Helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás az ápoló anyának közvetlenül a szülés után: mit ehet és mit nem, és mely ételeket kell kizárni a laktáció végéig

Diéta szülés után: megengedett és tiltott ételek. A diéta szükségessége, táplálkozási ajánlások a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő anyák számára, az étrend be nem tartásának következményei.

  1. Étkezés közvetlenül a szülés után
  2. Táplálkozás szoptató anyának: diéta szükségessége
  3. Milyen ételeket fogyaszthat egy szoptató anya szoptatás alatt
  4. A tiltott ételek és ételek listája a szülés után legfeljebb három hónapig
  5. Az ápoló anya étrendje a szülés utáni időszakban
  6. Menü a szülés utáni első napra
  7. A hét diéta: az ételek hozzávetőleges listája
  8. Mennyi vizet kell inni azonnal szülés után
  9. Ha tej érkezik
  10. Mi provokálhat fájdalmat a belekben az anyáknál császármetszés után
  11. Mi a kockázata az ajánlások be nem tartásának
  12. Mennyit kell diétázni
  13. Hasznos videó

Étkezés közvetlenül a szülés után

Szülés után a gyermek és az anya továbbra is szoros kapcsolatban maradnak: amit a nő eszik, azt a gyermek tejjel kapja meg.

Ezért szükséges az étrend felülvizsgálata és a felesleges kizárása.

A megfelelő táplálkozás egy nő számára is hasznos, pozitív hatással van a testre, és segít az erő gyorsabb helyreállításában.

Táplálkozás szoptató anyának: diéta szükségessége

Az orvosok még mindig nem jutnak el közös véleményre az ápoló anya étrendjéről: egyesek szerint változatosnak és semmivel sem korlátozottnak kell lenniük, mások szerint egy nőnek tartózkodnia kell sok étel elfogyasztásától. Hatalmas mennyiségű bizonyíték bizonyítja azonban, hogy még mindig érdemes szemmel tartani az étrendet. Ez mind a csecsemő, mind az anya számára szükséges..

Az újszülött egyetlen étele az anyatej. Tápláló és gazdag összetétele nyomelemeknek, tápanyagoknak és vitaminoknak. Tőle a gyerek mindent megkap, amire szüksége van..

A tej minősége az anya táplálkozásától függ. Az élelmiszerekben lévő anyagok felszívódnak a vérbe, és a vérből a tejbe. A helytelen táplálkozás befolyásolja a baba jólétét: a gyomor-bél traktus munkája romlik, allergiás reakciók jelennek meg.

A kiegyensúlyozott étrend fontos egy anya számára. A vitaminokkal dúsított ételeknek köszönhetően a test gyorsabban helyreáll. A terhesség és a szülés időszaka összetett folyamat, amely sok erőfeszítést igényel. A diétának való megfelelés segíthet a fiatal anya állapotának javításában, gyorsan elveszítheti azokat a felesleges kilókat, amelyek 9 hónapos várakozással jártak a babára.

Milyen ételeket fogyaszthat egy szoptató anya szoptatás alatt

Az ápoló anyáknak néha úgy tűnik, hogy az étkezés az első napokban nagyon rossz, szinte minden tilos.

A fogyasztásra engedélyezett élelmiszerek listája minden héten bővül, az étrendbe visszatérnek a terhesség előtt könnyen fogyasztható, fokozatosan megszokott ételek..

Egy nőnek sovány húst kell ennie. Gazdag fehérjeforrás, amelyre anyának és babának szüksége van a normális működés fenntartásához. A szakértők azt tanácsolják, hogy egy héttel húst kell enni a szülés után, kezdve 50 grammal és fokozatosan növelve az adagot. A kivétel a baromfi. Enni lehet:

  • pulyka;
  • csirke;
  • egy nyúl;
  • marhahús.

A hal fehérjében is gazdag, de sokkal gyorsabban és könnyebben emészthető, mint a húsból nyert fehérje. A hal gazdag Omega-3-ban, kalciumban és foszforban. Szoptatás alatt olyan fajtákat kell választani, amelyek zsírtartalma kevesebb, mint 8%, ezek a következők:

  • tőkehal;
  • lepényhal;
  • tonhal;
  • tengeri sügér.

A tejtermékek és az erjesztett tejtermékek ugyanolyan fontos összetevői az egészséges táplálkozásnak. Túró, joghurt adalékanyagok nélkül, tejföl - fogyasztásra ajánlott. Ezen termékek zsírtartalma nem haladhatja meg az 5% -ot. A szoptatott anyák kemény sajtot esznek. A tehéntejet mandula, zabpehely, kókusztej váltja fel. Az első hetekben azonban teljesen el kell utasítania bármilyen tejet..

Az ápoló anyák étrendje lehetővé teszi, hogy naponta több csirketojást fogyasszon. A csecsemő allergiája esetén a csirketojást fürjtojással helyettesítik. A legjobb, ha tojást forralunk, és kerüljük az olyan ételeket, mint a rántotta.

Az első, közvetlenül a kórházban elfogyasztott gyümölcs egy alma. Az allergia elkerülése érdekében jobb zöld vagy sárga almát választani. Kicsit később meg lehet enni egy körtét, amely rostokkal és vitaminokkal dúsított. A rost tisztítja a testet, és jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működésére. Továbbá az étrend kiegészül banánnal, málnával, sárgabarackkal.

  • uborka;
  • karfiol;
  • cukkini;
  • krumpli;
  • brokkoli.

A csecsemővel való találkozás utáni első napokban ajánlott különféle gabonaféléket enni a vízen, húsleveseket, könnyű leveseket. Az ilyen ételeket a test könnyebben felszívja. Ehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret.

A tiltott ételek és ételek listája a szülés után legfeljebb három hónapig

Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket az ápoló anyáknak nem szabad enniük. Még akkor is, ha a szülés után azonnal egészségi állapota kiváló, érdemes elhalasztani használatukat..

Érdemes lemondani az allergia megjelenését kiváltó termékekről. Ezek tartalmazzák:

  • csokoládé (különösen adalékokkal);
  • tenger gyümölcsei (garnélarák, kagyló);
  • citrusfélék és egzotikus gyümölcsök;
  • vörös színű gyümölcsök és bogyók;
  • chips, keksz;
  • reggeli müzlik;
  • félkész termékek;
  • édesem.

A szoptatott anyáknak tilos zsíros húst és halat, különféle füstölt termékeket fogyasztani. Például kolbász, kolbász, sonka stb. A nagy mennyiségű fűszert tartalmazó ételek szintén nem ajánlottak. Ne adjon fokhagymát, hagymát az ételekhez.

Fel kell adnia az édességeket: süteményeket, édességeket, süteményeket, süteményeket az üzletből. Cukrot tartalmaznak, ami tovább provokálja az erjedési folyamatot..

A kólikát a csecsemőben tej, hüvelyesek, káposzta okozza. A tej laktózzal telített termék, amely gázképződést okoz. A csecsemő születése utáni első hónapokban el kell hagyni..

A tilalmat mindenféle konzervre kivetik: halkonzervekre, húsra, pépekre stb. A konzervek túl sok sót tartalmaznak, duzzanatot, fejfájást okoz.

A kávé szerelmeseinek egy ideig abba kell hagyniuk kedvenc italuk fogyasztását, valamint fel kell adniuk az erős teát. Ezek az italok allergiát okozhatnak.

Az ápoló anya étrendje a szülés utáni időszakban

Anya étrendje sokat változik. Azok számára azonban, akik hozzászoktak az egészséges táplálkozás szabályainak betartásához, ezek a változások minimálisnak tűnnek. Káros termékeket könnyű analógokkal helyettesíteni. Az ételek gyönyörű bemutatása segít még a legegyszerűbb étkezés is.

