Amit tudnia kell és meg kell tennie a kezdetektől fogva az első terhesség alatt minden kismama számára?

Az első kívánt terhesség minden nő számára izgalmas időszak. A születendő gyermek egészségének gondozása a tervezés és a fogantatás pillanatától kezdődik. Attól, hogy a kismama teste mennyire áll készen a baba viselésére, állapota közvetlenül függ tőle mind a 9 hónap alatt. Amit minden terhes lánynak tudnia kell a sikeres születéshez és az egészséges csecsemőhöz?

Terhesség megtervezése és előzetes vizsgálat

Korábban azt gondolták, hogy egy nő első szülése 20 évesen történt. Ma az élet teljesen más színvonalon zajlik (a szülés 35, 45 és akár 55 év is lehet - ez a pár egészségi állapotától függ). Annak érdekében, hogy sikeresen teherbe essen, elviselje és egészséges gyermeket szüljön, az orvosok azt javasolják, hogy végezzenek előzetes vizsgálatot, amely előre meghatározza a lehetséges nehézségeket, és még a terhesség előtt kizárja őket..

A terhesség fő jelei

A nyilvánvaló terhességi tünetek csak 6-7 héten belül jelentkeznek. A kifejezést az utolsó menstruáció első napjától határozzák meg. A fogantatás gyanítható a test első következő jeleire:

  • a menstruáció késése több mint 1,5-2 hét;
  • mellnagyobbítás, néha fájdalmas érzések kísérik;
  • gyakori vizelési inger;
  • gyengeség és álmosság, szédülés - gyakran a korai szakaszban.

Az első hetekben a test felkészülni kezd a gyermek viselésére, a terhesség a hát alsó részén vagy a has alsó részén jelentkező fájdalommal járhat. Ezeket a tüneteket jelenteni kell a kezelőorvosnak, hogy kizárják a betegségek kialakulását..

Nőgyógyász megfigyelése és regisztráció

Amint egy nő rájött, hogy helyzetben van, azonnal konzultálnia kell orvosával és regisztrálnia kell a terhességet. Ha kétségek merülnek fel, a vizsgálat során a szakember segít eloszlatni őket. A terhesség meghatározásának legjobb ideje 6-12 hét. A regisztráció során a szülész-nőgyógyász speciális kártyát tesz, amely tartalmazza az elemzések, vizsgálatok és eljárások eredményeit. Ami fontos és tudnia kell a kismamának - az ellátásokhoz 7 hét előtt regisztrálni kell.

Veszélyek a korai szakaszban

Eljött a terhesség, de amit már az első napokban tudnia és megtennie kell, sok fiatal anya nem érti. Amikor egy új szervezet már megjelent és elkezdett fejlődni, akkor kifelé láthatatlan. Fiziológiai és hormonális változások fordulnak elő egy nő belsejében..

Az első trimeszter a legveszélyesebb, a vetélés kockázata a másik két trimeszterhez képest nagyon magas. Nagyon fontos a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a stresszt, egészséges életmódot folytatni, ellenőrizni a napi rutint.

Milyen teszteket és vizsgálatokat kell elvégezni a terhesség alatt?

A szülész-nőgyógyász 40 héten keresztül figyeli a nő egészségi állapotát és általános állapotát. Amint a terhesség igazolódik, a szakember teszteket és vizsgálatokat ír elő a magzat fejlődését érintő lehetséges kockázatok és fenyegetések azonosítása érdekében. Néhány eljárást minden trimeszterben megismételnek, és általános vizeletvizsgálatot kell végezni, mielőtt két-három hetente orvoshoz fordulna..

Az első trimeszterben nevezze ki:

  • anya és apa általános és biokémiai vérvizsgálata, koagulációs teszt, vércsoport és Rh faktor;
  • tesztek a HIV, a hepatitis, a szifilisz és más fertőzések kimutatására, amelyek változásokat okozhatnak a gyermek fejlődésében;
  • a terapeuta, a szemész, az ENT, a fogorvos, az EKG vizsgálatai;
  • a hüvelyflóra vizsgálata kórokozó mikroflóra és fertőzések jelenléte szempontjából;
  • a 7-10 hetes időszakban előírják az első szűrővizsgálatot.

A második trimeszterben a kismamának át kell esnie:

  • általános és biokémiai vérvizsgálat;
  • vércukorszint-teszt - a látens cukorbetegség kimutatására;
  • a hüvelyflóra vizsgálata kórokozó mikroflóra és fertőzések jelenléte szempontjából;
  • rutinszűrő ultrahang.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a születési dátum közeledik, meg kell határozni a test felkészültségét erre a komplex folyamatra. A terhes nő harmadik trimeszterében a teszteket és vizsgálatokat gyakorlatilag ugyanazokkal írják elő, mint az elsőnél:

  • általános és biokémiai vérvizsgálat, koagulációs teszt;
  • tesztek a HIV, a hepatitis, a szifilisz és más fertőzések kimutatására, amelyek változásokat okozhatnak a gyermek fejlődésében;
  • a terapeuta, a szemész, az ENT, a fogorvos, az EKG vizsgálatai;
  • a hüvelyflóra vizsgálata kórokozó mikroflóra és fertőzések jelenléte szempontjából;
  • az utolsó szűrő ultrahang;
  • CTG (a magzati szív vizsgálata).

Általános ajánlások terhes nők számára a mindennapi életben

Természetesen a születendő gyermek gondozása újdonságot jelent a rezsimben, de ez nem fogja drámai módon megváltoztatni az életet. A rossz szokásoktól szenvedőknek fel kell adniuk őket a baba érdekében..

A rossz szokások megszüntetése

A dohányzó és az esti pihenést kedvelő kismamáknak le kell mondaniuk a rossz szokásokról és hasonló szórakozásokról. A nikotin nagyban befolyásolja a magzat és idegrendszerének fejlődését. A statisztikák szerint a terhesség alatti dohányosok teszik ki a vetélések, a koraszülések és a méhen belüli halálozások legnagyobb hányadát.

Az alkoholfogyasztás szintén nagyon káros a babahordozásra. Kis adag etil-alkohol végzetes szerepet játszhat, amely eltérést okozhat a magzati idegrendszer kialakulásában vagy fizikai deformitásokat okozhat.

Helyes étrend

Megfelelő mennyiségű ásványi anyag, nyomelem és vitamin megfelelő táplálkozás minden terhes nő számára fontos feladat. Ha ez egy nőnél az első terhesség, sok kérdés és kétség merül fel azzal kapcsolatban, hogy milyen ételt szabad és szabad enni, és milyen ételt kell eldobni. Néhány általános ajánlás a szakértőktől:

  • Annak a ténynek köszönhetően, hogy egy nő 9 hónapig 9–13 kg-ot hízik, figyelemmel kell kísérni a termékek energiaértékének napi normáját. A korai szakaszban legfeljebb 2700 kcal, a későbbi szakaszokban pedig legfeljebb 3000 kcal. A normatúllépés túlsúlyhoz vezethet, ami negatívan befolyásolja a gyermek fejlődését..
  • A táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint napi 5-6 alkalommal kis adagokban kell enni..
  • Az étrendnek tartalmaznia kell tejtermékeket, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, ami szükséges egy új szervezet kifejlődéséhez..
  • A vitalitás és az energia fenntartásához a szénhidrátokra is szükség van, de nagyon fontos, hogy ezeket ne pékárukból, hanem nyomelemekben gazdag gabonafélékből, például zabból és hajdinából szerezzük be..
  • A zsírok elengedhetetlenek a növekedéshez és fejlődéshez. Javasoljuk, hogy csökkentse a zsíros hús, a zsírzsír és általában az állati zsírok fogyasztását, helyettesítve azokat növényi eredetű zsírokkal.
  • A zöldségeket és gyümölcsöket minden nap terhes lány asztalán kell elhelyezni. Gazdag vitaminokban és rostokban, normalizálják az anyagcserét, ami olyan fontos a gyermek hordozása során.
  • Az orvosok javasolják a szénsavas italok kizárását az étrendből a terhesség alatt, és a víz mértékes ivását, mivel ez elhúzódhat a szervezetben, duzzanatot okozva. Ihat frissen készített gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat, kompótokat, tisztított vagy ásványvizet.

Személyes higiénia és kényelmes ruházat

A test tisztaságát különös figyelemmel kell kezelni. Rendszeresen és alaposan kell mosni, hogy megakadályozzuk a kórokozó mikrobák belépését (lásd még: Moshatnak-e a terhes nők forró fürdőben?). A kismamák számára is vannak bizonyos ajánlások a higiéniával kapcsolatban, amelyek nem elhanyagolhatók, sőt veszélyesek:

  • a fürdők ellenjavallt a harmadik trimeszterben; az ilyen vízi eljárások szedése korai születést okozhat;
  • ugyanez a kockázat jár a szaunák és fürdők látogatásával a magas hőmérséklet miatt;
  • a fogakat meg kell gyógyítani, és a zománc állapotát a terhesség alatt ellenőrizni kell.

