Menü 5 hónapos gyermek számára a mesterséges és szoptató gyermekek számára: diéta táblázatokban

Öt hónap az a kor, amikor az egészséges csecsemő szülei megtervezik a kiegészítő ételek bevezetését az étrendbe. Ha eddig a morzsák összes igényét teljes mértékben kielégítették az anyatejjel vagy az adaptált tejkészítményekkel, akkor most az étrendnek változatosabbá kell válnia, ki kell elégítenie a növekvő organizmus szükségleteit, és minden szükséges erőforrást biztosítani kell számára..

A palackból táplált csecsemő kiegészítő ételeinek bevezetése 4,5-5 hónaposan kezdődik, szoptatás esetén pedig 6-tól (lásd még: hogyan állítsuk össze a palackban táplált csecsemő étrendjét 8 hónaposan?)

A baba étrendje 5 hónaposan

A mesterséges gyermekek kiegészítő ételeinek bevezetésére vonatkozó szokásos séma szerint az étrend hamarabb kezd bővülni, mint a szoptatott csecsemőknél, mégpedig 5 hónaposan. Ebben a korban emésztőrendszerük már készen áll az új ételekkel való találkozásra..

A HS-vel ellentétben a IV-vel alultáplálási problémák nem merülnek fel, mivel a keverék mennyisége az etetés során beállítható, és ha szükséges, tovább is készíthető. Ennek eredményeként a kiegészítő ételeket későbbre lehet halasztani, különösen azokban az esetekben, amikor a baba a szokásos keveréken kívül nem akar mást enni.

Ha a baba sír és továbbra is keresi a mellét, miután teljesen megevett egyet, akkor ez arra utalhat, hogy ideje elkezdeni az első kiegészítő élelmiszerek bevezetését (javasoljuk elolvasni: hogyan és mikor kell bevezetni a kiegészítő ételeket egy üvegből táplált csecsemőhöz?). Beszéljen a gyermekorvosával.

Zöldség első ételként

Egészséges, normál testsúlyú vagy túlsúlyos morzsa gyermek esetén a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a kiegészítő ételeket 5 hónapon belül kezdjék zöldségpürével. Sok hasznos elemet tartalmaznak, amelyek segítenek az emésztőrendszer javításában..

A zöldségpürét először kiegészítő ételekhez lehet használni.

Az első mintáknál jobb a cukkinit vagy bármilyen káposztát választani, a fehér káposzta kivételével. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kezdeti szakaszban a gyermek kis mennyiségben megeszi őket, a kényelem érdekében célszerűbb kész egykomponensű homogenizált püréket üvegekbe vásárolni.

A bemeneti elv szabvány. A javasolt püré kezdeti térfogata fél teáskanál legyen. Negatív reakció hiányában, és ha a morzsa megette az egész adagot, másnap megduplázható. Így egy hét leforgása alatt a térfogat fokozatosan növekszik, amíg el nem éri az előírt 150 grammot. Ezt követően a zöldségpüré helyettesítheti az egyik etetést..

Ezenkívül az étel sokféleséget kínálhat kétkomponensű pürével, amely a csecsemő számára már ismert zöldségekből áll, amelyek nem okoznak emésztési problémákat számára..

A folyékony gabonaféléket választják az első kiegészítő táplálékként azokban az esetekben, amikor a gyermek alulsúlyos. A bevezetés alapvető szabályai változatlanok maradnak. Fontos szempont, hogy először adjunk morzsának gluténmentes zabkását. Ez a fehérje gyomorfájást és emésztési problémákat okozhat. A legjobb a hajdina, a rizs vagy a kukorica zabkása, a búzadara és a zabpehely bevezetése legkorábban 8-9 hónap.

Gabonafélék - a zöldségpüré után a második kiegészítő étel

Ezenkívül nem szabad tejben főzni a kását. Nem számít, mennyire hasznos ez a termék, a gyermek szervezete még nem termel enzimeket, amelyek lebontják a tejben lévő keményítőt. Jobb, ha a babát később, legkorábban 9 hónapos korban ismertetik meg a tejjel.

Jobb, ha a kész száraz gabonaféléket részesíti előnyben. A gyermek testének minden igényét figyelembe véve készülnek. Termelésük környezetbarát alapanyagokra épül. Ráadásul állandó összetételűek, vitaminokkal, prebiotikumokkal és más hasznos elemekkel dúsítva..

Levek és gyümölcsök

Sajnos sem gyümölcslevek, sem gyümölcsök nem alkalmasak első kiegészítő ételként. A lé a legerősebb allergén. Ezenkívül a bél nyálkahártyájának irritációját is kiválthatják. 10-11 hónaposan érdemes inni adni nekik, miután a morzsának zabkása, zöldségpüréje és húsa van.

Az 5 hónapos gyermek étlapja még nem különbözik az ételek széles választékában. Ez teljesen normális, mivel a belek még nincsenek felkészülve a nehezebb ételek emésztésére. Emiatt az 5 hónapos gyermek étrendje nem tartalmaz vajat és egyéb állati zsírokat..

Nem tartozik ide a cukor, a só, a fűszerek, a süti, a hús és a hal sem. Az egyetlen dolog, amelyet hozzá lehet adni a püréhez, egy kevés növényi olaj, anyatej vagy tápszer.

Diéta

Öt hónapos korában a morzsára való diéta elkészítésének egyik fő kérdése, hogy hányszor és milyen mennyiségben kell etetni. Ezek a mennyiségek közvetlenül függenek az etetés típusától. A mesterséges tápszerrel táplált gyermekeknek magasabb kalóriatartalmuk miatt kevesebb ételre van szükségük.

Az alábbiakban két táblázatot láthatunk a napi 5 hónapos csecsemők táplálkozási szokásairól tápszeres / kevert és szoptatós állatok számára. A bennük lévő termékek mennyiségére vonatkozó adatokat a már elkészített ételeknél feltüntetik.

Szoptatás:

IdőEnniKötet, gr.
6:00anyatej200
10:00gluténmentes zabkása, plusz kiegészítő anyatej50
14:00növényi püré növényi olajjal, plusz kiegészítő anyatej50 (olaj 2 ml-ig)
18:00anyatej200
22:00anyatej200

Mesterséges etetés:

IdőEnniTérfogat, ml.
6:00adaptált tejkeverék200
10:00gluténmentes zabkása plusz keverék30 gr. - zabkása, 100 ml - keverék
14:00növényi püré növényi olajjal, plusz kiegészítő etetés keverékkel30 gr. - zabkása (olaj 2 ml-ig), 100 ml - keverék
18:00adaptált tejkeverék200
22:00adaptált tejkeverék200

A napi táplálékfelvétel 900 ml, amely nem tartalmaz vizet, gyógyteát vagy kompótot. Igény szerint egész nap adják őket..

A grafikonok alapján általános következtetés vonható le: a gyermek 5 hónapos táplálkozása öt etetésből áll. Lehetséges a hatodik éjszakai etetés is, ami valószínűleg a baba éhségével függ össze.

A kiegészítő élelmiszerek bevezetésének alapelvei

Annak érdekében, hogy a kiegészítő élelmiszerek bevezetése a lehető legbiztonságosabb legyen a csecsemő számára, helyesen kell etetni, számos alapelv betartásával:

  • kezdje el a kiegészítő ételeket egy termékkel;
  • a következő ismeretlen terméket csak allergia vagy egyéb negatív megnyilvánulás hiányában vezetik be az előzőhöz képest;
  • 5-7 nap - az az idő, amely szükséges ahhoz, hogy a gyermek megszokja az új terméket;
  • gabonaféléket és növényi püréket fél teáskanálnyitól kezdve vezetnek be;
  • minden alkalommal a gyermek etetése után pótolni kell anyatejjel vagy tápszerrel, de ezt nem szabad erőszakkal megtenni;
  • ideje kipróbálni egy új terméket - reggel;
  • tanácsos naplót vezetni a kiegészítő ételek bevezetéséhez, menüvel, mennyiségekkel és a baba reakciójával (javasoljuk, hogy olvassa el: kiegészítő etetési menü 6 hónapos gyermekek számára).

