14 hetes terhes

Megkezdődik a terhesség második trimesztere - a legtermékenyebb idő. A legnagyobb kockázatok és félelmek már elmúltak, és a harmadik trimeszter még nincs közel a nehéz harmadik trimeszterhez. Itt az ideje, hogy élvezze a terhességet, hogy örökre emlékezzen erre a csodálatos időre. Kezdje azzal, hogy kommunikál a babájával - már hallja, érzi a hangulatát és visszajelzéseket küld, bár még mindig nem érzi.

Magzat a 14. terhességi héten: nem, súly és méret

A terhesség 14. hetében a magzat máris nagy aktivitást mutat, és nemcsak motoros, de utánozza is: az üzlethez való "hozzáállása" leolvasható volt. Az arc pedig egyre tökéletesebbé válik: a fülek a helyükre kerülnek, a szem közelebb húzódik, a nyak kinyúlik, és felemeli az állát. A lanugo embrionális bolyhát fokozatosan felváltja a sűrűbb hajszál, és ezen a héten már megjelenhet a leendő jóképű férfi vagy szépség haja.

A belső szervek munkája harmonikusabbá és jobbá válik, a baba most sokat tanul: előkészíti a mellkasot a légzésre (a rekeszizom mozgatására), fejleszti a tüdőt (magzatvíz lenyelése és kiköpése, és már megkülönbözteti a különböző ízeket!), Az alsó állkapcsot szívja és rágja. (a 14. héten a csecsemő máris ujjal vagy ököllel szív és erővel).

Már meg lehet határozni a kisember vércsoportját és Rh-faktorát (bár a vérösszetétel még nem alakult ki), sőt a gyermek nemét is (de ultrahanggal még mindig lehetetlen meghatározni). És a szív még sztetoszkóppal is hallható.

A bélperisztaltika valóban megtörténik: a 14. héten a vékonybél elkezd mozgatni első tartalmát - az epét.

A morzsák nemi szervei kialakulnak és tovább fejlődnek: fiúknál prosztata jelenik meg, lányoknál a petefészek a hasüregből a csípő régiójába ereszkedik. Igaz, ultrahangon még mindig nagyon nehéz megállapítani, hogy ki - baba vagy csecsemő - nő még fel az anya pocakjában.

A baba már hosszú - 8-10 cm, a baba súlya 30-40 g.

Jövő anya

Anya pocakja is megnő. Ha ez nem az első alkalom, hogy terhes, akkor előfordulhat, hogy az előző hetekben történt. És most a gyomor magasabbra emelkedett és érezhetően lekerekedett. Hízik extra súlyban, de ez eddig elsősorban a megnövekedett vérmennyiségnek köszönhető. A baba azonban aktívan mozgatja és fejleszti az izomrendszert, ezért fehérjét igényel az anyától. Lehet, hogy állandó éhséget érez, de a falánkság jelenleg nem kívánatos. Tudja, hogyan kell megfelelően összeállítani étrendjét és étrendjét, és semmi esetre sem szabad túlevnie éjszaka.

Szenzációk a terhesség 14. hetében

Körülbelül most egy nő kezdi azonosítani magát az anyasággal, és új szerepet próbál felvenni. Jobban gondolsz a gyerekre, jobban figyelsz olyan dolgokra, amelyek iránt korábban közömbös voltál, változtass a szemléletén és az értékein.

A helyzet ezt teljes egészében kedvez. A terhesség 14. hetében egy nőt ritkán zavar a legyengítő toxikózis. A pszicho-érzelmi állapotot is rendbe teszik.

Ugyanakkor egyes fiziológiai változások szorongást okozhatnak, és némileg csökkenthetik a közelgő anyaság örömét. Ha a terhesség korai szakaszában túlzott zsíros bőrtől szenvedhet, akkor ebben a szakaszban éppen ellenkezőleg, a bőr, valamint a bőr, a haj és a körmök kiszáradnak. Ez az A-vitamin hiányának következménye, amely pelyhes és száraz bőrt, törékeny hajat és körmöt vált ki. Ezenkívül a megnövekedett C-vitamin szükséglet, ha nem kezelik, vérezhet ínyt..

Ezeknek a tényezőknek pedig további ösztönzővé kell válniuk egy nő számára, hogy alaposan elemezze, mit és hogyan eszik. A minőségi ételek iránti igényeket ma már sokkal jobban felbecsülik, és a kismama étvágya most nagyon-nagyon jó - a toxikózis visszahúzódott, és most a terhes nő mindig és mindenhol éhséget érezhet. Emlékeztetni kell arra, hogy nem szabad túlságosan buzgónak lenni az ételekkel szemben: annak ellenére, hogy népszerű a mondás, miszerint most "kettőért kell enni", valójában jobb betartani az "kettesért enni" elvet. A súlyt gondosan ellenőrizni kell: egyrészt a jövőben a normán felüli kilogramm meghaladja a terhességet, másrészt a szülés után nagyon nehéz lesz küzdeni velük. Ezért, figyelembe véve a terhes nők táplálkozásával foglalkozó szakértők ajánlásait, gondoljon az étrend felülvizsgálatára az egészséges és tápláló ételek irányába, korlátozza a zsírok, édességek, liszttermékek fogyasztását. Ennek ellenére ne feledkezzünk meg a fehérjékről, a rostokról és a komplex szénhidrátokról..

Ne aggódjon, ha a 14. hét valamelyik pontján hirtelen pigmentációt észlel a bőrön, meglévő vagy megnagyobbodott anyajegyeket, papillómákat (puha szemölcs formájában megjelenő bőrnövekedések). Ebben a szakaszban az ilyen változások nem ritkák, általában semmilyen veszélyt nem hordoznak, azonban az ilyen változások okait leginkább az orvossal közösen lehet megállapítani..

14 hetes terhes

A szülési 14. terhességi hét az az időszak, amikor a gyermek aktív növekedésnek és fejlődésnek indul. A leendő anya alakja jelentős változásokon megy keresztül, és a terhesség észrevehetőbbé válik. A gyerek már kialakult, a fennmaradó idő alatt hízik és javul. Az érzelmek szempontjából a kismama nyugodtabbá válik, állapota javul, emiatt a második trimesztert az egész terhesség legboldogabb és legbékésebb időszakának tekintik..

Tartalom

  • Bevezetés
  • 14 hetes terhes: mi folyik itt
  • Külső változások a terhesség 14. hetében
  • Súlygyarapodás a 14. terhességi héten
  • 14 hetes terhes: Kellemetlenség
  • Hüvelyváladékozás a 14. terhességi héten
  • Fenyegetések a terhesség tizennegyedik hetében
  • ARVI a terhesség 14. hetében
  • 14 hetes terhes: Magzati fejlődés
  • Vizsgálatok a terhesség 14. hetében
  • Ultrahangos vizsgálat 14 hétig
  • 14 hetes terhes: Diéta
  • Fitnek maradni
  • 14 hetes terhes: Ajánlások a kismamáknak
  • Szex a terhesség tizennegyedik hetében
  • Következtetés

Bevezetés

A leendő baba már olyan, mint egy igazi ember, és kezdi mutatni a karakterét. A gyermek szervei fokozatosan fejlődnek, az arcvonások tisztábbá válnak. Ebben az időszakban a kismamának figyelemmel kell kísérnie az egészségét, mivel gyakran tizennégy héten keresztül az immunitás csökkenése által kiváltott bőrbetegségek tárulnak fel a terhes nőknél. Lehet allergia, csalánkiütés vagy bakteriális kórokozók által okozott kiütések.

