Gyakorlatok terhes nőknek szülés előtt, hogy a csecsemő fejtetővel felforduljon

Röviddel a születés előtt a méhen belüli magzat lefelé helyezi a fejét. Ez a póz teszi lehetővé, hogy szabadon mozoghasson a szülőcsatorna mentén. A fej, a baba testének legnagyobb részének születése után út nyílik a test többi részének előrehaladása felé.

Néha a vajúdó nőknél a csigolya megjelenését diagnosztizálják - a magzat hosszirányú elhelyezkedését a méh üregében, a lábak vagy a fenék a kis medence bejáratával szemben. Ez a testtartás kóros és komplikációkat okozhat a szülés során. Ez a helyzet azonban nem reménytelen. A legtöbb esetben a gyereket speciális gyakorlatok segítségével a helyes helyzetbe fordítják..

A magzat helytelen helyzetének okai

Miért veszi a magzat rosszul a méh üregét? Ezt elősegítik a következő tényezők:

  • a szülés előtt álló jövő nő túl keskeny medencéje;
  • fokozott vagy csökkent méh tónus;
  • rövid köldökzsinór;
  • a placenta helyzete, amely megakadályozza az embrió felborulását;
  • egy nő állandó testtartása alvás közben az egész éjszaka alatt;
  • a kismama fizikai aktivitásának hiánya, vagy fordítva, túlzott fizikai megterhelés;
  • gyakori stressz;
  • bőséges étel lefekvés előtt;
  • a magzatvíz felesleges vagy elégtelen mennyisége;
  • többes terhesség.

Az előadás típusai

A magzati bemutatásnak számos lehetősége van. A gyermek méhen belüli elhelyezkedését az a testrész határozza meg, amely közelebb van (bemutatva) a méh üregéből való kijárathoz. Egyes pozíciók nem befolyásolják a terhesség kimenetelét, míg mások éppen ellenkezőleg, bonyolíthatják a magzat méhből való kiűzésének folyamatát. A táblázat részletes információkat tartalmaz arról, hogy a magzat milyen típusú megjelenéssel rendelkezik.

A gyermek méhen belüli helyzetének típusaiAlfajElterjedtség,%Általános jellemzők
FejNyakszirt95A fej az anya medencéjének bejárata felett helyezkedik el
Homlok
Lobnoe
Arc
Medence (gluteális)Láb4-6A fenék a méhüreg kijárata felé néz
Tiszta farizom
Vegyes
Kereszt (ferde)Hiányzó0,5-0,8A baba helyzetét a fej határozza meg. Ha bal oldalon van - az első pozíció, a jobb oldalon - a második.

A speciális torna ellenjavallatai a baba helyzetének megváltoztatásához

A magzat lefelé fordítását szolgáló gyakorlatokat a következő esetekben nem szabad elvégezni:

  • placenta previa, ami a méh üregéből való kijárat átfedéséhez vezet;
  • hegek vagy neoplazmák a méhen;
  • vetélés kockázata;
  • a késői toxikózis tünetei;
  • a szív, a máj, a vesék megzavarása;
  • a jövőbeni nő túlsúlyos;
  • az első gyermek hordozása 30 év után;
  • keskeny medence;
  • a méh rendellenes szerkezete;
  • a magzatvíz felesleges vagy elégtelen mennyisége;
  • a magzat összefonódása a köldökzsinórral;
  • meddőség, vetélés vagy anamnézisében született halvaszületés;
  • magzati rendellenességek;
  • a reproduktív rendszerrel nem összefüggő súlyos patológiák;
  • fokozott méhhang;
  • többes terhesség.

Gyakorlatok a farfekvéshez

Számos gyakorlat segíthet a magzat farfekvésében úgy, hogy megfelelő helyzetben legyen, hogy a nő komplikációk nélkül szülhessen. Ahhoz, hogy helyesen végezhesse el őket, videojátékoknak kell útmutatást adnia. Ez az intézkedés kötelező. Ha akár egyetlen rossz mozdulatot is megtesz, akkor súlyosan károsíthatja a babáját..

I.F. Dikan technikája

Az egyszerű Dikan-gyakorlatok jól bizonyították magukat, hogy a gyermek a farfekvésből helyes testtartássá változzon. Röviddel a szülés előtt, nevezetesen a terhesség 29. hetétől kell elkezdenie végrehajtani őket. Ez a technika magában foglalja a 10 percig tartó váltakozó fekvést mindkét oldalon egy kemény felületen. Ebben az esetben ajánlott legalább 3-4 megközelítést végrehajtani. A testmozgást másfél hétig kell végezni, naponta négyszer, éhgyomorra..

V.V. Fomicheva módszere

A táblázat részletes információkat tartalmaz az ilyen típusú torna elvégzéséről.

Gyakorlat neveLeírásIsmétlések száma, idők
LejtőkBelégzés közben egyenesen áll, széttartott lábakkal, hátra hajoljon, kilégzés közben hajoljon előre.öt
Tenyésztő kezekSzéttárva a lábát vállszélességben, és kezét a csípőjén pihentetve, mély lélegzetet véve, szétterítse őket. Amikor a testet kilégzéskor balra és jobbra fordítja, hozza össze őket.3-4
A lábak emeléseA szék támlájára támaszkodva felváltva emelje meg a térdre hajlított lábakat, kissé oldalra mozgatva őket. Ebben az esetben meg kell érintenie a kezét.2-3
LejtőkEgyenesen állva támaszkodjon egy térdre egy székre, széttárva a karjait az oldalára. Lassan belélegezve forgassa a medencét jobbra és balra, kilégzés közben óvatosan hajoljon meg.3
A láb göndörödikA jobb oldalon fekve, belégzés közben hajlítsa meg a bal lábát a has oldalához. Kilégzéskor egyenesítse ki. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon..4-5
A hátsó rész meghosszabbításaNégykézlábra állva és a hátát kerekítve, belégzés közben nyomja az állát a mellkasához. Kilégzéskor kiegyenesedik.tíz
A medence felemeléseA hátán fekve, a lábának és a fejtámlának támaszkodva, belégzés közben emelje fel a feneket, kilégzés közben engedje le.3-5

Blokhina szerinti gyakorlatsor

Annak érdekében, hogy a gyermeknek szülés előtt ideje legyen az anyaméhben a fej helyzetére, ezeket a gyakorlatokat a 32 hetes terhességi időszaktól kezdve kell elvégezni. Az edzés után legkorábban 1,5 órával ajánlott a testmozgás. A komplexum összes gyakorlatát térd-könyök helyzetben hajtják végre:
(bővebben a cikkben: térd-könyök helyzet terhes nőknél)

  1. Lélegezzen mélyen a levegőbe, és lassan lélegezzen ki. Ismételje meg ötször.
  2. Emelje fel és vegye a lábát egyenesen térdre, oldalra. Lábujját a padlóhoz érintve álljon ki. Ugyanezt tegye a másik lábbal is. Ismételje meg 3-szor.
  3. Lassan döntse lefelé a testet, kilégzés közben, állával érintve a kezeket. Ismételje meg ötször.
  4. Kilégzéskor engedje le a fejét és kerekítse a hátát. Belégzéskor hajlítsa meg az ágyéki régióban, emelje fel a fejét. Végezzen 4 ismétlést.

Módszer: E. V. Bryukhina

A farfekvéstől kezdve a magzat a Bryukhina módszerének megfelelő 2-3 hét rendszeres testmozgás alatt a helyes helyzetbe fordul. Javasoljuk, hogy ezt a komplexust a terhesség 32. hetétől kezdje. Ebben az esetben az órákat a 38 hetes időszak kezdete előtt le kell állítani. A táblázat részletes információkat tartalmaz arról, hogy mi ez a torna..