Miután megkezdte a kiegészítő élelmiszerek bevezetését egy termékkel, először annak mennyiségét kell a normába hozni, majd hozzá kell adni a következő termékeket. A növényi pürét használva példaként először cukkinivel kezdheti, és 6 napig növelheti annak mennyiségét, és csak ezután adhat hozzá fél teáskanál brokkolit vagy karfiolt. Ezután folytassa a teljes adag növelését. A legjobb megoldás a zöldségpüré, amely három komponensből áll. Ezt követően helyettesíthetők más típusú zöldségekkel..

Példa egy heti menüre

Az alábbiakban egy táblázat mutat be hozzávetőleges menüt egy 5-6 hónapos csecsemő számára. Diétát mutat be azoknak a gyerekeknek, akik már ismerik az összes zöldséget és gabonafélét. Szükség esetén minden etetést további anyatejjel vagy adaptált tejkeverékkel történő kiegészítő táplálás kísér.

Minden gabonapelyhet fel kell forralni vízben, vagy hozzá kell adni anyjuk tejéhez vagy a keverékhez, amelyet a baba eszik. Növényi olajat adhat a püréhez.

A hét menüje:

A hét napjaElső reggeliMásodik reggeli (zabkása)Ebéd (egykomponensű zöldségpüré)VacsoraMásodik vacsora
hétfőanyatej vagy tápszerhajdinaFallabdaanyatej vagy tápszeranyatej vagy tápszer
keddrizskarfiol (javasoljuk, olvassa el: hogyan kell főzni karfiolt a csecsemő első etetéséhez?)
szerdakukoricabrokkoli
csütörtökhajdinakrumpli
péntekrizscukkini (javasoljuk, olvassa el: hogyan kell főzni cukkini kiegészítő ételekhez?)
szombatkukoricakarfiol
vasárnaphajdinabrokkoli

Bébiétel receptek

Kétféle módon lehet elkészíteni a kiegészítő zabkását. Az első esetben gabonafélékből kell lisztet készíteni. Ehhez kávédarálóra lesz szükség. Segítségével meg kell őrölnie a gabonaféléket, előválogatni, többször öblíteni és szalvétára vagy papírtörlőre szárítani.

Továbbá a kapott gabonalisztet fokozatosan hozzáadjuk forralt vízhez vagy főzet zöldséghez. Ebben az esetben a jövőbeni kását folyamatosan keverni kell. Ezután főzzük addig, amíg teljesen meg nem főz, és folytassuk az időszakos keverést, hogy elkerüljük a csomók kialakulását és a zabkása megégését.

A második módszer abból áll, hogy a közönséges gabonaféléket megfelelő mennyiségű vízzel öntik, és csak felforralják. Ezt követően szitán átszűrjük vagy turmixgépben összetörjük. A vett és a gabonafélék arányától függően a zabkása folyékonyabb lehet, vagy fordítva, félig viszkózus:

KövetkezetességHajdinaRizs
Folyékony1: 4.51: 5.5
Fél viszkózus1: 3.51: 4.5

Zöldségpüré

Mielőtt zöldségeket főzne püréhez, elő kell készítenie azokat. Ehhez alaposan meg kell mosni és meg kell őket tisztítani. Miután megtisztították, újra forró víz alatt mossák. Célszerű forrásban lévő vizet önteni rájuk, vagy akár 1-2 percig is hagyni benne. Az ilyen előkészítésen átesett zöldségeket alacsony hőfokon, kis mennyiségű vízzel lefedve kell főzni, amíg készen állnak..

A következő lépés az, hogy a főtt zöldségeket átdörzsöli egy szitán, vagy egy turmixgépben megőrli, hozzáadja a húslevest, amelyben főzték, és a növényi olajat. Mindent összekeverünk és felforralunk.

Zöldség leves

Zöldségleves elkészítéséhez szüksége lesz:

  • zöldségek - 50 gramm;
  • víz - 100 ml.

A gyermek számára bevezetett zöldséget, például brokkolit, burgonyát vagy zöldségvelőt, alaposan meg kell mosni, meg kell hámozni és apró darabokra kell vágni. Ezután tegye hideg vízbe, és lassú tűzön lefedve párolja, amíg elkészül. Ezt követően szűrje le steril gézzel, és hagyja újra forralni. Ezután öntsön egy steril tartályba. A zöldségleves további italként szolgálhat a baba ételei között.

Az 5 hónapos csecsemő étlapja mesterséges etetésen

6,00 - 200 g keverék vagy 200 g kefir;
10.00 - tej zabkása (például zabpehely vagy hajdina) - 150 g, túró - 2 teáskanál, gyümölcspüré - 3 evőkanál;
14.00 - keverék (200 g) vagy kefir (200 g), gyümölcslé - 5-6 teáskanál;
18.00 - az egyik zöldségpüré (150 g), 1/2 sárgája, gyümölcslé - 5-6 teáskanál;
22.00 - keverék (200 g) vagy kefir (200 g).
https://www.youtube.com/watch?v=9wctHiromqk

Öt hónapos palackozott babamenü: a fő összetevők

Öt hónap az a kor, amikor a mesterségesen (csak anyatej nélküli tápszerek) táplált csecsemőket kiegészítő táplálékkal etetik. Ne keverje össze a kiegészítéssel.
Melyek a kiegészítő élelmiszerek bevezetésének szabályai?
1. A gyermeknek képesnek kell lennie ülő helyzetbe (még ha nem is 90 fokos, de 45 fokos), és ülve nem fáradhat el
2. A kanál szájából való kilökés reflexének elhalványulnia kell
3. Biztosítani kell az ételeket
Ha a baba jól hízik, akkor zöldségpürével kezdik táplálni, ha kicsi a gyermek, akkor gabonával.
Cukkini vagy karfiol, adalékanyagok nélkül, jól működik az első etetésnél. Csak egytermékeket használnak. Adhat a babának gyárilag készített zöldségeket (konzervek bébiételekkel), vagy maga is elkészítheti turmixgéppel. A tápszerrel való táplálás előtt kiegészítő ételeket kínálnak a babának, mielőtt éhes lenne. Először ajánlják fel? teáskanál, a többit keverékkel egészítik ki. Majd napközben gondosan megfigyelik a babát. Ha egészségi állapota, széklet és étvágya nem változott, és a bőrön kiütések nem jelentek meg, akkor másnap az adag megnő. Tehát egy hét alatt a növényi püré mennyisége 50 g-ra nő. A következő héten a mennyiség nem növekszik, és nem vezet be új terméket. Naponta folytatnia kell a csecsemő etetését a bevitt zöldség egy részével.
Egy hét múlva megpróbálhat új zöldséget bevezetni (ha az első cukkini volt, most karfiolt kínálhat, vagy fordítva), ugyanazokat az elveket betartva.
Tehát 6 hónapos korára a csecsemő étrendjében 2 új zöldség lesz..
Ha a kiegészítő etetés gabonafélékkel kezdődik, akkor jobb, ha a csecsemőnek tejmentes hajdinát adunk, amelyet kifejezetten az első kiegészítő táplálékhoz készítettek. A zabkása hígítható azzal a keverékkel, amelyet a baba folyamatosan használ. A bevezetési szabályok pontosan megegyeznek a zöldségfélékkel: kezdve? egy teáskanál egy héten belül, az adag teljes térfogatra kerül.
Ne rohanjon gyümölcspürét bevinni a gyermek étrendjébe - ezeket hat hónap elteltével vezetik be, a húst - a sor 7–8 hónapra, a bébi túróra és a kefirre, valamint a tojássárgájára - 8–9 hónap után kínálják. Ne feledje, hogy sem a tehén-, sem a kecsketej nem ajánlott egy év alatti gyermekek számára. Ugyanez vonatkozik a halételekre, az élesztő tartalmú pékárukra és a pékárukra, valamint a nyers zöldségekre és a gyümölcslevekre..
Ne feledje, hogy a csecsemő fő étrendje az élet 5 hónapja alatt anyatej-helyettesítő tápszer, tartalmaz mindent, ami a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Minél simábban tölti be a morzsák gyomor-bél traktusát, annál kevesebb problémája lesz az emésztéssel.

