyásának általános oka a terhesség első trimeszterében..

Ne feledje, hogy az akut hipovitaminosist nehéz a fogamzás után korrigálni. Ezért mindkét szülő számára fontos, hogy a terhesség előtt 3-6 hónappal telítse a testet alapvető tápanyagokkal. Az adagolást és a terápia időtartamát nőgyógyász, urológus vagy háziorvos választja ki.

Népszerű vitaminkomplexumok

Ma a terhes nők vitaminkomplexumainak széles skáláját mutatják be a gyógyszerpiacon..

Nézzük meg a legnépszerűbbeket:

  1. Vitrum Prenatal Forte. Az egyik legjobb vitamin a kismamák számára, mivel az alapvető tápanyagok (13 vitamin és 8 ásványi anyag) optimális kombinációját tartalmazzák. Célszerű ezt a komplexet használni a fogantatásra való felkészülés során, valamint a terhesség három trimeszterében..
  2. Femibion. Ez a gyógyszer B-vitaminokat, tokoferolt, kalcium-aszkorbátot, jódot tartalmaz. A komplexnek 2 típusa van: "Femibion ​​1" és "Femibion-2". Az első vitaminokat a folsav megnövekedett koncentrációja miatt a terhesség első 13 hetében, a másodikat - a terhesség második és harmadik trimeszterében szánják. Ezeknek a komplexeknek egyik jellemzője az A-vitamin, a kalcium és a vas hiánya a készítményben..
  3. „Elevit Pronatal”. Vitamin - ásványi komplex, magnéziumot tartalmaz nagy dózisban. A gyógyszert olyan nőknek írják fel, akik hajlamosak a borjúizmok görcsére vagy a méh fokozott tónusára. Az Elevit azonban nem tartalmaz jódot, ami további nyomelem bevitelét teszi szükségessé.
  4. „Dicséret anya”. A multivitamin-komplex szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz a nők számára, a jód és a szelén kivételével. Ennek a gyógyszernek a foszfor- és kalciumkoncentrációja csökkent a készítményben, ami lehetővé teszi vesekárosodásban szenvedők számára.
  5. „Anya egészségügyi ábécé”. A gyógyszer megkülönböztető jellemzője a vitaminok és ásványi anyagok kombinációja az interakció elve szerint. Ugyanakkor a versengő elemeket három többszínű tablettában (narancssárga, krém és sárga árnyalatban) "hígítják". A készítményben lévő alacsony folsavkoncentráció azonban az elem további bevitelét igényli, különösen a terhesség első trimeszterében.
  6. "Centrum Materna". Biológiailag aktív összetétel magas béta-karotin és B-vitamin tartalommal. Ezt a gyógyszert csak az orvos utasítása szerint szedik, mivel a hatóanyagok túladagolása negatívan befolyásolja a baba egészségét.

A multivitaminok alkalmazásával az ürülék színe gyakran változik, ne aggódjon. Ennek oka a vas jelenléte a kiegészítőkben (a széklet sötétedik) vagy a B-vitaminok (a vizelet élénksárgává válik).

  • Miért nem lehet diétázni maga?
  • 21 tipp, hogyan ne vásároljon elavult terméket
  • Hogyan tartsuk frissen a zöldségeket és gyümölcsöket: egyszerű trükkök
  • Hogyan lehet legyőzni a cukor utáni vágyat: 7 váratlan étel
  • A tudósok szerint a fiatalság meghosszabbítható

Következtetés

A terhes nőknek szánt vitaminokat orvos írja fel, a választás a gyógyszer összetételén (mivel a test tápanyagigénye változik a különböző trimeszterekben), a nő súlyán és az évszakon alapul. Például télen, mivel az étrendben nincsenek friss zöldségek és gyümölcsök, a "szintetikus" aszkorbinsavat nagyobb mennyiségben kell bevenni, mint nyáron.

