Lehet-e egy szoptató anyának magokat enni őrökkel?

A napraforgómag népszerű termék hazánkban. Mint minden más természetes étel, nagy mennyiségben tartalmaznak különféle nyomelemeket. Ezért fontos figyelembe venni, hogy a készítményben található vitaminok és aminosavak hogyan befolyásolják a gyermek testét, és hogy a magok szoptathatók-e..

A magfajták és azok előnyei a szoptatás során

Először derítsük ki, hogy lehetséges-e mag a szoptatáshoz, mely magokat fogyasztják leggyakrabban és milyen hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek. Kezdjük a legnépszerűbbel - napraforgóval.

A napraforgómag előnyei és ártalmai a gv

A napraforgómag gazdag vitaminokban és megfelelő előnyös tulajdonságokban:

  • A napraforgómag nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amely ugyanúgy előnyös az ápoló anyának a szoptatás során bekövetkező nagy vesztesége miatt, valamint a csecsemő számára, erősítve csontjait és általános fizikai fejlődését..
  • Az A-vitamin pozitív hatással van az anya és a baba idegrendszerére.
  • A D-vitamin jótékony hatással van az ápoló anya bőrének, hajának és körmének állapotára, valamint a baba mentális fejlődésére..
  • A káliumtartalmat tekintve a napraforgómag vezetõ helyet foglal el. És rendkívül fontos a szív megfelelő működéséhez..
  • A napraforgómag összetétele nagy mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz, amely építőanyagként szolgál a test összes sejtje, valamint az anya és a gyermek számára..
  • A magok különösen hasznosak azoknak a szoptató anyáknak, akik kevés tejet tartalmaznak, mivel elősegítik a laktáció fejlődését.

Fontos előnye, hogy a magokat élelmiszerekhez használják, az általuk okozott pszichológiai hatás. Ha egy nő terhesség előtt dohányzott, akkor a magok tökéletesen segítenek megszabadulni ettől a függőségtől. Csak ki kell cserélnie a füstszünet vágyát egy marék megevett magra..

A napraforgómag negatív tulajdonságait illetően azonban óvatosnak kell lenni:

  • Kólikát és székrekedést okozhatnak a csecsemőben..
  • Nagyon magas a kalóriatartalom. Túlzott fogyasztás esetén hozzájárulnak a túlsúly megjelenéséhez.
  • Károsítja a fogzománcot és károsítja a fogakat.

Allergiás reakciót válthat ki. A baba bőrének legelső megnyilvánulásakor (bőrpír, kiütés stb.) Sürgősen konzultálnia kell orvosával, és ki kell zárnia az összes lehetséges allergén terméket az anya étkezéséből..

A tökmagok használata hv-vel

Ezek a nagy magok kevésbé népszerűek, mint a napraforgómagok, de gyakran megtalálhatók az élelmiszerboltok polcain is. Összetételével a tökmag nagyon gazdag cinkben, ami pozitív hatással van a vizuális és reproduktív rendszer fejlődésére, és segíti az immunrendszer erősödését. Úgy gondolják, hogy a tökmag kevésbé allergén, ezért szoptató nő számára enni biztonságosabb..

Az ilyen terméket széles körben használják a férgek megszabadulására, mivel nem eltömíti a beleket és nem irritálja a nyálkahártyáját. A szemek egyáltalán nem károsítják a gyermek egészségét, ezért az orvosok gyakran javasolják a fiatal anyáknak.

Szezámmag szoptatáshoz

A szezámmagot leggyakrabban saláták, pékáruk és főételek ételek adalékaként használják. A szezám fehér, barna, sárga és fekete. Ízében és tápanyagtartalmában egyaránt különböznek egymástól. A leghasznosabb a fekete szezám. Ennek a fajnak van kifejezett diós aromája..

A szezámot gyakran használják erős immunmodulátorként, amely megvédi az anya testét a fertőző betegségektől. A szemekben magas a kalciumtartalom, ami erősíti a csontokat, fogakat, hajat és körmöket. A termék előnyeinek kihasználása érdekében 1 teáskanálnyit kell fogyasztania. szezámmag naponta.

Naponta hány magot szoptathat

Mint minden más élelmiszertermék, ezek is mérsékelten fogyasztva hasznosak. A legjobb, ha a magokat egész étkezés közben falatként fogyasztjuk. Ha Ön szoptató anya, akkor el kell kezdeni enni őket egy kis adaggal, legfeljebb napi 20 grammal. Ezt követően érdemes megfigyelni a baba testének reakcióját - kialakul-e rajta kiütés, viszketés, bőrpír, széklet- és emésztési problémák. Ha minden rendben van a csecsemővel, fokozatosan növelheti az adagot, és ne féljen a magok beiktatásából az étrendbe szoptatáskor..
Azt javasoljuk azonban, hogy ne ragadjon el magokat a magok túlzott használata, különösen az őröknél. A szükséges tápanyagok megszerzéséhez elegendő naponta legfeljebb 100 gramm magot megenni. Ha fogyni próbál, győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott magok megfelelnek-e az Ön számára ajánlott KBZHU aránynak.

Hogyan kell megfelelően megsütni a magokat, hogy ne ártsanak a babának?

A szakértők úgy vélik, hogy a sült napraforgómag szoptatáskor a legjobb önmagában főzni. Végül is az eladott termékek nem mindig jó minőségűek, és károsíthatják az anya és a baba egészségét. A mag megsütése előtt ki kell válogatni és alaposan le kell öblíteni hideg vízzel, ehhez a folyamathoz szűrőt kell használni. Emlékeztetni kell arra, hogy a szemek féregtojással vagy vegyszerekkel szennyeződhetnek, ezért ajánlott különös figyelmet fordítani erre az eljárásra..

Amikor a magokat megmossák, nagyon forró serpenyőbe kell szórni őket. Ehhez jobb öntöttvas modellt használni..

A szemeket egy fa spatulával folyamatosan jól kell keverni. A magokat meg kell fordítani, körbe kell mozgatni és meg kell rázni a tartályt. Ha elvégez egy ilyen folyamatot, akkor képes lesz megtakarítani tápanyagokat és vitaminokat a termékben. A sütés fő feladata - a szemeknek egyenletesen kell száradniuk és nem éghetnek el.

Meghatározhatja a magok ízlés szerinti készségét. Rendszeresen ki kell próbálni őket. Nagyon fontos, hogy időben távolítsuk el a szemeket a tűzről, amikor még kicsit meg kell sütniük. Ez lehetővé teszi az ételek főzését, miközben hűl és megkapja a jellegzetes ízét..

A sütőtöket a sütőben megsütjük. Ehhez 190 ° -ra melegítjük. A szemcséket el kell távolítani a cellulóz maradványairól, szűrőedényben le kell öblíteni és szárítani.

Ezután helyezze a magokat egyenletes rétegben egy olívaolajjal kikent tepsire. Általában az edényt sózzuk, de ez nem szükséges HW esetén. A szemeket ajánlatos 20-35 percig sütni, hogy egyenletesen megsüljenek.

Összefoglalva: lehet-e szoptatni magokat??

Megvizsgáltuk a magok szoptatás alatti használatának minden pozitív és negatív tulajdonságát, valamint a "Lehet-e a magok HV-vel?" Kérdést. pozitív válaszunk van, nem pedig negatív. Kétségtelen, hogy ez a termék gazdag összetételű hasznos mikroelemeket tartalmaz, amelyek mind az ápoló anya egészségéhez, mind a kisgyermek fejlődéséhez szükségesek. Abszolút szubjektív kérdés azonban, hogy megtagadják-e az őrökkel való élelemhez való felhasználást. Ha nincs ellenjavallata a használatuknak, és nem él vissza minden nap, akkor a napraforgó, a sütőtök és a szezámmag a szükséges tápanyagok forrásává válik az Ön számára.