Menü a szülés utáni első napra

A szülés utáni első napon enni kell, hogy könnyű legyen. Minta menü az első napra:

  • reggeli: zabkása a vízen;
  • snack: sütőben sült alma;
  • ebéd: könnyű húsleves zöldségekkel;
  • délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró;
  • vacsora: zöldségek és párolt csirkehúsgombóc.

Az ételnek változatosnak és táplálónak kell lennie. Ez biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot..

A hét diéta: az ételek hozzávetőleges listája

A fogyókúra az anyaság felelős megközelítése és a saját, valamint a csecsemő egészségének gondozása. A jól átgondolt menü időt takarít meg a babával töltött időre.

Menü a szülés utáni első hétre:

  1. Reggeli: alacsony zsírtartalmú túrós rakott, zabkása a vízen, teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek alacsony zsírtartalmú sajttal.
  2. Snack: alma, banán, sima joghurt.
  3. Ebéd: különféle levesek és húslevesek (zöldségfélék, sovány hús vagy hal hozzáadásával);
  4. Délutáni snack: házi almapüré, alacsony zsírtartalmú sajt, kefir, sütemény cukor és adalékok nélkül.
  5. Vacsora: párolt hal és karfiol; főtt csirkemell és párolt cukkini, csirkehúsgombóc és brokkoli.

Az ízlési preferenciáktól függően a zöldségeket és a húsokat főzni, párolni, párolni lehet.

Mennyi vizet kell inni azonnal szülés után

Az orvosok és más szakemberek még mindig nem értenek egyet abban, hogy mennyi folyadékot kell inni. Az a tény azonban, hogy az anyatej 80% -ban víz, nem cáfolható..

Közvetlenül a szülés után annyit kell inni, amennyit a test igényel. Nem szabad azonban meghaladnia a napi díjat. Az első hetekben ajánlott korlátozott mennyiségű folyadékot inni..

Nagymamák és a konzervatív módszerek támogatói az orvostudományban azzal érvelnek, hogy a túl sok folyadék laktosztázishoz vezet, túl sok a tej. Ez azonban téves vélemény. A baba megjelenése utáni első napokban a tej mennyisége az oxitocin hormonnak köszönhető. És a szopási reflex mellett is, minél inkább a baba intenzíven szívja a mellet, annál gyorsabban érkezik a tej.
A hagyományos orvoslás receptjei főzetek (csalánnal, kamillával) fogyasztását javasolják. A szoptatott anyák megengedik maguknak a szárított gyümölcs kompótot hozzáadott cukor, gyenge tea nélkül.

Ha tej érkezik

A szülés utáni második vagy harmadik napon sok anya észreveszi, hogy a mellük megnövekedett és feszesebbé vált. Ebben a pillanatban nő a tejtermelés, a nő kényelmetlenséget érez. Ne aggódjon, néhány nap múlva, amikor a test alkalmazkodik, a duzzanat alábbhagy.

Ha túl sok a tej, akkor orvoshoz kell fordulni, ő biztosan megmondja, mit kell tennie. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében az anyák korlátozzák a folyadékfogyasztást. Nem szabad azonban teljesen elhagyni a vizet, ez létfontosságú a test számára. Inni akkor van szükség, amikor az ápoló anya szomjasnak érzi magát. A korlátnak kicsinek kell lennie.

Mi provokálhat fájdalmat a belekben az anyáknál császármetszés után

A császármetszés után sok fiatal anya szenved a belekben fellépő fájdalomtól, a széklet problémáitól. Ez a probléma könnyen megoldható, ha betartja az étrendet és az orvos ajánlásait. Leves, burgonyapüré formájában készített ételt kell enni. Tartalmazza étrendjében a rostokkal dúsított ételeket.

A helytelen étrend fájdalmat okoz a belekben, a műtét után időre van szüksége a felépüléshez. Ez a folyamat legalább 60 napot vesz igénybe. Az ápoló anyáknál megszokott korlátozásokat további termékek egészítik ki:

  • majonéz, ketchup, mustár és más szószok;
  • Eper;
  • sárgarépa;
  • pékáruk, kenyér (még teljes kiőrlésű liszt is).

Diéta az emésztőrendszer krónikus betegségekben szenvedő szoptató anyák számára

Az emésztőrendszer krónikus betegségei között szenvedő anyák táplálkozása gyakorlatilag nem különbözik a szoptató egészséges nők táplálkozásától. A hormonális háttér változásai súlyosbíthatják a meglévő betegségeket vagy provokálhatják megjelenésüket.

Például a krónikus gastritis súlyosbodhat a szoptatás alatt. Ebben az időszakban figyelnie kell a burkoló hatású termékekre: lenmagra, zabra, édesgyökérre. A gyomorhurutban szenvedő szoptató anya ehet lenmag kenyeret, de ez csak a szoptatás kezdetét követő második vagy harmadik hónapban tehető meg.

Mi a kockázata az ajánlások be nem tartásának

Az ajánlások be nem tartása a babát és az anyát egyaránt érinti. Az étrend eltérései az élet első hónapjaiban később problémákat okozhatnak..

A helytelen táplálkozás allergiát vált ki a csecsemőben. Ez nemcsak a bőrpír formájában nyilvánulhat meg. A gyermeknél kiütések, kéreg alakul ki a fején, a széklet színe megváltozik.

Ezenkívül helytelen táplálkozás esetén a baba puffadásban, kólikában és székrekedésben szenved. Az alkoholfogyasztás akár kis mennyiségben is zavarja a szellemi és fizikai fejlődést.

A "káros termékek" nem tesznek jót egy fiatal anya testének. Ételben fogyasztva nem kap elegendő mennyiségű tápanyagot, vitamint, mikroelemet. Ezért különféle problémák jelentkeznek: a vitaminhiánytól kezdve a gyomor-bélrendszeri betegségekig.

Mennyit kell diétázni

Az étrend betartásának időszaka ellentmondásos kérdés. Ha a baba és az anya egészséges, akkor néhány hónapig ragaszkodnia kell az étrendhez, fokozatosan új ételeket kell hozzáadni az étrendhez. Ha egészségügyi problémák vannak, konzultáljon orvosával. Az étrendnek meglehetősen szigorúnak kell lennie, és legalább 3 hónapig kell tartania.
Következtetés

A szoptatásnak egészségesnek kell lennie. A súlyos gátlások stresszt okoznak, ami laktációs problémákhoz vezethet. Egy fiatal anyának emlékeznie kell egy szabályra: a jól megtervezett étrend a jó egészség és a jó hangulat kulcsa.!

Mit ehet egy szoptató anya a szülés utáni első napokban??

A szülés utáni megfelelő táplálkozás a sikeres és gyors gyógyulás és a laktáció javításának kulcsa. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy az anya hogyan és mit ehet a baba születése utáni első napokban..

Miért fontos az étrend??

A szülés utáni gyógyulás, függetlenül attól, hogy hogyan hajtják végre, jelentős energiaköltségeket igényel. A nő bizonyos mennyiségű vért veszített, fáradt, és az anyatej termelésének aktiválásának kezdeti folyamatait biztosítani kell a test bizonyos energiaellátásával. A megfelelő táplálkozás elősegíti az energia feltöltését.

De lehetetlen mindent megenni egymás után azért, mert a szülés során a belek nagy terhelést szenvedtek, és munkája átmenetileg megszakadt. A helyes étrend segít a normális működés gyors helyreállításában, a székrekedés elkerülésében. Ez különösen fontos azok számára, akik varrtak - nők császármetszés, epiziotómia után.

