Kalcium - mennyi szükség van testünknek és hol található?

Nadezhda Guskova 2016.07.25. Terhesek vagyunk

Kedves napszak, barátok és blogolvasók! Ma megbeszéljük Önnel, hogy a kismamáknak miért kell feltétlenül kalcium-kiegészítőket használniuk. A baba nélküle nem lesz egészséges és erős. De ezzel sem élhet vissza. Szükségünk van egy "arany középútra". Ehhez alaposan meg kell fontolnia a táplálkozást. A terhesség nehéz időszak, ebben az időben a női testnek kettőért kell dolgoznia. A vitaminoknak és a tápanyagoknak elégnek kell lenniük anyukának és babának egyaránt. Győződjön meg arról, hogy terhesség alatt szüksége van-e kalciumra, mit vegyen be, ellenőrizze az orvosnál.

Most megpróbáljuk kitalálni, mikor szükséges egy hasznos mikroelem készítményeit használni, és mikor kell őket elhagyni és teljesen áttérni az ételre.

Kalcium az emberek mindennapi életében

Annak megértéséhez, hogy miért fontos, hogy a kismama teste elegendő kalciummal rendelkezzen, meg kell találnia, hogy mennyi kell belőle egy hétköznapi embernek és mire van szükség.

Minden ember teste a teljes tömeg körülbelül két százalékát kalciumot tartalmazza. Ez az elem sok mindenért felelős a testben. "Vállán" olyan fontos folyamatok voltak, mint a véralvadás, az izmok összehúzódása és az idegi impulzusok munkája.

Az enzimekben található, de a csontokban és a porcokban tárolódik. A szöveteknek egyetlen tulajdonságuk van, ezeket időről időre meg kell újítani. Új cellák jelennek meg a régiek helyett. Nehéz nekik életüket kalciumkészletek nélkül kezdeni. Ezért nagyon fontos, hogy időben pótoljuk őket..

Nyomelemek kismamák számára

A nők átlagos napi bevitele körülbelül 100 mg, és a terhesség közepére 1500 mg-ra nő. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időben a keringő hasznos anyag mennyisége a testben növekszik és nagyon sok, kezd intenzíven kiválasztódni a testből vizelettel.

Befolyásolja a hormonok felszabadulását. A kalcium jól felszívódik az ételből és bejut a véráramba.

Anya, ne feledd! A várandós csecsemő naponta a testéből (a placentán keresztül) 200-300 mg-ot kap naponta. Ez a mennyiség az idegrendszer és az izomrendszer normális fejlődéséhez szükséges..

Egy elem hiánya hatással lesz mindennek kialakítására. Minden tükröződik a hajban, a szemekben, a fülekben, a körmökben. Enélkül a szívizom normális ritmusa, a véralvadás folyamata nem jön létre. A baba csontváza kalcium részvételével alakul ki.

Hiánykövetkezmények

Gyakran a terhes nők észreveszik, hogy problémáik vannak a fogaikkal, a hajuk elhomályosodik és kidől, csontjaik törékennyé válnak. Mindez annak a következménye, hogy hiányzik egy fontos elem a testben. Ezért már a nőgyógyász első találkozóján azonnal meg kell találnia, hogy a terhesség melyik hetétől használhatja a nyomelemeket.

Az elemhiány tünetei olyan mutatók, mint:

  • fokozott szorongás;
  • álmatlanság;
  • végtaggörcsök;
  • megnövekedett pulzusszám.

Sok kismama ismeri a korai toxikózist (erről bővebben itt), az állapot nem kellemes. Kevesen tudják, hogy az "ilyen kellemetlenség" oka egy fontos nyomelem hiánya. Nagyon egyszerű megakadályozni egy ilyen állapotot - el kell fogyasztania a szervezet számára szükséges kalciummennyiséget.

A hiány befolyásolja a baba állapotát is. A terhesség második felétől a napi arányt többször meg kell emelni. A test gyorsan fejlődni kezd. Ha anyu használ egy keveset az értékes termékből a növekedéshez, akkor minden szükségeset kivesz a testéből. Mindez hatással lesz a nő egészségére. Sokan hallották azt a mondást, hogy egy anya minden gyermekért fizet a fogával..

Hogyan lehet feltölteni a testet

Az ilyen bajok elkerülése érdekében sok anya elkezd intenzíven felhalmozni a "tiszta" Ca-t tartalmazó készítményeket. Ez nem igaz. Tudnia kell, hogy amikor megpróbálja feltölteni az ásványi anyagcserét, nem szabad elragadni csak tabletták formájában lévő elemekkel. "Meztelen" formában nem teljesen asszimilálódnak, csak részben. Ideális, ha egymással kombinálva veszik őket. A kalcium is felszívódik..

Biokémiai elemzéssel tisztázni kell a test hiányát, kiválasztani az összetételt és megoldani a problémát. Ha aggódik a fogak állapota miatt, akkor foszforra van szükség a nyomelem mellett. A tiszta kalcium segíti a vas anyagcseréjét az emberi szervezetben..

De a vitaminok, vitaminok, és egy terhes nő számára fontos az étrend újragondolása. Számos olyan élelmiszer van, amely sok esszenciális anyagot tartalmaz. Nagyszámú:

  • minden erjesztett tejtermékben;
  • különböző típusú diófélékben;
  • zöldövezetben;
  • sok zöldségben és gyümölcsben.

Egy darab sajtnak mindig az asztalon kell lennie. Az olyan fajták, mint a feta, a mozzarella, jók. Puhák, szelídek. Sajt és svájci sajt szintén nem szükséges lemondani. Ez a termék 600 mg kalciumot tartalmaz 100 gramm falatban.

Mindenképpen kényeztesse magát a tenger gyümölcseivel.

Megjegyzésért! A terhes nő teste nagyon okos, gyakran ő maga mondja el, mi hiányzik pillanatnyilag. Sok nő emlékszik, amikor nagyon vonzotta őket az érdekes helyzetben lévő kréta.

Ha enni akarsz valamit, akkor feltétlenül kényeztetned kell magad. Vonzza a hal? Tehát el kell mennie a boltba, és vesz egy halat. És még egyszer, hogy meghallgassa magának, mit akar: sózva vagy sülten. De itt emlékeznünk kell arra, hogy a sófelesleg nem kívánatos. Jobb főzni főtt vagy párolt és enyhén sózott.

A nyomelemek nyomán figyelembe kell venni, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek éppen ellenkezőleg, zavarják a kalcium felszívódását. Ilyenek például:

  • nagy mennyiségben oxálsavat tartalmazó zöldségek, sok benne a sóska, a spenót, a cékla;
  • fitintartalmú zabkása, ennek az anyagnak a nagy része zabpehelyben van;
  • füstölt húsok, sós és zsíros ételek (kolbász, húscsemege);
  • természetes xantinok, magas tartalmuk kávéban, teában, csokoládéban.

Ezért bármennyire is tűnhetnek reggelire a kolbászos szendvicsek és egy csésze aromás kávé, a kismama soha ne használja őket..

Kábítószerek

Természetesen az élelmiszerek önmagukban nem elegendők ahhoz, hogy a szervezetet teljes mértékben kalciummal gazdagítsák. Feltétlenül gyógyszereket kell szednie.