Gyakorlat neveLeírásA gyakorlat időtartama, percKülönleges utasítások
MegfordulFeküdjön arra az oldalra, ahol a magzati fej elmozdul, a kényelem érdekében helyezzen egy kis párnát a térd közé. Ezután változtassa meg a helyzetét.tízJavasoljuk, hogy napi 2-3 alkalommal végezzen gyakorlatokat étkezés előtt, vagy legkorábban 1,5 órával étkezés után. A mozgásoknak simának kell lenniük. Ha kellemetlenség jelentkezik, azonnal hagyja abba a testmozgást..
A medence felemeléseFeküdj a hátadon, és tekerj egy törülközőt a hát alsó része alá úgy, hogy a medence 20-30 cm-rel a feje fölé emelkedjen.tizenöt
A hátsó rész meghosszabbításaTérdre és könyökre támaszkodva nyomja az állát a mellkasához, és ívelje hátát, rögzítse ezt a helyzetet.

A magzat helyzetének megváltoztatásának egyéb módjai

Sok más módon segíthet a csecsemőnek abban, hogy a méhben a megfelelő helyzetbe kerüljön:

  1. Javaslat. Ha naponta 2-3 alkalommal hangosan beszélsz egy csecsemővel, és meggyőzöd a borulásról, akkor valószínűleg előbb vagy utóbb az optimális pozíciót fogja elfoglalni a sikeres szüléshez. Ebben az esetben célszerű megsimogatni a gyomrot, mintha a babát jó irányba mutatná.
  2. Megjelenítés. A kismamának a lehető leggyakrabban el kell képzelnie, hogy csecsemője a helyes méhen belüli helyzetet veszi fel.
  3. Fényjelző alkalmazás. Megpróbálhatja megvilágítani a zseblámpát vagy a lámpát a has alsó részén. Egy kíváncsi gyermek érdeklődni fog a kívülről jövő fény iránt, és megfordul, hogy lássa, mi történik az anya pocakjának megvilágított részén..
  4. A klasszikus zene használata. Sok orvos szerint a gyerekek élénken reagálnak a nyugtató hangokra. Ha a fejhallgatót, amelyből pihentető zenei kompozíciók szólnak, az alsó hasra helyezi, a magzat a kellemes zene jobb hallása érdekében átfordul arra az oldalra, ahonnan származik.
  5. Kontrasztos tömörítések. Ösztönözheti a babát a helyes testtartásra, ha hűvös vízzel megnedvesített ruhával viszi fel a méh felső részét, az alsó részén pedig meleg vizet..

Hatékony brechet magzati flip gyakorlatok

  • Amikor testmozgásra van szükség?
  • Összetett
    • "Inga"
    • "Ciprus"
    • "Macska"
    • "Híd"
    • "Vitorlás"
    • Dykan puccsát
    • V. Fomicheva módszere
  • A medencében
  • Hasznos tippek
  • Vélemények

A legtöbb csecsemő, jóval a szülés előtt, a megfelelő testhelyzetet veszi fel a méhben - a fejben. Fejük a méh kijárata felé helyezkedik el. Ezt a születési módot tartják a legbiztonságosabbnak és a legoptimálisabbnak, amelyet maga a természet talált ki. De gyakran a nők azt hallják az orvostól, hogy csecsemőjük nadrágban van. Ebben az anyagban elmondhatjuk, hogyan segíthetünk a babának abban, hogy a terhes nőknek szánt gyakorlatok segítségével a legmegfelelőbb helyzetbe kerüljön a szüléshez..

Amikor testmozgásra van szükség?

A nadrágbemutató csak a szülés idején veszélyes a csecsemőre és az anyjára, ha a baba a természet törvényeivel ellentétben úgy dönt, hogy először lábnak születik. Növeli annak kockázatát, hogy a csecsemő súlyos születési sérülést, gyermek halálát, a születési folyamat szövődményeit kapja. Ezért javasoljuk, hogy azok a nők, akiknek csecsemője a méhben helyezkedik el, a zsákmányukkal a méhüreg kijáratáig, speciális tornát végezzenek. Ez lehetővé teszi, hogy a baba fejet fordítson..

Rögtön meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok nem mindig hatékonyak. Csak kisegítőnek számítanak, de egyáltalán nem garantálnak semmit. Gyakran előfordul, hogy a baba nem hajlandó elgurulni, bármennyire is próbálkozik a kismama. 35 hét elteltével a farfekvést az orvosok tényleges megvalósításnak tekintik. Döntés születik a császármetszés tervezett elvégzésével. Általában a terhesség 37-38. Vagy 38-39. Hetében történik..

Egy nő a terhesség 30-31. Hetétől kezdhet speciális gyakorlatsorozatot végezni. Célszerű, hogy az órákat orvos felügyelete mellett tartsák. Ezeket szülész-nőgyógyásznak kell jóváhagynia. Megteheti otthon, de először be kell mutatnia a gyakorlatok végrehajtásának technikáját a kezelőorvosnak.

A szakembernek meg kell győződnie arról, hogy mindent helyesen értett, ne ártson magának és a gyermeknek.

Összetett

A korrigáló tornát maguk a szülészek-nőgyógyászok fejlesztették ki. A technikát az orvosok szakmai szövetsége hagyja jóvá. A komplexum számos kulcsfontosságú gyakorlatot tartalmaz a magzat kismedencei vagy keresztirányú bemutatásával. Fontolja meg az alap elvégzésének technikáját.

"Inga"

Ezt a gyakorlatot kemény felületen fekve végezzük. Nem gyakorolhat a kanapén vagy az ágyon. Jobb ülni egy szőnyegen vagy a padlón. A hátán fekvő nőnek meg kell hajlítania a térdét, és szélesen el kell terítenie az oldalát. A lábaknak szorosan illeszkedniük kell a teljes területükön a padlóig. A kezeknek nyugodtan kell feküdniük a test mentén a padlón..

A kiindulási helyzetből a nő csak a medencét emeli. Ez egyidejűleg történik, amikor mély, nyugodt levegőt vesz. Tartsa néhány másodpercig az új helyzetben, majd kilégzéskor óvatosan engedje vissza a medencét. Vegyen néhány sima lélegzetet be és ki, majd ismételje meg a kismedencei emelést. Végezze el a gyakorlatot 7-10 alkalommal.

"Ciprus"

Ez a gyakorlat a híres Kegel-tornára épül, és kevésbé intenzív. A test kezdeti helyzete, mint az előző gyakorlatban (a padlón fekve). A lábakat térdre kell hajlítani, a lábakat a padlóra kell szorítani.

Vegyen egy levegőt, nyújtsa ki a lábát a padlón. Kilégzés nélkül húzza be a feneket, húzza meg a perineum izmait, képzelje el magát karcsú ciprusként. A mély kijáratnál teljesen lazítson, és tegye vissza a lábát az eredeti helyzetbe (térdre hajoljon, és szélesre terüljön oldalra). Ezt a gyakorlatot 7-10 alkalommal végezzük..

"Macska"

Ez a leghíresebb és legnépszerűbb gyakorlat, és terhes nők széles körben gyakorolják, hogy megpróbálják a csecsemőt az anyaméhben megfordítani. Csináld a padlón, szőnyeg. Vegyük az úgynevezett macska pózot: térdre hajolva íveljünk hátat és kissé emeljük fel a medencét. A tenyereknek szorosan illeszkedniük kell a teljes területükhöz a padló felületéhez. Tartsa térdét függőleges vonalban a csípőjével.