Ekkor a baba percenként hatszor kezd lélegezni. A morzsa ízlési preferenciákat alakít ki, már tudja, hogyan fejtse ki véleményét, ez azonban eddig csak reflex szinten történik. Egy nőnél a méh érezhetően megnagyobbodik, és a gyomor fokozatosan növekszik. A gyermek a 14. héttől kezdi meg azt az időszakot, amelyben a patológiák kialakulásának kockázata a legmagasabb, az anya sérülései és zúzódásai következtében, éppen ezért a nőgyógyászok azt tanácsolják az anyáknak, hogy a lehető legóvatosabbak legyenek..

14 hetes terhes: mi folyik itt

A terhesség 14. hetének érzései jelentős változásokon mennek keresztül az elmúlt első trimeszterhez képest. Ebben az időben a kismamák testileg és érzelmileg virágozni fognak. A pozitív változásokat egyszerre több irányban is megfigyelhetjük. A terhesség 14. hetében a toxikózis és az émelygés visszahúzódik, az érzelmi kitörések is eltűnnek, a kismama sokkal jobban és nyugodtabban érzi magát.

A jó hangulat mellett van vágy, hogy többet gyalogoljak, sportoljak és kommunikáljak a barátaimmal, míg e pillanatig aludni és depressziós akartam lenni. Ebben az időszakban a nők elkezdenek gondolkodni azon, hogy milyen lesz a babájuk, elkezdnek ruhákat és egyéb gyermekkiegészítőket vásárolni. Néha álmosság és gyengeség jelentkezhet, de ettől nem kell félni, mivel a testnek kettőért kell dolgoznia, ennek megfelelően sokkal több energiát tölt el, mint a terhesség előtti időszakban. Elég egy kicsit pihenni, és az erő nagyon gyorsan helyreáll..

Tizennégy héten duzzanat, izzadás és öregségi foltok jelenhetnek meg. Az ilyen változások a hormonális háttér átalakításának és a vesék megnövekedett terhelésének köszönhetők. Ugyanezen okok tükröződnek az emlőmirigyek méretében is. A mell nemcsak növekszik, hanem felkészülni kezd a szülés utáni időszakra és a szoptatásra is, mivel minden funkciója arra irányul, hogy tejet biztosítson a csecsemőnek.

Mivel a terhesség 14. hetének kezdetével a toxikózis és az émelygés visszahúzódik, ennek megfelelően a nő étvágya javul, megkezdődik a súlygyarapodás, ezért biztosítani kell, hogy a súly a megadott normán belül maradjon.

Külső változások a terhesség 14. hetében

Az „érdekes helyzet” külső jelei már kezdenek megjelenni, de nagyon keveset, és ezt mások nem mindig észlelik. A 14. terhességi hét hasa egyértelműbben megkülönböztethető azoknál a nőknél, akiknél még nem volt első terhességük. A has jobban láthatóvá válik, ha a nő a hátán fekszik.

A tizennegyedik héttől kezdve a leendő anyának előnyben kell részesítenie a tágas dolgokat, félre téve a szűk ruhatárakat jobb időkig. Annak érdekében, hogy elkerülje a méh csípését és a gyermek kényelmetlenségét, vásároljon terhes nők számára ruhákat, amelyekben a has növekszik.

A hasi régióban sötét függőleges csík jelenhet meg a köldöktől a szeméremig. Nem minden terhes nőnél fordul elő, és a gyermek születése után eltűnik. Emellett súlyos viszketés jelenhet meg a has bőrén annak növekedése következtében, amely a növekvő méh miatt következik be. A gyakran egy életen át tartó striák elkerülése érdekében a 10. héttől el kell kezdeni a különféle olajok és emulziók használatát a striák ellen..

Azt is megtudhatja, milyen külső változások várnak rád a terhesség 15. hetében. Ezenkívül milyen tünetek és érzések kísérik a héten, hogyan fejlődik a baba ebben az időszakban, és még sok más. Minden szükséges információ ebben a cikkben található..

Súlygyarapodás a 14. terhességi héten

Az ovulációs periódus vége, vagy inkább a petesejt megtermékenyítése óta számos változás történt a női testben. Blastocisztát rögzítettek a méh falában, és ettől a pillanattól kezdve a hormonrendszer újjáépülni kezdett, ami befolyásolta a nő megjelenését.

Attól kezdve, hogy a fogamzás bekövetkezett, a terhes nőnek körülbelül 2-3 kilogrammot kell híznia. A tömeg a méh, a baba és a magzatvíz méretének növekedése miatt növekedni kezdett. Ha a kismama az első trimeszterben súlyos toxikózisban szenved, akkor éles súlycsökkenés van.

De mivel a terhesség 14. hetében jelentkező hányinger visszahúzódik, és a nő jobban kezdi érezni magát, a tömeg növekedni kezd. Annak érdekében azonban, hogy ne hízzon felesleges kilókat, gondosan figyelnie kell étrendjét. A nőgyógyászok a második trimeszterben legfeljebb két kilogrammos együtthatót tekintenek normális súlygyarapodásnak.

14 hetes terhes: Kellemetlenség

Ha a kismama jól érezte magát, de hirtelen fájdalmai voltak, jobb, ha óvatosabb és orvoshoz fordul ezzel a tünettel. A szakember vizsgálatot végez, előzményeket készít és szükség esetén kiválasztja a megfelelő terápiát. Ha az információ nem elegendő, a nőgyógyász további vizsgálatra irányítja a beteget.

A terhesség 14. hetében fájdalom és kényelmetlenség fordulhat elő:

  • Hasi régió - ha a terhesség 14. hetében az alsó has húzódik, és az érzések hasonlítanak azokra, amelyek a menstruáció során jelentkeznek, akkor ennek oka lehet a méh tónusa. Az erős algia a vetélés veszélyéről beszélhet..
  • Az alsó végtagok - a fájdalom, a duzzanat és a görcsök a második trimeszterben a kismamák gyakori társaivá válnak. E kellemetlen tünetek kiküszöbölése érdekében vegye fel a kapcsolatot az antenatális klinikával a szükséges gyógyszerek kinevezéséhez.
  • Gasztrointesztinális traktus - a gyomor és a belek kellemetlen érzése a gyomor-bél traktus hormonális változások miatti nem megfelelő működésével jár együtt, emellett a bélgáz, a székrekedés és a gyomorégés kapcsolódik ezekhez a problémákhoz. A menü módosítása után a tünetek minimalizálhatók.
  • Fej - egy ilyen probléma a hormonális változások és a vérnyomás változásának hátterében merül fel.

Hüvelyváladékozás a 14. terhességi héten

A hüvelyt bélelő nyálkahártya a terhesség alatt az immunitás csökkenésének hátterében hajlamos a gombás etiológia különféle mikroorganizmusainak károsítására. Például a kismamánál rigó alakulhat ki, amelyet túrós váladékozás, viszketés, kényelmetlenség és kellemetlen szag jellemez. Az időben történő kezelés elkerüli a magzat súlyos szövődményeit és patológiáit.