Bébiétel 5 hónaposan


A megfelelő táplálkozás a baba normális fejlődésének legfontosabb eleme. Élete első hónapjaiban az anyatej elegendő egy csecsemő számára. Azonban múlik az idő, a baba felnő, és az anyatej már nem képes ellátni az összes szükséges anyaggal. Ha a gyermek már 5 hónapos, ideje kiegészítő ételeket adni neki.

A gyermek 5 hónapos étlapjának mikroelemeket tartalmazó ételeket kell tartalmaznia: zsírsavakat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Ha 6 hónapos kora előtt nem vezet be kiegészítő ételeket, akkor a gyermeknek sok szükséges anyag hiánya lesz, rossz étkezési szokások és a vastag ételek rágására vonatkozó készségek hiánya.

Öt hónapos korában reagálnak a babák a legjobban az étrendjükben szereplő új ételekre. Allergiás reakciók lehetségesek, de amikor 6 hónapos korban bevezetik a kiegészítő ételeket, azok sokkal gyakrabban jelennek meg. 4 hónapos korban kiegészítő ételeket vezetnek be emésztési rendellenességekkel, alacsony súlyú és vashiányos vérszegénységgel rendelkező gyermekek számára. Más esetekben konzultálnia kell egy gyermekorvossal.

A Baby első termékei

Az első hónapokban a baba teste teljes mértékben függ az anyatejtől. Ebben az időszakban a fiatal anyának teljesen egészségesnek kell lennie. Az ápoló nő táplálékának teljesnek és vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell gazdagodnia. 5 hónaposan ajánlott kiegészítő ételeket bevezetni. A baba étrendjének a következő ételeket kell tartalmaznia:

  • zöldségpüré. Ez az étel olyan gyermekek számára alkalmas, akik nagyon gyorsan híznak vagy problémájuk van a székletzel;
  • baba gabonafélék sok mikrotápanyaggal. Ilyen ételekkel kell kezdenie, ha a csecsemő súlya enyhén megnő, instabil széklet vagy vérszegénység kialakulásának kockázata van. A gluténmentes zabkását kiegészítő táplálékként javasoljuk bevezetni - ilyen a hajdina, a rizs, a kukorica. Az ipari gabonafélék nagyobb mennyiségben tartalmaznak nyomelemeket, ezért ajánlott ezeket a gyermeknek adni;
  • húspüré. Ez a termék gazdag vasban, amelyet a gyermek könnyen felszív. Ha hozzáad egy kis burgonyapürét a zöldségkeverékhez, akkor mindkét ételben a vas még könnyebben felszívódik. Általában ezt a terméket a 6 hónapos gyermekek kiegészítő táplálékaiba viszik be, azonban bizonyos esetekben 5 hónaposan be lehet vezetni a húst az étrendbe. Inkább nyúl és pulyka. A végső döntés meghozatalához forduljon gyermekorvosához;
  • gyümölcspüré. Ezt a terméket leginkább zöldségek és gabonafélék bevezetése után adják meg. Ha először gyümölcsből származó pürét vezetnek be, akkor más ételeket később nehéz megemészteni. Ezenkívül a gyerekek egyszerűen megtagadják a gabonaféléket az édes burgonyapüré után..


Jobb utoljára bevinni a zöldség- és gyümölcsleveket, amikor a baba már megkapja a húsból, gabonafélékből, gyümölcsökből és zöldségekből a szükséges mikroelemeket. A gyümölcslevekben sokkal kevesebb tápanyag van, ezért ez a termék adható az étel beviteléhez. Az étkezések között nem ajánlott a babának gyümölcslevet adni. A gyerek megszokja az uzsonnákat és az édes ételeket. Ez fenyegeti a fogszuvasodást és az elhízás kialakulását.

Hogyan lehet helyesen bevezetni a kiegészítő ételeket

Amint bevezeti a kiegészítő ételeket, vigye át a gyermeket ötszörös étkezési rendre. A következő szabályok szerint kell adnia a baba ételét:

  • Adjon gyermekének ipari bébiételt. Az ilyen termékekben található termékek környezetbarátak, biztonságos összetételűek és csak gyermekek számára vannak összetörve. Ha gyermekének csak házi készítésű ételeket szeretne adni, akkor csak kiváló minőségű alapanyagokat válasszon. A termékeket ki kell egyensúlyozni és apróra vágni húsdarálóval vagy turmixgéppel;
  • az első kiegészítő tápláléknak folyékonynak kell lennie. Ha a csecsemőnek vastag ételt adnak, nehéz lehet lenyelni. Ha a csecsemő allergiában szenved, kiegészítő ételeket kell adni 5,5 hónaptól, és csak hipoallergén ételeket szabad bevinni az étrendbe. Vegye figyelembe az allergénekre adott reakciót és az egyéni intoleranciát;
  • a kiegészítő ételek bevezetésének korai szakaszában kínálja fel a bébiételeket egy kanálból, mielőtt a mellre alkalmazza. Ne etesse erőszakkal a babát - ez negatív reflexet vált ki a sűrű ételből, és sokkal nehezebb lesz hozzászoktatni a gyereket. Ha továbbra sem tetszik egy termék, továbbra is gondosan ajánlja fel babájának. Idővel a gyermek megszokja, és helyes étkezési szokásokat alakít ki;
  • a baba 5 hónapos táplálkozását egykomponensű ételekkel kell kezdeni;
  • eleinte reggel etessen. Később fokozatosan vezesse be a kiegészítő ételeket, és folyamatosan figyelje a baba reakcióját;
  • fokozatosan növelje az étel mennyiségét. Kezdetben adjon gyermekének egy fél kanalat, és növelje az adagot a következő 10 napban. Ha ezek egy kategóriába tartozó termékek (például új gabonafélék vagy új gabonafélék), az adag sokkal gyorsabban növelhető;
  • ha a csecsemőnek akut betegsége van, vagy az oltás előtt vagy közvetlenül utána van egy időszak, akkor nagyon nem ajánlott új termékeket bevezetni. Várjon néhány napot, majd nyugodtan adjon hozzá új zöldségeket, gabonaféléket vagy gyümölcsöket a baba étrendjéhez..

Ne változtasson hirtelen a kiegészítő élelmiszerekben. Vezessen be egy új ételt fokozatosan, kissé hígítva egy olyan termékkel, amelyet a baba már ismer. Például adjon csecsemőjének burgonyapürét, minden nap kissé növelve a hangerőt. Egy hét múlva hígítsa a burgonyát egy teáskanál káposztapürével. További hét nap múlva adjuk hozzá a sárgarépát. Tehát a gyermek fokozatosan megszokja a többkomponensű ételeket, amelyek közül az egyik zöldségpüré lesz három összetevőből..

