A-vitamin napi bevitele terhes nők számára

A terhesség alatti A-vitamin jótékony hatással van a magzat kialakulására és fejlődésére, a kismama fizikai és pszichés állapotára. A zsírban oldódó anyag nem szintetizálódik a szervezetben, étellel vagy szintetikus drogok részeként jön létre, és felhalmozódik a májban és más szövetekben. A vitamin részt vesz az anyagcsere és a helyreállítási folyamatokban, erősíti az immunrendszert.

A vegyület aktív formái a karotinoidok (megtalálhatók a növényi élelmiszerekben) és a retinol (gazdag állati termékekben). A hiper- és hipovitaminosis elkerülése érdekében egy vajúdó nőt megvizsgálnak, teszteket végeznek az A-vitamin tartalmára, meghatározzák az egyéni dózist.

Az A-vitamin fontossága a terhesség alatt

Az A-vitamin számos folyamatban vesz részt a testben a terhesség ideje alatt:

Retinol tulajdonságok.

  1. Segítségével kialakul a csont- és keringési rendszer, a vese, a látás és a légzés szervei, a gerincvelő és az agy, a magzat immunrendszere.
  2. Csökkenti a szövődmények valószínűségét, elősegíti a gyermek időben történő és normális testsúlyú születését.
  3. Szabályozza a fehérjeszintézist és a zsíreloszlást.
  4. Védi a terhesség által legyengült testet a gyulladástól, a kismedencei szervek vírusos és bakteriális betegségeitől, a légzéstől, az emésztéstől, fokozza az immunválaszt.
  5. Természetes antioxidáns. A retinol elősegíti a sejtek regenerálódását és a sebgyógyulást, javítja az epidermisz, a haj és a körmök szerkezetét, lelassítja a szövetek öregedési folyamatát, erősíti a csontokat és a fogakat, megakadályozza a pigmentációt és a striákat.
  6. Aktiválja a kollagén termelését, amely szükséges a bőr rugalmasságának fenntartásához.
  7. Megakadályozza a szívbetegségek megjelenését, erősíti az erek falát.
  8. Elősegíti a progeszteron hormon szintézisét.
  9. Segítségével eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből, semlegesítheti a szabad gyököket.
  10. Normalizálja és fenntartja a tüdő működését.
  11. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

A terhesség tervezési szakaszában

A gyermek megelőzése előtt a gyógyszer megelőző dózisainak alkalmazása megelőzi a méhen belüli magzati betegségeket és a fiatal anya betegségeit, és hozzájárul a következőkhöz:

  • a méhlepény kialakulása;
  • időben történő szállítás patológiák nélkül;
  • a leendő vajúdó nő hajának, körmének, bőrének egészségének megőrzése.

Mi alapján állapítják meg az A-vitamin normáját a terhes nők számára

Az A-vitamin helyes adagját egy terhes nő számára számos tényező figyelembevételével határozzák meg:

  1. Kapcsolat űrlap. Különbséget tesznek az észlelésre kész retinol és egy provitamin (karotinoid) között, amelyet csak növényi termékek tartalmaznak, és a szervezet részben felszívja. A szintetikus termékek tiszta retinolból készülnek.
  2. Kor. Minden korcsoportnak más és más vitaminigénye van: 18 éves korig - 2500 NE (750 μg), 18 év után - 2565 NE (770 μg).
  3. A terhesség előtti retinol teszt eredményei és általános története.

A terhesség korai szakaszában a gyógyszer adagját a nőgyógyásszal állapítják meg, mivel az anyagfelesleg (hosszú ideig több mint 10 000 NE naponta) negatívan befolyásolja a magzat fejlődését, és gyakran a gyermek patológiáinak okává válik..

A-vitamin dózisa naponta

A retinol-acetát kapszulákban, tablettákban és olajos oldatokban kapható, és számos komplex vitaminkészítményben szerepel. Az orvosok azt javasolják, hogy ne éljenek vissza az ilyen alapok állandó felhasználásával, mivel a komplexum megnövekedett adag A-vitamint tartalmaz. Az indikációk szerint a kezelőorvos rendet ír elő: 2 hónappal a fogantatás előtt és a terhesség első 2 hónapjában, ezt követően szünetet tartanak, a terhesség utolsó 2 hónapjában folytatják a szülés utáni első hónapban.

A-vitamin napi bevitele.

A fogantatás előtt 5000 NE / nap (1500 mcg) adagot kell bevenni.

Az orosz réz a terhes nők számára napi 2500-2600 NE (750-800 μg) anyagot ír elő. A terhesség első hónapjaiban az A-vitaminnal dúsított élelmiszerek használata javasolt.

A külföldi szakértők betartják a következő napi normákat:

  • terhesség alatt - legfeljebb 10 000 NE (3000 mcg);
  • szoptatás alatt - akár 4000 NE (1200 mcg).

Az élelmiszerek A-vitamin-tartalma

A terhes nők testében a tápanyagok egyensúlyának fenntartása érdekében elegendő vitaminokban gazdag ételt fogyasztani. Jobban és gyorsabban felszívódnak, mint a szintetikus drogok.

A retinolt tartalmazó termékek a következők:

  • tej és tejtermékek (vaj, sajt, tejszín, túró, tejföl);
  • csirke és fürjtojás (sárgája);
  • zsíros hal (angolna, hering), fekete és vörös kaviár, tőkehal;
  • vesék, marhamáj, csirke, pulyka.
Retinolt tartalmazó termékek.

Karotint tartalmazó növényi élelmiszerek:

  • gyümölcsök (barack, datolyaszilva, őszibarack, dinnye, alma, szilva);
  • bogyók (görögdinnye, cseresznye, homoktövis);
  • zöldségek (édesburgonya, sárgarépa, tök, paprika, paradicsom, káposzta, cukkini, bab);
  • zöldek (édeskömény, sóska, petrezselyem, zsurló, spenót, saláta, bazsalikom, citromfű, borsmenta);
  • olajok (lenmag, olívaolaj);
  • gabonafélék (zab, búza, hajdina, köles).

Néhány zöldség, hús és haltermék nagyobb adagban tartalmaz A-vitamint (máj, halolaj, sárgarépa stb.). Javasolt korlátozni az ilyen termékek használatát a terhesség alatt.

A béta-karotin jobban lebomlik és jobban felszívódik zöldségek és gyümölcsök feldolgozása és aprítása során, valamint vaj vagy tejföl hozzáadásakor.

Az A-vitamin hiányának és feleslegének jelei

Az A-vitamin hajlamos felhalmozódni az agy, a máj, a petefészkek és a retina szöveteiben. Abban az esetben, ha a vegyület nem elegendő étellel bevitt, a test elkölti tartalékát, ez hipovitaminózishoz vezet.

  • hámló és száraz bőr, a ráncok megjelenése;
  • veszteség, törékenység, elvékonyodó haj, korpásodás;
  • a körömlemez elvékonyodása, törékeny körmök;
  • csökkent immunitás (gyakori vírusos betegségek);
  • izomfájdalom és gyengeség;
  • a látás romlása (gyulladás, fáradtság, könnyezés);
  • a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer rendellenességei;
  • a sebek és vágások hosszú távú gyógyítása;
  • fogérzékenység.

A szervezet túlzott retinoltartalmát (hipervitaminosis) a következő tünetek jellemzik:

  • a bőr sárgulása;
  • hányinger, hányás, étvágytalanság, fogyás, gyomorfájdalom;
  • a központi idegrendszer meghibásodása (hidegrázás, álmatlanság vagy álmosság, depresszió, izzadás);
  • fejfájás, fáradtság;
  • viszketés, kiütések, repedések;
  • a vese, a máj megzavarása (fájdalom a jobb oldalon, duzzanat, orrvérzés).

A felesleges vitamin veszélyei

A retinol feleslege negatív hatással van a magzatra és a nő egészségére. A több mint 18 000 NE dózis megzavarhatja az embrionális fejlődést, veleszületett deformitásokhoz, sérülésekhez, a szem és a csontok, a szív-, az idegrendszer és a reproduktív rendszer fejletlenségéhez vezethet. A második és a harmadik trimeszterben lévő felesleges mennyiség negatívan befolyásolja mind az anya, mind a baba máját és hasnyálmirigyét.