A terhesség 14. hetében a normál váladékozásnak átlátszónak vagy tejszagú árnyalatúnak kell lennie, minden változásnak meg kell adnia a nőgyógyásszal való kapcsolatfelvételt..

Fenyegetések a terhesség tizennegyedik hetében

Jelenleg két fenyegetés van, amely károsíthatja a születendő babát, vagy vetéléshez vezethet..

A nemi traktusból származó súlyos vérzés a vetélés veszélyének feltétel nélküli jele, míg a 14. terhességi héten jelentkező kisebb foltosodás fertőző betegségek vagy a méhnyak eróziója miatt következhet be..

Ha vérzés lép fel, sürgősen kórházba kell mennie. Általában a beteg kórházba kerül, hasonló tünetekkel. Nemcsak az egészsége, hanem a születendő csecsemő élete is függ a leendő anya reakciójának sebességétől és a helyes kezeléstől.

A vérzés megjelenése ebben az időben a következőkre utalhat:

  • Az orvos vizsgálata vagy gondatlan közösülés után a méhnyak sérülése;
  • A méh patológiája mióma vagy mióma formájában;
  • A progeszteron - progeszteron hiánya a 14. terhességi héten 96,0 - 127,20 nmol / L legyen. A terhesség minden hetétől a szülésig növekednie kell. Csökkenése vérzést és később vetélést okozhat;
  • Fagyasztott terhesség.

Alapos vizsgálat után csak nőgyógyász tudhatja meg a vérzés okát. Időszerű kórházi kezeléssel a legtöbb esetben a terhesség megmenthető.

ARVI a terhesség 14. hetében

Ha a kismama a terhesség 14. hetében megbetegedik az ARVI-ban, akkor a lehető leghamarabb fel kell gyógyulnia, hogy ne károsítsa a babát. Azt is meg kell jegyezni, hogy a legszigorúbb tilalmat az öngyógyításra alkalmazzák. Csak nőgyógyász vagy terapeuta választhat terápiát..

Ha egy nő rosszul érzi magát és lázas, akkor először otthon kell terapeutát hívnia. Nem ajánlott kórházba menni, mivel sok olyan beteg van, akitől megfázáson kívül más is elkapható. Szükséges továbbá az ágynyugalom betartása, és olyan népi gyógymódok használata, mint a kamilla, az eukaliptusz és a zsálya infúziója a torok gargatizálására a kezeléshez, csak orvos engedélyével vihetők be beléjük..

Ha a hőmérséklet 38 fokra emelkedik, le kell hozni. Paracetamollal nem szedhet lázcsillapítót. A legjobb forró málna teát inni vagy hideg dörzsölést alkalmazni.

Nem szabad megfeledkezni a nátha betegségének megelőzéséről sem. A megbetegedések elkerülése érdekében meg kell őrizni a test védekező képességeit, megfelelő étkezést, az időjárásnak megfelelő öltözködést és a zsúfolt helyek elkerülését.

14 hetes terhes: Magzati fejlődés

Ebben az időben a gyermek már jól beágyazódott a méhbe, és minden nap tökéletesebbé válik és hízik. A vetélés a terhesség 14. hetében már minimálisra csökkent, így a kismama sokkal nyugodtabban érezheti magát.

Hogyan néz ki a magzat a 14. terhességi héten? Ebben a szakaszban a gyermek mérete 113 centiméter, súlya 25 gramm, ebben a pillanatban összehasonlítható egy almával. A morzsák már rendelkeznek és elkezdik működtetni az összes olyan szervet és rendszert, amelyekre a teljes fejlődéshez szüksége van. Ebben a szakaszban megerősödik a baba gerincoszlopa, a csontszövet és nő a motoros aktivitás. Ha egy nő gyermeke nem az első, akkor már érzi a mozgását.

Ha összehasonlítjuk az embrionális fejlődést és a gyermek küllemét, akkor a különbségek nagyon jelentősek. A baba arca számos jelentős változáson ment keresztül. A szemek a szokásos helyzetbe kerültek, a fülek most a fej oldalán vannak, a szemgolyók és a látóidegek kialakultak. Szemöldök és szempillák kezdtek megjelenni. A gyerek arckifejezésekkel kezdi kifejezni érzelmi állapotát. Tizennégy hetes korában a gyermek már jól hall, reagál a fényre és megkülönbözteti az anya hangját a többitől.

A felső végtagok hossza még mindig meghaladja az alsó hosszát, kezdenek kialakulni a könyök- és térdízületek, a nagy porcok megcsontosodnak. A csecsemő már ki-be lélegzik, megtanulja a magzatvíz lenyelését és kiköpését is.

A bőrt továbbra is speciális kenőanyag borítja, amely megvédi őket a sérülésektől. A bőr alatti zsír ebben a szakaszban még nem képződik.

A magzati szívverés a 14. terhességi héten 180 ütés / perc. Az izzadság és a nyálmirigyek, a belek és az epehólyag működni kezdenek. Az urogenitális rendszer kialakul, a vizeletet elválasztják a magzatvízbe, de hogy a baba ne érezzen kellemetlenséget, folyamatosan frissül. A nem már egyértelműbben kifejeződik. A lányoknál petefészkek, a fiúknál prosztata alakul ki.

Vizsgálatok a terhesség 14. hetében

Tizennégy héten keresztül a korábbi vizsgálati eredmények alapján a nő és nőgyógyásza már tudja, hogyan fejlődik a baba. Ha a magzatnak nincs rendellenessége, akkor a kismamának találkozót kell kapnia egy nőgyógyásszal, valamint be kell tartania a bemutatott szokásos eljárásokat:

  • A súly és a vérnyomás mutatóinak mérése;
  • A has térfogata és a méh fundusának magasságának mérése;
  • Vér- és vizeletvizsgálatok;
  • A baba szívverésének hallgatása sztetoszkóp segítségével.

Ha vannak jelzések, a beteget a terhesség 14. hetében HCG-re, progeszteronra és ösztrogénre irányítják a rendellenességek azonosítására. Ha az első szűrés a hibák valószínűségét és a Down-szindróma lehetséges jelenlétét mutatta, akkor a terhes nőt a magzatvízgyűjtésbe küldik a diagnózis tisztázása érdekében.

Ultrahangos vizsgálat 14 hétig

A terhesség 14. hetében az ultrahangot az indikációk szerint végzik. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy következtetést vonjunk le a baba egészségi állapotáról és fejlődésének helyességéről..

Ekkor ultrahangot lehet előírni, ha vetélés veszélye fenyeget vagy foltos vérzés van jelen. Egy ilyen diagnózisnak köszönhetően pontos diagnózist lehet felállítani..

14 hetes terhes: Diéta

A kismama számára az egyik legfontosabb részlet a táplálkozás a terhesség 14. hetében, amelynek természetesnek, egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Gyakran és töredékesen kell enni. Jobb, ha már jóval a csecsemő hordozása előtt vagy közvetlenül a fogantatás után átáll a PP-re.

