Hogyan ne ártson a születendő gyermeknek? Egy nőgyógyász a tabutételekről beszél a terhesség alatt

A kismamák fórumainak ellentmondásos témája: "Az A-vitaminra a terhes nőknek szükségük van, ugyanakkor károsíthatja a jövőbeli csecsemő fejlődését." Hol az igazság?

Az A-vitamin biztonságos? Mennyi vitaminra van szüksége egy nőnek naponta? És lehet kapni ételtől? Mindezeket a kérdéseket feltettük egy szakértőnek.

Az első képesítési kategória szülész-nőgyógyásza, a BelMAPO Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Osztályának klinikai rezidense

- Mielőtt megválaszolnánk ezeket a kérdéseket, nagyon fontos megértenünk, hogy az A-vitamin antioxidáns, amely létfontosságú egy terhes nő számára. Az A-vitamin az egyik fő mikroelem, és számos fontos funkciója van:

  1. A vérszegénység megelőzése a gyermek viselésének időszakában;
  2. A kismama anyagcseréjének fenntartása;
  3. A szövet növekedése terhesség alatt, valamint a magzat fejlődése (bőr, fogak, csontok, látás).

Az A-vitamin „több jobb” elve teljesen elfogadhatatlan. Miért?

Az A-vitamin feleslege valóban veszélyes: álmosság, fejfájás, a szem szaruhártyájának gyulladása és a lábak fájdalma jelenik meg. Mindezek a testmérgezés megnyilvánulásai. Károsodott magzati fejlődést és ennek következtében patológiát okoz a gyermekben.

Az A-vitaminnak két formája létezik:

  • A retinol egy aktív forma, amely azonnal részt vesz a biológiai folyamatokban. Ez a zsírban oldódó állati termék nagy mennyiségben található meg a májban (halak és állatok). A túladagolás és annak következményei összefüggenek az A-vitamin ezen speciális formájával.
  • A béta-karotin egy A provitamin, amelyet sárga és narancssárga zöldségekből és gyümölcsökből, valamint zöldekből nyerünk. Amikor bejut a testbe, először átmegy a feldolgozási szakaszon, és csak utána szívódik fel. A béta-karotin abban különbözik a retinoltól, hogy a túladagolás a bőr sárgulását okozza, de nem veszélyes a szervezetre.

Emlékeztetni kell arra, hogy még az A-vitamin viszonylag alacsony dózisú, de hosszú ideig történő alkalmazása esetén is túladagolhat. Ennek oka az a tény, hogy ennek a vitaminnak a felszívódása a szervezetben lassú, a felesleg felhalmozódik a májban és a zsírszövetben..

Megállapították, hogy a retinol terhesség alatt nagyon elfogadható dózisok mellett is nagyon veszélyes, mivel nagyon nehéz kiszámítani a biztonságos dózist. A retinol átjut a placentán, és túladagolása az embrió rendellenes kialakulásához vezet. Egyszerűen fogalmazva: ha borjúmájat vagy halolajat eszel minden nap, és a prenatális vitaminjában retinol is van, akkor túl sok A-vitamint kap, és károsíthatja a babát..

Az ételek listája, amelyek veszélyt jelenthetnek Önre és babájára, kicsi és könnyen megjegyezhető:

  • tengeri halmáj,
  • marha máj,
  • csirkemáj (a madarak növekedésének felgyorsítása érdekében retinolt adnak közvetlenül a takarmányhoz).

Mi a helyzet a halolajjal? A terhes nőket csak orvos tanácsolhatja, mivel a termékben található A-vitamin adagja mérgező lehet egy nő számára..

Milyen ételektől kaphatunk mértékkel és biztonságosan A-vitamint? Sárga és narancs színű zöldségekből és gyümölcsökből, tejtermékekből - vaj, tejföl. Bizonyított, hogy a béta-karotint tartalmazó ételek, amelyeket a test szükség szerint retinollá alakít, pótolva a hiányzó raktárakat, nem vezetnek felesleghez.

Mi mást felejthetünk el, és önkéntelenül növelhetjük az A-vitamin adagját?

A hipervitaminózis valódi oka és a gyermekre nézve veszélyes következmények lehetnek az A-vitamin aktív formáját tartalmazó gyógyszerek és étrend-kiegészítők - retinol. A terhesség alatt nem ajánlott különféle A-vitamin alapú kozmetikumokat és krémeket is használni..

Az A-vitamin maximális előnye anyának és babának két egyszerű szabály betartásával lehetséges:

  1. Kerüljük az állati eredetű májtermékeket (májkolbász, máj, pástétomok, a májból származó halolaj) és a retinoltartalmú komplexeket. A tiszta A-vitamin (retinol) csak abban az esetben alkalmazható - amikor szükséges az utánpótlás gyors feltöltése, és csak az orvos utasítására!
  2. Olyan ételeket fogyasztunk, amelyek támogatják és feltöltik az A-vitamin ellátást az egészség károsítása nélkül, és béta-karotint (az A-vitamin egyik formája, amely hasznos anyukának és babának) tartalmaz - spárgát, sárgarépát, zellert, brokkolit, spenótot, tököt, cukkini, paradicsomot, édes paprikát, szőlőt, áfonya, fekete ribizli, alma, sárgabarack, banán, avokádó, grapefruit, mangó, kivi) vagy béta-karotintartalmú komplexek.

A retinol (A-vitamin) terhesség alatti szedésének hasznos tulajdonságai és jellemzői

Az A-vitamin retinol néven is ismert. Minden ember számára létfontosságú. Terhesség alatt további vitamin bevitelre lehet szükség, és fontos megfigyelni annak adagolását, valamint figyelembe venni az ellenjavallatokat és a lehetséges mellékhatásokat..

  • A-vitamin tulajdonságai
  • Az A-vitamin hatása a terhes nő testére és a magzatra
  • Felhasználási javallatok
  • Az A-vitamin bevételének jellemzői és az adagolás
  • Ellenjavallatok, lehetséges mellékhatások és óvintézkedések
  • Milyen ételek tartalmaznak A-vitamint?
  • Az A-vitamin felszabadulásának gyógyszerformái

A-vitamin tulajdonságai

Az A-vitamin a szerves vegyületek komplexe a retinoidok csoportjából - retinol-acetát, dehidroretinol, retinsav, retina. Ha az A-vitaminról beszélünk, akkor ezek egyikét vagy teljes komplexét értik.

Az A-vitamin természetes antioxidáns. Ezt a tulajdonságot főleg karotinoidok biztosítják. Kölcsönhatásba lépnek a szabad oxigéngyökökkel.

Az A-vitamin antioxidáns tulajdonságai számos szív- és érrendszeri betegség megelőzésében és a jó koleszterinnek is nevezett vér fűtőértékének növelésében fontosak. A vitamin ezen tulajdonságai a rák megelőzését is biztosítják, elősegítik kezelésüket és csökkentik a kiújulás kockázatát..

