A súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt

A terhesség alatti testsúly hetente nő

Miért növekszik a súly?

Gyakran a barátok és rokonok, miután megtudták a terhességet, kénytelenek a szokásosnál több ételt kínálni a nőnek. Ezt azzal magyarázzák, hogy a kismamának most kettőért kell ennie. A rokonok gyakran különféle édességekkel és finomságokkal kezelik a terhes nőt, ami kétségtelenül a súlyban is megmutatkozik..

A súlygyarapodás egyéb okai:

  • puffadás - felesleges vízvisszatartás a testben;
  • eleinte alacsony aktivitás, ülő életmód;
  • testhajlamra való hajlam;
  • az átmeneti időszak miatti szövődmények.

Mindenesetre egy nőnek önállóan kell figyelnie az egészségére, vigyáznia kell a gyermekre. A terhesség alatti túlsúly a patológia jele, nem lesz előnyös sem a kismamának, sem a babának.

Túlsúly veszélye

Egy terhes nő számára a túlsúly a következővel járhat:

  • a diabetes mellitus kialakulása, késői toxikózis - a harmadik trimeszterben;
  • légszomj, nehézség járás közben, amikor a has növekszik;
  • visszér, pók vénák az arcon;
  • a szív- és érrendszeri és endokrin rendszerek munkájával kapcsolatos problémák;
  • fokozott stressz a gerincen;
  • a vér koleszterinszintjének növekedése;
  • súlyos stressz a belső szerveken.

Ha figyelmen kívül hagyja az orvosok ajánlásait és megengedi a túlzott súlygyarapodást, ez vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet. A helytelenül szervezett táplálkozás egy 4-4,5 kg-nál nagyobb súlyú gyermek születését is okozhatja, és ez rendkívül veszélyes a keskeny medencés nők számára.

A túlsúly potenciálisan veszélyt jelent a babára:

  • táplálkozási összetevők hiánya;
  • oxigén éhezés;
  • az orvosok nehezen tudják megállapítani a gyermek állapotát, valamint nemét az ultrahang során az anya vastag bőr alatti zsírrétege miatt.

A súlygyarapodás függhet a nő magasságától és kezdeti súlyától, terhességi korától, a kismama életkorától stb. A terhesség alatt egy nő hónapokig körülbelül 200 kcal-t adhat étrendjéhez, a második trimeszterben - körülbelül 300 kcal, a harmadik trimeszterben pedig 340-360 kcal.

A terhesség alatt súlygyarapodás mértéke van

A növekedés mértéke kilogrammban

A nő testtömege a gyermekvállalás időszakában sok tényezőtől függ. Előfordul, hogy egy karcsú lány 10 kg-os emeléssel elhagyhatja a kórházat, és egy másik esetben a teljes anya a terhesség alatt nem nyerhet túl sokat. Előfordulhat, hogy hiányzik a súly, ami szintén nem jó. Az átlagos megengedett növekedés a terhesség alatt 9-12 kg. Sőt, minél alacsonyabb a BMI (testtömeg-index), annál nagyobb lesz a növekedés a gyermek viselésének időszakában..

Az ikrek terhessége alatt a súlygyarapodás mértéke némileg eltér, mivel többszörös terhesség esetén a súlygyarapodás intenzívebb. A nőgyógyászok egyetértenek abban, hogy ebben az esetben 15-16 kg-os növekedésre lehet számítani. Ez heti 650-680 g növekedést jelez, és nem 450-et, mint egy szingli terhesség esetén.

Mindezek a mutatók és normák nagyon feltételesek, ezért nem lehet rájuk feltétel nélkül támaszkodni. Minden szervezet egyedi, ezért a konzultációs folyamat során csak orvos képes ajánlásokat adni egy terhes nőnek.

Egy nő testtömege terhesség alatt a következőket tartalmazza:

  • gyerek gyerekek);
  • magzatvíz;
  • méh;
  • placenta;
  • jelentősen növeli a vérmennyiséget;
  • emlőmirigy;
  • felesleges víz, amelyet a jelenlegi szakaszban visszatartanak a testben;
  • testzsír.

Mindezek a mutatók együttesen alkotják a kilogramm növekedést, amelyet egy terhes nő a mérlegen lát. Bizonyos tényezők kontrollálhatók, de sok ilyen a kismama életmódja ellenére növekszik.

Táplálkozás terhesség alatt

Át kell gondolni az ízlési preferenciáit, ha egy nő radikálisan elutasította bármely termékkategóriát. Tehát, a kategorikus húsevők, akik hajlamosak lemondani a zöldségekről, feltétlenül el kell kezdeni őket bevinni a napi étrendbe, hogy a baba helyesen és harmonikusan fejlődjön..

A rossz szokásokat, különösen a dohányzást és az alkoholfogyasztást, teljes mértékben fel kell számolni. Nem csak az anya, hanem a gyermek testét is tönkreteszik, ami sokkal erősebb, mint a helytelen táplálkozás..

A kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően biztosítani lehet az egész szervezet megfelelő működését, a placenta helyes kialakulását. A jól megtervezett étrend garantálja az embrióhoz szükséges összes anyag befogadását, a jó minőségű és tartós laktációt.

A vitaminok és más hasznos elemek egyensúlyhiánya miatt a női testben fennáll a méhen belüli patológiák veszélye a csecsemőben. A gyermek legfontosabb mutatói szenvedhetnek, az immunrendszer fejlődése, az intelligencia lelassulhat.

A táplálkozás fő hibái a baba viselésének időszakában:

  • Szabálytalan étkezés. Javasoljuk, hogy készítsen étkezési menetrendet, amelyben a nő teljes reggelit fogyaszt, harapnivalókat fogyaszt, és kizárja az esti túlevést is. Reggel az étkezésnek a legsűrűbbnek kell lennie, ebédnél jobb választani a levesek, a zabkása, a hús mellett, vacsorára pedig ajánlott zöldséget és halat enni.
  • Túlevés lefekvés előtt. Ez nagymértékben megterheli a terhes nő gyomor-bél traktusát, és anyagcserezavarokkal is fenyeget. Alvási problémák jelentkeznek, és a túlzott mennyiségű kalória szükségszerűen zsírréteg formájában lerakódik a csípőn és a hason.
  • Szárazra főzött sütik, zsemlék és egyéb lisztből készült termékek fogyasztása. A felesleges kilók mellett az ilyen étel tele van gyomorhurut vagy gyomorfekély kialakulásával..
  • Túl fűszeres étel. Az ilyen étel növeli az étvágyat, ami azt jelenti, hogy a terhes nő többet fog enni, mint amennyit a test valójában igényel. Ezenkívül nagy mennyiségű fűszer különféle negatív reakciókat okozhat a szervezetben..

Édességeket és termékeket fogyaszthat a cukrászdából, a lényeg az intézkedés betartása. A magas vércukorszint nemcsak a súlyt növelheti, hanem a cukorbetegség valószínűségét is. Jobb választani a sovány húsok, halak, tenger gyümölcsei mellett, több zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket enni. Szintén megengedett durumbúza tészta, zabkása, teljes kiőrlésű kenyér használata.