A test megváltoztatja az alakját, és fontos a megfelelő ruhák kiválasztása. Kényelmesnek és szabadnak kell lennie, nem húzza meg a gyomrot. A vékony magas sarkú cipőt el kell dobni, a széles, stabil és alacsony cipő mellett kell dönteni.

Rendszeres testmozgás és jó pihenés

Minden terhes nő rendszerében be kell vonni a rendszeres, komplikáció nélküli fizikai aktivitást. Elég, ha hetente többször 15-20 percig tornázunk. Az ilyen kicsi edzések nemcsak formában maradnak, hanem javítják az alvást, az étvágyat, erősítik a hasizmat és megnyújtják a perineum izmait..

A megfelelő pihenésnek legalább 8 órányi alvást kell tartalmaznia. Az orvosok rövid sétákat javasolnak a friss levegőn lefekvés előtt..

Szülés és felkészülés rájuk

Célszerű a tervezett dátum előtt három héttel elkezdeni a felkészülést a baba születésére. El kell készíteni az összes dokumentumot és dolgot, hogy bármikor csak elvihesse a kész táskát és kórházba menjen. Mit kell tudni a kismamáról a dokumentumokról:

  • először is a szülészeti kórházban a vajúdó nőt felkérik, hogy mutassa meg útlevelét;
  • Orvosi házirendet is magával kell vinnie;
  • terhes nő kártya szükséges, amely tartalmazza a vizsgálatok és megfigyelések összes eredményét, amely alapján az orvosok képesek lesznek megakadályozni a kedvezőtlen fejleményeket és kizárni a szülés szövődményeit.

Olyan dolgokból, amelyeket magának és a születendő gyermekének a legszükségesebb dolgokkal kell magával vinnie. Az az idő, amelyet egy vajúdó nő átlagosan kórházban tölt, 3-5 nap. Erre az időszakra szüksége lesz:

  • higiéniai termékek (fogkrém és kefe, szappan, sampon, fésű, törölköző, kozmetikai táska, betétek, WC-papír, nedves törlőkendők);
  • ruhák (ing, fürdőköpeny, papucs, törölköző, melltartó szoptató anyák számára);
  • gyermekruhák (kb. 5 készlet ruhát egy gyermek számára, jobb, ha overallt viszel magaddal);
  • baba kiegészítők (pelenkák, eldobható törlőkendők, nedves törlőkendők).

Hasznos tippek terheseknek

Terhesség problémamentesen (hasznos tippek)

Hogyan lehet átvészelni a baba várakozásának 9 nehéz hónapját, és mit kell tenni a szülés megkönnyítése érdekében? A cikkben megpróbáltuk lefedni a terhesség alatt felmerülő problémák teljes körét, és választ adni rájuk..

Mi a teendő, ha megfázik a terhesség alatt?

- Igyon aszkorbinsavat.
- Folyékonyabb. Ideális gyógytea. Forraljon fel 1 teáskanál kamillát, mentát és csipkebogyót 1 liter vízben. Viburnum vagy áfonyalé is alkalmas (nyomja meg az áfonya levét és hígítsa vízzel). 1 evőkanál mézet hígíthat egy pohár meleg vízben, és hozzáadhat citromlevet - ugyanolyan egészséges ital.
Ha nincs kedved enni, akkor ne.
- Jobb, ha bármilyen gyógyszer szedése előtt konzultál orvosával!

Ha a hőmérséklet emelkedik:

Tekerje be magát alkoholba (vodkába) áztatott pelenkába, meleg vízzel hígítva.
1 teáskanál alkoholt hígítsunk 1 liter vízben, és kenjük meg a könyököt, a poplitealis ereket, az ágyékot, a nyakat.
Tea (hárs, csipkebogyó, zsálya, cickafark, hibiszkusz)
1 + 2 ≥ zuhany 40 perc elteltével ≥ száraz száraz ≥ ruhák száraz.
A gyermek lázát is enyhítheti..

Orrfolyás

Mosás sóval és szódával (hígítson 1 teáskanál sót és szódát vízben). Az egyik orrlyukba belélegzünk - a másikból ez áramlik.

Torokfájás?

Gargalizálás kamillával vagy szódával (1 óra kanál szóda egy pohár forralt meleg vízben) vagy furacilinnel.

Mit nem szabad a terhesség alatt megtenni

- Ne emelje nehéz.
- Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt. De 50 gr. a vörösbor időnként nem árt.
- Ne igyon kávét.
- Ne üljön a számítógép előtt a monitor előtt napi 4 óránál tovább.
- Próbálj kevésbé ideges lenni. Néha inni lehet valeriant (tablettában, nem alkohol tinktúrában).
- Próbáljon tabletták nélkül megtenni.

Mit érdemes enni terhesség alatt?

Nem követtem különösebb diétát. A "két emberért" étkezés abszolút nem éri meg. Ennyit kell enni, mint korábban, talán egy kicsit többet. Célszerű kizárni a konzerveket az étrendből, és természetes termékeket fogyasztani. Jobb enni egy darab főtt marhahúst, mint egy kolbászt. Gyümölcsök (a zöld alma hasznos - vasforrás), zöldség, hús - fehérjeforrás (nem zsíros), hal (sok foszfort tartalmaz), tejtermék (kalcium), gyümölcslé. Jobb, ha nem használjuk túl fűszerekkel. Jobb kizárni az étrendből a füstölt húsokat, kolbászt, savanyúságot, savanyított uborkát és mindezt. Sokat kell inni a terhesség első felében, a másodikban jobb, éppen ellenkezőleg, korlátozni magát a folyadékban, különösen akkor, ha a súly erősen növekszik, és megjelenik az ödéma.

Csak hasznos:

- Vitamin koktél: 100 gr. szárított gyümölcs, 50 gr. dió, 50 gr. édesem, őrölj meg 1 citromot húsdarálóban vagy turmixgépben (reggel, egy teáskanál).
- Vitamin saláta: sárgarépa, cékla, káposzta, olaj.

Vitaminok

Feltétlenül inni. Előnyösen terhes nők számára. Nem rossz vitaminok Elevit, Vitrum, Pregnavit. Feltétlenül ellenőrizze, hogy vitaminjai tartalmaznak-e jódot és folsavat. Például az Elevit és a Pregnavit jodomarinnal együtt kell inni.

Hányinger

- Reggel, anélkül, hogy felkelne az ágyból, igyon fél pohár meleg tejet süteményekkel, vagy csak (este elkészíthet egy termoszt forró tejjel), és feküdjön le 10-15 percig.
- A citromfélék vagy a menta levelek illata menthet meg az émelygés rohamaitól. (Egy szeletelt citrommal ellátott alátétet tettem az íróasztalomra, ez mentett meg a konyhában a mikróban felmelegített borscs és kolbász illatától. És adtak egy kis szantálfa elefántot, ő is sokszor segített.
És vacsorát főztem a férjemnek, az arcomat törülközővel betakarva.
- Savanyú cukorka vagy mentol (az édességeknél az a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba.

Hogy ne legyenek szünetek

- Igyon halolaj kapszulát.
- Kenje meg az ágyékot krémmel.
- Minden nap végezzen speciális gyakorlatokat a perineum izmainak megerősítésére: húzza be a végbélnyílást (éreznie kell a hüvely izmainak összehúzódását), és néhány másodpercig feszültség alatt kell tartania az izmokat, majd lazítson, ismételje meg 30-szor (naponta többször).

A méh jó állapotban van, a vetélés veszélye?

Meg kell inni az E-vitamint, a noshpát, a valerált, és ismét meg kell próbálnia, hogy ne idegeskedjen.

Ödéma

- Gyakorlat: lábujj fel és le a földön.
- Korlátozzon folyadékot az elmúlt hónapokban.

- görcsök

- Ca - napi 1200-1500 mg kalcium (50 gramm sajt, vagy 2 pohár kefir, túró vagy Ca tabletta).
- Ha azt szeretné, hogy csecsemője erős csontokkal rendelkezzen, és a fogai épek maradjanak, akkor mindenképpen meg kell enni a túrót. De a túró szerintem nem túl ízletes. Meg akarom osztani a „saját” receptünket a férjemmel. Oldjuk fel a túrót tejjel, amíg a tejföl állaga nem lesz, és adjuk hozzá a kis csészékre vágott banánt és egy kevés cukrot. Kiderül, hogy elég ehető.
- Masszírozzon, csipkedjen meg egy izmot, húzza maga felé a zoknit.

A striák elkerülése érdekében

- Minden alkalommal zuhanyozás után zsírozza meg a mellkasat, a hasat és a combokat zsíros baba krémmel (cink nélkül) vagy egy speciális krémmel a striák számára.
- Könnyű masszázs a has és a comb bőrén.

A mell előkészítése a szoptatáshoz

- Kenje meg a mellet zsíros krémmel zuhanyozás után.
- Dörzsölje a mellbimbókat száraz törülközővel, hogy kissé megkeményedjenek, és utána ne legyen repedés, amikor elkezdi etetni a babát.

