Miért fáj a terhes nőknek az alsó hátfájás, és hogyan kell kezelni

A terhes nők körülbelül 90% -a kisebb-nagyobb mértékben tapasztalja az alsó hátfájást. Az ágyéki fájdalom a terhesség bármely szakaszában előfordulhat, és megköveteli az őket kiváltó ok felderítését és a szükséges intézkedések megtételét. Leggyakrabban a derékfájás azokat a terhes nőket zavarja, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, túlsúlyosak vagy a fogantatás előtt jelentkező betegségekkel küzdenek.

A fájdalom fiziológiai okai

Az ágyéki fájdalom jellege más, lehet fájó, húzó fájdalom vagy görcsös, lövés, vágás stb. Az ágyéki fájdalom okai feltételesen fiziológiai és kórosakra oszthatók, de a fájdalom-szindróma megjelenése mindenképpen orvoshoz kell látogatást igényelni.

A derékfájást okozó fiziológiai tényezők a következők:

  • A súlypont változása. A terhesség alatt a nő súlya 10-16 kg-mal nő, ami ennek megfelelően növeli a gerinc és az alsó végtagok terhelését, és hátfájást okoz. Ezenkívül a növekvő méh megnyúlik és elveszíti a hasizmait, ami megnöveli a hátizmok terhelését és elmozdulást okoz a terhes nő súlypontjában. Az egyensúly fenntartása érdekében egy nő megerőlteti a hátizmait, hátrahúzza a vállát, megdönti a nyakát és előre nyomja a gyomrát. A fentiek még jobban növelik az alsó hát izmainak feszültségét, és kiváltják a fájdalom szindrómát..
  • Növekvő gyümölcs konténer. A növekvő magzat a méh növekedését okozza, amely a gerinc közelében elhelyezkedő rekeszizom, erek és idegvégződések összenyomódásához vezet, és kényelmetlenséget és fájdalmat okoz a hát alsó részén. Ez az állapot a legjellemzőbb a késői terhességre, és különösen akkor, ha a terhes nő a hátán fekszik..
  • Hormonális változások. A petesejt beültetésétől kezdve a kismama testében intenzíven termelődni kezdenek a progeszteron (a terhesség fenntartásáért felelős) és a relaxin hormonok (amelyek a csontmedence és a gerinc ízületeinek szalagjainak lágyulását okozzák). Az relaxin felszabadulása felkészíti a nő testét a medence csontgyűrűjén keresztül a vajúdás közbeni magzat átjutására, károsodás nélkül. A szalagok és a porcos ízületek megpuhulása megnagyobbodott méh mellett tovább növeli a medence csontjainak és a gerincoszlopnak a terhelését, ágyéki fájdalmat okozva.
  • Edzés. Braxton Hicks-összehúzódásoknak is nevezik őket. Közelebb jelennek meg a terhesség végéhez, és szabálytalan és nem növekvő görcsök jellemzik az alsó hasban és fájó fájdalmak az ágyéki régióban. A tréning összehúzódások előkészítik az anyai testet a szüléshez, nem tekinthetők patológiának, de kényelmetlenséget okozhatnak egy terhes nő számára.
  • Helytelenül felszerelt cipő. Szűk, nem megfelelő (túl kicsi vagy éppen ellenkezőleg, nagy) cipő viselése, és különösen a magas és vékony sarkú cipők előnyben részesítése, tovább növeli a hát izomfeszültségét, súlyosbítja a súlypont elmozdulását, ami fokozza a kisebb hátfájást vagy okozza őket megjelenése fájdalom-szindróma hiányában.
  • A magzat bemutató részének leszármazása. Tipikus a késői terhességre. A fej vagy a medence vége leereszkedik és a kis medence bejáratához nyomja, lenyomva az idegvégződéseket és fájdalmat kiváltva a hát alsó részén..

Mit kell kezdeni az élettani fájdalommal

Az egyszerű szabályok betartása segít megállítani vagy legalább csökkenteni a hátfájást:

  • Prenatális kötés. A terhesség második felétől kell viselni. Fontos a kötés megfelelő méretének kiválasztása, használata pedig támogatja a növekvő hasat, csökkenti a gerinc terhelését és szabályozza az egyensúlyt. Különösen hasznos a kötszer viselése a kismamák számára, akik sokat állnak felállva vagy sokat járnak.
  • Cipő. A megfelelő lábbeli viselése fontos szerepet játszik a terhességben, különösen a második és a harmadik trimeszterben. Célszerű természetes anyagokból készült cipőket választani, kicsi (legfeljebb 5 cm) és széles sarokkal, szabadon, de nem esnek le a lábról, széles és sűrű hevederekkel. A gerinc és az ízületek patológiájával az ortopéd talpbetét viselése hatékony.
  • Munkaerő-aktivitás. Ha egy terhes nő munkája hosszan tartó üléssel jár, például számítógépnél vagy asztalnál, akkor 15 percenként szünetet kell tartania, fel kell kelnie, sétálnia és néhány egyszerű fizikai gyakorlatot kell végeznie. Például emelje fel a karját belégzés közben, lassan lélegezzen ki, engedje le a karját. Ha munka közben hosszú ideig áll, akkor rendszeresen át kell vinni a súlyt az egyik lábáról a másikra.
  • Séta. A friss levegőn történő hosszú séták hozzájárulnak a szervezetben a D-vitamin termeléséhez (még felhős időben is), ami a normál kalcium-anyagcseréhez szükséges (a kalcium erősíti a csontvázat és a fogakat).
  • A fizikai aktivitás korlátozása fájdalmas roham alatt. Ha lehetséges, feküdjön le és lazítson 15 - 20 percig.
  • Masszázs. A hát alsó és a lábának könnyű simogatása csökkenti a fájdalmat. A láb masszírozásához megengedett a masszázsszőnyegek, a golyók használata.
  • Alvás. A jó alvás fontos egy terhes nő számára. Az ágyon történő alvás két további párnával ajánlott az alsó hátfájás enyhítésére. Az egyiket a lábak rögzítik, a másikat a gyomor alá helyezik. Ha lehetséges, célszerű speciális ortopéd párnát vásárolni.
  • Gyakorolja a stresszt. Minden kismamának, különösen azoknak, akiknek hátfájása van, ajánlott minden nap speciális gyakorlatokat végezni a terhes nők számára. Kerülni kell az éles hajlításokat és kanyarokat (a gerinc gyökérének esetleges becsípése), tartózkodjon a súlyemeléstől. Ha valamit emelnie kell a padlóról, akkor leguggoljon, vegyen elő egy tárgyat és álljon egyenes háttal.
  • Jó táplálkozás. A terhes nőnek racionálisan kell étkeznie, az ételnek tartalmaznia kell minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. Különösen fontos az erjesztett tejtermékek, diófélék, gyógynövények, hal (kalciumforrásként) használata.
  • Meleg zuhany / kád. A meleg zuhany vagy a meleg fürdő segíthet enyhíteni a derékfájást. A teljes kikapcsolódás érdekében ajánlott illóolajokat, sókat vagy nyugtató gyógynövények főzeteit adni a vízhez..

A fájdalom patológiás okai

A terhes nők derékfájását okozó patológiás tényezők a következők:

  • A terhesség megszakításának veszélye. Bármely terhességi korban előfordulhat. A húzó vagy fájó fájdalom megjelenése a hát alsó részén és az alsó hasban 22 hétig vetélés veszélyét jelzi. A megszakítás progresszív fenyegetését véres vagy barna váladék kíséri a nemi traktusból, a fájdalmat spasztikus fájdalom váltja fel. A későbbi szakaszokban fennállhat a koraszülés veszélye, amelyet a hát alsó részén húzódó fájdalom, a méh fokozott tónusa, a nyálkahártya váladékának fokozódása (a nyálkahártya ürítésének kísérete) is kísérhet..
  • Pyelonephritis. A terhesség előtt fennálló krónikus pyelonephritis súlyosbodása vagy a terhesség ideje alatt a betegség megjelenése kíséri a hát alsó részét. A fájdalom-szindróma mellett egy nőt aggasztanak a láz, a vizelési rendellenességek (görcsök a hólyag ürítésekor, gyakori vizelés), a mérgezés tünetei (gyengeség, letargia, étvágytalanság).
  • Urolithiasis kólika. Vesekövek jelenlétében fordul elő. Egyoldalú vagy kétoldalú éles, spasztikus hátfájás, dysurikus jelenségek kíséretében.
  • Neurológiai patológia. Intervertebralis sérv esetén az intervertebrális lemez csigolyái becsípődnek, lumbosacralis radiculitisszel a gerincgyökerei megszorulnak. A fájdalom éles, lövöldözős jellegű, a láb felé sugárzik, mozgásproblémákkal (hajlítás, járás) jár együtt.
  • Myositis. Az ágyéki izmok helyi gyulladását akut, esetleg lövöldözős fájdalom kíséri, amely hajlításkor és megforduláskor fokozódik. Emellett nő a testhőmérséklet, a deréktáji bőr hiperémiája. A myositis oka a hipotermia.
  • Symphysitis. A szeméremízület gyulladásos folyamata a szeméremízület porcszövetének mozgékonyságának és lazaságának, valamint a medence izmainak és csontjainak egyidejű gyulladásának köszönhető. Jellemzi az intenzív fájdalom a méhben és a hát alsó részén, járási problémák (kínos és megdöbbentő járás), a hát alsó részének tapintása és a lábak nyújtása.
  • Hasnyálmirigy-gyulladás A hasnyálmirigy-gyulladást az epe kiáramlásának zavara, az étrend hibái (zsíros, fűszeres, sült ételek használata), a stressz és a megterhelt öröklődés okozza. A betegséget a deréktáji fájdalom jellemzi, a széklet ideges, hányinger és hányás, láz.

