Terhesség 30 hét

A terhesség 30. hetében az anyuka krónikus fáradtságot halmoz fel, amely az alvás állandó hiánya, a belső szervek és az egész test egészének terhelésének növekedése miatt következik be. Most egy nőnek türelmesnek kell lennie, mert hamarosan találkozik gyermekével. Addig derítsük ki, mi történik ilyenkor anyával és babával..

  1. 30 szülészeti hét - hány hónapba telik?
  2. Hogyan változik a gyermeke
  3. Külső változások
  4. Hogyan fejlődik az idegrendszer
  5. Mi történik a belső szervekkel
  6. A 30 héten született csecsemők életképessége
  7. Mit érez az anyuka
  8. A fájdalom okai
  9. Has és méh
  10. Fotók pocakok
  11. Mentesítés a 30. héten
  12. Emésztési problémák
  13. Milyen problémákkal nézhet szembe anyu a 30. héten
  14. Számoljuk a mozdulatokat
  15. Milyen teszteket teljesítenek ezen az időszakon
  16. A magzat ultrahangja a terhesség 30. hetében
  17. Milyen helyzetekben kell orvoshoz fordulnia
  18. Hogyan kezeljük a megfázást a harmadik trimeszterben
  19. Képzési összehúzódások: mi ez
  20. Terhes nő ajánlásai
  21. A táplálkozás elvei a harmadik trimeszterben
  22. A fizikai aktivitás
  23. Videó

30 szülészeti hét - hány hónapba telik?

Harminc szülészeti hét hét és fél hónap. Emlékezzünk vissza arra, hogy az orvosok a gyakorlatuk során a szülészeti számlálási módszert alkalmazzák. Itt a terhesség kezdetét az utolsó menstruáció első napjától veszik..

A szülészettel ellentétben az embrionális periódust közvetlenül a fogantatás napjától számítják, vagyis a hím és a női sejtek fúziójától. Ha az embrionális periódusról beszélünk, akkor most a nőnek pontosan hét hónapja van.

Részletes terhességi naptár az összes hét leírásával itt található.

Hogyan változik a gyermeke

A terhesség 30. hetében a baba már nagyon hasonlít az újszülötthez, csak kis testtömeggel. A legtöbb csecsemőt ekkor fejjel lefelé helyezik, ami a szülés optimális helyzetének számít. A bébi rándulások minden nap magabiztosabbak.

Ha ebben a szakaszban egy nőnél diagnosztizálják a farfekvést, vagyis a gyermek feneket vagy lábbal van lefelé, akkor önálló felborulásának valószínűsége nem olyan nagy, mint a második trimeszterben. A csecsemő meglehetősen nagy mérete már nem teszi lehetővé, hogy önállóan megváltoztassa anyja pocakjában lévő helyzetét.

Külső változások

30. héten a csecsemő súlya körülbelül 1500-1600 g, magassága akár 40-42 cm. A fiúk általában 200-250 nehezebbek, mint a lányok. A növekedés is néhány centiméterrel alacsonyabb. Hogyan változik a baba:

  • A kisgyermek bőre rózsaszínűvé válik, a kapillárisok gyakorlatilag láthatatlanok rajta.
  • Az újszülöttekre jellemző duzzanat jelenik meg.
  • A fejszőrök már nem hasonlítanak a szöszhöz, árnyékuk sötétebbé válik. Ezt a változást azzal magyarázzák, hogy a testben megkezdődik a haj és a bőr színéért felelős pigment előállítása.
  • A baba szemöldöke most anatómiai helyén helyezkedik el, a csillók jól láthatók.
  • A fül még mindig puha, de 1-1,5 hónap múlva keményebbé válik, és nem nyúlik ki.
  • A fiúknak tiszta a péniszük, a lányoknak csiklójuk.
  • 30. héten a kisgyermek hajlított. Lába a has felé hajlik, a karok a mellkasnál vannak. Ez a helyzet megkönnyíti a méhben való tartózkodást, mert most a csecsemő meglehetősen szűk.