Ne feledje, hogy a multivitaminok, mint bármely más gyógyszer, számos hatóanyagból állnak, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak. Ezért ilyen gyógyszereket csak nőgyógyász felügyelete mellett kell inni, mivel a túladagolás veszélyes a gyermek egészségére. Ezenkívül az orvos azt tanácsolja, hogy mely komplexeket érdemes jobban alkalmazni egy adott esetben, függetlenül attól, hogy a terhesség 12. hete előtt kell-e szedni őket, vagy csak folsavat, tokoferolt és jódot tartalmazó termékekre kell korlátozódnia.

További friss és releváns egészségügyi információk a Telegram csatornánkon. Feliratkozás: https://t.me/foodandhealthru

Specialitás: terapeuta, neurológus.

Összes tapasztalat: 5 év.

A munkavégzés helye: BUZ PA "Korszakov Központi Kerületi Kórház".

Oktatás: az I. S. nevű Oryol Állami Egyetem Turgenyev.

2011 - Általános orvostudományi oklevél, Oryol Állami Egyetem

2014 - bizonyítvány az Oryol Állami Egyetem "Terápia" szakterületéről

2016 - Neurológiai oklevél, Oryol Állami Egyetem I.S.-ről Turgenyev

A BUZ PA "Korsakov CRH" szervezeti és módszertani munkáért felelős főorvos-helyettese

Vitaminok és ásványi anyagok terhes nők számára

Vladimir Spirichev
Az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének vitamin- és ásványianyag-laboratóriumának vezetője, az Orosz Föderáció kitüntetett tudósa, az ATN levelező tagja, professzor, biológiai tudományok doktora.

Eddig ennek a szakasznak a cikkeiben arról beszéltünk, hogy az egyes vitaminok és ásványi anyagok milyen szerepet töltenek be testünkben. Most egy összefoglaló táblázattal hívjuk fel a figyelmét, amely összefoglalja ezeket az információkat. Még egyszer szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy a fogamzás és a terhesség alatt a nők elégtelen vitaminellátása a veleszületett rendellenességek, hipotrófia, koraszülöttség, a gyermekek testi és szellemi fejlődésének rendellenességeinek oka lehet. Ráadásul a terhesség alatti kiegyensúlyozott étrend mellett sem lehet csak nő táplálékkal kielégíteni a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükségleteket. Ezért a terhesség alatt feltétlenül vitamin- és ásványi anyag-komplexeket kell bevenni..

A-vitamin

Megtalálható halolajban, májban, vesében, tojásban és tejtermékekben, különösen tejben és vajban.

Béta-karotin formájában az A-vitamin megtalálható a sárga-piros és zöld zöldségekben: sárgarépa, édes és paprika, paradicsom, különféle káposzta, tök, hüvelyesek (szójabab, borsó).

Sok béta-karotin őszibarackban, sárgabarackban, almában, szőlőben, görögdinnyében, dinnyében, csipkebogyóban, homoktövisben, cseresznyében.

Az A-vitamin elengedhetetlen a szervek és szövetek normális növekedéséhez. Szerepet játszik a bőrsejtek megújulásának és helyreállításának folyamataiban, a nyálkahártyák működésében. Elősegíti a látás, hallás, szaglás és tapintás szerveinek megfelelő működését, az immunitás aktiválódását. Részt vesz a zsírok anyagcseréjében és a fehérjék szintézisében, valamint a vizuális pigmentek képződésében - a retina rudaiban található anyagok (a vizuális pigmenteknek köszönhetően fekete-fehér és színes látás képződik).

Részt vesz a csontok és a fogak építésében, beleértve a magzatot is. Terhesség alatt ez a vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek - az oxigént a szövetekbe szállító vörösvértestek - szaporodásának stimulálásában. Növeli az ellenállást a légutak és a belek nyálkahártyájának betegségei ellen.

Az A-vitamin feleslegének és hiányának tünetei: a szürkület látásának romlása (olyan állapot, amikor az ember szinte semmit sem lát gyenge fényben), könnyező szemek hidegben, "homok" érzése a szemekben, rövidlátás és a szem gyors fáradtsága, szemhéjpír.