Nehéz és kellemetlen a varratokkal nyomni, ráadásul fennáll a varrateltérés veszélye. Ezt szem előtt tartva a székletürítésnek a lehető legkíméletesebbnek és fájdalommentesebbnek kell lennie. Ezt nem érheti el azzal, ha bármit elfogyaszt, amit csak akar..

A vérvesztés természetesen a szülés utáni funkcionális vérszegénység kialakulásához vezet. A vashiány pótlása ésszerű étrenddel is.

Ha az első két napban a gyermek főleg kolosztrumot fogyaszt, akkor a harmadik napon nem átmeneti tej jön, hanem valódi anyatej. Minden bizonnyal tükrözi mindazt, amit egy nő eszik. Most az újonnan készült anya felelős nemcsak saját emésztéséért és közérzetéért, hanem a gyermek jólétéért és anyagcseréjéért is..

Természetesen a császármetszés után vajúdó nő étrendje eltér a fiziológiásan természetes úton szült nő számára ajánlottaktól.

De mindenki számára a helyes szülés utáni étrendnek több elve van:

  • biztonság;
  • sokféleség;
  • helyes ivási rendszer.

Azok az élelmiszerek biztonságosak, amelyek nem tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek allergiát okozhatnak egy nőben vagy egy újszülöttben, valamint aromás adalékanyagokat és különféle tartósítószereket. Meg kell jegyezni, hogy az étel nem járulhat hozzá a belekben történő fokozott gáztermeléshez. A változatos étrend olyan étrend, amely minden szükséges anyagot, vitamint és ásványi anyagot, valamint zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. Az ápoló anyák táplálékának kalóriatartalma előnyösen magas.

Különös figyelmet fordítanak az ivási rendszerre, különösen az első két napban. A vérveszteség olyan állapot, amely kompenzációt igényel. Emiatt fontos, hogy az első és a második napon legalább másfél liter folyadékot igyon, majd amikor tej jön, napi 800 ml-re korlátozza a folyadékot. Ez azért fontos, hogy ne lehessen előfeltételeket teremteni a fokozott laktációra, amely laktosztázist és az emlőcsatornák gyulladását okozhatja..

A kórházi táplálkozás teljes mértékben összhangban áll ezzel a három elvvel. Mindennek, amit a hozzátartozók visznek a szülészeti kórházba, szintén meg kell felelnie az alapvető követelményeknek.

Diéta fiziológiai születési folyamat után

Az, hogy lehet-e közvetlenül a szülés után enni, milyen ételeket fogyasszunk, attól függ, hogy ment a szülés. Ha könnyűek voltak, akkor egy nő enni tud néhány óra alatt anélkül, hogy túlságosan korlátozná magát, de az alábbiakban található megengedett termékek keretein belül..

A nehéz szülés, amely repedésekkel vagy epiziotómiával, nagy vérveszteséggel jár, bizonyos korlátozásokat szab a szülő nő táplálkozására. Nem érdemes a perineumban lévő varratokkal nyomulni, különben fennáll a veszélye, hogy károsíthatják integritásukat, ezért nem lehet mindent megenni. A burgonyapürét és a könnyű gabonaféléket előnyben részesítik. Bármely szilárd vagy vastag étel székrekedést okozhat..

Amikor a szülés véget ér, intenzív méhösszehúzódási folyamat folyik. Annak elkerülése érdekében, hogy a reproduktív szerv ne akadályozza a bélhurok megduzzadását, fontos, hogy ne egyél semmit, ami erjedéshez vezethet a belekben..

Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a már funkcionálisan szenvedő beleket, lehetetlen a nyers zöldségeket és gyümölcsöket a korai időszakban (legfeljebb 10 napig) bevinni. A túl zsíros étel növeli az anyatej zsírtartalmát, és a baba még nem rendelkezik a szükséges enzimkészlettel a zsírok egyszerű asszimilációjához.

Az összes terméket 3-4 nappal a születési folyamat után kizárólag hőkezeléssel kell fogyasztani. Kása, burgonyapüré, levesek, sült alma, körte, sovány hús, hal, túró és kefir megengedett. Nyers formában a zöldségeket és gyümölcsöket ajánlatos fokozatosan hozzáadni az étrendhez legkorábban 30 nap után, amikor a baba emésztőrendszere kissé alkalmazkodik és megerősödik.

A fő szabály semmi zsíros, sült vagy füstölt. Minden ételt főzve, párolva, sütve vagy párolva kell főzni.

Ha a szülés utáni nő nem tudja, hogy a házastárs allergiás-e valamilyen ételre, akkor itt az ideje, hogy beszéljen vele és édesanyjával erről a témáról. A gyermekek gyakran öröklik az allergiás reakciókat és a test bizonyos anyagokra gyakorolt ​​negatív reakcióinak hajlamát. Gyermeke biztonságának megőrzése érdekében fontos megfontolni, hogy mely ételeket szabad elkerülni mindkét szülő allergiája miatt..

Az étkezéseket úgy kell megszervezni, hogy egy nő naponta legalább hatszor ehessen, de kis adagokban - egyszerre 400 g-on belül. Egy ilyen rendszer nemcsak a szoptatás kialakításához járul hozzá, hanem kiváló platform lesz a felesleges kilók gyorsabb megszabadításához is..

Új termékek hozzáadása egyenként és kis mennyiségben ajánlott. Ez azért fontos, hogy időben észrevehessék a csecsemők esetleges allergiás reakcióit. Ha 24 órán belül nincs kiütés vagy emésztési probléma a csecsemőben, akkor egy ilyen vizsgálati termék adagja növelhető. Ha allergia lép fel, akkor azt ki kell zárni.

Diéta műtét után

A műtéttel született nőknek nagyobb mértékben be kell korlátozniuk saját étvágyukat. A has felnyitására irányuló műtét kíméletesebb és hosszú távú gyógyulást igényel. Lehetetlen nem figyelembe venni az érzéstelenítéshez használt gyógyszerek hatását. Akciójuk a baba születése után még több napig folytatódik..

A COP első napján ajánlott éhezni. A műtét előtt beöntést végeztek, ezért a beleknek legalább 24 órán át üresen kell maradniuk, hogy ne szorítsák össze a varrott méhet.

A székrekedés szintén veszélyes, ezért a műtét után fokozatosan és zökkenőmentesen kell "elkezdeni" a belek működését. Az első 24 órában legfeljebb 1,5 liter folyadékot ihat, például tiszta vizet. Hígíthat néhány csepp citromlével is. A nap végére ajánlott marhahúsból vagy csirkemellből készített, alacsony zsírtartalmú húslevest enni fűszerek nélkül, kevés vagy só nélkül, két főzetben.

Másnap fehér kekszet adhatunk a húsleveshez, a sütőben főzve a legáltalánosabb fehér kenyérből, amely nem tartalmaz fűszereket. A második napon az étrend változatosabbá válik, ha burgonyapürét eszel vaj és tej, valamint tea vagy kompót nélkül. A második nap végére általában konzervdobozokban szabad húst enni a bébiételekhez.

Két nap után ehet zabkását, de vízben, olaj nélkül kell főzni. A rizst és a búzadarát nem szabad enni. Hozzáadhat gőzszeleteket és kefirt. A negyedik napon a szülés utáni nő az orvosi táplálkozás szabályai szerint átállhat egy általános menüre, és megeszi azt, ami minden szoptató nő számára megengedett.

