A terhesség alatti súlygyarapodás mértékének táblázata hétről hétre segít az ellenőrzésében

A nők terhesség alatti legnagyobb félelme természetesen a baba fejlődésének normáival társul. De a mérleg fokozatosan növekvő nyila pánikot okozhat. A hormonális változások megváltoztatják az ízlési szokásokat és vágyakat, elvész az ellenőrzés az adag felett, a kismama elkezd hízni. Az, hogy önállóan kibírja és megszülje a babát, nem lépi túl a normát, mindenki feladata. Ez egy szülés utáni nőnek is segít abban, hogy gyorsabban átélje a gyógyulási időszakot, és visszanyerje az alakját a fogantatás előtt.

A terhesség alatti súlygyarapodás normájának táblázata hétről hétre lehetővé teszi, hogy a megtermett kilót a terhesség teljes időtartama alatt ellenőrizzék. Éles túlfeszültség esetén a táplálék és a napi adagolás módosítására van szükség a teljesítmény helyreállításához.

Hogy van a súlygyarapodás

A természetes fiziológiai folyamatok a terhes nő testtömegének átlagosan 10-12 kg-os növekedését eredményezik. Ez a szám már a kézbesítés időpontjában 36-38 hétre esik. A fő rész a baba súlya (3-4 kg), valamint a méh, amely a gyermek fejlődésével arányosan növekszik (2 kg a magzatvízzel együtt). A vér térfogata szintén jelentősen megnő: 1,5-1,8 kg-ra lesz szükség az összes tápanyag és oxigén szállításához. Több folyadék halmozódik fel a testben, az ingadozások 1,5 és 2,5 kg közötti tartományban fordulnak elő.

A túlsúly nem csak az anyán tükröződik, a gyermek a születés időpontjáig nagyon nagy lehet, és a szülés folyamatát 4 kg feletti méretek bonyolítják. Kiprovokálja a megnövekedett kilogrammokat és a késői toxikózist, amelyet a megnövekedett vérnyomás és az eltérések megjelenése veszélyes. A fogyás szintén nem kívánatos, különösen a második és a harmadik trimeszterben.

Helyes súlymérés

Az ellenőrzést szükségszerűen nőgyógyász végzi, a kinevezés előtt egyeztetve az ápoló leméri a kismamát. Ha van skála otthon, és a nő önállóan nyomon követi a megszerzett grammokat, érdemes emlékezni az egyszerű szabályokra:

  • az optimális idő reggel lesz, közvetlenül ébredés után, reggeli után, és a nap folyamán is változhat a súly - 500-700 grammal nő;
  • válasszon állandó ruhákat a mérlegelés folyamatához, a konzultáció nem mindig veszi figyelembe a nehéz meleg pulóverek, a masszív cipők tényezőjét, ezért az otthoni és az orvosi mérés adatai eltérhetnek;
  • érdemes a beérkezett adatokat jegyzetfüzetbe írni, ha szükséges, mutassa meg az orvosnak, hogy nyomon kövesse az esetleges hirtelen változásokat.

Felvételi arányok

Az átlagos adatok lehetővé teszik a terhes nő és a gyermek mutatóinak figyelemmel kísérését. Ha egy magzat viseli, az optimális súlygyarapodás 8 és 16 kg között van. Ennek megfelelően az ikrek esetében a mutatók 16-ról 22 kg-ra nőnek. Ezek tájékoztató adatok, felfelé és lefelé egyaránt változhatnak, a nő fiziológiai jellemzőitől függően.

Súlygyarapodás trimeszterenként:

  • az első trimeszterben az embrió összes belső szervét és rendszerét lefektetik, ezért a növekedés minimális - legfeljebb 2 kg, de ha ebben az időszakban toxikózis figyelhető meg, éppen ellenkezőleg, drámai módon lefogyhat, miután az összes kilogramm feltölthető;
  • a második trimeszterben + 1 kg havonta jó mutató, a terhes nő és orvosa elégedett lehet ezzel az eredménnyel, az adat nem haladhatja meg a heti 330 grammot;
  • a harmadik trimeszterben a gyermek intenzíven növekszik, vele együtt a méh, a hely és a magzatvíz mennyisége is megnövekszik, ezért a havi 1,6-2,3 adag hozzáadása normálisnak tekinthető, minden éles ugrás nem kívánatos, a baba fokozatosan növekszik, és a gyorsan felszedett kilogramm lerakódik az anya alakja zsírszövet formájában.

Más esetekben egy nő az elején 10-14 kg-ot tehet fel, majd ezt a számot a születéséig megtartja. Vagy fordítva - a tömeg növekedése több héttel a szülés előtt következik be. Az ilyen fiziológiai jellemzők nem jelezhetik a fejlődési eltéréseket, ha más elemzések, tanulmányok megfelelnek a norma mutatóinak a terhesség adott időszakában.

Hízás hétről hétre

A mutatók elemzése segít a terhesség normális lefolyásának szabályozásában és a táplálkozásban. Van egy sor kilogramm egyenetlenül, akár 12-14 hétig is, az adat bocsánatkérés nélkül is megmaradhat. A legintenzívebb növekedés 15 és 34 hét között következik be, és közvetlenül a szülés előtti időszakban a kismama kissé fogyhat.

A terhesség alatti heti hízás a nő kezdeti BMI-jétől függ. Számítása meglehetősen egyszerű: a súlyt el kell osztani a magasság négyzetével. A 19 és 25 közötti mutatókat normálisnak tekintik, kevesebb a kilogramm hiánya, több a túlsúly, valamint a különböző mértékű elhízás. Minél kevesebbet súlyozott a kismama a fogamzás előtt, annál többet hízott mind a 9 hónapban (14-16 kg). Ha egy nőnek a terhesség előtt extra mennyisége volt, akkor a beviteli aránya nem haladhatja meg a 8-11 kg-ot, és elhízás esetén - legfeljebb 6 kg-ot, az étrend kötelező betartásával.

A táblázatban a terhes nő súlya hetente, a testtömeg-indextől (BMI) függően

A súlyváltozás okai

Nem lehet meghatározni az összes nőre érvényes átlagokat. Vannak olyan tényezők, amelyek túlsúlyos növekedést váltanak ki:

  • a terhes nő kezdeti súlya, annál kevesebb, annál gyorsabban töltődik fel a megtermett kilogrammokkal a terhesség teljes időtartama alatt;
  • a túlsúly genetikai tendenciája érezhetővé teszi, még a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás betartása mellett is;
  • a növekedés is számít, minél magasabb, annál arányosabban fogják toborozni;
  • ha a gyermek nagy, természetesen a kismama többet fog enni, és a súlya a harmadik trimeszterben gyorsan megnő;
  • a puffadás és a cseppfolyósodás folyadékvisszatartáshoz vezet a testben, amelynek következtében a mérleg nyila már az első trimeszter végén megnő;
  • a hormonális háttér változása kontrollálhatatlan éhség és jóllakottság érzéséhez vezet, ha az akarat erőfeszítései nem segítenek korlátozni az adagok mennyiségét, akkor garantálható az extra 5-10 kg;
  • a magzatvíz megnövekedett mennyisége, a polihidramnionok gyakran túlsúlyhoz vezetnek, az állapot folyamatos orvosi felügyeletet igényel;
  • nőknél 30-35 év után csökken az anyagcsere, természetes a testtömeg-növekedés.

Az első és az utolsó trimeszter toxikózisa éles csökkenéshez vezethet. A magzatot érintő legnagyobb kockázat az anya állapotának romlása az elmúlt hetekben. Fontos, hogy folyamatosan figyeljük az összes biokémiai paramétert.

A normáktól való eltérés veszélye

A romló életminőség, a légszomj, a megnövekedett pulzusszám és a korlátozott fizikai aktivitás nem csak a hangerővel járó problémák. Mind a csecsemő, mind az anyja számára egy sor extra font társul egészségügyi kockázatokkal:

  • visszerek, a szív- és érrendszer romlása, ami tápanyaghiányt jelent a gyermek számára;
  • növekszik a gerincoszlop terhelése és az összes belső szervre gyakorolt ​​nyomás;
  • a magzat állapotának diagnosztizálása a terhesség alatt;
  • hipertónia és diabetes mellitus kialakulása;
  • tervezett vagy sürgős császármetszés;
  • koraszülés vagy magzati megnyúlás;
  • a kiválasztó rendszer fertőzései;
  • a szülés folyamatának lehetséges szövődményei, mind természetes, mind császármetszés során;
  • késleltetett magzati fejlődés;
  • a fej és a medence közötti arányok megsértése;
  • a gyermek hajlandósága az elhízás, a diabetes mellitus kialakulására a jövőben;
  • neurológiai rendellenességek, episzindróma.