Az A-vitamin hiányával fokozódik a bőr felső rétegeinek keratinizációja, csökken a faggyú- és verejtékmirigyek szekréciója. Ez oda vezet, hogy a bőr szárazabbá válik. Gyakran ennek a vitaminnak a hiánya esetén a hőmérséklet és a fájdalomérzékenység megnő, és a hólyag záróizmerejének gyengesége lép fel, ami akaratlan vizeléshez vezethet. Azok a személyek, akiknek hiányzik az A-vitamin, csökkent ellenállást mutatnak a fertőző betegségekkel szemben.

Terhesség alatt az A-vitamin felesleg a központi idegrendszer, a szív, a vesék, a nemi szervek és a magzati végtagok rendellenességeit okozhatja..

Szükséglet terhesség alatt: 2667-3300 NE (nemzetközi egységek). A kábítószerek és az élelmiszerek különböző forrásai és csomagolása eltérő mértékegységeket jelez a vitaminokra vonatkozóan. A kényelem érdekében hozzuk őket összhangba: 1 μg A-vitamin (retinol) = 6 μg béta-karotin = 3,3 NE

C-vitamin (aszkorbinsav)

Friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények tartalmazzák. Különösen gazdag ebben a vitaminban a csipkebogyó, a fekete ribizli, a pirospaprika, a citrom és a narancs bogyói (a terhes nőknek el kell utasítaniuk a citrusfélék szedését). Az aszkorbinsav jó forrása a káposzta, beleértve a savanyú káposztát is. A friss alma és a burgonya kevesebb vitamint tartalmaz..

Részt vesz számos redoxireakcióban, valamint a kötőszövet speciális fehérjéinek bioszintézisében: kollagén és elasztin - a porc, a csontok, az érfalak, a bőr támogató komponensei. Segít gyógyítani a sebeket, égési sérüléseket. A terhesség alatti C-vitamin ellátás szintén fontos a striák megelőzésében. A C-vitamin aktiválja a szervezet védekező képességét, segít semlegesíteni a kórokozók által felszabaduló toxinokat. Fontos szerepet játszik az ateroszklerózis kialakulásához vezető lipid anyagcsere-rendellenességek megelőzésében. Az aszkorbinsav megkönnyíti a bél felszívódását és a vas felszívódását a szervezetben. Részt vesz a D-vitamin aktív, hormonális formáinak kialakulásában a vesékben.

A C-vitamin feleslegének és hiányának tünetei: Az immunrendszer aktivitásának csökkenése, a légzőszervi és gyomor-bélrendszeri betegségek gyakoribbá válása és súlyossága.

Hipovitaminózis esetén a következők lehetségesek:

-a zúzódások könnyűsége;

-gyenge sebgyógyulás;

B1-vitamin

Tartalmaz: Gabonafélékből és teljes kiőrlésű lisztből, barna rizsből, árpából, sertéshúsból, hüvelyesekből, burgonyából, májból, sörélesztőből, tejből, tojásból készült termékekben. Különösen B-vitaminban gazdag, a gabona felső rétege hajtások. Feldolgozott gabonában (például ugyanabban a fehér csiszolt rizsben) ezeket a rétegeket eltávolítják, és velük együtt eltűnik a vitamin is..

A B1-vitamin kulcsszerepet játszik a szövetek energiaellátásában, különösen az idegrendszerben. Ezenkívül ez a vitamin részt vesz a szövetek légzésében (az oxigén felszívódásában és a szövetek széndioxid felszabadulásában), elősegíti a sebgyógyulást. Nyugtatóan hat az idegrendszerre is. Fontos a terhes nő normális pszichofizikai állapota szempontjából.

A B1-vitamin feleslegének és hiányának tünetei: Fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, fejfájás, étvágytalanság, depresszió, a koncentráció gyengülése. Lehetséges tachycardia (szívdobogás), fájdalom a szívben, a vérnyomás csökkenése (hipotenzió). Hányinger, étvágycsökkenés és -vesztés, hasi fájdalom, székrekedés jelenhet meg. Súlyos vitaminhiány esetén kialakul a „beriberi” betegség, amely még mindig megtalálható a harmadik világ országaiban. Ennek eredménye az idegrendszer tartós és súlyos károsodása, egészen a bénulásig.