De kedves anyák, csak ne írjon fel magának szuper-vitaminokat! A kezelőorvosnak ki kell választania és fel kell írnia. Csak ő tudja, melyik gyógyszer a legjobb a tested számára. Kiszámítja az adagolást, az adagolás menetét.

Közlemény! Kalciumkészítmények szedéséhez a kismamáknak a második trimesztertől kezdve kell lenniük, ez valahol a tizenkettedik hét után következik be, és a 35. hét után felejtsék el őket, csak az ételt.

A gyógyszert nem folyamatosan, hanem hosszú ideig szedik. A kalcium-vitaminozás menete a következő: egy hónapig tartson megszakítás nélkül, majd rövid szünet. Sokkal több árnyalat van a felvétel során. Kérdezze meg kezelőorvosát, amíg nem tudja használni a mikroelemeket.

A 35. hét után lehetetlen speciálisan használni a kalcium-kiegészítőket! Ellenkező esetben a magzat feje elcsontosodhat, ami munkaügyi nehézségekhez vezet. A fej nem lesz képes összezsugorodni, a magzat pedig nem megy át a születési csatornán. Ezért a vitaminok szedését nagyon komolyan kell venni..

Általában a nőgyógyászok olyan gyógyszerek szedését javasolják, mint:

  1. Kalcium-glükonát.
  2. Kálcium-karbonát.
  3. Kalcium-citrát.

Speciális multivitamin készítményeket fejlesztettek ki a várandós és szoptató anyák számára. Ezek a következők: "Vitrum", "Pregnavit", "Elevit".

Az első készítmény 500 mg kalciumot tartalmaz egy tablettában. A második készítményben a Ca mellett D-vitamint adnak hozzá, így az ásványi anyag felszívódása csak javulni fog. Tanulmányok kimutatták, hogy a harmadik gyógyszer jobban felszívódik, mint az első kettő. De a szükséges mikroelem kétszer kevesebb, mint 250 mg.

Minden gyógyszernek ellenjavallata van. Kalciumtartalmúak is. Nem veheti őket, ha:

  • intolerancia a gyógyszer akár egy összetevőjével szemben is;
  • a vese és a hólyag betegségei;
  • különféle típusú érelmeszesedés;
  • krónikus hasmenés;
  • rosszindulatú daganatok;
  • pajzsmirigy-túlműködés.

Fontos! Az orvosnak ki kell választania a gyógyszert. Csak ő lesz képes felmérni annak hatékonyságát, a szervezetre gyakorolt ​​hatását és azonosítani a mellékhatásokat.

Néhány hasznos tipp

A test nem képes azonnal felszívni 500 mg Ca-t. Ezért a napidíjat több adagra kell felosztani és a nap folyamán felvenni. Például naponta háromszor.

Az ideális idő a gyógyszer bevételére nappal és este, azaz ebéd és vacsora alatt. A hasznos elem jobban felszívódik az étellel..

A szoptatás ideje alatt szednie kell a gyógyszert. Ebben az időszakban a testnek hasznos nyomelemre is szüksége van..

Az etetés ideje alatt nagyon óvatosan kell bevenni egy D-vitamint tartalmazó készítményt, amely felhalmozódhat a szervezetben, és tejjel juthat a csecsemőbe..

Miért veszélyes a túlkínálat?

Anya! A kalcium elérése érdekében ne felejtsük el, hogy a felesleg a szervezetre is veszélyes. Kérdezze meg orvosát, hogy lehetséges-e meghosszabbítani a felvételi menetet, vagy meg kell-e állnia és csak ételt kell ennie.

Túlzott használata a következőket eredményezheti:

  • a magzati csontszövet rugalmassága elvész;
  • a vesék terhelése nagymértékben megnő;
  • kalcium lerakódások jelennek meg a placentában, és a magzati-placenta véráramlás megszakad.

Bármely kezelés fő feladata a test megsegítése, nem pedig annak károsítása. Ezért nincs szükség kockázatokra, öngyógyításra. Inkább bízzon orvosában.

Ha valamilyen okból abba kellett hagynia a gyógyszerek szedését, akkor nem szabad kétségbe esnie és félnie. Van egy jó módja annak, hogy a testet felkészítsük a szükséges anyagokkal - ez egy kiegyensúlyozott étrend. A termékeket nemcsak helyesen kell megválasztani, hanem helyesen kell főzni is. Ez az egyik legjobb módszer a túlzott mellékhatások elkerülésére..

A hasznos nyomelem jobb asszimilációja érdekében feltétlenül gyakrabban kell friss levegőn tartózkodni. A megfelelő táplálkozás, a jó hangulat a legbiztosabb megoldás a problémára.

Nagyon remélem, hogy a cikk hasznos volt az Ön számára, és sokat tanult. Blogunkon még sok érdekességet megtudhat magának. Feltétlenül iratkozzon fel magára és hívja meg barátait. Mindannyian együtt megvitatjuk az Önt érdeklő kérdéseket.

a terhesség mely szakaszáig ihat kalciumot?

Felhasználói megjegyzések

Egy gyógyszertárban állok egy lakótelepen, kalciumot vásárolok, amelyet egy guinea írt fel. És akkor a szülész ginek feje elsétált. A néni már öreg volt, és elkapott a gyógyszertárban. Azonnal betiltották. A határidő valahol már 24 hét volt. De nagyon szerettem volna kalciumot. Amúgy betiltotta.mondta szülés után. De néha rágcsáltam kalciumtablettákat. Most a gyermek 1.10. és egy neurológussal végzett profilaktikus vizsgálatokon végighaladva megtudom, hogy a terhesség során bevitt kalcium miatt a magzat gyorsabban keményedik, és az agy tovább növekszik. Sok gyermek koponyaűri nyomása miatt. Nem tudom, hol van az igazság... de most a második terhességemben óvatos leszek a kalciummal.

Nagyon informatív, köszönöm! De felfedeztem magamnak egy érdekes programot,

ami minden kismama számára hasznos lesz. Nőnaptárnak hívják a ZAYA-tól.

Minden hasznos információt tartalmaz a tervezéshez és a terhes nők számára, egy nagyon felhasználóbarát felületet és egy csomó funkciót.!

Itt: zaya-soft. com / wcalendar

Külön nem írták fel) Csak vitaminokat iszom.

a kalcium éppen ellenkezőleg, abból a mennyiségből szívódik fel, amiben megissza, csak ha magnéziumot szed)) ezeknek az adagoknak a között csak legalább 3 órának kell lennie. És valójában minden orvosnak megvan a maga véleménye bármilyen szempontból, például az enyém azt mondja nekem, hogy terhesség alatt nem szabad inni az elevitet, mert nem szívódik fel, csak szülés után igyon. A nappali kórházban feküdtem, ahol megfigyelték a fejét, ő egyaránt írt nekem elevitet és jodomarint, mert az elevitben nincs jód és a kalcium 1000mg. naponta használni, és azt mondta, hogy minden felszívódik, és a kalcium, különösen a magnéziummal. Tehát hány orvosnak van annyi véleménye

itt most befejezem az Osteokea csomagomat... és már nem is fogok, valószínűleg... elég már... nem kell túlzásba vinni vele sem, főleg a későbbi szakaszokban

34 év alatt mondták

azt mondják, hogy legfeljebb 2-3 hétig lehet inni, a gyermek csontjai nagyon erősek ahhoz, hogy megszülessék, nehéz!