Az első trimeszterben biztosítani kell a B9-vitamin (folsav) elegendő bevitelét a szervezetben, mivel fontos a szövetek és szervek növekedése, valamint az idegrendszer megfelelő fejlődése szempontjából. Ez a sav megtalálható sajtokban, káposztában, sárgarépában, céklában és hüvelyesekben..

A második trimeszterben hangsúlyt kell fektetni az élelmiszer kalcium- és D-vitamin-, vas-, rosttartalmára is.

Hogyan nem hízik a terhesség alatt

A testtömeg túlzott növekedésének megakadályozása érdekében néhány ajánlást be kell tartani:

  • Rendszeresen rendezzen böjt napokat. Gyengédeknek kell lenniük. Kategorikusan lehetetlen egész nap éhezni vagy csak vizet inni. Hetente egyszer vagy kétszer enyhén csökkentheti a gyomor terhelését, ha az étrend fő részét zöldségekkel és fermentált tej kategóriájú termékekkel helyettesíti..
  • Teljesen utasítsa el a nem előnyös italokat. Jobb, ha közönséges tiszta vizet választunk gáz nélkül, kompótokat, gyümölcsitalokat és gyümölcsleveket, amelyek nem tartalmaznak cukrot. Szükséges lemondani a cukros szódáról, a kartoncsomagokból vásárolt olcsó gyümölcslevekről. Naponta körülbelül másfél liter folyadékot érdemes inni. Ennek a normának a 2/3-át kell bevenni 16 óra előtt a duzzanat megelőzése érdekében.
  • Sétáljon többet a friss levegőn, és ne csak napos időben. A mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárul a terhes nő egészségének megőrzéséhez. A mozgás jótékony hatással van a vér oxigéntelítettségére, ezáltal a gyermek elegendő oxigént kap.

Ne féljen hízni, mert terhesség alatt ez normális, bár nem mindig kellemes. Az orvosi ajánlások betartásával, a helyes étkezéssel és a mozgással többet megtarthatja testét. Ha a felesleges kilók a gyermek születése után is megmaradnak a test zsírlerakódásai formájában, akkor ez egy kompetens étrend és sport, amely elősegíti a test normális helyreállítását.

Súly terhesség alatt

Terhesség: súlygyarapodás

A nők mindig figyelik a súlyukat. De eljön az idő, amikor az orvosok elkezdik figyelemmel kísérni ezt a mutatót. És a kérdés esztétikai oldala nem zavarja őket..

A terhesség 28. hetéig, ha minden jól megy, az orvos havonta egyszer megvizsgálja a beteget, majd - havonta 2 alkalommal. A mérlegelés kötelező eljárássá válik a nőgyógyász minden látogatásakor és a "házi feladat" részeként. Jobb reggelente, éhgyomorra és ugyanabban a ruhában végrehajtani, hogy az így kapott mutatók összehasonlíthatók legyenek.

Súlygyarapodás terhesség alatt

A terhesség első 2 hónapjában, miközben a baba és az anya éppen alkalmazkodnak a kölcsönös együttéléshez, egy nő általában nem hízik. Ráadásul ebben az időben aggódhat a toxikózis miatt, amely gyakran fogyáshoz vezet. Tehát a terhesség 1. trimeszterében intenzív növekedés nem következik be, a kismama általában 1-2 kg-ot hízik. A fő események később következnek be, mert a kismama testtömege főként a terhesség 2. felében növekszik, amikor a heti súlygyarapodás átlagosan 250-300 g. Ha a folyamat gyorsabb, ez egy probléma megjelenését jelentheti - látens, majd kifejezett ödéma (terhességi csepp).

Nézzük meg azokat az általános szabályokat, amelyeket az orvosok elfogadnak a terhesség alatti esetleges súlygyarapodás kiszámításához. Tehát a terhesség mind a 9 hónapja alatt a kismamának 10–12 kg-ot kell híznia. Úgy gondolják, hogy a terhesség 30. hetétől kezdve a nő súlya napi körülbelül 50 g-mal, heti 300–400 g-mal és havonta legfeljebb 2 kg-mal nő..

A megengedett súlygyarapodás pontosabb meghatározása és az összes további körülmény figyelembevétele érdekében az orvos használhatja a táblázatot (lásd alább). Ezenkívül az orvos rendelkezésére áll a terhesség utolsó 3 hónapjában az átlagos fiziológiai súlygyarapodás skálája. A számítás a következő: a heti súlygyarapodás nem haladhatja meg a 22 g-ot minden 10 cm-es növekedés után. Ez azt jelenti, hogy 150 cm magasság mellett egy nő hetente 330 g-ot adhat hozzá, 160 cm - 352 g, 180 cm - 400 g magassággal..

Súly terhesség alatt

Az, hogy a várandós anya hány kilogrammot gyarapít terhesség alatt, sok októl függ.

Az első a kor. Minél idősebb a nő, annál nagyobb a túlsúlyra való hajlam..

Kezdeti testsúly (azaz a terhesség előtt). Kíváncsi, hogy minél nagyobb a súlyhiány, annál több kilogramm van joga a kismamának hozzáadni..

Súlycsökkenés a korai toxikózis miatt. Az a tény, hogy a toxikózis eseményeit túlélve a test megpróbálja kompenzálni a kilogramm veszteséget

Az alkotmány jellemzői. Ebben az esetben fontos, hogy a nő hajlamos legyen-e túlsúlyra vagy vékonyra..

Gyermekméret. Ha a beteg nagy babát vár (több mint 4000 g), akkor a méhlepény valószínűleg nagyobb lesz, mint az átlag. Ezért egy nőnek terhesség alatt joga van nagyobb hízásra, mintha egy kisbaba születését várná..

Fokozott étvágy. Előfordul, hogy a terhesség alatt a kismama korlátlanul vágyik az evésre, és ha nem tudja visszatartani. Problémái vannak a túlsúlysal.

És most nézzük meg, hogy mire "megy" az a 10-12 kilogramm súly, amelyet a kismama szerzett. Valóban, ha a terhesség alatt - az ajánlás szerint - 12 kg-mal meggyógyult, 3 kg-os, 300 g-os babája volt, akkor hol vannak a többiek? Ezek a következőképpen oszlanak meg:

  • gyermek - 3300g;
  • méh - 900 g;
  • utolsó - 400 g;
  • magzatvíz - 900 g;
  • a keringő vér térfogatának növekedése - 1200 g;
  • emlőmirigyek - 500 g;
  • zsírszövet - 2200 g;
  • szöveti folyadék - 2700 g.
Összesen: 12 100 g.

És mi miatt jelenhet meg az "overkill"? Számításunk szerint a túlzott súlygyarapodás különféle körülményektől függ: a gyermek súlyától (nagy magzat), a zsírszövet mennyiségétől (súlygyarapodás kezdeti hiányával), a magzatvíztől (polihidramnionok esetén) és az intersticiális folyadéktól (ha a folyadék visszatartódik a szervezetben).... Ha az első két körülmény normális jelenség, akkor az utóbbi kettő eltér a normától, orvos figyelmét igénylik.