Kóros fájdalom kezelése

A patológia által okozott terhesség alatti ágyéki fájdalom terápiáját az ok okozza, amely őket okozta:

  • Pyelonephritis. A betegség kórházi kezelést és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, uroantiseptikumok és antibiotikumok kinevezését igényli, figyelembe véve az izolált mikroflóra érzékenységét. A betegnek ágynyugalmat, sok folyadékot fogyaszt, kímélő étrendet mutat be. A fájdalmat enyhíti a görcsoldók és fájdalomcsillapítók kinevezése. Súlyos mérgezés esetén infúziós terápiát végeznek.
  • Megszakítási fenyegetés. Minden várandós nőt, akinek feltételezett fenyegetése abortus vagy koraszülés miatt gyaníthatóan kórházba kerül. A méh hipertóniájának enyhítésére görcsoldókat és tokolitikus gyógyszereket írnak fel. Bizonyos esetekben a progeszteront tartalmazó hormonális szerek használata látható (reggel, dyufaston). Szintén szigorú ágynyugalmat és gyógynövény eredetű nyugtatókat írnak fel (anyaméh, valerian).
  • Vesekólikás roham. A kezelés fekvőbeteg, a fájdalmat enyhíti a görcsoldók és fájdalomcsillapítók, nehéz esetekben a kábítószerek kinevezése. Kímélő étrendnek való megfelelést írnak elő, gyulladásos folyamat, uroantiseptikumok és antibiotikumok kialakulásával.
  • Radiculitis, csigolyaközi sérv. Ambuláns kezelés. A terhes nő szigorú ágynyugalmat ír elő, fűzőt vagy kötést visel. Intenzív fájdalom esetén fájdalomcsillapítókat írnak elő. A fájdalom-szindróma leállítása után melegséget mutat az ágyéki régió, fizioterápiás gyakorlatok.
  • Az ágyéki gerinc izmainak myositise. A kezelést ambulánsan végzik. Helyileg melegítő kenőcsöket írnak elő az ágyéki régióra, figyelembe véve a terhesség alatt történő alkalmazásuk ellenjavallatait. A kezelést terapeuta vagy neurológus felügyeli.
  • Symphysitis. Fekvőbeteg kezelés. A terhes nőnek kalcium- és magnéziumkészítményeket, vitaminokat, kötést és speciális torna komplexet kell viselnie, amely erősíti a medence, a csípő és a derék izmait. Az étrendben előnyben részesítik a magas kalcium- és magnéziumtartalmú ételeket.
  • Hasnyálmirigy-gyulladás Fekvőbeteg kezelés. Szigorú kímélő étrendet írnak elő (a fűszeres és sós ételek korlátozása, a zsíros és sült ételek kizárása, a húskészítmények megtagadása). A fájdalmat enyhíti a fájdalomcsillapítók felírása. Gyulladáscsökkentő és enzimszereket is előírnak. Pozitív dinamika hiányában koraszülés (legfeljebb 36 hét) vagy orvosi abortusz (legfeljebb 12 hét) javasolt.

Megelőzés

A következő ajánlások betartása segít megelőzni az ágyéki fájdalom előfordulását a terhesség ideje alatt:

  • Aktív életmód vezetése. Hosszú séták, napi testmozgás terhes nők számára, sport (úszás, jóga).
  • A nehéz emelés korlátozása (legfeljebb 3 kg).
  • A kiegyensúlyozott étrend betartása. Az ételnek tartalmaznia kell kalciumban, magnéziumban és vitaminokban gazdag ételeket.
  • Megfelelő lábbeli viselése. Kerülje a túl szoros vagy laza cipőt, valamint a magas sarkú cipőt.
  • Hirtelen mozgások (ugrások, kanyarok és fordulatok) kiküszöbölése.
  • A helyes testtartás (egyenes hát, a vállak elrablása hátul).

Videó: Derékfájás terhesség alatt. A hát alsó része fáj a terhesség alatt

Figyelem! Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, és semmilyen körülmények között nem tudományos anyag vagy orvosi tanács, és nem helyettesítheti a szakmai orvossal folytatott személyes konzultációt. Forduljon szakképzett orvoshoz a diagnózis, a diagnózis és a kezelés felírása érdekében!

Derékfájás terhesség alatt: okai és kezelése

Ha egy nő kétségei vannak afelől, hogy a közérzet megváltozása fiziológiás-e, vagy az ágyéki fájdalom érzése élessé és intenzívebbé válik, akkor feltétlenül meg kell jelennie egy terhességet figyelő szülész-nőgyógyász előtt.

Az okok

A terhesség alatti hátfájás a nők felét érinti. Általában a kényelmetlenség a gerincoszlop megnövekedett terhelésével és a hasizmok nyújtásával jár. Leggyakrabban az ilyen fájdalom a második trimeszter vége felé jelentkezik, és a szülés előtt nem csökkenthető. A deréktáji fájdalom a terhesség korai szakaszában is előfordulhat. Minden trimeszterben a kismamák különböző okokból néznek szembe ezzel a tünettel..

A korai szakaszban

A hát alsó része fáj a terhesség korai szakaszában, leggyakrabban fiziológiai okokból:

  1. Már a gyermekvállalás első heteiben a nő teste fokozatosan felkészül arra a tényre, hogy a magzat folyamatosan növekedni fog. Az ágyéki gerinc változásokon megy keresztül, mivel nagyon hamar az összes terhelés rá fog kerülni.
  2. A megtermékenyítés pillanatától számított 1,5 hónap elteltével a változások a szakrális régiót érintik. Idővel rugalmasabbá válik, hogy a nő ne érezzen súlyos kellemetlenségeket a gyermek tömegének gerincre gyakorolt ​​nyomása miatt. Ebben a szakaszban a fájdalmak általában időszakosan jelentkeznek, és nem befolyásolják nagymértékben a terhes nő általános jólétét..
  3. A hát alsó része különösen feszült, amikor a méh növekszik és megváltoztatja helyzetét.
  4. Az első trimeszter vége felé a derékfájás a magzat dinamikus növekedésével jár. Ebben a szakaszban a nőnek még mindig nincs ideje megszokni a has súlyosságát, így járás közben a kényelem érdekében a gerinc erősen meghajlik.
  5. A 12. héten a szalagok intenzíven nyúlni kezdenek a gyermek nyomása alatt. Egy nő súlyos kellemetlenségeket tapasztalhat, de gyakrabban nincs ok aggodalomra, mivel minden fiziológiai keretek között történik..

Egyes nőknél a terhesség korai szakaszában a hát alsó része húzódik röviddel a megtermékenyítés után. A fogantatás után az embrió 4-5 nap alatt a petevezetékekből a méhbe jut. Ezután beültetik az endometriumba (nyálkahártyába). Az embrió bevezetése során a méh nyálkahártyájába fedezete részben megsemmisül, ami húzó fájdalmat okoz. A petesejt sikeres beültetése után a kellemetlenség önmagában elmúlik. Az émelygés és az enyhe vérzés mellett az alsó hátfájás a terhesség jele..

Egy későbbi időpontban

A hát a terhesség alatt fáj a második trimeszterben a következő okok miatt:

  • a súlypont elmozdulása;
  • a testtömeg növekedése;
  • a relaxin hormon hatása a szalagokra és a szövetekre;
  • hormonális változások;
  • növekvő terhelés bizonyos izomcsoportokra;
  • a krónikus betegségek súlyosbodása (mozgásszervi rendszer, genitourinary rendszer);
  • patológiák, amelyek még a gyermek születése előtt bekövetkeztek (gerinc degeneratív betegségei).