Phlebeurysm

- Speciális harisnyanadrágokat vásárolhat, amelyek a terhesség utolsó hónapjaiban megakadályozzák a visszerek növekedését a lábak növekvő terhelésével.
- Tusolás után öntsön hideg vizet a térdig érő lábakra.
- Különleges "harisnyák a szüléshez" vannak. Sok nőnél a szülés után duzzadt vénák lépnek fel..

"Terhes nők orrfolyása"

- Egy ital citromlével és mézzel segít egy kicsit a légzés megkönnyítésében.
- Meg lehet mosni sóval (lásd fent, orrfolyás megfázással).

Csökkent hemoglobinszint

- Frissen facsart répalé
- Gránátalma leve
- Méz (1 evőkanál étkezés előtt)
- Őrölje le a hajdinát és adjon az ételhez
- Zöldek
- Virágpor, aperaktóz (általában a mézzel együtt értékesítik)
- Egy kis vörös száraz bor, vízzel hígítva

Székrekedés

- Szilva
- Szárított barack
- 1 evőkanál. egy kanál növényi olajat étkezés előtt
- Nyers víz éhgyomorra
- Bran
- Hínár
- Sült krumpli
- Teljes búza szemek

Kötszer

Azon tanfolyamokon, amelyeken a férjemmel jártunk, azt tanácsoltuk, hogy ne viseljünk kötést, csak akkor, ha a hátunk nagyon fáj, vagy a terhesség utolsó hónapjaiban hosszú sétára. Otthon egyáltalán nem szabad kötést viselni.

Fehérnemű

- A melltartónak jól kell alátámasztania a mellkasát, hogy ne veszítse el az alakját. A melltartónak széles hevedereknek kell lennie, huzal nélkül, és természetes anyagból, például pamutból.
- A bugyikat szintén természetes anyagból kell készíteni, és legyenek rövidek vagy speciálisak a terhes nők számára, nehogy meghúzza a hasát.

Séta

Legalább napi 2 órát. Lehetőleg távol a forgalmas autópályáktól. Jobban a parkban.

Sport

- Séta (friss levegőn járás)
- Ideális medencéhez
- Egyszerű gyakorlatok:
Álljon háttal a falnak. Nyomja erősen a hátát a falhoz, lazítson. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
Speciális gyakorlatok a perineum izmainak megerősítésére:
Rögzítsen egy felfújható labdát a lábak közé, húzza be a végbélnyílást. Tegyen 10 lépést előre és ugyanannyit hátrább. Ezután álljon fél ujjakra, és járjon 10 lépést előre és hátra is a labdával. Feküdj a hátadon, és felváltva emeld fel és engedd le a lábad (nem túl magas).
- A medencében végzett gyakorlatok nagyon hasznosak: 1) bukfencek a vízben oda-vissza (ezt a gyakorlatot ott kell végrehajtani, ahol elég mélyen van), 2) merüljön el, érje el az alját, ismételje meg többször, 3) ússzon a medence egyik oldalára az egyik oldalon, a másikban a másik oldalon, 4) úszik a hátadon és "mint egy delfin", 5) fordítsd hátadat oldalra, fogd a kezed, hajts végre kerékpáros gyakorlatot, 6) oldalt is lendítsd a lábad a vízben, 7) egyenesítsd meg a lábad és képzeld el, menj, vagy inkább menetelj (ezt a gyakorlatot ott kell végrehajtani, ahol elég mély).

7 szabály, amelyet be kell tartani a terhesség alatt

Ha a terhesség előtt nem igazán törődött az egészségével, nem elemezte a megszokott életmódot és táplálkozást, akkor itt az ideje, hogy komolyabban vegye önmagát és új állapotát. Milyen felelősségek jelennek meg a kismama életében ebben az időszakban??

Larisa Pozdnyakova
Orvos-terapeuta, Klimovszk 2. számú városi klinikai kórház

Regisztráljon egy szülés előtti klinikán

Ezt időben kell megtenni - legkésőbb 12 héten belül. Ekkor a szülész-nőgyógyász a legkorábbi időpontoktól kezdve megfigyelheti a terhesség fejlődését, és időben észreveheti a legkisebb eltérést a normától. A rendszeres orvoslátogatások segítenek egy nőnek nemcsak a terhesség számos szövődményének elkerülésében, hanem a gyermek számos betegségének megelőzésében is, gyakorlati ajánlásokat kapnak a terhesség alatt előforduló leggyakoribb betegségek (vérszegénység, felmondási fenyegetések stb.), A megfelelő táplálkozás és a szülés alatti viselkedés megelőzésére..

Nagyon jó, ha kiderül, hogy ugyanaz az orvos, aki később vezeti a szülést, figyelemmel kíséri a terhesség lefolyását. Sajnos ez nem mindig lehetséges. De mindenesetre folytonosság van az antenatális klinika és az anyasági kórház között, és a szülészeti kórház szülész-nőgyógyásza figyelembe veszi az antenatális klinika orvosának összes észrevételét.

Tegyen teszteket és időben menjen át vizsgálatokon

Terhesség alatt egy nőnek jelentős számú vizsgálaton kell átesnie és számos különféle vizsgálatot kell elvégeznie - ezek a banális vér- és vizeletvizsgálatok, valamint a vénákból származó vér különféle fertőzések, valamint a hüvelyi kenet és még sok más. Néha a nők számára az egészségükre fordított figyelem túlzottnak tűnik, és egyesek megpróbálják elhanyagolni az orvos receptjeit. Egyesek a jó egészségi állapotra hivatkozva megtagadják a tesztek elvégzését, mások - a munkából való szabadidő levonásának nehézségei és a sorban állás melletti hajlandóságuk... Meg kell jegyezni, hogy a törvény szerint a terhes nőknek joguk van elhagyni a munkát kötelező vizsgálatok elvégzésére, és az adminisztrációnak nincs joga ezt megakadályozni. Az első érvvel kapcsolatban érdemes emlékezni arra, hogy sok betegség csak az elemzések változásával nyilvánul meg. Ezenkívül az olyan jelenségek, mint a gyengeség és fáradtság, az arc sápadtsága és duzzanata, mind a terhesség normális lefolyását, mind a vérszegénységet vagy vesebetegséget jelezhetik. A HIV, a szifilisz és a vírusos hepatitis tesztjei szintén a közhiedelemmel ellentétben nem csak maguk az orvosok megvédésére irányulnak az esetleges fertőzésektől - elsősorban a gyermek védelme érdekében. Végül is ezek a betegségek sajnos nemcsak az asszociális személyiségek körében találhatók meg. És a baba az anyától gyakran nem a méhben, hanem a szülés során fertőződik meg - és ha előre tud a problémáról, megelőzheti a bajt.

Talán az orvos szükségesnek fogja tartani, hogy a nőnek olyan egyéb tanulmányokat írjon fel, amelyek nem szerepelnek a kötelező listán. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt észrevesz néhány sajátosságot, eltérést a normától. És emlékeznünk kell arra, hogy az előírt tanulmányok átadásával kapcsolatos összes nehézség nem hasonlítható össze egy időben nem diagnosztizált patológia veszélyével.

Tartsa be az orvos összes utasítását

A vizsgálatok mellett az orvos számos gyógyszert írhat fel egy nőnek. Először is, szinte az összes terhes nőnek multivitamint írnak fel. A terhesség alatt jelentősen megnő a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény, és elég nehéz csak étellel pótolni. Talán az orvos felír néhány gyógyszert a terhesség patológiájának kijavítására. Nem szabad megtagadni a kezelést, normális egészségi állapottal motiválva. A placenta patológiája vagy a krónikus magzati hipoxia (elégtelen oxigénellátás) egyáltalán nem befolyásolja a nő közérzetét, és a terhes nők nem mindig érzik a méh fokozott tónusát. Eközben ezek az állapotok veszélyeztetik a magzat fejlődését, és kötelező gyógyszerkorrekciót igényelnek..

Nem szabad lemondania saját betegségeinek kezeléséről. Végül is a terhesség megnövekedett terhelést okoz a nő szinte minden szervének és rendszerének, és ennek fényében számos krónikus betegség súlyosbodik. Ha a kismamának kétségei vannak az előírt gyógyszerek szükségességével vagy biztonságosságával kapcsolatban, ezt meg kell vitatni az őket kinevező orvossal, és nem önállóan törölni. Talán egy bizonyos helyzetben valóban nem drogos eszközökkel lehet majd kijönni. De ezt az orvossal együtt kell eldönteni, és nem önállóan..