Szoptathatók-e magok? Jobb erről orvoshoz fordulni. Megengedett bevinni a terméket az étrendbe, ha az nem károsítja a baba egészségét és nem okoz allergiás reakciókat.

Lehet-e magot szoptató anyának (napraforgó, tök, szezám)?

A napraforgómag kiejtésekor leggyakrabban napraforgómagot értünk, amelyet mindenki kipróbált vagy fogyasztott. Általában rágcsálnivalók helyett használják őket, anélkül, hogy belegondolnának az előnyökbe, vagy hogy a termék milyen nyomelemekben gazdag. És hiába figyelmen kívül hagyja az emberek egy ilyen, vitaminokkal és aminosavakkal telített terméket, mert különböző típusai képesek felnőttekkel és gyermekekkel egyaránt telítődni hasznos anyagokkal. Tehát, ha szoptat, sok anya elgondolkodik azon, hogy lehet-e enni magokat ebben az időszakban?

A különféle egészséges magok mérsékelt fogyasztása és a csecsemő reakciójának gondos megfigyelése több haszonnal jár az anya és a gyermek teste számára, mintsem ártana..

Termékfajták

A magokat különféle típusokban és készítményekben használják, például ismert a gránátalma magja, a szőlő, a köménymag. De a legnépszerűbb típusok:

  • lenmag - különösen hasznos a nők számára, rostot, fenolokat, linolénsavat tartalmaz. A női test előnyei a rák kialakulásának, az antioxidáns hatás csökkentése, a hormonális szint stabilizálása és a gyomor-bél rendszer aktivitásának normalizálása;
  • napraforgómag - használatuk nyugtató hatással van az ápoló anyára, pótolhatatlan A-vitamint tartalmaz, amely továbbjut a csecsemőn, pozitív hatással van az anya arcának színére, állapotára, erősíti a hajat és a körmöket is;
  • a tökmag nem kevésbé hasznos, magas a cinktartalma, ami pozitív hatással van a látásra, a hajra, az immunitásra. A tökmag ritkán okoz allergiát. A népi gyógyászatban a férgek leküzdésére használják, teljesen biztonságosak a csecsemők számára;
  • a szezámmag a legbiztonságosabb megoldás a gv számára, hasznos mind az anya, mind a baba számára. Ezek szerepelnek a diétás menüben, mivel nem járulnak hozzá a túlsúly eléréséhez. Jó hatással vannak a koleszterinszintre, és segítenek az erek megtisztításában, kalciumot tartalmaznak, ami a fogak, a haj és a csontok számára szükséges. Egy teáskanál adagot hasznosnak tekintenek napi bevitelként..

A szoptatás előnyei

A napraforgómag nemcsak a tejtermelést, hanem a táplálkozási tulajdonságait is befolyásolhatja. Hasznos nyomelemek találhatók leginkább a tökmagokban és a napraforgóban, amelyek a következőket tartalmazzák:

  • fehérje - a napraforgómagban a leggazdagabb, mint a tökmag - 100 g helyettesítheti az ápoló anya napi fehérjebevitelének akár 40% -át is. A növényi fehérjét a szervezet jól felszívja, és erősíti az immunrendszert is;
  • zsírok - a magok oleinsavat, linolsavat tartalmaznak, hasonló koncentrációjú zsírokat csak vörös halakból lehet elérni, ezért a hv-vel rendelkező szemek használata a test állapotát normalizálja, hasznos zsírsavakkal telíti;
  • vitaminok - a magok tartalmazzák - E-vitamint (100 g termék helyettesíti a norma 30% -át naponta), a B-vitaminokat és a tökmagok tartalmaznak B1-, K- és C-vitamint is;
  • ásványi anyagok - a magok szoptatás közben történő felhasználásával az anya számos hasznos ásványi anyaggal táplálja a testét - foszfor, szelén, réz, kálium, magnézium megtalálható mind a tök-, mind a napraforgómagban.

Hasznosabb a különböző típusokat váltani a HW-vel, mert egyesek több vitamint tartalmaznak, mások azonban nem alacsonyabbak a cinktartalmukban, ami jótékony hatással van az ápoló anya hajára, körmére és bőrére.

Ugyanakkor nem szabad sült magot használni, mert gyakorlatilag nincsenek benne vitaminok és ásványi anyagok, ezek szó szerint elpárolognak a hőkezelés során. Használjon egészséges terméket a maximális előnyök eléréséhez természetes, friss vagy szárított formában..

Milyen kárt okozhatnak a magok az ápoló anyának?

Mint tudják, mindenben tudnia kell, mikor kell abbahagyni, beleértve a laktáció alatt egy hasznos termék használatát is. Kerülje a magok egész napos fogyasztását a teljes reggeli, ebéd vagy desszert helyettesítéseként. Az egészséges gabonák túl magas kalóriatartalmúak, ezért az ápoló anyának felül kell vizsgálnia az étlapját, és annak érdekében, hogy ne ártson a testnek, naponta legfeljebb egy kis marékot fogyasszon. Ezenkívül a szoptatás során a fogzománc súlyosan kimerül, és a magok használata súlyosbítja ezt a problémát. Ebben az esetben mindenképpen meg kell mosni a fogát étkezés után. További negatív következmények jelentkeznek a csecsemőknél, ezek a következők:

  • allergia, mielőtt minden nap hasznos összetevőt szedne, ellenőriznie kell a baba reakcióját - egyél egy kis mennyiséget, nézd meg, hogy a gyermeknél kiütés jelentkezik-e a testen, és ha nem, akkor a terméket meglehetősen biztonságosan használják tovább;
  • nagy mennyiség fogyasztása bél kólikát vált ki egy újszülöttnél, ezért amikor a terméket beviszi az ápoló anya étrendjébe, figyelnie kell a baba állapotára;
  • az anya étlapján a magok feleslege gyakran befolyásolja az anyatej ízét, ami később a csecsemő mellutasításához vezet.
Jobb, ha hámozatlan magokat vásárol, amelyek hasznos tulajdonságai sokkal magasabbak, mint a hámozottak.

Az őrökkel való használat szabályai

Ha egy szoptató anya diverzifikálni szeretné az étrendet, miközben táplálja és gazdagítja az anyatejet vitaminokkal és mikroelemekkel, akkor még magokat is kell ennie, de óvatosan, több szabály betartásával:

  • evés előtt a magokat megfelelő feldolgozásnak kell alávetni, alaposan ki kell öblíteni őket, hogy megszabaduljon a héja a káros részecskéktől;
  • a csecsemőre gyakorolt ​​negatív következmények elkerülése érdekében fokozatosan be kell őket vezetni a menübe, figyelemmel a csecsemő reakciójára;
  • érdemes korlátozni a sült magok bevitelét - vannak friss, szárított magok;
  • jobb, ha tisztítatlan formában, hámozva vásárolja meg a terméket - nem tudni, mennyit tároltak a pulton, és ez idő alatt hasznos tulajdonságaik eltűnhetnek;
  • hasznosabb a szemeket a főételtől elkülönítve enni, snackként használni;
  • sült, sózott magvak - ez a fajta termék, amelyet nem szabad fogyasztani, a só miatt a test nedvessége megmarad és ödéma jelentkezik;
  • ne terhelje túl a testet nagy mennyiségű napraforgóval, jobb kis adagokban enni, de gyakrabban;
  • a következő etetés előtt legalább 2 órának kell eltelnie a magok vétele után;
  • a helyes fogyasztási arány a jó egészség garanciája - először 15 g magot fogyasszon el, majd növelheti az adagot. Egészséges szoptató anya esetében az ajánlott napi adag 100 g késztermék.