A súlygyarapodás mértéke a terhesség alatt

Előfordul, hogy a kismama úgy dönt, hogy szigorú diétát követ, hogy... ne javuljon. Valaki fél elrontani az alakot, és valaki (főleg keskeny medencés nők) úgy gondolja, hogy az étel korlátozása egy kisgyerek születéséhez vezet. Mind az első, mind a második esetben ezek az érvek tévesek. Ha egy nő 10-12 kg-ot ad hozzá a terhességhez, akkor ésszerű étrend és torna segítségével mindenképpen visszatér korábbi méretéhez. Gondolkodj, mert például a balerinák szülés után gyorsan visszatérnek az alakjukba, bár terhesség alatt általában 18-20 kg-ot tesznek ki!

A megengedett súlygyarapodást maga is kiszámíthatja. Ehhez ismernie kell a magasságát és az eredeti súlyát, amelyet aztán BMI-vé (testtömegindex) alakítanak át. Számolja ki BMI-jét: BMI = súly (kg) / [magasság (m2)]. Eredmények:

BMI 26 elhízott nők.

Magasság - 1,60 cm, súly - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Kiderült, hogy egy nő átlagos testalkatú, ami azt jelenti, hogy 30 héten át az optimális súlygyarapodás 9,1 kg, 40 hétig pedig 13,6 kg.

Súlygyarapodás terhesség alatt

Általános információ

Bármely terhes nő teste számos fontos változáson megy keresztül, amelyek segítenek elviselni, majd biztonságosan szülnek egészséges és teljesen fejlett gyermeket. Az első trimeszter szinte mindenki számára könnyű, és sokan észreveszik, hogy ebben az időszakban "virágoznak".

A haj ragyog, a körmök gyorsan növekednek, és a bőr ragyogó. Ezt a "terhes" szépséghormonokat meg kell köszönni. Részt vesznek kevésbé kellemes változásokban is, például a túlzott érzékenységben vagy az ellenőrizetlen vágyban, hogy nagy mennyiségben felszívják az ízben összeférhetetlen ételeket..

Sajnos a túlsúly a kismamák gyakori társává válik. Végül is sok terhes nőnél nincs élelmiszer-ellenőrzés. Ezenkívül a többség megnyugtatja magát azzal, hogy ha akarnak, akkor ez annyira szükséges a gyermek testének..

Normális (nem bonyolult) terhesség esetén a terhesség végére a testtömeg körülbelül 10-15 kilogrammal nő, minden felesleges, ami ennél a mutatónál magasabb. A túlsúlyról ismert, hogy komoly egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek sok bajt okoznak..

Súlygyarapodás terhesség alatt

Hány nő hízik egy kilogrammot az egész terhesség alatt, annak normális lefolyásával, fentebb jeleztük. Beszéljünk részletesebben ezekről a számokról és arról, hogy mi befolyásolja őket. Először is megjegyezzük, hogy a súlygyarapodás a kismama számos egyéni mutatójától függ. Ráadásul nem növekszik azonnal..

Ezért, ha gyötrődik a "miért nem hízok?" Kérdés, és érdekes pozíciójának időtartama csak néhány hónap, akkor legyen nyugodt, minden a tervek szerint halad. Az első trimeszter olyan, mint egy bevezető időszak, amelynek során a terhes nő teste épp csak felépül és felkészül a későbbi változásokra.

Végül is a leendő baba csak most kezdett növekedni és fejlődni. Ezért nem kell aggódnia, hogy hogyan szerezheti meg a hiányzó fontokat. Végül is még mindig nincsenek látható változások és nem is lehetnek, csak anyai érzések vannak.

Előfordul, hogy az ellentétes kép figyelhető meg, és a nő lefogy. Ez jellemző azokra, akik a toxikózis miatt nem tudnak úgy étkezni, mint korábban. De ennek idővel el kell telnie, különben orvosi ellátásra van szükség.

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a terhesség alatt a súly csak azért nő, mert a magzat méhen belüli fejlődése következik be. Ez azonban nem igaz, hiszen magán a gyermek mellett a nő belső szervei is megnőnek, ami bizonyos nyereséget ad.

TömegelosztásSúly (grammban, g) a szállítás időpontjábanSúlygyarapodás (százalék,%) a szállítás idején
Gyermek2500-4500A teljes súlygyarapodás 30% -a
Placenta400-600öt%
Méh1000tíz%
Magzatvíz800 ml *tíz%
Vér térfogata150025%
Intercelluláris szöveti folyadék1500-200
Mell mirigyszövet500
Testzsír szoptatáshoz3000-400025-30%
Teljes10-15 kilogramm100%

A baba súlytáblája a terhesség hete szerint

Annak egyértelmű kijelentése érdekében, hogy a súlygyarapodás nem csak a baba méretének növekedésétől függ, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a magzati súly normáival a terhesség hete szerint, az alábbi táblázatban bemutatva.

Időtartam, hetekSúly, grammMagasság, centiméter
tizenegy74.1
12.tizennégy5.4
13.23.7.4
tizennégy438.7
tizenöt7010.1
tizenhat10011.5
17.14013.
18.19014.2
tizenkilenc24015.3
2030025.8
2136026.7
22.43027.8
23.50028.9
24.600harminc
2567034.6
26.76035.6
27.87536.6
28.100037.6
29.115038.6
harminc132039.9
31150041.1
32170042.4
33190043.8
34215045
35238046.2
36250047.4
37280048.6
38300049.8
39330050.7
40340051.2

Amint ebből a táblázatból látható, a gyermek magassága és súlya a hetek során fokozatosan növekszik. Az ultrahang vagy a méh és a hasi kerület későbbi magasságának mérése segít ezeknek a mutatóknak a kiszámításában. Mérheti a születendő gyermeket méhen belüli életének ötödik hetében. A gyermek csak a második trimeszter közepén kezd intenzíven növekedni, például a magzati súly normája a terhesség 20. hetében 300 gramm, 28-ra pedig több mint háromszorosára nő (1000 gramm).

A gyermek fejlődése elsősorban attól függ, mennyire táplálja a méhlepény, az a szerv, amely felelős a tápanyagok és az oxigén anyától a gyermek testébe történő szállításáért. Ezenkívül a magzatvíz fontos szerepet játszik, azaz amniatikus folyadék, amely a magzatot a születéséig tartja.

Táblázat a magzatvíz mennyiségéről hetente

Ha az orvos hetenként rögzíti a magzati súly rendellenességeit, vagy az intrauterin elégtelen fejlődésének jelei vannak, ennek oka lehet:

  • az anya rossz vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozása;
  • krónikus betegségek;
  • toxikózis;
  • állandó stressz;
  • rossz szokások;
  • genetikai rendellenesség.

Súlygyarapodás terhesség alatt hétről hétre

Úgy gondolják, hogy a terhesség alatt a súlygyarapodás átlagos üteme heti 250-300 gramm, vagy havonta egy kilogramm. A harmadik trimeszterben a gyermek gyorsított ütemben növekszik, és a heti 400 gramm növekedést normálisnak tekintik. Ezért kilenc hónap alatt az ikrek számára a korábban kijelölt 10-15 kilogramm vagy 16-21 kilogramm.

A terhesség alatti hízás ezen átlagos ütemére vonatkoznak az orvosok. Ha a testtömeg jelentősen meghaladja, vagy éppen ellenkezőleg, nem éri el az átlagos mutatókat, akkor a nőgyógyász az okot a beteg egészségi állapotában fogja keresni. Az optimális helyzet az, amikor a súly a magzat fejlődésével fokozatosan növekszik..