Azt mondták, hogy 32 hét előtt igyak.

a körmeim általában leestek a hátamról... amíg felépülnek, addig iszom

ugyanaz... és ugyanezt mondták azokról a vitaminokról, amelyeket már nem kell inni... azt mondták, hogy a szülés után újrakezdöd)

Kalcium terhesség alatt: miért van rá szükség és hogyan kell bevenni

A terhesség alatt sok változás megy végbe a kismama testében. A test némelyikkel önmagában megbirkózik, míg mások figyelmet és további intézkedéseket igényelnek, amelyek megakadályozhatják a negatív következményeket. Tehát a terhesség alatti kalciumot optimális mennyiségben kell táplálékkal ellátni. Mi a szerepe és mi a veszélye a hiánynak, olvassa el a cikket.

Figyelem! Az anyag csak tájékoztató jellegű. Nem szabad az abban leírt kezeléshez folyamodnia anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.

Kalcium terhesség alatt: miért van rá szükség, kalciumhiány

A kalcium az egyik legfontosabb makrotápanyag. Szükséges az idegrendszer és az izomrendszer működéséhez, részt vesz a véralvadási folyamatban, utal a csontváz, a fogak, a körmök és a haj szerkezeti összetevőire.

A csecsemő fejlődése az anyaméhben egyszerűen lehetetlen nélküle. Egy óra alatt körülbelül 13 mg elem kerül a morzsák testébe a placentán keresztül. A gyermek nemcsak a kalciumot használja építőanyagként, hanem felhalmozza azt is. Erre azért van szükség, hogy születése után ne alakuljon ki rachita - a csontváz kialakulásának megsértése.

Ezenkívül a kalcium szükséges a terhes nők számára, mivel részt vesz a vérnyomás szabályozásában, csökkenti a koraszülés és a vérzés kockázatát..

Ha a kalcium terhesség alatt nem elegendő mennyiségben táplálkozik, akkor azt a nő csontszövetéből vonják ki. Ez kellemetlen tünetekkel és számos betegség kialakulásával, valamint a terhesség lefolyásának megsértésével fenyeget..

Tervezéskor vagy a legelején az orvosok előírják a densitometria nevű vizsgálatot. Ez a teszt a kalciumszintet a csontsűrűség alapján méri.

A kalciumhiány különösen valószínű azoknál a nőknél, akik:

  • kevés súly;
  • rossz étvágy;
  • csökkent immunitás és hajlam a megfázásra;
  • álmatlanság és hangulatváltozások;
  • fájdalom van a csontokban és az ízületekben;
  • dohányzás vagy dohányzás története.

Hogyan nyilvánul meg a kalciumhiány? A tünetek a következők:

  • a haj kiesik;
  • a fogak elpusztulnak, a fogszuvasodás kialakul;
  • a körömlemezek törékennyé válnak.

Ilyen tünetek megjelenésekor az orvos ultrahangot ír elő a csontokról a nő számára. Eredményeit figyelembe véve a terhes nők számára speciális kalciumkészítményeket választanak ki. Az elemszint normalizálásához szükség van rájuk. Az orvos azt is elmagyarázza, hogyan kell bevenni a kalciumot terhesség alatt, mivel a gyógyszeres öngyógyítás ellenjavallt..

Lásd még: Kalcium a vérben terhesség alatt: normális

Kalcium terhesség alatt: hogyan lehet pótolni a hiányt

A terhesség után fontos, hogy egy nő jobban figyeljen étrendjére. A korai szakaszban a megfelelő táplálkozás segít elkerülni a baba fejlődésének számos problémáját és rendellenességét..

Annak érdekében, hogy ne kelljen gyógyszereket szednie, az első trimeszterben kalciumtartalmú ételeket kell hozzáadni az étrendhez. Terhes nőknél 1,5 g elemnek naponta be kell lépnie a testbe, és a szoptatás alatt - körülbelül 2 g.

Melyek azok az ételek, amelyek kalciumot tartalmaznak? A táblázat az alapvető információkat tartalmazza:

A gyógyszerek felírásakor az orvosok általában jelzik, hogy mire kell inni a kalciumot a felszívódás érdekében. Ugyanez vonatkozik a szokásos ételekre is. Tény, hogy az elem asszimilálásához D-vitaminra van szükség, ezért fontos, hogy a kismama sok időt töltsön a napon, a friss levegőn. A testmozgás és a megvalósítható fizikai aktivitás is hozzájárul annak felszívódásához..

Hogyan lehet növelni a kalciumot a szervezetben népi gyógymódokkal? Íme néhány tipp és trükk, amelyek segítenek:

  • igyon naponta két pohár tejet, fogyasszon 200 g túrót és 100 g kemény sajtot;
  • adjon zöldségeket (bab, cékla), gyümölcsöket, diót és rozskenyeret az étrendhez;
  • Készítsünk tojáshéjport. Ehhez vegye le róla a belső filmeket, gyújtson meg egy serpenyőben, őrölje turmixgépben vagy kávédarálóban. Naponta kétszer adj hozzá egy csipet ételt, vagy étkezés előtt vigye el vízzel.

A következő tippek jól jönnek a terhesség alatt, és megakadályozzák a kalciumhiányt:

  • válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ezek közül az elem jobban felszívódik, és a súlyfelesleg nem növekszik;
  • snackekért álljon meg egy joghurtnál vagy szendvicsnél egy szelet sajttal és vajjal;
  • Készítsen finom és egészséges turmixokat alacsony zsírtartalmú tejjel és friss gyümölcsökkel;
  • a salátákat és más ételeket joghurttal ízesítheti, nem majonézzel vagy tejszínnel;
  • vásároljon gabonaféléket és más kalciummal dúsított ételeket.

A finom, egyszerű és egészséges ételek sok problémától megmentenek egy terhes nőt. Vigyázzon magára és babájára az első napoktól kezdve, és minden rendben lesz, szóváltás és gond nélkül, beleértve a kalciumhiányt is.

Szerző: az orvosi tudományok kandidátusa Anna Ivanovna Tikhomirova

Lektor: az orvostudomány kandidátusa, Ivan Georgievich Maksakov professzor

Kalcium terhes nők számára: mi hasznos, normák, hogyan lehet pótolni a hiányt

Óriási szerepet játszik a gyermek kialakulásában és fejlődésében az ásványi anyagok és a makroelemek egyensúlya a kismama testében. A terhes nők számára a kalcium a legfontosabb összetevő. A kismamák érdekelni fogják, hogy mi a hiánya vagy a túllépés veszélye, hogyan lehet meghatározni az eltéréseket, milyen eszközökkel lehet biztonságosan kijavítani a jogsértéseket.

  1. Az ásványi anyag szerepe a testben
  2. Ásványi útvonalak
  3. A jogsértés okai
  4. Hátrány
  5. Felesleg
  6. A rendellenességek tünetei
  7. Hiány
  8. Magas szint
  9. Hogyan lehet feltölteni
  10. Gyógyszer
  11. Hiányával
  12. Felesleggel
  13. Népi gyógymódok
  14. Milyen termékek pótolhatják a hiányt
  15. Napi árfolyamon

Az ásványi anyag szerepe a testben

A kalcium a test minden sejtjének létfontosságú funkciójáért felelős anyag. Hatása a véralvadási mutatók, a sejtmembrán permeabilitásának fenntartására irányul. A sejt megfelelő táplálékot kap, ezáltal javítja az anyagcserét.