A túlzott vitamin tünetei.

Norm, mint az egészség garanciája

A magzat teljes kialakulásához és fejlődéséhez, a nő összes szervének és rendszerének megfelelő működéséhez a terhesség ideje alatt helyesen kell étkezni, vagy egyénileg kiszámított vitaminnormát kell bevenni. A felesleg a test mérgezéséhez vezet, és károsítja a gyermeket.

Terhes nőknek nem írható fel retinol májcirrózis, hepatitis, egyéni intolerancia, alkoholizmus, étrend-kiegészítők, multivitaminok, tetraciklin egyidejű bevétele esetén.

A napi 800 mcg norma hozzájárul az egészséges magzat fejlődéséhez.

Kérjük, értékelje a cikket!

Adja meg a cikk értékelését 1-től 5-ig:

Átlagos értékelés: 5 / 5. Szavazatok: 6

Még nincs értékelés, elsőként értékelje!

Sajnáljuk, hogy ez a cikk nem volt hasznos Önnek.!

Javítsuk ki.

Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a cikket?

Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott aránya terhes nők számára. Nagyon jó jelek.

Multivitaminok, vitamin- és ásványi anyag komplexek terhes nők számára.

Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott aránya terhes nők számára.

A legnépszerűbb vitamin- és ásványi anyag komplexek rövid leírása.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma vitamin- és ásványi komplexekben.

Hogyan lehet eligazodni a terhes nőknél hatalmas mennyiségű multivitamin-készítményben?
Feltételesen a terhes nők vitaminkomplexumai három osztályba sorolhatók: gazdaságos, közepes és prémium..

A gazdasági osztály olyan multivitamin-komplexeket tartalmaz, mint: KOMPLIVIT MAMA, ABC-MAMIN EGÉSZSÉGE. De néhány orvos úgy véli, hogy ezek a vitaminok nem elegendőek. A komplexnek lehetőség szerint teljes vitaminnal és ásványi anyagokkal kell rendelkeznie..
A középosztályba tartoznak a VITRUM PRENATAL, a PRENATAL, a TABLETTA PERINATAL, a LADY FORMULA PRENATAL.
A prémium kategóriát a VITRUM PRENATAL FORTE, MATERNA, ELEVIT PRONATAL képviseli.

A multivitamin-készítmény kiválasztásakor figyelembe kell venni annak összetételét és annak szükségességét, hogy ezt vagy azt a komplexet egy adott helyzetben alkalmazzák.


Tehát az egészséges nő terhességének első trimeszterében tanácsos olyan gyógyszereket használni, mint az ELEVIT PRONATAL, PREGNAVIT, MULTI-TABS PERINATAL. Kis, fenntartó adag vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Amikor a terhesség alatt szövődményeket észlelnek, a vitamin komplexet nemcsak megelőzési célokra, hanem terápiás célokra is kiválasztják. Tehát például a terhesség megszakításának, a toxikózis jelenségeinek megelőzése és kezelése érdekében használhatja az ELEVIT PRONATAL.

A 12. és 14. héttől kezdve a leggyakrabban a MATERNA, a VITRUM PRENATAL FORTE tartalom és dózis telítettebb.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a komplexben lévő folsavnak legalább 800 μg-ot kell tartalmaznia, figyelnie kell a kalcium és a jód jelenlétére a multivitamin-komplexben is..

Vitaminok és ásványi anyagok ajánlott aránya terhes nők számára

Vitaminok nyomelemek
A-vitamin (retinol) legfeljebb 2500 NE K-vitamin 65-80 μg
B1-vitamin (tiamin) 1,5-2,0 mg Vas 30-60 mg
B2-vitamin (riboflavin) 1,5-2,0 mg jód 175-200 μg
B3-vitamin (niacin) 15-20 mg kalcium 1000-1200 mg
B5-vitamin (pantoténsav) 4-7 mg Magnézium 320-355 mg
B6-vitamin (piridoxin) 2,5 mg Mangán 2,0-5,0 mg
B9-vitamin (folsav) 0,8-1 mg Réz 1,5-3,0 mg
B12-vitamin (cianokobalamin) 3,0-4,0 μg Molibdén 75-250 μg
C-vitamin (aszkorbinsav) 70-100 mg szelén 65-75 μg
D-vitamin (kalciferolok) 400-600 NE Foszfor 1200 mg
E-vitamin (tokoferol) 10-15 NE Króm 25 μg
H-vitamin (biotin) 30-100 μg Cink 15-20 mg

A MULTI-TABS PERINATAL 11 vitamint (A, C, D, E, B csoport, folsav) és 9 ásványi anyagot (kalcium, magnézium, vas, cink, réz, mangán, króm, szelén, jód) tartalmaz racionális sémákkal kombinálva a táplálkozás biztosítja az alapvető vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletét. A MULTI-TABS PERINATAL nem tartalmaz mesterséges színezéket, tartósítószert vagy cukrot. Napi 1 tabletta bevétele ajánlott terhesség és szoptatás alatt. Nincs elegendő mennyiségű vas és folsav a komplexben, ezért jobb lehet, ha a második trimesztertől kezdve többszörös tablettákat alkalmazunk, vagy pedig folsavat iszunk.

A PREGNAVIT az életfontosságú vitaminok (A, D, C, E folsav, B csoport) és ásványi anyagok (kalcium, vas) optimális kombinációja, amely az anya egészségéhez és a gyermek testének kialakulásához szükséges. A komplexum hozzájárul a női test terhességhez való alkalmazkodásához és az anya testének helyreállításához a szülés után. A PREGNAVIT adagolása a terhesség időtartamától függ, amely megfelel a női test fiziológiai szükségleteinek. További jódbevitelt igényel. Célszerű az egészséges nő első trimeszterében használni.

VITRUM PRENATAL - egy tabletta A VITRUM PRENATAL biztosítja a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükséglet pótlását a terhesség, a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Tartalmazza a terhes nő testének napi szükségletét A, D, C, E, B csoport, folsav, cink, kalcium, vas iránt. További jódbevitelt igényel.

A VITRUM PRENATAL FORTE emellett szelént, rézet, molibdént, mangánt, magnéziumot, krómot, jódot tartalmaz.

A KOMPLIVIT MAMA egy kombinált készítmény, amely esszenciális vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmaz. A gyógyszer hatását az összetételét alkotó komponensek tulajdonságai (a B csoport A-, E-, C-, D-vitaminjai, folsav, ásványi anyagok, foszfor, mangán, vas, réz, cink, magnézium, kalcium) határozzák meg. Nem tartalmaz jódot, csak fele mennyiségű folsavat tartalmaz, elégtelen a kalcium.

Az ELEVIT PRONATAL 12 nélkülözhetetlen vitamint, 4 ásványi anyagot és 3 nyomelemet tartalmaz. A vitaminok mennyisége megegyezik a terhes és szoptató nők étrendjéhez ajánlott adagokkal. Célszerű a terhesség korai megszakításának, a toxikózis jelenségeinek megelőzésére és kezelésére használni, tekintettel a megnövekedett magnézium, B6-vitamin mennyiségre. Jól tolerálható. További jódbevitelt igényel.

A SANA-SOL egy speciális vitamin és ásványi anyag komplex, amely az anya egészségéhez és a baba helyes fejlődéséhez szükséges. A gyógyszert az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozási Intézetének által kidolgozott és az Egészségügyi Minisztérium által Oroszország lakói számára jóváhagyott ajánlások figyelembevételével hozták létre, és minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Részleges bevitelt feltételez (naponta 2-szer).