Az, hogy egy terhes nőnek mennyit kell híznia, kezdeti súlyától függ. A normális növekedés ellenőrzéséhez érdemes betartani az alapvető ajánlásokat:

  • megtanulják a helyes étkezést, az étrendnek különféle kiváló minőségű és friss termékekből kell állnia, sovány hús formájában fehérjékre van szükség - nyúl, pulyka, csirke, hal, túró, sajt, joghurt és teljes tej;
  • a zöldségek és a gyógynövények elősegítik a súly stabilizálását, előnyben kell részesíteni a hagyományos gyümölcsöket és bogyókat is;
  • a zsíroknak növényi olajok, magvak, diófélék formájában kell jelen lenniük, fontos az adagok mennyiségének ellenőrzése;
  • az anyának és a gyermeknek hasznos szénhidrátokat a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér tartalmazzák, és jobb, ha túlsúlyosak;
  • a só korlátozása segít elkerülni a puffadtságot, érdemes ellenőrizni a cukor, a bolti gyümölcslé és az édesség fogyasztását is;
  • A terhes nők számára végzett fizikai gyakorlatok lehetővé teszik a felkészülést a szülés folyamatára, és nem híznak túlsúlyt, valamint felgyorsítják a következő gyógyulási időszakot.

A terhes nőnek nem szabad éhen halnia és diétáznia. Az adagméret és a frakcionált táplálék csökkentése elősegíti a súly normalizálását.

A terhesség ideje alatt fennálló speciális feltétel megköveteli, hogy a kismama figyelmesen figyeljen egészségére. A helyes táplálkozás alapjainak betartásával a túlsúly problémája nem merül fel.

A terhesség alatti súlygyarapodás ütemezése időzítés szerint

Minden nő tudja, hogy figyelnie kell súlyát. És ez alól a baba szülésének ideje sem kivétel. Ebben a cikkben szeretném megmondani, hogy mi legyen a terhesség alatti súlygyarapodás. A normákról, a számokról és a mutatókról - erről az alábbi szövegben olvashat.

A súlyról

Minden nő tudja, hogy csecsemő hordozása közben a súlya megnő. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy ezt bizonyos szabályok szerint kell megtenni. Ha egy nő gyorsan hízik, vagy hosszú távon gyakorlatilag változatlan, akkor ez nem túl jó. Ezért a cikk célja megmondani, hogy mekkora legyen a súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt. Ezt tudnia kell annak érdekében, hogy a csecsemő egészséges maradjon még az anyaméhben..

Hogyan oszlik meg a súlygyarapodás

Érdemes elmondani, hogy a terhesség alatt nemcsak a nő hasa nő meg, vagyis nemcsak a baba nő meg. Mi mást fog növelni a súlya? Tehát átlagosan a gyermek viselésének teljes időtartama alatt a hölgynek körülbelül 11-13 kg-ot kell szednie, amelyet az alábbiak szerint osztanak el:

  1. Baba súlya: kb. 3000-3500 g.
  2. Maga a méh súlya: körülbelül 900 g.
  3. A gyermekülés vagy a placenta súlya: 400 g.
  4. A magzatvíz térfogata körülbelül 1 liter lesz.
  5. Az emlőmirigyek körülbelül fél kilogrammal növekednek.
  6. A keringő vér térfogata 1200 g-mal nő.
  7. A zsírszövet körülbelül 2 kg-mal nő.
  8. A szöveti folyadék tömege körülbelül 2500 g-mal nő.

Első trimeszter

Fontos figyelembe venni azt is, hogy mekkora a súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt trimeszterenként. Ami a terhesség első harmadát illeti, ebben az időben a hölgy elég sokat, kb. 1-2 kg-ot fog hízni. Kivételt képezhetnek természetesen azok a nők, akik korábban nagyon szigorú étrendet követtek, vagy sportolók, akiknek a terhesség alatt egyszerűen nemcsak életmódjukon, hanem étrendjükön is változtatniuk kell. Miért ilyen kicsi a súlygyarapodás? Tehát maga a baba még mindig nagyon pici, még mindig nem igényel sokat. Ráadásul ebben az időben a legtöbb nő toxikózisban szenved, ezért nem sokat eszik (és a szervezet még nem igényli). A kismama testében bekövetkező hormonális változások is elvégzik a munkájukat..

Második trimeszter

A második trimeszterben a terhesség alatti súlygyarapodás mértéke lényegesen magasabb lesz. És ha a terhesség második részének első felében egy nő aktívabban kezd hízni, akkor a második felében ezek a mutatók még inkább növekedni fognak. Ami a számokat illeti, egy nőnek kb. 250-300 grammot kell hozzáadnia hetente ebben a trimeszterben..

Harmadik trimeszter

A terhesség alatt a harmadik trimeszterben a súlygyarapodás heti aránya szinte megegyezik a második trimeszter második felénekével. A számok szerint a kismama súlya nem nőhet heti 300 grammnál többet. Ha a mérleg mást mond, orvoshoz kell fordulnia, ez jelezheti a kismama testének bizonyos eltéréseit..

Általános adatok

Mi az általános súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt? Tehát átlagosan a csecsemő viselésének teljes időtartama alatt a nőnek 10 és 13 kg között kell híznia. Ha a mutatók ebben a tartományban vannak, akkor a kismama helyes életmódot folytatott a terhesség alatt. Ha a számok eltérnek az átlagtól, ez azt jelezheti, hogy bizonyos problémák vannak a nő testében (amelyek hatással lehetnek a babára is).

A súlyra gyakorolt ​​hatás

Azt is el kell mondani, hogy sokféle tényező befolyásolja a terhesség alatti súlygyarapodást..

  1. Nő kora. Minél idősebb egy nő, miközben babát hord, annál hajlamosabb a túlsúly növekedésére..
  2. Eredeti súly. Minden a kiindulási BMI-től, vagyis a testtömeg-indextől függ. Attól függően egyedileg kiszámíthatja a terhesség alatti súlygyarapodást. Minél kevesebb súlya volt egy nőnek a fogantatás előtt, annál kevésbé fog hízni.
  3. Toxikózis. Ha egy nőnek korai toxikózisa volt (az első trimeszterben), akkor súlya valamivel kisebb lesz, mint azoknál a nőknél, akik nem szenvedtek hasonló problémában.
  4. A baba súlya. Vannak nagyobb gyerekek, vannak nagyon kicsik. Ez természetesen befolyásolja a terhes nő súlyának növekedését is..
  5. A testalkat jellemzői. Senki számára nem lesz titok, hogy vannak nők, akik többé-kevésbé hajlamosak a túlsúlyra..
  6. Fokozott étvágy. Néhány nő sokat eszik terhesség alatt. Ez természetesen hatással lesz a súlyváltozásokra..

Táplálkozás és súlygyarapodás

És természetesen a terhesség alatti súlygyarapodás attól függ, hogy mit eszik egy nő. Itt azonban nem szabad semmilyen ételhez sietnie. A csecsemő viselésének ideje egy olyan időszak, amikor a nőnek gondosan figyelnie kell, mit eszik. A következő tény érdekes és váratlan lesz: terhesség alatt egy hölgynek csak 200-300 kalóriára van szüksége a normán felül. Ez elég lesz ahhoz, hogy a gyermek és az anya is mindent megkapjon az elfogyasztott ételektől. Csecsemő hordozása esetén a legjobb, ha a nő a gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, természetes gyümölcsleveket és a fekete kenyeret részesíti előnyben. Arra is érdemes emlékezni, hogy a legjobb megtagadni a keményítőtartalmú ételek, kávé, édességek, fűszeres és sült ételek nagy fogyasztását. A tiltott ételek gyorsételek, szénsavas italok, chips, krutonnal, alkohol.

Arra is érdemes emlékezni, hogy csecsemő hordozása közben a kismama ne folytasson különféle diétákat. Végül is egy gyermeknek mindenből kapnia kell egy keveset. Bizonyos nélkülözhetetlen ételek kerülése különféle fejlődési problémákhoz vezethet..

Fogyás

A kismamák akkor kezdhetnek szorongani, ha terhesség alatt egyáltalán nincs súlygyarapodás. Sőt, megijednek, amikor még pár kilogrammot is leadnak. Ha azonban ez az első trimeszterben történik, akkor nem ijesztő. Így is lehet, mert a kismama testében hormonális változások folynak. Ezenkívül a fogyást befolyásolhatja a nőt gyötrő toxikózis. Ebben az esetben a probléma megfelelő táplálkozással orvosolható. Emlékeztetni kell arra, hogy a legjobb kis adagokban és gyakran enni. Ha egy nő a csecsemő viselésének késői szakaszában lefogy, ez riasztó jel lehet. Ebben az esetben a hölgy nagy valószínűséggel súlyos vizsgálatra kerül a kórházba..