A tudósok bebizonyították a makrotápanyag pozitív hatását a neuromuszkuláris impulzusok vezetésére. Szabályozza a szívizom, a kismama edényeinek munkáját. Megakadályozza az allergiás reakciókat, normalizálja a bélműködést, növeli a stresszel szembeni ellenállást, a fáradtságot, eltávolítja a radionuklidokat.

Az ásványi anyag felelős a nőknél a csontszövet pusztulásának megakadályozásáért. A terhesség alatti testének jellemzői miatt az anyag felszívódása növekszik, hozzájárulva a D-vitamin felszívódásához.

A kismamák Ca-szintjének normája nem haladhatja meg a 2,45 mmol / l értéket, és nem lehet kevesebb, mint 2 mmol / 1 l vér.

A terhesség alatt a kalcium felelős a magzat fektetéséért és fejlődéséért:

  • porc, csontszövet;
  • idegrostok és plexusok;
  • minden izomcsoport;
  • szív és más létfontosságú belső szervek;
  • bőr, haj, köröm.

A magzat és az újszülött súlya, mentális, pszichológiai fejlődése közvetlenül függ a nő testében lévő elem mennyiségétől az egész trimeszterben.

Ásványi útvonalak

Az anyag nem termelődik, hanem táplálékkal kerül a női testbe. Az ásványi anyag felszívódásának javítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kombinálják:

  • D-vitamin;
  • C vitamin;
  • magnézium;
  • foszfor.

A terhes nőnek feltétlenül konzultálnia kell egy vezető nőgyógyásszal, tesztelnie kell magát és fel kell vennie az előírt ásványi anyag-kiegészítőket. Különleges kockázati területbe tartoznak a vegetáriánusok, valamint a laktóz intoleranciában szenvedő kismamák.

Csak az orvos határozza meg, hogy a megelőzéshez szükség van-e kalciumra a terhesség alatt, és mikor kell elkezdeni.

Számos olyan étel van, amelyet az orvosok javasolnak korlátozni, és jobb, ha teljesen kizárják az étrendből. Kiürítik az elemet, megakadályozva annak újratöltését..

  • sóska, rebarbara;
  • befőttek, lekvárok;
  • cukrászda;
  • finomított termékek;
  • Fűszerek;
  • zsíros baromfihús;
  • szénsavas italok;
  • füstölt húsok;
  • krumpli.

Keményítő, rost, só, állati vagy növényi zsírfelesleg akadályozza a Ca felszívódását. Oldhatatlan vegyületek keletkeznek, amelyeket a terhes nő nem szív fel.

A jogsértés okai

A szintingadozások az alultápláltság vagy a monoton étrend miatt következnek be. A mutatókat a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a koffeintartalmú italok befolyásolják.

Hozzájárul az egyensúlyhiányhoz:

  • acetilszalicilsavon alapuló gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
  • hormonális gyógyszerek;
  • szisztematikus terápia hashajtókkal és vizelethajtókkal;
  • antibiotikumok.

Megsértés tapasztalható az instabil hormonális háttér, az endokrin rendszer patológiái, a mozgásszegény életmód hátterében.

Hátrány

Az ásványi anyag gyorsabb kimosódása az anya csontjaiból és fogaiból a fejlődő magzat javára jelzi az anyag koncentrációjának csökkenését. Egy nő számára ez veszélyes fejlemény:

  • csontritkulás;
  • fogszuvasodás;
  • a vérnyomás éles emelkedése;
  • stroke;
  • onkológiai daganatok.

A terhesség alatti kalciumhiány a toxikózis, a gestosis, az intrauterin növekedés retardációjának, az angolkórnak az újszülöttben súlyosbodásához vezet..

2,2 mmol / l értékkel az orvos diagnosztizálja a hipokalcémiát.

Felesleg

A terhes nők túlzott makrotápjai szintén negatívan befolyásolják az anya, a születendő gyermek állapotát. A hiperkalcémia hátterében a nő vérnyomása élesen csökken, és a húgyúti rendszer terhelése nő. Kőképződés veszélye áll fenn:

  • hasnyálmirigy;
  • vese;
  • hólyag.

A megnövekedett Ca-tartalom nem kevésbé veszélyes a magzatra. A csont rugalmasságának elvesztése, a vesekárosodás, a méhlepényben a só lerakódása, a baba erek lumenje a fejlődés leállításához, elhalványulásához vezet.

A szülés során súlyos sérülések következnek be a szülő nőben és a csecsemőben. Újszülötteknél fokozott koponyaűri nyomás, felgyorsult a fontanelle bezárása. Veszélyes a baba agyára..

A rendellenességek tünetei

A makrotápanyag feleslegének hiánya vagy fordítva nem jár éles jellegzetes tünetekkel. A megnyilvánulások felmerülnek, fokozódnak a megsértés mértékétől függően. Mikor kell elkezdeni a kalcium bevételét terhesség alatt, csak egy felügyelő orvos mondja meg.

Hiány

A nők legelső jeleit gyakran a szokásos fáradtságnak, gyengeségnek, fáradtságnak tulajdonítják. A kismama gyaníthatja, hogy csökken a riasztó tünetek szintje:

  • a bőr színének romlása;
  • törékeny körmök;
  • hajhullás, törékenység;
  • a fogszuvasodás gyors fejlődése, a fogzománc morzsolódása;
  • a fogak fokozott érzékenysége, ha különböző hőmérsékleteknek vannak kitéve.

A hipokalcémia kialakulásával izomgörcsök, fájó ízületek, csontok jelennek meg. A terhes nőnek fennáll a vérzés veszélye, nő a méh hipertóniája.

Magas szint

A mutatók túllépése étvágyromlással, hasi fájdalommal, ingerlékenységgel jár. Az akut fázist a következők jellemzik:

  • kiszáradás;
  • székrekedés;
  • hányinger, hányás;
  • fogyás.
  • a szív, az idegrendszer megsértése.

A hiperkalcémia diagnózisát csak orvos állíthatja be a vérvizsgálat eredményei alapján. Ennek alapja 2,6 mmol / l. Meg kell vizsgálni. Egy anyag megnövekedett mennyisége jelzi az életveszélyes patológiák kialakulását.

Hogyan lehet feltölteni

A kismama meghatározásához számos tesztet kell teljesítenie. Ehhez vért, vizeletet és nyálat vesznek. Néha hajvizsgálatra van szükség.

Az eltérések kezelése csak orvosi diagnózis után és orvos felügyelete mellett történik. A terhes nők napi kalciumadagját speciális terápiás étrendek, vitaminkomplexek, gyógyszerek, dialízis segítségével állítják be.

Gyógyszer

A gyógyszeripar terhes nőknek kínál speciális multivitamin-komplexeket, Ca-alapú készítményeket. A kismamák számára szigorúan tilos bármilyen gyógyszert vagy vitamint szedni. Milyen kalciumot inni a terhesség alatt, a kezelőorvos írja fel, figyelembe véve a magzatra gyakorolt ​​kockázatokat, a nő állapotát.

Hiányával

A makrotápanyagok hiányának pótlására szolgáló monopreparátumok nem tartalmaznak további adalékanyagokat. Csak Ca-t tartalmaznak, kis citrát-, karbonát- és maláttartalommal.