A TERAVIT PREGNA egy vitamin-ásványi komplex terhes nők toxikózisának, vashiányos vérszegénység, jódhiány, vetélés és koraszülés kockázatának, veleszületett rendellenességek és magzati alultápláltság megelőzésére, a hipolaktáció megelőzésére és az anya fertőző betegségekkel szembeni ellenállásának növelésére. A legteljesebb összetételű: 12 vitamin és 10 ásványi anyag. Minden antioxidánst tartalmaz (beleértve a legfontosabbakat: E-vitamint és szelént). Azoknál a nőknél, akik 2-4 hónappal a tervezett fogamzás előtt, az egész terhesség, a szülés utáni időszak alatt napi 1 tablettát vegyenek be étkezés közben vagy után. Terápiás célokra az orvos receptje szerint alkalmazzák..

ABC-MAMIN EGÉSZSÉGE - a készítmény figyelembe veszi az összetevők kölcsönhatását. A napi adag 4 tablettára oszlik - az elv szerint csak vegyileg és fiziológiailag "barátságos" összetevőket kombinálva.

Vitaminok és ásványi anyagok tartalma vitamin- és ásványi komplexekben

A-vitamin és terhesség

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely felhalmozódik a májban. Az A-vitamin elengedhetetlen a csecsemő embrionális fejlődéséhez - beleértve a szív, a tüdő, a vesék, a szem és a csontok fejlődését, valamint a keringést, a légzést és a központi idegrendszert. Ez is segíti a testet a fertőzések leküzdésében és elősegíti a normális anyagcserét..

Az A-vitamin különösen fontos a szülni készülő nők számára, mert elősegíti a szülés utáni szövetek helyreállítását. Segít a normális látás fenntartásában és védelmet nyújt nátha, influenza és légúti fertőzések ellen is. Kitaláljuk, mi legyen az adagolás, és milyen jellemzői vannak az A-vitamin terhesség alatti szedésének.

Az A-vitamin megértése

Az "A-vitamin" kifejezés magában foglalja a vitamin két formáját: a kész, tiszta A-vitamint (retinolt) és az A-provitamint (karotint). A kész A-vitamin (a szervezet azonnal felszívódik) megtalálható az állati termékekben, például a tojásban, a tejben, a májban. Az A provitamin (amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná) megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben.

A természetben több mint 500 provitamin-A karotinoid található, de szervezetünk csak néhányat képes átalakítani A-vitaminná. A leggyakoribb a béta-karotin..

Az A-vitamin mértékegysége a retinol-aktivitás egyenérték (RAE). 1 RAE 1 μg retinolnak, 12 μg étrendi karotinnak vagy 24 μg alfa-karotinnak felel meg. A régi mérési szabvány, amelyet még mindig használnak (különösen a multivitamin-címkéken), a Nemzetközi Egység, azaz IU, vagy a Nemzetközi Egység. Egy μg RAE egyenlő 3,3 NE-vel.

Mennyi A-vitaminra van szüksége

Tehát az A-vitamin napi bevitele:

  • Terhes nők, 19 évesek és idősebbek: Körülbelül 770 mikrogramm RAE A-vitamin (kb. 2565 NE) naponta
  • Terhes nők, 18 éves vagy annál fiatalabbak: 750 mg (2500 NE)
  • 19 éves és idősebb szoptató nők: 1300 mcg RAE (4330 NE)
  • 18 éves és fiatalabb szoptató nők: 1200 mcg RAE (4000 NE)

Nem kell minden nap ennyi A-vitamint bevennie. Ehelyett törekedjen átlagosan körülbelül erre az összegre néhány napra vagy egy hétre..

Túl sok az A-vitamin?

Az átlagos étrend magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik. Húsban, tejtermékekben, halakban, tojásokban és dúsított gabonafélékben emészthető A-vitamin vagy retinol formájában kapható. Az A-vitamin megtalálható a legtöbb gyümölcsben és zöldségben is, főleg karotinoidok formájában..

Sajnos az A-vitamin hatása nemcsak előnyös lehet. Terhesség alatt nagyon fontos, hogy NE kapjon túl sok tiszta A-vitamint, amely nagy adagokban mérgező a májra és születési rendellenességeket okozhat a csecsemőben. (A gyümölcsökből és zöldségekből azonban korlátlan mennyiségű karotinoidot fogyaszthat.)

Az Egyesült Államokban a kormány 3000 mcg RAE-t (10 000 NE) tekinti a kész, tiszta A-vitamin maximális mennyiségének, amelyet egy nő naponta kaphat kiegészítőkből, állati termékekből és dúsított élelmiszerekből. A 19 év alatti lányok felső határa 2900 mcg RAE (9240 NE).

Ez az egyik oka annak, hogy miért nem szabad megdupláznia a prenatális vitaminadagot magának, vagy szednie bármilyen kiegészítőt anélkül, hogy orvosával konzultálna. Ez a tanács releváns mind a terhesség megtervezésekor, mind pedig a gyermek hordozása során. Általános szabály, hogy az A-vitamin adagja a kismamák legtöbb vitaminjában legalább részben béta-karotin formájában van, de egyes OTC multivitaminok vagy dúsított élelmiszerek jelentős mennyiségben tartalmaznak kész A-vitamint. Ezért olvassa el figyelmesen a címkéket, vagy még jobb, konzultáljon orvos, szükséges-e inni A-vitamint terhesség alatt, és ha igen, mely gyógyszereket válasszuk.

És még valami: A felesleges A-vitamin okozta születési rendellenességek kockázata miatt a terhes nőknek és a teherbe esni próbálóknak kerülniük kell az izotretinoint (pattanások és pattanások elleni gyógyszerek, más néven Roaccutane, Acnecutane, Accutane stb.) és egyéb retinol alapú gyógyszerek, beleértve a tretinoin (Retin-A) kenőcsöket, amelyeket bőrbetegségek kezelésére használnak.

A-vitaminban gazdag ételek

  • A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek (különösen narancs és sárga, leveles zöldek) a legjobb A-vitamin-források. A dúsított tejből és dúsított gabonafélékből elegendő kész A-vitamint is kap..
  • A máj (például borjú- vagy csirke) tartalmazza a legtöbb kész A-vitamint - annyira, hogy a terhesség alatt kerülni kell, hogy biztosan ne kapjon túl sok A-vitamint egy menetben. Az 1 uncia (85 gramm) marhamáj adagja az A-vitamin RDA-értékének 12-szerese lehet (a biztonságos napi érték háromszorosa!).

Íme néhány jó A-vitamin forrás:

  • 1 sült édesburgonya: 1 096 mcg RAE (21 909 NE)
  • 1/2 csésze főtt sárgarépadarab: 665 mcg RAE (13 286 NE)
  • 1 szelet tök torta: 596 mcg RAE (4567 NE)
  • 1/2 csésze főtt spenót: 573 mcg RAE (11 458 NE)
  • 1/2 csésze főtt sütőtök: 572 mcg RAE (11 434 NE)
  • 1 közepes nyers sárgarépa: 509 mcg RAE (10191 NE)
  • 1/2 csésze főtt kelkáposzta: 443 mcg RAE (8853 NE)
  • 1 csésze zsírmentes dúsított tej: 338 mcg RAE (1131 NE)
  • 1 csomag vízben főtt zabpehely: 329 RAE (1099 NE)
  • 1 csésze kockára vágott dinnye: 270 mcg RAE (5411 NE)
  • 1 csésze mazsolás müzli: 261 mcg RAE (868 NE)
  • 1 csésze nyers spenót: 141 mcg RAE (2813 NE)
  • 1 nagy tojás, omlett: 87 mcg RAE (321 NE)
  • 1/2 csésze fagyasztott borsó, főtt: 84 mcg RAE (1680 NE)
  • 1 uncia (kb. 30 gramm) cheddar sajt: 75 mcg RAE (284 NE)

Az ételek szeletelése (például reszelés vagy sajtolás) és főzés megkönnyíti a szervezet számára a bennük található A provitamin karotinoidok felszívódását..

A tested több vitamint szív fel, ha kis mennyiségű zsírt (kb. Egy teáskanál) is megeszel.

Ha A-vitamin-kiegészítést szed?