A tizennégy hetes időszak pontosan az a pillanat, amikor a gyermek testének nagy mennyiségű tápanyagra van szüksége, és a kismamának biztosítania kell mindazt, amire szüksége van. Étrendjének magas kalciumtartalmú tejtermékeket kell tartalmaznia, amelyek szükségesek a csecsemő csontszövetének kialakulásához. Magokat és dióféléket kell fogyasztania, mivel foszfortartalma miatt természetes zsírokat, halakat és tenger gyümölcseit tartalmazzák, valamint magas fehérjetartalmuk miatt csirkét, tojást és marhahúst..

A menünek tartalmaznia kell friss gyümölcsöket és zöldségeket, friss gyümölcsleveket, gyógynövényeket. A terhesség 14. hetében az alkoholt, az édes szódát és a kényelmi ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből. Legjobb párolni vagy sütőben sütni.

Vitaminok szedése

Még a megfelelő táplálkozás sem adhatja meg a leendő anya testének az összes szükséges vitamint. Ebben az esetben a problémát egy vitaminkomplexum oldhatja meg, amelybe a nőgyógyász belép egy nő regisztrálásakor..

Ez a gyógyszer segít elkerülni az íny vérzését, a görcsöket, a migrént, a törékeny hajat és körmöt, valamint a terhes nőknél jelentkező egyéb problémákat..

Fitnek maradni

A második trimesztertől kezdve a kismama elkezdheti rendbe hozni a terhes nők számára készített speciális gyakorlatokat. A magzat viselése egyáltalán nem akadálya annak, hogy önmagát megfelelő formába hozza, kivéve, hogy a torna nem lehet nehéz, és a terhelésnek minimálisnak kell lennie..

Sok nő a második trimeszterben, aki idáig ülő jellegű volt, hirtelen jelentkezik fitneszre vagy medencére. Mindez azért történik, mert a könnyedség megjelenik, a kellemetlen tünetek eltűnnek és a hangulat javul. Ha szeretné, elkezdhet részt venni a terhes nők fitnesz óráin, vízi aerobikon vagy jógán, hogy elsajátítsa a meditációt és a légzési gyakorlatokat.

Azoknak a nőknek, akik nem szeretik a sportot, figyelembe kell venni, hogy a mozgásszegény életmód rendkívül negatív hatással lesz mind az egészségükre, mind a baba egészségére. Ezért a magzat viselésének utolsó heteiben is a lehető legtöbbet kell járnia a természetben, és ha lehetséges, meg kell látogatnia a medencét.

14 hetes terhes: Ajánlások a kismamáknak

A tizennegyedik héttől kezdve a gyermek érzi anyja hangulatát, és mint indikátor reagál a jólétére.

Milyen ajánlásokat adnak a nőgyógyászok betegeiknek a terhesség 14. hetében??

  • Pozitív hozzáállás - meg kell védenie magát a stressztől, klasszikus zenét kell hallgatnia, többet sétálnia, kommunikálnia kedves emberekkel és meglátogatni a gyönyörű helyeket. Azok a pozitív érzelmek, amelyeket egy nő át fog élni, minden bizonnyal továbbterjednek a babára..
  • Kényelmes ruhák és cipők viselése - annak érdekében, hogy terhesség alatt ne szorítsa ki a hasat a szekrényből, távolítsa el a szoros ruhákat, a sérülések és zúzódások elkerülése érdekében pedig hagyja el a sarkú cipőket, cserélje őket lapos talppal.
  • Vitamin komplexek szedése - mivel nem lehet pótolni az összes hiányzó anya és baba anyagának mennyiségét az ételtől, ezeket mesterségesen kell megkapnia, egy nőgyógyász által felírt vitamin és ásványi anyag komplexet szedve..
  • Az öngyógyítás teljes kizárása - bizonyos betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek csak szakember jóváhagyása után használhatók.
  • A fizikai erőnlét megőrzése - a jó állapot fenntartása érdekében a kismama speciális tornákat végezhet otthon, vagy feliratkozhat a terhes nők fitneszére.
  • És természetesen ne feledkezzünk meg a friss levegőn tett sétákról és a megfelelő táplálkozásról sem..

Szex a terhesség tizennegyedik hetében

Ebben a szakaszban az intim élet szempontjából nincsenek tiltások. Amikor egy nő átjut a toxikózison, és érzelmi állapota stabilizálódik, akkor vágy van az intimitásra a másik felével..

A szex a terhesség 14. hetében pozitívan befolyásolja a kismama hangulatát és egészségét, és ha a nőgyógyász nem tiltja, akkor nincsenek félelmek. Ha azonban a terhesség többszörös, vagy fennáll a vetélés veszélye, akkor a szülés előtt jobb, ha lemondunk a szexről..

Következtetés

A terhesség tizennegyedik hetétől kezdve egy nőnek el kell kezdenie vigyázni fizikai alkalmasságára. Egy leendő anya feliratkozhat a medencébe, elkezdhet részt venni a terhes nők tanfolyamain, vagy egyszerűen végezhet speciális tornát otthon. Szüksége van még arra, hogy többet gyalogoljon és rendesen étkezzen..

A tizennégy hetes időszak a vemhesség teljes időszaka egyik legjobbja, ezért az orvosi ajánlásokat betartva és pozitív érzelmeket kapva a nő teljes mértékben átélheti az anyaság minden örömét.

14 hetes terhes

  • Tünetek és egyéni érzések
  • Mi történik a terhesség 14. hetében egy nő testével?
  • Változások a baba testében
  • Diagnosztikai eljárások
  • Ultrahang
  • Ajánlások, tiltások és tanácsok

A szülészeti naptár szerinti 14. terhességi hét a második trimeszter teljes kezdete. A nő minden kellemetlen érzése mögött van, a nagy has terhei és a járással kapcsolatos problémák még mindig előttünk állnak. A szépneműek többsége megérdemelten kezdheti élvezni "érdekes helyzetét".

Tünetek és egyéni érzések

A csecsemő hordozásának normális lefolyásával a kismama ebben a szakaszban nagyon jól érzi magát. A terhesség jelei a 14. héten elsősorban a has méretének enyhe növekedésével járnak. Keskeny derékú ruhák viselése már kényelmetlen.

Néhány nő észreveszi a körmök és a haj változását, de ez elsősorban a vitaminhiánynak köszönhető. Az emlőmirigyek fokozatosan tovább növekednek. A hangulat normalizálódik. Erő és energia hullámzik.

Mi történik a terhesség 14. hetében egy nő testével?

Az anya teste a 14. terhesség hetében már teljesen alkalmazkodott a belső új élethez. Minden folyamat és anyagcsere-változás stabilizálódott, ami biztosítja a magzat zökkenőmentes fejlődését a második trimeszterben. Ez is viszonylag keveset változik. Főleg növekszik és új funkciókat szerez.