Hozzávetőleges étrend egy 5 hónapos csecsemő számára

Egy 5 hónapos csecsemőnek továbbra is tejjel kell szerepelnie az étrendjében. Ez a termék továbbra is a baba étrendjében marad. Hozzáadható pürékhez és keverékekhez, hogy az étkezés kissé híguljon, és a csecsemő könnyebben felszívódjon..

Kitaláltuk, hogyan kell etetni a gyereket 5 hónaposan. Most azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy hozzávetőleges napi étrenddel a csecsemő számára. Azonnal megjegyezzük, hogy a menüben feltüntetett termékek hozzávetőlegesek. Helyettesítheti azokat olyanokkal, amelyek a babájának jobban tetszeni fognak, és nem okoznak negatív reakciókat a gyermekben..

A menü azoknak a gyerekeknek szól, akik már megismerték a kiegészítő ételek étrendjét.

6:00 - a csecsemő etetése anyatejjel;

10:00 - 100-150 gramm zöldségpüré, 3 teáskanál almapüré;

14:00 - a csecsemő etetése anyatejjel, 5 evőkanál lével és 2 teáskanál túróval;

18:00 - táplálás anyatejjel, 6 evőkanál lé;

22:00 - szoptatás.

Az étrendben szereplő ételek váltakozhatnak. Például egyik nap etesse csecsemőjét cukkini és tört banán keverékével, másnap pedig adjon almapürét és apróra vágott pulykát. Ha a csecsemőt palackból táplálják, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a következő menüvel:

6:00 - 200 gramm kefir vagy keverék;

10.00 - 150 gramm zabkása tejben, 3 teáskanál túró;

14.00 - 100 gramm kefir, 50 gramm gyümölcspüré;

18:00 - 100 gramm zöldségpüré, 3 evőkanál gyümölcspüré;

22:00 - 200 gramm kefir vagy keverék.

Amint gyermeke megszokja a kiegészítő ételeket, fokozatosan vezessen be új ételeket étrendjébe. Kombinálja a gabonaféléket gyümölcsökkel és hússal, de fokozatosan vezesse be ezt az étkezési módszert. Ha a csecsemőnél a diatézis jelei vannak, azonnal mutassa meg a gyermekorvosnak.

Az 5 hónapos csecsemő étlapja mesterséges etetésen

A csecsemő számára a legjobb étel az anyatej. Néhány anya különböző okokból néha a palackos etetést választja. Nagyon fontos, hogy a műbaba megkapja az összes szükséges tápanyagot, ezért nagy figyelmet kell fordítani étlapjának elkészítésére.

A baba etetése tápszerrel

Első etetés

Jó idő a kiegészítő ételek bevezetésére körülbelül 5 hónap. Ebben a korban aktív növekedés következik be, és a tejkészítmény már nem mindig elegendő ahhoz, hogy a gyermek mindent megkapjon, amire szüksége van. A vitaminok, ásványi anyagok és más fontos mikroelemek hiányának elkerülése érdekében el kell kezdenie az etetést.

Jegyzet. Vannak olyan helyzetek, amikor a kiegészítő ételeket korábban bevezetik, ha vannak bizonyos jelek a baba egészségére. Ezért helyes lesz, ha először ezt a kérdést megvitatják a gyermekorvossal..

Vannak olyan jelek, amelyek alapján az anya megértheti, hogy babája készen áll-e a kiegészítő ételek elkezdésére:

  1. A gyerek már fogzik.
  2. Felnőttek segítségével leülhet.
  3. A gyerek nyugodtan tartja és elfordítja a fejét.
  4. Gyakran kér ételt, napi 10 etetés után is..
  5. Súlya születése óta körülbelül megduplázódott..
  6. A felnőtt ételek érdeklik.

Bizonyos árnyalatok vannak a kiegészítő ételek bevezetésében egy 5 hónapos csecsemő számára, palackos etetéssel:

  • Az ételeket csak egy termékből kell elkészíteni. Ez segít azonosítani az allergia okát, ha ez bekövetkezik..
  • Jobb, ha a csecsemőnek kiegészítő ételeket adunk a tejkeverék előtt egy teáskanállal.
  • A csecsemőt etetés előtt le kell ültetni. Semmilyen esetben sem szabad enni, ha a hátán fekszik, mert megfulladhat.
  • Jó alkalom új termék hozzáadására a nap első fele. Így nyomon követheti a gyermek reakcióját rá..
  • Kezdeni kell egy kis mennyiséggel, és minden nap növelni kell a hangerőt. Tehát körülbelül 2 hét múlva kiderül, hogy a kiegészítő ételeket egy teljes táplálékhoz hozzák.
  • Az ételnek csak pürét kell tartalmaznia, olyan ételdarabok nélkül, amelyek nyelési problémákat okozhatnak.
  • Jobb előnyben részesíteni azokat a termékeket, amelyeket ipari üzemekben gyártanak, mert átmennek a szükséges minőségellenőrzésen, megfelelő összetételűek és a szükséges finomságúak.
  • Szükség van egy tiszta 5 étkezés naponta a kiegészítő etetés kezdetével. Éjjel adhat a babának evés helyett egy italt vizet vagy gyógyteát..
  • A betegség alatt nem érdemes új ételeket adni. Az oltások után néhány napig tartózkodnia kell tőlük is..

Fontos! Ha a gyermek jól eszi a javasolt ételt, ne adjon további adagot. Jobb, ha máskor kínálja fel neki ugyanazt az ételt.

A gyerek krumplipürét eszik

Az 5 hónapos csecsemő helyes étrendje

Az 5 hónapos gyermek mesterséges táplálékról szóló étlapját egyedileg kell elkészíteni, az egészségi állapottól és a fejlettségi jellemzőktől függően. Ebben biztosan segít egy gyermekorvos..

Mindenkinek vannak bizonyos szabályai. Például az élelmiszer napi mennyisége, beleértve a tápszert is, nem haladhatja meg a 900 ml-t. Ide tartoznak az italok: frissen facsart gyümölcslevek, szárított gyümölcs főzet. Az öt hónapos napi adagnak egyszerre 5 étkezést kell tartalmaznia, legfeljebb 4 órás szünetekkel.

A minta étrend így nézhet ki:

  • 6,00-7,00 - tejkeverék (180 ml);
  • 10.00-11.00 - zöldségpüré (100 gr.), Gyümölcslé (50 ml);
  • 14.00-15.00 - tejkeverék (180 ml);
  • 18.00-19.00 - tejkeverék (180 ml);
  • 21.00-22.00 - tejkeverék (180 ml).

Így az egyik technikát teljesen felváltja a szokásos étel. A gyereknek zöldségpürét kínálnak, akkor lehet gyümölcspüré és gabonafélék. Továbbá az étkezés többi részét is fokozatosan felváltja más étel, amely az idő múlásával egyre változatosabbá válik. Kivételt a nap kezdete és vége jelent, azaz az első és az utolsó étkezés - a tejkeveréknek kb. 1 évig meg kell maradnia. A következő helyettesítés a délutáni harapnivalók (18.00-19.00) tejtermékekkel, például túróval és kefirrel, majd ebédek. Ebédidőben (14.00-15.00) a legjobb hús- és halpürét zöldségekkel együtt bevezetni.

Jegyzet! A gyümölcslevek meglehetősen allergének. Ha negatív reakció lép fel, cserélje ki a gyümölcslevet más italokra.