Az A-vitamin látásra, csontstruktúrákra és immunrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatása széles körben ismert. A szépség vitaminjának is nevezik a bőr és a haj állapotának javulása miatt, lassítva az öregedési folyamatokat.

Az A-vitamin sejt szinten részt vesz a biokémiai reakciókban. Elősegíti az egyes szervek és az egész szervezet normális működéséhez szükséges különféle anyagok és vegyületek aktiválását és szintézisét..

Az A-vitamin káros tulajdonságokkal is rendelkezik. Túladagolással jelennek meg.

Az A-vitamin hatása a terhes nő testére és a magzatra

Az A-vitamin nemcsak a terhes nő számára hasznos, hanem a születendő gyermek számára is. A terhesség korai szakaszában részt vesz a magzat kialakulásában és növekedésében, majd szükséges a táplálkozásához.

Az A-vitamin a következő folyamatokat biztosítja az anya és a születendő gyermek testében:

  • erősíti az immunrendszert;
  • lelassítja az öregedési folyamatot;
  • javítja a bőr állapotát;
  • megvédi az emésztőrendszert, az urogenitális és a légzőrendszert a bakteriális fertőzéstől;
  • megakadályozza a striák és a pigmentáció megjelenését;
  • szabályozza a fehérjeszintézist;
  • tisztítja a testet a méreganyagoktól;
  • hidratálja a szem nyálkahártyáját;
  • támogatja a retina fény és szín érzékelésének képességét;
  • lefekteti és fejleszti a keringési, kardiovaszkuláris, légzőszervi, immun- és központi idegrendszert;
  • részt vesz az anyagcsere és a redox folyamatokban;
  • a rosszindulatú daganatok kialakulásának megelőzésére szolgál.

Felhasználási javallatok

A legtöbb esetben az emberek elegendő A-vitamint kapnak étrendjükből. Terhesség alatt nő annak szükségessége, ezért a nőknek olyan vitaminkomplexeket írnak fel a terhes nők számára, amelyek már a szükséges és biztonságos mennyiségben tartalmaznak A-vitamint. További recepcióra általában nincs szükség.

Az A-vitamint tartalmazó terhes nők számára szükséges vitaminokra akkor van szükség, ha hiányának a következő jelei vannak:

  • csökkent látásélesség;
  • a sárga és a kék közötti különbséggel kapcsolatos problémák;
  • a szem nyálkahártyájának irritációja, szárazságérzet, égő érzés;
  • gyakoribb kötőhártya-gyulladás;
  • hajhullás;
  • a korpásodás megjelenése;
  • étvágytalanság;
  • rossz bőrállapot;
  • fokozott fogzománc érzékenység;
  • a sebek és karcolások lassabban gyógyulnak.

A vitaminok előnyei ellenére a bevitelüket szakemberrel kell megbeszélni. A helyes adagolást és a tanfolyam időtartamát be kell tartani. Mindezek a feltételek lehetővé teszik a szükséges vitaminmennyiség elérését a szervezetben és a hipervitaminózis elkerülését..

Az A-vitamin bevételének jellemzői és az adagolás

A retinol zsírban oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy felszívódásának optimális feltétele a zsír jelenléte. A vérbe kerülve a retinol az epéhez kapcsolódik, amely elegendő mennyiségben termelődik, ha bizonyos mennyiségű zsírt szállítanak. Ha a szervezet nem kap elegendő mennyiséget belőlük, akkor az A-vitamin felszívódása jelentősen csökken..

A növényi eredetű A-vitamin jobb asszimilációja érdekében a terméket fel kell aprítani és növényi olajjal vagy tejföllel (tejszínnel) ízesíteni..

Biztosítani kell továbbá az elegendő mennyiségű E-vitamin és fehérje bevitelét. Ez a kombináció fontos az A-vitamin lebomlásához és összetevőinek a szervezet általi felszívódásához..

Az A-vitamin asszimilációja akkor is károsodhat, ha cinkhiány van a szervezetben, mivel ez a mikroelem hozzájárul annak aktív formává történő átalakulásához. Ha állandóan ásványi olajat használ, akkor hipovitaminosis lehetséges. Az olaj feloldja az A-vitamint, de a test nem szívja fel ezt a terméket.

Terhesség alatt az élelmiszer- és vitamin-komplexeknek A-vitamin-forrásnak kell lenniük. Az ilyen gyógyszerek vételét egyeztetni kell egy orvossal az optimális kombináció megtalálása érdekében egy adott esetben. A vitaminkomplexumot kifejezetten terhes nőknek kell megtervezni.

A szervezetben bizonyos mértékű az A-vitamin bevitele, és ez az életkortól függ. A 19 év alatti kismamáknak napi 750 mikrogramm vitaminra van szükségük. 20 év után ezt az arányt 20 μg-mal meg kell növelni. Más egységekben az A-vitamin normája 2500, illetve 2565 NE..

Az A-vitamin adagjának kiszámításakor fontos figyelembe venni az A-vitamin átlagos bevitelét a szervezetben étellel. Ha ezt nem teszik meg, fennáll a túladagolás veszélye, amely negatívan befolyásolja mind az anya, mind a születendő gyermek egészségét..

Különféle változások következnek be a terhesség alatt, ezért az A-vitamin adagolását egy adott időszakra kell irányítani:

  • ha terhességet terveznek, akkor az A-vitamin szedését a tervezett fogamzás előtt 2 hónappal el kell hagyni;
  • a terhesség első 6 hetében nem kell vitamint szednie;
  • 6-tól 8 hétig az A-vitamint kell bevennie orvosával konzultálva;
  • 12-től 24 hétig szünetet kell tartania;
  • Az A-vitamin pótlása általában a 25. héten folytatódik és a szülésig folytatódik;
  • az orvossal egyetértésben lehetőség van vitamin szedésére a szoptatás alatt.

Ellenjavallatok, lehetséges mellékhatások és óvintézkedések

Az A-vitamin nagyon hasznos és szükséges a szervezet számára, de bizonyos esetekben ellenjavallt a bevitele. A korlátozások a következő tényezők jelenlétére vonatkoznak:

  • allergia;
  • bronchiális asztma;
  • májbetegség;
  • pajzsmirigy alulműködés.

Ilyen esetekben az A-vitamin szedése csak árthat, súlyosbíthatja a krónikus betegséget. Pajzsmirigy túlműködés esetén a szervezet elveszíti képességét, hogy a vitamint retinollá alakítsa, így szedése túladagolást okozhat.

Az A-vitamin részt vesz a nemi hormonok termelésében, ezért feleslege vagy hiánya befolyásolja a hormonális hátteret és befolyásolhatja a terhesség menetét..

A terhesség első trimeszterében az A-vitamin túladagolása esetén fennáll az embrióképződés károsodásának veszélye. Ez deformációhoz, bénuláshoz, szívbetegséghez vezethet. A II. És III. Trimeszter hipervitaminózisa hátrányosan befolyásolja mind a magzat, mind az anya máját és hasnyálmirigyét. Az A-vitamin túladagolása további stresszt okoz ezeken a szerveken, ami kóros elváltozásaikat okozhatja.