Megfelelő táplálás szülés után: korlátozások a baba korától függően

A szülés utáni megfelelő táplálkozás fontossága

A szülés utáni táplálkozás általános szabályai

A szoptatás egy természetes folyamat, amelynek során az anya biztosítja az újszülött számára a szükséges tápanyagokat, erősíti immunitását és segíti az emésztőszerveket az új étkezési módokhoz való alkalmazkodásban. A teljes menü bizonyos korlátozásokkal lehetővé teszi a laktáció megkezdését és folytatását a jövőben.

A megfelelő táplálkozás különösen fontos a baba életének első hónapjában. Az étrend elutasítása negatív következményeket okozhat a csecsemő számára:

  • kólika, puffadás és a has fájdalma;
  • a székletürítés megsértése;
  • a tej ízének és illatának romlása, ami a mell elutasítását váltja ki;
  • az idegrendszer izgalma, kedélyesség, alvászavar;
  • allergiás megnyilvánulások bőrkiütés, kéreg, duzzanat és viszketés formájában.

Egy nőnek a csecsemő születése utáni első napokban módosítania kell étlapját. Ésszerű betartani a KBZhU-t, és napi 20% fehérjét, 20% növényi és állati zsírt, 60% szénhidrátot fogyasztani. A diéta lehetővé teszi, hogy anya elveszítse a felesleges kilókat, helyreállítsa a helyes étkezési szokásokat, és minél előbb jöjjön és gyógyuljon.

Anya a kórházban táplálkozik

A kórházban lévő vajúdó nőnek felelősségteljesen kell viszonyulnia az ételek megválasztásához. A kórházi menü diétás ételeket kínál terhes és szoptató nők számára, de még mindig saját beállításait kell elvégeznie. A következő ételeket nem szabad fogyasztani:

  • csokoládé, magas cukortartalmú desszertek;
  • tojás, vörös hal, dió;
  • piros, narancssárga gyümölcsök és zöldségek;
  • fűszeres, füstölt ételek;
  • joghurtok, gyümölcslevek, ízű és színű italok.

A laktáció megállapításához az első napoktól kezdve elegendő mennyiségű vizet, gyenge édes teát igyon, legfeljebb egy pohár kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél sovány gabonaféléket, leveseket sütés nélkül, főtt szegycsontot. Desszertként keksz, sült zöld alma és banán alkalmas.

A kényelem érdekében javasolt egy étkezési napló vezetése, amely rögzíti mindazt, amit a laktáció kezdetén meg lehet enni. Ezenkívül a jövőben új termékeket vezetnek be ott, így könnyebb lesz azonosítani, hogy miért van a babának kólika vagy diatézise.

Az etetés első hete

A szoptatás első hetében az anyát és a babát hazaküldik, ebben az időszakban nagyon fontos a jó étkezés. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, kis adagokban. Az ételeknek zsírszegényeknek kell lenniük, fűszerek, szószok hozzáadása nélkül. Ebben az időszakban a következő új termékeket vezetik be fokozatosan:

  • párolt zöldségek: cukkini, sárgarépa, cékla, főtt burgonya;
  • alacsony zsírtartalmú tengeri hal, főtt borjú;
  • keksz;
  • tea, kakaó;
  • kemény sajt.

Az első héten a vörös, narancs, citrusfélék továbbra is tilosak. Nem ihat kávét és erős teát, a gyógynövényes főzeteket gondosan bevezetik, jobb, ha hipoallergén kamillával kezdjük. Ne használja túlzottan a friss kenyeret. Jobb, ha pirított kenyeret fogyasztunk, és legfeljebb 2 szelet naponta.

Táplálkozás a szülés utáni első héten

A szoptatás során ajánlott szorosan figyelemmel kísérni a baba reakcióját. A 7. napon már kólika is megjelenhet, ami még pár hónapig zavarja a babát. A káposzta, hüvelyesek, szénsavas italok képződése fokozódik.

Diéta 3-4 hétig

A csecsemő életének első hónapjában az ápoló anya már intuitívan ésszerűen eszik. Ebben az időszakban fokozatosan bevezetheti a szokásos gabonaféléket és leveseket, de nagy mennyiségű hagyma, fokhagyma és paprika nélkül. Adhat hozzá egy kis vajat az ételekhez, fogyaszthat zöld zöldségeket és gyümölcsöket nyers formában, természetes pillecukorokat.

Ha új pozíciókat ad az étrendhez, kövesse a szabályokat:

  1. Bármely új terméket vagy edényt ebéd előtt kell fogyasztani, és 3 napig figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.
  2. Egy ismeretlen ételt kis adagokban kell enni, reakció hiányában növelheti a mennyiséget.
  3. Ha a baba este szeszélyes lett, bőrpír, kiütés jelentkezik, akkor adja le a terméket néhány hónapra.
  4. Minden csecsemő reakciója egyedi, ezért ne korlátozódjon olyan termékekre, amelyek allergiásak egy idősebb gyermekre vagy a barátai gyermekeire.

Naponta, laktáció alatt, 3000 kalóriát kell elfogyasztania, mivel a test körülbelül 700 kalóriát költ tejtermelésre és az anya testének helyreállítására. A KBZHU betartása megtakarítja az anya energiáját és hangulatát.

Finom és biztonságos ételek anyukának

A szoptatással foglalkozó szakemberek és gyermekorvosok azt javasolják, hogy ne korlátozódjon a főtt hajdina és a mell mellére. Sok egészséges recept van az első napon főzni, és enni a szoptatás ideje alatt..

  1. Zabpehely vajjal. Forraljuk fel 200 ml vizet, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. zabpehely és pároljuk puhára. A végén adjunk hozzá egy kis sót és cukrot, tegyünk 10 g vajat a kész kásába.
  2. Krumpli leves. Forraljuk fel a csirkét vagy a marhahúst, többször leeresztve a vizet, dobjuk a burgonyát a húslevesbe. Amint forr a leves, adjunk hozzá sót, hagymát és kaprot. Fokozatosan adjunk hozzá sárgarépát, cukkinit, brokkolit az edénybe.
  3. Túrós rakott. Vegyünk 0,5 kg túrót, adjunk hozzá 50 ml kefirt, és keverővel turmixoljuk simára. Keverjünk hozzá 2 evőkanál. l cukor és búzadara. 10-15 perc múlva tegye a keveréket egy formába, vajjal kikent és búzadarával megszórva. Főzd az edényt 180 ° C-on, kb. 30 percig.
  4. Sült polló. Hámozza meg a halat, ossza fel két filére, sózza és kenje meg növényi olajjal. Főzzük a halakat 200 ° C-on körülbelül 15 percig.

Édes desszertként az ápoló anyának gyümölcssalátát kínálnak, amelyet természetes joghurttal, kefirrel vagy erjesztett sült tejjel ízesítenek. A salátának tartalmaznia kell egy almát, egy banánt és más gyümölcsöket, amelyeket a gyermek biztonságosan elvisel.

Még a terhesség alatt is ajánlott megismerkednie a laktáció táplálkozási jellemzőivel. Készítse el és készítse el előre a napi menüt, mert egy gyermek születésével új gondok kezdődnek, alváshiány és gyakorlatilag nem lesz idő a főzésre.

Mit ehet az ápoló anya a szülés utáni első héten??

Olvasási idő 5 perc

A fiatal anya szülés utáni táplálkozásának számos tiltása és sajátossága van. Végül is az anyatej mennyisége és összetétele ettől függ. A gyermek szorongása rossz egészségi állapot, megszakított alvás, székrekedés miatt - mindez az ápoló anya étrendjének be nem tartásának eredménye. Mit ehet az ápoló anya az első héten? A baba születése utáni 1. hónap táplálkozásának gyakori és könnyűnek kell lennie. Gondosan frissítenie kell az étrendet, figyelemmel kell kísérnie a reakciót. Ne hagyja figyelmen kívül a gyorsételre vonatkozó korlátozásokat. Fontolja meg a menü kialakításának alapelveit.