Az alvástól eltöltött összes szabadideje alatt a baba fintorog, játszik a köldökzsinórral, ásít, kezével megérinti testét, hunyorog a fénytől, csuklik, magzatvizet nyel..

Az egész testét borító színtelen pihe fokozatosan eltűnik. A sajtszerű zsír mennyisége is érezhetően csökken. Szükséges volt a finom bőr védelme, és a 30. héten csak a súrlódásnak kitett helyeken marad (az ágyék redőiben, a hónaljban, a gyermek nyakán)..

Hogyan fejlődik az idegrendszer

A magzat központi idegrendszere a 30. héten jelentős változásokon megy keresztül. Az agyban zajló folyamatok egy percig sem állnak meg. Minden nap a morzsák készségei és képességei nőnek, a mozgások tudatosabbá válnak.

Ebben az időben az agykéreg aktívan formálódik. A tekercsek és barázdák már vannak lefektetve, de az agy tovább fejlődik. Az agy elektromos potenciálja egyértelműen rögzül, jellemük szabályosságot nyer. Új idegi kapcsolatok alakulnak ki naponta. Most számuk megközelíti a 250 ezret percenként. Az agy egyre inkább ellenőrzi a kis ember szerveit és rendszereit. Ennek eredményeként a terhesség 30. hetében a csecsemőnek már sok reflexe van. Szív egy ujjat, lenyeli a magzatvizet, megfogja a köldökzsinórt a kezével, a lábával nyomja.

A baba minden nap a magzatvíz lenyelésével edzi a tüdőt. A tapintási receptorok ebben a szakaszban jól fejlettek. Ha valami megérinti a pocakot, a magzat eltakarja a karjaival. Jelenleg az agyterületek aktív fejlesztése zajlik a logikai gondolkodásért, a beszédfelismerésért és az elemzésért..

A terhesség 30. hetében lévő hallószervek is jól fejlettek. A csecsemő hallgatja anyja szívverését, a belek morgását, és kívülről érkező hangokat is megfog - az emberek hangja, a zene, kopog. Ebben az időben a kisgyermek képes megkülönböztetni a rokonok hangját az idegenektől.

Miután a nő evett valami édeset, a baba boldogan lenyeli a magzatvizet. A fordított reakció figyelhető meg, ha a lány valami savanyú vagy fűszeres ételt fogyaszt.

Mi történik a belső szervekkel

A belső szervek létrehozása és kialakítása az embrió szakaszában fejeződött be. A terhesség 30. hetében minden szerv mérete csak nő. A pulzus ebben a szakaszban 140-160 ütés / perc. Egy kis szerv körülbelül 20 liter vért pumpál naponta. A teljes szív- és érrendszer ma már jól fejlett.

A vesék aktívak. A párosított szerv körülbelül 500 ml vizeletet választ ki naponta. Az emésztőrendszer teljes mértékben működik. Az inzulin a hasnyálmirigyben, az epe pedig az epehólyagban termelődik. Most fontos megjegyezni, hogy ha anya terhesség alatt sok édes, savanyú, fűszeres vagy sós ételt fogyaszt, ez nemcsak a testét, hanem a baba szerveit is megnöveli..

A belek folyamatosan összehúzódnak. Felhalmozódik a meconium - az eredeti ürülék. Epéből, hámsejtekből és egy ágyú részecskéiből áll, amely leesett a baba testéről. Az első bélmozgás a kis ember születése után következik be..

A tüdőszövet aktívan képződik. Az alveolusok majdnem kialakultak, és fontos anyag halmozódik fel bennük - felületaktív anyag. Hála neki, a csecsemő születése után képes lesz teljesen lélegezni. Az elégtelen felületaktív anyag akut légzési elégtelenséghez és halálhoz vezethet még koraszülötteknél is.