Az egészséges táplálkozás fő következtetése az, hogy a szoptatás alatt magokat fogyaszthat. Az orvosok javasolták ezek használatát, de betartották az intézkedést. A helyes adagolás, a gyermek szoros figyelemmel kísérése és a különféle egészséges magok nagyobb hasznot hoznak anya és a baba testében, mint kárt..

Lehetséges-e mag az ápoló anyának

A napraforgómag könnyű snack, amellyel kellemes időtölteni. Az egyik cikkben a banán előnyeiről és ártalmairól beszéltünk a szoptatás során, és ma megtudjuk, hogy lehet-e magot enni az etetési időszakban. A fiatal anyák néha el akarják kényeztetni magukat ezzel a termékkel. De vajon a magok és a szoptatás kompatibilisek-e? Próbáljuk meg kitalálni.

A magok előnyei a test számára a szoptatás során

Nem titok, hogy a magok olyan tápanyagok, vitaminok és makrotápanyagok raktárai, amelyek hőkezelés után is megmaradnak a magokban. Kétféle magot tartanak a legelterjedtebbnek az étkezéshez:

  • napraforgómag;
  • tökmagok.

A napraforgómag minden típusának megvannak a maga jellemzői, amelyeket minden szoptató anyának figyelembe kell vennie..

Napraforgómag

A szoptatáshoz sült napraforgómag természetes antidepresszáns, amely nélkülözhetetlen a szülés utáni időszakban. A nagy mennyiségű A-vitamin nyugtatóan hat az anya és a baba idegrendszerére. A napraforgómag gazdag D-vitaminban is, amely átjut az anyatejben és szükséges a baba egészséges fejlődéséhez..

Tökmagok

A tökmag nem olyan népszerű, mint a napraforgómag, de méltán tekinthető egészséges terméknek a szervezet számára. Szoptató anyáknál ezt a természetes terméket aktívan használják, ha hiányzik a tej (segít a laktáció fokozásában). A tökmagokban gazdag K-vitamin található, amely az emberek 60% -ában hiányos. Nagy mennyiségű magnéziummal együtt foszfort, cinket, tökmagot használnak a vitaminhiány megelőzésére.

Tökmag - népi gombaellenes, vízhajtó és antihelmintikus szer.

A GV magjai: előnyök és hátrányok

A szoptató anyák különleges kontingensek; a csecsemő egészsége táplálkozásuktól függ. Ezért fontos ismerni minden étrendbe bevont termék minden előnyét és hátrányát..

A napraforgómag előnyei a szoptatáshoz:

- A természetes tök- és napraforgómag napi 30-50 g elfogyasztása esetén immunmodulátor szerepet játszik, amely megvédi az anya testét a káros mikroorganizmusoktól, baktériumoktól és vírusoktól.

- Csak 150 hámozott napraforgómag fedezi az anya napi fehérje-, magnézium-, kalcium-, vas- és cinkigényét.

- A HB magjai rendszeres használat mellett támogatják a szív- és érrendszer munkáját, szabályozzák a "rossz" koleszterin mennyiségét és erősítik az erek falát.

- A tökmag megelőző hatással van az urogenitális rendszerre, hasznos a hólyag betegségei esetén, a népi gyógyászatban a vesék kezelésére szolgálnak.

- A napraforgómag fogyasztásának van néhány pszichológiai hatása. Ha egy fiatal anyának „el kell fújnia a gőzt”, enyhítenie kell a feszültséget, akkor a sült magok egy része segít megbirkózni a mini stresszel. A lényeg az, hogy a magfogyasztás ne alakuljon ki függőséggé és vágyaként, hogy bármilyen feszült helyzetben valamit rágcsáljon.

Milyen kárt okozhatnak a magok szoptatáskor:

- Rossz minőségű termék esetén a héj szennyezett lehet. A por és a szennyeződés, ha egy szoptató anya lenyeli, károsíthatja mind őt (szájgyulladás), mind a babát (bélrendellenességek).

- Ha a magokra kattintanak, a fogzománc romlik, a fogak felületén lepedék és fogkő képződik. A szoptató anyáknak gyakran van kalciumhiányuk, ezért a fogak túlzott és rendszeres megterhelése pusztulásához vezethet;

- A magokban gazdag B6-vitamin található, amely a napi bevitel túllépésekor agyi rendellenességeket okoz. Ennek következményei lehetnek a mozgás koordinációjának zavara, ok nélküli fáradtság, álmosság.

Hány magot ehet károsodás nélkül?

A gyermek születése után érdemes a napi étrendbe egy kicsit hozzáadni a magokat, legfeljebb napi 30 g-ot. Annak érdekében, hogy ne számolja ki a mérleget a mérlegen, navigálhat a tenyerében található „zhmenka” segítségével. Ennek az összegnek a fele csak a megengedett napi ráta. Ha a csecsemő nem reagál egy új termékre, kiütés, székletzavar és jólét formájában, akkor a magok felhasználása fokozatosan 80 g / nap-ra növelhető..

Hogyan válasszuk ki a magokat az ápoló anya javára?

A sült napraforgómag finom, zamatos és a legnépszerűbb vásárlás. De vajon minden mag egyformán jó? Minden szoptató anyának tudnia kell a választ erre a kérdésre, mert szoptatáskor elsősorban a termék előnyei vannak.

  • Csak azokat a magokat vásárolja meg, amelyek eredeti csomagolásukban vannak csomagolva. Ez garancia arra, hogy szállítás és tárolás során semmi nem került a termékbe, ami veszélyt jelenthet az egészségére..
  • Az ápoló anyáknak kerülniük kell az ízesítő és só magokat - ezeket a magokat gyakran rossz minőségű alapanyagok leplezik le.
  • Az otthoni sütéshez vásárolt magokat olaj hozzáadása nélkül folyó víz alatt alaposan ki kell öblíteni és meg kell gyújtani..

Milyen magokat szabad a szoptatás alatt elkerülni?

A szoptató anyáknak nem szabad hámozott sült magot vásárolniuk. Héj nélkül a magok elnyelik az idegen szagokat, és porral szennyeződhetnek. Szivárgó tárolás esetén ("tömeg szerint" értékesítve) egy ilyen termék a szakértők szerint valóban veszélyt jelent az egészségre..

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a cikket arról, hogy milyen gyümölcsök fogyaszthatók szoptatás alatt. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy hasznos videót arról, hogy mi legyen az ápoló anya tápláléka..

Napraforgómag a szoptatáshoz: előnyök és hátrányok

A mag nem csak csemege, hanem szórakozás is. Elterelik a figyelmét a rutin és a háztartási munkákról, lehetővé teszik egy kis kikapcsolódást. A fiatal anyákat azonban aggasztja a kérdés, lehet-e magot fogyasztani szoptatás közben? Végül is az anya tej által felhasznált összes anyag bejut az újszülött testébe, és károsíthatja a baba egészségét..