A legfontosabb dokumentum
A terhesség második trimeszterében a nő cserekártyát kap a nőgyógyásztól. Ez a dokumentum nagyon fontos: tükrözi a terhesség lefolyásának minden lényeges jellemzőjét, az alapvető elemzéseket, az egyidejűleg előforduló betegségeket, a korábbi terhességekkel kapcsolatos információkat, a fejlődő magzatról (méret, helyzet, mozgások kezdete). Mindezek az adatok nagyon fontosak lehetnek annak érdekében, hogy a szülészorvos eldönthesse a munkaerő kezelését. Ezért a "cserét" nem üres formalitásként, hanem a legfontosabb dokumentumként kell kezelni. Otthonról távozva a terhes nőnek mindig legyen váltókártyája - elvégre hirtelen felmerülhet a kórházi kezelés szükségessége. Ha egy nőnek a kórházi ápolás idején (a szülés megindulása vagy valamilyen más ok miatt) nincs nála váltókártya, akkor a szülészeti kórház orvosa nem fogja tudni figyelembe venni a vizsgálatok során kapott összes adatot, és talán ezt akadályozza meg abban, hogy nehéz helyzetben helyes döntést hozzon. Ezenkívül a különféle fertőzésekkel kapcsolatos vizsgálatok eredményeit a cserekártyán is rögzítik, és ennek hiányában a nő potenciálisan fertőzöttnek számít. Ennek megfelelően kórházba kerül egy speciális, "fertőző" szülészeti kórházban vagy egy közönséges szülészeti kórház úgynevezett megfigyelő osztályán..

Vezessen egészséges életmódot

A terhesség jó alkalom az életmód újragondolására - például ne álljon egész éjjel a számítógép mellett ülve, és még egy csésze kávéval vigasztalja magát. A terhes nőknek legalább 10 órás teljes éjszakai alvásra van szükségük. Még az epizodikus álmatlan éjszakák is hajlamosak az erek tónusának megsértésére, és ennek következtében a vérnyomás emelkedésére (ritkábban - csökkenésére) és a méhlepény vérellátásának megsértésére. Az éjszakai alvás rendszeres hiánya (például éjszakai műszakban végzett munka) 50% -kal növeli a koraszülés kockázatát.

És a kávéval nem szabad visszaélni ebben az időszakban. Bizonyíték van arra, hogy a nagy mennyiségű koffein (3 vagy több csésze természetes kávé naponta) jelentősen növeli a vetélés vagy a koraszülés kockázatát. Emlékeztetni kell arra is, hogy a koffein nemcsak a kávéban található, hanem a teában (beleértve a zöldet is), a csokoládéban és számos szénsavas italban. Azonban napi 1-2 csésze természetes és még inkább - az instant kávét biztonságosnak tekintik a terhes nők számára.

Séta minden nap
A hosszú séták nagyon hasznosak ebben az időszakban. Ez jótékony hatással van mind a nő testére, mind a magzat fejlődésére: edzi a nő szív- és érrendszerét, megnyugtatja az idegrendszert és javítja a magzat oxigénellátását. A terhesség normális lefolyása alatt 1-2 órát ajánlott friss levegőn tölteni, ebből 30-60 perc az aktív mozgáshoz. A terhesség bizonyos szövődményei (ödéma iránti hajlam, a méh megnövekedett tónusa és még sok más esetén) csökkenteni kell a járás idejét és ütemét, azonban a friss levegőn való tartózkodás még hasznosabb, mint egy normális terhesség esetén. Ismételjük meg a banális igazságot: terhesség alatt dohányozni nagyon káros. A nikotin összehúzza a placenta erét. Ez krónikus magzati hipoxiához és a jövőben - alacsony súlyú gyermek születéséhez vezet. Ezenkívül a nikotin bejut a magzati véráramba, és közvetlen káros hatást gyakorol a szervezetre, elsősorban a fejlődő idegrendszerre. Ennek eredményeként a dohányzó anyáktól született gyermekek 40% -kal nagyobb eséllyel szenvednek különféle mentális rendellenességekkel, és gyakran nehezen tudnak koncentrálni. Végül, az ilyen gyermekek 16 éves korukra másfélszer nagyobb eséllyel szenvednek elhízásban vagy cukorbetegségben. Emlékeznünk kell arra, hogy a másodlagos füst a terhes nők számára is veszélyes. Ha lehetséges, egy nőnek kerülnie kell, hogy füstös helyiségben, dohányosok társaságában tartózkodjon.

Az alkohol a terhesség minden szakaszában káros, különösen az első trimeszterben, amikor belső szerveket raknak le. Jelenleg a "biztonságos adag" fogalma nem létezik! Még kis mennyiségű alkohol fogyasztása az idegrendszer különböző rendellenességeinek kialakulásához, valamint specifikus deformitások megjelenéséhez és általános fejlődési késedelemhez vezethet (magzati alkohol szindróma). Később, amikor a fő szervek és rendszerek már kialakultak, az alkohol nem vezet deformitások megjelenéséhez, azonban a növekedés és a fejlődés elmaradását okozhatja, elsősorban mentális, és különböző szülészeti problémákat is kiválthat az anyában..

Ne feledkezzen meg az ésszerű testmozgásról

Terhesség alatt nem szükséges megtagadni magadtól a mozgás örömét, abbahagyni az edzést a fitneszteremben - éppen ellenkezőleg: a mérsékelt fizikai aktivitás aktívnak és erőteljesnek érzi magát, segít normalizálni a vérnyomást, növeli a vér oxigéntelítettségét és javítja a placenta vérellátását. De nem kell túlzásba esni. És ha a terhesség előtt egy nő szeretett súlyzót emelni vagy ejtőernyőzni, akkor egy ideig részt kell vennie az edzésen. Kerülni kell a lökésekkel, ütésekkel, esésekkel, különösen a magasból történő zuhanással járó tevékenységeket. A súlyemelés elfogadhatatlan. Ellenjavallt olyan tevékenység, amelyben a nőnek oxigénhiánya lehet, például a búvárkodás. Végül minden túlzott testmozgás tilos. Ezért terhes nők számára nem ajánlott lovaglás és alpesi síelés, súlyemelés és birkózás, búvárkodás és kosárlabda.

Az engedélyezett sportok között szerepel a kocogás és a gyaloglás, a sífutás, az aerobik, az úszás. És a legjobb az egészben, főleg, ha egy nő korábban nem foglalkozott sportolással, speciális tornaórák terhes nők számára oktató irányításával.

A termelés során egy nőnek gondoskodnia kell önmagáról és a születendő gyermekről is. A hatályos jogszabályok szerint a terhes nőnek jogában áll megtagadni az éjszakai és nappali műszakot, az üzleti utakat, a túlórákat. A munka nem igényelhet indokolatlan szemfáradást - különösen a terhes nők számára tilos természetes fény nélkül dolgozni bent. Gázszennyezett, poros helyiségben végzett munka elfogadhatatlan. A súlyemelés korlátozott - műszakonként legfeljebb 2,5 kg egyszeri és legfeljebb 480 kg. Elfogadhatatlan állandó helyzetben végzett munka, különösen guggolás, térdelés, hangsúlyt fektetve a mellkasra vagy a hasra, valamint az állandó mozgással járó munka. A terhes nők ne működjenek együtt különböző betegségek kórokozóival. Emlékeznünk kell jogainkra, és ne habozzunk emlékeztetni őket az adminisztrációra.

Egyél rendesen

A terhes nő táplálékának változatosnak és teljesnek kell lennie. Téves az a vélemény, miszerint egy terhes nőnek "kettesért" kell ennie - ez nem vezet máshoz, csak a túlsúly eléréséhez. Végül is a gyermek még mindig nagyon pici, és a szükséges élelmiszer mennyisége nagyon kicsi. De az ételek minőségi összetételének valóban figyelembe kell vennie a baba igényeit. Tehát a szigorú vegetarianizmus ellenjavallt a terhes nők számára. A hús fontos fehérjeforrás, és a fehérje aminosav-összetételét tekintve az ember számára a legértékesebb. Ezenkívül a hús és más állati termékek (máj, vese) gazdag vasban vannak, ami sokkal jobban hasonlítható össze, mint a növényi élelmiszerekben található vas..

A terhes nő étrendjébe hetente 1-2 alkalommal célszerű bevinni a halat - könnyebben emészthető, mint a hús, és sok foszfort, jódot, többszörösen telítetlen zsírsavakat, A és D vitamint tartalmaz. A tej és tejtermékek szintén gazdagok A- és D-vitaminban, és foszfort és kalciumot is. A vérképzés folyamatához, valamint a gyermek idegrendszerének kialakulásához elengedhetetlen B12-vitamin és a gyermek csontrendszerének kialakulásában szerepet játszó D-vitamin általában kizárólag az állati termékekben található meg..

Növényi termékekből kell figyelnie a megfelelő mennyiségű friss zöldségre és gyümölcsre. Ez elsősorban a C-vitamint, valamint a folsavat biztosítja a szervezet számára, amelynek hiánya az idegrendszer különböző rendellenességeinek kialakulását fenyegeti a fejlődő magzatban. Megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása is szükséges: értékes B-vitamin-, élelmi rost- és rostforrás. A hajdina és a zabpehely sok aminosavat tartalmaz, beleértve az esszenciálisakat is. A búzadara és a kukorica zabja gazdag nyomelemekben (vas, foszfor, kalcium, mangán, fluor). Az étrendi rost és a rost elősegíti a széklet normalizálódását.