Szükséglet terhesség alatt: 1,5-1,9 mg.

B2-vitamin

Sörélesztőben, májban és vesében található. 10,0 g húsban annak mennyisége 0,16 és 0,23 mg között változik, 100 g tejben - 0,1 és 0,13 mg között, zöldségekben és gyümölcsökben a riboflavin még kevesebb. Tehát nem olyan könnyű kielégíteni az ember napi szükségletét a B2-vitaminra: ehhez meg kell enni például 1,5 kg marhahúst, vagy naponta kb. 2 liter tejet kell meginni..

A B2-vitamin fontos szerepet játszik a sejtlégzésben, elmondhatjuk, hogy részt vesz a szénhidrátok és zsírok "égésében". Részt vesz a vizuális purpura (a retinában található pigment) kialakulásában, megvédi a retinát az ultraibolya sugarak túlzott kitettségétől és az A-vitaminnal együtt biztosítja a normális látást - a szín és a fény élességét és érzékelését, serkenti a vérképzést. Ezenkívül a riboflavin pozitív hatással van az idegrendszer, a bőr és a nyálkahártyák állapotára. Ezt a vitamint az újszülöttek sárgaságának fototerápiájára írják fel, mert elősegíti a bilirubin gyorsabb kiválasztódását, amely sárga bőrszínt okoz.

A B2-vitamin feleslegének és hiányának tünetei: Általános gyengeség, erővesztés. Gyulladásos változások a szájnyálkahártyán: fájdalmas repedések a szájzugokban, kéreggel borítva ("szögletes szájgyulladás", vagy köznyelven "rohamok"). A nyelv gyullad: élénkpiros, ödémás, száraz lesz, a széle mentén fognyomok láthatók; a beteg a nyelv és a bőr égő érzésére panaszkodik, néha bőséges nyálképződésre. A szemek gyorsan elfáradnak, fotofóbia, szemfájdalom, nyálkahártya-gyulladás (kötőhártya-gyulladás) és szemhéjak (blepharitis) vannak.

A hiány megnyilvánulása a szeborreás dermatitis, amelyben az arc, a felső ajak és az orr területén, a szemhéjak körül és a füleken levő bőr elkezd hámozni. Lehetséges vérszegénység (a hemoglobin mennyiségének csökkenése a vérben).

Szükséglet terhesség alatt: 1,4 mg

B3-vitamin (PP, nikotinsav, nikotinamid) terhesség alatt

Az emberi testben szintetizálható esszenciális aminosavból - triptofánból. E vitamin természetes forrásai: mogyoró, fehér csirkehús, szarvasmarha máj és vese, burgonya, lazac, laposhal, tonhal, sörélesztő, szója, búzakorpa, teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyér, néhány gomba (különösen szárított fehér).

A PP-vitamin részt vesz az energia-anyagcsere folyamataiban. A niacin az enzimek része, amelyek részt vesznek a sejtek oxigénnel és tápanyagokkal történő ellátásában, valamint a magasabb idegi (beleértve a mentális) aktivitást és az emésztőszervek működését szabályozó fehérjék cseréjében is; serkenti a sebek és fekélyek gyógyulását, normalizálja a vér lipid (zsíros) összetételét. A B3-vitamin segít a toxinok eltávolításában is a szervezetből, javítja a vérkeringést a kis erekben, beleértve a méhlepény edényeit is. A niacin részt vesz a pajzsmirigy és a mellékvesék - az endokrin mirigyek - működésének szabályozásában. Fontos a test növekedése szempontjából, beleértve a magzat testét is a méhen belüli fejlődés során..

A B3-vitamin feleslegének és hiányának tünetei:

A B3-vitamin hiányát általános fáradtság, étvágytalanság, fejfájás, bőrelváltozások dermatitis formájában, emésztési zavarok, szédülés kísérik..