A vitamin túlzott használata esetén a mellékhatás a következő tünetekkel nyilvánul meg:

  • hányinger és hányás;
  • álmatlanság;
  • migrén;
  • a bőr hámlása;
  • gyengeség;
  • hepatomegalia (megnagyobbodott máj);
  • gyomorfájdalom;
  • izzadás (általában éjszaka);
  • ingerlékenység.

Ha az A-vitamin megnövekedett forrása növényi táplálék, akkor a bőr sárgasága figyelhető meg.

A szervezet lassan felhasználja az A-vitamint. Egyszeri túladagolása nem okozhat kárt, de a vitamin nagy dózisainak tartós bevitele esetén teratogén hatás figyelhető meg, amikor a gyermek fejlődése rendellenesé válhat. Az A-vitamin hosszú távú túladagolása krónikus vitaminhiányt okoz.

A vitamin túladagolásának megelőzése érdekében alaposan meg kell fontolnia a forrás megválasztását. Csak további szakember határozhatja meg a retinol beviteléhez szükséges dózist. Ehhez el kell küldenie a nőt egy speciális vérvizsgálatra, amely megmutatja a vér vitaminszintjét..

Az A-vitamin túladagolásának megelőzése érdekében a következő intézkedéseket kell betartani:

  • szedje a szakember által előírt vitaminkomplexumokat, szigorúan betartva az ajánlott adagolást;
  • vegye figyelembe a vitamin bevitelét az étellel;
  • megtagadja a gyógyszertárakon kívül értékesített étrend-kiegészítők használatát.

Milyen ételek tartalmaznak A-vitamint?

Az A-vitamin számos ételben megtalálható, mind növényi, mind állati eredetű. A növényi élelmiszerek közül a legnagyobb mennyiségű vitamin a következő élelmiszerekből nyerhető:

  • sárgarépa;
  • cukkini;
  • kaliforniai paprika;
  • egy paradicsom;
  • fehér káposzta és brokkoli;
  • sütőtök;
  • petrezselyem;
  • sóska;
  • zöldhagymát;
  • spenót;
  • édeskömény;
  • citromfű;
  • borsmenta;
  • szőlő;
  • sárgabarack;
  • dinnye;
  • almák;
  • őszibarack;
  • görögdinnye;
  • cseresznye;
  • szilva;
  • datolyaszilva;
  • szárított sárgabarack;
  • homoktövis;
  • csipkebogyó;
  • zab, köles, hajdina és búzadara.

Az állati termékek közül a marhahús máj és a halolaj a leggazdagabb A-vitaminban. Elegendő mennyiségű vitamin megtalálható a következő ételekben is:

  • csukamáj;
  • heringfilé;
  • kaviár;
  • vaj;
  • krém;
  • tejföl;
  • sajt;
  • teljes tej;
  • túró;
  • tojássárgája.

Az állati termékek retinolt tartalmaznak, amely azonnal felszívódik. A karotin, vagyis az A-provitamin növényi termékekkel jut a szervezetbe, asszimilálásához előzetesen retinollá kell átalakítani..

Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozással elegendő A-vitamint kaphat étrendjéből. Ha további vitamin bevitelre van szükség, megfelelő formában megvásárolható a gyógyszertárban.

Étellel az embernek a napi A-vitamin bevitelének legalább 2/3-át meg kell kapnia. A maradék része gyógyszeres készítményekkel és adalékokkal juthat be a szervezetbe..

Az A-vitamin felszabadulásának gyógyszerformái

Amikor az orvos A-vitamint ír fel, meg kell adni annak gyógyszertári formáját. Ez a következő lehetőségeket tartalmazza:

  • tabletták vagy tabletták;
  • olajoldat;
  • halolaj (természetes tőkehal).

A tabletták és tabletták retinol-acetátot vagy palmitátot tartalmazhatnak. Az A-vitamin olaj oldata különböző formákban kapható. A gyógyszertárban vásárolhat egy ilyen oldattal ellátott palackot vagy speciális kapszulákat. Az A-vitamin kapszula formájában kényelmes az adag kiszámításához.

Ha szükséges és orvos előírja, megvásárolhatja az A-vitamint a vitaminok és más esszenciális anyagok komplexének részeként. Az egyik legnépszerűbb komplex az Aevit. A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a retinol jobb felszívódásához.

Terhesség alatt egy nőnek általában vitamint írnak fel β-karotin formájában, vagy annak kombinációját a természetben előforduló retinollal (tőkehalolaj). A szintetikus analógokat el kell dobni, mivel ezek növelik a mellékhatások kockázatát.

Az A-vitamin számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és számos fontos folyamatban részt vesz a szervezetben. A terhesség alatt fontos biztosítani nemcsak annak megfelelő mennyiségű bevitelét, hanem az asszimilációjához szükséges egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is. Az A-vitamin túladagolása káros - a mellékhatások negatívan befolyásolhatják a terhes nő és születendő gyermeke egészségét.

Miért nem szabad terhes nőknek szedni az A-vitamint?

A gyermekvállalás időszakában egy nő különösen figyelmes étrendjére. Sokan tudják, hogy az anya és a magzat teste vitaminokat és ásványi anyagokat igényel. Gyakran elfelejtjük azonban, hogy nemcsak ezeknek az elemeknek a hiánya árthat, hanem a feleslegük is..

Ez teljes mértékben érvényes az A-vitaminra, amelynek túlzott telítettsége számos eltérést válthat ki. Miért nem szedhetik a terhes nők az A-vitamint és hogyan tudnak megfelelni a normának - ezeket a kérdéseket a kismamának előre meg kell vizsgálnia.

Az A-vitamin jellemzői

Az orvosok rámutatnak, hogy az A-vitamin természetes bevitelét a szervezetben az állati termékeknek kell biztosítaniuk. A növényi élelmiszerek karotint - A provitamint tartalmaznak. A vékonybél falában már retinollá alakul. A karotin forrása a sárgarépa, a spenót, a sütőtök, a paprika stb..

Az A-vitamin hatása pozitív hatással van az immunrendszerre, ezáltal védelmet nyújt a megfázás ellen. A nyálkahártyákra gyakorolt ​​hatás elősegíti a tüdő, a lágy szövetek működésének helyreállítását, serkenti a kollagén termelését.

Mi az A-vitamin normája a terhes nőknél

Amikor arról beszélünk, hogy a terhes nők miért nem szedhetik az A-vitamint, arra összpontosítunk, hogy megfeleljenek a szervezetbe történő bevitelének normáinak. Az orvosok a következő adagolási paramétereket jelzik:

  • terhes nők - legfeljebb 3 mg (3000 mcg) naponta;
  • szoptató - napi 1,2 mg (1200 mcg) belül.