A harmadik trimeszterben a terhesség alatti hátfájás leggyakrabban annak a ténynek köszönhető, hogy egy nő dinamikusan hízik. Ezzel együtt növekszik a gerinc terhelése, és növekszik az ágyéki gerinc deformitása. A hormonok a maguk részéről a kötőszalagok lágyításával előkészítik a medencét a szüléshez. A kismedencei csontok és a gerinc találkozása mozgásképessé válik, és ez még fájdalmasabbá teszi a hát alsó részét a terhesség alatt a harmadik trimeszterben..

Ha egy nő a hát alsó részét húzza a 37-40 hetes időszakban, akkor ez a következő okoknak is köszönhető:

  1. Szülés előtt a csecsemő feje leesik és a keresztcsont területére nyomódik, ágyéki fájdalmat okozva.
  2. Placenta leválás. Ha az ágyéki fájdalom mellett a terhes nőnek véres váladékai vannak, és méhhangja is van, akkor nem halaszthatja el az orvos látogatását. Jobb, ha azonnal megy a terhesség patológiai osztályára. A placenta túl korai elválasztása a méh falától súlyos következményekkel jár mind az anya, mind a csecsemő számára.
  3. Braxton Hicks összehúzódások. A közelgő születés előtt a test hamis összehúzódásokkal edz. Nincs világos ritmusuk, adhatnak az ágyéki régiónak.
  4. A generikus folyamat kezdete. Ha az ágyéki görcsök mellett egy nyálkahártya-dugó távozik, magzatvíz szivárog, és az alsó has rendszeres időközönként fáj, akkor valószínűleg a szülés folyamata közel van. A 38. héttől kell számítani.

Szülés előtt nem ritka a fájó derékfájás, leggyakrabban élettani magyarázatuk van, de súlyos krónikus betegségeket is jelezhetnek, amelyek súlyosbodtak a terhesség kezdetével..

A szorongással járó tünetek és a fájdalom jellege

A fogamzást követő derékfájás nem mindig ártalmatlan. Ha a hát a terhesség alatt fáj az első trimeszterben, és a nő gyengeséget, tachycardiát, térbeli tájékozódás zavart is észlel, akkor sürgősen mentőt kell hívnia. Az ilyen jelek a terhesség spontán kóros megszakadásának kezdetét jelenthetik..

A 2. trimeszterben egy nőt figyelmeztetni kell a farkcsontra, a szeméremre vagy a combcsontra sugárzó övfájdalmakra. Ha fél óra fekvő helyzetben nem múlnak át, vagy nem válnak ritmusossá, akkor orvost is kell hívnia. Az ilyen tünetek oka lehet, hogy a kézbesítési folyamat idő előtt megkezdődött..

Ha terhesség alatt egyoldalú alsó hátfájás van - jobb vagy bal oldalon -, ez a vesék gyulladásos folyamatát jelzi. Ebben az esetben a vese vagy a glomerulusok tubuláris rendszerét gyakran érinti, és a tünetek általában az egyik oldalon kezdődnek, a hát jobb vagy bal oldalon fáj. Egy nőnek nephrológushoz kell panaszt tenni. Ha ilyen patológiákat orvos kizárt, a fájdalomnak még több oka lehet:

  1. Húzza a hát alsó részét a terhesség alatt a jobb vagy a bal oldalon az ízületi porc dystrophiás rendellenességeinek komplexumával. Terhes nők panaszkodnak, hogy leggyakrabban az éjszakai pihenés után reggel a hátuk nagyon fáj.
  2. Mind a jobb, mind a bal oldali súlyos akut és tompa ágyéki fájdalom az isiász súlyosbodását jelzi. A fájdalom a fenékig, a combig és az alsó lábszár külső felületéig sugárzik. Növeli járás közben, amikor megpróbálja megváltoztatni a testhelyzetét, és köhögési roham során is.
  3. A terhesség alatti hátfájás jelezheti a lumbodynia kialakulását. Túlzott munka vagy a hidegben való hosszú tartózkodás hátterében, valamint fertőző folyamatok során fordul elő. A terhes nő kényszerített hajlított helyzetbe kerül. Nagyon nehéz neki mozogni.
  4. A jobb vagy bal oldali hát alsó részén húzódó fájdalom szintén myositist (ágyéki izmok gyulladása) jelezhet. Tapintáskor az izomrostok tömörödnek, és a nő a fájdalmat hosszan tartó, fájó, tompa jellemzi. Leggyakrabban ez a patológia akkor alakul ki, ha egy nő fújt, vagy nagyon fagyott.
  5. Hasnyálmirigy-gyulladás Egy nő összekeverheti a hasnyálmirigy gyulladását a toxikózissal. Ezt a betegséget az emésztési folyamatok kifejezett megsértése jellemzi. A hasnyálmirigy-gyulladással járó terhes nők hátfájása övsömör jellegű. Jobban érezhető a has felső részén, de sugárzik a hát alsó részének bal oldalára is.
  6. Osteochondrosis, radiculitis, intervertebralis sérv. A mozgásszervi rendszer különböző degeneratív-destruktív folyamataival a fájdalom tükröződhet. Gyakran ilyen patológiákkal az alsó hát bal oldala fáj.

A terhesség alatti súlyos hátfájás gerinc sérvekkel társulhat. Ezt a súlyos patológiát myalgia, a mozgások merevsége, a testtartás romlása, a zsibbadás érzése és az alsó végtagok "libadombjai".

Egy terhes nőnek hátfájása is van szimfizitisz esetén. Ez egy olyan betegség, amely a szeméremcsont csontjainak eltérésével jár. A terhes nő súlyos szeméremfájdalmat és szöveti ödémát tapasztal..

Melyik orvoshoz kell fordulnom, ha a hátam fáj a terhesség alatt?

Ha a deréktáji fájdalom a terhesség korai szakaszában érezteti hatását, vagy a második / harmadik trimeszterben kezd zavarni az idő, akkor nem halaszthatja el a nőgyógyász látogatását. A nőt vezető orvos konzultációra irányítja rokon szakorvosokhoz (nephrológus, neurológus, gasztroenterológus), ha erre van oka..

Diagnosztika

Ha a hát alsó része a terhesség alatt fáj az első trimeszterben, akkor egyes esetekben a szakembernek rutinvizsgálatra van szüksége a tünetek okának megállapításához. De ha az orvos kóros kellemetlenségre gyanakszik, akkor a terhes nőt ajánlják:

  • átadja a vér és a vizelet általános elemzését;
  • ultrahangon kell átesni.

A röntgen kutatási módszerek ellenjavallt.

Kezelés

Terhesség alatt a hátfájást orvosi felügyelet mellett kell kezelni. A terhes nőnek nem szabad önállóan választania semmilyen gyógyszert. Leggyakrabban a gyermek hordozása során a nőknek különböző fájdalomcsillapító módszereket ajánlanak, kivéve a gyógyszerek alkalmazását.

Ha egy terhes nőnek súlyos hátfájása van, akkor a következő ajánlások segítenek enyhíteni az állapotot:

  1. A feszült izmok ellazítására enyhe hátmasszázs javasolt. Egy nő maga is megteheti. Az oldalára kell feküdnie, és mindkét kezével masszírozza a hát alsó részét a gerinc mentén. De jobb, ha egy képesített szakember masszírozza a terhes nőt..
  2. Ha a hátad húzódik, megpróbálhatsz meleg (nem forró) zuhanyt vagy fürdőt venni. Sót és illóolajokat is adnak a fürdőhöz, hogy jobban ellazítsák a deréktáji izmokat..
  3. A hát nem fog fájni, ha speciális anyasági kötést visel. Segít támogatni a hasat és enyhíti a hátsó izmok stresszét. A terhesség 5-6 hónapjától célszerű kötést viselni a nőgyógyász utasításai szerint.
  4. Ha fáj a hátad, akkor speciális ortopéd párnákat kell használni egy nagy patkó formájában. Ez a termék mindkét oldalon támogatja a testet. Az alvás még hátul is sokkal kellemesebbé válik.
  5. A várandós anyák terápiás gyakorlatait rendszeresen kell elvégezni. Segítenek az izmok erősítésében, növelik a fizikai aktivitással szembeni állóképességüket. Ha egy nőgyógyász egy nőnek egy bizonyos testgyakorlási komplexet javasol, akkor szigorúan be kell tartania ajánlásait. Ne szakítsa meg a gyakorlatok sorrendjét és a megközelítések számát..
  6. Fontos, hogy a nap folyamán figyeljünk a helyes testtartásra. Megsértései gyakran provokálják a lumbosacralis fájdalmat a terhes nőknél. Egy nőnek kontrollálnia kell magát, és meg kell próbálnia, hogy ne hajoljon vissza túlságosan. Ha sok időt tölt üléssel, akkor ehhez speciális ortopédiai székeket kell használnia, és párnát kell tennie a háta alá..