Az ételt napközben, kis adagokban kell bevenni - ez különösen fontos a terhesség második felében, amikor a megnagyobbodott méh megnyomja a gyomrot, és nagy mennyiségű étel elfogyasztása gyomorégést, légszomjat és nehézségérzetet okozhat a gyomorban. A terhesség alatt kerülni kell a kifejezett allergiás tulajdonságokkal rendelkező ételek (citrusfélék, egzotikus gyümölcsök, csokoládé, tenger gyümölcsei) túlevését és fogyasztását. Az ödémára való hajlam esetén korlátozni kell a folyadék és különösen a só mennyiségét.

Készülj fel a szülésre

A terhesség, mint tudják, a szüléssel végződik, erre az eseményre előre fel kell készülnie. Valakit speciális tanfolyamokon képeznek, ahol lélegezni és pihenni tanítanak a szülés során, valaki ésszerűen úgy véli, hogy egyébként is minden szülés egyénileg és kiszámíthatatlanul halad... Azonban nem árt, ha képes megfelelően lazítani és a légzésre összpontosítani. még akkor is, ha a nőnek császármetszés készül. De a lényeg a pszichológiai felkészülés. Nagyon hasznos előre megvizsgálni az elméleti részt - a szülés fiziológiáját: a történés lényegének megértése lehetővé teszi a nő számára, hogy magabiztosabbnak és nyugodtabbnak érezze magát, ne essen pánikba és egyértelműen kövesse a szülész utasításait. Szervezeti értelemben fel kell készülnie - gondoljon arra, hogy az idősebb gyermekek vagy háziállatok kivel maradnak, ne menjen messze otthonától, ne váljon az útlevelétől és a váltókártyájától.

Amit abszolút nem tehetnek meg a terhes nők

Vannak korlátozások arra vonatkozóan, hogy a terhes nők mit ne tegyenek a korai szakaszban, de később megengedik őket. Minderről bővebben.

A terhesség egy olyan időszak az életben, amikor fel kell adnia sok szokását. De vajon megéri-e ennyire kritikusnak lenni az új helyzet iránt, és megfosztani magát az élet minden örömétől? A válasz nem". De a "tabu" lista még mindig létezik.

Alapvető tilalmak terhes nők számára

A nő életének ezen időszakáról számos mítosz és tény szól: egyesek úgy vélik, hogy nem tudja levágni a haját, festeni a körmét, aktívan mozogni stb. Érdemes ezt alaposabban megvizsgálni. A hormonális szint változása miatt jobb tartózkodni a hajgöndörítéstől és a hajfestéstől, amelynek következtében állapotuk romolhat. Ha azon nők kategóriájába tartozik, akik folyamatosan festik a hajukat, válassza a szelíd lehetőségeket. A kismamának tilos szintetikus fehérneműt viselni. Terhesség alatt nem teheti meg:

Ne változtassa meg a klímát

A terhesség korai szakaszában, ha nincs ellenjavallat, utazhat. De a repülés, amelynek következtében változik az éghajlat és változik a légköri nyomás, egy későbbi időpontban tilos. Ezenkívül néhány nő maga is nehezen viseli el az egyszerű időjárási változásokat, nem is beszélve arról, hogy helyzetben vannak-e. Ezért jobb, ha nem kockáztatsz, hanem vigyázz magadra és a pocakodra, a szokásos életritmus megváltoztatása nélkül. Nem azt mondjuk, hogy a terhes nők számára jobb, ha egyáltalán nem hagyják el a házat. De télen a fagyváltás a napon még azoknak a hölgyeknek sem ajánlott, akiknek nyugodt a terhessége..

Kevesebb telefonhívás

A modern világban az emberi kommunikáció főként a közvetítőkön, például az interneten és a mobiltelefonon keresztül történő kommunikációra épül. Tehát elég nehéz megtagadni a mobiltelefon használatát, még annak káros tudatában is. Csak most bebizonyosodott, hogy a sejtes kommunikáció használata olyan dolog, amit a terhes nők nem tehetnek. Ezért, ha egyáltalán nincs semmi mobil nélkül, korlátozza annak használatát, és éjszaka teljesen kapcsolja ki.

Ne vegyen forró fürdőt

Bármi, ami a testhőmérsékletet 38.9C fölé emeli, függetlenül attól, hogy hosszú fürdés a fürdőben, vagy túl hosszú szaunázás, vagy kimerítő munka melegben, vagy vírusfertőzés - ez potenciálisan veszélyes a magzat fejlődésére, különösen a terhesség első hónapjaiban... Van még egy fontos pont: terhesség alatt a nő hüvelyi mikroflóra nagyon sérülékeny. Tehát ebből a szempontból a forró fürdő a helyzetben lévő nők számára nem túl jó.

Jobb szokás a zuhanyozás. És még jobb - ellentétben, mert ez egy keményedés, amely jótékony hatással van az egész test egészére, mivel az ilyen eljárás eredményeként a vér újraelosztása előnyös az olyan szervek munkájában, mint az agy, a máj, a szív, valamint az egész reproduktív rendszer számára.

Ne keresztezd a lábad

A láb-láb helyzet a nők közül az egyik legkedveltebb. A terhes nők egyik fő feladata azonban az a törekvés, hogy csökkentsék a lábak terhelését, és lehetőséget biztosítsanak a lábak számára a teljes pihenésre. Csak most, ha leültél pihenni és egyúttal keresztbe tetted a lábad, akkor nem adsz pihenést a lábadnak. Sőt, rontja a lábak állapotát, mivel a vénák és a szövetek megduzzadnak. Ennek eredményeként a lábak nem pihennek, a duzzanat fokozódik, és a cellulit kialakulásának lehetősége romlik.!

Ha a terhesség első felében az ödéma nem zavar, akkor ez nagyon jó! De a második felében a növekvő has és súly mellett a baba feje is megnő, amely fokozatosan ereszkedik a kismedence bejáratáig. És te, állandóan keresztezve a lábad, akadályozod ennek a folyamatnak a helyes lefolyását. Néhány nőnél még a szalagok, különösen a szeméremszálak is meglehetősen erősen ellazulnak, és a szeméremízület kóros mobilitása van..

Ha a fej lehajtott, keresztbe tett helyzetben, akkor a baba fejére nehezedő nyomás nő, és ez nagyon káros hatással lehet gyermeke egészségére..

Ne igyál sokat, ne egyél keveset

Az orvosok ragaszkodására a terhes nőknek azt javasolják, hogy ne igyanak napi 2 liternél többet. És jobb, ha ez a szám nem haladja meg az 1,5 litert. Sőt, a leveseket, gyümölcsöket és gyümölcsleveket is figyelembe veszik bennük..

Ami a táplálkozást illeti, a terhesség alatti étrend kizárt. A táplálkozásnak csak helyesnek kell lennie! Fordítson különös figyelmet erre a kérdésre, mivel ez a terhesség, a szülés, a magzat és az újszülött normális fejlődésének kedvező lefolyásának és kimenetelének egyik fontos feltétele..

Ne dohányozzon és ne szívja be a füstöt

Nem új hír, hogy a dohányzás veszélyes mind a dohányosra, mind a kívülállókra nézve. És ha Ön is terhes, akkor ebben a periódusban a passzív dohányzás miatt előfordulhat intrauterin növekedési retardáció, a magzat rákos daganatok kialakulása és lehetséges a koraszülés lehetősége.

A dohányzó személyek kettős kockázatnak vannak kitéve. A dohányzó nőknél született csecsemőknél nagyobb valószínűséggel vannak problémái a központi idegrendszerrel, és alig súlyoznak. Ezért a dohányzásról való leszokás nemcsak szükséges, hanem szükséges is.!

Természetesen a kedvenc szokásainak elvesztése nem könnyű. De a baba érdekében végül is megpróbálhatja!

Étel. Terhes nőknek nem szabad enniük:

  • fehér vagy kék penészt tartalmazó sajtok. Ide tartoznak különösen a Brie és a Camembert fajták. Nem ajánlott a pasztörizálatlan sajtok fogyasztása sem, például kecsketejből. Károsak a listeria baktériumok lehetősége miatt;
  • Szigorúan tilos nyers tojást fogyasztani. Főzni kell addig a pillanatig, amikor a sárgája teljesen besűrűsödik. Ne egyen olyan ételeket, amelyekben nyers tojást lehet használni, nevezetesen habokat, házi majonézt, fagylaltot;
  • egyes húsfélék és belsőségek. A máj például azokhoz az ételekhez tartozik, amelyeket a terhes nők nem ehetnek. A nem megfelelően főtt hús árthat Önnek. A bunkó nem a legjobb választás terhesség alatt. Fogyasztásával fennáll annak a veszélye, hogy megfertőződik néhány baktériummal, ezért azt is el kell dobni. A pástétom káros listeria baktériumokat tartalmazhat, amelyek károsak lehetnek a babára. Sőt, függetlenül attól, hogy húsról vagy halpépről van-e szó, el kell hagyni;
  • olajos hal - ehet, de csak erre kell korlátozódnia, különben megnő a káros anyagokkal való fertőzés veszélye. Tilos cápahúst, kardhalat és marlinát enni. Sok higanyt tartalmaznak, és ez nagyon veszélyes a gyermekre. Kevesebb, de mégis tartalmaz higanyot a tonhalban. A puhatestűek mérgezést okozhatnak, ha nyersen fogyasztják őket;
  • Terhes nőknek nem ajánlott gombát enni, mert elnyelik a sugárzást és nagyon rosszul emészthetők;
  • a terhes nőknek szánt sushit nem lehet enni - a nyers hal vagy az alapos hőkezelésen átesett hal parazitafertőzés forrása.
vissza a tartalomhoz ↑

Mi a jobb, ha nem iszik?