Nagy súlygyarapodás

Sokkal nagyobb probléma azonban a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás. Az orvostudományban ezt a helyzetet PPV-nek, azaz kóros súlygyarapodásnak hívják. Ez pedig a gestosis kialakulásához vezethet, amely súlyos állapot a csecsemő hordozása során, amely nemcsak az egészséget, de nemcsak a gyermek, de még maga az anya életét is veszélyezteti..

Miért történik ez?

Tudva, hogy mekkora legyen a súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt, egy nőnek gondosan figyelnie kell teljesítményét. Végül is a felesleges zsírtömeg a felesleges folyadék felhalmozódásához vezet a szövetekben. És ez viszont tele van ödémával. Ezenkívül fel fognak merülni a nyomással kapcsolatos problémák. És mindez természetesen befolyásolja a gyermeket (a vérkeringés romlik, a baba nem kap elegendő tápanyagot). A legrosszabb esetben akár halál is lehetséges..

Megfigyelés

Ha egy nő nem követi a súlygyarapodás mértékét a terhesség alatt, bizonyos intézkedéseket kell végrehajtani.

  1. Gyakori súlyellenőrzés. Egy nőnek 3-5 naponta kell orvoshoz fordulnia a testtömeg-növekedés beállításához.
  2. Heti vérvizsgálat (elektrolitokkal).
  3. Napi diurézis (vizeletgyűjtés). Erre azért van szükség, hogy meghatározzuk, mi a folyadékretenció az anya testében..

Mit kell tenni

Annak érdekében, hogy a terhesség alatt a PPV-vel való súlynormát betartsák, egy nőnek be kell tartania bizonyos szabályokat. Ami hozzájuk tartozik?

  1. Orvosi és védelmi rendszer. Valószínűleg a kismamát a kórház falai közé helyezik állapotának gondosabb figyelemmel kísérése érdekében..
  2. Fehérjében gazdag étrend fogyasztása. Ezenkívül a nőnek ajánlatos a gyakori frakcionált étkezés..
  3. Böjt napok. Ebben az esetben szükség lesz rájuk. Hétnaponta egyszer egy hölgynek meg kell figyelnie a monotáplálkozást: naponta csak egy terméket fogyasszon. Ez lehet túró, alma, tejtermékek stb. Érdemes megjegyezni, hogy a mono-diétát kizárólag a kezelőorvos írhatja fel.
  4. Korlátoznia kell a folyadékbevitelt, beleértve a leveseket és a kompótokat is. Térfogata nem haladhatja meg a napi másfél litert..
  5. A gyógyszerek használata. Ez gyakran szükséges intézkedés; a gyógyszert kizárólag orvos írhatja fel. Érdemes emlékezni arra, hogy az öngyógyítás, különösen a csecsemő hordozása idején, egyszerűen elfogadhatatlan..

Hogyan tartsd magad normálisnak?

Mit kell tennie egy nőnek, hogy a súlya normális maradjon? Tehát csak be kell tartania a helyes napi rendet..

  1. Táplálékbevitel. Gyakran és kis adagokban kell enni.
  2. Kerülni kell a túlevést.
  3. Kivételesen egészséges ételeket kell fogyasztania.
  4. Emlékeztetni kell arra, hogy a csecsemő hordozása során a fehérjetartalmú ételek különösen fontosak..
  5. Gyakori séta a friss levegőn. A babának éppúgy szüksége van friss levegőre, mint az ételre.
  6. Mérsékelt fizikai aktivitás. Nem szabad elfelejteni, hogy a terhes nem azt jelenti, hogy beteg. Napokig nem lehet feküdni a kanapén tévénézés közben.
  7. Tevékenységek váltakozása. A terhes nő nem tud állandóan ülni. Ha ez a munka, akkor félóránként egyszer el kell mennie egy öt perces sétára, ha nem is az utcán, de legalább a folyosón.

Ez nem egy teljes listája azoknak az ajánlásoknak, amelyeket egy nőnek be kell tartania csecsemő hordozása közben. Legalábbis ezeknek a szempontoknak a betartásával azonban sokféle problémát elkerülhet nemcsak a saját egészsége, hanem a csecsemő prenatális állapota miatt is..

Egyszerű következtetések

Mekkora legyen a súlygyarapodás a baba hordozása közben? Mennyi? A terhesség alatti testsúly normája ennek a kiváló állapotnak az egész időtartama alatt csak 10-13 kg-os növekedést tesz lehetővé. És a kismamának nagyon szigorúan ellenőriznie kell ezeket a mutatókat. Valóban, ebben az időben a lényeg az, hogy a jövő baba hogyan érzi magát az anyaméhben. Az, hogy az anya mit csinál és hogyan eszik, teljes mértékben befolyásolja a baba állapotát. A nőknek nem szabad megfeledkezniük erről, szeretnének még egyszer megenni egy zsemlét vagy a testre ártalmas hotdogot. Megőrizve egészségét, az anya ezáltal védi csecsemőjét is.

Súlygyarapodás terhesség alatt

Általános információ

Bármely terhes nő teste számos fontos változáson megy keresztül, amelyek segítenek elviselni, majd biztonságosan szülnek egészséges és teljesen fejlett gyermeket. Az első trimeszter szinte mindenki számára könnyű, és sokan észreveszik, hogy ebben az időszakban "virágoznak".

A haj ragyog, a körmök gyorsan növekednek, és a bőr ragyogó. Ezt a "terhes" szépséghormonokat meg kell köszönni. Részt vesznek kevésbé kellemes változásokban is, például a túlzott érzékenységben vagy az ellenőrizetlen vágyban, hogy nagy mennyiségben felszívják az ízben összeférhetetlen ételeket..

Sajnos a túlsúly a kismamák gyakori társává válik. Végül is sok terhes nőnél nincs élelmiszer-ellenőrzés. Ezenkívül a többség megnyugtatja magát azzal, hogy ha akarnak, akkor ez annyira szükséges a gyermek testének..

Normális (nem bonyolult) terhesség esetén a terhesség végére a testtömeg körülbelül 10-15 kilogrammal nő, minden felesleges, ami ennél a mutatónál magasabb. A túlsúlyról ismert, hogy komoly egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek sok bajt okoznak..

Súlygyarapodás terhesség alatt

Hány nő hízik egy kilogrammot az egész terhesség alatt, annak normális lefolyásával, fentebb jeleztük. Beszéljünk részletesebben ezekről a számokról és arról, hogy mi befolyásolja őket. Először is megjegyezzük, hogy a súlygyarapodás a kismama számos egyéni mutatójától függ. Ráadásul nem növekszik azonnal..

Ezért, ha gyötrődik a "miért nem hízok?" Kérdés, és érdekes pozíciójának időtartama csak néhány hónap, akkor legyen nyugodt, minden a tervek szerint halad. Az első trimeszter olyan, mint egy bevezető időszak, amelynek során a terhes nő teste épp csak felépül és felkészül a későbbi változásokra.

Végül is a leendő baba csak most kezdett növekedni és fejlődni. Ezért nem kell aggódnia, hogy hogyan szerezheti meg a hiányzó fontokat. Végül is még mindig nincsenek látható változások és nem is lehetnek, csak anyai érzések vannak.

Előfordul, hogy az ellentétes kép figyelhető meg, és a nő lefogy. Ez jellemző azokra, akik a toxikózis miatt nem tudnak úgy étkezni, mint korábban. De ennek idővel el kell telnie, különben orvosi ellátásra van szükség.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a terhesség alatt a súly csak azért nő, mert a magzat méhen belüli fejlődése következik be. Ez azonban nem igaz, hiszen magán a gyermek mellett a nő belső szervei is megnőnek, ami bizonyos nyereséget ad.

TömegelosztásSúly (grammban, g) a szállítás időpontjábanSúlygyarapodás (százalék,%) a szállítás idején
Gyermek2500-4500A teljes súlygyarapodás 30% -a
Placenta400-600öt%
Méh1000tíz%
Magzatvíz800 ml *tíz%
Vér térfogata150025%
Intercelluláris szöveti folyadék1500-200
Mell mirigyszövet500
Testzsír szoptatáshoz3000-400025-30%
Teljes10-15 kilogramm100%

A baba súlytáblája a terhesség hete szerint

Annak egyértelmű kijelentése érdekében, hogy a súlygyarapodás nem csak a baba méretének növekedésétől függ, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a magzati súly normáival a terhesség hete szerint, az alábbi táblázatban bemutatva.