Ha egy terhes nőnek hátfájása van, és nincsenek ellenjavallatok, meg kell látogatnia a medencét. Úszás közben a hátizmok ellazulnak, megnő a csigolyatestek közötti távolság. Az úszás szintén javítja a légzést, fokozza a vérkeringést és fokozza az anyagcsere folyamatokat..

Megelőzés

Ha egy nőnek már az első trimeszterben is fáj a deréktája, de ez nem jár súlyos betegségekkel, akkor megelőző célokra át kell gondolnia életmódját:

  1. Ha egy nőnek ülő munkája van, akkor gondoskodnia kell egy kényelmes székről vagy fotelről. Óránként ajánlatos felkelni és felmelegedni. Az asztalnál ülve egy nőnek egyenesen kell tartania a hátát, nem szabad elernyednie. Ellenkező esetben a lordosis vagy a kyphosis súlyosbodik, és a gyermek hordozása során ez teljesen helytelen.
  2. Terhes nőknek, akik sok időt töltenek a lábukon, gyakran kell szünetet tartaniuk. Pihenjen fekve vagy félig ülve. Ebben az esetben az alsó végtagokat kissé fel kell emelni, és a hátsó alá párnát kell tenni. Ez a technika ellazítja az ágyéki gerincet..
  3. A kismamáknak főleg az oldalukon kell aludniuk, speciális párnával. A gyermeket hordozó nő csak kényelmes cipőben járjon, alacsony sarkú cipővel és a megfelelő utolsó cipővel.
  4. Gyermekgyakorláskor mérsékeltnek kell lennie. Egy nőnek nem szabad sportrekordot állítania. Feladata: a test megerősítése, állóképességének növelése, de túlzott stressz nélkül. Ha a kismamának derékfájása van, akkor minimálisra kell csökkenteni a gerincre gyakorolt ​​függőleges terheléseket.

A kismamák ágyéki fájdalmának minden oka 2 nagy csoportra oszlik. Az első csoport magában foglalja a gyermek viselésével kapcsolatos összes lehetséges fiziológiai állapotot. A második csoportba azok a betegségek tartoznak, amelyek a terhesség előtt megnyilvánultak, vagy azok, amelyek látens állapotban voltak és a gyermek hordozása során provokáltak.

Mindenesetre, ha a terhesség elején vagy egy későbbi időpontban a hát alsó részén fájdalom jelentkezik, akkor egy ilyen tünetet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Annak érdekében, hogy a terhesség továbbra is biztonságosan folytatódhasson, egy nőnek konzultálnia kell egy szülész-nőgyógyásszal és be kell tartania az összes orvosi ajánlást.

Szerző: Miroslava Gromova, orvos,
kifejezetten a Vertebrolog.pro számára

Hasznos videó arról, hogyan lehet megszabadulni a derékfájástól terhesség alatt

Források listája:

  1. Nőgyógyászat. Gyors útmutató. Ed. G.M. Savelyeva, G. T. Sukhikh, I.B. Manukhin. Kiállítás éve: 2013.
  2. Szülészet. Országos vezetés. Ed. akad. RAMS E.K. Ailamazyan, prof. V.E. Radzinsky, akad. RAMS V.I. Kulakov, akad. RAMS G.M. Saveliev. Kiállítás éve: 2014.
  3. Ideggyógyászat. Gyakorlati orvos kézikönyve. Ed. D. R. Shtulman, O. S. Levin. Kiállítás éve: 2016.
  4. A terhesség lefolyása és kezelése trimeszterenként. Ed. I.S. Sidorova, I.O. Makarov. Kiállítás éve: 2009.
  5. A terhesség vetélése. Ed. V.M. Sidelnikova, G. T. Száraz. Kiállítás éve: 2010

Hátfájás terhes nőknél: hogyan segítsen magán

A terhesség tudományos területen igazán elképesztő. De még a háztartásban sincs semmi kívánatosabb és elragadóbb egy nő számára, mint egy régóta várt terhesség. De gyakran a gyötrelmes várakozásban, vagy már az öröm és az öröm pillanataiban sok kismama megfeledkezik arról, hogy egy új élet kialakulása a testében nem olyan jóindulatú és fájdalommentes, mint álmodnak. A hormonális háttér megzavarása, a szervek elmozdulása, a csontváz elmozdulása és deformációja által okozott terhesség sok gondot jelent a kismama számára, mind fizikai, mind lelki egészséggel kapcsolatban.

Minden anya esetében ezek a gondok a maguk módján folynak: valaki nem is figyel rájuk, és valaki az utolsó szakaszban kórházban fekszik és várja a szülést. Akárhogy is, a terhesség egyes "tünetei" mindenütt jelen vannak, és sok kellemetlenséget okozhatnak egy nő számára. És e "tünetek" egyike a hátfájás.

Leggyakrabban egy terhes nőnek fáj az ágyéki gerinc. És ez a fájdalom a nők több mint kétharmadát érinti terhesség alatt, vagyis a legtöbb kismama esetében a gerinc nem bírja a terhelést..

A fájdalom pontos okai minden nőnél eltérőek. Lehetnek hormonok, stressz, idegprobléma, erős terhelés. De az okok mégis általánosíthatók.

Hormonális változások az első trimeszterben

Az első trimeszterben a fájdalmat hormonális változások okozhatják. Például az első trimeszterben a progeszteron hormon szintje a testben gyorsan növekszik. Ennek a hormonnak a magas szintje segíti a medence körüli izmok és szalagok ellazulását - mindent a jövőbeli szülés érdekében. De a magas progeszteronszint szintén befolyásolhatja az ízületek stabilitását és összehangolását, fájdalmat okozva..

Egy másik hormon, a relaxin szintén fájdalmat okozhat. Felkészíti a testet a szülésre azáltal is, hogy ellazítja a kismedencei csontok szalagjait. Többek között segíti a petesejt beültetését a méh falába, és megakadályozza az összehúzódásokat a terhesség korai szakaszában is. De így vagy úgy, az relaxin befolyásolja a gerincet stabilizáló szalagokat is, ami instabilitást, testtartás elmozdulást és derékfájást okozhat..

A stressz mint hátfájás oka

Az első trimeszter derékfájásának másik oka a stressz..

Nem számít, mennyire "meszelt" terhesség, a test átalakítása, a nő pszichéjének átalakítása mindig stressz. A stressz azoknál is megfigyelhető, akik nagyon sokáig nem tudtak teherbe esni.

A stressz számos okból veszélyes. Nézzük meg az egyiket - a kortizol, a stressz hormon emelkedett szintje. Ennek az anyagnak a magas szintje számos súlyos következménnyel jár, beleértve az idegrendszer, a kiválasztó rendszer, a mellékvesék változásait. A kortizol szintjének emelkedése a következő tünetek miatt jelentkezik: fokozott étvágy, apátia, álmosság, súlygyarapodás, figyelemzavar, depressziós hangulat - észrevette ezt terhes nőknél? A kortizol lassú sebgyógyulást és ízületi fájdalmat is okozhat. Ezért a terhes nők depressziója esetén (és nem csak náluk) fájhat a hát.

Derékfájás terhesség alatt

A következő trimeszterekben az alsó hátfájást már a nő testének szerkezetében bekövetkező súlyos változások magyarázzák..

  • Az első ok a súlypont elmozdulása. A gyermek megnövekedett súlya miatt sok nő elkezd hátradőlni, eltolva a súlypontot. A hátradőlés viszont további stresszt jelent a hátizmok számára, ami alsó hátfájáshoz és izommerevséghez vezethet..
  • A második ok a súlygyarapodás. Mindenesetre a kilogramm jelentős növekedése a gerinc további stresszével jár - ez továbbra is a támaszunk az egész test számára, és minél nehezebb a test, annál nagyobb a nyomás a csigolyákra.

A terhesség alatti maximális súlygyarapodás értékeit levezették. Ha az anya terhesség előtti súlya a normálnál kisebb volt, akkor terhesség alatt akár 18 kilogrammot is meghízhat. Anya súlya normális volt - legfeljebb 15 kilogramm. Túlsúly, de nem elhízás - 11. Elhízás - 9.