Az elégtelen súlygyarapodás toxikózissal vagy egy nő rossz étrendjével társulhat, ami késlelteti a gyermek fejlődését. fontos tápanyagokat nem kap az ételektől. Az újszülöttek normál súlyának a 2,5-4,5 kilogramm tartományban kell lennie.

A kisebb súlyú gyermekeket veszélyeztetheti a szellemi és fizikai fejlődés veleszületett rendellenességeinek kialakulása. Ezenkívül a táplálkozási hiányosságok negatívan befolyásolják az anyák egészségét, növelve ezzel a koraszülés vagy a korai vetélés kockázatát..

A túlsúly veszélyes az esetleges diabetes mellitus és osteochondrosis esetén. Ezenkívül befolyásolja a vérnyomást, hozzájárul a késői toxikózis kialakulásához, magzati hipoxiához vezet, valamint a placenta (a csecsemőt tápláló szövet) idő előtti öregedéséhez. Előfordul, hogy a nagy súly a látens vagy nyilvánvaló ödéma következménye a húgyúti rendszer meghibásodása miatt.

A folyadék felhalmozódik a szervekben és a szövetekben, ami ödémát eredményez. És ez jó ok arra, hogy orvosi segítséget kérjen, mert ez az állapot tele van a vese hidronephrosisának és a késői toxikózis kialakulásának.

A súly akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha hízik:

  • bármely trimeszterben heti két kilogramm felett;
  • az első trimeszterben több mint négy kilogramm;
  • a második trimeszterben több mint négy és fél kilogramm;
  • a harmadik trimeszterben heti nyolcszáz gramm fölött.

Terhességi súlygyarapodás táblázata hetek szerint

Beszéljünk arról, hogy mennyit nyerhet és hogyan számíthatja ki az optimális súlygyarapodást. A normád megismerése, azaz. Először ki kell számítani az "egészséges" növekedést, például a BMI-t (teljes név - testtömeg-index), amelyet az I = m / h2 képlettel számolunk.

Ahol m a súly kilogrammban és h a magasság négyzetméterben. Például a súlya 60 kilogramm, a magassága pedig 1,7 méter. Kiderült, hogy a BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Az alábbi táblázat a súlygyarapodást mutatja, figyelembe véve a testtömeg-indexet..

BMI mutatókkevesebb, mint 18,5 (a normálérték alatt)18,5-25 (normál)25-30 (túlsúlyos)30 vagy több (elhízás)
Súlygyarapodás mértéke, kilogramm
Egyetlen terhességgel12.5-1810-157-116.
Többes terhességgel19-2717-2514–2311-19

Amint láthatja, a nők kezdeti súlya befolyásolja a legnagyobb mértékben, hogy a terhesség végéig mennyi kg-ot híznak. A soványak gyorsabban és azonnal híznak, ami elvileg számukra a normán belül lesz. Egy másik dolog a kövér anyák súlya, amelyet folyamatosan ellenőrizni kell..

A terhes nő életkora is fontos. A helyzet az, hogy az életkor előrehaladtával az ember hajlamos a túlsúlyra. Fiatalabb korban a felesleges kilókkal való küzdelem sokkal könnyebb. A testtípus egy másik árnyalat, amelyet figyelembe kell venni.

Aszténikus típusú anyukák, azaz akik nincsenek túlsúlyosak, "vizuálisan terhesek" gyorsabban. Velük ellentétben a hiperszténikus típusú nők érdekes helyzete, i.e. a túlsúlyra hajlamos csak akkor látható, amikor a gyomor erősen kidudorodni kezd.

Terhességi súlygyarapodás táblázata hetek szerint

A statisztikák szerint az első trimeszterben egy nő napi 0,2 kilogrammot ad hozzá. Ezek azonban nagyon átlagos mutatók, mivel ebben az időszakban sokakat súlyos toxikózis gyötör. Úgy gondolják, hogy a terhesség első fele a súlygyarapodásnak csak 40% -át teszi ki.

Intenzívebb súlygyarapodás következik be a második trimeszterben. Ez az "aranyidő", amikor a testben minden rendeződik, a hormonok nem tombolnak, és új erők jönnek. A toxikózis visszahúzódik, és most kettőért lehet enni. A súlygyarapodás oroszlánrésze pontosan ebben a terhességi időszakban következik be..

A heti súlygyarapodási naptár olyan iránymutatás, amelyre az orvosok támaszkodnak a terhes nők vizsgálatakor. Magának a kismamának ellenőriznie kell a testsúlyt, hogy szükség esetén módosítsa életmódját és étrendjét. Ehhez mérlegre és jegyzetfüzetre van szükség, amelyben nyilvántartást vezethet..

Elég, ha heti egy alkalommal reggel éhgyomorra mérlegeli magát, előzőleg kiürítette a hólyagot és a beleket. A pontos méréshez jobb, ha leveszi a ruháját, vagy fehérneműben marad.

Hogyan számolhatjuk a terhesség súlyát hetente?

A terhesség alatti súlygyarapodás kiszámítása egyszerű és meglehetősen reális, ha saját maga végzi. Ezen felül igénybe veheti a speciális programokat is. Szabadon elérhetők az interneten, és a kényelem érdekében telepítheti őket okostelefonjára.

A testtömeg fokozatosan növekszik, és számos egyéni tényezőtől függ, amelyeket figyelembe kell venni a számítás során. Mint az első trimeszterben korábban elmondtuk, normálisnak tekinthető az a helyzet, amikor a súly 1-3 kilogrammal nő, de súlyos toxikózis esetén a nő lefogyhat.

A második trimesztertől kezdődően a következő képlettel határozhatja meg az egyéni súlygyarapodást: szorozza meg a magasságot méterben (dobja le a vesszőt) 22 grammal. Számítási példa: a terhes nő 1,60 méteres magassága 16 x 22 = 352 gramm. Ez az optimális heti súlygyarapodás..

Annak érdekében, hogy könnyebb legyen magának és megszabaduljon a matematikai számításoktól, igénybe veheti a terhesség heti súlygyarapodásának kalkulátorát. Egy ilyen program használata nagyon egyszerű, gyors és kényelmes. Csak be kell vezetnie a számításhoz szükséges mutatókat - magasság, terhesség előtti testsúly, a számítások pillanatnyi testtömege és a terhességi életkor hetekben. Maga a számológép kiszámítja a testtömeg-indexet (rövidítve: BMI), elkészíti a terhesség alatti súlygyarapodás grafikonját és előrejelzést készít a növekedésről a 9. hónapra..

Terhességi súlygyarapodás

Ha az eredmény a grafikon normál vonalán van, akkor nincs ok aggodalomra. És ha magasabb vagy alacsonyabb, akkor a testsúlya eltér az egészséges mutatóktól, és van egy feleslege, vagy fordítva, hiány. Ezt nem szabad a véletlenre bízni, és sürgősen megfelelő intézkedéseket kell hozni..

Táplálkozás terhesség alatt

Ez a téma külön megfontolást igényel, ezért ebben az anyagban csak általános ajánlásokat fogunk adni a helyes étkezéshez. Beszéljünk arról is, hogy a terhes nők számára mely termékek elfogadhatóak, és fordítva is tilosak. Először is megjegyezzük, hogy a kismama étrendjét a test szükségleteinek figyelembevételével kell beállítani..