A nő mély lélegzetet vetve felveti a fejét, miközben felemeli a medencéjét. Kilégzéskor a nő mintha egy labdába tekert macskát ábrázolna. Ehhez megfordítja a hátát, leereszti farokcsontját és lefelé a fejét. Ezt a gyakorlatot simán kell elvégeznie. A gyakorlatot legfeljebb tízszer ismételjük meg..

Ha helyesen hajtják végre, nem lesz fájdalom az alsó hátsó és hátsó izmokban.

"Híd"

Ezt a gyakorlatot tartják az egyik leghatékonyabbnak. Az idő kb. 15% -ában segít a magzat megfordításában. Nem igényel semmilyen fizikai erőfeszítést. Elég, ha megfogja a baba motoros tevékenységének pillanatait, és azonnal elkezdi a tornát. Több párnát vagy hengeret kell elhelyezni a padlón úgy, hogy a rájuk helyezett medence 20-30 cm-rel a padló szintje és a rajta fekvő fej felett legyen. Tehát egy nő olyan lesz, mint egy lekerekített híd.

Nem kell semmit megerőltetni. Elég csak nyugodtan és mélyen lélegezni, legalább 10-15 percig kiinduló helyzetben lenni. Ugyanezt a gyakorlatot hajtják végre a férjjel is. Ugyanakkor a nő úgy veti a lábát a férfi vállára, hogy a poplitealis üregek pontosan a vállán legyenek.

"Vitorlás"

Ezt a gyakorlatot a padlón állva végezzük. A lábakat váll szélességben kell elhelyezni, a karokat a test mentén kell kinyújtani. Mély lélegzetvétel esetén óvatosan emelje fel a karját, hogy tenyere lefelé maradjon (a padló felé). A kezek a derék szintjére emelkednek, lábujjhegyre állnak, és megpróbálják kerekíteni a mellkasát. Ezután kilégzéskor a karok fokozatosan leereszkednek és teljes lábra süllyednek. A gyakorlat szorosan kapcsolódik a légzőtorna komplexeihez, ezért különösen fontos, hogy többféle megközelítésben végezzük. Például a legelején, a torna közepén és végén lévő egyéb gyakorlatok között.

Dykan puccsát

Ennek a módszernek a lényege a puccsok, a terhes nő testének helyzetében bekövetkező változás. Tíz percenként meg kell fordulnia a másik oldalon, sima és kemény felületen fekve. Az orvosok javasolják ezt a gyakorlatot éhgyomorra, hogy elkerüljék az emésztési zavarokat vagy az émelygést. A gyakorlat közben a földön ülve nézhet meg egy filmet.

Naponta legalább négy megközelítést ajánlott végrehajtani..

V. Fomicheva módszere

Ezt a gyakorlatsort V. Fomicheva híres szülésznő fejlesztette ki terhes nők számára 32-36 hétig. Ez magában foglalja az oldalra hajlítást, miközben a padlón áll. A test billentését előre és hátra végezzük ágyéki elhajlással. Ebben az esetben meg kell fordítani a testet, valamint meg kell emelni a medencét (az első gyakorlatban leírtak szerint), de egy megkülönböztető jellemzővel: a nő a fejtámlán és a lábfejeken történő emelés során támogatást végez. A Fomicheva komplexumban található egyes gyakorlatokat legalább ötször hajtják végre.

A torna után nyugodt és kimért légzőgyakorlatok ajánlottak..

A medencében

Ha lehetséges, kombinálja a hagyományos torna hagyományos gyakorlatait a vízi gyakorlatokkal. A lényeg az, hogy a medence vize ne legyen túl hideg. A hátát és a könyökét a medence oldalán támasztva végezzen több kismedencei és lábszáremelést. Gyakorold az ingyenes úszást.

Teljesen mindegy, hogy pontosan mit csinálsz a medence vizében. Az úszás segít csökkenteni a méh izmainak tónusát. A csecsemőnek van egy kis mozgástere, amikor a méh falai nem merevek. És annak esélye, hogy a baba természetesebb helyzetbe kerül, tízszeresére nő.

Ha nincs saját medencéje a saját otthonában, nyugodtan látogasson el bármelyik nyilvános medencébe. Külön csoportok vannak a kismamák számára. Egy tapasztalt oktató megtanítja a víz lélegzésére, az alapvető vízi aerobik gyakorlatok elvégzésére és a teljes kikapcsolódásra. Ezek a képességek nem csak a csecsemő megfordításakor lesznek hasznosak, hanem szülés közben is hasznosak lesznek..

Hasznos tippek

Ma az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők mentálisan győzzék meg babájukat, hogy forduljon át. Gyakran segít. Ehhez a nőnek kényelmes testhelyzetet kell elfoglalnia, ellazulnia, kellemes zenét kell bekapcsolnia, simogatnia kell a pocakját, gondolatban elképzelve, hogyan fordítja a baba a fejét lefelé. A fiával vagy lányával való beszélgetés szintén hasznos..

Más módszereket a hang és a fény hatásának lehet kitenni. Gyakran a kismamák zenehallgatással ellátott fejhallgatót visznek az alsó hasukba. Úgy gondolják, hogy a babának meg kell próbálnia a fejét a hang felé fordítani. Pontosan ugyanezen okokból egy zseblámpát visznek az anya hasának alsó részébe. A 32 hetes baba már megkülönbözteti a világos és a sötét színt. Megpróbálhatja bekapcsolni a fényt.

Egyesek számára úgy tűnhet, hogy ezek a módszerek meglehetősen kétségbeesettek. Ha minden más kudarcot vall, akkor a nők milyen trükkökbe nem mennek bele. Az orvosok nem zavarják őket: minden módszer jó, ha csak a kismama nem próbálja kézzel kibontani a gyereket. A szülészeti puccsot (amikor a magzat kezét az elülső hasfalon keresztül bontják ki) csak kórházi körülmények között hajtják végre, a közelmúltban a vitatott előnyök miatt szinte nem gyakorolják. A baba fejének lefelé fordításának önálló kísérletei sérüléshez vezethetnek..

Vélemények

A magzat helytelen helyzetből klasszikusra fordításának gyakorlataival és módszereivel a kismamák aktívan foglalkoznak az interneten. Sokan megjegyzik, hogy az anya által végzett napi aktív gyakorlatok nem túl népszerűek a gyerekek körében. Szinte mindig az anyaméhben lévő fiúk és lányok aktívan nyomulni kezdenek. Ez a tény reményt ad a puccsra. Ezért nem kell félni a baba fokozott aktivitásától a torna során..

A testmozgás hatékonyságát illetően eltérnek a vélemények. A torna és az úszás néhány terhes nőnek segített, másoknak viszont nem. De senki sem vitatja a helyes és pozitív pszichológiai hozzáállás fontosságát. Néha csak egy hit, hogy minden rendben lesz, csodákat tehet..

Mindig van esély arra, hogy a magzat megfelelő helyzetbe kerüljön, ez történhet egy héttel a szülés előtt, vagy egy nap.

A magzat farfekvő bemutatásával kapcsolatos gyakorlatokról lásd a következő videót.

  • Az előadás típusai
  • Fej
  • Medence
  • Flip gyakorlatok
  • Alacsony
  • Arc
  • Nyakszirt

orvosi bíráló, pszichoszomatikus szakorvos, 4 gyermek édesanyja

Hogyan lehet csecsemőt fordítani farfekvésben

A wikiHow úgy működik, mint egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző írta. A cikk elkészítéséhez 9 ember, néhány névtelen dolgozott azon, hogy idővel szerkessze és fejlessze azt.

A cikkben használt források száma: 5. Az oldal alján talál egy listát róluk.