És annak ellenére, hogy ezek az értékek magukban foglalják a magzat súlyát is, vagyis a valóban megtermett kilogrammoknak 3-4 kilogrammal kevesebbnek kell lenniük: 14, 11, 7, 5-ig.

  • A harmadik ok az izom divergencia (diasztázis).

Alapvetően ez a jelenség a hasban figyelhető meg: kevés hely van a magzat számára, ennek eredményeként a rectus abdominis izmok közötti kötőszövet megnyúlik, lehetővé téve a "terhes has" megjelenését. Az izmok divergenciája vezet a szülés után a megereszkedett hashoz vagy a has kiemelkedéséhez, például gyakorlatok során: a bélnek csak egy részét már nem tartják vissza az izmok, és láthatóvá válik a bőr alatt.

De hagyjuk ki a szülés utáni tevékenységek makabra részleteit. Maga a terhesség alatt a diasztázis gyengíti a háttámogatást, ennek következtében a gerinc elkezd fájni.

  • Egy másik ok az isiász. Ez az ülőideg irritációja. A terhesség alatt isiász léphet fel, ha a növekvő méh és magzat nyomást gyakorol az ülőidegre, gyulladást, irritációt és fájdalmat okozva. Ezenkívül a fenék mélyén található piriformis izom esetleges görcse irritálhatja az ideget és betegségeket okozhat..

Az isiásznál a fájdalom nemcsak a hátul, hanem a fenéken és a lábakon is megfigyelhető. Valamint a rossz hólyagszabályozás, a lábak zsibbadása, égő érzés az alsó végtagokban.

Hogyan lehet enyhíteni vagy enyhíteni a hátfájást?

  • Először is, fájdalom esetén forduljon orvoshoz, különösen akkor, ha gerincsérülése volt a terhesség előtt - ebben az esetben az okok sokszor súlyosabbak lehetnek. És az orvos fizikoterápiát és gyógyszert is előír.
  • Másodszor, a terhesség előtt és annak alatt meg kell erősíteni a hát izmait. A jó nyújtás itt segít - a nyújtás erősíti az izmokat, ugyanakkor mozgékonyabbá teszi őket.
  • Aludjon oldalán párnával a lábak között és a has alatt, borogatás, speciális övek terhes nők számára a has és a hát további támogatásához, a masszázs szintén segít enyhíteni a fájdalmat. A lapos cipő viselése mellett az egészséges testsúly megőrzése, a hosszú ideig tartó kerülés elkerülése, a nehéz dolgok felemelése és a hason alvás.

Mindenesetre ne feledje: a terhesség elején kezdje el követni a második bekezdésben szereplő tanácsokat. Ha fájdalom kezdődik, és sokáig nem múlnak el, menjen orvoshoz, ő segít.

Előzetes fotó: Dr. John

Ha operatív megjegyzéseket és híreket szeretne kapni, beágyazza a Pravda.Ru-t az információs folyamába:

Iratkozzon fel csatornánkra a Yandex.Zen vagy a Yandex.Chat oldalon

Adja hozzá a Pravda.Ru-t a Yandex.News vagy a News.Google forrásaihoz

Örömmel fogjuk látni a közösségünkben is a VKontakte, a Facebook, a Twitter, az Odnoklassniki oldalakon.

Miért fáj a hát a terhesség alatt, és hogyan kezelhető

A gyermekvállalás ideje számos változást okoz a női testben, és különféle érzetek megjelenése kíséri. Gyakran előfordulhat, hogy megváltozik az étvágy, hányinger vagy hangulatváltozás. Különösen óvakodnia kell a tünettől, amikor a hátad fáj a terhesség alatt. Ez nemcsak fiziológiai okokból fordulhat elő, hanem súlyos patológiák megjelenését is jelzi.

Miért fáj a terhes nő?

Azok a helyzetek, amikor a hátad fáj a terhesség alatt, nem szokás. A természetes okok és a kóros folyamatok miatt kellemetlen érzések jelentkezhetnek. De semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a tünetet, mivel az elhúzódó fájdalom a pszicho-érzelmi állapot megsértéséhez vezet, alvászavarokat okoz és depresszió kialakulását okozhatja..

A gerinc fájdalmának természetes okai a következők:

  • egy terhes nő méhének fokozatos növekedése nyomást gyakorol a közeli szövetekre;
  • elmozdulás van a súlypontban;
  • a magzati fejlődés a terhes nő testtömegének növekedésével jár.

A fájdalom különböző módon nyilvánulhat meg. Természetüknél fogva feltételezhető egy adott patológia kialakulásáról..

Éles vágási fájdalom

A terhesség alatt fellépő akut hátfájás a kóros folyamatok kialakulásának eredményeként jelentkezhet. Meg kell különböztetni az olyan betegségektől, mint a hasnyálmirigy-gyulladás és a radiculitis. Ez utóbbi esetben a fájdalom sugározhat a fenékig vagy a combig. Séta közben fokozódik, és amikor helyzetet próbál változtatni.

A hasnyálmirigy-gyulladással a fájdalmas szindróma élesen jelentkezik, és övsömör jellegű. A székletürítés, az émelygés és a hányás vágya a vérnyomás csökkenésével járó megsértése további tünetei ennek a patológiának.

Húzza a hátfájást

Leggyakrabban az ilyen fájdalom jellege a myositis jelenlétét jelzi. A huzat hosszabb ideig tartó expozíciója vagy hipotermia esetén fordul elő. Tapintáskor fájdalmas csomók érződnek az izomszövetben.

A pyelonephritisnél kényelmetlen érzéseket is megfigyelnek húzó fájdalmak formájában. Ebben az esetben a fájdalom diffúz jellegű (a hát alsó részén átterjed), és egy nőnek nehéz megtalálni azt a helyzetet, amelyben a fájdalmas szindróma csökkenne. Bizonyos esetekben hirtelen megnő a test hőmérsékleti indexe. A differenciáldiagnosztika céljából vizelet laboratóriumi vizsgálatokat végeznek, amelyekben friss vörösvértestek és fehérje jelennek meg.

Nyilalló fájdalom

Az ágyéki régióban található lumbago a lumbodynia (isiász) kialakulását jelzi. Az alsó végtagoknak a comb hátsó része mentén adnak. Ebben az esetben a nő kényszerített félig hajlított helyzetbe kerül (nehezen tudja kiegyenesíteni a hátát). Ez a tünet része lehet az osteochondrosis és az intervertebrális hernia klinikai képének. Ezenkívül merevség tapasztalható a mozgásokban és a végtagok zsibbadásának érzése..

A korai szakaszban

Néhány nő megjegyzi, hogy a megtermékenyítés után úgy érzi, hogy "meghúzza" a hát alsó részét. Ez annak köszönhető, hogy az embrió bejut a méh nyálkahártyájába, mivel ez sérti integritását. Ezzel a tünettel együtt hányinger és kicsi, véres váladék is megjelenhet. A gyakorlók ezt a tünetegyüttest a terhesség jeleinek tekintik..

A korai szakaszban a terhesség alatti hátfájás a következő okok miatt jelentkezhet:

  • A női test szerkezetátalakítása számos változást okoz a gerincoszlopban. Ez azért van, mert az egész terhelés átmegy rajta..
  • A terhesség kezdetétől számított 1,5 hónap elteltével a szakrális régióban változások következnek be. Rugalmassá válik, ami hozzájárul a nyomás egyenletes eloszlásához a gyermek súlyának állandó növekedésével.
  • A nőnek még nem volt ideje megszokni a hasi nehézségeket. Ebben az esetben a kényelem érdekében járás közben a hátát hajlítja, és ennek eredményeként időszakos húzási fájdalmak jelentkeznek.
  • 12 héttől kezdődik a kismedencei csontok szalagos berendezésének nyújtása. Ez a folyamat erős kényelmetlenséget okoz, de általában nem jelent veszélyt a nő egészségére..

Egy későbbi időpontban

A terhesség harmadik trimeszterében egy nő hízik, ami növeli a gerinc és a medence csontjainak terhelését. A hormonok hatása alatt a medencefenék szalagjai és izmai megpuhulnak és rugalmassá válnak. A medence és a gerincoszlop találkozása mobilitást szerez, ami fájdalmat okoz az ágyéki régióban.