Erre általában nincs ok, mivel a legtöbb ember elegendő A-vitamint kap az étrendjéből. A legtöbb prenatális vitamin azonban tartalmaz A-vitamint. Olvassa el a vitamin-kiegészítő címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap-e többet az ajánlott adagnál. Ügyeljen arra is, hogy az A-vitamin - legalábbis nem a teljes adag - ne legyen kész, tiszta formában (fentebb már mondtuk, miért nem lehet tiszta A-vitamint inni terhesség alatt nagy adagokban).

Ha úgy gondolja, hogy A-vitamint kell szednie, vagy kérdése van a prenatális vitaminokkal kapcsolatban, kérjen tanácsot orvosától. A legfontosabb, hogy ne támaszkodjon azoknak a családoknak és barátoknak a tanácsára, akik terhesség alatt bevették vagy nem vették be az A-vitamint. Csak szakember tudja meghatározni, hogy milyen anyagokra és milyen mennyiségben van szükség az Ön esetére.

Az A-vitamin hiányának jelei

Mivel nagyon könnyű elegendő A-vitamint kapni az ételtől, ritka a hiánya a szervezetben. Kivételt jelenthet bizonyos betegségek következménye..

Az A-vitamin hiánya a következő tünetekkel nyilvánul meg: zavart éjszakai látás és legyengült immunrendszer. Hiányos embereknél kialakulhat a xeroftalmia nevű állapot, ami a szaruhártya szárazságát és megvastagodását eredményezi.

A-vitamin terhesség alatt: adagolás, a magzatra gyakorolt ​​hatás, norma

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak. A terhesség alatti A-vitamin fontos a baba magzati növekedése szempontjából, beleértve a szív, a tüdő, a vese, a szem és a csontok, valamint a keringés, a légzőszervek és a központi idegrendszer fejlődését. Ez a vitamin különösen fontos a szülés előtt álló nők számára, mivel segít a szülés utáni szövetek helyreállításában. Ez segít a normális látás fenntartásában, küzd a fertőzésekkel, támogatja az immunrendszert és segíti a zsíranyagcserét..

Mi az A-vitamin?

Kétféle tápanyag létezik:

  1. kész A-vitamin (retinol);
  2. provitamin A (karotinoidok).

A kész A-vitamint a szervezet közvetlenül használja, és olyan állati termékekben található meg, mint a tojás, a tej és a máj. Az A provitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, de a testének ezt a típust retinollá kell átalakítania.

Több mint 600 karotinoid található természetes úton, de csak néhány alakítható retinollá. A béta-karotin a leggyakoribb karotinoid.

Az A-vitamin mérésének standardja az EAR (Retinol Activity Equivalent), amely az A-vitamin hatékonyságán és forrásán alapul. Egy mikrogramm (mcg) retinol (kész A-vitamin) egyenlő 1 mcg EAR-val, és egyenlő 12 mcg béta-karotinnal vagy 24 mcg alfával karotin.

Régebbi mérési szabvány (különösen az élelmiszer-címkéken) a nemzetközi egységek vagy az IU használata. Az IU-t meglehetősen nehéz átalakítani EAR-vá, mert a konverzió az A-vitamin típusától függ, például az EAR 900 mcg 6000-36100 NE A-vitamin lehet.

Mennyi A-vitaminra van szüksége (A-vitamin adag terhesség alatt)?

Az A-vitamin normája terhesség alatt:

  • Terhes nők 18 éves kor alatt: 750 mcg RAE naponta.
  • 19 éves és idősebb terhes nők: 770 mcg RAE naponta.
  • 18 éves és fiatalabb szoptató nők: 1200 mcg RAE naponta.
  • 19 éves és idősebb szoptató nők: napi 1 300 mcg RAE.
  • Nem terhes nők: 700 mcg RAE naponta.

Nem kell minden nap megkapnia az ajánlott A-vitamin mennyiséget. Ehelyett próbálja meg ezt az ajánlott arányt több napra vagy hétre átlagolni..

Előfordulhat-e az A-vitamin túladagolása??

A normális emberi étrend nagy mennyiségű A-vitamint biztosít a szervezet számára. Húsban, tejtermékekben, halakban, tojásokban és dúsított gabonafélékben kész A-vitamin (retinol) formájában kapható. A legtöbb gyümölcsben és zöldségben is jelen van, főleg karotinoidok formájában.

A terhesség alatt fontos elkerülni a kész A-vitamin túladagolását, mivel ez nagy adagokban születési rendellenességeket és máj-toxicitást okozhat. A gyümölcsökből és zöldségekből azonban annyi karotinoidot kaphat, amennyit csak akar..

A 19 éves vagy annál idősebb nők (legyenek terhesek vagy szoptatnak) naponta legfeljebb 3000 mcg RAE-t (vagy 10 000 NE) kész A-vitamint kaphatnak kiegészítőkből, állati eredetű és dúsított élelmiszerekből. 18 év alatti és annál fiatalabb nők esetében a felső beviteli határ 2800 mcg RAE (9333 NE).

Ez az egyik fontos oka annak, hogy miért nem ajánlott megduplázni a prenatális vitamin bevitelét, vagy szedni az orvos által nem ajánlott kiegészítőket. A legtöbb szülés előtti vitamin tartalmaz legalább valamilyen A-vitamint béta-karotinként, de egyes multivitaminok és dúsított ételek jelentős mennyiségű kész A-vitamint tartalmaznak. A szedés előtt mindig ellenőrizze a termék címkéjét, vagy mutassa meg az összes kiegészítést az egészségügyi szolgáltatónak..

Még egy pont. A túl sok A-vitamin elfogyasztása által okozott születési rendellenességek kockázata az oka annak, hogy a terhes nőknek és azoknak, akik megpróbálnak teherbe esni, távol kell maradniuk az izotretinoin nevű gyógyszer és más retinollal kapcsolatos gyógyszerek, köztük a Tretinoin nevű helyi gyógyszer szedésétől. amelyet a bőrbetegségek kezelésére használnak.

Az A-vitamin élelmiszer-forrásai

A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek (különösen a narancs és a sárga, valamint a leveles zöldek) jelentik az A-vitamin legjobb forrását. A dúsított tejből és gabonafélékből is elegendő kész A-vitamint kaphat..

A máj (marhahúsból, borjúból vagy csirkéből, beleértve a patét és a májkolbászt is) tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kész A-vitamint - olyannyira, hogy terhesség alatt havonta egy vagy két adagra kell korlátoznia a bevitelt, hogy biztosan ne kapjon túl sokat azonnal. A 85 gramm marhahús máj több mint nyolcszorosa az ajánlott napi A-vitamin mennyiségnek terhesség alatt, ezáltal több mint kétszerese a biztonságos napi bevitelnek!

Néhány jó étrendi A-vitamin-forrás:

  • Egy közepes édesburgonya (édesburgonya): 961 mcg RAE (19 218 NE).
  • 115 g tök konzerv: 953 mcg RAE (19 065 NE).
  • 100 g sütőtök, főzve: 572 mcg RAE (11 434 NE).
  • 60 g nyers sárgarépa apróra vágva: 534 mcg RAE (10 692 NE).
  • 75 g spenót, főzve: 472 mcg RAE (9,433 NE).
  • 80 g sárgadinnye: 466 mcg RAE (9,334 NE).
  • 50 g kelkáposzta, főzve: 443 mcg EAF (8854 NE).
  • 50 g kelkáposzta, főzve: 361 mcg RAE (7220 NE).
  • 30 g dúsított zabpehely: 215 mcg RAE (721 NE).
  • Egy mangó: 181 mcg RAE (3,636 NE).
  • 240 ml sovány tej (A-vitaminnal dúsítva): 149 mcg EAF (500 NE).
  • 240 ml 2% zsírtartalmú tej (A-vitaminnal dúsítva): 134 mcg EAF (464 NE).
  • 240 ml teljes tej: 110 mcg RAE (395 NE).
  • 1 evőkanál vaj: 95 mcg RAE (355 NE).
  • Egy nagy tojás: 80 mcg RAE (270 NE).
  • 90 g brokkoli, főzve: 60 mcg EAF (1,207 NE).