Bár a farfekvés (fenék lefelé) a terhesség alatt általános, a csecsemők körülbelül három százaléka (3%) marad ebben a helyzetben a terhesség végéig. Az ilyen eseteket farfekvésnek nevezzük, és fokozottan veszélyeztetettek bizonyos problémák, például a csípő diszplázia és az agy oxigén éhezése a vajúdás során. Különböző módszereket alkalmaznak a farfekvéses csecsemő természetes születésbarát helyzetbe történő elforgatására (fejfájás formájában). A csigababa elforgatásához kövesse az alábbi irányelveket (orvosa beleegyezésével) a 30. hetes terhességtől kezdve..

Csinálunk egy bukfencet, vagy azt, hogy hogyan lehet fordítani egy gyereket egy farfekvő előadással

Egyszer, körülbelül 28. héten, ismét meglátogatta orvosát, és ő közölte Önnel, hogy a baba még nem a megfelelő helyzetben volt a méhben. Ez azt jelenti, hogy a csecsemőt nem fejjel, hanem a lábakkal és a fenékkel fordítják le. Nem szabad megfélemlíteni ezt a helyzetet, mivel sok gyermek 32-34 hét után, vagy akár a szülés előestéjén áll a klasszikus álláspontra..

Miért van rossz helyzetben a baba??

Orvosa elmondja a farfeszesítés orvosi okait. De ha minden rendben van az egészséggel, keressünk más lehetséges okokat..

Talán van egy szokása, hogy egész éjjel egy helyzetben alszik. A legtöbb ember álmában gyakran egyik oldalról a másikra gördül. De néhány ember egész éjjel, vagy annak nagy részét egy helyzetben fekszik. Ha egy terhes nő úgy alszik, hogy nem fordul meg minden este az egyik oldalon - ez negatívan befolyásolhatja a baba helyzetét a méhben.

Ezért lefekvés előtt feküdjön le több, az Ön számára kényelmes helyzetben, legalább 2-3 percig. Ezek a műveletek segítenek egy új alvási viselkedési program létrehozásában. Próbáljon elaludni különböző pozíciókban is. Tökéletesen megértem, hogy a terhesség végén, még a kedvenc helyzetében is, nehéz lehet elaludni, nem is beszélve a megváltoztatásáról, de mégis megpróbálja - megéri. Végül is egy-két hét múlva a régi szokás elfelejtődik, és az új elkezd dolgozni..

Ne feküdj le túl későn. Ez káros az egészségére és a baba jólétére. A kismama szintén ne dolgozzon túl. Későn vagy nagyon fáradtan fekvő emberek gyakran reggel ugyanabban a helyzetben ébrednek, amelyben elaludtak. De ha egy személy 8-10 órán keresztül fekszik egy helyzetben, akkor gerince és belső szervei erőteljesen elmozdulnak súlyuk alatt lefelé. Ebben az esetben megsértik a gerinc és a belső szervek helyzetét, a szövetek felhalmozódását és a vér stagnálását, ami számos problémához vezet. Ezen részletesebben el lehet térni, de itt a cikk nem a terhesség alatti alvásról szól. Csak azt mondom, hogy a nadrágbemutatás az egyik lehetséges baj. Ha a kismama éjszakától éjszakáig ugyanabban a helyzetben fekszik, vagy ritkán változtatja meg, akkor a méhe és a benne lévő csecsemő minden alkalommal lefelé tolódik, és napi 8-10 órát tölt ebben a helyzetben. A terhesség korai szakaszában a gyermek éjjel megpördül és megfordul, de amikor a baba felnő és szűk lesz, megpróbálja éjszaka számára a számára megfelelő pozíciót elfoglalni, megfordulni, minden alkalommal egy bizonyos síkban, számára megfelelő szögben. Napközben nagyobb szabadságot elnyerve megváltoztatja helyzetét, különböző irányokba mozog, éjszaka pedig ismét a kedvenc pozíciójához fordul. De amikor a terhesség véget ér, 31-32. Héten, nagyon valószínű, hogy a baba, mivel nem képes könnyen átfordulni és megpördülni, abban a helyzetben marad, amelyben csak éjszakákat töltött el előtte. Ez a helyzet teljesen kényelmetlen lehet a születése szempontjából (például keresztirányú), ami nagyban megnehezíti a szülést. A háton történő hosszú tartózkodás más, a terhes nőkre jellemző negatív következményekkel is jár a méh és a baba rossz oxigénellátása miatt..

Figyelje az étrendjét. Ne egyél sokat éjszaka, ne egyél nehéz fehérjét, zsíros ételeket. Bármennyire is szeretne sült karaj vagy sütemény tejszínhabbal, ne nyugtassa meg magát, hogy a terhes nők azt fogyaszthatnak, amit csak akarnak, és ez csak az alakot érinti. Végül is vannak olyan esetek, amikor egy káros termékeket fogyasztó anyát megmérgeztek, és a születendő csecsemője olyan rosszul érezte magát, hogy lefelé vagy keresztbe fordította a fenekét..

Néha ennek oka a kismama mozgásszegény életmódja. 30-32 hetes korában a baba egyszerűen "elakadhat" rossz helyzetben, ha az anya legtöbbször ül és fekszik, és ezáltal megfosztja a gyermeket az átfordulás lehetőségétől. Az anya által tapasztalt erős érzelmi stressz vagy a számára szokatlan fizikai túlterhelés azt is okozhatja, hogy a csecsemő fenekével leforduljon. De néha a gyermek azért veszi fel ezt a helyzetet, mert számára a legkényelmesebb benne lenni - a köldökzsinór hossza és a méhlepény elhelyezkedése teszi ezt a helyzetet kényelmessé a gyermek számára. Ebben az esetben felesleges megpróbálni megfordítani a babát..

Hogyan lehet egy csecsemőt átadni egy bricseszes bemutatóval?

Sok esetben a farfeszesítés speciális gyakorlatok segítségével átalakítható normál cefalis prezentációvá. A terhes nők jóga sokat segíthet..

A jóga még a terhesség nagyon késői szakaszában is segíti a babát abban, hogy a méhben megfelelő helyzetbe kerüljön. A fordított pózok gyakorolják a legnagyobb hatást. Az anya által helyesen elvégzett kézi állvány a falhoz, egy nyírfa és annak variációi, egy fejtartó, egy híd és egy félhíd ösztönzi a csecsemőt, hogy fejjel lefelé forduljon..

De fordított ászanákat csak képzett nők végezhetnek, akik a terhesség előtt jógáztak, és közben is folytatták. Ellenkező esetben súlyosan alááshatja egészségét. Ezen ászanák elvégzése előtt a nők különleges bemelegítést végeznek, amely felkészíti őket fordított testhelyzetekre..

A híd és a félhíd kiváló gyakorlatok a farfekvéshez, amelyek megteremtik a feltételeket a csecsemő megfordításához, ha bricseszes vagy keresztirányú bemutatása van. De a kivégzés időtartamát minden anya külön-külön választja meg, figyelembe véve egészségi állapotát és alkalmasságát.

Azoknak a kismamáknak, akik még soha nem foglalkoztak jógával, egy nagyon egyszerű gyakorlatot - "félhíd" - ajánlok, több tömören összehajtott takarót helyezve a hát alsó részébe. Annak érdekében, hogy ebben a helyzetben maradjon a megfelelő hatás elérése érdekében, naponta többször legalább 15 percig kell tartózkodnia, három perctől kezdve, és fokozatosan, egy hét leforgása alatt 15-20-ra növekszik. Ebben a verzióban ez a gyakorlat bármely, még a legfelkészületlenebb nő számára is elérhető, mert ha egy köteg takarón fekszik, egy nő ellazulhat. Az összes statikus gyakorlatot, vagyis az ászanákat, és különösen a fordított testtartásokat, beleértve a "hidat" is, étkezés előtt, vagy étkezés után legkorábban 3 órával kell elvégezni..