Például százszázalékos húsevő vagy, és nem szereted a zöldségeket, vagy inkább az édességet szereted a gyümölcsöknél, stb. Akkor át kell gondolnia preferenciáit, hogy a gyermek harmonikusan növekedjen és fejlődjön..

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a terhesség stressz a test számára, és erőteljes támogatásra van szüksége, hogy egyszerre kettő életét biztosítsa..

A kiegyensúlyozott étrend biztosítja:

  • a test megfelelő működése;
  • a fejlődő embrió szükségleteinek kielégítése;
  • a méhlepény kialakulása és növekedése;
  • az emlőmirigyek duzzanata és elhúzódó laktáció.

Ha a vitaminok, a hasznos vegyületek és más tápanyagok egyensúlya megszakad, fennáll a veszély:

  • az intrauterin patológiák kialakulása a magzatban;
  • az újszülött összes fontos életjelének csökkenése;
  • a gyermek elégtelen immunitása;
  • fejletlen intelligencia;
  • örökletes betegségek;
  • alacsony várható élettartam.

A rossz szokások (dohányzás, alkohol stb.) A baba testét nem kevésbé tönkreteszik, mint a helytelen táplálkozás. Ezért mindezt el kell hagyni, legalábbis a terhesség alatt, ha nincs akaraterő örökre "megkötözni".

Főbb táplálkozási hibák terhesség alatt:

  • Szabálytalan étkezések. A teljes reggeli hiánya, a rendezetlen étkezési rend, az uzsonna és az esti étkezés - mindez befolyásolja az anya és a gyermek egészségét. Ezért a terhesség alatt betartjuk az egészséges életmód étrendjének szabályait és elveit. A legnagyobb étkezés, amely reggel energiát ad, a reggeli. Utána (pár órának el kell telnie) rendezhet egy könnyű harapnivalót. Ebédidőben egyél levest, a másodikra ​​főzzön párolt húst és zabkását, vacsorára pedig halat és zöldséget.
  • Az éjszakai túlevés károsítja az anyagcsere folyamatokat és megterheli a gyomor-bél traktust. Ennek eredményeként nem alszol jól, és az étel nem emészthető meg normálisan. A felesleges kalória azonnal zsírfelesleggé alakul, ami viszont negatívan befolyásolja a súlyt.
  • Száraz étel elfogyasztása kedvenc sütivel, zsemlével és egyéb liszttermékekkel együtt nemcsak kilogrammot ad hozzá, de növeli a gyomorfekély vagy a gyomorhurut kialakulásának kockázatát is.
  • A túl fűszeres ételek, amelyek olykor annyira kívánatosak a terhes nők számára, szintén károsak, és serkentik az étvágyat is..
  • Az édességek és sütemények elfogadhatók, de csak mértékkel. A túlzott vércukorszint nemcsak felesleges kilókhoz vezet, hanem jelentősen növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

A terhesség alatt fontos a hús, a hal és a tenger gyümölcseinek, valamint a friss zöldségek és gyümölcsök, savanyú és tejtermékek, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a durumbúzából készült tészta fogyasztása. Ezek az ételek biztosítják a szükséges hasznos vegyületek szükséges szintjét. Jobb párolni, sütni vagy főzni az ételeket. Ha lehetséges, célszerű megtagadni a sót és a cukrot, vagy jelentősen csökkenteni azok tartalmát a kész ételekben..

Az első trimeszterben fontos, hogy elegendő mennyiségű B9 vitamint, azaz Folsav, amely nélkülözhetetlen a szervek és szövetek növekedéséhez, valamint az idegrendszer fejlődéséhez. Gazdag sajtokban, répában, káposztában, hüvelyesekben és sárgarépában.

A második trimeszterben lévő ételeknek gazdagnak kell lenniük:

  • D-vitamin és kalcium (tejtermékek, halmáj, tojás);
  • vas (hús, zöldség);
  • C-vitamin (gyümölcsök, bogyók);
  • rost.

Hogyan nem hízik a terhesség alatt

Tartsa be a következő szabályokat annak érdekében, hogy ne szerezzen extra kilókat:

  • Ne egyél túl. A jó öreg "kettőért kell enni" vagy "ha akarod, ez azt jelenti, hogy a gyermek megköveteli", a jó nagymamák és nagynénik szájából szólva nem szabad megzavarni és igazolni az éjszakai zhory-t. A testnek pontosan annyi kalóriát kell kapnia, amely a magzat normális fejlődéséhez szükséges, és nem többet. Ehet gyakrabban, de kis adagokban, akkor nem érzi magát éhesnek. Úgy gondolják, hogy terhesség alatt étrendjének kalóriabevitelét legfeljebb 200-300 kalóriával növelheti egészsége károsítása nélkül. De itt fontos megfigyelni az intézkedést, ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek BMI-je meghaladja a normálist.
  • Kerülje az egészségtelen ételeket, amelyek gyors szénhidrátokat tartalmaznak. Mindenféle édesség, csokoládé és rúd, cukrászda és liszt - ezek olyan cukorforrások, amelyek gyorsan felszívódnak és csak átmeneti jóllakottság érzetet keltenek, azonnal eltűnnek, és újra enni akarnak. Ennek eredményeként felszívja a káros cukrot, az élelmiszer-adalékanyagokat és az édesipari zsírokat..
  • Rendezzen magának szelíd böjti napokat. Ez nem azt jelenti, hogy azt javasoljuk Önnek, hogy terhesség alatt böjtöljön. Kéthetente egyszer szünetet adhat a gyomrának. Az étrend nagy részét zöldségekkel vagy tejtermékekkel cserélje le ezen a napon.
  • Sétáljon többet, és ne csak jó és napos időben, friss levegőn. Ez a szabály kivétel nélkül mindenki egészségének megőrzésében segít. A fizikai aktivitás (természetesen ésszerű keretek között) különösen fontos a terhes nők számára. Minél többet mozog, annál jobb a vér oxigénellátása, ami azt jelenti, hogy megvédi a babáját az oxigén éhezéstől.
  • Kerülje a káros és haszontalan italokat. Előnyben részesítse a szokásos ivóvizet vagy természetes kompótokat, gyümölcsitalokat és cukor nélküli gyümölcsleveket. A terhes nők számára ajánlott napi folyadékmennyiség 1,5 liter. A duzzanat elkerülése érdekében jobb, ha kétharmadát 16 óra előtt issza..

Termékek, amelyek terhesek lehetnek:

  • diétás liszttermékek, korpa vagy rozs teljes kiőrlésű kenyér;
  • zöldséglevesek (a burgonyát, a gabonaféléket, a tésztát korlátozzuk) napi 200 grammig;
  • húsipari termékek és hús, párolt, sült vagy főtt;
  • Hal és tenger gyümölcsei;
  • tej, tejtermékek és erjesztett tejtermékek (joghurt adalékok és cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú túró);
  • tojás (lehetőleg fürj);
  • gabonafélék (zabpehely, hajdina - a leghasznosabb);
  • friss vagy párolt zöldségek;
  • szószok és salátaöntetek (tejföl, olívaolaj);
  • friss gyümölcsök;
  • vaj napi 10 grammig;
  • a finomított napraforgóolajat finomítatlan olívaolajjal kell helyettesíteni;
  • italok (tea, nem vásárolt csomagolt gyümölcslevek, gyümölcsitalok, víz).