Azok a fontos jellemzők, amelyeket a terhesség 14. hete mutat a kismamának:

  • Fokozott terhelés a vesén. Ennek oka a csecsemő vizeletrendszerének aktiválása. A krónikus pyelonephritis súlyosbodásának kockázata növekszik, ha egy nőnek már van ilyen kórelőzménye.
  • Diabetes mellitus jelenlétében spontán átmeneti regressziója figyelhető meg. Ennek oka az inzulin termelődése a csecsemő hasnyálmirigyében..
  • A csecsemő pajzsmirigyének aktiválása miatt az anya vérében megnő a jódtartalmú hormonok mennyisége. Ez hangulatváltozáshoz vezethet, de nem olyan hangsúlyos, mint a korai toxikózis esetén.
  • Az alsó végtagokban a visszér kialakulásának kockázata nő. Reggel a borjúizmok görcsjei néha megzavarhatják.
  • A keringő vér (BCC) térfogata tovább növekszik. Ez normális fizikai aktivitás mellett is légszomjat eredményez..

A terhes nő méhe megnövekszik, és már hasonlít egy kis grapefruitra. Körülbelül 2 cm-rel kinyúlik a keblére, és a bélhurkok részleges összenyomásához vezet. Ez a székrekedés előrehaladásának egyik oka..

A testtömeg központja eltolódik. Emiatt sok nő figyeli a fájdalmas tünetek megjelenését a háton és a lábakon hosszan tartó megterhelés után. A kismamáknak többet kell pihenniük.

Változások a baba testében

A méhlepény már teljesen kialakult, és megvédi a babát a méreganyagok és más káros anyagok hatásaitól. A magzat fejlődése aktív ütemben folytatódik. Minden szerv már kialakult. Csak méretüket kell növelniük és javítaniuk kell..

A legjelentősebb változások ebben az időszakban a következők:

  • A hasnyálmirigy és a pajzsmirigy aktív tevékenysége. Szintetizálják azokat a biológiailag aktív anyagokat, amelyek bejuthatnak az anya véráramába, és befolyásolhatják hormonális hátterét.
  • Egyre több tiszta arcvonás rajzolódik ki. Az arcok, a homlok már jól láthatóak, a homlokgerincek megnőnek.
  • Az első tüszők és szőr a fej felszínén jelennek meg.
  • Izzadmirigyek alakulnak ki a bőrben.
  • A csontvelőben vérsejtek keletkeznek.
  • A fiúk kis prosztatával rendelkeznek, a lányok petefészkei pedig a medenceüregbe ereszkednek.
  • Jelentősen javul a gyermek érzékszervi képessége. Aktívan reagál hangos zenére és erős fényre, mozog a magzatvíz membránjának üregében.

A gyermek különféle ingerekre válaszul grimaszol, ásít és ujjat tesz a szájába. Mérete eléri a 13 cm-t, súlya 25-30 g.

Diagnosztikai eljárások

A csecsemő normális szülése esetén a terhesség 14 hete jelenti azt az időszakot, amikor a regisztráció az antenatális klinikán lejárt, és pihenhet egy kicsit. Az összes tesztet sikeresen teljesítették és a szűréseket sikeresen teljesítették. Az egyetlen teszt, amelyre szükség lehet a kismama egészségi állapotának tisztázásához, egy általános vizeletvizsgálat. Krónikus pyelonephritis tüneteinek súlyosbodása esetén kell elvégezni. Ezenkívül ellenőriznie kell a vérnyomását..

Abban az esetben, ha a PAPP és a b-hCG kettős elemzése kimutatta a magzatban fellépő rendellenességek kialakulásának nagy kockázatát, az orvosok az amniocentézist javasolják.

A chorionus villus mintavétele már nem lehetséges, de a magzatvíz mintavétele lehetséges. Ez lehetővé teszi az előzetes diagnózis pontos megerősítését vagy megtagadását..

A terhesség 14. hete az az időszak, amikor már tapintással rögzíteni lehet a méh fundusának magasságát. Ez az alak 12-14 cm.

A magzat állapotának diagnosztizálása ultrahang segítségével ebben a szakaszban nem kötelező, de továbbra is meglehetősen informatív tanulmány.

A baba következő paramétereit mérik:

  • A fej és a has kerülete.
  • Gyümölcshossza a koronától a coccyxig.
  • A sugár, az ulna, a combcsont, a fibula és a sípcsont hossza.
  • Felmérik a lábak és a kezek kialakulását.
  • Elemzik az összes belső szerv állapotát, az agy fejlődését.

Az ultrahang kép leírása ebben az időben meglehetősen teljes és informatív marad. A méhlepény rögzítési helyét külön értékeljük. Alapvetően a méh alján van rögzítve. Amikor a szerv belső garatának területén helyezkedik el, megnő a császármetszés szükségességének kockázata. A méh azonban még mindig növekszik, és a méhlepény elmozdulhat..

Ajánlások, tiltások és tanácsok

A placenta teljes működése és a magzati vér jó minőségű szűrése ellenére számos olyan anyag létezik, amelyek könnyen behatolnak a feto-placenta gátba. Közöttük:

  • Alkohol.
  • Nikotin.
  • Opiátok.

Emiatt a terhesség alatt kategorikusan nem ajánlott szórakoztató italokat fogyasztani, cigarettázni vagy drogozni. Az öngyógyítás szintén tilos. Ez intrauterin növekedési retardációval és más, a gyermekre gyakorolt ​​negatív következményekkel fenyeget..

Az étrendet továbbra is a lehető leggondosabban kell betartani. Már kényeztetheti magát különféle "harapnivalókkal", de ne éljen vissza velük.

Tipikus tanácsok az orvosoktól:

  • Csak friss és természetes termékeket fogyasszon.
  • Növelje a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét az étrendben. Kiváló vitamin- és rostforrás. Ez utóbbi serkenti a bélmozgást, és jó módszer lehet a székrekedés csökkentésére..
  • Jobb diétás húst enni (csirke, pulyka, borjú).
  • Reggeli görcsök vagy visszerek jelenlétében tanácsos növelni az erjesztett tejtermékek mennyiségét az étrendben. Kalciumforrásként szolgálnak.

A terhesség 14. hete az az időszak, amikor abbahagyhatja a folsav és a jód szedését. Különösen, ha egy nő multivitamin komplexeket szed, amelyek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

Fizikai aktivitás és intim élet - szigorú korlátozások nélkül. A legfontosabb az, hogy kizárjuk a nehéz emelést és a hirtelen ugrásokat. Előnyben kell részesíteni az úszást, a jógát és a terhes nők fitneszét.

A jóváhagyott gyógyszerek listájának bővítése ellenére, ha bármilyen patológia fordul elő, orvoshoz kell fordulnia. Csak ő lesz képes ügyesen kiválasztani a betegség kezelésére szolgáló gyógyszereket, a baba károsítása nélkül..

14 hetes terhes: mi történik a babával és az anyával

A 14. hétre a toxikózis tünetei elmaradnak. Nyugodt időszak következik egy terhes nő számára, itt az ideje, hogy élvezze különleges helyzetét. A magzat elvesztésének kockázata ebben az időben jelentősen csökken. Végre kialakul a placenta és a köldökzsinór - olyan struktúrák, amelyek ellátják a csere funkcióit, és felelősek azért, ami a csecsemővel és az anyával terhesség alatt történik.

14 hét az, hogy hány hónap?