Leggyakrabban az orvosok előírják:

  • Kalcium-glükonát;
  • 60. számú kalcium-kelát az Evalar cégtől;
  • Calcium Sandoz Forte;
  • Vitacalcin;
  • Kalcium-klorid.

Ezek az alapok hatástalanok, de alkalmasak a déli régiók lakói számára..

A maximális asszimiláció érdekében az ásványi anyagot D-vitaminnal kombinálják. Az ilyen gyógyszerek közül a vezetők a következők:

  • Kalcium D3 Nycomed forte;
  • Complivit kalcium D3 forte;
  • Natekal D3;
  • Calcemin;
  • Osteokea.

Az orvosok multivitamin-komplexeket írnak fel a hipokalcémia enyhe formái esetén. Tartalmazzák ezt a makrotápanyagot, számos vitamint, magnéziumot, káliumot, foszfort, folsavat. Népszerű vitaminok terhes nők számára:

  • Elevit Pronatal;
  • Pronatális a Vitrumból;
  • Ábécé;
  • Centrum obszcén;
  • Lonopan.

Bármely jogorvoslat szedése alatt ellenőrizni kell a vér összetételét. Mit kell pontosan bevenni a kalciumból terhesség alatt, és milyen adagokat fog felírni az orvos.

Felesleggel

A felesleg eltávolítása érdekében az orvosok vizelethajtókat írnak fel, csökkentik a D-vitamin szintjét a terhes nőknél. Bonyolult, kritikus esetekben a dialízist jelzik.

Népi gyógymódok

A terhes nők kalciumát a hagyományos orvoslás módszereivel lehet pótolni. A leggyakoribb a tojáshéj vagy a nagy csontok használata..

  • távolítsa el a belső filmet a keményen főtt 10-15 tojás héjából;
  • megégette a hámozott héjat a kemencében;
  • habarcsban vagy kávédarálóban simára kell őrölni;
  • szitáljuk, távolítsuk el a nagy részeket.

A port üvegtartályban tárolja. Tartsa távol fénytől, hőtől, nedvességtől.

Vegyen ½ tk. minden nap. Először meg kell oltania az adagot citromlével, majd itassa meg vízzel, vegyen be halolajat.

Az elem hiányának pótlásának második módja az elkészített tojáshéjjal átitatott víz használata.

A csontokat az alábbiak szerint használjuk.

  1. Zselés vagy zselés hús főtt.
  2. Készítsen csontport, amelyet ezután az ételhez adnak.

A főzéshez patás állatok, sertések, madarak, nagy halak csontjait használják. A krétapor szintén gyakori, de klinikailag nem bizonyítottan hatékony..

Milyen termékek pótolhatják a hiányt

A megfelelő méretű étrend a hagyományos, legbiztonságosabb módszer a makrotápanyagok szintjének beállítására. A terhes nők kalciumának feltöltése érdekében naponta 2-3 ajánlott ételt kell fogyasztani. Ebben az esetben szükséges:

  • ne sértse a fogadások számát, az adagok mennyiségét;
  • betartani az ivási rendszert;
  • ne korlátozza az ajánlott fizikai aktivitást.

Kalciumban gazdag tejtermékek terhes nők számára.

  1. Kemény sajtok - parmezán, orosz, svájci, 5% feta sajt.
  2. Tej - száraz, tehén, kecske.
  3. Fagylalt tejszínnel.
  4. Túró, tejszín.

A kérdésre: "Lehetséges-e a terhes nőknek kalciumot inni és milyen formában?" Végül is 250 g kefir, joghurt, tejsavó 45-20% anyagot, B-vitaminokat, foszfort, káliumot tartalmaz.

  • bab;
  • lencse;
  • szója;
  • friss zöldborsó.

A magokból származó Ca-tartalom vezetői a szezám, a len, a chia, a mák, a zeller. A diófélék között szerepel a mandula. Bazsalikom, petrezselyem, fehér káposzta, brokkoli, fokhagyma, kapor - első helyen a zöldségek és a gyógynövények között.

A halak és a tenger gyümölcsei gazdag foszforban, amely elősegíti a Ca felszívódását. Kis mennyiségeket is tartalmaznak. Az olajban lévő szardínia, konzerv makréla, rákok, garnélák, sózatlan szardella hasznos lesz a kismama számára..

A teljes kiőrlésű kenyeret előnyben részesítik a pékáruknál. Az orvosok javasolják, hogy tartózkodjanak a kolbászoktól, kolbászoktól, báránytól, zsíros sertéshúsoktól.

Napi árfolyamon

A magzat teljes fejlődéséhez, az anya jólétéhez fontos az elem rendszeres bevitele. Terhes nő gyógyszerének szedésekor emlékeztetni kell arra, hogy egyszerre csak az elem grammja szívódik fel. A kalciumtartalmú gyógyszerek és az étrend együttes alkalmazása provokálhatja a hiperkalcémia kialakulását.

Napi kalciumbevitel terhes nők számára bármely trimeszterben 1500 - 2000 mg.

Javasoljuk, hogy tanácsért forduljon vezető nőgyógyászhoz annak eldöntéséhez, hogy melyik kalcium jobb a terhes nők számára, és melyik módszert részesítse előnyben. A felmérés segít az elem egyensúlyhiányának megismerésében, korrekciójának módjának meghatározásában.

Kalcium D3 terhesség alatt és HS - gyógyszer kiválasztása

A terhesség ideje alatt a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény jelentősen megnő. Ezek képezik az alapját a baba szöveteinek kialakulásához, és szükségesek a nő jólétének fenntartásához. D-kalcium3 terhes nőknél hagyományosan segít megbirkózni az anyag hiányával a szervezetben, támogatja a magzati csontképződést, megakadályozza a fejlődési rendellenességeket és a preeclampsia állapotát (a vérnyomás tartós emelkedése). Ezért elengedhetetlen feladat a nők kalciummal történő ellátása a terhesség alatt..

  1. A kalcium D3 előnyei terhes nők számára
  2. Lehetséges káros hatások és ellenjavallatok
  3. Lehetséges-e pótolni egy természetes forrásból származó anyag hiányát?
  4. Jelzések az adalékanyagok felírására
  5. Használati útmutató
  6. Mikor kell elkezdeni a kezelést
  7. Meddig írják fel az étrend-kiegészítőket?
  8. Mikor kezdjünk inni a HB-vel
  9. Az étrend-kiegészítők hatása a laktációra
  10. Adagolási és alkalmazási szabályok
  11. Túladagolás
  12. Mellékhatások
  13. Hogyan válasszuk ki a legjobb kalcium D3-at
  14. Gyógyszertári kiegészítők: kalcium + D3
  15. A TOP-6 importált kalcium-D3-kiegészítők
  16. Hol lehet kiegészítőket vásárolni
  17. Vásárlói vélemények

A kalcium D előnyei3 terhesnek

A makrotápanyag szerepe az emberi testben nagy. Szerkezeti és szabályozási funkciót tölt be, befolyásolja a véralvadási folyamatot, aktiválja az intracelluláris mechanizmusokat: a hormonok szekrécióját, az izomösszehúzódást, a bomlástermékek kiküszöbölését..

A terhesség alatt a kalciumigény meredeken megnő, mert sok fontos pontot kezd szabályozni az anya és a magzat számára:

  • erősíti a fogak csontszövetét és dentinjét;
  • megakadályozza a szülés utáni szövődmények előfordulását;
  • serkenti az általános aktivitást;
  • csökkenti a vérszegénység kockázatát terhes nőknél;
  • csökkenti a korai születés és a vetélés kockázatát;
  • biztosítja a baba helyes fejlődését.