Az avitaminosis a pellagra által nyilvánul meg:

- hasmenés, azaz a gyomor-bél traktus felborulása;

- dermatitis, azaz bőrelváltozások (innen a betegség neve: olaszul pella agra - "érdes bőr");

- demencia - mentális rendellenesség, memóriavesztéssel, demenciával és delíriummal.

Szükséglet terhesség alatt: 19-21 mg

B6-vitamin (piridoxin)

Elsősorban a húskészítményekben található meg, különösen a májban és a vesékben, valamint a teljes kiőrlésű lisztből, hajdinából, árpából, kölesből készült kenyérben. A gabonatermékekből azonban sokkal rosszabbul szívódik fel, mint az állati termékekből..

Biztosítja az aminosavak cseréjét - azokat az "építőelemeket", amelyekből fehérjék épülnek, beleértve a magzat fehérjéit is. Rendkívül fontos az idegrendszer működéséhez. Részt vesz a vörösvérsejtek és pigmentjük - hemoglobin - termelésében, amely oxigént szállít. Fontos az izmokban és a májban felhalmozódott szénhidrátok vérbe történő felszabadulásában. Ez a folyamat nagyon fontos az idegsejtek milliárdjainak egyenletes glükózellátásához. Szintén nagy szerepe van a sejtek egységes glükózellátásában és az immunrendszer működésében. Hiánya a mindenféle kórokozó elleni antitestek mennyiségének csökkenéséhez és minőségének romlásához vezet.

A B6-vitamin feleslegének és hiányának tünetei: Rossz hangulat, depresszió, pszichózis, fokozott ingerlékenység fordulhat elő, vérszegénység alakulhat ki, néha a száj és a nyelv nyálkahártyája gyullad, az ajkakon piros szegély jelenik meg, dermatitis alakul ki. A nem terhes nők premenstruációs szindrómában szenvednek.

A B5-vitaminhiányos újszülötteknél és kisgyermekeknél a központi idegrendszer gátlási folyamata megszakad, görcsös állapotok alakulnak ki, amelyeket nem lehet hagyományos görcsoldókkal kezelni..

Szükséglet terhesség alatt: 2,1-2,3 mg.

B12-vitamin (cianokobolamin)

A fő forrás állati eredetű élelmiszer: marhamáj, hal, tenger gyümölcsei, hús, tej, sajt. Ha egy ember jól táplálkozik, a cianokobolamint elegendő mennyiségben tartalmazzák az élelmiszerek.

Részt vesz az idegrostok védőrétegének - a mielinréteg - fehérje- és zsírszerkezeteinek felépítésében. Más anyagokkal kölcsönhatásban elindítja a fő életfolyamatot - a dezoxiribonukleinsav (DNS) és a ribonukleinsav (RNS) szintézisét. A DNS és az RNS olyan fehérje anyagok, amelyek testünk összes sejtjének magját alkotják, és amelyek minden örökletes információt tartalmaznak.

Fontos a csontok kialakulása szempontjából is, beleértve a magzat csontjait is. A B12-vitamin egyik fő feladata a metionin előállítása, amelynek elegendő mennyisége fontos az idegszövet anyagcsere-folyamataihoz, biztosítva a jó hangulatot. Fontos a B12-vitamin képessége a hematopoiesis folyamatainak szabályozására..

A B12-vitamin feleslegének és hiányának tünetei: vérszegénység (vérszegénység), az idegszövet változásai. E vitamin nélkül a mielin lebomlik, az idegsejt körüli védőburok leválik és atrófizálódik, ami ingerlékenységet, zsibbadást, viszketést okoz a végtagokban..

Szükséglet terhesség alatt: 4 mcg.

Folsav terhesség alatt

A vitamin neve a latin "folium" - levél szóból származik; A zöld növények levelei folsavban gazdagok: spenót, hagyma, saláta és egyéb kerti gyógynövények. A folsav megtalálható a májban, a vesében és a húsban is.