A feldarabolás, a szeletelés vagy a gyümölcslevek készítése, valamint a főzés lehetővé teszi a karotinoidok (A-provitamin) könnyebb felszívódását a gyomor-bél traktusban. Többet is felszívhat, ha kis mennyiségű olajat (kb. Egy teáskanál) eszel gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt..

Szedhetem-e A-vitamint terhesség alatt??

A legtöbb ember sok A-vitamint kap az étrendjéből, és a prenatális vitaminok általában A-vitamint tartalmaznak. Olvassa el a szedett vitaminok csomagolásának címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap-e többet az ajánlott napi adagnál..

Ha úgy gondolja, hogy A-vitamin pótlásra van szüksége, vagy ha kérdése van az A-vitaminnal a prenatális étrendben, kérjen tanácsot orvosától..

Az A-vitamin hiányának jelei

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szükséges mennyiségű A-vitamint elég könnyű beszerezni az elfogyasztott élelmiszerekből, hiánya a fejlett országok lakosaiban ritka, kivéve bizonyos betegségek jelenlétét. A hiány jelei közé tartozik az éjszakai látásromlás és az immunrendszer gyengülése. Hiányos embereknél kialakulhat a xeroftalmia nevű állapot is, amely a szem szaruhártyájának kiszáradásához és megvastagodásához vezet. Az A-vitamin-hiány jeleiről és tüneteiről itt tudhat meg többet - A-vitamin-hiány: felnőttek és gyermekek tünetei, kezelés, prognózis.

Hasznos volt ez a cikk? Ossza meg másokkal!

Miért van szüksége A-vitaminra terhesség alatt?

Az A-vitamin támogatja a gyermek szívének, szemének, veséjének és csontjainak, valamint légzőszervi, kardiovaszkuláris és központi idegrendszerének fejlődését. Az A-vitamin szintén fontos szerepet játszik a fertőzések és a zsíranyagcsere elleni küzdelemben. Bár a terhesség alatt ennek a tápanyagnak a megszerzése kritikus jelentőségű, túl sokat kaphat belőle. A túl sok A-vitamin súlyos kockázatokat okozhat a születendő csecsemőre, beleértve a születési rendellenességeket is. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza, mennyi tápanyagra van szüksége az adott helyzethez.

  1. Miért van rá szükség
  2. Az A-vitamin megértése
  3. Napi árfolyamon
  4. Túlkínálat
  5. Hiány
  6. Élelmiszerforrások
  7. asztal
  8. Szükségem van-e speciális gyógyszerészeti adalékokra??
  9. Ajánlások
  10. Tanulmány

Miért van rá szükség

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak. Az A-vitamin fontos a baba embrionális növekedése szempontjából, beleértve a szív, a tüdő, a vesék, a szem és a csontok, valamint a keringési rendszer, a légzés és a központi idegrendszer fejlődését..

Az A-vitamin különösen fontos a szülni készülő nők számára, mert segít a szülés utáni szövetek helyreállításában. Ez segít a normális látás fenntartásában, harcol a fertőzések ellen, támogatja az immunrendszert és elősegíti a zsíranyagcserét..

A retinol antioxidáns, amely elengedhetetlen az egészséges terhességhez. Ez egy a sok tápanyag közül, amely fontos szerepet játszik:

  • segíti a testet a homeosztázis fenntartásában;
  • vérszegénység megelőzése;
  • az anyagcsere fenntartása a terhesség alatt;
  • a szövetek fenntartása és fejlesztése (sejtnövekedés) terhesség alatt;
  • a magzat, különösen a csontok, a fogak, a bőr és a látás fejlődése.

Az A-vitamin megértése

Kétféle tápanyag létezik: az előformált A-vitamin és az A-provitamin-karotinoidok. Az előformált A-vitamint (más néven retinolnak) a szervezet közvetlenül használja, és olyan állati eredetű termékekben található meg, mint a tojás, a tej és a máj. A karotinoidok megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, de a testének ezt a típust retinollá kell átalakítania.

Több mint 600 karotinoidot találtak a természetben, de csak néhány alakítható retinollá. A béta-karotin a leggyakoribb.

Az A-vitamin mérési standardja a RAE (Retinol Activity Equivalent). Egy mikrogramm (mcg) retinol egyenlő 1 mcg RAE-vel, de 12 mcg béta-karotinra vagy 24 mcg alfa-karotinra van szükség, legfeljebb 1 mcg RAE-re..

Egy régebbi mérési szabvány, amelyet még mindig használnak (különösen a címkéken IU. A ME nem könnyen konvertálható RAE-vé, mert a konverzió az A-vitamin típusától függ. Például egy 900 mcg RAE 6000 és 36 100 NE között lehet.

Napi árfolyamon

  • 18 év alatti terhes nők: 750 mcg RAE naponta
  • 19 éves és idősebb terhes nők: 770 mikrogramm RAE naponta
  • Szoptatás 18 éves kor előtt: 1200 mcg RAE naponta
  • Szoptatás 19 éves kortól: 1300 mcg RAE naponta
  • Nem terhes nők: 700 mcg RAE naponta

Figyelem! Terhes nőknél az 1. trimeszterben az A-vitamin adagját jelentősen csökkenteni kell, mivel a túladagolás nagyon veszélyes a gyermekre. Vese- és szívhibákhoz, veleszületett deformitásokhoz, bénuláshoz vezethet.

Nem kell minden nap megkapnia az ajánlott A-vitamin mennyiséget. Ehelyett próbálja meg tartani ezt az összeget átlagosan több nap vagy egy hét alatt..

Túlkínálat

Az átlagos étrend nagy mennyiségű A-vitamint biztosít. Húsban, tejtermékekben, halakban, tojásokban és dúsított gabonafélékben kapható előformázott retinol formájában. Megtalálható a legtöbb gyümölcsben és zöldségben is, főleg karotinoidként..

A terhesség alatt fontos elkerülni az A-vitamin túladagolását, amely nagy dózisban születési rendellenességeket és máj-toxicitást okozhat. A gyümölcsökből és zöldségekből azonban annyi karotinoidot kaphat, amennyit csak akar..

Fentebb már írtuk, hogy mi vezethet az 1. trimeszterben bekövetkező túlsúlyhoz, de a 3. trimeszterben a várandós nőknél az a-vitamin-felesleg veszélyes lehet, mert terhelést jelent a hasnyálmirigyre és a májra (anyára és gyermekére egyaránt), ami ezekben a szervekben előforduló patológiák.

A 19 éves és idősebb nőknek - akár terhesek, akár szoptatnak - naponta legfeljebb 3000 mcg RAE (vagy 10 000 NE) retinolt kell kapniuk kiegészítőkből, állati forrásokból és dúsított élelmiszerekből. 18 év alatti nőknél a felső beviteli határ 2800 mcg RAE (9 333 NE).

Még egy dolog: a születési rendellenességek kockázata a túl sok retinol miatt. Ez az oka annak, hogy a terhes nőknek és a teherbe esni kívánóknak távol kell maradniuk az izotretinoin (Accutane márkanéven is ismert) vényköteles gyógyszerektől..

Hiány

Mivel az étrendből könnyen lehet elegendő retinolt kapni, hiányosságai meglehetősen ritkák, néhány egészségügyi állapot kivételével. Egyes kultúrákban a nőknél azonban hiányzik a retinol. A hiány gyakran xeroftalmia kialakulásához vezet, amely a szaruhártya és a szem kötőhártyájának megvastagodása, valamint a könnyképződés képtelensége. Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint világszerte 9,8 millió terhes nőnek van xeroftalmia.

A vizsgálatok az A-vitamin hiányának egyéb következményeiről is beszámoltak, amelyek magukban foglalhatják a vérszegénység előfordulásának növekedését, valamint a terhes és szoptató anya, valamint születendő gyermeke betegségekkel és betegségekkel szembeni immunitásának csökkenését. A gyermekek hiánya lassabb növekedést és fejlődést okozhat.