A terhesség alatt nem kívánatos kávét és erős teát inni, mert koffeint tartalmaz, ami izgalmasan hat a baba idegrendszerére. Ha egyszerűen nem tudja elképzelni az életét kávé nélkül, akkor napi két csészére kell csökkentenie annak mennyiségét. Érdemes lemondani más koffeint tartalmazó termékekről is, helyettesíteni azokat biztonságosabbakkal..

Fizikai aktivitás, házimunka, egészség

Terhes nőknek nem szabad szexelni? Ellenjavallatok hiányában lehetséges. Ne feledje, hogy a terhesség alatti szexnek a lehető legszelídebbnek kell lennie, kerülje a hirtelen mozdulatokat.

A terhes nők ne emeljenek súlyt? Nagyon nem kívánatos. Minden egyéni, de elméletileg a nagy súly megemelése provokálhatja a koraszülést. Ezenkívül katasztrofális a kismama hátán..

Milyen gyakorlatokat ne végezzenek terhes nők? Minden olyan gyakorlat, amely hirtelen mozgásokat, hasi nyomást, természetellenes stresszt jelent a háton stb. Ha fizikailag aktív életmódot szeretne folytatni a terhesség alatt, különféle fitneszprogramokat kínálnak a terhes nők számára, amelyeket érdemes megnézni, de próbáljon megbízható oktatót találni..

A terhes nőket nem lehet kézzel mosni? Szigorúan tilos. A kézi mosás nemcsak fáraszt, felesleges stresszt okozhat a hátulján, hanem hátrányosan befolyásolhatja egészségét és a baba egészségét a mosószereket tartalmazó vízzel való tartós érintkezés miatt.

Terhesség alatt, különösen az első hónapokban, kerülni kell a túlterhelést. Próbáljon úgy dolgozni, hogy ne érezze magát fáradtnak. Bízzon minden nehéz munkát a ház körül férjére, valószínűleg nem fogja megkérdezni, hogy a terhes nők miért ne emelhetnének súlyt, hanem éppen ellenkezőleg, gondosan vállalják a munka egy részét. Sőt, a súlyoknak tartalmazniuk kell a bevásárló táskákat és még a kisgyerekeket is..

Ne nyújtsa túl a lábát. Ha kényelmetlenséget kezd érezni a lábában, mindenképpen tartson egy kis szünetet, tartson egy kis szünetet. A legjobb, ha lefekszik, vagy használ egy széket, ha túlfáradt, hogy kinyújthassa a lábát, és hagyja, hogy ellazuljanak..

A terhes nőket nem szabad oltani, betegeket és gyógyszereket szedni? Természetesen jobb elkerülni a betegségeket, mivel a terhesség alatti gyógyszerek szedése nem kívánatos. Mindenesetre ezt a kérdést orvosának és senkinek kell eldöntenie..

Az oltások szempontjából a kanyaró, a mumpsz, a rubeola és a tuberkulózis elleni védőoltások különösen veszélyesek lehetnek. Ha egy másik országba megy, akkor előzetesen tisztáznia kell, hogy vakcináznia kell-e, és konzultálnia kell egy szakemberrel kapcsolatban.

Utazás

Ha valahová kell menned, akkor bármilyen típusú szállítást igénybe vehetsz, kivéve a repülőgépeket. A repülés során gyakori a nyomásváltozás, ami negatívan befolyásolja az egészségi állapotot. Ugyanezen okból jobb egy időre megfeledkezni a látnivalókról és az extrém sportokról. Ellenkező esetben utazás közben ne próbáljon túlterhelni és védje a hátát..

Megjelenés és személyes gondoskodás

A terhes nőknek nem szabad festeniük a hajukat? Pontosabban ártalmas, mert hajfestékkel belélegzi az általa felszabaduló gőzöket. Ez rossz hatással lehet a közérzetére, és célszerű megvédeni a leendő babát a vegyi szagoktól..

A terhes nőknek nem szabad napozni? Lehetséges, de mértékkel. A túlzott ultraibolya sugárzás a bőrön rákhoz vezethet, ezért függetlenül attól, hogy terhes vagy sem, a napozást adagolni kell..

Terhes nőknek nem szabad fürdeni? Pontosabban, egy forró fürdő különféle szövődményeket válthat ki a terhesség megszakításáig. A meleg fürdők nemcsak lehetségesek, hanem szükségesek is, mivel segítenek a feszült izmok ellazításában.

Terhes nők ne viseljenek sarkat? Nagyon nem kívánatos. A magas sarkú cipők további terhelést jelentenek a gerincen, amelyet a terhesség alatt már túlfeszítenek.

Népi jelek arról, hogy mit ne tegyenek a terhes nők számára

Sok babona létezik, amely tiltja a különféle cselekedeteket:

  • a terhes nők ne kössenek, varrjanak;
  • hajat vágni;
  • vásároljon dolgokat a babának születése előtt.

Ezeknek a jeleknek a nagy része messze elkapott és tisztán asszociatív. Nem szabad rájuk figyelni. De néhány babona nem mentes a józan észtől. Például a "terhes nőknek nem szabad macskát simogatniuk" kijelentés - egy macska oka lehet a toxoplazmózis fertőzésének. Ha azonban nem feledkezik meg a higiénia alapvető szabályairól, és gyakran mossa meg a kezét szappannal és vízzel, akkor a macskák nem jelentenek veszélyt..

Az is logikus, hogy a terhes nők ne menjenek temetésre. A kismamák nagyon hatásosak, és minden tapasztalat negatívan befolyásolja a terhességet.

És a legfontosabb tilalom az, hogy a terhes nők ne idegeskedjenek és rossz dolgokon gondolkodjanak. A jó hangulat és a mosoly az arcán sokkal többet fog tenni, mint az összes ajánlás és tanács.

100 tennivaló terhesség alatt.

Jó napot mindenki!

Körülbelül egy hónappal ezelőtt, véletlenül, egy érdekes cikkbe botlottam "100 tennivaló terhesség alatt". Számomra nagyon érdekes és szórakoztató volt. Lehet, hogy közületek néhányan megtanulhatnak valami hasznosat maguknak, vagy hozzáadhatnak néhány hasznos tippet. Lányok, ossza meg tapasztalatait, hogy felvegye ezt a listát. Kérek mindenkit, hogy foglalkozzon.

Terhesség 100 tipp segít minden terhes nőnek abban, hogy könnyebben "átélje" terhességét. Ez a kiadvány tippeket tartalmaz minden alkalomra. Ezért tartson emlékezetében mindent, amit most olvas, vagy időről időre tanulmányozza ezt a hasznos feljegyzést, és reméljük, hogy ez segít Önnek és kedves babájának abban, hogy könnyedén átvészelje a terhesség 40 szakaszát.