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne zárja ki kedvenc ételeit az étrendből. De ne felejtsd el, hogy túl is egyél. Lehetséges, hogy egy szoptató anya magokat szedhet, és milyen adagokban használja a terméket, annak típusától függ.

Magfajták

Tök

Hasznos komponenst tartalmaznak - cinket. Pozitív hatással van a látásra, a hajra és a bőrre, fejleszti az immunitást.

Ezenkívül a tökmag (fehér) nem irritálja a nyálkahártyát, és nem elzárja a beleket. Nem okoznak allergiás reakciót és nem károsítják a babát..

Szezám

Olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek mind az anya, mind a gyermek számára hasznosak. A diétás szezám nem vezet túlsúlyhoz, csökkenti a koleszterinszintet és eltömíti az ereket.

A szezámmag védi az anyák és újszülöttek organizmusait a betegségektől és a káros baktériumoktól, és fokozza az immunitást. A termék magas kalciumtartalma pedig hozzájárul a csontok és a fogak, a haj és a körmök növekedéséhez és megerősödéséhez;

Napraforgó

A legnépszerűbb típus. Számos hipotézis szól a napraforgómag veszélyeiről. Közülük azonban sok csak mítosz..

A termék összetétele körülbelül 30 hasznos vitamint, ásványi anyagot és savat tartalmaz. Ráadásul antidepresszánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megbirkózni a laktációs stresszel..

A szoptató anyákat érdekli, hogy fogyaszthatók-e sült magok. Természetesen a nyers termék több jót fog tenni. Sütéskor néhány vitamin elvész, a zsír- és kalóriatartalom nő.

Erős vágy mellett azonban a szemeket otthon is meg lehet sütni. Használjon egy kevés napraforgóolajat, de teljesen nélkülözze. Vigyázzon, nehogy megégesse a szemeket!

A magvak előnyei

  • Növelje a tej mennyiségét;
  • Kiváló antidepresszáns;
  • Nagyszámú tápanyag és elem (A-, B-, C-, D- és E-vitamin, nyomelem cink és kalcium);
  • Kiváló gyógymód a máj, a szív és más fontos szervek betegségeinek megelőzésére;
  • Javítsa az étvágyat és állítsa helyre az immunitást a túlélő betegségek után.
  • Allergiát okozhat;
  • Addiktív;
  • Magas kalóriatartalom. 100 gramm 520 kilokalóriát tartalmaz! Tehát egy szokásos pohár mag egyenlő egy adag sertés kebabbal;
  • Károsítsa a fogzománcot;
  • Komoly terhelést jelent az újszülött és az anya nyelőcsövében.

A magok szoptatással történő felhasználásának szabályai

  1. A szedés előtt feltétlenül öblítse le a terméket. Tehát megszabadul a héj káros anyagaitól..
  2. Határozza meg az új termék gyermekre gyakorolt ​​hatását. Kezdjen el enni kis mennyiségű ételt, és gondosan figyelje a csecsemő reakcióit az etetés után.
  3. A legjobb nyers, kissé szárított magot fogyasztani. Áztassa a szemeket vízbe a jobb felszívódás érdekében. Ez aktiválja a jótékony tulajdonságokat és fokozza az ízt;
  4. Nem használhat finomított formában értékesített szemeket. A héj eltávolításakor a hasznos zsírsavak eltűnnek;
  5. Ne keverje össze a gabonákat más ételekkel. Fogyasszon étkezés között.
  6. Felejtsd el a sózott magokat. A só duzzanatot okoz és növeli a vérnyomást.
  7. Ritkán fogyasszon sült napraforgómagot. Ha szükséges, sütje meg a babot száraz serpenyőben vagy minimális mennyiségű olajjal. Sütés után azonnal enni;
  8. Jobb, ha az étkezések között kis marékokat eszik, mint egy pohár egyszerre;
  9. Az orvosok javasolják a magok fogyasztását egy meghatározott időpontban - legalább 2 órával a szoptatás előtt.
  10. Ne felejtse el a terméket mértékkel fogyasztani!

Gyakran a fiatal anyák felteszik a kérdést, hogy milyen arányt szabad használni a szoptatás alatt. Mint korábban említettük, adjon hozzá kis adag magot étrendjéhez. Eleinte napi 20 gramm szem elegendő.

Figyelje meg a csecsemő reakcióját etetés után. Ha nincs allergia, akkor fokozatosan növelje az összeget. A jövőben, hogy a szükséges tápanyagokat megszerezhesse kedvenc ételéből, fogyasszon napi 80-100 grammot..

Ne feledkezzünk meg a szezámmagról sem! A szezámmag szoptatáskor nemcsak árt, hanem jótékony hatással lesz a gyermek növekedésére és fejlődésére is. Fel kell gyorsítani az anya testének helyreállítását. A szezámmag napi adagja egy teáskanál.

Hogyan lehet megszabadulni a magfüggőségtől

Gyakran előfordul, hogy a napraforgómag erősen addiktív. Ez a termék által okozott fő veszély..

Az ilyen ételek gyakori fogyasztása és nagy mennyiségben történő fogyasztása az anya elhízásához vezet, megzavarja az újszülött szív, máj, vese, nyelőcső és egyéb belső szervek munkáját.

Mi van, ha szenvedélybetegsége van? A szakértők számos tippet kínálnak arról, hogyan lehet megfeledkezni erről a szokásról:

  • Fokozatosan cserélje ki a napraforgómagot tökmagra;
  • Keressen egy olyan tevékenységet, amely leveszi a gondolatait a magról. Nagyon könnyű egy fiatal anyának;
  • Csak kis táskákat vásároljon, ne vegyen tartalékba;
  • A függőséget fel kell ismerni. Rájön, milyen kárt okoz önmagának és a babájának! Általános szabály, hogy elegendő önvizsgálat van ahhoz, hogy megszabaduljon a "kattintás" iránti túlzott vágyaktól.

Ne feledje, hogy az orvosok nem veszik fel a magokat az ápoló anyák számára tiltott ételek listájára. Sőt, kis mennyiségben hasznosak a csecsemő és az anya számára. A legfontosabb az intézkedés megfigyelése!

Lehetséges-e mag az ápoló anyának?

A napraforgómag a nők egyik kedvenc étele. A magokat régóta nemcsak csemegének, hanem szórakozásnak is tekintik. A fiatal anyákat azonban aggasztja az a kérdés, hogy vajon lehetséges-e az ápoló anyának magja? Vajon ártanak-e a babának??

Ezek az aggodalmak nem hiábavalók, mert minden étel, amelyet egy nő ebben az időszakban elfogyasztott, "bekerül" az anyatejbe és kihat a babára. Néha a legbiztonságosabb termékek is kétségeket ébresztenek a fiatal anyák körében: hogyan befolyásolják a baba egészségét, kólikát okoznak-e? A szoptatással foglalkozó szakemberek egyértelmű választ adnak: igen, a magokat táplálékként lehet használni a morzsák etetése közben. Végül is a napraforgómag sok hasznos anyagot tartalmaz nemcsak nőnek, hanem csecsemőjének is. Meg kell azonban hallgatnia az orvosokat, és figyelembe kell vennie számos ajánlásukat..

A közönséges napraforgómag a tápanyagok raktára és nagyon tápláló termék

A magvak előnyei

Ez a termék sok hasznos komponenst tartalmaz, amelyek közül a legfontosabbak a D-, A- és E-vitaminok. A D-vitamin segít megerősíteni a gyermek csontrendszerét és megakadályozza az angolkórt. Még a tőkehal máj is kevesebb D-vitamint tartalmaz, mint a napraforgómag. Az E-vitamin antioxidáns, amely befolyásolja a bőr, a körmök és a haj állapotát, ami fontos a nő szépsége szempontjából. Az A-vitamin nyugtatóan hat az újszülött csecsemőre, és javítja a látókészülékét is.