Egy olyan terhes nők jógacsoportjában, akikkel együtt tanultam, több esetben is előfordult, hogy a csecsemők 30-36 hétig a megfelelő helyzetben voltak. Ezért ne aggódjon túl korán, a baba tökéletesen érzi minden érzelmeit. Csak segítsen neki egy kicsit!

Mellesleg! A megfordított testhelyzetek semmiképpen sem fordíthatják meg a gyereket a fenékkel lefelé, vagyis a fejtáji bemutatástól a kismedencei megjelenésig. Amikor az anya bármilyen fordított helyzetbe kerül, a baba nagyobb mozgásszabadságot kap, de ezt csak akkor használja fel, ha átfordul, ha az anyaméhben nem megfelelő a helyzete. A gyerek tudattalanul arra törekszik, hogy minden lehetőséget kihasználjon a felboruláshoz és a helyes helyzet elfoglalásához. És amikor az anya fordított pózokat hajt végre, a híd és a félhíd alakul ki a legforgalmasabb körülmények az átforduláshoz. És azoknak a csecsemőknek, akik már elfoglalták a helyes helyzetet, nincs okuk megváltoztatni őket, és semmi sem készteti őket cselekvésre. Egy olyan nő számára, aki több mint 32 hetes terhes, a babája helyes helyzetbe állítása nem könnyű feladat. Keményen kell dolgoznia. Minden gyakorlat csak a gyakori és meglehetősen hosszú távú teljesítményével segíti a csecsemő felborulását (azok a nők, akiknek nincs problémája a gyermek helyzetével, általában rövid ideig végzik ezeket a gyakorlatokat). A baba megfordítása 32 hét után sokkal nehezebb, mint megelőzni az ilyen helyzetet egészséges és aktív életmód vezetésével és jógázással.

Puccsot hajtunk végre! Gyakorlatok a farfekvéshez

1. Első lépések! Lábak vállszélességben, a karok alacsonyabbak. Emelje fel a kezét oldalra, tenyérrel lefelé, a lábujjaira, és ezzel egyidejűleg ívelje meg a hátát, mély lélegzetet véve. Kettő - kilégzés és kiindulási helyzet. Ismételje meg 4-szer.

2. Feküdjön le arra az oldalra, amelyre a magzat háta hátulról néz, vagy azzal ellentétben, amellyel a feje keresztirányban áll. Hajlítsa meg térdeit és csípőjét, és feküdjön nyugodtan 5 percig. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, fordítsa át a hátát a másik oldalra, és feküdjön nyugodtan 5 percig. Ezután egyenesítse ki a tetejét - a medencével, vagy azzal, amelyen fekszik - a magzat keresztirányú helyzetével. A második lábat meg kell hajlítani. Vegyen egy mély lélegzetet, és hajlítsa meg ismét a kiegyenesített lábat a térd- és a csípőízületnél, tekerje kezét a térd köré, és hátulsó irányban mozgassa azt egy hátizsákos előadással, vagy a fenék felé egy keresztirányúval. Ugyanakkor a test előrehajlik, és a hajlított láb egy félkört ír le befelé, amely megérinti a has elülső falát. Mélyen lélegezzen ki, lazítson, egyenesítse meg és engedje le a lábát. Ezután ismét vegyen egy mély lélegzetet, és ismételje meg a gyakorlatot. Ezt a gyakorlatot 5-6 alkalommal kell elvégezni..

3. "Macska" gyakorlat. Térdre téve tegye a kezét a földre úgy, hogy a keze pontosan a válla alatt legyen, a térde pedig a csípője alatt legyen. Lélegezzen be, emelje fel a fejét és a farokcsontját, ívelve a hát alsó részét (1. fotó). Térdre téve tegye a kezét a földre úgy, hogy a keze pontosan a válla alatt legyen, a térde pedig a csípője alatt legyen. Lélegezzen be, emelje fel a fejét és a farokcsontját, ívelve a hát alsó részét. Kilégzéskor vegye fel a farokcsontot, miközben egyidejűleg ívelt és szabadítsa fel a hátát (2. kép). Belégzés közben próbáljon sima mozgást érezni a háta tövétől a feje búbjáig. Kilégzéssel húzza a köldök területét a gerincig, igazítsa ki a lapockákat, összpontosítson a hát meghosszabbításának érzésére. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

4. "Félhíd". A padlón kell feküdnie, fel kell emelnie a lábát, és több párnát kell a medence alá tenni, hogy a medence 30-40 centiméterrel magasabb legyen, mint a váll. Ebben az esetben a vállaknak, a medencének és a térdeknek egyenes vonalat kell alkotniuk. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően néhány gyermek már a legelső alkalommal megfelelő helyzetbe kerül. Ha a gyermek még mindig makacs, ismételje meg a leckét naponta 2-3 alkalommal. Ezt azonban soha ne tegye teli gyomorral. Van még egy variációja ennek a gyakorlatnak. Ülhet férjével szemben, és a vállára teheti a lábát, hogy a poplitealis fossa a vállán legyen.

5. Hanyatt fekve. Hajlítsa meg a lábát a térd- és a csípőízületnél, pihentesse lábát váll szélességben a padlón, nyújtja karjait a test mentén. A számlálás alkalmával - lélegezzen be és emelje fel a medencét, a lábakon és a vállakon nyugodva. Kettővel - engedje le a medencét, és kilégezze. Ezután egyenesítse ki a lábát, húzza meg a fenék izmait, belégzés közben húzza be a hasát és a perineumot. Pihenjen - lélegezzen ki. Ismételje meg 7-szer.

A gyakorlatsort naponta 3-4 alkalommal meg kell ismételni 7-10 napig. Ez a fajta torna egyszerű és kevés erőfeszítést igényel. Gyakran hatékony, és nem ritka, hogy a magzat az első 7 napon belül a megfelelő helyzetbe kerül. Ha edzés közben mozgást érez a gyomrában vagy valami hasonlót a zajhoz, akkor nagy valószínűséggel "rávette" a gyereket a helyes helyzetre. Egy hosszú séta és egy kötés segít abban, hogy ebben a helyzetben rögzüljön. De ahhoz, hogy a szerencsében biztosak legyünk, ultrahangot kell végeznünk.

Sok szerencsét! Biztos vagyok benne, hogy Önnek és a babájának sikerrel jár!

Hogyan lehet a gyereket a nadrágról a fej bemutatására fordítani

A terhesség harmadik trimeszterében a nőgyógyásznál tett következő látogatás után hallhatja, hogy a baba még nem töltötte be a megfelelő helyzetet a méhben. Vagyis lábbal és fenekével elutasítják. Ebben az esetben nem kell megijedni, mivel a csecsemők a helyes testtartást 32-34 hét után, egyesek még a szülés előestéjén is megteszik. És mégis, hogyan lehet a gyereket átadni a fej bemutatásának? Próbáljuk meg kitalálni.

Miért van rossz helyzetben a baba??

Miért lehet a jövő baba farfekvésben, orvosa megmondja. Orvosi okokról fog beszélni, és vannak mások is.

Az egész éjszakai alvás szokása a kismama egyik helyzetében negatívan befolyásolja a magzat méhben való helyzetét. Ilyen esetekben az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt több helyzetben feküdjenek ágyban, többször változtassák meg őket. Az ilyen "mozgások" segítenek az alvási program létrehozásában, több helyzet váltakozásával. És talán egy hét múlva megfeledkezik arról a szokásról, hogy egy helyzetben alszik..