A kismama testének kalciumhiánya miatt a haj elvékonyodik és kiszárad, a körmök eltörnek, a fogak romlanak és a csontok fájnak. A makrotápanyagok hiánya veszélyes egy nő jövőbeni csontritkulására és egy csecsemő veleszületett angolkórjára.

A kalcium csak kolekalciferol jelenlétében szívódik fel.

D-vitamin3 Kétféle módon kaphatja meg: vegye be belsőleg, vagy töltsön egy kis időt a nap alatt. Jó, hogy az orvosok aggódtak a terhes nők kényelméért, és a kalcium-készítmények összetételébe bevonták a kolekalciferolt, ezáltal megoldva az anyag felszívódásával kapcsolatos összes problémát..

A következő videóban megismerheti a makrotápanyag terhességben betöltött szerepét:

Lehetséges káros hatások és ellenjavallatok

D-kalcium3 szükséges a szervezet számára, de a terhes nők nem szedhetik orvos engedélye nélkül. Számos ellenjavallat van, amelyet emlékeznie kell:

  • Vesebetegség.
  • Atherosclerosis.
  • Krónikus székrekedés.
  • A rák ébersége.
  • Berner-Horner szindróma.

Nem kívánatos kalciummal ellátott étrend-kiegészítőket alkalmazni olyan nők számára, akik hajlamosak vérrögképződésre, az alsó végtagok varikózisára, hipervitaminózisra, hiperkalcémiára és a foszfor-kalcium anyagcsere egyéb rendellenességeire. A gyógyszer a terhesség harmadik trimeszterében is tilos. Ellenkező esetben a baba fontanelje túl korán meghúzódik, ami megnövekedett koponyaűri nyomással, szeszélyekkel és rossz alvással jár.

Kompenzálható-e a természetes eredetű anyag hiánya?

Egy terhes nő számára nehéz táplálékkal fenntartani a normális kalciumszintet a szervezetben. Az elem készletének feltöltéséhez ajánlott több tejterméket fogyasztani: sajtot, túrót, kefirt. Sok Ca-t tartalmaznak, de még mindig nem elegendőek az anya és a gyermek organizmusainak ellátására. Ezért a terhesség alatti étrendnek a lehető legtáplálóbbnak és kiegyensúlyozottabbnak kell lennie..

1. táblázat - TOP-10 magas kalciumtartalmú élelmiszer

TermékekCa mennyiség (mg / 100 g)
Szezám890
Sajt750
Szardínia420
Mandula264
Fejes káposzta210
Tej113
Garnélarák110
Fekete kenyér100
Túró91
Bab90

A menü elkészítésekor figyelembe kell venni, hogy vannak olyan ételek, amelyek rontják a Ca felszívódását. Ezek egres, ribizli, sóska, zabpehely, fehér rizs. Fit- és oxálsavakat tartalmaznak, amelyek gátolják a makrotápanyagok felszívódását.

Terhesség alatt nem szabad elragadni zsírmentes tejsavtermékekkel: a kalcium nem szívódik fel belőlük.

Nézze meg a legtöbb kalciumot tartalmazó élelmiszerekről szóló videót:

Jelzések az adalékanyagok felírására

A kalcium és a D-vitamin biológiai szerepe3 terhesség alatt nagyon nagy. A tápanyagok a malformációk és vérszegénység megelőzésén túl serkentik a neuromuszkuláris vezetést, fenntartják a test ellenállását, javítják a bőr és a haj megjelenését..

A Ca bevitele a következő esetekben ajánlott:

  • Görcsök a vádli izmokban.
  • Az ujjak és a lábujjak zsibbadása, hidegrázás és kúszó kúszások.
  • Törékeny, repedező körmök.
  • Száraz és elvékonyodó haj.
  • Izomfájdalom.
  • Gyenge a fogak egészsége.

Kalciumra is szükség van a szoptatás során. Egy nő szoptatás alatt hatalmas mennyiségű tápanyagot veszít, amelyeket nem lehet táplálékkal pótolni. Ezért a testben az elemek hiányát a Ca-t és a kolekalciferolt tartalmazó étrend-kiegészítők segítségével kell kompenzálni..

Használati útmutató

A kiegészítők helyes bevitele a kezelés hatékonyságának és biztonságának kulcsa. A kalciumot tartalmazó termékek használata előtt tanulmányoznia kell az utasításokat, ügyelve az ellenjavallatokra és a mellékhatásokra, valamint konzultáljon orvosával és hallgassa meg saját testének érzéseit..

Mikor kell elkezdeni a kezelést

D-kalcium3 csak a terhesség első és második trimeszterében szabad bevenni, amikor a magzat mozgásszervi rendszere aktívan növekszik, és a foglemezeket lefektetik. Leggyakrabban ajánlott az étrend-kiegészítők szedését a terhesség 20. hetétől kezdeni..

A laboratóriumi vizsgálatok azt is jelzik, hogy szükség van egy elemre. Ha a vér Ca szintje kevesebb, mint 2,15 mmol / L, további kalcium bevitelre van szükség.

Meddig írják fel az étrend-kiegészítőket?

A III. Trimeszterben a magzati csontváz képződése leáll, a fej arányosnak tűnik, a fogak és a körmök kezdetei vannak. A babának már nincs szüksége kalciumra. Ezért anya jobban jár, ha kiegészítőket használ..

A késői terhességben (a 26. hét után) történő Ca-befogadást szigorúan az orvos által meghatározott jelzések szerint végzik. Ennek ellenére a gyógyszert nem szabad felírni 36-38 hét után..

Mikor kezdjünk inni a HB-vel

Nem számít, hogy egy nő szedett-e kalciumot a szülés előtt, vagy sem, szoptatás közben meg kell inni. A kiegészítő garantálja az anya testének egészségét, lehetővé teszi, hogy ne veszítse el a csonttömeget, és az anyatejjel teljes mértékben ellátja a babát az anyaggal..

A Ca bevitele a HS-vel a szülés után azonnal megkezdődik, ha nem lehet táplálékkal fedezni az elem hiányát. De ezt csak orvos látogatása után szabad megtenni, figyelembe véve az étellel együtt szállított anyag mennyiségét.

Az étrend-kiegészítők hatása a laktációra

A szoptatás alatti tejtermeléshez további kalcium-D bevitel3 nem érinti. Nem befolyásolja a baba állapotát sem. Bizonyított, hogy a Ca tabletták csak nők számára hasznosak: megvédi csontjait a elvékonyodástól.

A természet úgy van elrendezve, hogy a szoptatás alatt egy fiatal anya képes legyen önmagát és csecsemőjét kalciummal ellátni, mivel az anyag jobban felszívódik az emésztőrendszerben. Ezért még az élelmiszer hiánya esetén is megmarad koncentrációja a vérben. De előbb vagy utóbb ez az állapot a test kimerüléséhez vezet. Az étrend-kiegészítők szedése segít elkerülni ezt..

Adagolási és alkalmazási szabályok

A kalcium napi adagja a terhesség ideje alatt jelentősen megnő - 1 grammról 1,5 grammra. A makrotápanyagok fogyasztási aránya a trimeszterrel összhangban növekszik.