A terhesség alatti (37-40 hét) hátfájást a következő tényezők provokálhatják:

  • Szülés előtt a magzati fejet leeresztik, és ennek eredményeként megnő a szakrális régióra nehezedő nyomás.
  • Placenta leválás. Az ágyéki fájdalommal együtt véres váladék jelenik meg. Ez egy riasztó tünet, amely veszélyeztetheti az anya és a születendő csecsemő egészségét..
  • Braxton Hicks összehúzódások. Ez egyfajta edzés a test számára a közelgő születés előtt. Hamisnak tekintik őket, mivel nem ritmikusak, ugyanakkor a nő kényelmetlenséget érez az ágyéki régióban..
  • 38 héttől kezdődően lehetséges a vajúdási folyamat kezdete. Ebben az esetben az ágyéki görcsöket a magzatvíz ürítése kíséri. A szülési fájdalmak rendszeres időközönként jelentkeznek, a hasi fájdalom jellegzetes megnyilvánulásával.

Milyen gyakran vannak fájdalmak

A fájdalom az ágyéki régióban a terhesség első trimeszterében általában rövid életű. Mérsékelt intenzitású. A terhesség fiziológiai folyamata során a nő enyhe bizsergést vagy szorító érzést érezhet. Bizonyos esetekben a fájdalmas szindróma fokozódik a 3-5 hónapos időszakban, és a huszadik héttől kezdve a kényelmetlenség megnyilvánulása csökken.

A szülés előtti utolsó hetekben még kisebb mozgásokkal is súlyosbodhat a helyi fájdalom az ágyéki régióban. Ez az éjszakai alvás zavarához, fokozott idegi ingerlékenységhez vezet, ami zavarokat okozhat a pszichoemotikus állapotban.

Diagnosztika

A terhesség alatti hátfájás enyhe vagy közepes súlyossága akkor figyelhető meg leggyakrabban, amikor a női test fiziológiai változásaival fordul elő. Ebben az esetben egy rutinvizsgálat és az anamnézis adatok gyűjtése elegendő egy szakképzett szakember számára a diagnózis felállításához..

Más a helyzet, ha a fájdalmas érzések elviselhetetlenek, ami a fizikai és pszicho-érzelmi állapot megsértéséhez vezet.

Ilyen esetekben a következő típusú diagnosztikai eljárásokat írják elő:

  • A vizelet laboratóriumi vizsgálata lehetővé teszi a vörösvérsejtek (vér) és fehérjék jelenlétének meghatározását. Ez a teszt kizárhatja a vesebetegségeket.
  • Az általános vérvizsgálat meghatározza a gyulladásos folyamat súlyosságát a testben. A leukocita képlet balra tolódik, és az eritrocita ülepedési sebessége nő.
  • Az ultrahang nagyon informatív. CT vagy MRI, ha szükséges.
  • Bizonyos helyzetekben a cerebrospinalis folyadékot vagy a magzatvizet lyukasztással vizsgálják.

A röntgenvizsgálatok magas információtartalma ellenére a gyermekvállalás idején nem használják őket, a negatív hatás miatt a fejlődő magzatra.

Amikor sürgősen orvoshoz kell fordulnia

Ha a fájdalom a gerincoszlop ágyéki régiójában lokalizálódik gyermek hordozása közben, konzultálni kell egy nőgyógyásszal. Szükség esetén kinevezi a kapcsolódó szakemberek konzultációját (neurológus, gasztroenterológus vagy nephrológus).

A fenyegető fájdalom olyan fájdalom lehet, amely rövid pihenő után nem múlik el, és amelynek intenzitása növekszik. A húzó és fájó fájdalmak a méh kontraktilitásának növekedését jelezhetik. A korai szakaszban a spontán vetélés előhírnökeivé válnak, és a terhesség utolsó trimeszterében megjelenésük a koraszülés kezdetét jelentheti..

Ha a fájdalmas szindróma akutan jelentkezik, a hasi és a kismedencei szervek kóros folyamatainak kialakulása miatt, akkor az orvos időben történő látogatása csökkentheti az olyan komplikációk kockázatát, amelyek negatívan befolyásolhatják az anya és a magzat egészségét..

Hogyan kezeljük megfelelően a hátfájást

A terápia bonyolultsága, amikor a hát terhesség alatt fáj, abban rejlik, hogy a legtöbb gyógyszert teljesen betiltják..

Gyógyszer

Bizonyos esetekben az orvossal folytatott konzultációt követően a következő gyógyszereket írják elő:

  • Paracetamol. Összetételének köszönhetően nem mérgező a terhes nőre, és gyorsan kiválasztódik a szervezetből..
  • Nem szteroid gyógyszerek. Az ibuprofent vagy az indometacint csak a terhesség 2. trimeszterében lehet felírni. Az utolsó szakaszokban a negatív hatás megzavarhatja a leendő baba veséinek funkcionalitását.
  • Kenőcsök és dörzsölés. A ketoprofen, a Traumeel és a Diclofenac használata csak a korai szakaszban megengedett. A menovazint dörzsölésként használják.
  • A No-shpa vagy a Drotaverin gyógyászati ​​célú spasztikus fájdalmak enyhítésére szolgál.

A terápiás terápia megtervezése magában foglalja alternatív kezelési módszerek alkalmazását, amelyek nem lesznek negatív hatással a magzatra. Fontos lesz a terápiás masszázs, a torna gyakorlatok komplexe és a kiegyensúlyozott étrend normáinak betartása.

Masszázs

A terápiás masszázs használata lehetővé teszi a deréktáji kellemetlenségek enyhítését és az izmok és szalagok véráramának növelését. Emiatt bekövetkezik az idegrendszer stabilizálása. Az ülések ajánlott gyakoriságának hetente kétszer kell lennie.

Ebben az esetben a következő masszázsszabályokat tartják be:

  • az éles mozgások kizárva, rezgéstechnikák használata nem megengedett;
  • a hasra gyakorolt ​​hatás kizárt;
  • a masszázs csak a terhesség 4. hónapjától megengedett;
  • illóolajok használata nem ajánlott;
  • minden masszázsmozgást váltogatni kell a simogatással, amelyet a nyirok áramlása hajt végre;
  • az eljárást ajánlott kényelmes helyzetben végrehajtani egy nő számára.

Testmozgás

Az adagolt fizikai aktivitás segít megerősíteni a hát izmos fűzőjét. Ehhez több torna gyakorlatot kell választania, amelynek eredménye az izmok és szalagok relaxációja és fokozott rugalmassága lesz..

Kismamák számára a következő gyakorlatok elvégzése lesz különösen hasznos:

  • A nyújtást a kiindulási helyzetből hajtják végre, a hátadon fekve. Az alsó végtagokat felváltva emeljük, a combon tartva őket. A láb felfelé emelésénél a lehető legnagyobb mértékben a mennyezet felé kell nyújtani. Ezt a gyakorlatot háromszor 30 másodperces késéssel hajtják végre..
  • "Félhíd". A kiindulási helyzetből a hátán fekve hajlítsa meg a térdeit, és összehúzza a hasizmait, emelje felfelé a hátat és a medencét, miközben 5 másodpercig tartja a helyzetet.
  • A kezdeti helyzetben négykézláb hajlítsa felfelé a hátát, miközben felemeli a fejét.
  • A gyakorlatokat az előzőekkel analógia útján hajtjuk végre azzal a különbséggel, hogy a hát lehajlik.

Az ezeket a gyakorlatokat használó torna komplexumot mindennap reggeli gyakorlatokként kell elvégezni, 10-szer az ismétlések számával.

Úszás

Javasoljuk, hogy a terhesség 12 hete után kezdje el az uszoda látogatását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyálkahártya dugója, amely védő gátat jelent a bakteriális kórokozók behatolása ellen, még nem alakult ki teljesen. Ebben az esetben megnő a magzat fertőzésének kockázata..

Az uszodában végzett szisztematikus gyakorlatok a következő pozitív hatással vannak a testre:

  • a mérsékelt terhelések miatt az izomtónus erősödik;
  • a gerincoszlop izmait és szalagjait kirakják;
  • a test immunállapota nő;
  • csökkent idegi ingerlékenység.

Különösen népszerű az aqua aerobic. A komplexum olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek növelik az izom-ligamentos készülék rugalmasságát és javítják a légzőrendszer működését.

Megfelelő táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend normáinak betartása nem teszi lehetővé a nők számára, hogy terhesség alatt több kilót gyarapítsanak, mivel ebben az esetben nő a szalagos készülék és a gerincoszlop izmainak terhelése. Ez növeli a fájdalom esélyét az ágyéki gerincben..

Különösen hasznosak a kalciumot tartalmazó ételek (túró, tej, alacsony zsírtartalmú sajtok, tenger gyümölcsei).