Az A-vitamin nemcsak az élelmiszerekben található meg. Számos vitaminkomplexum része. Ezért a túladagolás problémája gyakran összefügg a szintetikus vitaminok kontrollálatlan bevitelével. A multivitaminokban található jelentős retinolmennyiség arra utal, hogy az adagokat folyamatosan ellenőrizni kell.

Túladagolás veszélye

Fontos tudni, hogy a terhes nők miért nem szedhetnek nagy mennyiségű A-vitamint. Ennek oka a túladagolás, amely a szem és a bőr sclerájának megsárgulásával nyilvánul meg. A betegek repedéseket tapasztalhatnak a szájzugok területén, a nyálkahártyán, valamint fejfájást, émelygést és túlzott ingerlékenységet tapasztalhatnak. Nagy mennyiségben a retinol mérgező hatással van a májra, és a terhesség ideje alatt negatívan befolyásolhatja a születendő csecsemő fejlődését.

Ha ragaszkodik a kiegyensúlyozott étrendhez, akkor az étkezésből származó retinol túladagolása szinte lehetetlen. A szintetikus gyógyszerek és az étrend-kiegészítők nagy veszélyt jelentenek. Gyakran elkezdenek fogyasztani anélkül, hogy orvoshoz fordulnának, és nem követik az ajánlásait..

Miért nem engedélyezett az A-vitamin terhes nők számára??

Az A-vitaminok csoportjába tartoznak a retinolok és a karotinoidok. Ezek az anyagok nem oldódnak, de szerves anyagokban (például olajban) jól oldódnak. Forrásai: sárgarépa, paradicsom, paprika, brokkoli és néhány más zöldség és gyümölcs, marhahús máj és tőkehal.

profik

  1. Javítja a látásélességet.
  2. Az antioxidáns hatás pozitív hatással van a szív és az erek egészségére.
  3. Csökkenti az influenza és a légzőszervi megbetegedések valószínűségét.
  4. Aktívan részt vesz a bőr és a nyálkahártyák hámrétegének regenerálásában.
  5. Részt vesz a belső szervek kialakulásában a terhes nő magzatában.
  6. Biztosítja a placenta normális fejlődését.
  7. Az érek és az idegek fejlődése a születendő gyermekben szintén vitamin részvételével zajlik.

Mínuszok

Mivel az A-vitamin képes felhalmozódni, nem kell túlzásba vinni. A hipervitaminózis súlyos negatív következményekkel jár.

  1. A szem szaruhártyájának gyulladása.
  2. A koleszterinszint éles emelkedése.
  3. Súlyos viszketés.
  4. Száraz és pelyhes bőr.
  5. Hajhullás.

Az A-vitamin ugyanis nem szívódik fel könnyen. Zsíros vegyületekre van szüksége. Ha az étrend nem kiegyensúlyozott, akkor problémák lehetnek a felszívódással. Az anyag kezd felhalmozódni a belső szervekben. A máj különösen érintett. A retinol normális felszívódásához E, D, B vitamint kell bevennie.

Miért nem engedélyezett az A-vitamin terhes nők számára??

Valójában lehetséges és szükséges. De a hétköznapi ételekben elég, ha a nő étrendje jól átgondolt. Az orvos táplálkozási ajánlásait követve a kismama biztosítja a magzat normális fejlődését. De ha a normát túllépik, a következmények nagyon szomorúak lehetnek.
Mivel az A-vitamin aktívan részt vesz a baba belső szerveinek kialakulásában, túladagolás esetén veleszületett hibák alakulhatnak ki..

Ezenkívül a májban felhalmozódva súlyos mérgezést okozhat..

A terhes nő napi normája körülbelül 600 mikrogramm. Ezért a terhesség első trimeszterében az A-vitamint nem írják fel a túlzott mennyiség elkerülése érdekében.

A terhesség alatt alkalmazott gyógyszereket és vitaminokat szigorúan orvos felügyelete mellett kell alkalmazni. A racionalitás elvének kell első helyen állnia. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint a terhes nőknek a lehető legtöbb vitamint kell szedniük, ez itt nem működik. Jobb egyelőre megfeledkezni az egészséges halolajról..

A-vitamin terhesség alatt

Az A-vitamin zsírban oldódik, az anyag gyorsan felhalmozódik az emberi testben. Ezért óvatosan kell eljárni az A-vitamin terhesség alatt történő alkalmazásakor. Ennek az anyagnak a szervezetben való felesleges tartalmával a különféle szervek és rendszerek működése megszakad. Először is a reproduktív szervek és a szemek érintettek..

Az A-vitamin biológiai szerepe

Az A-vitamin két fő formája létezik:

    A-vitamin vagy retinol. Állati termékekben található meg;

Az A-vitamin kifejezett antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Javítja a látást: a retinában az anyag retinává alakul, amely jelen van a rodopsin összetételében. Ennek a vizuális pigmentnek köszönhetően az ember egyértelműen megkülönbözteti a sötét szobában lévő tárgyakat..

Az A-vitamin fontossága a terhesség alatt

Az A-vitamin elengedhetetlen a placenta megfelelő kialakulásához. Kedvezően hat a magzat idegi, keringési és légzőrendszerére.

A terhesség alatt a kismama teste legyengül, ezért a nő hajlamos a különféle fertőzésekre. Az A-vitamin segít a fertőző betegségek leküzdésében. Az anyag felgyorsítja a szövetek gyógyulási folyamatát a szülés utáni időszakban.

A-vitamin az ételekben

Sok A-vitamin található a zöldségekben és gyümölcsökben, amelyek sárga, piros vagy zöld színűek. Növényi élelmiszerek közül a sárgarépa, a sütőtök, a spenót, a petrezselyem, a sárgabarack különösen gazdag A-vitaminban.

A vitamin a tejfölben, a vajban és a tőkehalban található. Az alacsony zsírtartalmú tej, szemek és marhahús elhanyagolható mennyiségű A-vitamint tartalmaz.

Egy terhes nőnek a következő ételeket kell fogyasztania:

  • fekete ribizli;
  • brokkoli;
  • csipkebogyó;
  • Fejes káposzta;
  • zöldborsó;
  • paradicsom.

A gyümölcsökben és gyógynövényekben jelen lévő A-provitamin sokkal jobban felszívódik, ha állati zsírokat adnak az edényhez. Ezért a zöldségsalátát tejföllel ajánlott ízesíteni..

Vörös kaviár fogyasztása terhesség alatt

A termék előnyei egyedülálló összetételének köszönhetők. A vörös kaviár számos tápanyagot tartalmaz:

  • foszfor;
  • cink;
  • Vas;
  • A- és D-vitamin;
  • jód;
  • kálium.

A vörös kaviár segít az egészség javításában. Ezt a terméket terhes nők és egészséges étrendet követők engedélyezték..

A vörös kaviárban található A-vitamin javítja az idegrendszer és az agy működését. Ez az anyag javítja a látást. A D-vitamin erősíti a csontokat, az E-vitamin pedig javítja a bőr állapotát. A jód felelős az endokrin rendszer és a pajzsmirigy működéséért. A vörös kaviár részét képező vas segít növelni a hemoglobinszintet, a magnézium megszünteti az izomfeszültséget és segít a görcsökben. A cink felgyorsítja a haj növekedését, egészséges fényt kölcsönöz neki.