Oktatás: A Vitebszki Állami Orvostudományi Egyetemen sebész szakon végzett. Az egyetemen a Hallgatói Tudományos Társaság tanácsát vezette. Továbbképzés 2010-ben - az "Onkológia" szakon és 2011-ben - a "Mamológia, az onkológia vizuális formái" szakon.

Szakmai tapasztalat: 3 évig az általános orvosi hálózatban végzett munka sebészként (Vitebszki sürgősségi kórház, Liozno CRH) és részmunkaidőben regionális onkológusként és traumatológusként. Az év folyamán gyógyszeripari képviselőként dolgozzon a "Rubicon" társaságban.

3 racionalizálási javaslatot nyújtott be az "Antibiotikumok optimalizálása a mikroflóra faji összetételétől függően" témában, 2 mű nyert díjat a köztársasági hallgatói kutatómunkák versenyén (1. és 3. kategória)..

Súlygyarapodás terhesség alatt

Terhesség alatt a nő érzelmessége meredeken emelkedik. Úgy tűnik, élesen reagálhat a leghétköznapibb dolgokra. De ebben az érzéskaleidoszkópban egy különleges helyet foglal el a szorongás - a csecsemő, az egészsége és a közelgő születés szempontjából. Valószínűleg nincs egyetlen nő sem, aki ebben az időszakban ne gondolt volna az alakjára..

Miért hízik egy nő a terhesség alatt?

A terhesség kezdetével a testtömeg növekszik. Ennek oka a hormonális háttér átszervezése és a magzat növekedése. Minden változás magában a természetben rejlik. Céljuk, hogy megvédjék a magzatot a káros környezeti tényezőktől. Ebben a tekintetben nő a test zsírtartalma. A zsírszövet számos funkcióval rendelkezik. Ez egyfajta lengéscsillapító a magzat számára, tartalék tápanyag- és energiaforrás, emellett felkészíti az emlőmirigyeket a laktációra. A zsírszövet-lerakódások növekedése az első és a második trimeszterben, mobilizációja pedig a harmadikban következik be.

Mi okozza a súlygyarapodást a terhesség alatt? A következőképpen osztható fel:

  • gyümölcs súlya - körülbelül 3,5 kg;
  • placenta - körülbelül 1 kg;
  • az extracelluláris folyadék térfogatának növekedése - körülbelül 1,5 liter;
  • méh - körülbelül 1 kg;
  • emlőmirigyek - körülbelül 0,5 kg;
  • a vér térfogatának növekedése - körülbelül 1,5 liter;
  • a zsírszövet és a fehérjék tartalékainak felhalmozódása - körülbelül 2-3 kg;
  • magzatvíz - körülbelül 1 liter.

Kb. 13-15 kg. Azonban ne ijedjen meg ez a szám. Közvetlenül a szülés után körülbelül 10 kg-kal csökken, a fennmaradó kilogramm aztán fokozatosan elmúlik önmagától. De az orvosok azt tanácsolják, hogy ne szabaduljanak meg azonnal és szándékosan tőlük, a fogyás havonta legfeljebb 1 kg-ba kerül.

Elhízás terhesség alatt

Rögtön meg kell jegyezni, hogy magzat hordozása közben a nő felszedhet néhány plusz kilót - ez teljesen normális. A normának pontosan ugyanaz a változata a terhesség alatt az oldalakban és a csípőben lévő lerakódások hiánya, mivel minden egyedi és a női test jellemzőitől függ. Ugyanakkor a nagy súlygyarapodás nem mindig az elhízás, most van egy "túlsúlyos" kifejezés. Ezzel a kifejezéssel ellentétben az elhízás krónikus anyagcsere-betegség, amely bármilyen korban és bármely személyben előfordulhat, nemtől, kortól és társadalmi státusztól függetlenül. Terhes nőknél gyakran megfigyelheti a túlsúlyt, de az elhízást nem: a legtöbb esetben a felesleges kilók néhány hónappal a szülés után gyorsan elmúlnak.

Fontos!

Az elhízás viszont rendkívül negatívan befolyásolhatja a reproduktív funkciót: az orvosok megjegyzik, hogy ez a patológia az esetek 16% -ában meddőséghez vezet *.

A megszerzett font számát befolyásoló tényezők

A terhesség alatti súlygyarapodást számos tényező befolyásolhatja. Ezeket a szakembereknek figyelembe kell venniük a növekedés objektív értékeléséhez.

  • A nő eredeti súlya. A sovány lányok több kilót nyerhetnek, mint a kanyargós hölgyek.
  • A testiségre való hajlam. Egy nő gondosan figyelemmel kíséri súlyát a terhesség előtt, és megpróbálhatja szabályozni. A túlsúlyra hajlamosnak azonban fel kell készülnie arra, hogy néhány plusz kiló mégis megjelenik. Ennek oka genetikai tényező..
  • Növekedés. Egyes nőgyógyászok úgy gondolják, hogy minél magasabb a magasság, annál több kilogrammot fog a lány hízni a gyermekvállalás időszakában..
  • Nagy gyümölcs. Ennek a jelenségnek számos oka van: túlzott anyai táplálkozás terhesség alatt, anya és / vagy apa elhízása, diabetes mellitus vagy lipid anyagcserezavarok az anyában, a placenta kialakulásának jellemzői, intrauterin magzati hipoxia stb. Mindenesetre a nő súlya meglehetősen gyorsan növekszik... A súlygyarapodás gondos figyelemmel kísérésére van szükség. Ha az orvos nagy magzatra gyanakszik, feltétlenül meg kell határoznia az igazi okot, és ha szükséges, intézkednie kell.
  • Terhes nők cseppje. Ez egy késői toxikózis, amelyben ödéma jelentkezik, de a vizeletben nincs fehérje, és a vérnyomás a normális határokon belül van. A víz-só anyagcsere és a vér mikrocirkulációjának megsértése miatt következik be. A neuroendokrin szabályozás megsértésének eredményeként felhalmozódott nagy mennyiségű intersticiális folyadék miatt a nő súlya még jobban megnő. Egy terhes nőnek orvosi konzultációra van szüksége. Enyhe esetekben elegendő korrigálni az étrendet és az ivási rendszert. Ha az ödéma súlyos, kórházi körülmények között végzett vizsgálat és kezelés javasolt..
  • Fokozott étvágy. Ennek oka a progeszteron, amelynek szintje a vérben nő a terhesség alatt. És ha nem szeded össze magad, akkor felszedhetsz néhány teljesen felesleges kilót.
  • Polyhydramnios. Túlzott magzatvíz (a terhesség végére több mint 1,5-2 liter). Ennek oka lehet a nő fertőző vagy krónikus betegsége (vesebetegség vagy diabetes mellitus). Ez általában befolyásolja az anya közérzetét és testtömegét. Ha polihidramnózisra gyanakszik, vizsgálatra van szükség.
  • Kor. Minél idősebb a nő, annál nagyobb a kockázata a plusz kilók megszerzésének..