Miért fontos a táplálkozás

Az ápoló anyának megfelelő étel fogyasztása biztosítja a csecsemő jó szoptatását, egészségét és jólétét.

Minden, amit egy nő szülés után megesz, azonnal beleesik a tejbe. Ha a táplálkozás helytelen, akkor ez nagyon kellemetlen következményekkel járhat a baba jólétében:

  1. Hasi kólika és puffadás.
  2. Hasmenés vagy székrekedés.
  3. Allergia vagy kiütés.
  4. Az erős ízű és szagú étel elrontja a tej ízét. A baba valószínűleg nem akar szoptatni..
  5. Ha egy fiatal anyát nem a szabályok szerint eszik, izgalmasan hat az újszülött központi idegrendszerére.

A diéta betartásával a nő önmagának és családjának is jó pihenést biztosít. Hiszen az a csecsemő, aki nem szenved kólikában vagy székrekedésben, jobban alszik, jól eszik és hízik. Az ilyen baba növekszik és fejlődik anélkül, hogy allergiát és hasi fájdalmat szenvedne. Anya viszont nem aggódik, megnyugtatja gyermekét. Ráadásul a kiegyensúlyozott menü, amely kizárja a zsíros és sült ételeket, segít megszabadulni a terhesség alatt felhalmozott túlsúlytól..

Táplálkozás a szülés előtt és az azt követő első héten

Mit ehet az ápoló anya az első héten? A diétát a csecsemő születésére várva kell elkezdeni. A gyenge tesztek indokolják a táplálékbevitel korlátozását, mert ez nem vált ki rossz egészségi állapotot.

Néhány nappal a szülés előtt

Jobb kevesebbet használni:

  • dió, kakaó, kávé, csokoládé
  • paradicsom, eper, citrusfélék
  • hal, füstölt hús, sózott, tejtermékek

Így a születését követő első napokban megmentheti vérét a diatézistől. Jobb, ha frissen készített könnyű ételeket fogyasztunk a szülés utáni első napon, forró fűszerek nélkül. Mivel ebben az időszakban a nő javítja a laktációs folyamatot és megtanítja a babát a mell szopására. Jobb vízben főzni a zabkását, és az étrendbe felveheti a sovány húst, a főtt tojást, a sovány levest sült zöldségek nélkül. Az első héten csak banánt, sült almát, kekszet szabad megengedni az édességekből.

Úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy sok teje legyen, sokat kell inni. Ez tévhit, mivel a sok folyadék fogyasztása a tej stagnálásához és hőhullámokhoz vezethet. Az újszülött nagyon keveset eszik.

A szülés utáni első hét vége

A szoptatás ideje alatt nem szabad éhen halnia. Az étkezésnek töredékesnek és gyakorinak kell lennie, ideális esetben - minden etetés után nem tápláló ételeket kell fogyasztania, kompótot vagy meleg teát kell inni.

Mit ehet az ápoló anya az első héten? Az 1. hét végéig:

  1. Meleg, enyhén édes tea, szárított gyümölcs kompót, áfonyalé, gyógynövényes italok.
  2. Párolt zöldségek: padlizsán, sárgarépa, cukkini, tök kis mennyiségű növényi olajjal.
  3. Kis mennyiségű tészta és burgonyapüré.
  4. Lassan vezesse be az étrendbe a kemény sajtot és a diót
  5. Sovány főtt marhahús.
  6. Erjesztett tejtermékek.
  7. Naponta egyszer van alacsony zsírtartalmú leves.
  8. A menünek tartalmaznia kell egy banánt és sült almát (napi 1 darab).

Az új ételeket gondosan, kis adagokban kell bevinni az étrendbe, gondosan megfigyelve, hogy a gyermek teste hogyan reagál rájuk. Az adagoknak nem szabad nagynak lenniük, hogy a nő ne hízzon túl.

Táplálkozás a szülés utáni első hónapban

A szülés utáni első hónap után felmerül a kérdés: "Vissza kell-e térnie az anyának az előző étrendért?" De ez nem így van, az ételnek ugyanannak kell maradnia, mint a morzsák születése utáni 1. napokban. Ebben az időszakban anya megengedett:

  • az összes gabonafélék a vízen (kivéve: rizs, kukorica, búza)
  • tehet egy kis adag vajat a zabkásába
  • sovány marhahús vagy csirke
  • tej, erjesztett tejtermékek
  • sült gyümölcsök, nyers zöldségek

Készíthet sajtpogácsákat, rakott bogyós gyümölcsöket vagy szárított gyümölcsöket. Egy csepp tejföl hozzáadható ezekhez a termékekhez.

Amikor új termékeket vezet be az étrendbe, a következőknek kell vezérelnie:

  1. Fogyasszon egy újszerű ételt jobban reggel vagy a nap első felében, figyelje a baba reakcióját.
  2. Naponta csak 1 új terméket adjon hozzá.
  3. Ha az újszülöttnél kiütés jelentkezik vagy nyugtalanná válik, akkor jobb megtagadni ezt az új ételt..
  4. Az új ételeket kis adagokban kell bevezetni. Jó válasz esetén a volumen növelhető.

Szoptatási időszak

Természetesen a csecsemő életének első hónapjában a táplálkozás korlátozott, de 8-12 hét után kibővíthető.

Mit ehet az ápoló anya az első héten? Egy adott szakaszban a szülés utáni anyai táplálkozás kiegészíthető:

  1. Néhány cukrászda (lekvár, fehérmályva, természetes pillecukor). Válasszon olyan ételeket, amelyekben a legkevesebb színezék van, nincsenek vegyi aromák és rövid az eltarthatóságuk.
  2. Diverzifikálja étrendjét halakkal.
  3. Néhány borsó vagy főtt kukorica (de figyelje a babáját, miután elfogyasztotta ezt az ételt).
  4. Friss szezonális gyümölcsök - sárgabarack, őszibarack, alma. Ami a bogyókat illeti - áfonya, egres, ribizli, egres, fehér ribizli.
  5. 3-4 hónappal a baba születése után ihat frissen facsart gyümölcslevet.

Diéta korlátozások fiatal anyák számára

Mit ehet az ápoló anya az első héten? Cikkünkben megvizsgáltunk egy menüt, amely alkalmas az ápoló anyák számára. Befejezésül elmondunk neked olyan termékeket, amelyeket kategorikusan nem ajánlott fogyasztani:

  1. Alkoholos italok és választék gyorséttermekből (McDonald's, Burger King, KFS). Itt az ideje abbahagyni a fogyasztást még a terhesség utolsó hónapjaiban is, mivel problémák lehetnek a közérzettel.
  2. A narancs, a citrom, a lime, a grapefruit is káros a szoptatás során. Ősszel és télen jobb csipkebogyólevest inni és savanyú káposztát enni.
  3. A tejszínes süteményeket, a bolti süteményeket és a likőrcukorkákat leginkább kovásztalan kekszekkel lehet helyettesíteni..
  4. A legjobb, ha nem iszik teát tejjel, mivel a bolti tehéntej allergén. Korlátozott mennyiségben ajánlott inni. A legjobb megoldás a kecsketej.
  5. A zsíros, füstölt, sült étel nem alkalmas terhesség alatt és a csecsemő etetésének időszakában.