Ha valamilyen okból nem lehetséges a szervezet kalciumbevitelét biztosítani, akkor ajánlott a következő gyógyszereket használni:

  • Kalcium-glükonát;
  • Calcemin;
  • Kalcium D3 Nycomed.

Mit ne tegyen a terhes nők hátfájása ellen

Ha gyermeke hordozása során fájdalmas érzéseket tapasztal az ágyéki régióban, akkor nem szabad öngyógyítani és a népi orvoslás módszereit alkalmazni. Először is, egy nőnek tudnia kell, hogy bármilyen gyógyszer alkalmazása megengedett az orvossal folytatott konzultációt követően..

Ezenkívül be kell tartania a következő szabályokat:

  • ne vezessen masszázskezeléseket megbeszélés nélkül;
  • pihenés céljából ne vegyen forró fürdőt;
  • ne végezzen nehéz fizikai munkát;
  • ne használjon altatóként melegítő hatású kenőcsöket;
  • ne használjon fűtőpárnát.

Megelőzés

Ha a terhesség első trimeszterében olyan derékfájás jelentkezik, amely nem jár súlyos patológiák kialakulásával, akkor először is ajánlott egy nőnek életmódjának átgondolása.

A következő szabályokat és ajánlásokat kell betartani:

  • a mindennapi viselethez válasszon cipőket enyhe emelkedéssel;
  • a kötés használata elősegíti az izomfűző megerősítését és a súlypont megőrzését;
  • a házi feladatok elvégzése során kerülje a test hirtelen mozgását és fordulatait (csökken a hátsó izmok nyújtásának valószínűsége);
  • tartsa a testtartást az ülő munka során;
  • válasszon egy ortopéd matracot az éjszakai pihenéshez;
  • fogyasszon vitaminokban, rostokban és hasznos mikro- és makroelemekben gazdag ételeket.

A terhesség alatti hátfájást a nők csaknem fele rögzíti. De ezt a tünetet nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ez számos betegség klinikai jele. Ezért az orvos időben történő látogatása megakadályozza a bonyolult kóros folyamatok kialakulását..

Súlyos hátfájás terhesség alatt - mit kell tenni, ha egy terhes nőnek hátfájása van?

Különböző területeken dolgozó szakemberekből álló csapat

Szakértők ellenőrzik

A Colady.ru magazin összes orvosi tartalmát orvosi végzettséggel rendelkező szakértői csoport írja és vizsgálja felül a cikkekben található információk pontosságának biztosítása érdekében..

Csak tudományos kutatóintézetekhez, WHO-hoz, hiteles forrásokhoz és nyílt forráskódú kutatásokhoz kapcsolunk.

A cikkeinkben szereplő információk NEM orvosi tanácsok, és NEM helyettesítik a szakember keresését.

Olvasási idő: 10 perc

Ezt a nyilvántartást egy nőgyógyász-endokrinológus, mammológus, ultrahangos szakember Olga Iosifovna Sikirina ellenőrizte.

Még a legboldogabb és legjobban várt terhességet is elhomályosíthatja a hátfájás. Néha - azonnal a korai szakaszban, néha - közelebb a szüléshez, mások számára pedig az egész időszak. Meg kell jegyezni, hogy szinte minden anya panaszkodik ilyen fájdalmakra (a statisztikák szerint 74%), köztük teljesen egészséges és gerincproblémák nélkül..

Mi az oka, és hogyan segítsen magán?

A cikk tartalma:

A hátfájás jellege és fő okai a terhesség korai és késői szakaszában

Sajnos nem lehet biztosan megmondani, miért fáj a hát. Az előfordulásnak számos oka lehet - mind a legprimitívebb (hosszú távú, a hát alsó részét terhelő), mind a súlyos egészségügyi problémákat jelző ok.

Fontos megérteni a fájdalom természetét, és ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor orvoshoz kell fordulnia.

  • - Behúzza a hát alsó részét. A méh a terhesség 16. hete körül kezdi meg aktív növekedését. A növekedés miatt az idegvégződések összenyomódnak, valamint a gerincet körülvevő erek, aminek következtében ez a húzófájdalom a hát alsó részén jelentkezik..
  • Rendszertelenül és nem intenzíven "nyafog" a hát alsó részén. Az ilyen jellegű fájdalom, amely a "fekvő" helyzetben történő csendes pihenés után alábbhagy, általában a 20. hét után jelentkezik. Az ok egyszerű - elmozdulás a súlypontban a megnagyobbodott hasban. Az ágyéki régió hátának egyre jobban meg kell hajolnia, és ennek következtében a terhelés egyenetlenül oszlik meg a gerincen. A teher oroszlánrészét az ágyéki régió viseli.
  • Hosszú távú és gyakori (tartós) fájdalom lokalizálódik a keresztcsont régióban. Éjszaka is megjelenhetnek, álmatlanságba sodorva a kismamát, a pihenés pedig egyszerűen nem nyújt enyhülést. A felszabadult relaxin hormon hatása alatt a szeméremízület megnyúlik és a medence / medence csontjainak ízületei megpuhulnak - a test felkészül a korai születésre. Vagyis a medence "szétválik", ami a megfelelő időben szabadon engedheti a babát a fénybe. Közvetlenül a szülés előtt ez a hormon "segít" a nyaki garat megnyitásában.
  • A 37. hét után kezdődő fájdalom bizonyos gyakorisággal. Ne aggódjon - ezek olyan "edzés" összehúzódások, amelyeket gyakran nem sokkal a szülés előtt figyelnek meg. Ezenkívül a 3. trimeszterben a baba fejének az anya gerincére gyakorolt ​​nyomása is van..
  • A fájdalom súlyosbodása, ha már voltak bizonyos problémák a gerincvel. Például zúzódások, sérülések vagy a mozgásszervi rendszer krónikus betegségei esetén. A fájdalom és a lapos láb is érezteti majd magát, ha a kismama továbbra is magas sarkú cipőben vagy más cipőben fut, amelyet nem terhesség alatt kívánnak viselni.
  • Hátfájás. Hasonló, gyakrabban egyoldalú és hirtelen az "elektromos sokkhoz" hasonló fájdalmak fordulhatnak elő osteochondrosisban, herniált intervertebrális lemezekkel és radiculitisszel, scoliosissal és más betegségekkel. Lábzsibbadás vagy bizsergő érzés kísérheti. A fájdalom enyhülése akkor következik be, amikor visszatartja a lélegzetet, vagy ha a testet előre döntött testtel állítja le.
  • Egyoldalú hátfájás. Ebben az esetben veseproblémák lehetnek (egyidejűleg / tünetek - kólika, zavaros vizelet, vizeléskor éles fájdalom) vagy a gerincvelő idegének / gyökérének megszorítása. Az első diagnózist ultrahanggal és elemzésekkel, a másodikat - MRI segítségével ellenőrizzük.
  • Fájdalom a hát alsó részén véres váladékozással és az alsó hasüregben történő húzással. Ezek a jelek (kb. - az 1. trimeszterben) sürgős orvosi ellátást igényelnek, és leggyakrabban a vetélés veszélyéről beszélnek. Ami a 3. trimesztert illeti, az ilyen tünetek általában a méh garatának megnyílását jelzik..
  • A hátfájás a méh tónusa esetén is megfigyelhető. Természetesen kapcsolatba kell lépnie egy nőgyógyásszal és ultrahangon kell átesnie.

Olga Iosifovna Sikirina nőgyógyász-endokrinológus, mammológus, ultrahangos szakember megjegyzései:

Külön kiemelnék a hátfájás 2 fő okát - a gerincoszlop mára széles körben elterjedt osteochondrosisát a nyaki és ágyéki régiókban (a számítógépes monitor előtti hosszan tartó ülés következménye), valamint a vesebetegséget, amely rendkívül fontos a terhes nők számára.

A lumbosacralis gerinc fájdalma, amelyet az abortusz tünetének tekintenek, csak azoknál a nőknél releváns, akiknek uterusában elhajlik a méhük. A túlnyomó többségnek hasi fájdalmai vannak..

Ne feledje, hogy orvoshoz kell fordulni, ha a hátfájás mellett a következő tüneteket észleli:

  • Fájdalom, amely hasonlít a szülési fájdalmakra.
  • Fájdalom vizeléskor.
  • Borús vizelet vagy habos fej.
  • A méh fokozott tónusának érzése (kb. - a has „megduzzad és kemény lesz, mint egy labda”, erős feszültség van a hasban).
  • Véres kérdések.
  • Enyhe / jelentős hőmérséklet-emelkedés.

Mit kell tenni egy terhes nő számára, ha fáj a háta - hogyan lehet enyhíteni a hátfájást?