Ezenkívül a kedvenc csemege tartalmaz egy teljes növényi fehérjét, amely biológiai értékében nem alacsonyabb az állati eredetű fehérjéknél. A szakértők ajánlásai szerint az ápoló nő számára nem ajánlott nagy mennyiségű húsétel fogyasztása, a magok pedig a szelet és a pörkölt alternatívájává válhatnak. A metionin esszenciális aminosav megtalálható a napraforgó gyümölcsökben, amely segít helyreállítani a májsejteket és megakadályozza a zsíros degenerációt. A kalcium, a magnézium és a cink pozitívan hat a csecsemő idegrendszerére és csontrendszerére.

A túlsúly a "pénzérme másik oldala", ezért ne ragadjon el magokat, ha érdekli az alakja

A napraforgómag árt

Ez a termék nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, amely mindenképpen bekerül az anyatejbe, és ez székrekedést okozhat egy kis embernél. Ugyanakkor minden gyermek másképp reagál minden termékre. Néhány gyermek számára egy kis maroknyi mag székletben vagy allergiás bőrkiütésben okoz problémát, míg más csecsemők elég jól járnak. Ezért minden esetben a mag szoptatásának kérdése egyedi alapon dől el..

A magok magas kalóriatartalma hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ezért ezt a terméket, bár kétségtelen előnye van, korlátozott mennyiségben kell használni.

Ehet magokat egy szoptató anyának, de apránként, gondosan figyelve a baba testének reakcióját

Hány magot ehet?

Ha ezt a terméket szülés után először veszi be az étrendbe, akkor elegendő 20 gramm magot megenni a nap folyamán. Figyelje a baba reakcióját kiütés vagy székrekedés szempontjából? Ha minden jól megy, a mennyiség fokozatosan növelhető napi 100 grammra.

A szakértők azonban nem javasolják más termékek keverését. Az éhgyomorra elfogyasztott magok sokkal kevesebb nem kívánt reakciót okoznak a szervezetben. Az étkezések között maroknyi egészséges mag elrágása megakadályozhatja a puffadást. A napraforgó gyümölcsöket kombinálják, talán csak gyógynövényekkel, az összes többi terméket leginkább külön lehet fogyasztani.

Ha nem akar egy adag "káros" anyagot kapni a tápanyagokkal együtt, használat előtt feltétlenül öblítse le a magokat.

Milyen magokat szoptathat?

A napraforgómag bőrén veszélyes baktériumok létezhetnek, amelyek a bél felborulását okozhatják. Használjon néhány tippet annak érdekében, hogy csecsemőjét megóvja a káros anyagoktól

  • A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy használat előtt öblítsék le ezt a terméket, hogy megszabaduljanak a felületükön esetlegesen megkérdőjelezhető anyagoktól..
  • Az ápoló anyának nem szabad enni a szupermarketben tasakokban vásárolt sózott magot: nagy mennyiségű nátrium-klorid hozzájárul az ödémához és a megnövekedett vérnyomáshoz. Továbbá, a tej sós íze nem biztos, hogy tetszik a babának..
  • A leghasznosabbak azok a magok lesznek, amelyeket nem dolgoztak fel: megtartanak minden vitamint és ásványi anyagot. Ezenkívül a nyers magok segítenek megszabadulni a helmintikus fertőzéstől. De sokaknak nem fognak olyan ízletesnek tűnni. A ropogós minőség érdekében a nyers magokat kissé száríthatják a sütőben vagy a levegőben..
  • Egy sós termék határozottan nem hoz hasznot, mert a nyállal együtt bejut a csecsemő gyomrába, és nem tükrözi túl jól a fejlődését..

A szoptatáshoz szükséges magok nagyon hasznosak a csecsemő és édesanyja számára, de, mint bármely más termék esetében, fontos megfigyelni az intézkedést. Jobb, ha napközben kissé elpattintunk egy marék magot, mint ha ebből a finomságból nagy mennyiséget eszünk meg egy ülés alatt..

Napraforgómag a szoptatáshoz: előnyök, jellemzők és fontos szempontok

A napraforgómag nemcsak csemege, hanem szórakozás is. Elterelhetik a figyelmet a rutinról és az otthoni munkáról, lehetőséget adnak arra, hogy egy kis időre szünetet tartsanak a gondoktól. De a fiatal anyák nem tudják, hogy lehet-e magot enni a szoptatás alatt? Mivel minden, amit az ápoló anya tejjel fogyaszt, bejut a gyermek testébe, és károsíthatja egészségét.

A legtöbb hölgy a szoptatás alatt egyszerűen nem tagadhatja meg magától olyan finomságot, mint a napraforgó napraforgó. De egy ilyen ételt okosan kell megközelíteni. Most nézzük meg közelebbről, hogy hány magot tudsz szoptatni. Ez ellentmondásos pont, tekintettel a termék pozitív tulajdonságaira és annak fokozott valószínűségére, hogy allergiás reakciót váltson ki. Az igazság középen van.

A szoptató hölgyeknek meg kell érteniük, hogy a napraforgó egy másik újítás a saját étrendjükben. Használatuk először csak egy hónappal a szülés után lehetséges. És egy nap alatt fel lehet használni ennek a finomságnak a következő adagját - körülbelül 23 g-ot. Ha új csemege használatakor a csecsemőnek nincsenek negatív következményei, akkor biztonságosan napi 120 g-ot használhat fel szoptatás alatt. Ez a mennyiség elég elegendő ahhoz, hogy az anya és a baba testét különféle hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítse..

Kiválasztási jellemzők

Ha már egyértelműbbé vált, hogy lehetséges-e ápoló magvak sütése, akkor közelebbről megvizsgáljuk, hogy ez a termék milyen formában használható - sült vagy sajt. Sok szakértő csak sült ételek fogyasztását tanácsolja..

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a héj sok baktérium felhalmozódásának helye, amelyek általában elpárolognak a hőkezelés során. Nincs különösebb fontos tipp ennek a finomságnak a használatához, mert a sütés során a hasznos komponensek mennyisége nem csökken..

Fontos szempont: sütés közben soha ne adjunk sót. A sós napraforgó megváltoztathatja az emberi tej ízét, és előfordulhat, hogy a baba egyáltalán nem eszi meg. A só, amely hatalmas mennyiségben van jelen egy csomag magban, túlzott duzzanatot, fokozott étvágyat és a közérzet romlását idézheti elő..

Haszon

Most már tudjuk, hogy az ápoló anyáknak lehetőségük van napraforgómagot sütni az etetés első hónapjában, a válasz határozottan nemleges, ennyi idő után hozzáadható az étrendhez.