A 30 héten született csecsemők életképessége

A 30. terhességi héten született csecsemők minden esélyt megélnek. Ezenkívül az ilyen csecsemők gyorsan híznak és hamarosan utolérik társaikat a fejlődés során. Természetesen ehhez egy idő előtt született kisembernek kompetens orvosi segítségre van szüksége..

Ha anya 30 hetesen szült, a baba koraszülöttnek számít. Most a legnagyobb veszélyt az életére a tüdőelégtelenség és a morzsák hipotermiája okozza, a test elégtelen zsírrétege miatt.
A modern inkubátorok - inkubátorok - segítenek elhagyni az ilyen babákat. Különleges feltételeket teremtenek a gyermek számára, stabil hőmérséklet, légnedvesség és oxigén mellett. Az ilyen kancsókat akkor használják, amikor a baba kicsi (legfeljebb 1700 g). Ha a csecsemő súlya meghaladja a 1700 g-ot, és a tüdeje képes lélegezni, akkor egy speciális fűtött ágyba helyezik. Itt marad, amíg 2 kg-ot meg nem hízik..

A koraszülött csecsemő szülészeti kórházából történő kivezetést csak olyan esetekben hajtják végre, amikor az újszülött életét nem veszélyezteti. Ebben az esetben az ilyen morzsákat neurológus megfigyelésére lesz szükség, amely koraszülöttek idegrendszerének gyakori szövődményeivel jár.

Cikkünkben olvassa el a gyermekek fejlődésének minden részletét a születéstől az egy évig tartó hónapok szerint..

Mit érez az anyuka

Rendszerint új érzések és jelek nem jelennek meg a sikeres terhesség 30. hetében. A lány továbbra is aggódik az alsó hasi fájdalmak, az emésztési zavarok, a gyakori vizelés és néhány egyéb tünet miatt, amelyekről később a cikkben fogunk beszélni.

A fájdalom okai

Fájdalmas érzések jelentkezhetnek az ágyéki régióban, gyakran az anya alsó hasa húzódik, a méh megkövesedettnek tűnik, a szeméremcsont vagy az egész perineum fáj. Ezeket az érzéseket fiziológiai normáknak tekintik. A fájdalom a méh izmainak nyújtásával, a belső szervek elmozdulásával, a gerincoszlop terhelésének újraelosztásával jár..

Ha a fájdalom enyhe és magától elmúlik, ne aggódjon. Súlyos fájdalomérzetekkel és azok állandó növekedésével kell kórházba mennie. Az a tény, hogy az ilyen érzések jelezhetik a kontrakciók kezdetét és a koraszülést..

Has és méh

A méh szemfenékének a 30. hét magasságának hozzávetőlegesen meg kell felelnie a terhességi életkornak, és most körülbelül 30 cm-nek kell lennie. Ezt a paramétert a szeméremízülettől a nemi szerv legmagasabb pontjáig mérjük..

Néha nem felel meg a normának, amely a következő tényezőktől függhet:

  • a testalkat jellemzői;
  • teljes hólyag a mérés előtt;
  • ikrek vagy hármasok terhessége;
  • a magzatvíz patológiája (polihidramnionok vagy oligohidramnionok);
  • a méh mióma jelenléte;
  • a magzat keresztirányú vagy egyéb rendellenes helye.

Mekkora legyen a has kerülete a terhesség 30. hetében, az a táblázatban látható.

Itt sok olyan tényezőtől is függ, mint a súlygyarapodás mértéke, az anya testfelépítése, a magzatok száma és az anyaméhben való elhelyezkedésük..

Fotók pocakok

Ezeken a képeken láthatja, hogy a különböző lányok pocakjai hogyan néznek ki ebben az időben..

A has alakja és mérete a terhes nő egyéni jellemzőitől, a baba méhben való elhelyezkedésétől, a magzatvíz mennyiségétől és egyéb jellemzőktől függ..