A tizennegyedik hét a második trimeszter kezdetét jelenti. Arra a kérdésre, hogy a terhesség mely hónapja van, a válasz meglehetősen egyszerű. Több mint 12 hét telt el a petesejt megtermékenyítése óta, amely szülészeti normák szerint 3 hónap (+ 2 hét) megegyezik a csecsemő szülésével.

Az orvostudomány két módszert ismer fel a terhesség időtartamának kiszámítására: szülészeti (fő) és embrionális kifejezést.

  • Az embrionális kifejezésszámlálást olyan nők használják, akik megbízhatóan ismerik peteérésük és fogamzásuk napjait. Ezt a módszert "igaznak" hívják, de nem olyan könnyű meghatározni a fogantatás dátumát - a sperma 3-5 napot várhat a petesejt felszabadulására.
  • A szülészeti módszert a nőgyógyászok használják az antenatális klinikán. A terhesség kiindulópontja a pozitív terhességi tesztet megelőző utolsó menstruáció 1. napja. A kiszámított dátum alapján határozzák meg a szakemberek a születés várható napját és a nő szülési szabadságának időtartamát.

A baba fejlődése adott időben

A második trimeszterben a magzat fejlődésének kockázata csökken. A baba jól beágyazódott a méh üregébe, kialakulnak a létfontosságú szervek. Ugrásszerűen növekszik, hízik. Egy 14 hetes baba akkora, mint egy kis barack. A méhben még mindig elég tágas, könnyen és többször megváltoztathatja benne a helyzetét. A morzsák mozgására reagálva a méh enyhe tónusú lehet, amelyet az anya minden bizonnyal érezni fog.

35 - 40 g

12 - 14 cm

Fejlesztési paraméterekA norma átlagos mutatói
(erre az időszakra)
Gyümölcs súlya
Gyümölcs mérete
(távolság a koronától a keresztcsontig)
Hosszúság növekedés hetente3 - 5 cm

Mi történik a magzattal:

  • a leendő baba arca továbbra is formát ölt. Az orrnyereg meg van húzva, a képernyőn az ultrahangvizsgálat során láthatja az arcát és a fülét. A szemeket a szemhéjak zárják le, és már nem olyan szélesek egymástól, mint korábban;
  • megjelenik a lanugo - csírasejt. A Lanugo védő funkciót lát el a magzat által kiválasztott viaszos anyag (titkos) befogásával. Később az anyaméhben a lanugot vastagabb hajszálak váltják fel - le. A baba fején a növényzet árnyalata jelenik meg;
  • A magzati pajzsmirigy elég érett ahhoz, hogy elkezdhesse a hormontermelést. Férfi csecsemőknél prosztata jelenik meg, lányoknál a petefészkék a hasi régióból a kismedencei régióba ereszkednek;
  • a méhen belüli csecsemő reagál a magzatvízben oldott anyagokra - az édességre reagálva maximális nyelési mozgások figyelhetők meg. De a baba "nem szereti" a savanyú és keserű dolgokat, és gyakorlatilag nem végez nyelési mozdulatokat, ha a folyadéknak ilyen íze van;
  • a baba már vizeletet termel és kis mennyiséget választ ki a magzatvízbe.

Változások a kismama testében

A toxikózis már nem jelent problémát, a terhes nő jól érzi magát és energikus. Ekkor kezdi el egy nő teljesen felismerni terhességét. A pocak növekszik, és a méh már akkora, mint egy nagy grapefruit. Öregségi foltok és szeplők jelenhetnek meg, amelyek szülés után eltűnnek.

Tizennégy hetes korában érezhető az éhségvágy - éjjel és nappal is szeretnék enni. Talán vágy van bizonyos ételek iránt. A test így jelzi, hogy mely ásványi anyagok és anyagok hiányoznak.

Terhes nő paramétereiMutatók egy adott időszakra
Súlygyarapodás a jelenlegi terhességi kor szerint2 - 2,5 kg
HCG vérkép27300 - 233000 NE / ml
A progeszteron aránya az első trimeszterben71,50 - 303,2 nmol / l

Hogy néz ki a has?


Tizennégy hetes korában már a terhes pocak látható másoknak. A hasi fotón ekkor már látható lesz a dédelgetett kerekség az előző hetekhez képest. Az erősen előre kinyúló has keskeny vagy lapos medencét jelezhet egy nőnél, gyenge hasizom. A kerek és "széles" has gyakran a magzatvíz feleslegét, a többes terhességet jelzi. Ezért a has alakja nem kevésbé fontos a szülész-nőgyógyász számára, mint a medence mérete és alakja..

Mit érez egy nő ebben a gyermekvállalási időszakban?

  • Gyakori vizelés figyelhető meg. A megnagyobbodó méh nyomást gyakorol a vesékre, az ureterekre és a hólyagra, ami gyakori késztetést vált ki.
  • A borjúizmok görcsjei, a hátfájás és a hasi viszketés a bőr nyújtása miatt aggasztóak lehetnek.
  • Egy terhes nő időszakosan gyomorégést tapasztalhat. Gyakran fokozott nyálképzés, mellkasi kényelmetlenség és köhögés kíséri. A gyomorégés különösen az első trimeszter végén (13 terhességi hét) várható. Ennek oka gyakran a megnövekedett intraabdominális nyomás a méh növekedése és a gyomorra gyakorolt ​​fokozott nyomás miatt..
  • A kibocsátás nagyobb lehet, mint korábban. Ennek oka a kismedence ereinek fokozott vérellátása. Nincs ok aggodalomra, ha a vizsgálati eredmények normális hüvelyi mikroflórára utalnak.
  • Az első trimeszterben rejlő álmosság elhalványul. Az ösztrogén hormonok szintje fokozatosan növekszik, és a progeszteronnal való arányuk kiegyenlítődik, így az alvás nyugodtabbá válik.
  • Néha megjelenik az orrdugulás és a náthával nem járó orrfolyás, mivel az ösztrogén megnövekedett mennyisége a légutak nyálkahártyájának duzzanatát okozza és növeli a nyálka szekrécióját.

Magzati mozgások a terhesség 14. hetében

A kismama a 2. trimeszterben borzongva hallgatja a belső érzéseket. Olyan izgalmas érezni a baba "válaszát" belülről. Mikor fogja a kicsi érezni magát az első könnyed, súlytalan lökésekkel?

  • A magzat első mozdulatai a méhben jelentkeznek, amikor a terhesség 7-8 szülészeti hete megtörténik. Mozgásai még mindig spontának, az izomösszehúzódásokat jelzik az idegi impulzusokra reagálva.
  • A magzat a 10. héttől kezdve aktívan mozog a méhben, a falaiba ütközik és megváltoztatja a mozgás pályáját. A kisgyermek még mindig túl kicsi (körülbelül 5 g súlyú), ezért bunkóit még nem érzi az anya.
  • A leendő baba felnő, és a terhes nő érzi a mozdulatait. A nő érzései ebben a pillanatban meghaladják a szavakat! Ritka anyák 14-16 héten veszik észre a perturbációk megjelenését - a legtöbb esetben ezek ismételt terhességi esetek.
  • Észrevehető mozgások észlelhetők még azután is, hogy anya valami édeset eszik. A magyarázat egyszerű: étkezés után a vércukorszint (energiaforrás) meredeken emelkedik, ami lehetővé teszi a baba aktívabb működését..