2. táblázat - A kalcium adagolása trimeszterenként

Vemhesség idejeTerhes nők életkoraSebesség, g / nap
I trimeszter14-18 évesek1.3
19-50 évesek1
II. Trimeszter14-18 évesek1.5
19-50 évesek1.3
III trimeszterCsak az orvos utasítása szerint. A maximális adag napi 2 g lehet.

14-18 éves lányoknak, akiknek HS-je van, napi 1,3 g kalciumra van szükségük, az ápoló anyáknak 19 és 50 év közöttiekre 1 g-ra van szükségük..

A kalcium egyszeri adagja nem haladhatja meg a 0,5 g-ot. A nagy napi adagot el kell osztani 2-3-szor. Étrend-kiegészítőket étkezés közben kell bevennie - így jobban felszívja a szervezet.

Túladagolás

Túlzott kalcium D3 terhes nőknél akkor fordul elő, amikor a kiegészítő használatának időtartamát és szabályait nem tartják be. A túladagolás állapota akutan vagy fokozatosan kialakulhat. Az első esetben gyomor-bélrendszeri rendellenesség, émelygés, izomgyengeség, letargia jelentkezik.

Hosszan tartó kalciumhasználat esetén a placenta szövetének mineralizációja, vesekövek képződése, a húgycső károsodása, fokozott étvágy, polyuria fordul elő.

Ha ilyen tünetek jelentkeznek, abba kell hagyni az étrend-kiegészítők szedését, csökkenteni kell az étkezésből származó kalcium bevitelét, növelni az ivott folyadék mennyiségét, és orvoshoz kell fordulni. A kellemetlen jelenségek elkerülése érdekében rendszeresen ellenőriznie kell a szervezet Ca szintjét a kezelés során, és módosítania kell az adagolást..

Mellékhatások

A kalcium-kiegészítők ritkán okoznak mellékhatásokat. Terhes nőknél azonban székrekedés alakulhat ki vagy súlyosbodhat használatuk során. A gyógyszer összetevőinek intoleranciája esetén allergiás reakciók jelennek meg viszketéssel és bőrpírral. Néha a nők panaszkodnak fejfájásra, hányingerre és megnövekedett méhhangra. Ebben az esetben hagyja abba az étrend-kiegészítők szedését és forduljon orvoshoz..

Hogyan válasszuk ki a legjobb kalcium D-t3

Kalciumkészítmények D3 általában szilárd dózisformákban kaphatók: tabletták, pirulák és rágótabletták. Ez a legkényelmesebb módja annak, hogy elvigye őket: könnyen lenyelhetők, magával viheti őket dolgozni, sétálni vagy utazni.

A legtöbb gyógyszergyártó cég komplexeket állít elő, különböző komponensekkel és adagokkal a terhes nők számára.

Kiegészítő vásárlásakor nemcsak a csomag árára kell figyelnie. Kiderülhet, hogy egy drágább gyógyszer olcsóbb lesz, ha kiszámítja 1 adag költségét. Ezért az étrend-kiegészítő kiválasztásakor figyelembe kell venni a hatóanyag tartalmát és a dobozban lévő tabletták számát..

A gyógyszer kiválasztásáról és az optimális adagolásról az orvosnak kell döntést hoznia.

Gyógyszertári kiegészítők: kalcium + D3

A gyógyszertári kiegészítők monopreparátumok, kombinált szerek és multivitamin-komplexek formájában léteznek.

3. táblázat - Népszerű gyógyszertári kiegészítők kalcium + D3

DrogFogalmazásNapi adagolás, db.1 adag költsége, dörzsölje.Egy kúra
Kalcium-glükonát (10, 20 vagy 100 tabletta)Minden tabletta 500 vagy 250 mg hatóanyagot tartalmaz.12.1.3510-14 nap
Calcium D3 Nycomed (30, 60 vagy 120 rombusz)Összevont alapokra utal. 500 mg tiszta Ca-t és 400 NE kolekalciferolt tartalmaz.24.171 hónap
Complivit Trimestrum (30 vagy 60 tabletta)Multivitamin komplex. A Ca mellett B, A, C, PP csoport vitamint, foszfort, jódot, cinket, szelént és egyéb tápanyagokat tartalmaz.110.771-2 hónap

A kalcium D a legjobb gyógyszertári kiegészítő3 Nycomedes. Ritkán okoz mellékhatásokat, és teljes étrenddel kombinálva teljes mértékben fedezi a test makroelemek iránti igényét terhes és szoptató nőknél. A Complivit Trimestrum minimális mennyiségű Ca-t tartalmaz, és alkalmasabb a hiányos állapotok megelőzésére. A leghatékonyabb a kalcium-glükonát. A tiszta Ca-t a szervezet rosszul szívja fel, ezért a napi szükséglet pótlásához legalább 12 tabletta szükséges. A gyógyszernek számos mellékhatása van, székrekedést és bradycardiát okozva..

A TOP-6 importált kalcium-D-kiegészítők3

Ebben a listában a kalcium-kiegészítők a vásárlói vélemények és értékelések szerint vannak rendezve. Itt vannak a legjobb minőségű és legbiztonságosabb étrend-kiegészítők terhes nők számára. Nem tartalmaznak semmi feleslegeset, a test tökéletesen felszívódik, minimális mellékhatással jár és vonzó az ára..

TOP-6 kalcium D-kiegészítők3:

Mikor vehetek be kalciumot?

A terhesség alatt élő nőknek nemcsak jól kell enniük, hanem minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételt kell fogyasztaniuk. Erre nemcsak a magzat növekedése, hanem a női szépség és egészség megőrzése érdekében is szükség van..

A kalcium nagyon fontos nyomelem, amely közvetlenül részt vesz számos metabolikus és építési folyamatban, amelyek naponta fordulnak elő a testben. A csontok, a fogak, a körmök és a haj állapota a kalcium mennyiségétől függ. Néha a csak étellel ellátott ásványi anyag nem elegendő az anya és a magzat ellátásához, ezért az orvos további kalciumbevitelt ír elő terhesség alatt.

Mikor és milyen esetekben kell kalcium-kiegészítőket szedni terhesség alatt? Miért fontos a kalcium megszerzése a terhesség alatt? Hogyan nyilvánul meg ennek a nyomelemnek a hiánya a testben? Ajánlásaink nem csak a kilenc hónapos időszakban, hanem annak lejárta után is segítenek megőrizni az egészséget és a szépséget.

Kalciumbevitel terhesség alatt. Amennyire szükséges?

Kevesen tudják, hogy az ember testtömegének körülbelül 2% -a kalcium - a fő nyomelem a csont- és porcszövet építéséhez. Ezen ásványi anyag nélkül lehetetlen a zsírsavak és a koleszterin cseréje, amelyekből a szteroid hormonok szintetizálódnak. A kalcium felelős az izmok és az izomszervek, köztük a méh munkájáért, ezért a nyomelem hiánya hátrányosan befolyásolhatja a vajúdást. A kalcium szabályozza a véralvadási rendszer munkáját és a veseműködést, ezért a terhesség alatti kiegészítő kalciumbevitel bizonyos esetekben meglehetősen indokolt.

Terhesség alatt a kalciumigény megduplázódik, és legalább napi 1000 mg. Kutatások kimutatták, hogy az ápoló anyák étrendjének legalább napi 2000 mg kalciumot kell tartalmaznia. Ennek oka az a tény, hogy a nyomelem gyorsan elfogy, és a nő csonttömege csökken, csak a menstruációs ciklus normalizálódása után áll helyre..