Kiegészítő ételek 5 hónapos babáknak

A kiegészítő táplálás megkezdésének megválasztása felelős feladat, mert a gyermek jóléte és egészsége függ ettől. Az ételeknek biztonságosnak és emésztésre alkalmasnak kell lenniük. Fenn kell tartaniuk a szükséges fejlődéshez szükséges ásványi anyagok és vitaminok egyensúlyát. Az élet első évében történő étkezés a jövőben is befolyásolhatja az étkezési szokásokat és preferenciákat..

Zöldség- és gyümölcspüré

Az 5 hónapos baba étlapján a változatosságot vezetik be, kezdve a zöldségpürével, mert a gyümölcspürével ellentétben nem tartalmaz savakat és jótékonyan hat a gyomorra. Különösen hasznos azoknak a csecsemőknek, akik hajlamosak a székrekedésre vagy túl gyorsan híznak. A zöldségpüré sok vitamint, rostot, ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a zöldségek nincsenek nagy hatással az ízpreferenciákra, sokkal "lágyabb" ízűek, ami nem mondható el az édes gyümölcsökről..

Az ilyen burgonyapürét készen, üvegekbe lehet vásárolni, vagy saját maga is elkészítheti. Erre megfelelőbbek a tompa színű semleges zöldségek, amelyek nem okoznak allergiát: tök, brokkoli, karfiol, cukkini. El kell kezdeni egy típussal.

Ha friss zöldségek nem állnak rendelkezésre, például télen vagy tavasszal, akkor a fagyasztott is megteszi. A gyermek nem mindig szereti a zöldségek ízét, ezért felajánlhatja neki tejkeverékkel kevert pürét.

Egy 5 hónapos csecsemő étlapján gyümölcsök is szerepelhetnek, lehetőleg zöldségek után. A gyümölcsöket pürék, gyümölcslevek és cukormentes kompótok formájában kínálják. Javasoljuk, hogy sárga vagy zöld almával és körtével kezdje. A könnyebb csecsemők több kalóriát igényelnek, így a banánpüré rendben van..

Hogyan válasszuk a zabkását

Kicsit később, a zöldségpürék menüjének sikeres bevezetése után áttérhetünk a zabkásra. Kezdetnek legyen rizs, hajdina és kukoricadara, mert nem tartalmaz glutént és jól emészthető. Meg kell főzni őket vízben só és cukor hozzáadása nélkül. Keverhető csecsemőtápszerekkel is. Jobb, ha az első év vége felé kezdjük el adni a zabkását tejjel, valamint a teljes tejet, minden bizonnyal legkorábban 7 hónapnál.

A zabkása szénhidrát, zsír, növényi fehérje, vas és élelmi rostforrás. Különösen vérszegénységben szenvedők, instabil széklet vagy alacsony súlyú gyermekek számára szükségesek.

A túró, mint fehérjeforrás, 5 hónapig, de legfeljebb napi 20 grammig is bekerülhet a csecsemő étrendjébe, így nincs terhelés a vesén. Minden hónapban a gyermek testének egyre több energiára van szüksége a megfelelő fejlődéshez és az aktív növekedéshez, így a kiegészítő ételek egyre változatosabbá és terjedelmesebbé válnak..

Kiegészítő ételek

Íme néhány egyszerűbb szabály, amelyet be kell tartani a kiegészítő ételek bevezetésekor:

  1. Jobb, ha az élet első évében egyáltalán nem ad hozzá cukrot, sót és más fűszereket. Így a gyerekek megszokják az ételek természetes ízének érzését, étkezési szokásaikat nem zavarják meg..
  2. A gyermeknek rendelkeznie kell saját edényekkel: gumírozott tányérokkal és kanalakkal, amelyeket speciálisan gyermekeknek készítettek, valamint serpenyőket burgonyapüré, gabonafélék, kompótok készítéséhez.
  3. A csecsemőtálak mosásához speciális termékek vannak, amelyek biztonságosak a csecsemő számára..
  4. Csak kiegészítő ételek alkalmasak kiegészítő ételekhez, ne ajánlja fel gyermekének azt, ami az utolsó napból megmaradt.

Kiegészítő táplálási rendszer 5 hónapos gyermekek számára

A termék neveKor (hónap)
öt6.7nyolckilenc10-12
tejkeverék (ml)600500400300200200
zöldségpüré (ml)50-150150160170180200
zabkása (gr.)harminc50-100150170180200
gyümölcslevek (ml)4050607080100
gyümölcspüré (ml)4050607080100
túró (gr.)10-1520harminc404050
növényi olaj (ml)033ötöt6.
vaj (gr.)044ötöt6.
teljes tej és kefir (ml)00100200300400
krutonnal, kekszekkel (gr.)00ötöttíztizenöt
húspüré (gr.)0020406070
kenyér (gr.)000ötöttíz

Optimális ételtérfogat 5 hónaposan

A gyermekek napi táplálékfelvételét egyedileg számítják ki. Minden az életkortól és a testsúlytól függ. Az 5 hónapos csecsemő táplálékmennyisége körülbelül megegyezik a súlyának 1/7 -ével. Tehát, ha a baba súlya 6500 gramm, akkor a számára szükséges élelmiszer mennyiségét a következőképpen kell figyelembe venni: 6500/7, körülbelül 930 ml-t kap naponta. Ha ezt a számot elosztja további 5 adagolással, 186 ml-t kap - egy adag hozzávetőleges mennyisége, beleértve mind a kiegészítő ételeket, mind a tápszereket.

5 hónapos csecsemők kiegészítő ételeinek változatos menüje

Minél idősebb a kisgyermek, annál kiegészítő ételeket visznek be étrendjébe, és annál változatosabb a menü. Ez változhat, a legfontosabb az, hogy a megfelelő adagméretet megtartsák, és ne felejtsük el, hogy minden típusú ételt bele kell tenni, hogy a gyermek megfelelő mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot kapjon. Ha a gyermekmenü elkészítése nehézségeket okoz, akkor kész opciót használhat, és hozzáigazíthatja a baba jellemzőihez.

Kiegészítő etetőasztal mesterséges etetéshez

Kor (hónap)öt6.7nyolc9-1011-12
6.00-7.00tejkeverék (180 gr.)tejkeverék (180 gr.)tejkeverék (180 gr.)tejkeverék (200 gr.)tejkeverék (200 gr.)tejkeverék (200 gr.)
10.00-11.00zabkása (150 gr.), gyümölcspüré (50 gr.)zabkása (160 gr.), gyümölcspüré (50 gr.)zabkása (170 gr.), gyümölcspüré (50 gr.)zabkása (180 gr.), gyümölcspüré (60 gr.)zabkása (190 gr.), gyümölcspüré (60 gr.)zabkása (200 gr.), gyümölcslé (100 ml)
14.00-15.00növényi püré (150 gr.), keverék (50 ml)zöldségpüré (150 gr.),
növényi olaj (1/2 teáskanál),
gyümölcslé (70 ml)
zöldségpüré (170 gr.),
növényi olaj (1 teáskanál), gyümölcslé (70 ml),
húspüré (20 gr.)
zöldségpüré (180 gr.),
növényi olaj (1 teáskanál), gyümölcslé (70 ml),
húspüré (40 gr.),
kenyér (5 gr.)
zöldségpüré (180 gr.),
növényi olaj (1 teáskanál), gyümölcslé (70 ml),
hús- vagy halpüré (60 gr.),
kenyér (10 gr.)
zöldségpüré (200 gr.),
növényi olaj (1 teáskanál), gyümölcslé (70 ml),
hús- vagy halpüré (70 gr.),
kenyér (10 gr.), gyümölcspüré (50 gr.)
18.00-19.00tejkeverék (170 gr.), túró (15 gr.), gyümölcslé (50 ml)tejkeverék (170 gr.), túró (20 gr.), gyümölcspüré (30 gr.)tejkeverék (120 gr.), túró (30 gr.), gyümölcspüré (40 gr.),
keksz (5 gr.)
tejkeverék (110 g.), túró (40 g.), gyümölcspüré (50 g.), süti (10 g.)tejtermék
keverék vagy kefir (100 gr.),
túró (50 gr.), gyümölcspüré (50 gr.), süti (10 gr.)
tejtermék
keverék vagy kefir (150 gr.),
túró (50 gr.), gyümölcspüré (60 gr.), keksz (15 gr.)
21.00-22.00tejkeverék (180 gr.)tejkeverék (180 gr.)tejkeverék (180 gr.)tejtermék
keverék vagy kefir (200 gr.)
tejtermék
keverék vagy kefir (200 gr.)
tejtermék
keverék vagy kefir (200 gr.)