Ezenkívül ez a termék nagyon hasznos testünk számára, mivel:

  • A napraforgó erős antidepresszáns, amely megnyugtatja az új anyák idegrendszerét. A hepatitis B esetén, amikor nem ajánlott gyógyszereket szedni, ez releváns. Gazdag A-vitaminban, amely nyugtatóan hat a babára. Ezenkívül ezek a magok képesek megerősíteni a körömlemezeket, és a haj élénkebbé válik, és a bőr nagyon sima és rugalmas lesz;
  • Ezenkívül hasznosak lesznek a magok, ha a csecsemőt anyatejjel etetik, mivel D-vitamint tartalmaznak, ami pozitív hatással van a baba fizikai fejlődésére;
  • A napraforgó magja fehérjékből, vasból és kalciumból áll, amelyre szükség van egy újonnan született egyén számára. Ez különösen a kalciumra vonatkozik, amelyet meg tudott osztani a gyermekkel, és amelyet pótolnia kell;
  • Az ápoló anyák étrendje az első hónapban a magok étrendbe való felvételével azoknak a nőknek ajánlott, akiknek problémái vannak az urogenitális és a szív- és érrendszer működésével;
  • A szakértők ajánlásai szerint nélkülözhetetlen azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak a hepatitis B-vel, mert hozzájárulhatnak a tej megjelenéséhez. Ezen túlmenően zsírtartalmuk növekszik, ezért ha nincsenek problémái a GW-vel, akkor nem szabad túlzásba vinni;
  • Ennek a gyümölcsnek a magját pszichológiai befolyásolja. Ha az ápoló anyának nehéz lemondania rossz szokásairól, például a dohányzásról, akkor érdemes inkább napraforgómagot fogyasztania. Ha újra dohányozni akar, csak vegye be a tenyerébe a magokat, és kezdjen enni. Egy idő után úgy fogja érezni, hogy a dohányzás függősége elhagy.

Meg kell vizsgálni azt a kérdést is, hogy vajon lehetségesek-e magok az ápoló anyák számára az első hónapban. Vegye figyelembe, hogy ennek a terméknek sok előnye és sok kára is van. Hozzá kell tenni, hogy komoly allergénről van szó, ezért kiderül, hogy tiltott gyümölcs a szoptató anyák számára. Ezenkívül a magok számos bél rendellenességet váltanak ki a szoptatás során, például hasmenést..

Természetesen, ha a baba érzékeny a magokra, akkor az anyának azonnal le kell állítania a használatukat. Hozzá kell tenni, hogy az orvosok ajánlásai nélkülözhetetlenek a használathoz - semmiképpen sem szabad túlzásba vinni a termék adagolásával, különben ez lesz a hiperaktáció oka.

De a fentieken kívül érdemes megjegyezni, hogy ennek a terméknek van egy másik nyilvánvaló hátránya: a különféle népi finomságokra közvetlenül a szupermarket polcain való megjelenése előtt alkalmazott kémiai elemek nagyon károsak. Így nemcsak a gyermek allergiájának valószínűsége, hanem a súlyos mérgezés is nagy valószínűséggel fordul elő.

Lehet-e magot enni szoptatás alatt?

A szoptatáskor alkalmazott magokat óvatosan kell fogyasztani

Káros tulajdonságok

A napraforgómag nagyon magas kalóriatartalmú termék, ezért észrevétlenül naponta néhány marék napraforgó- vagy tökmagot fogyasztva havonta 3-5 kg-ot hozhat. Vagyis 100 g mag körülbelül 500 kcal-t tartalmaz, ugyanolyan sikerrel a szokásos csokoládé felét is megeheti.

Ezenkívül a folyamatosan hántolt napraforgómag károsíthatja a fogzománcot. És a legfontosabb szempont: kevesen szeretnek nyers magot enni, alapvetően mindenki a sülteket kedveli. Ugyanis a sütési folyamat során a napraforgó- vagy tökmag legtöbb hasznos tulajdonsága megsemmisül, és rákkeltõ anyagok halmozódnak fel..

A magvak előnyei

Mint fent említettük, hasznos nyers, nem sült magot fogyasztani, ezek A-vitamint tartalmaznak, amely a haj, a köröm és a bőr táplálásában vesz részt, valamint a D-vitamint, amelyre az embernek szüksége van a kalcium és a zsírsavak felszívódásához. Ezenkívül a magok fontos nyomelemeket tartalmaznak: vasat, magnéziumot, cinket.

Van egy vélemény, miszerint a magok szoptatáskor zsírosabbá teszik a tejet, és ezek valamilyen pozitív módon befolyásolják magát a tejtermelést is. Valójában ez nem így van, nem valószínű, hogy a zsíros tejet bármilyen termék fogyasztásával állítják elő, és a magok nem befolyásolják a tej mennyiségét..

A tökmagot nyersen kell enni

Lehet-e tökmagot enni szoptatás alatt?

Sokan tudnak a tökmag előnyeiről. Először magas kalóriatartalmúak és táplálóak, másodszor kiváló féreghajtó szerek, ezen kívül a tökmag tisztítja a májat a méreganyagoktól. A tökmag használatának fő szabálya, hogy nem csak magát a magot kell megenni, hanem a vékony zöldes membránt is, amely körülveszi: ez a membrán gyakorolja a fő jótékony hatást az emberi testre. Egyébként a tökmag nemcsak a májnak, hanem a beleknek is jó. Folyamatos használatukkal a székrekedés problémája megszűnik..

A szoptatás alatt még a csecsemő életének első hónapjában is fogyaszthat tökmagot, nem árt belőlük, annál kevésbé tartják kevésbé allergénnek, mint a napraforgómagot.

Egyéb magvak

Az ápoló nők számára nagyon előnyös, ha szezámmagot esznek. A szezám vagy a szezám rekordmennyiségű kalciumot tartalmaz - több van belőle, mint akár a tejtermékek. Ezért a szezámmag használata a szoptatás során segít az anyának abban, hogy a fogai és a körmei épek maradjanak, valamint megerősödjenek a csontjai. Az is hasznos lesz, ha egy gyermek anyatejjel kap ilyen terméket, mivel ez egy természetes immunmodulátor és az agysejtek felépítésében szerepet játszó anyagok egyike. A szezámmagnak gyulladáscsökkentő hatása van, ezért az ápoló anyának hasznos megennie őket a tőgygyulladás megelőzése érdekében..

A lenmagok, amelyek hasznos összetevők raktárát tartalmazzák: a B-, C-, E-, D-vitaminok, fitoösztrogének, zsírsavak és rostok, nem kevésbé hasznos terméknek számítanak. Lenmag fogyasztásával olyan fontos nyomelemeket kaphat, mint a magnézium, cink, vas, kalcium, kálium, réz, foszfor.

A lenmag hasznos:

  • kerülje a vírusos betegségeket;
  • a gyermek idegrendszere teljesen kifejlődött;
  • a hormonrendszer munkája normalizálódott az ápoló anyában;
  • a progeszteron megfelelő mennyiségben termelődött, a menstruációs ciklus gyorsabban helyreállt;
  • a belek megfelelően működtek;
  • a haj, a bőr és a köröm egészséges volt.

A lenmagokat általában salátákhoz és egyéb ételekhez adják, mert sajátos ízűek..

Hogyan és hány magot ehet

Fontos, hogy a szigorú higiéniai intézkedéseket betartsa a szoptatás alatt, ezért feltétlenül fontos, hogy az anya által fogyasztott összes étel tiszta és biztonságos legyen. Általában senki nem mos napraforgómagot evés előtt, de hiába. 15 perc hántolás után érdemes megnézni a kezét, kiderül, mennyi por és szennyeződés van bennük. Mielőtt elfogyasztaná a magokat, le kell öblítenie, megszárítania és kívánt esetben enyhén megsütni egy serpenyőben, lehetőleg olaj nélkül. Ha a magvak kellemetlen szagúak vagy avasak, el kell dobniuk.