Amellett, hogy részt vesz a magzat idegrendszerében lévő sejtek létrehozásában, ezt a vitamint az anyasejtek mintegy 70 billiójának "helyreállítására" és pótlására fordítják, mivel az emberi sejtek folyamatosan megújulnak, valamint új magzati sejtek felépítésére a terhesség alatt. A folsav szükséges a sejtosztódáshoz, az összes szerv és szövet növekedéséhez és fejlődéséhez, az embrió és a magzat normális fejlődéséhez, a hematopoiesis folyamatokhoz, részt vesz az eritrociták, a leukociták és a vérlemezkék kialakulásában, azaz. az összes vérsejtből.

Jelentős folsavhiány esetén lehetséges magzati idegcsőhibák, hydrocephalus, anencephalia (agy hiánya), agyi sérvek stb. Kialakulása; növekszik a gyermek késleltetett mentális fejlődésének kockázata. A folsavhiány növeli a terhesség idő előtti megszakításának valószínűségét.

Anyának fáradtsága, ingerlékenysége, étvágytalansága van. A súlyos hiány mindig megaloblasztos vérszegénységhez vezet, amely állapotban a csontvelő óriási éretlen vörösvérsejteket termel. A folsavhiány hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához, emeli a szívrohamok és a stroke gyakoriságát.

Szükséglet terhesség alatt: 200-400 mcg

D-vitamin (kalciferol)

Napfény hatására képződik a bőrben. A provitaminok pedig részben kész formában kerülnek a szervezetbe az étellel, részben pedig a szövetekben képződnek a koleszterinből. További D-vitamin-táplálékforrások a tejtermékek, a halolaj, a tojássárgája.

Az egyik forma kulcsszerepet játszik a szervezet kalcium-anyagcseréjében. A D-vitamin-metabolitok számos hormonnal együtt egy rendszert alkotnak a szervezet kalcium-egyensúlyának szabályozására és fenntartására.

A kalcium nemcsak a csontváz fő ásványi összetevője, hanem az izomösszehúzódás induktora is. A D-vitamin fontos kapcsolat számos hormon hatásmechanizmusában. Biztosítja a csontok normális növekedését és fejlődését, az angolkór és az oszteoporózis (csontvesztés) megelőzését. Annak érdekében, hogy a baba csontváza megfelelően formálódjon, és az anya csontjai és fogai ne szenvedjenek, egy nőnek elegendő mennyiségű vitamint kell kapnia.

A D-vitamin befolyásolja a szervezet hajlamát a bőrbetegségekre, a szívbetegségekre és a rákra. Ez a vitamin megakadályozza az izomgyengeséget és javítja az immunitást. Elengedhetetlen a pajzsmirigy működéséhez és a normális véralvadáshoz.

A hiány befolyásolja a simaizmok munkáját, beleértve a méh simaizmait is, azaz a méh ingerelhetővé válik, ami hajlamos a terhesség megszakításának veszélyére. A D-vitamin-hiány fő jele az angolkór (a szervezetben bekövetkező változások, ideértve a gyermek inert, idegrendszeri változásait, amelyek D-vitamin-hiány esetén jelentkeznek) és a csontok lágyulása (osteomalacia). A terhes nő nem elegendő mennyiségű D-vitamint ad ki az angolkór kialakulásához.

D-vitamin túladagolása esetén a következők figyelhetők meg:

- gyengeség, étvágytalanság, hányinger, hányás, székrekedés, hasmenés (laza széklet);

-éles fájdalom az ízületekben;

-fej- és izomfájdalmak;

-megnövekedett vérnyomás;

-lassú pulzus, légzési nehézség.

Szükséglet terhesség alatt: 400-600 NE, azaz 10-15 mcg.

E-vitamin (tokoferol) terhesség alatt

Növényi olajok, teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, gyógynövények tartalmazzák.

Az E-vitamin neve - tokoferol - görögből lefordítva "utódot hoz". Bioantioxidánsokra utal - megakadályozza a sejteket és szöveteket elpusztító szabad oxigéngyökök képződését.

Az E-vitamin hiányával izomgyengeség és vérszegénység lép fel az izomrostok és a vörösvérsejtek idő előtti kopása és pusztulása miatt. A terhesség alatt az E-vitamin hiánya hozzájárul a terhesség megszakításának veszélyéhez, különösen az első trimeszterben. Az E-vitamin hiánya újszülöttben vérszegénységet, tüdőbetegségeket, súlyos látásromlást okozhat.