Ha az anya megértette, hogy mennyit és milyen kiegészítő ételeket kell bevezetni és hogyan kell megtenni, akkor a babája jól fog enni. Ha az étrend megfelelően kiegyensúlyozott, a gyermek egészségének és harmonikus fejlődésének kulcsává válik..

Diéta 5-6 éves gyermekek számára

Általános szabályok

A racionális táplálkozás a fő tényező, amely meghatározza a gyermek normális fejlődését és befolyásolja az egészségét. A kiegyensúlyozott étrend teljes mértékben kielégíti a gyermek testének életkorral kapcsolatos szükségleteit az alapvető tápanyagok, valamint az energia iránt. A legfontosabb a racionális táplálkozás elveinek betartása a gyermekeknél, mivel a gyermek gyorsan növekszik, anyagcsere-folyamatai fokozódnak, és számos szerv funkciója javul. Az óvodáskorú gyermekek intenzív növekedése az összes tápanyag iránti nagyobb igényhez vezet, összehasonlítva a felnőttekkel. Minél kisebb a gyermek, annál nagyobb a tápanyagigény, amelyet 1 kg súlyra számolnak.

Így a gyermekek étrendjének:

  • Megfelelő energiaérték, amely megfelel a gyermek energiafogyasztásának.
  • Kiegyensúlyozott minden tápanyagban (fehérjék, aminosavak, szénhidrátok, étkezési zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek).
  • Különböző termékek és kulináris feldolgozás módszerei. Biztosíthatja a gyermeket a szükséges tápanyagokkal, ha felveszi az étrendbe a fő élelmiszercsoportokat: hús, hal, tej és származékai, tojás, étkezési zsírok, zöldségek, bogyók és gyümölcsök, cukor, kenyér, gabonafélék.
  • Megfelelő kulináris feldolgozás, életkornak megfelelő és az élelmiszer-összetevők biztonságának biztosítása. Gyermekek számára főzzön ételt főzéssel, párolással, sütéssel vagy párolással.
  • Vegye figyelembe a gyermek egyéni jellemzőit, valamint a termékek és ételek iránti intoleranciát.
  • Kihagyja a nyálkahártyát irritáló ételeket (kíméletes táplálkozás).

Legtöbbször az ilyen korú gyermekek óvodai intézményekben töltenek, ahol mindannyian munkanapon vannak - 9-10 óra. Ez idő alatt napi 3 étkezést szerveznek, amelyet szigorúan ellenőriznek. A reggeli az étrend tápértékének 25% -a, ebéd - 35-40%, a délutáni tea - körülbelül 15%. A gyermek általában otthon vacsorázik, és az étrend napi értékének 20-25% -a megmarad számára. Minden intézménynek ígéretes menüje van 2 hétre (váltakozva), valamint az ételek kártyaindexe, amely jelzi a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalóriák tartalmát. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan cserélje le az egyik ételt egy azonos összetételű ételre..

Az 5-6 éves gyermekek táplálkozása nem különbözik egymástól, ezért az étkeztetésről szóló összes jogszabályban ez a korosztály egységes. A napi kalóriabevitel 1970 kcal, fehérjék 68 g (ebből 44 g állati fehérje), zsírok 68 g (beleértve 10 g növényi zsírokat) és 272 g szénhidrátok. Vagyis a fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya 1: 1: 4. Az ilyen korú gyermekek 1200 mg kalciumot, 1450 mg foszfort, 300 mg magnéziumot és 15 mg vasat igényelnek..

Az étrend fehérjekomponense a tej, a túró, az erjesztett tejitalok, a hús, a hal, a tojás. A tej (kefir, erjesztett sült tej) mennyiségének napi 420 ml-nek kell lennie, előnyben részesítik az erjesztett tejitalokat. A tejben és az erjesztett tejtermékekben a kalcium és a foszfor 2: 1 arányban van - ebben az arányban ezek az elemek jól felszívódnak. A túró és a sajt nagy jelentőséggel bír a táplálkozásban - nemcsak a fehérje, hanem a kalcium, a foszfor, a riboflavin fő forrásai is. Az ajánlott húsmennyiség napi 100 g, a halé pedig 50 g.

A zsírokat növényi olajokból és vajból állítják elő, amelyeket a gyermeknek naponta kell fogyasztania (10 g, illetve 20 g). A növényi olaj többszörösen telítetlen zsírsavak és E-vitamin forrása, amely természetes antioxidáns.

A gabonafélék, a tészta, a cukor, az édességek, a zöldségek és a gyümölcsök összetett és egyszerű szénhidrátok. A gabonaféléket gabonafélékhez, levesekhez, pudingokhoz, rakott ételekhez használják. Száraz formában mennyiségük napi 30-40 g. Hetente egyszer a hüvelyeseket levesbe, zöldborsót kell mellékelni köretként vagy saláták kiegészítéseként..

Ha gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket vesz fel gyermeke étrendjébe, feltölti a szükséges élelmi rostokat. Az ajánlott zöldségmennyiség napi 250-300 g, más választékban (készítsen kombinált köreteket). Szezonálisan tartalmaznia kell friss zöldségsalátákat és friss gyümölcsöket. Desszertként gyümölcsleveket vagy gyümölcspürét adhat a bébiételekhez. Télen a gyorsfagyasztott gyümölcsök és zöldségek segítenek. A burgonya mennyisége minden ételben napi 170-190 g. A nap folyamán a gyermeknek két zöldséges ételt és az egyik gabonafélét kell kapnia.

A napi kenyérmennyiség 80 g búza és 40 g rozs. Tanítsa meg gyermekét rozskenyér fogyasztására.

A cukor mennyisége 40-50 g között ingadozhat, és nem szabad magával ragadni a cukrászdákkal. Elég 30-40 g alacsony zsírtartalmú süti. Az édességekből jobb mézet, természetes lekvárokat és házi készítésű konzerveket, színezet nélküli mályvacukrot, mályvacukrot és lekvárot adni.

Ha az óvodai intézményekben mindent megszerveznek és figyelemmel kísérnek, akkor bizonyos nehézségeket okoz az étkezés helyes megszervezése azoknak a gyermekeknek, akik nem járnak gyermekgondozási intézményekbe..

Az 5 éves gyermek táplálását úgy kell megszervezni, hogy az étkezések közötti időtartam ne haladja meg a 3,5–4 órát. Észrevették, hogy ha ez az intervallum meghaladja a 4 órát, akkor a gyermekben gyengeség alakul ki, az aktivitás csökken. Ideális esetben a diéta teljesül, és a reggelit 8.00-8.30-kor, a második reggelit 10.30-kor, az ebédet 12.30-13.00-kor, a délutáni snacket 15.30-kor, a vacsorát 18.30-19.00-kor, és ha szükséges, egy második vacsorát (fermentált tejtermékkel) 21.00-kor rendezik..