A magzat számára a kalcium elégtelen bevitele a véráramlással késést okozhat a testi és szellemi fejlődésben. Ezen túlmenően a méhen belüli élet során többszörösére nő egy olyan betegség kialakulásának valószínűsége, mint az angolkór egy gyermeknél, kalciumhiánnyal..

FONTOS! Meg kell érteni, hogy a szervezetben lévő kalciumfelesleg nem teszi a születendő gyermekét zseni vagy sportolóvá, éppen ellenkezőleg, károsíthatja fejlődését. Mindennek mértékkel kell lennie, ezért a kalciumbevitel terhesség alatt csak orvoshoz fordulást követően lehetséges.

Mikor szükséges a kalcium bevétele terhesség alatt?

Mint korábban említettük, a kalcium nagy része egy nő fogában és csontjában koncentrálódik. Ha az ásványi anyag koncentrációja a vérben alacsony, akkor "kimossák", ennek eredményeként a csontok törékennyé válnak, és a fogak kiszolgáltatottabbak a fogszuvasodásnak. A krétafogyasztás utáni vágy, amely leggyakrabban a terhességhez társul, nem mindig jelentkezik kalciumhiány esetén.

A terhesség hétenkénti fejlődése során a további kalciumbevitel szükségességére utaló leggyakoribb klinikai tünetek a következők:

  • fogszuvasodás, törékeny haj és körmök;
  • a csontok deformációja, törésre való hajlam;
  • súlyos korai toxikózis;
  • késői gestosis kialakulása; (terhes nők preeclampsia);
  • koraszülés;
  • abortusz;
  • a munkaerő elsődleges gyengesége;
  • szorongás, idegesség;
  • fokozott izomtónus, lábgörcsök megjelenése.

Kalciumot tartalmazó termékek. Használati tippek.

A terhesség alatt további kalciumbevitel nélkül is megteheti, ha ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket fogyaszt..

Tej és erjesztett tejtermékek. Ismeretes, hogy a tej és a tejtermékek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű kalciumot. A terhes nőknek azt javasolják, hogy egyenek joghurtot, joghurtot, acidophilus-t, alacsony zsírtartalmú sajtot, alacsony zsírtartalmú tejet. De a házi zsíros túró a terhes nők kedvenc "csemegéje", jobb helyettesíteni egy alacsony zsírtartalmú termékkel, mivel kevesebb a kalória, és az ásványianyag-tartalom körülbelül azonos szinten van.

FONTOS! A kalcium felszívódásának növelése érdekében a tejtermékeket kombinálni kell gyümölcsökkel és zöldségekkel, de nem zsírokkal, amelyek zavarják a nyomelem felszívódását..

A brokkoli és más típusú káposzta a kalciumtartalom vezetője a növényi ételek között. Nagy mennyiségű kalcium található hüvelyesekben (fehér bab), diófélékben (mandula), zöldekben stb..

Piros hal (lazac, lazac), csirketojás, zöldségleves fogyasztása elősegíti a kalciumszint növelését a szervezetben.

FONTOS! A D-vitamin (kalciferol), amely az UV-sugarak hatására szintetizálódik a szervezetben (napozás, napközbeni gyakori séta a friss levegőn stb.), Segíti a kalcium asszimilálódását. A kalciferol pótolható zsíros halak, vaj, tojássárgája, kemény sajt stb..

Élelmiszerek, amelyek gátolják a kalcium felszívódását.

Bizonyos élelmiszerek nagy mennyiségben történő fogyasztása rontja a kalcium felszívódását az élelmiszerekből. Ezek tartalmazzák:

  • zöldségek magas oxálsavtartalommal (cékla, spenót, sóska);
  • fitint tartalmazó zabkása (zabpehely);
  • zsíros, füstölt, sós ételek (kolbász, snack stb.);
  • természetes xantinok, amelyek eltávolítják a kalciumot a szervezetből (csokoládé, kávé, tea).

Kalcium-kiegészítők szedése terhesség alatt. Főbb ajánlások.

Mielőtt elkezdené telíteni a testet kalciummal, konzultálnia kell orvosával az anyag szükséges dózisának meghatározásához. Fontos a terhesség időszaka, amikor szükség volt egy nyomelem további bevitelére..

FONTOS! A terhesség alatti kalciumbevitel a második trimeszterben kezdődhet, vagyis 12 hetes terhesség után. Hosszú ideig (több mint egy hónapig megszakítás nélkül) kell kalcium-kiegészítőket szedni. 35 hetes terhesség után nem ajánlott további kalciumot szedni, mivel ez a magzati fej idő előtti csontosodásához vezethet, és ennek következtében a születési csatornán való áthaladásának nehézségei lehetnek.

A normál kalciumszintet a szervezetben helyreállíthatja a következő gyógyszerekkel, amelyek tabletták, por vagy oldat formájában kaphatók:

  • Kalcium-glükonát: 500 mg kalciumot tartalmaz tablettánként
  • Kalcium-karbonát ("Calcium D3 Nycomed"): 500 mg kalcium mellett a tabletta "D" vitamint tartalmaz, amely javítja az ásványi anyag felszívódását.
  • Kalcium-citrát ("Calcemin"): a szervezet jobban felszívódik, mint más formák, és egy tabletta 250 mg kalciumot tartalmaz
  • Multivitamin-komplexek terhes és szoptató nők számára (Elevit, Vitrum, Pregnavit stb.)

Ellenjavallatok a kalcium-kiegészítők szedésére:

  • intolerancia a gyógyszer összetevőivel szemben;
  • veseelégtelenség;
  • érelmeszesedés;
  • krónikus hasmenés;
  • rosszindulatú daganatok;
  • hiperparatireózis.

FONTOS! Az orvos felelős az adott gyógyszer kiválasztásáért, akinek nemcsak a hatékonyságot, hanem a gyógyszer lehetséges mellékhatásait is fel kell mérnie..

Tippek a kalcium-kiegészítők szedéséhez terhesség alatt:

A szervezet nem képes egyszerre több mint 500 mg kalciumot felvenni, ezért a gyógyszer napi adagját több adagra kell felosztani.

Ha lehetséges, vegyen be kalciumot ebédnél és este, étkezés közben.

Szoptatáskor szintén nagy a kalciumigény, ezért a csecsemő születése után tanácsos folytatni az ásványi anyag szedését..

A kalciumot óvatosan kell bevenni a D-vitaminnal kombinálva, amely felhalmozódhat és behatolhat az anyatejbe..

A kalciumfelesleg egy terhes nő testében a következőket okozhatja:

  • a magzat csontjainak rugalmasságának elvesztése;
  • fokozott terhelés a vesén;
  • a kalcium lerakódások megjelenése a placentában és a magzati-placenta véráramlásának károsodása.

Ami a kalciumot illeti, a jövő anyjának testébe való bejutásának legjobb lehetősége az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek fogyasztása. Így elkerülhető lesz nemcsak a nyomelem túlzott mennyisége, hanem a kalcium-kiegészítők szedése során előforduló mellékhatások is (hányás, szomjúság).

A kiegyensúlyozott étrend, a napi friss séták és a jó hangulat fenntartása segít megbirkózni a terhesség alatti kalciumhiánnyal.