Szükség a terhesség alatt: 10ME.

K-vitamin

Részben a bél mikroorganizmusai alkotják. Források: Zöld leveles zöldségek és paradicsom, csipkebogyó, spenótlevél, kelbimbó és karfiol, valamint csalán, fenyőtű, zab, szójabab, rozs és búza. A lucerna, a zöld tea, a moszat (tengeri moszat) gazdag K-vitaminban. Az állati eredetű élelmiszerekből ennek a vitaminnak a legnagyobb része megtalálható a sertésmájban, a tojásban.

Szerepet játszik a véralvadási folyamatban: részt vesz azokban a folyamatokban, amelyek a véralvadási rendszer fehérjéinek képességet adnak a kalcium megkötésére, ami viszont szükséges a vérlemezkék "ragasztásához" és a vérrög kialakulásához. A normális véralvadás biztosítása fontos a terhesség és a szülés során.

A véralvadási fehérjék mellett a K-vitamin részt vesz más, kalciumot megkötő fehérjék képződésében is. Közülük az egyik, az osteocalcin, elősegíti a csontképződést.

A hátrány viszonylag ritka. Felnőtteknél a K-vitamin-hiány tünetei a vitamin-hiány súlyosságától függenek, és intradermális és szubkután vérzéssel, ínyvérzéssel, orrvérzéssel és gyomor-bélrendszeri vérzéssel jelentkeznek..

A K-vitamin-hiány korai jele a vér alacsony protrombinszintje (hipoprotrombinémia). Újszülötteknél a K-vitamin-hiány az anyatej alacsony tartalma és az ezt a vitamint szintetizáló mikroflóra hiánya miatt a világra született gyermek belében gyakran előfordul. Ebben az esetben újszülöttek vérzéses megbetegedése fordul elő: az íny, a gyomor, az orr, a köldök, a húgyutak vérzése. A gyermeknél gyomor-bélvérzés, véres hányás, folyékony, kátrányos ürülék, intradermális és szubkután vérzések alakulnak ki.

Szükséges terhesség alatt: 65 mcg

H-vitamin (biotin)

Különösen gazdag ebben a vitaminban a sertés- és marhamáj, a földimogyoró, a bab..

A szervezet normális működéséhez ehhez a vitaminhoz elegendő kis mennyiségben van szükség. A biotin részt vesz a zsírsavak bioszintézisében, a szénhidrátok, aminosavak, zsírsavak anyagcseréjében, valamint a májban és az idegrendszerben..

A H-vitamin feleslegének és hiányának tünetei:

seborrheás dermatitis (bőrgyulladás, hámlás kíséretében), vérszegénység (csökkent hemoglobinszint), depresszió, hajhullás, magas vércukorszint, álmatlanság, étvágytalanság, izomfájdalom, hányinger, nyelvgyulladás, magas vér koleszterinszint.

Szükséglet terhesség alatt: 30-100 mcg.

B5-vitamin (pantoténsav, kalcium-pantotenát)

Növényi termékek tartalmazzák: borsó, élesztő, mogyoró, zöld leveles zöldségek, hajdina és zabpehely, karfiol. Állati termékek: máj, vese, szív, csirkehús, tojássárgája, tej és hal ikra. Ezenkívül a B5-vitamint az E. coli termeli a szervezetben, amely egészséges emberekben nagy mennyiségben található meg a belekben..

A B5-vitamin elengedhetetlen a zsírok, szénhidrátok, aminosavak anyagcseréjéhez, létfontosságú zsírsavak, koleszterin, hemoglobin és más biológiailag aktív anyagok termeléséhez. Serkenti a mellékvese hormonok - glükokortikoidok - termelését, amelyek jelentős szerepet játszanak a test legtöbb folyamatában, biztosítva a terhesség normális lefolyását. Fontos szerepet játszik az antitestek képződésében - a fertőzések elleni védőfaktorokban, vagyis elősegíti más vitaminok felszívódását, és részt vesz az idegi impulzusok továbbításában részt vevő biológiailag aktív anyagok szintézisében is.