Mentesítés a 30. héten

A hüvelyből kiválasztott váladék jellege miatt sok probléma merülhet fel anyával. Normális esetben a váladék nyálkás, szagtalan. Ha barna, sárga, zöldes foltok vagy bármilyen más kóros színű titok figyelhető meg az ágyneműn, erről tájékoztatnia kell orvosát..

Egy másik veszélyes jel a vizes kisülés. A magzatvíz szivárgását jelzik. A placenta nyomásmentesítése a csecsemő fertőzéséhez és koraszüléshez vezethet. Ha nedves foltok jelennek meg az ágyneműn, azonnal kapcsolatba kell lépni az antenatális rendelővel.

Emésztési problémák

Gyakran a terhesség 30-31. Hetében dyspeptikus rendellenességeket észlelnek anyukában. Az emésztést megsértik az anyagcsere folyamatok csökkenése, valamint a belső szervek elmozdulása a növekvő méh által. Milyen tünetek jelentkezhetnek egy nőnél a gyomor-bél traktus megsértésével:

  • hányinger;
  • gyomorégés;
  • puffadás;
  • székrekedés vagy fordítva hasmenés.

A hányásnak ekkor nem szabad előfordulnia, mivel a toxikózis már elmaradt. Ez a tünet ételmérgezést vagy egyéb egészségügyi problémákat jelez. Megbirkózhat a kellemetlenséggel a megfelelő táplálkozás követésével. Ehhez ajánlott a menüből kizárni a gázképző termékeket, a füstölt, fűszeres, túl sós termékeket. Naponta elegendő mennyiségű vizet kell inni. Folyadék szükséges a bélmozgás normalizálásához.

Este ne egyél túl sokat. A túlevés negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. Jobb meginni egy pohár meleg tejet, alacsony zsírtartalmú joghurtot és kefirt. Ha erős éhségérzeted van, ehetsz salátát vagy almát.

Ismerje meg részletesen a szoptatás alatti táplálkozást a szoptatás első hónapjaiban. Olvassa el cikkünket.

Milyen problémákkal nézhet szembe anyu a 30. héten

A terhesség harminc hete már egy nő otthoni szakasza. Most nem hagyja abba a gondolatot, hogy megismerje gyermekét, mert a szülés pillanata minden nap közeledik. Annak ellenére, hogy az ilyenkor született csecsemők gyakran túlélik, nem szabad elveszíteni az éberséget. Most a lány és gyermeke számos veszéllyel néz szembe. Ezek az állapotok:

  • Rövid méhnyak. Normális esetben a méhnyaknak ekkor kb. 2 cm-nek kell lennie. Ha lerövidül, fennáll a terhesség megszakításának veszélye.
  • Alacsony placentáció. A placenta alacsony elhelyezkedése negatívan befolyásolja a születési folyamatot. Ez az állapot a magzat oxigén éhezését okozhatja, mivel a méh alsó részén kevesebb az erek száma..
  • A magzat bricseszes bemutatása. A gyermek farfekvő bemutatásával a születési folyamat megszakad, fennáll a perineum repedésének és a méh sérülésének veszélye. Néha ezzel a patológiával a szülés császármetszéssel történik.
  • A méh fokozott tónusa. A hipertóniás fokozza a koraszülés veszélyét. Magas méhhanggal a nőnek kórházban kell lennie megőrzés céljából.
  • Magas vagy alacsony víz. A magzatvíz mennyiségének megsértése negatívan befolyásolja a baba létét. Ugyanakkor a túl kicsi és a túl nagy mennyiségű magzatvíz is kárt okozhat..

Ezeknek a feltételeknek a következményei lehetnek a legnegatívabbak..

Ha egy terhes nőnél a 30. héten patológiát észlelnek, gondos orvosi ellenőrzésre és az összes orvosi ajánlás végrehajtására van szükség.