Időtartam, hetekSúly, grammMagasság, centiméter
tizenegy74.1
12.tizennégy5.4
13.23.7.4
tizennégy438.7
tizenöt7010.1
tizenhat10011.5
17.14013.
18.19014.2
tizenkilenc24015.3
2030025.8
2136026.7
22.43027.8
23.50028.9
24.600harminc
2567034.6
26.76035.6
27.87536.6
28.100037.6
29.115038.6
harminc132039.9
31150041.1
32170042.4
33190043.8
34215045
35238046.2
36250047.4
37280048.6
38300049.8
39330050.7
40340051.2

Amint ebből a táblázatból látható, a gyermek magassága és súlya a hetek során fokozatosan növekszik. Az ultrahang vagy a méh és a hasi kerület későbbi magasságának mérése segít ezeknek a mutatóknak a kiszámításában. Mérheti a születendő gyermeket méhen belüli életének ötödik hetében. A gyermek csak a második trimeszter közepén kezd intenzíven növekedni, például a magzati súly normája a terhesség 20. hetében 300 gramm, 28-ra pedig több mint háromszorosára nő (1000 gramm).

A gyermek fejlődése elsősorban attól függ, mennyire táplálja a méhlepény, az a szerv, amely felelős a tápanyagok és az oxigén anyától a gyermek testébe történő szállításáért. Ezenkívül a magzatvíz fontos szerepet játszik, azaz amniatikus folyadék, amely a magzatot a születéséig tartja.

Táblázat a magzatvíz mennyiségéről hetente

Ha az orvos hetenként rögzíti a magzati súly rendellenességeit, vagy az intrauterin elégtelen fejlődésének jelei vannak, ennek oka lehet:

  • az anya rossz vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozása;
  • krónikus betegségek;
  • toxikózis;
  • állandó stressz;
  • rossz szokások;
  • genetikai rendellenesség.

Súlygyarapodás terhesség alatt hétről hétre

Úgy gondolják, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás átlagos üteme heti 250-300 gramm, vagy havonta egy kilogramm. A harmadik trimeszterben a gyermek gyorsított ütemben növekszik, és a heti 400 gramm növekedést normálisnak tekintik. Ezért kilenc hónap alatt az ikrek számára a korábban kijelölt 10-15 kilogramm vagy 16-21 kilogramm.

A terhesség alatti hízás ezen átlagos ütemére vonatkoznak az orvosok. Ha a testtömeg jelentősen meghaladja, vagy éppen ellenkezőleg, nem éri el az átlagos mutatókat, akkor a nőgyógyász az okot a beteg egészségi állapotában fogja keresni. Az optimális helyzet az, amikor a súly a magzat fejlődésével fokozatosan növekszik..

Az elégtelen súlygyarapodás toxikózissal vagy egy nő rossz étrendjével társulhat, ami késlelteti a gyermek fejlődését. fontos tápanyagokat nem kap az ételektől. Az újszülöttek normál súlyának a 2,5-4,5 kilogramm tartományban kell lennie.

A kisebb súlyú gyermekeket veszélyeztetheti a szellemi és fizikai fejlődés veleszületett rendellenességeinek kialakulása. Ezenkívül a táplálkozási hiányosságok negatívan befolyásolják az anyák egészségét, növelve ezzel a koraszülés vagy a korai vetélés kockázatát..

A túlsúly veszélyes az esetleges diabetes mellitus és osteochondrosis esetén. Ezenkívül befolyásolja a vérnyomást, hozzájárul a késői toxikózis kialakulásához, magzati hipoxiához vezet, valamint a placenta (a csecsemőt tápláló szövet) idő előtti öregedéséhez. Előfordul, hogy a nagy súly a látens vagy nyilvánvaló ödéma következménye a húgyúti rendszer meghibásodása miatt.

A folyadék felhalmozódik a szervekben és a szövetekben, ami ödémát eredményez. És ez jó ok arra, hogy orvosi segítséget kérjen, mert ez az állapot tele van a vese hidronephrosisának és a késői toxikózis kialakulásának.

A súly akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha hízik:

  • bármely trimeszterben heti két kilogramm felett;
  • az első trimeszterben több mint négy kilogramm;
  • a második trimeszterben több mint négy és fél kilogramm;
  • a harmadik trimeszterben heti nyolcszáz gramm fölött.

Terhességi súlygyarapodás táblázata hetek szerint

Beszéljünk arról, hogy mennyit nyerhet és hogyan számíthatja ki az optimális súlygyarapodást. A normád megismerése, azaz. Először ki kell számítani az "egészséges" növekedést, például a BMI-t (teljes név - testtömeg-index), amelyet az I = m / h2 képlettel számolunk.

Ahol m a súly kilogrammban és h a magasság négyzetméterben. Például a súlya 60 kilogramm, a magassága pedig 1,7 méter. Kiderült, hogy a BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Az alábbi táblázat a súlygyarapodást mutatja, figyelembe véve a testtömeg-indexet..

BMI mutatókkevesebb, mint 18,5 (a normálérték alatt)18,5-25 (normál)25-30 (túlsúlyos)30 vagy több (elhízás)
Súlygyarapodás mértéke, kilogramm
Egyetlen terhességgel12.5-1810-157-116.
Többes terhességgel19-2717-2514–2311-19

Amint láthatja, a nők kezdeti súlya befolyásolja a legnagyobb mértékben, hogy a terhesség végéig mennyi kg-ot híznak. A soványak gyorsabban és azonnal híznak, ami elvileg számukra a normán belül lesz. Egy másik dolog a kövér anyák súlya, amelyet folyamatosan ellenőrizni kell..

A terhes nő életkora is fontos. A helyzet az, hogy az életkor előrehaladtával az ember hajlamos a túlsúlyra. Fiatalabb korban a felesleges kilókkal való küzdelem sokkal könnyebb. A testtípus egy másik árnyalat, amelyet figyelembe kell venni.

Aszténikus típusú anyukák, azaz akik nincsenek túlsúlyosak, "vizuálisan terhesek" gyorsabban. Velük ellentétben a hiperszténikus típusú nők érdekes helyzete, i.e. a túlsúlyra hajlamos csak akkor látható, amikor a gyomor erősen kidudorodni kezd.

Terhességi súlygyarapodás táblázata hetek szerint

A statisztikák szerint az első trimeszterben egy nő napi 0,2 kilogrammot ad hozzá. Ezek azonban nagyon átlagos mutatók, mivel ebben az időszakban sokakat súlyos toxikózis gyötör. Úgy gondolják, hogy a terhesség első fele a súlygyarapodásnak csak 40% -át teszi ki.

Intenzívebb súlygyarapodás következik be a második trimeszterben. Ez az "aranyidő", amikor a testben minden rendeződik, a hormonok nem tombolnak, és új erők jönnek. A toxikózis visszahúzódik, és most kettőért lehet enni. A súlygyarapodás oroszlánrésze pontosan ebben a terhességi időszakban következik be..

A heti súlygyarapodási naptár olyan iránymutatás, amelyre az orvosok támaszkodnak a terhes nők vizsgálatakor. Magának a kismamának ellenőriznie kell a testsúlyt, hogy szükség esetén módosítsa életmódját és étrendjét. Ehhez mérlegre és jegyzetfüzetre van szükség, amelyben nyilvántartást vezethet..

Elég, ha heti egy alkalommal reggel éhgyomorra mérlegeli magát, előzőleg kiürítette a hólyagot és a beleket. A pontos méréshez jobb, ha leveszi a ruháját, vagy fehérneműben marad.

Hogyan számolhatjuk a terhesség súlyát hetente?

A terhesség alatti súlygyarapodás kiszámítása egyszerű és meglehetősen reális, ha saját maga végzi. Ezen felül igénybe veheti a speciális programokat is. Szabadon elérhetők az interneten, és a kényelem érdekében telepítheti őket okostelefonjára.

A testtömeg fokozatosan növekszik, és számos egyéni tényezőtől függ, amelyeket figyelembe kell venni a számítás során. Mint az első trimeszterben korábban elmondtuk, normálisnak tekinthető az a helyzet, amikor a súly 1-3 kilogrammal nő, de súlyos toxikózis esetén a nő lefogyhat.

A második trimesztertől kezdődően a következő képlettel határozhatja meg az egyéni súlygyarapodást: szorozza meg a magasságot méterben (dobja le a vesszőt) 22 grammal. Számítási példa: a terhes nő 1,60 méteres magassága 16 x 22 = 352 gramm. Ez az optimális heti súlygyarapodás..

Annak érdekében, hogy könnyebb legyen magának és megszabaduljon a matematikai számításoktól, igénybe veheti a terhesség heti súlygyarapodásának kalkulátorát. Egy ilyen program használata nagyon egyszerű, gyors és kényelmes. Csak be kell vezetnie a számításhoz szükséges mutatókat - magasság, terhesség előtti testsúly, a számítások pillanatnyi testtömege és a terhességi életkor hetekben. Maga a számológép kiszámítja a testtömeg-indexet (rövidítve: BMI), elkészíti a terhesség alatti súlygyarapodás grafikonját és előrejelzést készít a növekedésről a 9. hónapra..