Az étrend összeállításakor fontos a termékek ésszerű elosztása. Például a fehérjetermékek zsírokkal kombinálva tovább maradnak a gyomorban, és több emésztőnedvre van szükségük a feldolgozáshoz, ezért a húst, a halat vagy a tojást reggelente (reggelire és ebédre) szolgálják a legjobban. Éjszaka, alvás közben az emésztés jelentősen lelassul, ezért a vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie: tejkása, párolt zöldségek, túró, savanyú tejitalok. A menü összeállításakor ne feledje, hogy a gyermeknek minden nap meg kell kapnia a tej, olaj, kenyér, hús, zöldség, gabonafélék és cukor napi adagját. Hal, tojás (egy), túró és sajt nem adható minden nap - hetente kétszer vagy háromszor elegendő.

Termékek hiányában helyettesíthetők másokkal, de csak olyanokkal, amelyek azonos mennyiségű alapvető tápanyagot, különösen fehérjét és zsírt tartalmaznak. Például a fő tápanyagok összetételét tekintve 100 g marhahúst 98 g nyúlhús, ugyanannyi bárány vagy csirke, 116 g marhamáj, 115 g hal vagy 120 g túró helyettesít. Ha a gyermek nem iszik tejet, akkor annak 100 mg-ját azonos mennyiségű fehérjével, zsírokkal lehet helyettesíteni, amelyek 17 g félzsíros túróban, 14 g marhahúsban, 16 g halban és a tyúktojás felében találhatók..

A 100 g túró felcserélhető 83 g marhahússal és 95 g halzal, a vaj mennyiségének 4-10 g-os egyidejű növelésével. Egy csirketojás helyettesíthető 30 g túróval, 26 g marhahússal, 30 g halral, 20 g sajttal, 180 ml tejjel..

Az étel mennyiségének az életkornak megfelelőnek kell lennie. A kis mennyiségek nem adnak teltségérzetet, míg a nagyok emésztési rendellenességeket okoznak, és étvágycsökkenést okozhatnak. Nem hiába kombinálják ezt a két kort - ebben a korosztályban az adag mérete megegyezik. Reggelire: a zabkása (zöldséges étel) 200 g, hús (omlett) 50 g. Ebédre: az első étel - 200 g, hús - 70 g, köret 130-150 g, saláta 50 g. A délutáni snack erjesztett tejitalból áll 200 ml mennyiség és zsemle 60 g vagy aprósütemény 30 g. Könnyű vacsora előnyösebb - zöldséges étel (vagy zabkása) 200 g, tej (kefir, választott tea) - 200 g.

A nyári időszakban (vidéken vagy faluban nagymamákkal) a gyerekek több energiát költenek a fokozott aktivitás és a hosszú séták miatt. Ebben a tekintetben az étrend kalóriatartalmát 10-15% -kal kell növelni. Ezt úgy érik el, hogy növelik a tejtermékek táplálkozási, zöldségfélék és gyümölcsök mennyiségét. Ebben az időszakban a gyermek étrendjének több friss fűszernövényt és zöldséget kell tartalmaznia, amelyek vitaminokkal gazdagítják az ételeket. Nyáron a gyermekeknek gyakran csökken az étvágyuk, és problémássá válik az, ha valamit esznek. Próbálja meg megváltoztatni étrendjét úgy, hogy az ebédet könnyebb délutáni harapnivalóval helyettesíti, és később készítsen teljes ételt - szundikálás után, amikor a hő enyhül..

Ne felejtse el növelni gyermeke folyadékfogyasztását nyáron, mivel növekszik az igény. A folyadékigény körülbelül 80 ml / 1 kg testtömeg (nyáron több - 100-120 ml). Iváshoz használjon tisztított vizet vagy forralt, csipkebogyó infúziót, főzetekből gyümölcsöt, kompótokat vagy gyümölcsitalokat. Folyamatosan kell kínálni az ivást. Néhány gyermek vizet iszik étkezés közben. Fokozatosan le kell választani őket ettől a szokástól, mivel nagy mennyiségű folyadék túlterheli a gyomrot, rontja az emésztést és túlcsordulása miatt csökkenti az étvágyat..

Az alábbiakban megadjuk az 5 éves gyermek étlapját - összetétele, energiaértéke és adagmérete megegyezik a 6 éves gyermekek ételeivel.

Megfelelő táplálkozás egy 5 éves gyermek számára - mi ez?

Ötéves korában a gyermek étrendjén már nincsenek olyan korlátozások, amelyek nemrégiben voltak - kibővíteni lehet és kell is. Ebben az esetben a felszolgált étel mennyiségét fokozatosan kell növelni, az étkezések számát pedig ötről négyre kell csökkenteni..

Fotó: depositphotos.com. Szerző: marchibas.

Jellemzők:

Ebben a korban a gyerekek rendkívül mozgékonyak. A megnövekedett energiaköltségek pótlására pedig csak egy mód van. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásból áll. Ebben az esetben az étrendnek különféle ételeket kell tartalmaznia, amelyek megfelelnek a gyermek életkorának, és figyelembe kell venni az ő kívánságait (ésszerű keretek között). Ha ez a feltétel teljesül, a gyermek súlya meg fog felelni az ötéves korára megállapított normáknak.

Ne felejtsük el, hogy az 5 éves gyermekek emésztőrendszerének megvannak a maga sajátosságai. Egy gyermeknek már átlagosan 20 foga van, és a szülők számára úgy tűnhet, hogy bármit megehet. De meg kell értened, hogy a máj, a gyomor, a hasnyálmirigy és a belek funkciói még nem érték el a megfelelő érettséget. Az emésztőszervek ebben a korban érzékenyek az ételek összetételére, valamint az étrend megsértésére. Ezért a teljes fejlesztés érdekében fontos, hogy kövessük az előre kidolgozott menüt..

Ha a szülők rosszul ellenőrzik gyermekük étrendjét, és túlságosan elkényeztetik szeszélyeit, akkor az emésztőrendszer krónikus betegségei kialakulhatnak a gyermek testében. Mindenekelőtt ez alsúlyhoz, vagy éppen ellenkezőleg, elhízáshoz vezet. Más rendellenességek is megjelenhetnek, amelyek első pillantásra nem kapcsolódnak az ételek emésztéséhez és asszimilációjához..

  • rossz fizikai fejlődés;
  • a képzési programok érzékelésének és asszimilálásának csökkent képessége;
  • bélzavar, amely leggyakrabban székrekedésként vagy hasmenésként jelentkezik.

Feltétlenül gondoskodnia kell gyermekéről a helyes napi rutinról és az időben történő egészséges étkezésről. Ugyanilyen fontos a gyermekek étlapján szereplő termékek kompatibilitása, kalóriatartalma, valamint a napi elfogyasztott ételek mennyisége..

Diéta kialakítása

Az 5 éves óvodások étkezésének megtervezésénél fontos szempont a felszolgált ételek mennyisége. Egy ötéves gyermeknek hozzávetőlegesen 1800 g egészséges ételt kell kapnia naponta. Még akkor is, ha izgulása soha nem hajlandó enni, a legjobb, ha betartja ezt a normát, hogy elkerülje az olyan problémákat, mint a fogyás és a gyomor-bél traktus hibás működése..

Az étel teljes mennyiségét körülbelül egyenlő részekre kell felosztani. Más szavakkal, a gyermeknek egyszerre 450-550 g súlyú adagot kell elfogyasztania..

A receptek, ételek és főzési módszerek sokféleségével az 5 éves gyermekek étrendje változatos és kiegyensúlyozott lehet. Ebben a korban a csecsemőknek szinte bármilyen ételt kínálhatnak, kivéve a különösen fűszeres vagy keserű ételeket. A konzervek megengedettek az óvodás étlapon, de alkalmanként és apránként.