Az az időszak, amikor egy terhes nő először megjegyzi magában a magzati mozgásokat, testének jellemzőitől függ. Az orvostudomány megjegyzi, hogy az első terhesség alatt a legtöbb anya 18-20 hétesen rögzíti a mozgás pillanatát. Az aszténikus alkatú nők gyakran valamivel hamarabb kezdik érezni a magzati remegést, mint a hypersthenikumok. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a magas foglalkoztatottságú dolgozó nők ritkán hallgatják a belső érzéseket, ezért a korai szakaszban előforduló első magzati sokkokat nem lehet észrevenni.

Orvoslátogatások és vizsgálatok

A második trimeszterben a nőgyógyász rendszeres látogatása egyre gyakoribbá válik. 14. héten ismertek lesznek az első szűrés eredményei. Szükséges a vizeletvizsgálat átadása a megbeszélés előtt is. A beérkezett elemzéseket figyelembe véve a nőgyógyász meghatározza a terhesség kezelésének további taktikáit. Ezenkívül az orvos szabványos vizsgálatot végez: megméri a nő hasának vérnyomását, súlyát és térfogatát.

Ha a nőgyógyásznak kérdései vannak, tisztázni kell, hogy mikor kell elvégezni egy adott vizsgálatot, a vizsgálatok elvégzésének szabályait és a vizsgálat sorrendjét. Például néhány vizsgálatot csak éhgyomorra végeznek, és néhányat étkezés után lehet elvégezni. Fontos a vizeletvizsgálatok helyes átadása: a helytelenül összegyűjtött vizelet további vizsgálatok szükségességét eredményezheti.

Ultrahang a 14. héten

A terhesség 11. és 14. hete közötti időszakban a kismamát a magzati patológiák első szűrésére küldik. Magában foglalja a szakember ultrahangvizsgálatát és a terhes nő vérvizsgálatát. A vizsgálat célja a magzat súlyos fejlődési rendellenességeinek és kromoszóma-rendellenességeinek kimutatása a terhesség korai szakaszában.

  • Tizennégy hét múlva ultrahangvizsgálattal fel lehet mérni a baba agyának fejlettségi fokát, a gerinc kialakulását, a magzat karjainak és lábainak szimmetriáját, sőt meg lehet számlálni az ujjakat és a lábujjakat..
  • Ultrahangon hallgathatja a baba szívverését. Minél rövidebb a terhesség ideje, annál gyakrabban fordul elő a magzat szívverése. 14 hét után a baba pulzusszáma átlagosan 150 ütés / perc lesz.
  • Ha a terhesség 15. hete már folyamatban van, és a nő elmulasztotta az első szűrést, ebben az esetben még mindig ultrahangvizsgálatot kell végezni. Az eljárás során az orvos értékeli a gyermek általános fejlődését, a szervek helyes elhelyezkedését és kizárja a durva rendellenességeket.

Lehetséges-e ultrahanggal kideríteni a nemet?

A baba becsült nemét már az első ultrahangvizsgálaton megtudhatja, a 11 és 14 hét közötti időszakban. De a helyes meghatározás valószínűsége ebben az időben körülbelül 60-70%, mivel a vizsgálatot megzavarhatja a gyermek helyzete a méhben vagy a köldökzsinór a lábai között. Sokkal pontosabb nemet határoznak meg a terhesség 18-21 hetében.

Mi lehet zavaró

Fokozott vérnyomásÁtlagosan az összes terhesség körülbelül 2% -át kíséri magas vérnyomás. A második trimeszter magas vérnyomása negatívan befolyásolhatja a baba állapotát. Riasztó jelek a visszatérő fejfájás, fülzúgás, orrvérzés és kellemetlen nyomásérzetek a szívben. Ha egy helyzetben lévő nő hajlamos a magas vérnyomásra, erről mindenképpen tájékoztatnia kell az orvost..
PhlebeurysmA terhesség alatt a vénákat a növekvő méh összenyomhatja, ami károsodott vénás kiáramláshoz vezet. A visszerek fennálló hajlamával a terhesség megteremti a betegség kialakulásának minden feltételét. A hetek periódusának növekedésével a betegség jeleinek súlyossága is növekszik..
Emésztési problémákA terhesség ideje alatt sok terhes nő szembesül diszpepsziával - funkcionális emésztési rendellenességekkel. Fontos, hogy melyik trimeszterben kezdődtek a gyomor-bél traktus problémái. A 2. trimeszterben a krónikus betegségek súlyosbodhatnak, és helytelen táplálkozás esetén az emésztőrendszer túlterhelése jelentkezik. A gyomor és a belek kellemetlen megnyilvánulása esetén fontos, hogy ajánlásokat kérjen egy gasztroenterológustól.
AranyérA székrekedés gyakori probléma a terhes nőknél, provokálva az aranyér megjelenését és kialakulását. A székrekedést a kiegyensúlyozatlan étrend és a progeszteron hormon egyaránt okozhatja. Lazítja az érfalakat és az ínszalagokat, és csökkenti a bélmozgást. A székrekedés, mint maga az aranyér, nem hagyható figyelmen kívül, hogy ne súlyosbítsa az egészséget.
Álmatlanság (alvászavarok)Az elalvás és a kényelmetlen alvás problémáit a várandós nők számos oka okozhatja: depresszió, stressz, a belső szervek betegségei. Az éjszakai WC-késztetés és a benőtt has, amely megakadályozza, hogy kényelmes helyzetbe kerüljön, szintén hozzájárul az álmatlansághoz. Hogyan segíthetek magamon? Gondoljon vissza a napi rutin, a szellőztetés, a meleg fürdő és az álmos gyógytea lefekvés előtti egyszerű tippjeire. Ha az álmatlanság továbbra is fennáll, forduljon pszichológushoz, hogy megtalálja az aggodalom okát..
Csökkent hemoglobinszint a vérbenA legaktívabb vasveszteség közvetlenül a 14. hét után kezdődik, amely egybeesik a magzat hematopoiesis folyamatának kezdetével. Ha egy nő vaskészletei kimerültek, akkor terhesség alatt vashiányos vérszegénység alakul ki. A normál hemoglobin-tartalom a 2. trimeszterben 112-130 g / l. Enyhe vagy közepesen súlyos vérszegénység esetén a kismamákat ambulánsan kezelik.

Diéta egy terhes nő

A tizennegyedik héten fontos, hogy a terhes nő étlapját minden hasznos biológiailag aktív anyaggal gazdagítsuk. Könnyű megtenni: az étrendbe bele kell foglalnia mindenféle szezonális gyümölcsöt és zöldséget: sárga, narancssárga, zöld, lila és piros. Ha a kismama egyik termékét nem szeretik, például a sütőtöket, akkor helyettesíthető egy hasonló színű zöldséggel vagy gyümölccsel - sárgarépa, sárga cukkini, sárgabarack.