Győzze meg, hogy guruljon át!

Vannak más módszerek is a méhen belüli magzat fokozatos fordítására a kívánt helyzetbe:

  1. Kommunikáció a gyerekkel. Anya, kényelmesen egy széken ülve, mentálisan a gyermek felé irányítja tekintetét. Hangosan elmondja gondolatait, és arról beszél, hogy mennyire veszélyes a szülés lehetősége egy bricseszes előadáson. Így meg tudja győzni a babát, hogy forduljon át, magyarázza el neki ezt az igényt. Tapintható érintkezéssel is meggyőzhet a has simogatásával, könnyű masszírozással. Ehhez az anyának minden nap egy bizonyos ideig kommunikálnia kell a gyermekkel, miközben rá kell vennie a kívánt pozícióra. A kézmozdulatokat úgy kell irányítani, hogy a gyermek mögöttük mozogjon és így megforduljon.
  2. A gyermek természetes kíváncsisága saját céljaira is felhasználható. Tehát a mellékelt zseblámpát rá kell vinni az anya hasára, és a puccshoz szükséges irányba kell mozgatni. A gyereket mintha kint hordaná a fény, és megfordulna.
  3. Az akupunktúrás módszerhez is igénybe veheti. A kismamák számára biztonságos, ha szakember ezt teszi. A meridiánokra gyakorolt ​​hatás hozzájárul a gyermek forradalmához.

Gyakorlatok a gyermek számára, hogy fordítsa le a fejét

A normális magzati helyzetet fejjel lefelé kell állítani. De néha, orvosi vagy egyéb okokból, gyökeresen eltérő kép figyelhető meg. A gyakorlatok segítenek kijavítani ezt úgy, hogy a gyermek lefelé fordítsa a fejét, de csak akkor, ha nincs ellenjavallat.

Miért van rossz helyzetben a baba??

A gyermek nem megfelelő elhelyezkedésének okai lehetnek mind orvosi (ebben az esetben minden próbálkozás eredménytelen lehet, ezért a császármetszésről a szülés előtt dönteni kell), mind a terhes nő életmódjával kapcsolatosak:

  1. Leggyakrabban ez ahhoz a szokáshoz vezet, hogy egy helyzetben aludjon, ami miatt a belső szervek a saját súlyuk alatt elmozdulhatnak, és a vér stagnál. Ha nem tud megszabadulni ettől a szokásától, lefekvés előtt több pozíciót is megváltoztathat, és csak ezután fekszik le kedvencében.
  2. Nem szabad túl későn feküdni. Ez túlterhelést és alvást okozhat ugyanabban a helyzetben..
  3. Helytelen étrend, főleg lefekvés előtt. Téves az a vélemény, hogy a terhes nők mindent megehetnek, főleg éjszaka. Nehéz és megkérdőjelezhető étel a kismama étrendjében nem szabad.
  4. Az ülő életmód, bár túlzott fizikai aktivitás, amelyhez az anya nem szokott hozzá, negatívan befolyásolja a magzat helyzetét is.

Ami az orvosi okokat illeti, összefüggésbe hozhatók a nő szerkezetének anatómiai jellemzőivel (például keskeny a medencéje), a méh tónusával vagy ellazulásával (ha korábban sokkal több terhesség volt).

A nadrágbemutató jellemzői

A magzat bordás bemutatása a méhben való elhelyezkedésének egy változata. Ebben az esetben a magzat kismedencei vége a nő kismedence bejáratánál jelenik meg. A gyermek ezen helyzetét az esetek 5% -ában figyelhetjük meg. Ugyanakkor a farfekvésnek több lehetőségét különböztetjük meg:

  • farizom - a magzat ezen helyzetével a fenék szomszédos a kis medence bejáratával, míg a lábak a test mentén helyezkednek el;
  • kevert gluteális - a magzat lába a csípő és a térd ízületeinél hajlított;
  • láb - lehet teljes (mindkét láb bemutatva), hiányos (egy láb), térd.

A prezentáció típusának meghatározásával az orvos elkészítheti a szülés diagramját.

Hogyan lehet meghatározni a magzat helyzetét?

Tudva, hogy van ilyen probléma, és állandóan speciális gyakorlatokat végez, a terhes nő számára hasznos lesz tudni, hogyan kell meghatározni a magzat helyzetét annak biztosítása érdekében, hogy a csecsemő a szülés előtt megforduljon. Ez a következő kritériumok szerint történhet:

  • a has felső részén érzett remegés a fejfájás megjelenését jelzi;
  • Az occipitalis bemutatással remegés érződik a hátán, míg a háta egyértelműen érezhető;
  • ha a kismama érzi az ütéseket a has alsó részén, az azt jelenti, hogy a gyermek fejjel felfelé áll.

Megismerheti a magzat szívveréssel történő bemutatását is. Ez megtehető sztetoszkóppal, miközben az ágyon fekszik. El kell kezdeni a hallgatást az alhasból, fokozatosan felfelé haladva. Javasoljuk a sztetoszkópot a has oldalára. A tompa hang jelezheti a farfekvést (ez beszélhet oligohidramnionról és placenta elégtelenségről is, ezért orvos konzultációra van szükség).

Ebben az esetben tudnia kell, hogy a gyermek melyik héten van rossz helyzetben, mivel az orvos császármetszésről vagy speciális torna elvégzéséről dönt..

Mit kell tenni. Általános ajánlások

Ha az orvos a terhesség 34. hete előtt észleli a magzat farfekvését, akkor nem kell aggódni, mivel a baba még mindig felborulhat a szülés előtt. Kívánt esetben segíteni lehet rajta, de csak akkor, ha nincs orvosi ok (a köldökzsinór összefonódása vagy a méhlepény helyzete, ami megakadályozza, hogy a gyermek átforduljon a fej bemutatására). Az októl függetlenül a kismamának meg kell változtatnia szokásait:

  • változtassa meg az étrendet, tegyen bele több zöldséget és gyümölcsöt;
  • járjon gyakrabban, mozogjon többet, de ne vigye túlzásba;
  • végezzen speciális gyakorlatokat, amelyek hozzájárulnak a gyermek megfordításához;
  • aludjon eleget, alvás közben próbálja megváltoztatni a testtartását.

Ugyanakkor ajánlott a gyerekkel beszélgetni, rábeszélni.

Amikor testmozgásra van szükség?

A magzat bricseszes bemutatása csak a szülés során lehet veszélyes a baba és az anya számára. Emiatt nő a születési trauma, a születési folyamat szövődményeinek kockázata a gyermek haláláig.

A gyakorlatokat úgy kell elvégezni, hogy a gyermek megforduljon, és lehajtott fejjel feküdjön, de ezek nem mindig hatékonyak, ezért csak kiegészítő módszerként írják elő őket. 35 hét elteltével a farfekvést az orvosok tényleges ténynek tekintik, ezért a legtöbb esetben a császármetszésről döntenek. Ezért el kell kezdenie a speciális torna elvégzését 30-31 hétig..

Először meg kell állapodnia orvosával a gyakorlatokról, valamint meg kell győződnie arról, hogy nincsenek-e terhességi szövődmények.

Gyakorlási korlátozások

Egy nő puccsának gyakorlása nem mindig hajtható végre. A torna ellenjavallatai:

  • placenta previa, vagyis bezárja a méhben lévő lumenet, így nincs értelme a gyermeket a helyes helyzetbe fordítani, mivel a császármetszés nem kerülhető el;
  • vetélés kockázata;
  • egyéni korlátozások a terhesség lefolyásának jellemzőitől és a beteg állapotától függően.