Hosszan tartó és súlyos, további tünetekkel járó fájdalom esetén feltétlenül vegye fel a kapcsolatot nőgyógyászával.

Ha a kismama aggódik a fájdalom jellege miatt, nem szabad elvárni a javulást, az öngyógyítást, az időben történő orvoslátogatás megmenti őt és a leendő babát a veszélytől.

Riasztó tünetek hiányában a fájdalom önmagában enyhíthető a következő eszközökkel, szabályokkal és módszerekkel:

  • Párna terhes nőknek. Ha a fájdalmat a kismamákban rejlő szokásos fiziológiai változások okozzák, akkor egy ilyen párna segít normalizálni az alvást, támogatja az anya pocakját és részben enyhíti a hátat, vállalva annak feszültségét. Anya szükség esetén bármilyen formájú párnát választhat - bumeráng formájában, csak görgőt, U alakú, "C", "G", "U" betű alakú stb. Megjegyzés: a "C" alakú párna szülés után lehet ideiglenes járókaként használható, és a henger kiváló eszköz a lábfáradtság kiküszöbölésére.
  • Kötés a kismamának. A 20. hét után jól jöhet. Cél - támogatni a hasat és enyhíteni a gerinc gerincét. Igaz, 4 óránál hosszabb viselet nem ajánlott, és természetesen nem alhat benne.
  • Úszómedence, jóga, vízi aerobik stb. Általában az ilyen általános erősítő eljárások rendkívül hasznosak a kismamának. Különösen a medence. Ellenjavallatok hiányában ne pazarolja az idejét - segítsen testének ilyen nehéz időszakban.
  • Könnyű masszázs. Ne rohanjon az első „kézikönyvhez”, amellyel találkozik. Ne feledje, hogy a masszázs ebben az időszakban, a "szakorvos" megfelelő képesítésének hiányában, jelentősen károsíthatja mind az anyát, mind a babáját. De a megfelelő gyakorlattal rendelkező szakembertől származó könnyű masszázs csak örvendetes. Ez segít ellazítani a hátizmokat és megkönnyíti általános egészségi állapotát..
  • Testtartás, testtartás. Feltétlenül figyelnie kell arra, hogyan és hol ül a legtöbbször. Ne terhelje túl a gerincet. A széknek (fotelnek) kényelmesnek kell lennie, optimális magassággal, hogy a hátát megtámassza, és az állvány nem fogja zavarni a lábakat (egyébként később hasznos lesz a csecsemő etetéséhez). Szintén nem ajánlott keresztezni a lábát. Emellett gyakran változtassa meg testtartását, és ne felejtse el tartani a szüneteket a könnyű bemelegítéshez vagy a sétához..
  • Fitball. Használja a labdát a hátsó izmok enyhítésére az "instabil tartó" révén. Kissé szétválasztott lábakkal kell ülnie a labdán (válasszon kényelmes helyzetet!). majd 5-6 alkalommal fordítsa el a testet balra / jobbra. Egy másik hasznos gyakorlat az ülő helyzetből a háton fekvő helyzetbe gördülés. Nyújtja a gerincet, meghajlítja a hátat, és ellazítja a hát izmait. Természetesen a gyakorlatot csak házastárs segítségével és ellenőrzésével szabad végrehajtani..
  • Nincs súly! Kérdezd meg házastársadat és rokonaidat, ha valamit emelned, mozgatni, közvetíteni kell. Abban az esetben, ha valamit egyedül kellett emelnie, egyenes háttal térdeljen le egy térdre, ne görnyedjen, és emelje fel a dolgot a lábad erejével, és ne egy már túlterhelt háttal.
  • Figyelje az étrendjét. A kalcium hiánya (terhesség alatti "kimosása") és az ásványi anyagok, mint tudják, a fájdalomban is megmutatkozhat. Kiegyensúlyozott és korrekt étrendre van szükség most, mint valaha..
  • Válassza ki a megfelelő cipőt. Tegyen félre tűsarkú cipőket, magas sarkú cipőket, keskeny balettlakásokat egy ideig a szekrényben. Most kis sarkú cipőre van szüksége (erősen ajánlott!) Ortopéd talpbetéttel, amely csökkenti a gerinc terhelését és védi a hátat az osteochondrosis kialakulásától stb..
  • Ortopéd matrac. Rendkívül hasznos dolog az erő helyreállítása az éjszakai és a nappali pihenés során is. Ne kíméljen pénzt egy ilyen matracra, ez nagyban megkönnyíti az életét. Válasszon neki egy ortopéd párnát.
  • Testmozgás. Beszéljen orvosával arról, hogy milyen gyakorlatok segítenek enyhíteni a hátán a stresszt és javítani az általános állapotot. Az egyik legnépszerűbb gyakorlat ebben az időszakban a "cica" hátsó hajlítás a "négykézláb" helyzetben. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen végzi, megkönnyíti a szülés folyamatát..
  • Meleg fürdő és kontraszt zuhany az ágyéki régióban. Ne vigyük túlzásba kontraszt zuhanyzóval, és a fürdővíznek rendkívül melegnek kell lennie.

A hátfájás kezelése terhes nőknél - mit írhat fel az orvos?

Először is, ha bármilyen betegség kialakulására gyanakszik (és nem a terhességre jellemző fájdalommal), nőgyógyásztól, neurológustól, ortopédustól és sebésztől, valamint nephrológustól kérnek tanácsot..

A vizsgálat eredményei szerint a kezelést előírják

  • A vesegörcsök által okozott fájdalmas érzések esetén no-shpu-t lehet előírni. A görcsök és a fájdalom megszüntetésére szolgáló gyógyszerek többsége terhesség alatt tilos. Az orvos a betegség általános képe és természetesen a magzat esetleges károsodása alapján ír elő kezelést.
  • Az ágyéki fájdalom véres váladékozással vetélés veszélyével járhat. Ebben az esetben általában kórházi kezelést, teljes pihenést és ágynyugalmat jeleznek. A gyógyszerek közül általában Magnesiát, Dyufastont vagy Utrozhestan-t írnak fel, és más eszközökkel csökkentik a méh hangját és fenntartják a terhességet.
  • A mozgásszervi rendellenességekkel járó fájdalom esetén a Menovazin felírható. Például kenőcs vagy oldat formájában. Ezt a gyógyszert nagyon hatékonynak tartják az ágyéki ideg megcsípése esetén. Megjegyzés: terhesség alatt melegítő kenőcsök tilosak! Vetéléshez vezethetnek..

Annak érdekében, hogy a hát ne fájjon terhesség alatt - a fájdalom megelőzésének módszerei

A fájdalom kockázatának csökkentése és a test túlterhelés elleni védelme érdekében vigyáznia kell önmagára egy ilyen nehéz időszakban egy nő számára, és természetesen be kell tartania bizonyos szabályokat:

  • A növekvő méh hajlamos arra, hogy összehúzza az uretereket, aminek következtében a vizelet stagnálása alakul ki, majd fennáll a pyeloectasia és ennek eredményeként a pyelonephritis kialakulásának veszélye. Ezért a 20. hét után ajánlott naponta kétszer négykézláb állni a vizelet kiáramlásának javítása érdekében..
  • 3-4 hónaptól kezdve szokás magadnak lenni, hogy feküdj (speciális párnával a pocakod alatt), térddel a bal oldalon. Vagyis embrió helyzetben. Ami a csillag pózát illeti (hátul) - felejtsd el egészen a születéséig. Végső megoldásként - fekvő helyzetben és kemény felületen.
  • Ne ugorj ki az ágyból. Menj fel gurulással. Amikor valamit leemel a padlóról, hajlítsa meg először a térdeit. Nem lehet csak előrehajolva felvenni a padlóról a dolgokat.
  • Távolítsa el az összes olyan tényezőt, amely kiváltja a hátfájást és növeli a gerinc terhelését: ne emeljen súlyt, aludjon kényelmes ágyban, viseljen megfelelő cipőt, fogyasszon megfelelő ételeket, üljön háttal ellátott székekre stb..
  • Használjon prenatális merevítőt és speciális anyasági párnákat.
  • Ha tovább dolgozik, vigyen magával szövethengert (a hát alsó része alatt) és egy kis székletet a lába alatt.
  • Figyelje a veseműködését. Ha az urogenitális rendszer problémáira gyanakszik, forduljon orvoshoz.
  • Pihenjen gyakrabban, dobja a lábát magasabbra - például egy párnára.

És - menjen el a negatívumtól! Szabaduljon meg minden negatív dologtól az életében. A kismamának minden nap boldognak kell lennie..

Minél pozitívabb vagy, annál könnyebb a terhesség..