Terhességi súlygyarapodás

Ha az eredmény a grafikon normál vonalán van, akkor nincs ok aggodalomra. És ha magasabb vagy alacsonyabb, akkor a testsúlya eltér az egészséges mutatóktól, és van egy feleslege, vagy fordítva, hiány. Ezt nem szabad a véletlenre bízni, és sürgősen megfelelő intézkedéseket kell hozni..

Táplálkozás terhesség alatt

Ez a téma külön megfontolást igényel, ezért ebben az anyagban csak általános ajánlásokat fogunk adni a helyes étkezéshez. Beszéljünk arról is, hogy a terhes nők számára mely termékek elfogadhatóak, és fordítva is tilosak. Először is megjegyezzük, hogy a kismama étrendjét a test szükségleteinek figyelembevételével kell beállítani..

Például százszázalékos húsevő vagy, és nem szereted a zöldségeket, vagy inkább az édességet szereted a gyümölcsöknél, stb. Akkor át kell gondolnia preferenciáit, hogy a gyermek harmonikusan növekedjen és fejlődjön..

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a terhesség stressz a test számára, és erőteljes támogatásra van szüksége, hogy egyszerre kettő életét biztosítsa..

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja:

  • a test megfelelő működése;
  • a fejlődő embrió szükségleteinek kielégítése;
  • a méhlepény kialakulása és növekedése;
  • az emlőmirigyek duzzanata és elhúzódó laktáció.

Ha a vitaminok, a hasznos vegyületek és más tápanyagok egyensúlya megszakad, fennáll a veszély:

  • az intrauterin patológiák kialakulása a magzatban;
  • az újszülött összes fontos életjelének csökkenése;
  • a gyermek elégtelen immunitása;
  • fejletlen intelligencia;
  • örökletes betegségek;
  • alacsony várható élettartam.

A rossz szokások (dohányzás, alkohol stb.) A baba testét nem kevésbé tönkreteszik, mint a helytelen táplálkozás. Ezért mindezt el kell hagyni, legalábbis a terhesség alatt, ha nincs akaraterő örökre "megkötözni".

Főbb táplálkozási hibák terhesség alatt:

  • Szabálytalan étkezések. A teljes reggeli hiánya, a rendezetlen étkezési rend, az uzsonna és az esti étkezés - mindez befolyásolja az anya és a gyermek egészségét. Ezért a terhesség alatt betartjuk az egészséges életmód étrendjének szabályait és elveit. A legnagyobb étkezés, amely reggel energiát ad, a reggeli. Utána (pár órának el kell telnie) rendezhet egy könnyű harapnivalót. Ebédidőben egyél levest, a másodikra ​​főzzön párolt húst és zabkását, vacsorára pedig halat és zöldséget.
  • Az éjszakai túlevés károsítja az anyagcsere folyamatokat és megterheli a gyomor-bél traktust. Ennek eredményeként nem alszol jól, és az étel nem emészthető meg normálisan. A felesleges kalória azonnal zsírfelesleggé alakul, ami viszont negatívan befolyásolja a súlyt.
  • Száraz étel elfogyasztása kedvenc sütivel, zsemlével és egyéb liszttermékekkel együtt nemcsak kilogrammot ad hozzá, de növeli a gyomorfekély vagy a gyomorhurut kialakulásának kockázatát is.
  • A túl fűszeres ételek, amelyek olykor annyira kívánatosak a terhes nők számára, szintén károsak, és serkentik az étvágyat is..
  • Az édességek és sütemények elfogadhatók, de csak mértékkel. A túlzott vércukorszint nemcsak felesleges kilókhoz vezet, hanem jelentősen növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

A terhesség alatt fontos a hús, a hal és a tenger gyümölcseinek, valamint a friss zöldségek és gyümölcsök, savanyú és tejtermékek, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a durumbúzából készült tészta fogyasztása. Ezek az ételek biztosítják a szükséges hasznos vegyületek szükséges szintjét. Jobb párolni, sütni vagy főzni az ételeket. Ha lehetséges, célszerű megtagadni a sót és a cukrot, vagy jelentősen csökkenteni azok tartalmát a kész ételekben..

Az első trimeszterben fontos, hogy elegendő mennyiségű B9 vitamint, azaz Folsav, amely nélkülözhetetlen a szervek és szövetek növekedéséhez, valamint az idegrendszer fejlődéséhez. Gazdag sajtokban, répában, káposztában, hüvelyesekben és sárgarépában.

A második trimeszterben lévő ételeknek gazdagnak kell lenniük:

  • D-vitamin és kalcium (tejtermékek, halmáj, tojás);
  • vas (hús, zöldség);
  • C-vitamin (gyümölcsök, bogyók);
  • rost.

Hogyan nem hízik a terhesség alatt

Tartsa be a következő szabályokat annak érdekében, hogy ne szerezzen extra kilókat:

  • Ne egyél túl. A jó öreg "kettőért kell enni" vagy "ha akarod, ez azt jelenti, hogy a gyermek megköveteli", a jó nagymamák és nagynénik szájából szólva nem szabad megzavarni és igazolni az éjszakai zhory-t. A testnek pontosan annyi kalóriát kell kapnia, amely a magzat normális fejlődéséhez szükséges, és nem többet. Ehet gyakrabban, de kis adagokban, akkor nem érzi magát éhesnek. Úgy gondolják, hogy terhesség alatt étrendjének kalóriabevitelét legfeljebb 200-300 kalóriával növelheti egészsége károsítása nélkül. De itt fontos megfigyelni az intézkedést, ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek BMI-je meghaladja a normálist.
  • Kerülje az egészségtelen ételeket, amelyek gyors szénhidrátokat tartalmaznak. Mindenféle édesség, csokoládé és rúd, cukrászda és liszt - ezek olyan cukorforrások, amelyek gyorsan felszívódnak és csak átmeneti jóllakottság érzetet keltenek, azonnal eltűnnek, és újra enni akarnak. Ennek eredményeként felszívja a káros cukrot, az élelmiszer-adalékanyagokat és az édesipari zsírokat..
  • Rendezzen magának szelíd böjti napokat. Ez nem azt jelenti, hogy azt javasoljuk Önnek, hogy terhesség alatt böjtöljön. Kéthetente egyszer szünetet adhat a gyomrának. Az étrend nagy részét zöldségekkel vagy tejtermékekkel cserélje le ezen a napon.
  • Sétáljon többet, és ne csak jó és napos időben, friss levegőn. Ez a szabály kivétel nélkül mindenki egészségének megőrzésében segít. A fizikai aktivitás (természetesen ésszerű keretek között) különösen fontos a terhes nők számára. Minél többet mozog, annál jobb a vér oxigénellátása, ami azt jelenti, hogy megvédi a babáját az oxigén éhezéstől.
  • Kerülje a káros és haszontalan italokat. Előnyben részesítse a szokásos ivóvizet vagy természetes kompótokat, gyümölcsitalokat és cukor nélküli gyümölcsleveket. A terhes nők számára ajánlott napi folyadékmennyiség 1,5 liter. A duzzanat elkerülése érdekében jobb, ha kétharmadát 16 óra előtt issza..

Termékek, amelyek terhesek lehetnek:

  • diétás liszttermékek, korpa vagy rozs teljes kiőrlésű kenyér;
  • zöldséglevesek (a burgonyát, a gabonaféléket, a tésztát korlátozzuk) napi 200 grammig;
  • húsipari termékek és hús, párolt, sült vagy főtt;
  • Hal és tenger gyümölcsei;
  • tej, tejtermékek és erjesztett tejtermékek (joghurt adalékok és cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú túró);
  • tojás (lehetőleg fürj);
  • gabonafélék (zabpehely, hajdina - a leghasznosabb);
  • friss vagy párolt zöldségek;
  • szószok és salátaöntetek (tejföl, olívaolaj);
  • friss gyümölcsök;
  • vaj napi 10 grammig;
  • a finomított napraforgóolajat finomítatlan olívaolajjal kell helyettesíteni;
  • italok (tea, nem vásárolt csomagolt gyümölcslevek, gyümölcsitalok, víz).

Oktatás: A Vitebszki Állami Orvostudományi Egyetemen sebész szakon végzett. Az egyetemen a Hallgatói Tudományos Társaság tanácsát vezette. Továbbképzés 2010-ben - az "Onkológia" szakon és 2011-ben - a "Mamológia, az onkológia vizuális formái" szakon.

Szakmai tapasztalat: 3 évig az általános orvosi hálózatban végzett munka sebészként (Vitebszki sürgősségi kórház, Liozno CRH) és részmunkaidőben regionális onkológusként és traumatológusként. Az év folyamán gyógyszeripari képviselőként dolgozzon a "Rubicon" társaságban.

3 racionalizálási javaslatot nyújtott be az "Antibiotikumok optimalizálása a mikroflóra faji összetételétől függően" témában, 2 mű nyert díjat a köztársasági hallgatói kutatómunkák versenyén (1. és 3. kategória)..