A vörös kaviár öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az immunrendszer megerősödését. A termék többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ezek az anyagok felgyorsítják a káros anyagok eltávolítását a szervezetből, csökkentik a vér koleszterinszintjét. A vörös kaviár csökkenti a szívbetegségek valószínűségét.

A termék sok sót tartalmaz, ezért az ízletes csemege használatát el kell hagyni, ha a következő patológiák fordulnak elő:

  • urolithiasis betegség;
  • vesebetegség;
  • artériás hipertónia.

Jegyzet! Egyes gyártók az urotropin E239 tartósítószert adják a vörös kaviárhoz. Ez az anyag használatra engedélyezett, de allergiás reakciót válthat ki. Ezenkívül a tartósítószer gyakran fejfájást és fájdalmas érzéseket okoz a gyomorban..

A-vitamin hiánya a szervezetben

Az A-vitamin hiányának a szervezetben a következő okai vannak:

  • az epehólyag elzáródása kövekkel, májbetegség. Ezekkel a patológiákkal a retinol felszívódási folyamata lelassul;
  • helytelen táplálkozás;
  • fehérje hiánya az étrendben. Ez az anyag szükséges az A-vitamin normális felszívódásához;
  • a termékek hosszú hőkezelése;
  • az ultraibolya sugárzás negatív hatásai.

Az A-vitaminban gazdag ételeket nem szabad hosszú ideig szabadban tárolni.

A-vitamin-hiány esetén a következő káros tünetek jelentkeznek:

  • étvágytalanság;
  • csökkent figyelemkoncentráció;
  • a bőr sápadtsága;
  • hajhullás;
  • szemcseméret érzése;
  • fokozott fáradtság;
  • a faggyúmirigyek diszfunkciója;
  • a szaruhártya átlátszatlansága;
  • a korpásodás megjelenése;
  • a látás romlása;
  • a szárazság érzésének megjelenése a szem környékén;
  • a bőr elváltozásainak lassú gyógyulása;
  • fokozott fogzománc érzékenység;
  • a bőr idő előtti öregedése;
  • fokozott fogékonyság a fertőző betegségek iránt.

A-vitamin feleslege terhesség alatt

A szervezetben az A-vitamin feleslegének a következő okai vannak:

  • magas vércukorszint;
  • vitamin- és ásványi anyag-komplexek szedésekor meghaladja az orvos által ajánlott adagot;
  • antikoagulánsok használata;
  • veseelégtelenség.

Szintetikus eredetű A-vitamin túladagolása esetén a terhes nő álmosságot és hányingert tapasztalhat. A szépneműek fogynak, a mozgások koordinációja romlik. A káros változások nemcsak a központi idegrendszert, hanem a vesét is érintik. Ezenkívül egy terhes nő súlyos viszketést tapasztalhat..

A szervezetben lévő A-vitamin-felesleg esetén repedések jelennek meg az ajkakon, és a törékeny körmök megnőnek. Egy nő panaszkodhat fokozott izzadásról, ingerlékenységről, fejfájásról, magas vérnyomásról.

Az A-vitamin túladagolása esetén gyakran fájdalmas érzések jelennek meg az ízületek és a gerinc területén, és az epekő betegség súlyosbodása figyelhető meg. Az emésztőrendszer állapota is romlik: a terhes nő hasmenést, hányást és hányingert tapasztalhat.

Bizonyos esetekben a halolaj és a retinol hosszan tartó túladagolása esetén rosszindulatú daganatok képződnek a szervezetben. Ez annak köszönhető, hogy a retinol fokozatosan képes fokozatosan felhalmozódni a sejtmembránokban..

A-vitamin készítményekben

Az A-vitamint a "Retinol-acetát" készítmény tartalmazza. Fénnyel érintkezve a szer gyorsan bomlani kezd. A "Retinol-acetát" alkalmazására a következő jelzések utalnak:

  • az A-vitamin hiánya a szervezetben;
  • szembetegségek;
  • ekcéma;
  • angolkór;
  • a krónikus tüdőbetegségek jelenléte.

A kapszula nem ajánlott korai terhesség esetén. Krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban és epekőbetegségben szenvedőknek nem szabad inniuk őket. Ha egy terhes nő akut vagy krónikus vesegyulladásban szenved, körültekintően kell eljárni a gyógyszer alkalmazásakor.

A termék használata során a következő nemkívánatos hatások figyelhetők meg:

  • fájdalom az alsó végtagokban;
  • hányinger;
  • álmosság;
  • letargia;
  • szédülés;
  • homályos járás.

Az "Aevit" multivitamin-komplex aktiválja az enzimek termelését a szövetekben, javítja a test vérkeringését, növeli az erek permeabilitását. Terhesség és szoptatás alatt a terméket csak orvos engedélyével szabad bevenni. A gyógyszer a készítményben található magas vitamin-tartalom miatt a potenciálisan veszélyes gyógyszerek kategóriájába esett. Az "Aevit" kiválthatja a különböző eltérések megjelenését a jövő babájában. A gyógyszer alkalmazásakor gyakran előfordul a terhesség olyan szövődménye, mint a késői toxikózis..

Az "Aevit" multivitamin-komplex a következő összetevőket tartalmazza:

  • E-vitamin (alfa-tokoferol-acetát);
  • A-vitamin (retinol-palmitát).

Egy kapszula 0,1 mg E-vitamint és 100 000 NE A-vitamint tartalmaz. Az Aevita ajánlott adagja egy kapszula naponta. A kúra átlagos időtartama 30 és 40 nap között változik.

Az "Aevita" alkalmazása során a következő nemkívánatos hatások figyelhetők meg:

  • hányinger;
  • szédülés;
  • az irritáció megjelenése a testen;
  • alvászavar;
  • repedések a tenyéren;
  • fejfájás;
  • a lép megnagyobbodása.

A gyógyszer ellenjavallt összetevőivel szembeni túlérzékenység, krónikus glomerulonephritis és más vesebetegségek esetén.

A-vitamin és a magzat deformitása

Felhasználói megjegyzések

  • 1
  • 2
  • 3

Érdekes beszélgetések... az elsővel az első trimeszterben láttam a Femibiont, majd orvos ajánlására Elevitre váltottam. És ezúttal az elevit volt az első az ivástól (de súlyos toxikózis volt, és ritkán ivott, a TC nem szív fel semmit), de most a nőgyógyász megkérdezte, mit iszom, és tanácsot adott a vitrumnak. Vitrumot iszok, nem igazán érdekel.
De az első terhességgel kapcsolatos ajánlások most logikusnak tűntek számomra

nem nagy mennyiségben.