Jobb, ha nem használunk hámozott, vásárolt napraforgómagot, mivel nehezebben moshatók és száríthatók meg. Ezen felül egyszerre egyértelműen több hámozott magot fogyaszthat..

Az ápoló anyának fokozatosan be kell vezetnie a magokat az étrendbe, napi 20-30 g-tól kezdve. Miután elfogyasztotta őket, nyomon kell követnie a baba reakcióját: ha minden rendben van, akkor biztonságosan rákattinthat a magokra anélkül, hogy félne a gyermek allergiás reakciójától. A Kozinaki szintén jó lehetőségnek számít - egészséges és ízletes édesség magvakból és mézből. De emlékeznie kell arra, hogy a méz is allergén, ezért a kozinakit csak a gyermek 6-8 hónapos kora után szabad fogyasztani..

A magok csattanása hasznos tevékenység (ésszerű adagokban). A magok sok értékes anyagot tartalmaznak, és hámozásuk folyamata már önmagában is megnyugtatja az idegrendszert - és éppen ez olyan fontos egy kisgyerekes nő számára..

Szoptathatók-e magok (sült magvak, tök- és szezámmag)

A napraforgómag (leggyakrabban a napraforgó) a nők túlnyomó többségének egyik kedvenc étele. Sok nyomelemet, vitamint és aminosavat tartalmaz, amelyek egy felnőtt számára szükségesek. Mivel ezek az elemek mindegyike bizonyos hatással lehet a gyermek testére, meg kell találnia, hogy lehetséges-e az ápoló anyának a használata. Az alábbiakban felsoroljuk a magok összes tulajdonságát, amelyet minden szoptató nőnek ismernie kell.

A napraforgómag előnyei a szoptatáshoz

  • A napraforgómag erős antidepresszáns, amely megnyugtatja az új anya idegrendszerét. A hepatitis B időszakában, amikor a gyógyszerek alkalmazása nem kívánatos, ez különösen releváns. A benne lévő és az anyatejjel átvitt A-vitamin nyugtatóan hat a babára. A magok az anyád körmét és haját is erősebbé teszik, a bőre pedig simábbá és feszesebbé válik;
  • A magokban található D-vitamin jótékony hatással van a baba fizikai és szellemi fejlődésére;
  • A napraforgómag fehérjéket, vasat és kalciumot tartalmaz, amely csak egy szült nő számára szükséges. Különösen igaz ez a kalciumra, amelyet megosztott a csecsemővel, és amelyet pótolnia kell;
  • Célszerű a hepatitis B periódus alatt magokat fogyasztani az urogenitális és a szív- és érrendszeri rendellenességekben szenvedő nők számára;
  • A szakértők azt javasolják, hogy a nők számára, akiknek problémái vannak a szoptatással, adják hozzá a magokat az étrendjükhöz, mivel ezek hozzájárulnak a tej felszabadulásához (lásd a laktációról szóló cikket). Ugyanakkor a zsírtartalma nő, ezért ha a GW-vel minden rendben van, akkor ne vigyük túlzásba;
  • A napraforgómagnak pszichológiai hatása van. Ha egy szoptató anyának nehézségei vannak a dohányzásról való leszokással, akkor jobb, ha ezt a függőséget magok fogyasztásával helyettesíti. Valahányszor kedvet kap egy puffhoz, fogd meg őket. Egy idő után érezni fogja, hogy a dohányzás iránti vágy elhagyja Önt..

A napraforgómag ártalma HS-vel

  • A napraforgómag allergénként működhet. Ha hirtelen kiütés jelenik meg a baba testén, próbálja kizárni a magokat az étrendből;
  • Ha az ápoló nő és egy gyermek testében bántalmazzák őket, székrekedés léphet fel;
  • Ezek a magok kólikát okozhatnak a baba gyomrában;
  • Kicsinyített méretük ellenére a magok magas kalóriatartalmúak. Ha egy fiatal anya hajlamos a túlsúlyra, akkor jobb, ha nem ragad el velük;
  • A napraforgómag károsítja a fogzománcot, étkezés után azonnal mossa meg alaposan a fogát;
  • A héj sok káros baktériumot tartalmaz. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt magának és gyermekének, alaposan sütje meg a magokat, és tartózkodjon attól, hogy nagymamáktól vásárolja őket a buszmegállókban. Senki sem tudja, milyen körülmények között főzték őket;
  • Javasoljuk a sózott magvak megtagadását. Velük az anyatej kellemetlen íze lehet a babának..

Mit kell tudni a tökmagról?

Annak ellenére, hogy kevésbé népszerűek, mint "fekete" társaik, fehér vagy tökmag is megtalálható az üzletek polcain. Ezek cinkraktárak, amelyek pozitív hatással vannak a látás és a reproduktív rendszer szerveire, a hajra, a bőrre és az immunitásra. Úgy gondolják továbbá, hogy a tökmag a legkevésbé allergiás.

Általában széles körben használják őket az antihelmintikus terápiában. Nem dugják el a beleket és nem irritálják a nyálkahártyát, nem képesek károsítani a babát, mint számos hasonló hatású gyógyszer, ami hatékony eszközzé teszi őket a helmintikus inváziók elleni küzdelemben..

Néhány szó a szezámmagról

Ez a termék jó mind anyának, mind újszülöttnek. Diétás táplálékként a szezám nem járul hozzá a túlsúly megjelenéséhez a HB-n lévő nőknél. Segít megtisztítani az ereket és csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.

A szezám egy erőteljes immunmodulátor, amely megvédi az anya és gyermeke testét számos káros betegségtől és baktériumtól. Sok kalciumot tartalmaz, ami fontos a csontok, a fogak, a haj és a körmök számára..

Annak érdekében, hogy csak egy előnyhöz jusson, naponta egy teáskanál szezámmagot kell megenni..

Hány magot ehet?

Nem ajánlott a gabonákat más termékekkel kombinálni: étkezés közben együk meg. Ami a sült napraforgómagot illeti, itt minden rendben van mértékkel: saját maga süsse meg őket minimális mennyiségű olajban.

Mint minden más termék, amelyet a szülés után először vezettek be az ápoló nő étrendjébe, el kell kezdeni a kicsi magokat. Eleinte csak napi 20 gramm gabona lesz elég. Ezután figyelje meg gyermekét bőrpír, kiütés vagy székrekedés szempontjából. Ha minden rendben van a gyerekkel, fokozatosan növelheti az "adagot".

Ezt követően naponta körülbelül 80-100 gramm szemet fogyaszthat. Ez elegendő ahhoz, hogy megszerezzék tőlük a szükséges mennyiségű gyógyító mikroelemet és vitamint, javítsák a belek és a gyomor működését, megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek, a tromboflebitis és a férgek lehetséges előfordulását.

Mi a teendő, ha rabja a magoknak?

  1. Ha úgy érzi, hogy egyre jobban éhes a magokra, fontos csökkenteni azok hatását a testére. Együk meg őket legkésőbb 2 órával a GW előtt.
  2. Amikor erős vágy éri a napraforgómagot, először kissé csökkentse mennyiségüket, majd teljesen cserélje ki őket tökmagra..
  3. A függőség legyőzéséhez először fel kell ismernie és el kell fogadnia. Gondoljon arra, hogy kárt okoz a testében és gyermekének finom testében a magok túlzott felhasználásával. Gyakran ez az önvizsgálat elég ahhoz, hogy megszabaduljon a héj iránti túlzott vágyaktól..