A gyermek születése utáni első napokban korlátozni kell a nők étrendjét. Ez szükséges egy fiatal anya jólétéhez. A kiegyensúlyozott étkezés elősegíti a vágás emésztőrendszerének munkáját és megakadályozza a székrekedést, puffadást, kólikát. Az idő múlásával a nő étrendje szélesebbé válik, visszatérve az előzőhöz, amely a szülés előtt volt..

Fontos tudni, mit ehet egy szoptató anya az első héten. Ezen alapvető szabályok betartása segít elkerülni az anya és az újszülött egészségével és jólétével kapcsolatos problémákat.

Az ápoló nő megfelelő táplálkozása a szülés utáni első napokban

Amikor a szülés véget ér, a baba békésen alszik a kiságyban, a nő azon kezd gondolkodni, hogyan ne véletlenül ártson a babának és javítsa az egészségét. Az anyatej segít, ami a csecsemő fő tápláléka. Gyermekének további fejlődése és egészsége attól függ, hogy az ápoló anya mennyire helyesen és kiegyensúlyozottan eszik..

Táplálkozás egy szoptató anyának szülés után

Közvetlenül a szülés után a csecsemőt az anya mellére kenik, hogy megállapítsák a laktációt, hogy a baba belét laktobacillusokkal töltsék fel, és megkönnyítsék számára az újszülött alkalmazkodását az új világhoz. Az anyatej az egyetlen helyes táplálék a csecsemő számára életének első napjaiban

Mielőtt megvitatnák az anyával a szoptatást, el kell gondolkodni magán a nőn, annak nehézségein és problémáin. A sikeres szoptatás nagyban függ az anya saját állapotától, közérzetétől, azoktól az életproblémáktól, amelyek nem engedhetik meg, hogy csak a baba gondozására koncentráljon.

Ryumina Irina Ivanovna, az orvostudományok doktora

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Az első napon a baba kolosztrummal táplálkozik, amelynek magas a kalóriatartalma - 150 kcal / 100 g. És sok vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, zsírt, szénhidrátot és antitestet is tartalmaz, amelyek megvédik a gyermeket a vírusoktól és baktériumoktól.

A kolosztrum nem nagyon termelődik, de elegendő a csecsemő táplálásához, mivel élete első napjaiban a csecsemő gyomorának térfogata csak 5 ml. A második vagy a harmadik napon a kolosztrum tejre változik.

Nem titok, hogy az ápoló anya által fogyasztott ételek feltétlenül az anyatejbe kerülnek, majd a baba testébe. Ezért egy nőnek korlátoznia kell azon termékek használatát, amelyek életének első napjaiban károsíthatják a gyermeket, és fokozatosan be kell vezetnie őket az étrendbe, figyelemmel a baba reakciójára..

Ha egy nő nem tartja be a táplálkozás szabályait a szoptatás alatt, akkor a gyermek tapasztalhatja:

  • székletproblémák (székrekedés vagy hasmenés);
  • puffadás;
  • allergiás reakciók.

A gyermek a tejjel együtt elveszi az anyától az összes vitamint és ásványi anyagot, amely a testében található. Ha egy nő alultáplált, az étel nem lesz elegendő kalóriával, és az étel monoton lesz, ez hatással lesz az egészségére:

  • a fáradtság, az ingerlékenység fokozódik;
  • nem lesz elegendő tej az etetéshez;
  • a haj elkezd hullani;
  • a fogak és a körmök állapota romlik;
  • a bőr lehámlik;
  • az emésztés zavart lesz, amelyet székrekedés kísér;
  • pulzusnövekedés.

Táplálkozási elvek a szoptatás kialakításában

Az első napon egy nő szüléskor ébred fel, és nem érez éhséget. A belső szervek fokozatosan normalizálódnak, mivel a méh már nem nyomja őket. Az emésztés normalizálódik, de még mindig nem működik olyan aktívan, mint a terhesség előtt. A nő testének gyors helyreállításához és a laktáció megteremtéséhez elengedhetetlen a szülés utáni első napokban enni.

Az étkezés néhány szabályát be kell tartani:

  • egyél 2700 kcal-t naponta;
  • igyon napi 2–2,5 litert tiszta vizet és más italokat;
  • egyél kis ételeket naponta 5-6 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy vacsorázzon, mivel éjszaka a nőnek 3-4 alkalommal kell etetnie a babát;
  • főtt ételeket vagy párolt ételeket fogyasszon;
  • válasszon olyan ételeket, amelyek a teljes vitaminkomplexumot tartalmazzák, különösen az A, E, C, D, B, folsavat;
  • enni mikro- és makroelemekben gazdag ételt, különösen kalciumot, magnéziumot, vasat, fluort, jódot, cinket;
  • a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő arányának ellenőrzése: 1 kg súlyhoz 2 g fehérje, 1 g zsír, 4 g szénhidrát szükséges. Meg kell szoroznia a súlyát a napi szükséglet kielégítéséhez szükséges anyagok mennyiségével. Például egy nő súlya 65 kg. Ezután a megfelelő fehérje mennyiség 65 * 2 = 130 g, zsír - 65 * 1 = 65 g, szénhidrát - 65 * 4 = 260 g.

A szülés utáni első napokban engedélyezett ételek

Anya táplálékának különlegesnek kell lennie a szülés utáni első napokban. Jobb, ha egy nő étkezési naplót vezet. A jövőben segít azonosítani azokat az ételeket, amelyek allergiát vagy emésztési problémákat okoztak a csecsemőben..

A szülés utáni étrend a következőket tartalmazza:

  • hús:
  • sovány marhahús,
  • borjúhús,
  • pulykafilé,
  • nyúl; Előnyben kell részesíteni a sovány húsokat
  • gabonafélék. Bármely vízben megfőzve. Az első napon, amíg a nő székletét nem állítják be, a gabonaféléket kissé meg kell emészteni. Távolítsa el a rizst az étrendből, hogy ne okozzon székrekedést; Az ápoló anya bármilyen gabonafélét (a rizst kivéve) ehet, vízben főzve
  • tejtermékek és erjesztett tejtermékek. Sok csecsemő számára a tej allergiás reakciót okozhat az állati fehérjékre. Az erjesztett tejtermékekben kevésbé kifejezett, ezért előnyben részesítse:
    • természetes kefirek,
    • joghurtok adalékanyagok nélkül és legfeljebb 2,5% zsírtartalommal,
    • túró legfeljebb 5% zsírtartalmú.
    • egy kevés olaj a kását,
    • egy darab kemény, enyhe sajt; A tejtermékeket, amelyek feleslege allergiás reakciókat okozhat a gyermekben, részben helyettesíteni kell erjesztett tejjel
  • levesek. A folyékony leveseknek a szülés utáni első napokban a női étrendben kell lenniük. Segítenek a bélmozgás normalizálásában. A zöldségleveseket marhahús, csirke vagy csak víz második húslevesében sütés nélkül készítik;
  • zöldségek. Minden zöldséget (burgonya, sárgarépa, hagyma, cukkini) és zöldséget párolni vagy főzni kell; Minden zöldséget főzve vagy párolva kell enni
  • gyümölcs:
    • banán,
    • sült alma;
  • édesség. Ehetsz:
    • pillecukor, pillecukor,
    • lekvár,
    • szárítás,
    • sütik kis mennyiségű margarinnal, színezékek és tartósítószerek nélkül (keksz, keksz); Ha egy szoptató anya édességre vágyik, mályvacukorral kedveskedhet.
  • italok:
    • gyenge tea adalékanyagok nélkül,
    • szárított gyümölcs kompót,
    • víz; Az ital kiválasztásakor a gyenge teára kell koncentrálnia, adalékanyagok, szárított gyümölcs kompót vagy víz nélkül
  • kenyér és tészta. Jobb szárítani a kenyeret, főzni tésztát durumbúzából.