Nem nagy mennyiségben. Olvastad, milyen ételekben van magas A-vitamin-tartalom. Tehát nekem is elmondták terhesség alatt. Nem sok van belőle az emelkedőben. Eleinte ittam pronotalt, de aztán végül egy jó orvoshoz kerültem, azt mondta, hogy igyam fenabiont, ez jobban felszívódik..

A pronatális részeg lehet, jobb, ha az A-vitamint tartalmazó termékek következnek

Ezért egyáltalán nem iszom vitaminokat! Az A-vitamin deformitásokat okoz, nem egyszer írtam mindenkinek, hogy ne igyam ezeket az elevitákat és más vitaminokat. Senki sem hallgat. Csak fólia és jód szükséges. A többi ételből származik!

Olvastad a kutatást? Kíváncsi vagyok, honnan származik az infa, örömmel olvasnám. Bár itt az emberek 90% -a biztos abban, hogy ez mind hülyeség az A-vitaminnal kapcsolatban..

Egyébként egy ötlet. Megkérdezem az orvosomat, át tudok-e váltani rá.

Capeian. Megfojtanám ezt az orvost! És milyen alapon írták fel a ló adag A-vitamint? Nos, ez a legtisztább orvosi írástudatlanság!

Természetesen csúnyaságra fordította. De az a tény, hogy az A-vitamin feleslege káros, tény. És káros az első trimeszterben és mesterséges formában, de a természetes termékekben ezek normák, vitaminokra van szükség. És befolyásolja a gyermek lehetséges allergiáját. Az első terhesség alatt nem azért ittam az Elevit, mert SOK A-vitamin van a készítményben. És most az orvos Femibiont írt fel nekem, trimeszterekre osztva. Most 1 van, és egyáltalán nincs ott A-vitamin.

Hülyeség. Nos, nem nézek tévét

És helyesen))) nafig őt)

Ez a kérdés is érdekelt. Szándékosan emelte fel az összes utasítást. Mindezekben a vitaminokban azt írják, hogy a terhesség előtt körülbelül 3 hónappal, a teljes időszak alatt és az egész időszak alatt be kell őket venni. Nem csak okból írják ezt. Végzett kutatás, vannak világméretű szabványok, irányítás stb..

A jodomarinán kívül nem ittam semmit, minden rendben van.

Kis adagokban nem, szándékosan nem ihat A-vitamint, nos, mint az AEVIT. Sok nő imád hajért inni. A vitamin túladagolása mindig rosszabb, mint a hiánya. Illetékes orvos.

Részben helyes, de a terhes nők vitaminjaiban a megfelelő adag, amely nem árt, ne aggódjon! csak nincs szükség további vételre)))

És szintetikus vitaminról beszélünk, a természetes és a szintetikus nem azonos. A máj elleni érv nem teljesen a vitamin miatt van, hanem inkább abból a tényből, hogy káros anyagokat halmoz fel - ma már kevés állat nő hormonok nélkül, és kevés hal úszik a szennyezett vizekben. A nyugalom érdekében egyszerűen mérsékelten ehet, ha a test kéri. Néha enyhén sózott pisztrángot eszek - amikor nagyon szeretném)

Az A-vitamin napi veszélyes adagja 10 000 NE, a maximális vitamin-tartalom pedig 2500-3000, ittam a vitrum pronatal forte-t, 3 hónappal a 30. hét előtt, minden kis mennyiséggel normális, nagyon szép)

Az A-vitamin előnyei és ártalmai terhesség alatt

A terhesség alatti A-vitamin jótékony hatással van a magzat kialakulására és fejlődésére, a kismama fizikai és pszichés állapotára. A zsírban oldódó anyag nem szintetizálódik a szervezetben, étellel vagy szintetikus drogok részeként jön létre, és felhalmozódik a májban és más szövetekben. A vitamin részt vesz az anyagcsere és a helyreállítási folyamatokban, erősíti az immunrendszert.

A vegyület aktív formái a karotinoidok (megtalálhatók a növényi élelmiszerekben) és a retinol (gazdag állati termékekben). A hiper- és hipovitaminosis elkerülése érdekében egy vajúdó nőt megvizsgálnak, teszteket végeznek az A-vitamin tartalmára, meghatározzák az egyéni dózist.

Az A-vitamin fontossága a terhesség alatt

Az A-vitamin számos folyamatban vesz részt a testben a terhesség ideje alatt:

Retinol tulajdonságok.

  1. Segítségével kialakul a csont- és keringési rendszer, a vese, a látás és a légzés szervei, a gerincvelő és az agy, a magzat immunrendszere.
  2. Csökkenti a szövődmények valószínűségét, elősegíti a gyermek időben történő és normális testsúlyú születését.
  3. Szabályozza a fehérjeszintézist és a zsíreloszlást.
  4. Védi a terhesség által legyengült testet a gyulladástól, a kismedencei szervek vírusos és bakteriális betegségeitől, a légzéstől, az emésztéstől, fokozza az immunválaszt.
  5. Természetes antioxidáns. A retinol elősegíti a sejtek regenerálódását és a sebgyógyulást, javítja az epidermisz, a haj és a körmök szerkezetét, lelassítja a szövetek öregedési folyamatát, erősíti a csontokat és a fogakat, megakadályozza a pigmentációt és a striákat.
  6. Aktiválja a kollagén termelését, amely szükséges a bőr rugalmasságának fenntartásához.
  7. Megakadályozza a szívbetegségek megjelenését, erősíti az erek falát.
  8. Elősegíti a progeszteron hormon szintézisét.
  9. Segítségével eltávolíthatja a méreganyagokat a szervezetből, semlegesítheti a szabad gyököket.
  10. Normalizálja és fenntartja a tüdő működését.
  11. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

A terhesség tervezési szakaszában

A gyermek megelőzése előtt a gyógyszer megelőző dózisainak alkalmazása megelőzi a méhen belüli magzati betegségeket és a fiatal anya betegségeit, és hozzájárul a következőkhöz:

  • a méhlepény kialakulása;
  • időben történő szállítás patológiák nélkül;
  • a leendő vajúdó nő hajának, körmének, bőrének egészségének megőrzése.

Mi alapján állapítják meg az A-vitamin normáját a terhes nők számára

Az A-vitamin helyes adagját egy terhes nő számára számos tényező figyelembevételével határozzák meg:

  1. Kapcsolat űrlap. Különbséget tesznek az észlelésre kész retinol és egy provitamin (karotinoid) között, amelyet csak növényi termékek tartalmaznak, és a szervezet részben felszívja. A szintetikus termékek tiszta retinolból készülnek.
  2. Kor. Minden korcsoportnak más és más vitaminigénye van: 18 éves korig - 2500 NE (750 μg), 18 év után - 2565 NE (770 μg).
  3. A terhesség előtti retinol teszt eredményei és általános története.

A terhesség korai szakaszában a gyógyszer adagját a nőgyógyásszal állapítják meg, mivel az anyagfelesleg (hosszú ideig több mint 10 000 NE naponta) negatívan befolyásolja a magzat fejlődését, és gyakran a gyermek patológiáinak okává válik..