Számoljuk a mozdulatokat

A terhesség 29-30. Hetében az anyaméhben lévő csecsemő valamivel ritkábban nyomja, mint korábban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden nap egyre kevesebb hely van számára a méhben. Ekkor a magzat már nem tud olyan aktívan bukni, ezért csak a karjai és a lábai nyomják. Most anyu észreveszi, hogy egyes mozgások elég fájdalmasakká válnak..

Figyelni kell, ha a baba hirtelen megnyugodott, vagy túl aktívan kezdett mozogni. Ez nem vonatkozik az alvási időszakokra, mert ilyenkor előfordulhat, hogy a kicsik 3-4 órán keresztül nem érzik magukat. Egy nőnek figyelnie kell a sokkokra, mert így a baba kommunikál vele.

Normális esetben a mozgásoknak a következő jellegűeknek kell lenniük:

  • A csecsemő ébrenléte alatt, egy órás megfigyelés alatt, a gyermeknek legalább 6-szor kell mozognia.
  • 6 órán át a kicsinek legalább 10-szer mozognia kell.
  • 12 órán belül a csecsemőnek körülbelül 24-szer kell mozognia..

Természetesen a lökések száma függhet az anya hangulatától és táplálkozásától. Például, ha egy terhes nő valami édeset evett, a magzat aktívabban mozoghat. Ezenkívül a mozgások függhetnek a baba természetétől is..

Milyen teszteket teljesítenek ezen az időszakon

A terhesség harmincadik hetében az anyukának rendszeresen meg kell látogatnia a szülés előtti klinikát, és meg kell tennie az összes előírt tesztet. Általános szabály, hogy ebben az időszakban kéthetente egyszer kórházba kell menni. A vizsgálat során az orvos a következő kritériumokat értékeli:

  • hízás;
  • vérnyomás;
  • haskörfogat;
  • a méhfenék magassága;
  • pulzus egy terhes nőnél;
  • magzati szívverés.

Ezenkívül a szűrés magában foglalja a vér és a vizelet általános elemzését, a vér cukorszintjét. Ha panaszok vannak, a vizsgálatok listája tartalmazhat hüvelyi kenetet, ultrahangot vagy vérvizsgálatot a fertőzésekről.

Ha a 30. héten túl gyorsan növekszik a súlygyarapodás, és rengeteg plusz kilót hízott meg, orvosa javasolhatja a korlátozott szénhidráttartalmú étrend folytatását. Ellenjavallatok hiányában tornát kell végezni a terhes nők számára, gyakrabban járni a friss levegőn.

Fontos mutatónak tekintik a vér hemoglobint. Normális esetben ilyenkor literenként 110-140 grammnak kell lennie. Ha például az anya hemoglobinja 109 vagy annál alacsonyabb, akkor itt már ennek a mutatónak a csökkenéséről beszélünk.

A magzat ultrahangja a terhesség 30. hetében

A fotón láthatja, hogy néz ki a kisgyermek ilyenkor az anya pocakjában. A modern 3D ultrahang lehetővé teszi, hogy még a csecsemő arcvonásait is figyelembe vegye.

Az ultrahangvizsgálat segít azonosítani a lányok terhesség alatt felmerülő számos problémáját. Mit néznek az ultrahangon:

  • van-e a méhnyak rövidülése (ezzel a patológiával gyakran speciális tartógyűrűt használnak - pesszárium);
  • a méhlepény és a magzat elhelyezkedése az anyaméhben. Ha kiderül, hogy a méhlepény alacsony, akkor annak megjelenéséről beszélünk;
  • a placenta vastagsága és öregedési foka. Néhány anyánál diagnosztizálják a gyermek korai érését;
  • hogy a köldökzsinórban nem zavar-e a véráramlás;
  • a magzatvíz mennyisége. Ha a polihidramnion vagy az oligohidramnion mérsékelt, nincs szükség speciális kezelésre;
  • a corpus callosum mérete;
  • van-e a magzatvíz prolapsusa;
  • magzati pulzus;
  • a gyermek tevékenysége.