Sokféle gabonafélét és zöldséget ettem. Igyekeztem nem enni vörös és nagyon fűszeres ételeket. Főtt húst ettem és sült halat, sok volt a tej, és a gyerek mindig túlsúlyos volt. Az orvosok még azt is gondolták, hogy valamit etetek vele, tápszerre gondoltak.

Csillag

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Tiltott termékek

Ne egyen olyan ételeket, amelyek allergiás reakciót vagy emésztési problémákat okozhatnak a gyermekben és az anyában. Közöttük:

  • minden gyümölcs, zöldség, vörös és narancs színű bogyó az esetleges allergia miatt:
    • málna;
    • Eper;
    • citrusfélék;
    • retek;
    • egy paradicsom;
  • zöldségek és gyümölcsök, amelyek fokozott gáztermelést okoznak:
    • Fehér káposzta;
    • uborka;
    • szőlő;
    • hüvelyesek; Az ápoló anyának el kell utasítania a zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat, amelyek fokozott gáztermelést vagy allergiát okozhatnak.
  • erős teák adalékokkal, kávé, kakaó; Az ápoló anyának egy ideig el kell felejtenie az erős kávét és a kakaót.
  • füstölt, zsíros, sült, konzerv ételek:
    • kolbászok;
    • konzervek;
    • félkész termékek;
    • majonéz;
    • ketchup és más szószok;
  • sós, fűszeres, fűszeres; Kerülni kell a füstölt, sült, zsíros, sós, fűszeres és fűszeres ételeket
  • színezékeket és aromákat tartalmazó édességek, csokoládé, méz, diófélék;
  • alkoholos italok. Az alkoholfogyasztást is korlátozni kell

Terhesség alatt mindent megevett, néha nagy mennyiségben. De most gyakorlatilag a lányom diatézise miatt ülök egy tésztán. A legidiótább hibát szülés után követtem el - nem fokozatosan vezettem be az ételeket, figyelemmel kísérve a reakciót, de mindent megettem. Most fizetem az árát.

Cser

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Amikor megszülettem második gyermekemet, egy húszéves Zoya nevű lány feküdt velem az osztályon. Ez volt az első születése. Nem hallgatott diétás tanácsokra, szülei és férje 100 km-re voltak a kórháztól, és csak ritkán jöttek el. Miután Zoya meglátogatta fiatal barátait, és narancsot, szőlőlevet, csokoládét és sütit hozott. A lány nem utasította el az ajándékokat, és biztonságosan megette őket. Estére gyermeke szeszélyes lett, és kiütés borította. Reggel jött a gyermekorvos, "allergiás diatezist" diagnosztizált és sok gyógyszert írt fel. Nem lehetsz figyelmetlen az étrenddel szemben, különösen a szülés utáni első napokban, különben minden nem a tabletták listájával, hanem újraélesztéssel zárulhat.

Videó: Komarovsky orvos 10 tippje az ápoló anya táplálkozásáról

Minta menü a szoptatás első napjaira

Már kitaláltuk, milyen ételeket vehet fel az étrendbe. Készítsünk háromnapos menüt egy olyan anyának, aki nemrég szült babát.

Táblázat: menü szülés után három napig

Nap1 reggeli2 reggeliVacsoraDélutáni nasiVacsora
1 nap
  • zabpehely, főtt vízben (adjunk hozzá egy kis vajat);
  • gyenge tea cukorral
  • szárított kenyér;
  • egy szelet kemény sajt
  • zöldségleves borjúdarabokkal sütés nélkül;
  • szelet kenyér;
  • szárított gyümölcs kompót
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • egy pohár kefirt
  • főtt hajdina zabkása;
  • egy szelet pulykafilé;
  • párolt cukkini, hagyma és sárgarépa, adjunk hozzá egy kanál növényi olajat;
  • gyenge tea
2. nap
  • alacsony zsírtartalmú túró;
  • egy pohár natúr joghurtot
  • mályvacukor;
  • gyenge tea
  • leves marhahússal;
  • szelet kenyér;
  • almalé
sült alma
  • zöldséges pörkölt burgonyából, cukkini, sárgarépa, hagyma;
  • egy szelet borjúhús;
  • speciális gyógyteák laktációra, amelyet a gyógyszertárban értékesítenek
3. nap
  • burgonyapüré (a burgonyát főzés előtt egy órán át hideg vízben kell tartani, hogy a felesleges keményítő kimosódjon);
  • marhahús krokett;
  • gyenge tea cukorral
  • korpás sütik;
  • olaj;
  • kemény sajt
  • zöldségpüré leves;
  • hajdina zabkása párolt nyúl;
  • szárított gyümölcs kompót
banán
  • köles zabkása;
  • párolt pulyka szelet;
  • gyógytea laktációra

Ne felejtsük el, hogy a teljes tej megérkezése előtt 2–2,5 liter folyadékot kell meginni. Ezután az elfogyasztott víz mennyiségét napi 2 literre kell csökkenteni. Ez hozzájárul a szoptatás normalizálásához (hogy a nő ne stagnáljon a tejben, és ne induljon el a laktosztázis).

Ha az egészséges táplálkozás már a szülés előtt a nők szokásává vált, képes volt korlátozni magát az ételekben, akkor szoptatáskor ezzel nem lesz semmi problémája, és a laktációs időszak csak pozitív érzelmeket fog okozni. Végül is az ápoló nő megfelelő táplálkozása az anya és a baba egészségének kulcsa.

Olyan ételek és ételek, amelyeket az ápoló anya szülés után elfogyaszthat, és amelyeket nem szabad az étrendbe bevinni

A szoptatást, az út közben felmerülő összes nehézség ellenére, túlzás nélkül nevezhetjük az anyaság legboldogabb időszakának. És nem csak azért, mert az "ápoló anya" cím bizonyos kiváltságokat vagy különleges becsületet ad neki a családi körben.

A gyermek saját tejével való táplálása sok pozitív érzelmet kölcsönöz a nőnek a gyengédségtől az örömig.

Igaz, előfordul, hogy maga az anya vagy a körülötte lévő rokonok megpróbálják rákényszeríteni magukra, tehát a gyermekre is a gyenge diétás étrendet, izgalmat és extra idegeket keltve a táplálkozás körül. Az idegesség könnyen bejuthat a család légkörébe, ha a problémát - amit a szülés után meg lehet enni - a tiltások és korlátozások rendszerének tekintik.

Milyen ételt ehet az ápoló anya

Figyelembe véve, hogy az ápoló anya étrendjének kiegyensúlyozott, könnyen emészthető és ugyanakkor magas kalóriatartalmú ételekből kell állnia, a modern orvoslás azt állítja, hogy szinte mindent meg lehet enni a szülés után. Vannak apró korlátozások, amelyeket később tárgyalunk, de most azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az ápoló étrendjének alapvető követelményeivel.

  1. Az Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztérium azt javasolja, hogy a szoptató nő által elfogyasztott ételek napi kalóriatartalmát 2735 kcal-ban tartsák, ami körülbelül 500 kcal-mal több, mint egy nő átlagos.
  2. Amit egy szoptató anya ehet szülés után, azt napi 5-6 étkezésre kell felosztani, hogy ne essenek túl, hanem az éhezés megelőzése érdekében is..
  3. A normális szoptatás fenntartása érdekében a nőnek bőségesen kell inni - legalább 2-2,5 liter folyadékot naponta (kompótok, teák, ivóvíz), ebből 200-300 ml legyen savanyú tejtermék.
  4. A belek motoros aktivitásának stimulálása érdekében mindenképpen fogyasszon zöldséget - legalább 400 g, bogyókat és gyümölcsöket - kb. 300 g, igyon gyümölcsleveket (lehetőleg péppel) - 200-300 ml.
  5. A vashiányos vérszegénység megelőzése érdekében ajánlott legfeljebb 10 mg vasat (húsból) bevinni az ételbe..