A-vitamin dózisa naponta

A retinol-acetát kapszulákban, tablettákban és olajos oldatokban kapható, és számos komplex vitaminkészítményben szerepel. Az orvosok azt javasolják, hogy ne éljenek vissza az ilyen alapok állandó felhasználásával, mivel a komplexum megnövekedett adag A-vitamint tartalmaz. Az indikációk szerint a kezelőorvos rendet ír elő: 2 hónappal a fogantatás előtt és a terhesség első 2 hónapjában, ezt követően szünetet tartanak, a terhesség utolsó 2 hónapjában folytatják a szülés utáni első hónapban.

A-vitamin napi bevitele.

A fogantatás előtt 5000 NE / nap (1500 mcg) adagot kell bevenni.

Az orosz réz a terhes nők számára napi 2500-2600 NE (750-800 μg) anyagot ír elő. A terhesség első hónapjaiban az A-vitaminnal dúsított élelmiszerek használata javasolt.

A külföldi szakértők betartják a következő napi normákat:

  • terhesség alatt - legfeljebb 10 000 NE (3000 mcg);
  • szoptatás alatt - akár 4000 NE (1200 mcg).

Az élelmiszerek A-vitamin-tartalma

A terhes nők testében a tápanyagok egyensúlyának fenntartása érdekében elegendő vitaminokban gazdag ételt fogyasztani. Jobban és gyorsabban felszívódnak, mint a szintetikus drogok.

A retinolt tartalmazó termékek a következők:

  • tej és tejtermékek (vaj, sajt, tejszín, túró, tejföl);
  • csirke és fürjtojás (sárgája);
  • zsíros hal (angolna, hering), fekete és vörös kaviár, tőkehal;
  • vesék, marhamáj, csirke, pulyka.
Retinolt tartalmazó termékek.

Karotint tartalmazó növényi élelmiszerek:

  • gyümölcsök (barack, datolyaszilva, őszibarack, dinnye, alma, szilva);
  • bogyók (görögdinnye, cseresznye, homoktövis);
  • zöldségek (édesburgonya, sárgarépa, tök, paprika, paradicsom, káposzta, cukkini, bab);
  • zöldek (édeskömény, sóska, petrezselyem, zsurló, spenót, saláta, bazsalikom, citromfű, borsmenta);
  • olajok (lenmag, olívaolaj);
  • gabonafélék (zab, búza, hajdina, köles).

Néhány zöldség, hús és haltermék nagyobb adagban tartalmaz A-vitamint (máj, halolaj, sárgarépa stb.). Javasolt korlátozni az ilyen termékek használatát a terhesség alatt.

A béta-karotin jobban lebomlik és jobban felszívódik zöldségek és gyümölcsök feldolgozása és aprítása során, valamint vaj vagy tejföl hozzáadásakor.

Az A-vitamin hiányának és feleslegének jelei

Az A-vitamin hajlamos felhalmozódni az agy, a máj, a petefészkek és a retina szöveteiben. Abban az esetben, ha a vegyület nem elegendő étellel bevitt, a test elkölti tartalékát, ez hipovitaminózishoz vezet.

  • hámló és száraz bőr, a ráncok megjelenése;
  • veszteség, törékenység, elvékonyodó haj, korpásodás;
  • a körömlemez elvékonyodása, törékeny körmök;
  • csökkent immunitás (gyakori vírusos betegségek);
  • izomfájdalom és gyengeség;
  • a látás romlása (gyulladás, fáradtság, könnyezés);
  • a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer rendellenességei;
  • a sebek és vágások hosszú távú gyógyítása;
  • fogérzékenység.

A szervezet túlzott retinoltartalmát (hipervitaminosis) a következő tünetek jellemzik:

  • a bőr sárgulása;
  • hányinger, hányás, étvágytalanság, fogyás, gyomorfájdalom;
  • a központi idegrendszer meghibásodása (hidegrázás, álmatlanság vagy álmosság, depresszió, izzadás);
  • fejfájás, fáradtság;
  • viszketés, kiütések, repedések;
  • a vese, a máj megzavarása (fájdalom a jobb oldalon, duzzanat, orrvérzés).

A felesleges vitamin veszélyei

A retinol feleslege negatív hatással van a magzatra és a nő egészségére. A több mint 18 000 NE dózis megzavarhatja az embrionális fejlődést, veleszületett deformitásokhoz, sérülésekhez, a szem és a csontok, a szív-, az idegrendszer és a reproduktív rendszer fejletlenségéhez vezethet. A második és a harmadik trimeszterben lévő felesleges mennyiség negatívan befolyásolja mind az anya, mind a baba máját és hasnyálmirigyét.

A túlzott vitamin tünetei.

Norm, mint az egészség garanciája

A magzat teljes kialakulásához és fejlődéséhez, a nő összes szervének és rendszerének megfelelő működéséhez a terhesség ideje alatt helyesen kell étkezni, vagy egyénileg kiszámított vitaminnormát kell bevenni. A felesleg a test mérgezéséhez vezet, és károsítja a gyermeket.

Terhes nőknek nem írható fel retinol májcirrózis, hepatitis, egyéni intolerancia, alkoholizmus, étrend-kiegészítők, multivitaminok, tetraciklin egyidejű bevétele esetén.

A napi 800 mcg norma hozzájárul az egészséges magzat fejlődéséhez.

Kérjük, értékelje a cikket!

Adja meg a cikk értékelését 1-től 5-ig:

Átlagos értékelés: 5 / 5. Szavazatok: 6

Még nincs értékelés, elsőként értékelje!

Sajnáljuk, hogy ez a cikk nem volt hasznos Önnek.!

Javítsuk ki.

Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a cikket?

A-vitamin terhesség alatt: adagolás, a magzatra gyakorolt ​​hatás, norma

Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak. A terhesség alatti A-vitamin fontos a baba magzati növekedése szempontjából, beleértve a szív, a tüdő, a vese, a szem és a csontok, valamint a keringés, a légzőszervek és a központi idegrendszer fejlődését. Ez a vitamin különösen fontos a szülés előtt álló nők számára, mivel segít a szülés utáni szövetek helyreállításában. Ez segít a normális látás fenntartásában, küzd a fertőzésekkel, támogatja az immunrendszert és segíti a zsíranyagcserét..

Mi az A-vitamin?

Kétféle tápanyag létezik:

  1. kész A-vitamin (retinol);
  2. provitamin A (karotinoidok).

A kész A-vitamint a szervezet közvetlenül használja, és olyan állati termékekben található meg, mint a tojás, a tej és a máj. Az A provitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, de a testének ezt a típust retinollá kell átalakítania.

Több mint 600 karotinoid található természetes úton, de csak néhány alakítható retinollá. A béta-karotin a leggyakoribb karotinoid.

Az A-vitamin mérésének standardja az EAR (Retinol Activity Equivalent), amely az A-vitamin hatékonyságán és forrásán alapul. Egy mikrogramm (mcg) retinol (kész A-vitamin) egyenlő 1 mcg EAR-val, és egyenlő 12 mcg béta-karotinnal vagy 24 mcg alfával karotin.