Élelmiszerforrások

A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek (különösen a narancssárga, a sárga és a leveles zöldek) az A-vitamin legjobb forrásai. Valószínűleg elegendő béta-karotint is kapsz a dúsított tejből és gabonafélékből.

A máj (például marhahúsból, borjúból vagy csirkéből, beleértve a patét és a májat is) tartalmazza a legnagyobb mennyiségű béta-karotint - olyannyira, hogy korlátoznia kell (terhesség alatt havonta egyszer vagy kétszer), hogy biztosan ne kapjon túlkínálat. A 85 grammos máj adagja az A-vitamin napi ajánlott mennyiségének több mint nyolcszorosa lehet a terhesség alatt - több mint kétszerese annak a mennyiségnek, amelyet biztonságosan el lehet fogyasztani egy nap alatt!

Íme néhány jó étel, amely béta-karotint (1 csésze = 250 g) tartalmaz:

  • egy közepesen sült édesburgonya: 961 mcg RAE (19 218 NE)
  • 1/2 csésze konzerv tök: 953 mcg RAE (19 065 NE)
  • 1/2 csésze diófa, főzve: 572 mcg RAE (11 434 NE)
  • 1/2 csésze konzerv édesburgonya, burgonyapüré: 555 mcg RAE (11 091 NE)
  • 1/2 csésze nyers sárgarépa, apróra vágva: 534 mcg RAE (10 692 NE)
  • 1/2 csésze spenót, főzve: 472 mcg RAE (9433 NE)
  • 1/2 közepes dinnye: 466 mcg RAE (9,334 NE)
  • 1/2 csésze kelkáposzta, főzve: 443 mcg RAE (8854 NE)
  • 1/2 csésze bárányzöld, főzve: 361 mcg RAE (7220 NE)
  • 30 gramm dúsított zabpehely: 215 mcg RAE (721 NE)
  • egy mangó: 181 mcg RAE (3636 NE)
  • 250 g sovány tej (hozzáadott A-vitamin): 149 mcg RAE (500 NE)
  • 250 g 2% teljes zsírtartalmú tej (hozzáadott A-vitamin): 134 mcg RAE (464 NE)
  • 250 g teljes tej: 110 mcg RAE (395 NE)
  • 1 evőkanál olaj: 95 mcg RAE (355 NE)
  • egy nagy tojás: 80 mcg RAE (270 NE)
  • 1/2 csésze főtt brokkoli: 60 mcg RAE (1,207 NE)

asztal

TermékmcgSzázalékos napi érték
Halzsír2500035714%
Pulykamáj80001038%
Marha máj83671086%
Csirkemáj3300428%
Édes pirospaprika25032%
Sárgarépa2000259%
Pattanás1200155%
Édesburgonya1000129%
Brokkoli38650%
Zeller75097%
Spenót75097%
Vaj45058%
Szárított barack58375%
Fekete szemcsés kaviár55071%
Zöldsaláta55071%
Fürjtojás48362%
Vörös szemcsés kaviár45058%
Tök25032%
Zöld hagyma33343%
Camembert sajt30339%
Krém 35%27035%
Csedár sajt27735%
Bazsalikom26434%
Csirke tojás26033%

Szükségem van-e speciális gyógyszerészeti adalékokra??

Valószínűleg nem. A legtöbb ember nagy mennyiségű retinolt kap étrendjéből, és a prenatális vitaminok általában ezeket is tartalmazzák..

Ajánlások

Szeretnénk néhány ajánlást adni az A-vitamin terhesség korai alkalmazására:

  1. Biztonságosan. a legjobb elkerülni azokat a prenatális vitaminokat, amelyek bármilyen retinolos A-vitamint tartalmaznak.
  2. Próbáljon meggyőződni arról, hogy a napi A-vitamin bevitele nem haladja-e meg a 6000 NE-t a terhesség korai szakaszában (az első 2 hónapban).
  3. Kerülje a magas retinol tartalmú ételek, különösen a marhamáj (43 900 NE / 100 g) és a borjúmáj (22 500 NE / 100 g) napi bevitelét.
  4. Győződjön meg arról, hogy a prenatális komplexum legalább 3500 NE béta-karotint tartalmaz.
  5. Próbáljon 4000-5000 NE karotinokat és karotinoidokat szerezni az étrendből. Ezt úgy teheti meg, ha sokszínű zöldségeket fogyaszt, például sárgarépát és zöld leveles zöldségeket..
  6. Egyél élénk színű gyümölcsöket.
  7. Ha nem tud elegendő színes zöldséget enni, találjon egy jó ízű gyógynövényport, amely 4000-5000 NE-t nyújthat Önnek..
  8. Mindent megtesz annak érdekében, hogy elegendő vitamint kapjon, és próbáljon meg ne aggódni.

Tanulmány

Számos új kutatás kimutatta, hogy azok a nők, akik túlzott mennyiségű A-vitamint fogyasztanak a terhesség korai szakaszában, súlyos születési rendellenességeket okozhatnak csecsemőikben..

Azok a nők gyermekei, akik naponta több mint 10 000 NE retinolt fogyasztottak - az ajánlott mennyiségnek majdnem négyszeresét - étrend-kiegészítők vagy étkezés révén - nagyobb valószínűséggel a fej, a szív, az agy és a gerincvelő rendellenességeivel születtek.

Azok a mennyiségek, amelyek veszélyeztetik a gyermekeket, most egy tablettában találhatók meg egyes vitaminokban, és könnyen megszerezhetők, ha naponta egynél több tablettát vesznek be. Valójában egy kutató elmondta, hogy kollégájával nemrégiben egy hordós kiegészítőt vásároltak, amely 25 000 NE retinolt tartalmaz..

Bár a nagy dózisok köztudottan születési rendellenességeket okoznak a laboratóriumi állatokban, és a vitamin kémiai unokatestvérei károsítják az emberi csecsemőket, az új tanulmány elsőként értékeli a prenatális retinol kockázatát nagy populációban, és megállapítja, hogy mely dózisok lehetnek károsak. A tanulmány megállapította, hogy 57-ből 1 csecsemő született, akik olyan anyáktól születtek, akik naponta több mint 10 000 NE A-vitamint vettek be..

A kutatók azt találták, hogy minél nagyobb az adag, annál nagyobb a kockázat. A napi 10 000 NE-nél többet fogyasztó nőknél született csecsemők 2,4-szer nagyobb eséllyel születtek olyan hibákkal, mint az 5000 NE vagy annál kevesebb kitettségű csecsemők. De a terhesség első három hónapjában 20 000 NE-nek kitett csecsemők négyszer nagyobb valószínűséggel születtek olyan hibákkal, amelyek ajkhasadékot, szájpadhasadékot, hydrocephalust és súlyos szívrendellenességeket jelentettek..

A vizsgálatot Dr. Kenneth J. Rothman epidemiológus és a Boston University School of Medicine munkatársai végezték 22 748 bostoni terhes nő között, akiket 1984 októbere és 1987 júniusa között azonosítottak és részletesen megkérdőjelezték, hogy ettek és milyen kiegészítőket szedtek. A nők túlnyomó többsége (98,6%) kevesebb veszélyes dózisú retinolt fogyasztott.

A terhesség alatt szedett retinol hasznos a sejtdifferenciálódásban, és nélkülözhetetlen tápanyag a baba fejlődésében. Dr. Rothman azonban egy interjúban elmondta, hogy a nemzeti felmérések azt mutatták, hogy a fogamzóképes korú nők 2–5 százaléka naponta több mint 10 000 NE-t fogyasztott..

Az eredményeket közegészségügyi jelentőségük miatt a New England Journal of Medicine publikálták. A kutatók arra kérték a nőket, hogy kerüljék a napi 4000-8000 NE-t meghaladó étrend-kiegészítők szedését, ami gyakori a prenatális multivitaminoknál. Hasonló ajánlást tettek azoknak a nőknek is, akik teherbe eshetnek.

Mivel a retinolt hosszú ideig tárolják a szervezetben, azok a nők, akik terhességük előtt akár hónapokig is nagy adagokat fogyasztanak, veszélyeztethetik gyermekeiket a rendellenességek miatt - javasolták a kutatók..