Néhány terhes nők számára készült ételt ebben az időszakban el kell kerülni, mert a nagy mennyiségű tiramin miatt az erek összehúzódását okozzák, ami rossz egészségi állapottal és spontán fejfájással jár. Itt egy rövid lista:

  • füstölt / szárított / pácolt hal és hús;
  • kolbász, kolbász, kolbász;
  • tömény húslevesek;
  • kuvasz;
  • pácolt zöldségek;
  • Parmezán, Cheddar, Brie, Roquefort sajt;
  • szójaszósz, szójapép, babgulyás.

Így nézhet ki egy minta menü a terhesség 14. hetében:

EnniÉtel és ital lehetőségek
Első reggeliZabpehely tejben, banánnal, vajjal és sajtos szendvicssel (gouda), kakaóval vagy cikóriával
EbédSült alma mézzel és dióval, egy marék szárított barackkal, tea kamillával és citromfűvel
VacsoraHúsgombóc leves, krutonnal, sült csirkemell paradicsommal és sajttal, tejzselé, alma vagy narancslé
Délutáni nasi200 ml sima ivójoghurt, müzliszelet
VacsoraFőtt rizs, sült hal (pisztráng), friss zöldségsaláta olívaolajjal, egy szelet rozskenyér, szárított gyümölcs kompót
Alvás előttSós kekszek, egy pohár kefir

Hogyan lehet az ételt könnyebben emészthetővé tenni:

  • enni ételt éjszaka 2-2,5 órával lefekvés előtt;
  • kerülni a nehéz ételeket lefekvés előtt;
  • enni olyan fűtött ételt, amely minimálisan megterheli az emésztőrendszert;
  • egy csipet sáfrány és kurkuma egy edényben megkönnyíti minden étel megemésztését;
  • ne kombinálja a frissen elkészített ételeket az előző étkezések maradványaival;
  • nem ajánlott egyszerre keverni a meleg és a nagyon hideg ételeket, mivel ez stresszt okoz az emésztőenzimekre.

Mi a helyzet a vitaminokkal?
A 2. trimeszterben nő a kismama vitamin- és ásványianyagigénye. A baba fejlődésének ebben a szakaszában a következők nagyon fontosak:

  • magnézium - ez az elem biztosítja a méhlepény munkáját, javítja az izomrostok rugalmasságát és kontraktilitását;
  • D-vitamin - elengedhetetlen a magzati csontváz kialakulásához. Ennek a vitaminnak a hiánya esetén a kalcium rosszul szívódik fel, a csecsemő csontrendszerének fejlődése és megerősítése nehéz. A statisztikák szerint Közép-Oroszország lakóinak több mint 90% -ában hiányzik a D-vitamin;
  • B-vitaminok - részt vesznek a keringési, idegi és emésztőrendszer fejlődésében és kialakulásában. Emellett hidratálják az anya bőrét és megakadályozzák a nedvességvesztést. Az orvosok ennek a csoportnak a vitaminjait javasolják a terhesség alatt..

Vitaminkomplexum, monopreparátum profilaktikus adagolásban történő kiválasztása vagy a menü módosítása - az orvosnak előnyben kell részesítenie, mert sok múlik a kismama állapotán.

Gyakoroljon a második trimeszterben

A gyaloglás a legoptimálisabb fizikai aktivitás a terhes nők számára a második trimeszterben. De a kismamának csak a parkban sétálva is figyelembe kell vennie néhány tulajdonságot, mind a gyaloglás, mind a helyzetét..

Mennyit sétálni?Az utánpótlásra váró anyának ajánlott naponta járni, összesen napi 1,5-2 órát tölteni a friss levegőn. Ha valamilyen oknál fogva meghaladja a hosszú séta az erejét, akkor naponta párszor kimenhet a szabadba, 30-40 percet töltve gyalog..
Sok kismama tovább dolgozik, és hétköznap nincs lehetőségük sétálni. Ebben az esetben célszerű naponta legalább egyszer gyalog járni a munkába és a munkába, hétvégenként pedig teljes értékű sétát tervezni a parkban..
Mikor kell járni?Nagyon fontos figyelembe venni a saját bioritmusát - valaki jobban szeret reggelente járni, és valaki egy esti sétára számít.
Ha a meleg évszakról beszélünk, akkor ajánlatos a szabadban tölteni az időt 23 óra előtt és 17 óra után, elkerülve a nap aktivitásának csúcsát. Jobb, ha egy terhes nő otthon tartózkodik a napsütés maximális óráiban. A 30 fok feletti hőmérséklet sem alkalmas gyaloglásra - a túlmelegedés veszélye túl magas.
Hideg időben erős szél és csapadék hiányában sétálhat. A kényelmes külső hőmérséklet azt jelenti, hogy megpróbálunk minél tovább kint maradni.
Hol kell járni?Az erdőparkok, terek és a víztestek közelében lévő területek gyönyörű és festői helyek, ahol javul a terhes nő hangulata, megjelenik az energia és a stressz enyhül. Mindez jótékony hatással van a leendő anya jólétére..
Érdemes előre megtervezni magának egy bizonyos útvonalat. Nagyon jó, ha padok vannak a közelben - így a kismama le tud ülni és pihenni, ha fáradtnak érzi magát..

Nyaralási ötletek


A pihenés és a megfelelő alvás hiánya nemcsak a kismama jólétét, hanem a magzat növekvő testét is befolyásolja. Még a normál nappali fáradtság is elegendő ahhoz, hogy változásokat idézzen elő a magzati pulzusban. Hogyan kell kezelni a túlterhelést és normalizálni az alvást? Íme néhány egyszerű tipp.

  • A terhes nők számára készített gyengéd fizikai gyakorlatok komplexuma segít az alak alakban tartásában, ugyanakkor egyfajta kikapcsolódássá válik az izmokban felhalmozódott feszültség számára. Ha nincs ellenjavallat az egészség részéről, akkor a séta, a vízi aerobik, a várandós anyák fitnesze kiváló megoldás lesz.
  • Próbálja elkerülni a stresszt és a túlterhelést. A nap folyamán felhalmozódott fáradtság nem mindig vezet alváshoz. Egy nehéz nap után nagyon nehéz a helyzetben ellazulni. Este el kell halasztania az intellektuális és fizikai erőfeszítéseket igénylő ügyeket. És természetesen éjszaka nem szabad akciófilmet, thrillert vagy horrorfilmet nézni..
  • A pihentető vizes eljárások túlterhelés esetén hatékonyak. Például egy burkoló meleg fürdő ízesített tengeri só és illóolajok hozzáadásával nagy segítséget nyújt az egészséges és egészséges alváshoz..
  • Ezenkívül a kismama felkérheti a közeli embereket egy pihentető masszázs elvégzésére. Ez az eljárás enyhíti a hát- és derékfájást. És a láb és a boka ízületeinek masszázsa segít elkerülni a görcsöket.
  • A terhes nő pihenéséhez és ellazításához ajánlatos a légzésére koncentrálni, és lassan, mélyen lélegezni be / ki. Sok embernek segítséget nyújt a békés zene vagy a természet hangjai - az erdő, a szörfözés, a tenger vagy az eső zaja.
  • Lefekvés előtt tanácsos meginni egy pohár meleg tejet (fahéjjal és mézzel) vagy gyógyteát (kamilla, citromfű, kakukkfű, menta), amelyek pihentető és nyugtató hatásúak..