Mindezek fontos kritériumok a terhesség 30 hetes sikeres kialakulásához. Bizonyos patológiák észlelésekor az orvos dönt az ellenük folytatott harc típusáról. Ha a mutatók normálisak, az anyukának pozitív hangulatra kell hangolódnia, és várnia kell a találkozóra a babájával.

Milyen helyzetekben kell orvoshoz fordulnia

A csecsemő hordozása során nagyon fontos ismerni azokat a helyzeteket, amikor az anyának sürgősen orvoshoz kell fordulnia. Vegye figyelembe a riasztó tüneteket:

  • magas lázzal járó megfázás;
  • a lány beteg, szédül;
  • hasfájás;
  • kiütés jelent meg a testen;
  • a lábak és a test egyéb részei duzzadtak;
  • a magzat túl aktívan kezdett mozogni, vagy éppen ellenkezőleg, nem elég;
  • Anya álmatlanságot, gyengeséget kapott;
  • emelkedett vagy csökkent vérnyomás;
  • véres váladék jelent meg;
  • az összehúzódások megkezdődtek, vagy a víz visszahúzódott.

Mindezeket a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni..

Amikor megjelennek, egy nőnek konzultálnia kell egy orvossal, hogy megtalálja a kóros állapot okait.

Hogyan kezeljük a megfázást a harmadik trimeszterben

A SARS vagy a terhesség 30. hetében jelentkező nátha már nem annyira veszélyes anyára és babára, de ezt kudarc nélkül kell kezelni. Milyen jelek utalnak vírusfertőzésre:

  • torokfájás;
  • köhögés volt;
  • kialakult orrdugulás;
  • fejfájás;
  • megnövekedett testhőmérséklet.

Miután talált ilyen tüneteket önmagában, nem lehet öngyógyítani. Az optimális megoldás ebben a helyzetben a kórházba kerülés. Elsősegélyként egyszerű tippeket használhat. Tehát mit kell csinálni otthon:

  • A bőséges, savanyú ital segít csökkenteni a hőmérsékletet. A paracetamol terhesség alatt is megengedett.
  • Izom- és fejfájás esetén beveheti a Papaverine-t.
  • A méz vagy a szokásos menta pasztillák segítenek eltávolítani a torokfájást..
  • Anyának ajánlott többet hazudni, inni vitaminokat.
  • Az orrdugulás öblítéssel oldható meg. Ehhez sóoldat vagy gyógynövényes főzetek használata ajánlott..

Ha a hőmérséklet 38 fokig vagy annál magasabbra emelkedik, hívjon mentőt vagy saját maga menjen kórházba.

Képzési összehúzódások: mi ez

A terhesség 30. hete meglehetősen hosszú időszak, amelynek során egy nőnek már sikerült megismerkednie az úgynevezett hamis összehúzódásokkal. Most a magzat már leesett, és a test aktívan készül a születési folyamatra. A hamis vagy edzéses összehúzódások általában nem jelentenek veszélyt az anyára és a magzatra. Az intenzitás és a rendszeresség növekedésének hiányában különböznek az igazaktól..

Ha egy lány görcsös fájdalmat érez, akkor pontosan meg kell számítania a közöttük lévő intervallumot. Hamis összehúzódásokkal a fájdalmas érzések önmagukban elmúlnak. Abban az esetben, ha a fájdalom fokozódik, és a köztük lévő intervallum csökken, a nőnek azonnal kórházba kell mennie.

A hamis és igaz harcokról cikkünkben olvashat bővebben..