Terhesség 100 tipp: első trimeszter

  • Mentse el a terhességi tesztet ajándékként, mint a legelső bizonyíték arra, hogy a baba már veled van. A kétcsíkos teszt bekerülhet gyermeke első albumába, vagy elkészíthet egy speciális keretet a teszthez.
  • Hozzon létre online vagy papír alapú terhességi naplót. Kényelmesebb heti rendszerességgel lebonyolítani: 1-től 40-ig. Érdekes lesz újraolvasni a naplót, mert a gyerekek gondjai miatt minden gyorsan feledésbe merül. Vagy talán megoszthatja tapasztalatait a terhes nők jövő generációival.
  • 6-8 hét múlva meg kell látogatnia egy szülés előtti klinikát, háziorvost vagy szülész-nőgyógyászt, hogy megerősítse a terhesség tényét és megkapja az első ajánlásokat.
  • Mindig fontos megjegyezni, hogy az anya minden érzelme a legapróbb árnyalatokig átterjed a pocakban lévő csecsemőre, és ő azonnal nyugodt viselkedéssel és jó közérzettel reagál a jó hangulatára. Ezért fontos, hogy a kismamák, mint senki, ne legyenek összhangban a testtel és a babájukkal. Számukra készültek a kismamák számára pihentető dallamokkal ellátott lemezek..
    Tanulj, meditálj, lazíts! A szelíd és nyugodt dallamok kombinálva a tengeri szörfözés hangjával, az eső suttogásával vagy a madarak csicsergésével a megfelelő hangulathoz vezetnek, harmóniát teremtve Ön és a baba között. Ez a zene csodálatos hangulatot és nyugalmat nyújt Önnek a jóga, a meditáció és a nap folyamán.!
  • Hetente egyszer szánjon időt a meditációk elolvasására a "Pozitív önkezelés a terhes nők számára" (Michelle Leclair O'Neill) könyv alapján, amelyeket kényelmi okokból terhességi hetekre osztanak. A heti meditáció célja, hogy segítsen tudatosítani a testtel történtekben, érezni a gyermek jelenlétét és érzelmeit. Nem a terhesség fiziológiai koncepciójáról és annak orvosi vonatkozásairól lesz szó, hanem az anya és a baba gyengéd kapcsolatáról, amely a fogantatás pillanatától kezdődik. A meditáció egyszerű és hatékony módszer arra, hogy rögzítse önmagát a jelenben, megvalósítsa saját és csecsemője életének csodálatos pillanatát. Meditációk a linken: http://www.sv-mama.ru/page/53/
  • A terhesség alatt nem szabad lézert és fényképet epilálni, elektrolízist végezni, szoláriumot látogatni. A fizioterápiás eljárásokat csak szigorúan az indikációk szerint szabad előírni.
  • Ha korábban epilátort vagy viaszt használt epiláláshoz, akkor ellenjavallatok hiányában (például a terhesség megszakításának veszélye) folytathatja a nem kívánt szőr eltávolítását ezekkel a módszerekkel a szülésig. Örülni fog, hogy terhesség alatt a haj a nem kívánt területeken a szokásosnál lassabban nő.
  • Beszélje meg orvosával, ha vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó tablettákat, folsavat kell szednie.
  • Bármely gyógyszer szedése előtt (fejfájás, megfázás vagy gyomor-bélrendszeri problémák esetén) gondosan olvassa el a terhesség alatti ellenjavallatokra vonatkozó utasításokat, vagy forduljon orvosához.
  • Az első ultrahangvizsgálat során készítse el és mentse el a csecsemő első méhen belüli fényképét, miközben úgy néz ki, mint egy kis rizsszem vagy egy kis gyík. Az első ultrahang olyan izgalmas. Az első hivatalos fotó a babádról. Készítsen egy speciális keretet az ultrahanghoz.
  • Hagyja abba a dohányzást, vagy csökkentse minimálisra a naponta elszívott cigaretták számát.
  • Korlátozza az alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok mennyiségét: az első trimeszterben a születendő csecsemő legfontosabb szerveit és rendszereit fektetik le.
  • Korlátozza a kávéfogyasztást napi 1 csészére, és igyon csak természetes főzött kávét, amely nem túl erős.
  • Az álmosság leküzdésére, amely a terhesség normális jele, stimulánsokat nem szabad használni - ginzeng tinktúrája, kávé (ha korábban még nem használta) stb..
  • Legalább 8 órányi alvást biztosítson magának jól szellőző helyen.
  • Legyen többet a szabadban.
  • Vezesse be a sétát a napi rutinjába, hogy javítsa a csecsemő keringését és táplálkozását.
  • Kerülje a stresszes helyzeteket.
  • Tegye célul, hogy terhessége alatt naponta legalább 3 gyümölcsöt és 1 adag friss zöldséget és gyógynövényt fogyasszon. Csináld
  • Tartalmazza étrendjében napi legalább 1 adag erjesztett tejet: túró, kefir, erjesztett sült tej vagy természetes joghurt.
  • Részletes heti menü a terhes nők számára http://rody-na5.ru/v2/beremennost/pitanie-budushhej-mamyi/kalendar-pitaniya/01-pitanie.html
  • Tegye szokássá az első trimeszterben, hogy naponta legalább 1 liter tiszta, főzetlen vizet igyon: egy poharat reggel és este, valamint egész nap..
  • Jelentkezzen terhes nők tanfolyamaira annak érdekében, hogy jobban megértse a testében zajló folyamatokat.
  • Kezdd el elolvasni Elizabeth Clare Prophet könyvét A gyermeked lelkének ápolása: spirituális útmutató a leendő szülők számára. Ez a könyv ismereteket nyújt arról, hogyan lehet kommunikálni a gyermek lelkével születése előtt; hogyan lehet lelkileg felkészülni a gyermek születésére; hogyan lehetne segíteni születendő gyermekét abban, hogy elérje maximális lehetőségeit és teljesítse az élet küldetését; milyen imákat és meditációkat ajánlanak annak a különleges léleknek a fogantatásához és védelméhez, amelyet szülni szeretne; hogyan lehet a hang, a zene és a művészet segítségével tökéletesíteni születendő gyermeke testét, elméjét és lelkét. A könyv diagramokat, illusztrációkat, az ajánlott zeneművek listáját, meditációt, vizualizációt és jóváhagyást tartalmaz.
  • Ha véres váladék van, gondoskodjon magáról az ágy pihenéséről, és mielőbb hívja orvosát. A terhesség korai szakaszában a vérzés a terhes nők csaknem egyharmadánál fordul elő, és leggyakrabban kedvezően végződik.
  • Legyen különösen figyelmes magára a várható menstruáció napjain - ezeken a napokon nő a terhesség veszélyének valószínűsége.
  • A családi tanácsban kezdje el keresni a kiságy elhelyezkedését, vagy tervezzen felújításokat az óvodában..
  • Mosolyogj többet - a baba a gyors fejlődés pillanatában annyira hasznos anya pozitív érzelmei.
  • A szex a terhesség alatt csak tetszés szerint és olyan helyzetben lehetséges, amely nem okoz kellemetlenséget a kismamának.
  • Kissé csökkentse a terhelést fitnesz közben, figyelembe véve a helyzetét.
  • Ha fennáll a terhesség megszakításának veszélye, minden reggel mérje meg a bazális hőmérsékletét (BT). Ha a BT élesen csökken, azonnal forduljon orvosához - ő diagnosztizálja és előírja a támogató terápiát.
  • Ha veszélyes munkában dolgozik, vegyen magával terhességi igazolást és javaslatokat az áthelyezés más helyére az antenatális klinikán.
  • Tervezzen és készüljön fel az első terhességi fotózásra, amelyet legjobban a második trimeszterben lehet elvégezni, amikor már látszik egy kicsi pocak.
  • Ha még nem vezet, akkor iratkozzon fel vezetõ tanfolyamokra, hogy mire a baba megszületik, „kerekekkel” ülhet és szabadon mozoghat.
  • A terhesség egész ideje alatt használjon fényvédőt, hogy megakadályozza vagy csökkentse a terhesség korának foltjait.
  • 11-16 óráig ne jelenjen meg a szabadban: ebben az időben a legnagyobb naptevékenység - a napsugarak nem hasznosak, de ártanak.
  • Lehetséges és szükséges a frizura a terhesség alatt. De minden kismama egyenként dönti el a hajfestés kérdését. Egyetlen hajfesték sem ártalmatlan a magzat számára..
  • A terhesség alatt először nem szabad háziállatot tennie - a toxoplazmózissal való első találkozás rendkívül nemkívánatos a magzatra gyakorolt ​​következményei szempontjából.
  • A terhesség első trimeszterében, normális lefolyása mellett, nem szükséges teszteket végezni.
  • Az első trimeszter végén ultrahangon már megtudhatja a gyermek nemét. Ha azonban azt szeretné, hogy a baba "meglepetésként" szülessen, akkor a vizsgálat elején figyelmeztesse erre az orvost.
  • Az első trimeszter már a végéhez közeledik, a has hamarosan növekedni kezd, és kissé kellemetlen lesz aludni. Készülj fel erre előre, és vásárolj magadnak egy speciális párnát a terhes nők számára, ezzel sokkal kényelmesebbnek érzed magad, és gyorsabban elalszol, és ami a legfontosabb, elegendő alvást fogsz kapni. Ez a párna nélkülözhetetlen elem, amelyet minden terhes lánynak rendelkeznie kell. Mindenki nagyon jól tudja, milyen terheléseket szenvednek a lányok a gerincen a terhesség alatt, mennyire duzzadnak és fájnak a lábuk, mennyire fáj a hát alsó része, és mennyire nehéz elaludni a terhesség utolsó hónapjaiban. Ez a párna sokkal könnyebbé teszi a terhes nő életét, alvás közben és tévézés közben, autóval utazva egyaránt használható, és a baba születése után egy ilyen párna átalakítható etetéshez és a baba játékához..