Régebbi mérési szabvány (különösen az élelmiszer-címkéken) a nemzetközi egységek vagy az IU használata. Az IU-t meglehetősen nehéz átalakítani EAR-vá, mert a konverzió az A-vitamin típusától függ, például az EAR 900 mcg 6000-36100 NE A-vitamin lehet.

Mennyi A-vitaminra van szüksége (A-vitamin adag terhesség alatt)?

Az A-vitamin normája terhesség alatt:

  • Terhes nők 18 éves kor alatt: 750 mcg RAE naponta.
  • 19 éves és idősebb terhes nők: 770 mcg RAE naponta.
  • 18 éves és fiatalabb szoptató nők: 1200 mcg RAE naponta.
  • 19 éves és idősebb szoptató nők: napi 1 300 mcg RAE.
  • Nem terhes nők: 700 mcg RAE naponta.

Nem kell minden nap megkapnia az ajánlott A-vitamin mennyiséget. Ehelyett próbálja meg ezt az ajánlott arányt több napra vagy hétre átlagolni..

Előfordulhat-e az A-vitamin túladagolása??

A normális emberi étrend nagy mennyiségű A-vitamint biztosít a szervezet számára. Húsban, tejtermékekben, halakban, tojásokban és dúsított gabonafélékben kész A-vitamin (retinol) formájában kapható. A legtöbb gyümölcsben és zöldségben is jelen van, főleg karotinoidok formájában.

A terhesség alatt fontos elkerülni a kész A-vitamin túladagolását, mivel ez nagy adagokban születési rendellenességeket és máj-toxicitást okozhat. A gyümölcsökből és zöldségekből azonban annyi karotinoidot kaphat, amennyit csak akar..

A 19 éves vagy annál idősebb nők (legyenek terhesek vagy szoptatnak) naponta legfeljebb 3000 mcg RAE-t (vagy 10 000 NE) kész A-vitamint kaphatnak kiegészítőkből, állati eredetű és dúsított élelmiszerekből. 18 év alatti és annál fiatalabb nők esetében a felső beviteli határ 2800 mcg RAE (9333 NE).

Ez az egyik fontos oka annak, hogy miért nem ajánlott megduplázni a prenatális vitamin bevitelét, vagy szedni az orvos által nem ajánlott kiegészítőket. A legtöbb szülés előtti vitamin tartalmaz legalább valamilyen A-vitamint béta-karotinként, de egyes multivitaminok és dúsított ételek jelentős mennyiségű kész A-vitamint tartalmaznak. A szedés előtt mindig ellenőrizze a termék címkéjét, vagy mutassa meg az összes kiegészítést az egészségügyi szolgáltatónak..

Még egy pont. A túl sok A-vitamin elfogyasztása által okozott születési rendellenességek kockázata az oka annak, hogy a terhes nőknek és azoknak, akik megpróbálnak teherbe esni, távol kell maradniuk az izotretinoin nevű gyógyszer és más retinollal kapcsolatos gyógyszerek, köztük a Tretinoin nevű helyi gyógyszer szedésétől. amelyet a bőrbetegségek kezelésére használnak.

Az A-vitamin élelmiszer-forrásai

A béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek (különösen a narancs és a sárga, valamint a leveles zöldek) jelentik az A-vitamin legjobb forrását. A dúsított tejből és gabonafélékből is elegendő kész A-vitamint kaphat..

A máj (marhahúsból, borjúból vagy csirkéből, beleértve a patét és a májkolbászt is) tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kész A-vitamint - olyannyira, hogy terhesség alatt havonta egy vagy két adagra kell korlátoznia a bevitelt, hogy biztosan ne kapjon túl sokat azonnal. A 85 gramm marhahús máj több mint nyolcszorosa az ajánlott napi A-vitamin mennyiségnek terhesség alatt, ezáltal több mint kétszerese a biztonságos napi bevitelnek!

Néhány jó étrendi A-vitamin-forrás:

  • Egy közepes édesburgonya (édesburgonya): 961 mcg RAE (19 218 NE).
  • 115 g tök konzerv: 953 mcg RAE (19 065 NE).
  • 100 g sütőtök, főzve: 572 mcg RAE (11 434 NE).
  • 60 g nyers sárgarépa apróra vágva: 534 mcg RAE (10 692 NE).
  • 75 g spenót, főzve: 472 mcg RAE (9,433 NE).
  • 80 g sárgadinnye: 466 mcg RAE (9,334 NE).
  • 50 g kelkáposzta, főzve: 443 mcg EAF (8854 NE).
  • 50 g kelkáposzta, főzve: 361 mcg RAE (7220 NE).
  • 30 g dúsított zabpehely: 215 mcg RAE (721 NE).
  • Egy mangó: 181 mcg RAE (3,636 NE).
  • 240 ml sovány tej (A-vitaminnal dúsítva): 149 mcg EAF (500 NE).
  • 240 ml 2% zsírtartalmú tej (A-vitaminnal dúsítva): 134 mcg EAF (464 NE).
  • 240 ml teljes tej: 110 mcg RAE (395 NE).
  • 1 evőkanál vaj: 95 mcg RAE (355 NE).
  • Egy nagy tojás: 80 mcg RAE (270 NE).
  • 90 g brokkoli, főzve: 60 mcg EAF (1,207 NE).

A feldarabolás, a szeletelés vagy a gyümölcslevek készítése, valamint a főzés lehetővé teszi a karotinoidok (A-provitamin) könnyebb felszívódását a gyomor-bél traktusban. Többet is felszívhat, ha kis mennyiségű olajat (kb. Egy teáskanál) eszel gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt..

Szedhetem-e A-vitamint terhesség alatt??

A legtöbb ember sok A-vitamint kap az étrendjéből, és a prenatális vitaminok általában A-vitamint tartalmaznak. Olvassa el a szedett vitaminok csomagolásának címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kap-e többet az ajánlott napi adagnál..

Ha úgy gondolja, hogy A-vitamin pótlásra van szüksége, vagy ha kérdése van az A-vitaminnal a prenatális étrendben, kérjen tanácsot orvosától..

Az A-vitamin hiányának jelei

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szükséges mennyiségű A-vitamint elég könnyű beszerezni az elfogyasztott élelmiszerekből, hiánya a fejlett országok lakosaiban ritka, kivéve bizonyos betegségek jelenlétét. A hiány jelei közé tartozik az éjszakai látásromlás és az immunrendszer gyengülése. Hiányos embereknél kialakulhat a xeroftalmia nevű állapot is, amely a szem szaruhártyájának kiszáradásához és megvastagodásához vezet. Az A-vitamin-hiány jeleiről és tüneteiről itt tudhat meg többet - A-vitamin-hiány: felnőttek és gyermekek tünetei, kezelés, prognózis.

Hasznos volt ez a cikk? Ossza meg másokkal!