Óvatosan vegye be a zsíros ételeket a baba étrendjébe, mivel több idő és energia szükséges az emésztéshez. Éppen ezért a gyermekek csak kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételeket fogyaszthatnak reggelente..

Az étkezések közötti intervallumok

Az ötéves gyermek emésztési folyamata körülbelül 3-3,5 óra, ami azt jelenti, hogy az étkezések közötti időköznek hozzávetőlegesen meg kell felelnie a megadott időtartománynak.

Az ideális étkezési menetrend egy 5 éves izgul számára:

  • reggel 8 órakor;
  • ebéd 12 óra után;
  • délutáni tea körülbelül 15: 30-kor;
  • vacsora legkésőbb 19 óráig.

Az etetés között ügyelni kell arra, hogy a csecsemő ne harapjon. Ez különösen igaz az édességekre..

Fontos a zsírok, fehérjék és szénhidrátok egészséges arányának fenntartása az 1: 1: 4 arányban.

Az ötéves gyermek normális növekedésének és fejlődésének napi kalóriaigénye körülbelül 1970 kcal.

Ha egy 3-4 éves gyermek esetében a diéta alapja a folyékony gabona volt, akkor 5 éves korára laza gabonafélék kerültek a helyükre, a menüben található italokból kakaó és tea jelenik meg.

Néhány szülő öntudatlanul idő előtt elkezdi adni gyermekének még egy élénkítő italt. Ne feltételezzük, hogy gyermeke ebben a korban ihat kávét. Ez nem túl okos döntés..

Élelmiszer kosár

  1. A húsnak, a zöldségeknek és a gyümölcsöknek jelen kell lenniük a minden nap fejlődő gyermek napi menüjében..
  2. A tojásokat és a halakat hetente 2 alkalommal főzik.
  3. A vajat folyamatosan rögzítik a gyermekmenüben.
  4. A maximális haszon elérése és a csecsemő esetleges allergiák elleni védelme érdekében jobb a növényi olajok váltogatása. Anya legnépszerűbb segítői az olíva-, kukorica-, szója-, napraforgó- és lenmagolaj. Lehetővé teszik gyermekének, hogy a szükséges mennyiségű E-vitamint és többszörösen telítetlen zsírsavakat megkapja..

Zöldségek és gyümölcsök

Egyes szülők nagy hibát követnek el, amikor kiegyensúlyozott étrendet szerveznek gyermekeiknek - nem adnak elég gyümölcsöt és zöldséget, főleg nyersen. Emiatt a növekvő test kevés növényi fehérjét, természetes enzimet, pektineket, illóolajokat, fitoncideket és egyéb anyagokat kap, amelyek megakadályozzák a rothasztó baktériumok és gombák szaporodását az emésztőrendszerben..

A zöldségek hiánya miatt a gyermekek étrendjében gyakran székrekedés fordul elő. Ezért olyan fontos, hogy a menübe belefoglalják a nyers zöldségekből származó salátákat, zöld hagyma és más friss fűszernövények hozzáadásával..

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy reggelire és vacsorára gyümölcsöt és zöldséget tálaljanak. Ez lehet pörköltből készült zöldségpörkölt vagy friss saláta, túrós rakott gyümölcs, bogyós gyümölcsök, reszelt cukkini vagy burgonya.

Nyers, nyers növényi ételekre van szükség az immunitás erősítéséhez és az emésztés javításához. A céklasaláta például kiváló megelőzés a székrekedés ellen..

De el kell hagynia a fokhagyma és a keserű hagyma használatát, hogy ne riassza vissza a gyermek zöldségszeretetét..

Gyakorlati kódex

A gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy figyeljék a bébiételek kalóriabevitelét és egyensúlyát, és ne terheljék túl a növekvő testet.

Az 5 éves gyermek heti kiegyensúlyozott menüjének összeállításakor figyelembe kell vennie az óvodai intézményben (óvodáskor) alkalmazott étrend jellegét. Az óvodában szigorúan megközelítik a diéta elkészítését, hogy a gyerekek normális határok között hízhassanak. A gondoskodó szülőknek azonban nem árt tisztázniuk az étlapot, hogy a gyerekek asztala változatosabb és tápanyagokban gazdagabb legyen.

Ha az óvoda étlapja túl monotonnak tűnt számodra, akkor ne etesse a gyereket otthon ugyanolyan "unalmas", bár egészséges ételekkel. Szerezzen némi fantáziát.

Szép kivételek

Az 5 éves gyermekek édességet fogyaszthatnak. De az anyáknak még mindig figyelniük kell mindenféle finomság mennyiségét és a gyermek testének reakcióját. Az édességfelesleg a gyermek túlsúlyához vezet, és ennek eredményeként lassabb fejlődéshez vezet.

Hetente egyszer valami különlegességgel kedveskedhet növekvő testének. Például sok gyerek szereti a kolbászból, zöldségekből és gyógynövényekből készített házi pizzát. Egy ilyen finom meglepetés és étrend nem fog elrontani, és hozzáadja a szükséges változatosságot az étlaphoz.

Italok

A szükséges mennyiségű folyadékkal kell ellátnia izgulását. Különféle gyümölcsitalokat, kompótokat, gyümölcsleveket és teát (lehetőleg gyengén főzött vagy gyógynövényes) készíthet gyermekének.

Az italok közül a legjobb természetes gyümölcsleveket, szárított gyümölcs kompótot, csipkebogyó főzetet, valamint ivóvizet jóddal és szelinnel adni (ez utóbbi különösen fontos azoknak a régióknak, ahol a talajban ezek a mikroelemek nem elegendőek).

Ne feledje, hogy nyáron a folyadékigény jelentősen megnő, ezért gyermekének választania kell egészséges italokat, hogy ne szenvedjen szomjúságtól és kiszáradástól..

A vizet nem ajánlatos szódával kompenzálni - ez étvágytalanságot okozhat. Az ételek között tanácsos ásványvizet adni gáz vagy gyenge tea nélkül.

Szakértői ajánlások

Nem olyan könnyű összeállítani a helyes napi menüt egy 5 éves gyermek számára. Figyelembe kell venni a szakemberek ajánlásait.

  1. Kezdjük a gabonafélékkel - sok van belőlük, és mind nagyon egészségesek, de a napi menü nem tartalmazhat egynél több gabonaételt.
  2. Nem szabad kombinálni a sok fehérjét tartalmazó ételeket a zsírokkal: ebben az esetben az étel sokáig elidőzik a gyomorban, és emésztéséhez sokkal több emésztőnedvre lesz szükség. Ez feleslegesen hízhat. A fehérje ételeket a legjobb reggel fogyasztani..
  3. Ebédre célszerű a levest belefoglalni a gyermek étrendjébe: a hús- és zöldséglevesek pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre, megakadályozzák a székrekedést.
  4. Vacsorához olyan ételt kell adni, amely könnyen és gyorsan felszívódik, mert éjszaka a test nem tölt energiát. Növényi és tejtermékek alkalmasak erre a szerepre..
  5. De nem minden ételnek, beleértve a leghasznosabbakat is, napi szinten jelen kell lennie. Például a halakat csak heti 2 alkalommal szabad kínálni..
  6. A gabonafélék közül a hajdina és a zabpehely a legértékesebb a gyermek normális növekedése és fejlődése szempontjából. Megkülönböztetik őket a fehérjék és az ásványi vegyületek maximális tartalmával.

Célszerű előre elkészíteni a gyermekmenüt, körülbelül egy héttel előre, hogy figyelembe vegye az 5 éves gyermekek helyes kiegyensúlyozott étrendjének minden árnyalatát.