Súlygyarapodás a terhesség második trimeszterében. Túlsúly, vagy annak hiánya a 2. trimeszterben

Tartalom

  1. Mennyi a súlygyarapodás mértéke a terhesség 2. trimeszterében?
  2. Hogyan lehet elkerülni az alsúlyt, vagy fordítva, hogy ne hízzon plusz súlyt a 2. trimeszterben?
    • Női Frank Talk: "Nem hízok eleget a terhesség alatt"
    • Frank Talk of Women: "A második trimeszterben extra súlyra tettem szert"
  3. Hány kalóriát kell egy nőnek megkapnia a terhesség 2. trimeszterében?
  4. Hogyan hat a testre a terhesség alatt szerzett túlsúly?
  5. Videó: A terhesség 2. trimesztere, súlygyarapodás

Mennyi a súlygyarapodás mértéke a terhesség 2. trimeszterében?

Átlagosan a második trimeszterben egy nő súlya 5,5-6,5 kg. Természetesen valaki valamivel többet vagy kicsit kevesebbet nyerhet, de a legtöbb nő ebben a tartományban a 2. trimeszterben hízik. Hány kilót tud felszedni, sok tényező befolyásolja, például két vagy három gyermekes terhes, az étrend és még a terhesség előtt is meglévő súlya..

Hogyan lehet elkerülni az alsúlyt, vagy fordítva, hogy ne hízzon plusz súlyt a 2. trimeszterben?

Minden emberről ismert, hogy egyéni. És a jövő anyák is. Amint a gyakorlat azt mutatja, a terhes nők a terhesség alatti súlygyarapodásukat különböző módon kezelhetik. Néhányan egyáltalán nem törődnek a felesleges kilókkal, szeretnek enni a saját örömükre, és semmiben sem korlátozzák az étvágyukat, ezt azzal indokolják, hogy most nemcsak magukat, hanem a gyereket is táplálniuk kell. Mások éppen ellenkezőleg, nagyon szigorúak a kilók feleslegével kapcsolatban, és betarthatják a legszigorúbb diétákat..

Mindkét végletet el kell kerülni és kerülni kell. Alacsony testsúly esetén nagy mennyiségű ételt lehet felszívni. Például, ha a terhesség első trimeszterében sokat fogyott hányinger és toxikózis miatt. Akkor a babának tápanyagra van szüksége, és egy további adag fagylalt egészen megfelelő lesz..

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a súlygyarapodás mértéke meglehetősen tág fogalom, és ha a súlyok leolvasott értékei a normál tartományon kívül esnek, akkor ettől nem szabad azonnal félni, de a szélsőségeket sem szabad megengedni. Például, ha nagyon kicsi a testsúlya egy terhes nőnek, és ha a terhesség kezdetén alacsony volt, akkor megnő a koraszülés vagy az alsúlyú csecsemő kockázata..

Ha éppen ellenkezőleg, a súlya nagymértékben meghaladja az összes mutatót, akkor a baba túl nagyra nőhet, és ez komolyan megnehezítheti a szülést, sőt császármetszést is okozhat, különösen, ha a terhesség elején a súly már meghaladta a normát. Ezenkívül a terhesség alatt felszedett plusz kilókat meglehetősen nehéz elveszíteni a szülés után, és éppen ezek a kilogrammok indíthatják el a későbbi elhízást, és ennek következtében a szív- és érrendszer problémáit..

Női Frank Talk: "Nem hízok eleget a terhesség alatt"

A terhesség első trimeszterében súlyos toxikózisom volt, és több mint 7 kg-ot fogytam. A második trimeszterben semmilyen módon nem tudok hízni, bár most nagy étvágyam van és sokat eszem. - Veronica

Terhességem 20. hetére már csak 2 kg 300 g-ot híztam. Nem tartottam be semmilyen diétát és korlátozást, éppen ellenkezőleg, igyekeztem több fehérjét és kalciumot szerezni, és többet enni, mint máskor. Szerintem ez annak köszönhető, hogy mindenkinek más a teste, és mindenkinek más a súlygyarapodása. - Svetlana

A terhesség legelején észrevettem, hogy a karom és a lábam érezhetően lefogyott. Most a terhesség 27. hetében vagyok, és ekkorra már csak 3 kg-ot híztam. Ugyanakkor csak természetes termékeket eszem, és kétóránként uzsonnázom. De még így sem tudtam hízni a terhesség második trimeszterében. - Tamara

Frank Talk of Women: "A második trimeszterben extra súlyra tettem szert"

Már nem tudom nyugodtan felvenni a mérlegemre az olvasmányokat. Folyamatosan figyelemmel kísérem a súlygyarapodást, és minden nap gyakorlok a terhes nők számára. De semmi sem segít. Már kezdtem azt gondolni, hogy néhány nő csak meghízik a terhesség alatt, bármi is, és semmit sem lehet tenni ez ellen. - Evgeniya

Nehéz megbirkóznom a felesleges kilókkal. Most a negyedik terhességem van. Átlagosan a terhesség teljes ideje alatt 23 kg-ot adtam hozzá. Konzultáltam erről az orvosommal, de nem adott hangot aggályainak. Valószínűleg van egy ilyen sajátosságom a testen, főleg, hogy szülés után gyorsan elveszítem az összes megszerzett súlyomat (pah-pah-pah, úgy, hogy ezúttal minden pontosan ilyen volt). - Jaroszlava

A terhesség kezdete előtt azt hittem, hogy mind a 9 hónap alatt nem haladok többet 11 kg-nál, mert diétát követek, és vasárnap kivételével minden nap ellátogatok az edzőterembe. De két szempontból már többet nyertem. Csak elfogadni tudom ezt a helyzetet, és remélni, hogy a megszerzett plusz kilók szülés után elmúlnak. Egyébként amint abbahagytam a súlyom figyelemmel kísérését és a mérlegre kerülést, az egészségem jelentősen javult. - Dinara

Folyamatosan aggódom a kinézetem és az a tény miatt, hogy folyamatosan kínosan érzem magam. Soha nem hoztam ekkora extra súlyt, és nem tudok nyugodtan nézni a csípőmre és a fenekemre. Az a gondolat, hogy ez jó a gyereknek, és hogy a férjem kezdett jobban tetszeni, nem okoz teljes kétségbeesést. - Valeria

Hány kalóriát kell egy nőnek megkapnia a terhesség 2. trimeszterében?

A terhes nő kalóriaigénye sok összetevőtől függ. Ez az anyagcsere-folyamatok intenzitása, egy nő fizikai és szellemi tevékenysége, a terhesség előtti súlya és az, hogy többszörös terhessége van-e vagy sem..

Ha erről nincs külön utasítás az orvosától, akkor gyermekének minden nap további 300 kalóriára van szüksége, azon mennyiség mellett, amelyre a nőnek szüksége van. Ez a 300 kalória megtalálható egy pohár alacsony zsírtartalmú tejben vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben és vajban.

Ne feledje azonban, hogy ezek az extra kalóriák nem származhatnak olyan ócska ételekből, mint chips, szóda, sütemények vagy sült zsíros ételek. A legjobb megoldás az lenne, ha kijönne ezekkel a további kalóriákkal, és tápanyagokra, vitaminokra és nyomelemekre is szüksége van. Ezért ajánlatos a szükséges kalóriákat zöldségekkel "beszerezni", nem zsíros tejtermékekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel. Természetesen néha megengedhet magának süteményt, fagylaltot vagy egyéb apró gyengeséget, de mértékkel.

Hogyan hat a testre a terhesség alatt szerzett túlsúly?

Némi kellemetlenség a testben és különféle fájdalmak, például a terhesség alatti hasi fájdalom gyakran a nő alakjának megváltozása, a méh és a has növekedése, valamint a test súlypontjának elmozdulása. Amint a has növekszik, és a test súlypontja előre tolódik, a terhes nő hátfájást tapasztalhat. Ezenkívül, mivel a terhes nő teste gyorsan változik, kínosnak és kínosnak érezheti magát a mozgásokban. Emiatt nő a terhesség alatti esések kockázata, ezért a terhes nőnek rendkívül óvatosnak kell lennie..

Mivel a méhet támogató szalagok a terhesség alatt ellazulnak, a túlzott súlygyarapodással kombinálva, ez fokozott sérülésveszélyhez vezet, ezt figyelembe véve egy nőnek a lehető legóvatosabbnak kell lennie.

Ezenkívül a terhes nő gyorsan növekvő hasa és melle káros hatással lehet a bőrére, és striákhoz, könnyekhez vezethet rajta. Bár ezek a striák önmagukban nem károsak az egészségre, a szülés után a bőrön maradnak és csúnyának tűnnek, ami miatt a nő kényelmetlenül érezheti magát, ha például fürdőruhában van a tengerparton..