Terhes nő ajánlásai

A terhesség harmincadik hetében egy nő hatalmas felelősséggel tartozik az egészségéért és a baba életéért. Most rendkívül fontos betartani az összes orvosi ajánlást. Ezek tartalmazzák:

  • Kötelező részvétel az antenatális klinikán és az összes szükséges vizsgálat leadása.
  • Gondos végrehajtása a szakember utasításainak bizonyos gyógyszerek szedésére, az öngyógyítás megtagadása.
  • Megfelelő testápolás. A 30. héten a kolosztrum már kiválasztódik az emlőből. Melltartó párnákat kell használni. A hasi bőrt rendszeresen krémekkel és olajokkal kell hidratálni.
  • Ha fáj a foga, alig várja, hogy felkeresse a fogorvost. Ugyanez vonatkozik más szakemberek látogatására is..
  • Jobb, ha most nem repülünk repülővel. Az utazást ajánlott elhalasztani.
  • Ha a nőgyógyász tiltotta a szexet, akkor ezt a tanácsot nem lehet elhanyagolni. Néha az intimitás még koraszülést is kiválthat..

Sok anya véleménye a terhesség 30. hetében azt jelzi, hogy az orvos összes tanácsának betartása jelentősen növeli az egészséges baba viselésének és születésének esélyét.

A táplálkozás elvei a harmadik trimeszterben

A terhesség utolsó trimeszterében a baba nem nő olyan intenzíven, mint a korábbi időszakokban. Anya étvágya mostanra alábbhagyott, és a toxikózis már nem zavarja. Ennek ellenére teljesen lehetetlen megfeledkezni a megfelelő táplálkozásról..

Nézzük meg, milyen elveket kell követni a táplálkozásban a 30. héten:

  • Az ételeket kis adagokban, egész nap 5-6 alkalommal kell bevenni..
  • Nem lehet túlevni. Ez gyomorégést, puffadást, hányingert és más kellemetlen tüneteket okozhat..
  • Az étrendbe ajánlott nagy mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt és gyógynövényt bevinni..
  • Az asztalon tej- és erjesztett tejtermékeknek kell lenniük.
  • A húst és a halat alaposan meg kell főzni. Nem kívánatos, hogy zsemlét, sushit és más ételeket fogyasszunk nyers halból és húsból.
  • Napi 1,5 liter vizet kell inni, ha erre nincs ellenjavallat.
  • Az alkoholt, a szódát és a sok koffeint is kerülni kell..
  • Nem ehet sok csípős, savanyú vagy túl sósat.
  • A főzéshez a legjobb olyan módszereket választani, mint a párolás, a forralás és a sütés sok olaj nélkül..

Ajánlott termékeket speciális üzletekben vásárolni. Meg kell tagadnia a megkérdőjelezhető üzletek és a spontán piacok látogatását. A zöldségek és gyümölcsök nyers elfogyasztása előtt alaposan meg kell mosni folyó víz alatt..

A szoptatással kapcsolatos összes információt a szoptatás első hónapjaiban itt találja.

A fizikai aktivitás

A terhesség 30. hetében történő terhesség megszakításának veszélye nélkül a fizikai aktivitás javasolt. Ha anya feliratkozott egy speciális sport részlegre, az edző kiválasztja a gyakorlatokat. Otthon fontos megjegyezni egy egyszerű szabályt - nem lehet túl fáradt.

Még az sem számít, hogy végez-e bármilyen gyakorlatot, vagy csak sétál, vagy bármilyen házi feladatot végez. Bármely mozdulat most hasznos lesz. A 30. héten az orvosok azt javasolják, hogy naponta végezzenek Kegel-gyakorlatokat. A perineum izmainak összehúzódása nemcsak a munkafolyamat megkönnyítésében, hanem a baba születése után gyorsabb helyreállításban is segít..

Ne feledje, hogy a terhesség harmadik trimeszterében szigorúan tilos a súlyemelés és bármilyen más nehéz fizikai tevékenység. Kiprovokálhatják a koraszülést..

Videó

Videónk segít abban, hogy tisztán lássa, mi történik a babával és az anyával a terhesség 30. hetében.