A B5-vitamin hiányával: fáradtság, depresszió, alvászavar, fokozott fáradtság, fejfájás, émelygés, izomfájdalom, égő, bizsergő érzés, a lábujjak zsibbadása, égő, gyötrő fájdalom az alsó végtagokban, főleg éjszaka, a láb bőrének vörössége, dyspeptikus rendellenességek ( hányinger, hányás), nyombélfekély.

Pantotén elégtelenség esetén a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállása csökken, gyakran akut légzőszervi betegségek jelentkeznek.

Szükség a terhesség alatt: 4-7 mg.

Név

Hol található

Működés a testben

Hiánytünetek, túlzott

Szükség a terhesség alatt

Kalcium

Tej és tejtermékek

Részt vesz a csontszövet kialakulásában, a fogak kialakulásában, a véralvadási folyamatban, az idegi impulzusok vezetésében, az izom összehúzódásában.

Görcsrohamok, magzati hajlam az angolkórra, női hajlam az oszteoporózisra, különféle fogászati ​​problémák

Foszfor

Tej, tejtermékek, hús, hal

Részt vesz a csontszövet kialakulásában, az energia átalakításában

Magzati növekedési rendellenességek, csontdeformitások, angolkór

Magnézium

Teljes kiőrlésű termékek, diófélék, hüvelyesek, zöldségfélék

Részt vesz a csontszövet kialakulásában, a fogak kialakulásában; izom-összehúzódások; szénhidrát és fehérje anyagcsere

Izomgyengeség, görcsök, viszketés, a gyomor-bél traktus betegségei, szabálytalan szívritmus

Nátrium

Az ozmotikus nyomást fenntartó intercelluláris folyadék legfontosabb összetevője a szövetekben lévő nyomás; fenntartja a sav-bázis egyensúlyt; részt vesz az idegi impulzusok továbbításában

Hipotenzió (alacsony vérnyomás), tachycardia, izomgörcsök

Kálium

Szárított gyümölcsök, hüvelyesek, burgonya, élesztő

Az intracelluláris folyadék legfontosabb összetevője; részt vesz a sav-bázis egyensúly kialakításában, az izomaktivitásban; a fehérjék és a glikogén szintézise

Izomdisztrófia, izombénulás, az idegi impulzusok továbbterjedésének zavara, szívritmus

Vas

Hüvelyesek, hús, gomba, teljes kiőrlésű termékek

A hemoglobin része, amely részt vesz az oxigén szállításában a vérből a szövetekbe, és számos redoxi reakcióban vesz részt

Az eritropoézis megsértése (vörösvértestek képződése),

vérszegénység, károsodott növekedés, pazarlás

Halak, osztrigák, algák, állati belek, tojások

A pajzsmirigyhormonok legfontosabb összetevője. A pajzsmirigyhormonok pedig aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, biztosítva a terhességet

A pajzsmirigy megnagyobbodása - golyva, vetélés, a központi idegrendszer fejlődésének késleltetése, beleértve az újszülött mentális fejlődésének késleltetését

Hal, szója, mogyoró

A fogzománc, a csontszövet képződése

Növekedési rendellenességek; a csont mineralizációs folyamatának megsértése

Gabonafélék, hús, tejtermékek, állati belek

Több mint 100 enzim alkotóeleme.

Biztosítja a biológiai membránok stabilitását - sejtes

falak; sebgyógyulás

A növekedés zavara, gyenge sebgyógyulás, étvágyhiány, károsodott ízlés

Hal, hús, állatok belseje, diófélék

Védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez, az immunitás fenntartásához

Vérszegénység, növekedési és csontképződési rendellenességek

Máj, hüvelyesek, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű termékek

Számos biokémiai reakcióban vesz részt a testben; kölcsönhatásba lép a vassal

Rendkívül ritka - vérszegénység

Diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, leveles zöldségek

Számos biokémiai reakcióban vesz részt a testben