Hízás

Sok nő aggódik a következő kérdés miatt: "Mennyit hízhat a terhesség alatt, hogy miután gyermeke született, gyorsan fogyjon és helyreálljon a korábbi formákban?"

Mindenki számára nyilvánvaló, hogy egy nőnek híznia kell a terhesség alatt. Néhány orvos azonban egészen a közelmúltig azzal érvelt, hogy a kismamának nem szabad "kettőért enni" - és sok nő nyilvánvalóan nem evett eleget, félve a terhesség alatti túlzott súlygyarapodástól.
Az alapvető elemek hiánya és a testsúly hiánya számos problémához vezetett a terhesség alatt, a nehéz szülésben, valamint a kis és gyenge gyermekek születésében..

Azok a nők, akik ésszerű keretek között híznak, általában könnyebben tolerálják a terhességet és könnyebben szülnek, kevesebb a vetélésük és kevesebb a születésük..


A nagyobb testsúlyú gyermekek általában egészségesebbek; ők is jobban ellenállnak a gyakori betegségeknek és fertőzéseknek. De mindent mértékkel kell megtenni - a túl sokat hízó terhes nőknél cukorbetegség alakulhat ki, ezért fontos a vizelet cukortesztje.

A túlevés és a túlzott elhízás nagyon káros, ami megnehezíti a gyermek méretének meghatározását, fájdalmat okoz a keresztcsontban, a lábakban, fokozódhat a fáradtság és a visszér megjelenhet. Ebben az esetben a gyermek olyan méretűre nőhet, hogy természetes születése nehézkes vagy akár lehetetlen is lesz. A császármetszés után gyakoriak a szövődmények, a szülés után pedig a fogyás nehéz.

Néha az anya testsúlyának növekedése nem egyezik meg a baba születési súlyával. 20 kg-ot hízhat és 3 kg-os babát szülhet.

Miért veszélyes a terhesség alatti kóros súlygyarapodás??

Túl sok súlygyarapodás terhesség alatt problémák jelentkezhetnek mind a terhes nő, mind a magzat számára:

  • A túlzott súlygyarapodás a késői toxikózis egyik tünete, a terhes nő egészségtelen állapota.
  • A késői toxikózis a vetélés veszélyének kialakulásához vezethet.
  • Ugyanakkor a nőnek fájdalma alakul ki a hát alsó részén és a has alsó részén..
  • Súlyos esetekben koraszülés vagy korai placenta megszakadás lehetséges.
  • A túlsúly megnehezíti az izmok munkáját.
  • Ödéma megjelenéséhez vezet a lábakon, az elülső hasfalon, a karokon.
  • A hátsó és a vádli izmok fájni kezdenek, a lábak vénáiban a vérkeringés romlik, a visszerek súlyosbodnak.
  • A terhes nő egyre jobban elfárad, ingerlékeny lesz.
  • A magzat számára a késői toxikózis veszélyes a krónikus oxigén éhezés és még a méhen belüli halál miatt is. A nagyon elhízott nőknél nagyobb ezeknek a szövődményeknek a kockázata..

Mi a normális súlygyarapodás terhesség alatt??

A terhesség alatti normális súlygyarapodás 7-16 kg között mozog. Ha egy nő törékeny felépítésű, a súlygyarapodás akár 12 kg, a nagy nők esetében pedig 17 kg lehet. Az egynél több gyermeket váró nőknek 14 és 22 kg között kell hízniuk, ami normális.

A terhesség alatt felszabaduló kilogrammok számát több tényező határozza meg, de ezek közül az egyik, a testtömeg közvetlenül a terhesség előtt.
Azt vették észre, hogy a terhesség előtti alacsony testsúlyú nők a terhesség alatt nagyobb súlyt kapnak, és fordítva, a túlsúlyos nők kevésbé. Ha a terhességed előtti testsúly normál értékeken belül van, akkor nagy valószínűséggel a súlygyarapodás középen lesz 7 és 16 kg között, azaz 11 és fél kg.

Hol vannak elosztva a hozzáadott kilogrammok?

A terhesség első hónapjaiban egy nőnek fel kell építenie egy zsírszövetréteget a tejtermelés és a szoptatás előkészítése érdekében. Ezek a zsírraktárak a szülés után is fennmaradnak, és általában fokozatosan eltűnnek, ha a nő szoptat és testmozgást végez. De a terhesség alatti súlygyarapodás nemcsak a zsírnak köszönhető. Ennek a "túlsúlynak" több mint a felét a méhlepény, a magzatvíz és maga a baba teszi ki.

  • gyümölcs - 3400 g
  • placenta - 650 g
  • magzatvíz (magzatvíz) - 800 ml
  • méh (terhesség alatt megnő a méret) - 970 g
  • emlőmirigyek (méretének növekedése terhesség alatt) - 405 g
  • a vér térfogatának növekedése 1450 ml-rel
  • az extracelluláris folyadék térfogatának növekedése 1480 g-mal
  • testzsír - 2345 g

Testtömeg-index.

Annak megállapítására, hogy a kismama súlya túlsúlyos-e, alacsony vagy normális-e az orvostudomány növekedése szempontjából, speciális indexet alkalmaznak - a testtömeg-indexet (BMI).

Testtömeg-index = testtömeg kg / magasság négyzetméterben kifejezve

Példa: Magasság 1,70 m, súly: 60 kg BMI = 60 / 1,7 * 1,7 = 20,7

• Ha a terhesség előtti BMI kevesebb volt, mint 20, ez azt jelenti, hogy a terhesség előtt alacsony volt a súlya. Valószínűleg 9 hónap alatt nagyobb súlyt fog hízni, mint átlagosan a nők. 20 - 13-16 kg alatti BMI esetén javasolt terhességi emelés.

• Ha a terhesség előtti BMI 20-27 között van, akkor ez összhangban van a normál súlyértékekkel. Ebben az esetben a terhesség ajánlott emelése 10-14 kg..

• A terhesség előtti BMI több mint 27 túlsúlyt mutat (27-29 - túlsúly, 29 felett - elhízás). Ez nem azt jelenti, hogy terhesség alatt meg kellene próbálnia lefogyni..

A terhesség nem a fogyókúra ideje.

A terhesség alatt történő fogyás kísérlete negatívan befolyásolhatja a csecsemő fejlődését a méhen belül. Ezért még a kezdeti súlyfelesleg esetén is bizonyos mennyiségű kilogrammot kell felszednie terhesség alatt, általában 7 és 9 kg között.

Mi a súlygyarapodás a terhesség minden trimeszterében ?

  • Az átlagos súlygyarapodás a terhesség első trimeszterében 1,5-2 kg és körülbelül 0,5 kg legyen hetente;
  • a második trimeszterben általában 6-7 kg-ra nő;
  • a terhesség 7. és 8. hónapjában - heti 0,5 kg;
  • a terhesség 9. hónapjában heti 0,5 kg csökken a 8. hónaphoz képest, így a harmadik trimeszter teljes növekedése 4-5 kg.

A terhesség alatti valószínű súlygyarapodás aránya százalékban:


0 - 12 hét 10%
13 - 20 hét 25%
21 - 28 hét 45%
29 - 36 hét 20%
37 - 40 hét 0

Súlygyarapodási táblázat a terhesség hete szerint:

Mikor szükséges orvoshoz fordulni a terhesség alatti súlygyarapodásról??

A legjobb, ha a súlya a normális határok között van, és nincsenek éles fel és le ugrások. Forduljon orvosához, ha:

  • a terhesség két hetében vagy 4-8 hete alatt nem gyógyult meg, a második trimeszterben több mint 1,5 kg-ot, a harmadik trimeszterben pedig heti 1 kg-ot meghaladó súlyt hízott;
  • két hét alatt nem hízott fel;
  • a tényleges súlygyarapodásod jelentősen eltér a tervezettől.

Fontos!

Az itt megadott számok nem abszolút számok, és nem jelentenek olyan szigorú szabályt, amelyet a terhesség alatti testtömeg-növekedés értékelésekor be kell tartanod. Csak az orvos, akihez fordul, segít kontrollálni a súlyát, meghatározni, mi a normális az Ön számára, megérteni, hogy milyen gyorsan vagy lassan hízik.

Kell-e egy terhes nőnek "kettőért" enni??

Terhesség alatt meg kell növelni az elfogyasztott kalóriák számát, de ez nem jelenti azt, hogy "kettőért" kellene enni. A terhesség első három hónapjában további 100 kalóriára van szüksége naponta. A terhesség következő hat hónapjában az energiaigény a normál étrend mellett napi 300 kalóriára növekszik.

Könnyebb-e visszatérni eredeti súlyára, ha a terhesség alatt kevesebb mint egy kilogrammot hízik??

Nem. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy nincs különbség a szülés után megmaradó pótsúly súlyában és az ajánlott súlygyarapodásban szenvedő nőknél, illetve azoknál, akik a szükségesnél kevesebbet híztak a terhesség előtti kezdeti testsúlyhoz képest. Ismeretes, hogy a csecsemőjüket szoptató nők könnyebben fogynak a terhesség alatt..