Javasoljuk, hogy előzetesen konzultáljon orvosával a testmozgás lehetőségeiről. Szükség esetén a komplexum beállítható.

Összetett

Szülészek-nőgyógyászok fejlesztették ki a magzat fordításának gyakorlatait a farfekvésben. A komplexumot az orvosi szövetség jóváhagyja. Ez magában foglalja a magzati inverzió elősegítésének kulcsgyakorlatait. Az ilyen torna előnye, hogy mind a bricsont bemutatásának megelőzésében, mind a szülés előkészítéseként elvégezhető..

"Inga"

A gyakorlatot fekve hajtják végre. Bármilyen sík, kemény felület megfelel (a kanapé és az ágy nem fog működni).

Hanyatt fekve meg kell hajlítania a térdeit, majd szélesre kell terítenie őket, miközben meg kell bizonyosodnia arról, hogy a lábak nem jönnek le a padlóról. Tegye a kezét a testre.

Annak érdekében, hogy a baba felborulhasson, egyszerre kell mélyen lélegezni. Az új helyzetben tartózkodjon egy kicsit, majd kilégzés közben simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Most néhány lélegzetet és kilégzést kell tennie, és csak ezután ismételje meg a gyakorlatot.

Az ismétlések száma - 7-10.

"Ciprus"

Alacsony intenzitású Kegel-gyakorlaton alapszik. Ehhez le kell feküdnie a padlón lévő szőnyegen, térdre kell hajtania a lábát, szét kell terítenie és meg kell nyomnia a lábát. Nyújtsa ki a lábát belégzés közben. Ezután kilégzés nélkül nyomja össze a feneket, húzza meg a perineum izmait. Kilégzéskor a testet el kell lazítani és vissza kell helyezni eredeti helyzetébe. Ismételje meg még 7-10 alkalommal.

"Macska"

Ez a gyakorlat a legnépszerűbb a terhes nők körében. A padlón kell elvégeznie. Le kell térdelnie, és macska pózot kell tennie, vagyis hajlítsa meg a hátát, és kissé emelje fel a medencéjét. A tenyerét nem tudja levenni a padlóról. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a térd a függőleges vonalban van-e a csípővel..

Belégzéskor fel kell döntenie a fejét, és fel kell emelnie a medencéjét. Kilégzéssel próbáljon meg gömbölyödni egy labdává, amelyhez meg kell kerekíteni a hátát, és le kell engednie a farokcsontot és a fejet. Minden mozgásnak a lehető legsimábbnak kell lennie. Az ismétlések száma körülbelül 10.

"Híd"

Ez a gyakorlat a leghatékonyabb (15%), szinte erőfeszítés nélkül. A gyakorlatot a gyermek maximális aktivitásának időszakában kell elvégeznie..

Helyezzen párnákat vagy más hasonló eszközöket a padlóra úgy, hogy fekvő helyzetben a medence 20-30 cm-rel magasabb legyen, mint a padló. A lábak egy székre helyezhetők. Ebben a helyzetben 10-15 percet kell eltöltenie, miközben nem kell megerőltetnie vagy speciális mozdulatokat végrehajtania.

"Vitorlás"

A kiindulási helyzet a padlón áll. Lábak - váll szélességben, karok a test mentén kinyújtva. Belégzéskor emelje fel a kezét, és tegye őket úgy, hogy tenyere a padló felé forduljon. Ezután álljon lábujjhegyen, és próbáljon kerekíteni a mellkasán. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ez a gyakorlat a légzőgyakorlatok komplexumának része, így többször megismételhető a teljes gyakorlat során (például az elején és a végén).

Dykan módszere

A gyermeket a dikan módszerrel fordíthatja a farfekvésben. A módszer a test periodikus elfordulásán és helyzetének megváltoztatásán alapul. A gyakorlatok elvégzéséhez a padlón kell feküdnie, és 10 percenként át kell gördülnie egyik oldalról a másikra, miközben a lábát térdre kell hajlítani (a kényelem érdekében a kezével megfoghatja).

A testmozgást éhgyomorra kell elvégezni az émelygés megelőzése érdekében. Az ilyen torna során filmet nézhet.

A teljesítmény javítása érdekében ajánlott legalább napi 4 megközelítést végrehajtani..

Fomicheva komplexum

Ha a gyermek helytelenül fekszik az anyaméhben, akkor az V. Fomicheva szülészorvos által kifejlesztett komplexum 32-36 hétig segít megfordítani. A komplexum lejtőkön alapszik. Előre-hátra kell végezni őket, míg a hát alsó részét meg kell hajlítani. Ezenkívül meg kell tennie:

  • fordul;
  • a medence felemelése, mint az "Inga" gyakorlatban, de a támasznak a fej és a láb hátsó részén kell lennie.

Ebből a komplexumból minden gyakorlatot legalább ötször meg kell ismételni..

Bryukhina technikája

Ezt a komplexet egyenetlen méhhang esetén jelzik. Ha a gyermek nem borul fel, akkor a következő gyakorlatokat kell végrehajtania (ezt térd-könyök helyzetben kell elvégezni):

  1. Lélegezzen be lassan 6-szor, majd lassan.
  2. Belégzés közben engedje le a testet lefelé, kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe (ismétlések száma - 5).
  3. Először emelje meg a kiegyenesedett lábát, majd vigye oldalra, érintse meg vele a padlót, majd tegye vissza az eredeti helyzetébe. Ugyanezt tegye a másik lábbal is. Ismételje meg a gyakorlatot 4 alkalommal.
  4. Végezd a "Cat" gyakorlatot.
  5. Végezzen el egy Kegel-gyakorlatot, amely felváltva feszíti és ellazítja a hüvely és a végbélnyílás izmait.

A medencében

A medencében a magzat rossz helyzetében végzett gyakorlatokat lehet végrehajtani. Ki kell választania azt, amelyben a víz nem túl hideg. A legnépszerűbbek a következő gyakorlatok terhes nők számára:

  • támaszkodjon a medence oldalára, emelje fel egymás után többször a medencét és a lábakat;
  • guggoljon le, majd nyomja le az alját és ugorjon;
  • kellő mélységű hátsó szaltó a medence egy részén
  • ingyenes úszás, amely csökkenti a méh tónusát, ami jó feltételeket biztosít a csecsemőnek az átforduláshoz és több mozgásteret biztosít, mivel a méh falai nem lesznek olyan merevek, mint korábban.

Az órákat a saját medencéjében vagy a nyilvános helyiségekben lehet tartani. Ez utóbbi esetben meglátogathatja a terhes nők speciális csoportjait, ahol az órákat oktatóval vezetik. Ez a szakember megtanítja a helyes légzésre, és elvégzi azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek nemcsak a baba megfordításakor, hanem a szülés előkészítéseként is hasznosak lesznek..

A puccs népszerű változatai

Nem csak a terhes nők számára végzett gyakorlatok segítenek a csecsemő megfordításában a nadrág bemutatásában. Sokan úgy gondolják, hogy lelkileg rá lehet rávenni. Kicsi az esély, hogy ez segít, de igen. Ehhez kényelmesen le kell feküdnie, pihenni, bekapcsolni a csendes kellemes zenét, megsimogatni a gyomrát és elképzelni, hogy fordul meg a gyermek. Ezalatt beszélhet vele..

Vannak más hasonló módszerek:

  1. Hanghatás. A fejhallgatót a has alsó részébe hozhatja, talán a gyermek megpróbálja elérni a hangforrást és megfordulni.
  2. Fénysugárzás. Az elv ugyanaz, mint a hangnál. A terhesség 32. hetében a gyermek már megkülönbözteti a fényt és a sötétséget, így megpróbálhatja meggurulni, haladva a zseblámpa sugara felé.
  3. Kontrasztos tömörítések. Helyezzen hideg borogatást a has felső részére. Úgy gondolják, hogy a gyermek kényelmetlen lesz ebben a helyzetben, és megpróbál átfordulni, eltávolodva a hidegtől.