Összesít:

A magok elutasítása a szoptatás alatt vagy sem, pusztán egyedi kérdés. Meg kell azonban jegyezni, hogy a negatív tulajdonságok kevésbé objektívek, mint a pozitívak. Ha nincs ellenjavallata, és hajlamos az arányérzékére, akkor a magok megadják minden gyógyhatásukat.

Megnézzük a videót - a magok előnyei és ártalmai:

Lehet-e egy szoptató anyának magot enni: a termék előnyei és ártalmai újszülött szoptatásakor?

A napraforgómag nagyon ellentmondásos termék a szoptatás alatt. A tök- és a napraforgómagot néha minden szoptató anyának ajánlják a tej zsírtartalmának növelése érdekében, vagy élesen kritizálják őket, mivel fehérjében gazdagak, és ez allergiát okozhat. Az egymásnak ellentmondó kérdések egy dolgot jeleznek: az anyáknak rendkívül körültekintően kell eljárniuk az étrendjükhöz való termékek kiválasztásakor..

A tök- és napraforgómag kétségtelenül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, de az ápoló anyának óvatosnak kell lennie, amikor megeszi őket

A termék jellemzői

Lehetséges a tej telítése egészséges zsírokkal, amelyek megtalálhatók növényi olajokban, tengeri halakban vagy magvakban, de ugyanazok a zsírok, amelyek már csak károsak, jöhetnek sült ételekhez vagy zsemléhez, fánkhoz és süteményekhez.

A magvak előnyei

A magok előnyei kétségtelenül jelen vannak, de összetételükben rejlik. Mindkét magtípus (tök és napraforgó) gazdag tápanyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek az ápoló anyák napi étrendjéhez:

  • Fehérje. Csak 100 g napraforgómag tartalmazza a napi fehérjebevitel 40% -át. A növényi fehérjét a szervezet könnyen felszívja, és segíti az anyagcsere folyamatokat. Szintén fehérje szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, a szövetek aktívan regenerálódnak. A tökmagban lévő fehérje kevesebb, a napi érték százalékos aránya 14.
  • Zsíros olajok. A magokat HS-vel fogyasztva a test hasznos zsírsavakkal telített. Az azonos összetételű vörös halak drága fajtái csak halolajjal helyettesíthetők. Csak ezekből a termékekből nyerhetünk olyan egyedi savakat, amelyeket testünk önmagában nem képes előállítani, nevezetesen az oleinsavat és a linolsavat..
  • Vitaminok. A magok csak a vitaminok raktára. Az E-vitaminnal kapcsolatban a következő képet látjuk: csak 100 g napraforgómag meghaladja ennek a vitaminnak a napi bevitelét 30% -kal. A B6-vitamin 40% -kal, a B5-vitamin pedig 70% -kal „teljesíti a normát”. A tökmag nem annyira gazdag ezekben az összetevőkben, de büszkélkedhet a B1, K és C vitamin tartalmával.
  • Ásványok. Feltéve a kérdést, hogy lehet-e magot kapni egy szoptató anyának, vizsgálja meg az ásványi anyagok összetételét is, amelyekben ezek a termékek gazdagok. A foszfor napi bevitelét 15% -kal túllépik, a szelén nem marad el ezen mutatók mögött, a testet 13% -kal telíti. A rézigény 90% -kal elégedett lesz, a kálium, a magnézium és a cink normája 30% -kal teljesül. A tökmag kevesebb ásványi anyagot tartalmaz. A réz és a cink 20% -kal, a foszfor, a vas és a magnézium pedig 30% -kal elégíti ki a testet.
A napraforgómag nem kevésbé hasznos, mint a tökmag - több fehérjét és néhány vitamint tartalmaz. Viszont a tökmagban gazdag cink található, amely felelős a haj és a körmök állapotáért, javítja a bőr minőségét

Csak frissen vagy szárítva

Annak érdekében, hogy a magok maximális hasznot hozzanak a szoptatás során, az ápoló anya csak frissen vagy kissé szárítva fogyaszthatja és szabad. A hőkezelésen átesett (sült) magoknak szinte semmi haszna nincs, mert megsütve elveszítik tápanyagok több mint 90% -át. Így csak extra kalóriákat kap tőlük..

Ha ehet, akkor hogyan?

A szoptatással foglalkozó szakemberek és Dr. Komarovsky egyetért velük, arra a kérdésre válaszolnak, hogy az ápoló anyának lehet-e magja: „Minden mértékkel jó. Természetesen szoptatáskor az anyák ne üljenek hajdina vízzel, változatosnak kell lenni az étrenden. Bizonyos kedvenc ételek kiválasztásakor a baba reakcióira kell összpontosítania. Az ilyen reakciókat a tesztek módszere ismeri fel ".

Amikor eldönti, hogy laktáció alatt vásárol-e napraforgó- és tökmagot, ne feledje nemcsak a magok hasznosságát, hanem a lehetséges kockázatokat is:

  • Magas kalóriatartalom. Nagy mennyiségű zsír miatt a termék szükségtelenül magas kalóriatartalmú, mivel a napraforgómag 100 g magban 580 Kcal-t tartalmaz. A tökmagok valamivel kevesebb kalóriát tartalmaznak - 440 Kcal. A magfogyasztás elvisz néhány plusz fontot. Az anyák mérsékelten elpattinthatják a magokat, és cserébe hosszú jóllakottság érzetét kelthetik..
  • Allergia lehetősége. A magokban található idegen fehérje allergiás reakciókat okozhat az újszülöttben. Ezt a reakciót bőrkiütések formájában fejezik ki..
  • Nehezen emészthető termék. A szóban forgó ételek olyan zsírokban gazdagok, amelyeket a szervezet nehezen képes felszívni, ezért a táplálkozási szakemberek nem javasolják a magok nagy mennyiségű fogyasztását az ápoló anyáknak. Túlzott használatuk székrekedéshez vezethet - először az anyában, majd a csecsemőben.

tippek és trükkök

A problémák elkerülése érdekében figyeljen a következő elvekre:

  • Mértékkel. Gyaloglás közben megrághatja a magokat (néhány marék), ez teljesen elfogadható. Ez a mennyiség nem valószínű, hogy ártana a babának..
  • Új - óvatossággal. Minden újdonságot, különösen a terhesség ideje alatt korábban nem használtakat, nagyon körültekintően kell bevezetni. A felkészületlen baba teste allergiás reakciókkal reagálhat.
  • Megfelelő előkészítés. Ha magokat vásárol a piacon, feltétlenül öblítse le hideg folyó víz alatt, majd csak enyhén száríthatja a kemencében. Semmilyen módon ne pirítsa meg a magokat, mert ez megöli az összes hasznos és tápanyagot. A sót is a legjobb elkerülni. A túl sok só fogyasztása negatívan befolyásolja testét és megzavarja annak funkcióit..
  • Vásároljon, de ellenőrizze. A felelős termelő köteles a magokat a csomagolás előtt öblíteni. Miután kinyitotta a csomagot, és piszkos kezeket látott a magok után, nyugodtan dobja el az ilyen alacsony minőségű terméket.
  • A héj az előnyök garanciája. Vásároljon magot héjban, és soha ne vegyen hámozott magot - ezek már elvesztették a telítetlen zsírsavak nagy részét.

Most már tudja a választ arra a kérdésre, hogy ehet-e napraforgómagot szoptatás közben, vagy sem: a napraforgó- és tökmag még az etetés első hónapjában is kétségtelen előnyökkel jár, ha mértékkel fogyasztjuk, nyersen vagy kissé szárítva. Fogyasszon egészségért magának és a babának!