Terhességi súlygyarapodás táblázatok

Korábban azt hitték, hogy a terhesség alatti súlygyarapodás mértéke nem haladja meg a 9-11 kg-ot. Ebben az esetben a szervezet egyedi jellemzőit nem vették figyelembe. 2009-ben az amerikai orvosok a WHO adatai alapján egy új táblázatot dolgoztak ki, ahol egy nő terhesség előtti súlyát vették alapul..

Kicsit adaptálva a táblázat adatait, azt mondhatjuk, hogy minden nő három csoportra osztható:

  • 1. csoport (19,8-ig) - vékony;
  • 2. csoport (19,8-26) - közepes testalkat;
  • 3. csoport (26 évtől) - elhízott.

Testtömeg-indexük ismeretében a nők összehasonlíthatják a mérés során kapott eredményeket, és önállóan értékelhetik a súlygyarapodást hetente. De szem előtt kell tartani, hogy minden egyedi, és a táblázat hozzávetőleges értékeket tartalmaz..

Az alábbiakban bemutatjuk a normál testtömegű nők súlyának változását a terhesség hónapja szerint..

Mi a veszélye a lassú súlygyarapodásnak és az alulsúlynak?

Lassú súlygyarapodás előfordulhat toxikózis, helytelen étrend, terhesség előtti túlsúly vagy kicsi testalkat miatt. Koraszüléshez és elégtelen testtömegű baba megjelenéséhez vezethet, ami gyakran szükségessé teszi a csecsemő hosszú távú ápolását kórházban.

Fontos!

A testtömeg és a magasság aránya alapvető mutató a terhes nők egészségi állapotának felmérésében. Ugyanakkor a klinikai gyakorlatban elég gyakran megfigyelhető a táplálkozás hiánya egyik vagy másik formában és a BJU egyensúlyhiánya **.

Ennek oka a serdülőkori táplálékhiány: ha egy lány szó szerint alultáplált, az életkor előrehaladtával a reproduktív rendszer megzavarását eredményezi. Ezenkívül az alsúly meddőséghez vezethet **.

Miért veszélyes a gyors súlygyarapodás?

A megnövekedett étvágy és éhség, amely lefekvés előtt este vagy máskor meglátogathatja a kismamát, gyakran gyors és nagy súlygyarapodáshoz vezet. A súlyfelesleg mind a magzat állapotából, mind az anya egészségi állapotából kiválthatja a patológiákat. A következő negatív következmények lehetségesek:

  • koraszülés;
  • késleltetett magzati fejlődés;
  • túl nagy gyümölcs;
  • terhességi cukorbetegség (a cukorbetegség terhes nőknél a hormonális egyensúlyhiány miatt);
  • megnövekedett vérnyomás és preeclampsia (a toxikózis bonyolult mértéke az anyában a terhesség végén);
  • a placenta idő előtti öregedése;
  • anyagcserezavarok, a bél mikroflóra képződése a magzatban.

A kövér nők más problémákra is panaszkodnak:

  • gyors fáradtság,
  • fejfájás,
  • a szív munkájának megszakításai,
  • álmosság,
  • ízületi fájdalom ***.

Ezenkívül az elhízott nőknek gyakran császármetszést kell végezniük a vajúdási problémák és a természetes szülés során kialakuló patológiák veszélye miatt. Meg kell azonban értenie, hogy a testfelesleg nem olyan veszélyes, mint annak hiánya. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy érdemes megszegni az étrendet. Azonban jobb, ha a terhesség alatt felszed egy pár kilót, mint hogy kimerítő diétákon tartsa magát. A súlygyarapodást hetente ellenőrizzük a mellékelt táblázatok segítségével. Tehát követheti saját arányát, és nem lépheti túl azt az esetleges szövődmények elkerülése érdekében..

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L.I. Gerasimova, E. N. Vasziljeva, L. P. Romanova A testtömeg-hiány hatása a terhesség és a szülés lefolyására

Mekkora legyen a súlya terhesség alatt

A gyermekvállalás időszakában a női testben a szem számára látható változások következnek be: lekerekített has és növekvő testtömeg. A terhesség alatti testsúlyt nemcsak a terhes nőnek, hanem a vezető nőgyógyásznak is gondosan ellenőriznie kell.

Az éles változtatások felfelé vagy lefelé jelzik a lehetséges kóros folyamatot.

Néhány terhes nőnél az ábra gyakorlatilag nem változik (a megnövekedett has kivételével). És míg mások hozzáadják a csípő, a fenék, a karok teljességét. Ez a női test anyagcsere-folyamatainak sebességétől függ, és nem nagy mennyiségű ételtől.

Természetesen az ellenőrizetlen táplálékfelvétel a súlygyarapodás egyik oka. De ha a metabolikus folyamatok a testben normálisak, ez nem járulhat hozzá a túlsúly gyors növekedéséhez..

  1. Terhesség súlya
  2. Hogyan mérjük helyesen a súlyt
  3. A kismama súlygyarapodásának mértéke
  4. A terhesség alatti súlyeloszlás jellemzői
  5. Terhességi súlygyarapodás képlete
  6. Alsúlyú terhes nő
  7. Gyors súlygyarapodás terhesség alatt
  8. Mikor kell riasztani
  9. Súlygyarapítási irányelvek terhes nők számára
  10. Videó: a terhesség alatti súly normális

Terhesség súlya

Normális esetben a terhesség ideje alatt a terhes nőnek 10-15 kg-ot kell híznia.

Ha több a kilogramm felesleg mutatója, akkor kevesebb a tápanyaghiány. Mindkét esetben kiigazításra van szükség.

A terhesség alatti túlsúly okait általában örökletesekre osztják - ez genetikai hajlam az elhízásra, és megszerzett:

  • testtípus: asthenics és hypersthenics;
  • a terhes nő életkora;
  • toxikózis: annak jelenléte vagy hiánya;
  • a terhes nő étvágya;
  • többszörös terhesség;
  • a terhesség kóros lefolyása.

A kilogrammok száma a terhesség trimeszterétől is függ. Tehát a terhesség kezdetén (az első trimeszterben) súlycsökkenés léphet fel, és közelebb a 12 héthez - helyreállítás.

A második trimeszterben intenzív tömeggyarapodás tapasztalható, ezért szükséges az étvágy kontrollálása.

A harmadik trimeszterben a tömeg tovább növekszik, de nem olyan gyorsan..

A súly 37-39 hétnél megáll.

Hogyan mérjük helyesen a súlyt

A pontos súly megismeréséhez:

  1. Használja ugyanazt a mérleget. Gyakori súlyváltozás esetén a súly egyik vagy másik irányban változik..
  2. Mérje meg a testtömeg legfeljebb hetente egyszer. Lehetőleg a hét ugyanazon napján.
  3. Mérjen ki reggel éhgyomorra, meglátogatva a WC-szobát (üres húgyhólyaggal és belekkel).
  4. Mérje meg magát könnyű ruhában vagy egy fehérneműben. Ha a testtömeg-mérést a szülész-nőgyógyász irodai megbeszélésen hajtják végre - fehérneműben és cipő nélkül (zoknit vagy könnyű papucsot viselhet).
  5. A súlykontroll érdekében rögzítse az eredményt.