A kiegészítők mellett a retinol megtalálható a legtöbb állati táplálékban, különösen nagy mennyiségben a májban. Például egy 100 g marhahús-liszt több mint 30 000 NE-t tartalmazhat. A kutatók kijelentették, hogy még akkor is, ha a nők nem szednek kiegészítőket, a gyakran májat fogyasztók túlléphetik az A-vitamin biztonságos szintjét. A retinolt tartalmazó egyéb élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a hús, a baromfi, a hal és a dúsított ételek, például néhány reggeli müzlik.

A kutatók megjegyezték, hogy a béta-karotin, amelyet a szervezet átalakíthat A-vitaminná, nincs összefüggésben a születési rendellenességek fokozott kockázatával. Dr. Rothman szerint a nőknek nem kell aggódniuk a túl sok béta-karotinban gazdag zöldség és gyümölcs elfogyasztása vagy a béta-karotin-kiegészítők fogyasztása miatt. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja olyan mennyiségben, amely nem haladja meg a biztonságos szintet.

Az étrend-kiegészítő gyártók szövetsége, a Felelős Táplálkozás Tanácsa közölte, hogy 1987-ben azt javasolta, hogy a kiegészítők forgalomba hozatalakor legfeljebb 10 000 NE A-vitamint és prenatális multivitaminokban legfeljebb 8000 NE szállítsanak. A Tanács azt is tanácsolta, hogy a termékeket fel kell címkézni, hogy figyelmeztessék a teherbe eső nőket, hogy ne lépjék túl a napi 10 000 NE kiegészítő retinolt..

Bostoni kutatók és az ipari tanács megjegyezte, hogy az 1987-es ajánlás óta a legtöbb multivitamin-gyártó csökkentette a retinol mennyiségét az egyes tablettákban vagy kapszulákban, és hogy sok vállalat mára egyes termékeiben vagy mindegyikében lecserélte a béta-karotint A-vitaminnal..

Retinol-acetát a terhesség alatt

A terhesség alatti A-vitamin nélkülözhetetlen nyomelem. A magzat helyes felépítése és idegrendszerének munkája attól függ. Ez az anyag befolyásolja a bőr minőségét és a belső szervek munkáját is. Pontosan tudnia kell a retinol adagolását. A nem megfelelő használat túladagolást okozhat. Ezért meg kell érteni, hogy a szer hogyan jut be a testbe, és mely termékekből szívódik fel.

Nyomelemek jellemzői

A retinol-acetátot két csoportba sorolják. Az első csoportba a retinoidok tartoznak. Ezek a nyomelemek azonnal felszívódnak a keringési rendszerbe. Az anyag állati eredetű termékekben található. Nagy mennyiség található a tengeri halak májában. A nyomelem jelentős része a zsírtartalmú tejben és a csirketojásban is megtalálható.

A második csoport gyakoribb. Ebből a csoportból származó gyógyszer számos növényben megtalálható. Ezt a fajtát karotinoidoknak hívják. A jól ismert béta-karotin a sárgarépában található anyag. A karotinoidok jellemzője a test részleges asszimilációja. A szállított vitamin teljes mennyiségének legfeljebb egyharmada szívódik fel. Emiatt ez a csoport nem okoz túladagolást a betegben. Nagy adag bevétele esetén a nőnek nincsenek súlyos egészségügyi problémái.

Ez az anyag a zsírban oldódó nyomelemek közé tartozik. Ez a tulajdonság befolyásolja a vitamin felszívódását és működését. Az A-vitamin adagját a retinoidok ekvivalens aktivitása határozza meg. Ezen intézkedés előtt nemzetközi egységeket használtak. Az anyag tartalmának megállapításához a termékben tudnia kell, hogy egy nemzetközi egység egyenlő egy egyenértékkel. A keratinoidok mérlegelésekor az egység megduplázódik. De sok modern gyógyszergyártó cég a csomagoláson feltünteti az adagot nemzetközi egyenértékben. Ez megkönnyíti a gyógyszer szedését..

Azt is tudnia kell, hogy nagy mennyiségű anyagot tartalmaz sokféle színes zöldség és sok növény. Jön petrezselyem, spenót, kelkáposzta, sárgarépa, marhahús és még sok más. A mikroelem a nevét a latin nyelvről kapta. A retina latinul rost. Az A-vitamin az emberi látásra gyakorolt ​​hatás miatt kapta ezt a nevet. A retinol-acetát felelős a látásért és az éjszakai látásért.

Az anyag hatása a testre

Az A-vitamin felelős a szervezetben zajló fontos folyamatokért. A következő szervek megfelelő működéséhez szükséges:

csontépítés;

  • a test védő funkciója;
  • a bőr minősége;
  • a belső szervek nyálkahártyájának jellemzői;
  • az idegtörzs felépítése.
  • Elegendő retinolmennyiséggel egy nőnél a kemény szövetek helyesen alakulnak ki. Az A-vitamin elengedhetetlen a csont keménységéhez, a fogak integritásához és a porc szilárdságához. Ez a minőség a saját kondroitin termelésétől függ. A kondroitin felelős az ízületi rendszerhez szükséges sejtek képződéséért.

    Ezenkívül a nyomelem felelős a védelmi rendszer tevékenységéért. A védelem az immungát szintjétől függ. Az immunitás felelős a különféle fertőző betegségek kialakulásának megakadályozásáért. Amikor a patogén mikroelemek bejutnak a véráramba, ez a rendszer speciális részecskék - antitestek - felszabadulását eredményezi. Elrabolják a veszélyes sejteket és eltávolítják őket a véráramból. Megfelelő A-vitamin-szint mellett a nőnek nem áll fenn a kockázata a különféle fertőzésekben.

    Sok beteg tudja, hogy a retinol különféle öregedésgátló kozmetikumokban található. Ezek a krémek és kenőcsök segítenek megakadályozni a bőr gyors öregedését. Ez a művelet a saját kollagén szintjének fenntartásán alapul. Amikor a gyógyszer bejut a vérbe, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak. Ez drámai növekedést okoz a kollagén szaporodásában. Feladata az arc oválisának fenntartása, és megakadályozza az expressziós vonalak megjelenését.

    A gyógyszerre a nyálkahártya szövetek mikroflórájának minőségének fenntartásához is szükség van. Fő hatása a tüdőzsákok belső rétegére terjed ki. Ez megakadályozza a patogén mikroorganizmusok általi szennyeződést. Csökken az akut légúti betegségek kialakulásának kockázata.

    Az anyagra az idegoszlop helyes kialakulásához is szükség van. Ez a tevékenység a terhesség alatt figyelhető meg. Az A-vitamin a terhesség korai szakaszában felelős a teljes idegrendszer kialakulásáért. Neki köszönhetően a gyermek nem fejleszti ki a negatív folyamatokat, és az agy megfelelően működik..

    Számos orvos javasolja a retina működésének fenntartására szolgáló gyógyszer alkalmazását. Megfelelő mennyiségű anyaggal a beteg látása és színérzékelése normalizálódik. Élesíti az éjszakai látást is.

    Mindezeket a tulajdonságokat figyelembe veszik a gyermek hordozása során. De tisztában kell lennie a kábítószer-túladagolás veszélyével is. Ezt a szövődményt az orvosok külön betegségnek tekintik..

    A kábítószer-túladagolás veszélyei

    A vitaminok helytelen használata esetén gyakran felmerül a túladagolás problémája. Két túladagolást külön veszünk figyelembe: az A- és a D-vitamint. Ezek a problémák a kóros folyamatok kialakulása miatt emelkednek ki.

    Ennek a nyomelemnek a megnövekedett szintjével a következő szövődmények alakulnak ki:

    • dyspeptikus tünetek;
    • kudarc a perifériás szervek kialakulásában;
    • az érszövet aktivitásának megsértése;
    • a foszfolipidek megsemmisítése.