Mi határozza meg a has méretét terhesség alatt?

A hasmagasság vagy a méhfenék magassága általában megfelel a terhességi kornak. Például a terhesség 32. hetében 32-33 cm-nek kell lennie. De a has "teltsége" a nő egyéni jellemzőitől függ. Néha az anatómiai szerkezet befolyásolja: keskeny medencével rendelkező miniatűr nőknél a gyomor sokkal észrevehetőbb, mint a buja csípővel rendelkező magas nőknél. De legfőképpen a has növekedése a terhes nő teljes súlygyarapodásával jár. És erre kell folyamatosan figyelnie egy nőnek. Mi okozhatja a súlygyarapodást túl gyorsan a terhesség alatt?

Néha azok a nők, akik szeretnek bőségesen enni, gyorsan híznak. A mértékletes étkezés azonban nem garantálja az egészséges testsúlyt. Néhány nő testében túl sok folyadék van - például amikor a vesék nem működnek megfelelően. Ezért, ha egy terhes nő túl gyorsan hízik, ellenőriznie kell a napi ivott és kiválasztott folyadék mennyiségét. Egy egészséges nő több folyadékot választ ki, mint amennyit fogyaszt. A folyadék visszatartása a testben pedig súlygyarapodáshoz vezet. Ezután nemcsak a külső, hanem a belső szervek is megduzzadnak. A placenta ödémája különösen veszélyes: megzavarja a magzat normális fejlődését..

Hogyan tud egy terhes nő megszabadulni az ödémától?

A kismamának alaposan meg kell fontolnia az orvos által az étrendre vonatkozó ajánlásokat. Általános szabály, hogy a szakértők minden terhes nőnek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a só, valamint a fűszeres, sült, zsíros ételek fogyasztását. Az a tény, hogy hozzájárulnak a folyadék visszatartásához a testben, és ödéma megjelenéséhez vezetnek. Böjtnapokat ajánlott 10 naponta végrehajtani. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy egy terhes nőnek éheznie kell..

Az éhség kategorikusan ellenjavallt egy jövőbeli anya számára..

A böjt napján a terhes nőnek bizonyos termékekre kell korlátozódnia, például almára, túróra, kefirre, húsra szigorúan meghatározott mennyiségben. Ezenkívül az ágyban való pihenés - ez javítja a folyadék kiválasztódását a testből. A vízhajtó gyógynövények is hasznosak. De nem szabad élesen korlátozni az ivott folyadék mennyiségét. Legalább napi 1,2-1,5 liternek kell lennie.

A terhesség alatti súlygyarapodás nagymértékben függ a vese működésétől.

Tehát például a súly gyorsan növekszik urolithiasis, krónikus pyelonephritis esetén. Néha a pyelonephritis már a terhesség alatt jelentkezik. Valóban, ebben az időben a hormonális háttér megváltozik. A test elkezd több hormont termelni, ami elősegíti a húgyúti tágulatot. És ezeken a nyitott kapukon keresztül különféle fertőzések könnyen bejutnak a vesékbe. Ezért minden terhes nőnek bakteriológiai vizsgálatot kell végeznie a hüvelyváladékról, folyamatosan ellenőriznie kell a vizeletvizsgálatokat.

Mi a teendő, ha egy terhes nőnek túl nagy a magzata, és ez magyarázza a túlsúlyt?

Ez újabb problémára utalhat. Nagyon gyakran nagy magzat fordul elő cukorbetegségben szenvedő nőknél. Ha maga a nő nagynak született, akkor ellenőriznie kell a vér és a vizelet cukorszintjét, mivel a cukorbetegség látens formában is előfordulhat..

Néha a cukorbetegség terhesség alatt fordul elő hormonális változások miatt. Az ilyen terhes nők veszélyben vannak - még akkor is, ha a magas cukorszint a több vizsgálat közül csak az egyikben mutatkozott meg. Az 1. sz. Moszkvai Klinikai Kórház Endokrinológiai Központjában figyelik őket. Ezek a betegek glükométert, tesztcsíkokat kapnak, és függetlenül szabályozzák a vizelet és a vér cukortartalmát. Ugyanabban a kórházban szülnek, és csecsemőiket azonnal regisztrálják "cukorbetegségre". Egyébként a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás sokszor császármetszésre kényszeríti a szülészeket..

Mikor különösen nem kívánatos az éles súlygyarapodás??

A túlzott súlygyarapodás különösen a terhesség második felében, nevezetesen a huszadik héttől veszélyes. Késői toxikózishoz vezet. És minél korábban kezdődnek ilyen komplikációk, annál nehezebb a terhesség kimenetele..
Ezért javasoljuk a nőknek, hogy rendszeresen ellenőrizzék testtömegüket, mérjék meg mindkét kar vérnyomását és végezzenek vizeletvizsgálatot. Késői toxikózis esetén a nyomás általában emelkedik, és fehérje jelenik meg a vizeletben. Ha mindhárom tünetet egyszerre találja - ödéma, magas vérnyomás és fehérje a vizeletben -, a nőt sürgősen kórházba kell helyezni.

Lehetséges-e valahogy "szabályozni" a magzat méretét??

Ehhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség, beleértve az állati és növényi fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket. Vitaminkészítmények elengedhetetlenek: "Materna", "Terhes és szoptató nők számára", "Prenatal", "Pregnavit".

A folyadékbevitel befolyásolja-e a magzatvíz mennyiségét?


Nem. A magzatvíz vagy a polihidramnózis feleslegének okai teljesen különbözőek: diabetes mellitus, magzati rendellenességek, Rh-konfliktus, fertőző szövődmények. Alacsony vízszintet gyakran találnak a hosszan tartó terhesség alatt..

Melyik jobb egy kis has vagy egy nagy?


Az elégtelen súlygyarapodás gyakran a magzat fejlődésének károsodásához, túl kicsi gyermek születéséhez, koraszüléshez, sőt néha egy újszülött halálához vezet. A terhes nőknek törekedniük kell az "arany középútra". Az amerikai tudósok egyébként észrevették, hogy az optimista életszemlélettel rendelkező nőknél ritkábban születnek alacsony születési súlyú babák..
A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy az optimisták jobban vigyáznak egészségükre: rendszeresen tornáznak, jól étkeznek..

Van-e közvetlen kapcsolat a terhes nő érzelmi állapota és a felesleges kilók között?


Néhány stresszes helyzetben lévő nő erőteljesen kezdi üríteni a hűtőszekrényt. Ennyit a túlsúlyról. Másokról pedig éppen ellenkezőleg, azt mondhatjuk: "szomorúság, melankólia megeszi". Ezért olyan fontos, hogy maga a kismama és hozzátartozói gondoskodjanak egyenletes, nyugodt érzelmi hangulatáról..
A kismamáknak tudniuk kell: minden, amit terhesség alatt eszel, neked és babádnak jónak kell lennie.
Az étrendnek tartalmaznia kell: friss, bioélelmiszert - halat, mérsékelt mennyiségű sovány húst, valamint sokféle teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Ha eddig rossz ételt fogyasztott, akkor itt az ideje megváltoztatni szokásait..

Figyeljen a saját testére: ha jól étkezik, akkor jól fogja érezni magát. A helytelen étrend - a chips, a hamburger és az édesség feleslege - fáradtnak, kimerültnek, letargikusnak és az időjárási változásoktól függőnek tűnik. Ha lehetséges, vásároljon biotáplálékot, vagy legalább mossa meg megfelelően a zöldségeket és gyümölcsöket. Néhányan még a héjat is lehúzzák, hogy a lehető legtöbb káros vegyszert eltávolítsák, de az értékes tápanyagokat a héjjal együtt kidobják. Mindenesetre a lemosható vegyszerek valószínűleg megtalálhatók a gyümölcs pépjében..

Mennyi ideig tart visszatérni a korábbi formákhoz??


Számos tényezőtől függ:

  1. hány kilogrammot hízott a szülés előtt;
  2. az anyagcseréd működése;
  3. Hajlamos a túlsúlyra?
  4. mennyire aktív az életmódod anyaként.

Ha egy nő súlya terhesség alatt átlagosan 12-16 kg-mal nő. nagymértékben változnak. Ha a súly több mint 16 kg-mal nőtt, akkor minden további 3 kg eltávolítása 1 hónapot vesz igénybe.
De ne vegye ezeket a számokat túl közel a szívéhez, csak azt mutatják, hogy a fogyásnak fokozatosan kell történnie.
De mindannyian egyének vagyunk - és a súlyunkhoz vezető utat a saját útján járjuk. A lényeg, hogy ne felejtsd el a menü kalóriatartalmát, a táplálkozási egyensúlyt