A kismama súlygyarapodásának mértéke

A terhesség alatti súlygyarapodás a normális terhesség alatt nem spontán.

A test egyénisége miatt a súlygyarapodás eltér. Egyeseknél a késés első napjától megnő az étvágy - felgyorsult súlygyarapodás következik be. Másoknál csak 20 héttől van észrevehető növekedés.

A testtömegnek a terhességi időszakban vannak határértékei, az időszaktól függően. A terhesség alatti súlygyarapodás sémája hetek és hónapok szerint (táblázat):

  • A fogamzás pillanatától és a terhesség 4 hetétől kezdődően a testtömeg változása nem figyelhető meg.
  • 5 és 8 hét között fogyás lehet - ez normális fiziológiai folyamat, például a toxikózis miatt. Normális esetben a veszteség nem haladja meg a 2 kg-ot, és a hízás nem haladja meg a 1 kg-ot.
  • 3 hónapos korban (9 és 12 hét között) - átlagosan 200 g-ot kell hozzáadni hetente, a teljes növekedés legfeljebb 2 kg.
  • 4 hónaptól kezdve érezhetően megnő a súly - átlagosan a súlygyarapodás 1 és 4 kg között mozog.
  • 5 hónapos korban - legfeljebb 5 kg, a minimális növekedés 3 kg.
  • A 6 hónap kezdetével a terhesség 2. trimesztere véget ér - intenzitása van a terhes nő súlyának növekedésében, de nem csak a testzsír, hanem a magzat növekedése miatt is. Az ingadozások 6 és 9 kg között mozognak.
  • 7 hónaposan - legfeljebb 12 kg.
  • 8 és 9 hónap között csökken a súlygyarapodás aktivitása.

A súlygyarapodás a terhesség 9. hónapjában két okból áll meg:

  1. A gyümölcs elérte a méretét.
  2. A terhes nő kevesebbet mozog és fizikai tevékenységet végez.

Ebben az időszakban fontos figyelemmel kísérni az összeget, mert a kilogramm éles ugrása riasztó jel a baba állapotáról.

Normál értékek: 9-15 kg.

A terhesség alatti súlyeloszlás jellemzői

A gyermek terhessége során egyenletes súlynövekedés figyelhető meg, minden részvénynek megvan a saját tömege. A tömeg növekedése nemcsak a magzati magzat miatt következik be, hanem néhány más szervi változás miatt is.

1. táblázat (a kézbesítés idején, a terhesség normális lefolyásában)

Elosztó tényezőSúly g-banA teljes 100 százaléka
Magzat2500-4500A teljes tömeg kb. 30% -ot tesz ki
Szülés (méhlepény)A baba súlyától függ 1/6 1/7 részesedés vagy 500-600 gLegfeljebb 5%
Magzatvíz800-1400Körülbelül 10%
Méh1000-igtíz%
Keringő vérmennyiségÁtlag 150025%
Szövetfolyadék1500-ig25%
Testzsír3000-400025%

A gyermek súlya hétenként:

HetekSúly (cm)hétigSúly (cm)hétigSúly (cm)hétigSúly (cm)
tizenegy4.12025.829.38.63849.9
12.5.42126.9harminc39.93950.8
13.7.422.27.83141.54051.3
tizennégy8.723.28.93242.44152.8
tizenöt10.124.30.03343.84254.0
tizenhat11.52534.63445.2
17.13.026.35.63546.2
18.14.127.36.63647.4
tizenkilenc15.128.37.73748.5

A táblázat az átlagos értékeket mutatja be.

Terhességi súlygyarapodás képlete

Lehetséges önállóan kiszámítani a terhesség alatti maximális súlygyarapodást.

A kezdeti testsúly a terhesség előtti súly. Ez a mutató szükséges a további számításokhoz..

A BMI kiszámításához el kell osztani a testtömeg kilogrammban mért magasságát.

Példa: súly 60 kg / 1,8 (180 cm) magasságra, négyzetre (azaz megszorozva 1,8-mal) = BMI.

Hasonlítsa össze a kapott eredményt a korlátozó normákkal:

  • BMI 18,5 alatt = alsúly;
  • BMI 18,5-től 25-ig = törvényi súly;
  • BMI 25-30 - túlsúlyos, és 30 felett - elhízás.

Alsúlyú terhes nő

A terhesség alatti alsúly ritkábban fordul elő, és általában egy nő helytelen táplálkozását hordozza magában.

Terhesség alatt a csecsemőnek és édesanyjának kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, minimális tartósítószer- és színezéktartalommal..

Azoknál a nőknél, akiknek hosszú ideig hiánya van a kilogrammban, további vizsgálaton kell átesniük, különösen ultrahangon.

Egészséges fehérjetartalmú ételek fogyasztásával korrigálni lehet a testsúlyt a táplálkozás hiányával..

A súlyhiány az alacsony magzati testsúly mutatója lehet, amely súlyos következményekkel jár - koraszülés és a hormonok elégtelen szintézise.

Gyors súlygyarapodás terhesség alatt

A túlsúly gyakoribb. Ez elsősorban a terhesség alatt kialakult betegségek következménye:

A terhességi cukorbetegséget (terhességi cukorbetegség) a vércukorszint növekedése, az ödéma, a magas vérnyomás, a vizelet és a keringési rendszer károsodása jellemzi.

A megjelenő ödéma nemcsak növeli a teljes súlyt, hanem negatívan befolyásolja a magzatot és a terhes nőt is. A fehérje megjelenik a vizeletben, a nyomás növekszik, preeclampsia alakul ki - fenyegető állapot.

Ha a megnövekedett testtömeg nincs társítva kóros folyamatokkal, ez azt jelenti, hogy a terhes nőnek "finom" étvágya van, amely alkalmazkodást igényel.

Mikor kell riasztani

  • Ha 1 hét alatt a súly 2000 grammal nőtt.
  • Ha vannak nyomok a zokni rugalmas szalagjaiból.
  • Ha az ujjak duzzanata lehetetlenné teszi az ököl szorítását vagy az ékszerek eltávolítását.
  • Ha az ujját megnyomva marad egy gödör.

Súlygyarapítási irányelvek terhes nők számára

Súlygyarapodási intézkedéseket annak hiánya esetén 18 hét után kell végrehajtani (feltéve, hogy az ultrahangon minden rendben van a gyermekkel).

  • Egyél gyakran akár napi 8 alkalommal;
  • Gyakran uzsonna (csak joghurt, süti, keksz legyen nálad);
  • "Gazdagítsa" az ételeket zsírokkal vaj vagy zsíros tejföl hozzáadásával;
  • Szokás, hogy reggelire mogyoróvajat eszel;
  • Kövesse az ivási rendet.

Ha egy terhes nő túlsúlyos, szükséges:

  • Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet és speciális étrendet a testtömeg csökkentése érdekében;
  • Ne fogyasszon gyorséttermet és szénsavas italokat;
  • Vizsgálatnak kell alávetni a súlyosan bekövetkező változások okát;
  • Az étkezések számának és az étkezések kalóriatartalmának ellenőrzése;
  • Aktív életmód vezetése, a megengedett fizikai aktivitás betartása;
  • Vezesse be a "böjti napok" szokását. Például alma- vagy zöldségdiéta követése - heti egy nap.