    A túladagolás gyakori jele a dyspeptikus tünetek kialakulása. Ezeket a jelenségeket hányinger, hányás, súlyos fájdalom megjelenése jellemzi az epigasztrikus régióban. Sok esetben a betegek ezeket a szövődményeket a toxikózis tüneteinek tulajdonítják. De a fémjelzi a kellemetlen keserűség megjelenését a szájban..

    Szörnyű komplikáció a patológiák kialakulása a magzatban. Túladagolás esetén a perifériás szervek rendellenes kialakulása figyelhető meg. A gyermeknek problémái lehetnek az idegrendszer aktivitásával és az agy munkájával is. Az ilyen rendellenességek nem reagálnak a gyógyszeres terápiára. Az orvosok kézi manipulációval támogathatják az általános állapotot.

    A dózis jelentős növekedésével a terhesség alatt sok nő panaszkodik fejfájásra. Gyakran migrén jellegűek. Ezeknek a fájdalmaknak a jellemzője az érintési szervek elhúzódó lefolyása és súlyosbodása. Egy személy nem lehet erős napfényben. A hangos hangok is irritálóak. Szülés után ez a patológia továbbra is fennáll néhány betegnél. Emiatt gondosan ellenőrizni kell a bevitt gyógyszer mennyiségét..

    Bizonyos esetekben májproblémák figyelhetők meg. A szervi szövetek foszfolipidekből állnak. A retinol segít lebontani a foszfolipideket. Magas A-vitamin-tartalom esetén a májműködés károsodott. Az anyag hosszú távú visszaélése mérgező károsodást okozhat a májban és a vesében..

    A gyógyszer túladagolásának elkerülése érdekében a terhesség alatt az orvosok azt javasolják, hogy utasítsák el nagy mennyiségű omega-zsírsav, tőkehal és marhahús fogyasztását. Ezeket a szabályokat gondosan be kell tartani a terhesség első felében. Gondosan tanulmányoznia kell a komplexek összetételét is a vemhesség időszakában. Sok gyógyszerben az A-vitamin-tartalom túl magas. Emiatt a napi étrendet át kell értékelni. Ezek a tevékenységek segítenek elkerülni a negatív következményeket..

    A mikroelemhiány jelei

    További szintetikus retinol bevitele csak akkor ajánlott, ha ez nem elegendő. Az anyag hiányát a következő jelek alapján állapíthatja meg:

    • szemszárazság;
    • a bőr hámlása;
    • csökkent éjszakai látás;
    • a fertőző patológiák gyakori visszaesése;
    • korpásodás és a körömlemezek törékenysége.

    A szaruhártya súlyos szárazsága az anyaghiány gyakori jele. Ezt a tünetet a szem homokérzetével lehet azonosítani. A betegség elhúzódó lefolyása esetén a szaruhártya szárazsága a szemhéj vörösségéhez vezet. A páciens fokozott aktivitással rendelkezik a könnymirigyekben. A patológia súlyosbodása figyelhető meg, ha utcán jár vagy erős szélben.

    A nyomelem hiánya a bőr minőségének romlásához is vezet. Alacsony A-vitamin-szint mellett csökken a saját kollagén termelése. Ennek fényében a bőr minősége romlik. Száraz lesz. Megjelennek az expressziós ráncok. Az arc oválja megváltozik. Ez a probléma akkor jelentkezik, amikor a testben erősen hiányzik a karotinoid..

    A patológiát az éjszakai látás romlása is meghatározhatja. Megfelelő mennyiségű A-vitamin esetén a nő fényérzékelése éjszaka fokozódik. Ha egy nyomelem szintje alacsony, a páciens éjszakai érzékelésének képessége eltűnik. Ezt a patológiát sötét folt megjelenése kíséri, a fény fényének csökkenésével a környező térben..

    A probléma az akut légzőszervi betegségek gyakori visszaesése esetén is megfigyelhető. A patológia a védelmi rendszer munkájának csökkenése miatt következik be. Az immungát fokozatosan elpusztul. A betegnek gyakran különféle vírusos és gyulladásos betegségei vannak.

    A vitamin befolyásolja a fejbőr és a körömlemez minőségét is. A karotinoidok szintjének csökkenésével a bőr hámlása figyelhető meg. Súlyos korpásodás jelenik meg. A körömlemez állapota is romlik. Törékeny lesz. A lemez színe megváltozik.

    A béta-karotin súlyos hiánya esetén problémák léphetnek fel az ízületi szövetben. A csontok törékennyé válnak. A porc növekedése és fejlődése lelassul. Ez gyakori törésekhez vezet. Ilyen probléma esetén a gyógyulás sokáig tart. A kallusz porc lassan képződik. A törés keményen gyógyul.

    Ajánlott adagok

    Az A-vitamin terhes nők normája a trimesztertől függ. Tilos a gyógyszert ellenőrizhetetlenül használni. Az első találkozót a terhesség megtervezésekor hajtják végre. Néhány hónappal a tervezés megkezdése előtt 1000 μg anyagot kell bevenni a menstruációs ciklus második szakaszában. A fogantatás után egy nőnek alapos orvosi vizsgálaton kell átesnie. Ha nincs szükség karotin bevitelére, akkor el kell utasítania. Az első trimeszterben sok orvos nem javasolja az A-vitamin szedését.

    A terhesség második trimeszterében naponta legfeljebb 2900 mcg anyagot szabad bevenni. De sok komplex nagyobb mennyiségű nyomelemet tartalmaz. Ezért gondosan ellenőriznie kell az elfogyasztott ételeket..

    Szülés után csökkenteni kell az arányokat. Megengedett napi 1250 mcg felhasználása. Ha egy nő 20 éves kora előtt szült, az adag 50 mikrogrammal növelhető. De minden esetben az önigazgatás nem megengedett. Csak szakember írhatja fel a szükséges vitaminokat.

    A karotinoidok forrása

    Az A-vitamin a terhesség alatt gyógyászati ​​komplexekből vagy termékekből jut be a szervezetbe. Megfelelő mennyiségű retinol-acetát található olyan komplexekben, mint a Vitrum Prenatal, a Complivit Mama és a Pregnakea. Ezeket a gyógyszereket csak szigorú szakember felügyelete mellett lehet bevenni. Nem szabad önállóan használni az ilyen vitamin- és ásványi anyag komplexeket.

    Különböző termékek kompenzálhatják a béta-karotin hiányát. Tengeri halmájban, marhahúsban és tojássárgájában található meg. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az állati A-vitamin nagyon jól felszívódik. Ezért ezeket az ételeket nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani..

    A gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények nyomelemei kevésbé veszélyesek. Nagy mennyiség az élénk színű zöldségekben található. Ezekkel a tulajdonságokkal rendelkezik a sárgarépa, a sütőtök, a paprika és a görögdinnye. A vitamin a fényes bogyókban is megtalálható. Homoktövisben, áfonyában és málnában található meg. Ennek köszönhetően ezek a bogyók télen is bevihetők a légzőszervi megbetegedések megelőzésére..

    A növények vezető szerepet játszanak a béta-karotin tartalomban. Nyomelem található a spenótban, a sóska és a petrezselyemben. E funkció miatt az orvosok javasolják az adagolás körültekintő betartását. A termékek A-vitamin-tartalmának normáit szakemberek írják elő, és táblázat formájában adják ki. Rajta egy nő nyomon követheti az elfogyasztott karotinok mennyiségét.

    Megjegyezték, hogy a nyomelem szintje káposzta, meggy, cseresznye, sárgabarack, őszibarack és nektarin fogyasztásával nő. Sok nő aktívan fogyasztja ezeket az ételeket terhesség alatt. A túladagolás elkerülése érdekében ajánlott a táblázatot használni. Szerinte a terhesség alatti beteg helyesen tudja összeállítani étrendjét..

    Terhesség alatt egy nő arra törekszik, hogy növelje a vitamin- és ásványi anyagok bevitelét. Úgy gondolják, hogy előnyösek a magzat fejlődésében és növekedésében. De a gyógyszer önmagában történő szedése káros lehet. A testben a nyomelemek szintjének fenntartása érdekében szakemberhez kell fordulnia. Csak az orvos választhatja ki a megfelelő adagot.