Az étrendnek kellően változatosnak kell lennie.

A szoptató anyák által elfogyasztható és fogyasztott ételek listájához elengedhetetlen az összes fő élelmiszercsoport elegendő mennyiségének használata:

  • hús és hal;
  • kenyér és pékáruk;
  • krup;
  • vaj és növényi olajok;
  • tojás, tej és tejtermékek;
  • zöldségek, gyümölcsök és bogyók.

Azon élelmiszerek felsorolása, amelyeket a vajúdó nők ne vegyenek fel az étrendbe

Az ápoló anya táplálkozásának fő követelménye: a szülés utáni ételnek teljesnek és biztonságosnak kell lennie. A biztonság nemcsak frissességet és minőséget jelent, hanem előkészítési módszereket is. Például minimalizálnia kell a következők használatát:

  • sült - rákkeltő veszélyt jelent;
  • sós - visszatartja a folyadékot a testben, ami ödémához és magas vérnyomáshoz vezet;
  • konzerv - botulizmust, mérgezést okozhat; csak gyárilag tartósíthatja gyermekeknek - burgonyapüré, gyümölcslevek;
  • füstölt étel - rákkeltő veszély.

Ezenkívül ezek a termékek károsak a májra és a gyomor-bél traktusra, provokálják a zsíranyagcsere megsértését és a koleszterin lerakódását az erek falában, ezért sem az ápoló anya, sem a csecsemője egyáltalán nem hasznos..

Ateroszklerotikus plakkok az erekben

Ugyanezen okból nem szabad túl zsíros és fűszeres ételekhez támaszkodnia. Azon élelmiszerek listája, amelyeket az ápoló anyáknak nem szabad enniük vagy inniuk, a következőket tartalmazzák:

  • alkohol, energiaitalok, cukros szóda;
  • szárított hal, gomba és egyéb termékek, amelyek botulizmust vagy ételmérgezést okozhatnak;
  • nyers hal;
  • fűszeres és túl fűszeres ételek (például fokhagymával, tormával és más forró fűszerekkel);
  • szokatlan ételek (például világos trópusi gyümölcsök), amelyeket az anya nem evett a terhesség és a szülés előtt - nem tudni, hogyan reagál rájuk a gyermek teste.

Az étel kiválasztásakor a nőnek mindig gondolkodnia kell a baba lehetséges reakcióján, és el kell utasítania azokat az ételeket, amelyek fokozott gázképződést és kólikát okozhatnak neki - hüvelyesek, nyers káposzta, dió, szódavíz. Ha az anya általában tolerálja ezeket az ételeket, és a csecsemő nem reagál rájuk negatívan, kis mennyiségben fogyasztható.

Ha az anya szereti a citrusféléket, és szülés után is eszi őket, akkor ezt megtehetjük, feltéve, hogy ezek a termékek nem okoznak allergiás megnyilvánulásokat a csecsemőben:

  • szorongás;
  • alvási és székletzavarok;
  • levertség;
  • kiütések.

Általános szabály, hogy a csecsemő nyugodtan tolerálja az ételt, amelyet az anya egész életében elfogyasztott születése elõtt..

Minta menü egy olyan nő számára, aki most szült

Közvetlenül a szülés után az anyát, aki rengeteg erőt és energiát költött, éhség és kérdések kezdik legyőzni azzal kapcsolatban, hogy mit ehet a most szült nő. Amint az a fentiekből is kitűnik, mindent elhozhat a kórházba, amit egy nő szülés után meg akar enni, ha ezek nem tiltott termékek.

Minden egészségügyi intézménynek megvannak a maga szabályai, ezért a tiltott termékek listáját össze kell hangolni a kórház személyzetével, hogy a behozott felét ne kelljen visszavenni. Az anyasági kórházak tilalma általában a következőket tartalmazza:

  • kolbászok;
  • savanyúság;
  • nyers zöldségek;
  • csokoládé;
  • citrusfélék;
  • kávé;
  • konzervek, még sűrített tej is.

Minden mást, amit párolva vagy főzve főznek, az anya ehet szülés után.

Miután szülés után ápolt kórterembe került, a vajúdó nő bármilyen első fogással felfrissülhet - alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves házi kekszekkel, nyári borscs vagy káposztaleves. A tapintható éhség ellenére nem szabad túl sokat enni az első órákban - emlékeznie kell arra, hogy a WC-re járás fájdalmas lehet, és a székrekedéssel kapcsolatos kísérletek a perineális öltések megnyúlásához vezethetnek.

Érdekes receptek

Annak érdekében, hogy a szoptatás időszaka ne váljon újabb teherré a most szült nő számára, az ízlési preferenciáinak megfelelően kell étkeznie, örömmel és azzal a megértéssel, hogy étkezését közvetve megosztja a babával. Minél kevesebb korlátozás kerül bevezetésre az étrendbe, annál gyorsabban alkalmazkodik a baba a családi étkezési szokásokhoz, és hasonló étkezési preferenciákat alakít ki. Íme néhány recept, amelyet nemcsak egy szoptató anya megszülése után fogyaszthat el, hanem kedvenc családi étkezéssé is válhat..

Szibériai tészta

Öntsön 1,5 liter vizet egy darab házi csirke vagy pulyka fölé, forralja fel. A húsleves fölözése után sózzuk meg, adjunk hozzá apróra vágott hagymát és egy kevés reszelt sárgarépát, főzzük, amíg a hús megpuhul.

Egy tálban külön felverünk 1 tojást egy csipet sóval, liszttel összegyúrjuk, vékony rétegre tekerjük. Vágja a réteget 5 cm széles csíkokra, és mindegyik csíkot vékony (legfeljebb 2-3 mm) tésztára. Öntsük forrásban lévő húslevesbe, hagyjuk 1 percig forralni, és vegyük le a tűzről. A tészta jól passzol házi készítésű kekszhez.

Töltött zöldségek (cukkini, paradicsom, paprika)

Készítsen elő darált húst, adjon hozzá apróra vágott hagymát - a hús térfogatának körülbelül a felét, és a térfogat ¼ részét - nyers rizst, folyó vízben jól megmosva, sózza meg.

Vágjon nyers fiatal cukkínit kb. 8 cm hosszú hengerekbe, és teáskanállal vegye ki belőlük a pépet (teheti hozzá a darált húshoz). Töltsük meg a kapott "csöveket" darált hússal. Ha a darált hús kiderül, hogy több, mint a cukkini, akkor töltsön be néhány édes paprikát vagy közepes paradicsomot (ezeket szintén nyersen veszik, és a pépet kanállal választják), az előregyártott étel szebbnek tűnik.

Hajtsa be a töltött zöldségeket egy serpenyőbe, öntsön forrásban lévő vizet, hogy ellepje, és lassú tűzön főzzük.

Közben külön egy serpenyőben pörkölt lecho - önkényesen apróra vágott hagymát, sárgarépát, kaliforniai paprikát és paradicsomot (használhatjuk a belőlük eltávolított pépet), amíg főznek.

Amikor a darált húsban lévő rizs teljesen felforrt, öntsön lechót egy serpenyőbe, szórja meg apróra vágott friss fűszernövényekkel (petrezselyem, koriander, kapor és bazsalikom gyűjteménye), forralja fel és távolítsa el a tűzről.