Terhesség 100 tipp: második trimeszter

  • Ismét fel kell keresni az orvost, és regisztrálni kell az antenatális klinikára.
  • Ne feledje, hogy néhány teszt nem szükséges a terhesség alatt. Ez vonatkozik a ToRCH fertőzések tesztjeire, valamint az úgynevezett kettős tesztre és a hármas tesztre.
  • Itt az ideje, hogy tervezett látogatást tegyen a fogorvosnál, elvégezze a szájüreg higiénés kezelését, vagy egyszerűen meggyógyítsa a fogszuvasodást és a lyukakat. Szükség esetén helyi érzéstelenítést alkalmazhat, miután értesítette orvosát a terhességről
  • Ne felejtse el megőrizni a terhességi naplót.
  • Jelentkezzen házastársával szülés előkészítő tanfolyamokra.
  • A terhes nők jóga a legjobb módja annak, hogy formában maradjon és biztosítsa a jó keringést, és ezáltal a növekvő magzat igényeit. Ezenkívül a terhesség harmadik hónapja után mehet egy speciális masszázsra, amely nagyon hasznos lesz mind a kismama, mind a baba számára..
  • Kezdje el frissíteni a szekrényt az egyre növekvő pocakkal.
  • Válasszon kényelmes fehérneműt: rugalmas bugyi terhes nők számára, magas vagy alacsony derékkal, kényelmes "növekvő" melltartóval, vezeték nélkül és széles pántokkal.
  • A második trimeszter remek alkalom arra, hogy idősebb gyermekkel ketten vagy hárman utazzanak. Nem szabad drasztikusan megváltoztatni az éghajlatot, túl aktív kikapcsolódási típusokat választani
  • Hallgasson klasszikus zenét a csecsemővel a hasában, tanuljon altatódalokat, vegyen részt gyakorlati órákon a szonatális (csecsemő perinatális zenei fejlődése) témában.
  • A második és a harmadik trimeszterben a szexnek különösen gyengédnek és szelídnek kell lennie. Válasszon olyan pozíciókat, amelyek nem gyakorolnak nyomást a gyomrára.
  • Az orgazmus rövid távú méh hipertóniát okozhat. Feküdj az oldaladra és próbálj meg lazítani. Fordítson különös figyelmet a kéz és az arc ellazítására: ezen izmok ellazításával a méh is ellazul..
  • A terhesség közepétől ajánlott a bal oldalon aludni, egy speciális párnát helyezve a lábak közé, amelyet aztán a csecsemő etetésekor használnak. Nem ajánlott a hátán aludni, sőt rosszullétet is okozhat.
  • A második félév végére kezdje el összeállítani a kórházat.
  • A terhes nők medencéjében végzett gyakorlatok (vízi aerobik) jótékony hatással vannak a kismamára és a babára.
  • Igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta a második trimeszterben. Előnyben részesítse a tiszta, forrázatlan vizet.
  • Kezdje el használni az olajat a striáknál: ne felejtsen el reggel és este egy könnyű masszázst elvégezni egy speciális gyógymóddal zuhanyozás után.
  • Nem szükséges újból ultrahangvizsgálatot végezni indikációk nélkül, csak azért, hogy ránézzen a babára. Végül ez nem szórakozás, hanem egy komoly tanulmány, amely valahogy befolyásolja a testet..
  • A baba már erővel és fővel kezd mozogni a pocakban. Ez annyira izgalmas. Ügyeljen arra, hogy letöltse a telefonjára a "Svatkoschitalka" speciális programot. Hasznos lesz mind a várva várt baba mozgásainak rögzítésében, mind a közeljövőbeni összehúzódások számolásában..

Terhesség 100 tipp: harmadik trimeszter

  • Előfordulhat, hogy a terhes szekrényt újra frissíteni kell. Most nem nélkülözheti a terhes nők kényelmes ruháit. A férj pólójában és az anyós sundressben járása már rég nem volt divat.
  • Az arcod sokat változhat - ez a terhességi hormonok hatása. Ne aggódjon, szülés után minden normalizálódik.
  • Emlékezeted egyre gyakrabban okozhat „meglepetéseket”. Napló segítségével rögzítse a legtriviálisabb eseteket is.
  • Ne felejtse el minden héten kitölteni a terhességi naplót.
  • Minden héten figyelje a testsúlyát. A túl gyors hízás nem tetszik Önnek vagy felügyelő orvosának. Gondold át a menüt egy héttel előre, hogy ne rohanjon szendvics és zsemle.
  • Izzadmirigyei egyre aktívabban működnek. Vegyen egy meleg zuhanyt naponta 2 alkalommal, fürdessen - csak nem forrón és ritkán. Használjon dezodorokat a lehető legkevesebbet.
  • Célszerű legalább egy hónappal a szülés előtt befejezni a javítást abban a helyiségben, ahol a gyermek lesz, és alaposan szellőztesse ki a szobát.
  • Itt az ideje, hogy részt vegyen egy gyermekgondozási tanfolyamon. Ez a tanfolyam vagy része lehet a szülésre való felkészülésnek, vagy külön órákat is tarthat. Válassza ki, mi tetszik a legjobban.
  • Már elgondolkodhat azon, hogy nevet válasszon a babának: minden esetre válasszon nevet egy fiúnak és egy lánynak. Feltétlenül hallgassa meg a leendő pápa véleményét - szavazati joga is van!
  • Tervezzen meg egy eredeti késői terhességi fotózást, de úgy, hogy az garantáltan a baba születése előtt időben megtörténjen. Ne felejtse el magával vinni a férjét és az idősebb gyermekét.
  • Folytassa a kismama jógával, a tornával és / vagy a vízi aerobikkal. Vagy egyszerűen csak elmehet a medencébe. Minden mérsékelt fizikai aktivitás előnyös, figyelembe véve terhességi korát.
  • Szabadidejében végezzen Kegel-gyakorlatokat - ez edzi a perineumot, megakadályozza a vizelet szivárgását a terhesség végén és elősegíti a szülés utáni gyors gyógyulást.
  • Cserélje a sarkát alacsonyabb, kényelmesebb cipővel.
  • Kerülje a túlevést: ez enyhíti a gyomor kellemetlenségét. Egyél gyakrabban kis ételeket.
  • Kezdje el felkészíteni a melleit a szoptatásra: gyakrabban vegyen levegőfürdőket, az esti fürdőket pedig kontrasztzuhannyal zárja. Az olajat a striák megelőzésére is fel lehet használni. Vigyen fel néhány csepp olajat, és masszírozza a mellet könnyű mozdulatokkal a perifériától a mellbimbóig.
  • Töltsön kevesebb időt a számítógép mellett: a számítógép és a terhesség nem nagyon kompatibilis, különösen a későbbi szakaszokban.
  • Tegyen többet: a terhesség alatt aktívnak lenni a könnyű vajúdás kulcsa.
  • Látogasson el a légzési és relaxációs órákra. Ez segít a megfelelő légzésben és a pihenésben a vajúdás és a vajúdás alatt..
  • Készítse elő a baba hozományát. Apró apróságok vásárlása sok pozitív érzelmet fog okozni, és már a születés pillanatától kezdve kiváló minőségű és szükséges ruhákat és kiegészítőket biztosít a babának..
  • Ha félsz a közelgő születéstől, akkor konzultálj egy perinatális pszichológussal. Látogasson el családtanácsadóhoz is, ha a leendő apának kétségei vannak afelől, hogy részt kell-e vennie a szülésen. Támogassa a férjét - ő is nagyon nehéz!
  • 1-1,5 hónappal a szülés előtt korlátozza a hús, a tojás és a túró használatát a perineális szövet rugalmasságának növelése érdekében. A szülés szünetei teljesen haszontalanok az Ön számára.
  • Az étrendnek maximálisan olyan növényi ételeket kell tartalmaznia, amelyek minimális hőkezeléssel (főzés, párolás, párolás), növényi olajokból, kefirből vagy természetes joghurtból állnak..
  • A 36. hétig gyűjtsön csomagokat a kórházban található dolgok listájáról. Táskákat és bőröndöket nem szabad bevinni a kórházba.
  • Jobb előre megvásárolni egy kiságyat és egy komódot, mert minden bútornak, még a legmagasabb minőségűnek is, van fénye, de a gyártás illata: lakk, viasz, festék vagy forgácslap.
  • Egy hónappal a szülés előtt kezdje el gyakorolni a perineális masszázst speciális olajokkal vagy szokásos őszibarackolajjal. A leendő apának ebben segítenie kell.
  • 32-36 hetes időszakra válasszon szülészeti kórházat, találkozzon orvosával vagy szülésznővel. Érdemes "alternatív repülőteret" választani, ha a kórházat mosás vagy egyéb előre nem látható körülmények miatt bezárják.
  • A későbbi szakaszokban kerülje a túl sok csokoládé, citrusfélék, egzotikus gyümölcsök fogyasztását annak érdekében, hogy elkerülje az allergia megnyilvánulásait a csecsemőben.
  • Döntse el, hogy beadja-e gyermekének a kórházban a védőoltásokat, és előre felkészüljön arra, hogy dátum nélkül szabad formában megtagadja őket.

Nos, és a legutolsó tanács: először is a terhesség alatt hallgasson magára, a testére és az intuíciójára..