Ezeknek a módszereknek nincs megerősítésük a hatékonyságukról, gyakran kiegészítő módszerként használják őket, de természetesen nem fognak ártani sem a gyermeknek, sem a kismamának..

A jóga, fordított ászanák is hozzájárulnak a gyermek méhben való megfordulásához. De csak képzett kismamák végezhetik el őket, mivel készségek hiányában árthat mind magának, mind a gyermeknek..

Hogyan lehet megérteni, hogy a baba megfordult?

Miután elvégezte egy sor speciális gyakorlatot, hogy a gyermek megforduljon a gyomorban, a terhes nő mindenképpen tudni akarja a pozitív eredményt, még mielőtt orvoshoz fordulna. Ezért tudnia kell, hogyan értse meg, hogy ez megtörtént. Ez a has tapintásával történhet: a felső részen - a magzat fenekén - egyértelműen érezni kell egy lekerekített dudort. Figyelnie kell a mozgás lokalizációjára is - az alsó részen kevésbé intenzíveknek kell lenniük.

A terhességi kortól függetlenül mindig van esély arra, hogy fejjel lefelé fordítsa a babát. A speciális gyakorlatok, az állandó beszélgetések és az életmódváltás negatív következmények nélkül felkészítheti az anyát és kisbabáját a szülésre.

Technikák, amelyek segítenek a csecsemőnek lefelé gördülni a méhben

Normális, ha a csecsemő terhesség alatt farfekvésben van, de a csecsemők körülbelül 3% -a ebben a helyzetben marad a vajúdás kezdetéig. Ezeket a csecsemőket veszélyeztetheti olyan problémák kialakulása, mint a csípő dysplasia és az oxigénhiány a szülés során. Különféle módszereket alkalmaznak a magzat megjelenésének megváltoztatására. A terhesség 30. hetétől kezdve speciális gyakorlatokat hajthat végre, amelyek segítenek a baba felborulásában, de ezeket csak a kezelőorvos engedélyével szabad elkezdeni..

Speciális pozíciók alkalmazása
1. A medence felemelése. Ezt a helyzetet használják a leggyakrabban a magzati megjelenés megváltoztatására..

  • A csípőt 20-30 cm-rel a fej fölé kell emelni. Ennek többféle módja van. A legegyszerűbb, ha a földön fekszik, és párnákat helyez el a combja alatt..
  • Alternatív megoldásként a padlón fekve megpróbálhatja megemelni a csípőjét egy kanapén vagy ágyon..
  • Naponta háromszor éhgyomorra kell ismételnie a gyakorlatot, körülbelül 10 percig elidőzve a pózban a gyermek aktívvá válása alatt. Lazítson, lélegezzen mélyet, és kerülje a hasi izmok túlzott megterhelését.

2. "Térd-könyök" póz. Ez a gyakorlat a gravitáción alapul, hogy segítsen a gyermeknek a megfelelő helyzetbe kerülni..

  • Le kell térdelnie egy kanapéra vagy ágyra, és az alkarjával a földön kell feküdnie. Tartsa a csípőjét a levegőben. Ez a gyakorlat segít kitágítani a méh alsó részét, helyet biztosítva a baba fejének..
  • 5-15 percig kell maradnia ebben a helyzetben, naponta kétszer teljesítve. Jobb, ha éhgyomorra teszi, hogy később ne érezzen hányingert..
  • Ha a nő érzi a magzat helyzetét bent, akkor ez megkönnyítheti a puccs folyamatát. Miközben a könyökén nyugszik, egyik kezével finoman nyomja meg a gyermek hátulját, amely a szeméremcsont felett helyezkedik el.

3. A "térd-könyök" póz variációja. Kicsit szélsőségesebb, ezért jobb, ha van egy partnere, aki segít és támogat..

  • A szokásos "térd-könyök" pozícióval kell kezdenie. Ezután gyengéden álljon a padlóra tenyerével. Ügyeljen arra, hogy az állát a mellkasához nyomja, ez segít ellazítani a kismedencei izmokat.
  • Nagyon óvatosnak kell lennie a póz végrehajtása során, és ügyeljen arra, hogy a keze ne csússzon el. Egy partner segíthet, ha a gyakorlat során a nő vállát támasztja..
  • Legfeljebb 30 másodpercig kell a pózban maradnia. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy jobb megismételni a gyakorlatot gyakran (legfeljebb négyszer egy nap), mint hosszabb ideig tartani a pozíciót..

4. A medence használata. Az úszás, a guggolás és a bukfencek a vízben mind segíthetnek abban, hogy a gyermek megforduljon. A következő gyakorlatokat érdemes kipróbálni:

  • Guggoljon le egy mély medence aljára, majd tolja le és lebegjen a víz felszínére.
  • A rendszeres úszás ösztönözheti a babát a mozgásra (és a nő jól érezheti magát a terhesség utolsó heteiben).
  • Hátlapozzon egy mély medencében. Ez ellazítja az izmokat, és megkönnyíti a baba számára a prezentáció megváltoztatását. Ha a nő egyensúlya jó, akkor a vízben megpróbálhat kézfogást és állást tartani, amíg van annyi ereje, hogy visszatartsa a lélegzetét.
  • A medencébe merülés folyamata a magzat helyzetének megváltoztatását is segíti..

Alternatív módszerek alkalmazása

1. Meleg és hideg borogatás. Ha egyszerre alkalmazunk valami hideget a méh tetejére, és valami meleget a méh aljára, arra ösztönözhetjük a babát, hogy fejet fordítson..

  • Helyezzen jeget vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget a has felső részére. A gyermek nagyobb valószínűséggel riad vissza a hidegtől, és arra törekszik, hogy kényelmesebb helyzetet találjon..
  • Ezt a gyakorlatot meleg fürdőben ülve végezheti, vagy forró vizes palackot tehet a has alsó részébe..
  • Ez a technika teljesen biztonságos, és olyan gyakran alkalmazható, ahány nő szereti. Kompressziókat is alkalmazhat a hasra, miközben a csípőt a feje fölé emeli..

2. Hangok és zene használata. Számos módszer létezik, amikor a gyermek megfordul, utalva a hangra..

  • Népszerű lehetőség, hogy a fejhallgatót az alsó hasra helyezzük. Különleges zenéket tölthet le újszülöttek számára, például lágy klasszikus vagy altatódallamokat.
  • Ezenkívül az apa beszélhet a gyermekkel úgy, hogy a hangját az alsó has felé irányítja, és ösztönzi, hogy a hang hallatán mozogjon..

3. Hipnózis. Néhány nő egy engedéllyel rendelkező hipnoterapeuta segítségével sikeresen megváltoztatta a baba bemutatóját.

  • A hipnoterápia két oldalról közelíti meg a megfordítási folyamatot. Először a leendő anyát mély relaxáció állapotába hipnotizálják. Ez segít ellazítani a medencefenék izmait, kitágítja a méh alsó részét, puccsba taszítva a babát..
  • Másodszor, a nőt arra ösztönzik, hogy használjon vizualizációs módszereket, és képzelje el, hogyan kerül a baba a megfelelő helyzetbe..

jegyzet!

Mielőtt bármilyen gyakorlatot és módszert elvégezne a magzat megjelenésének megváltoztatására az anyaméhben, konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével! A nők számára tiltott cselekvések a köldökzsinór összefonódásához vagy a placenta károsodásához vezethetnek..